17 Fit Kalorie produktów Rankingi produktów

Kalorie potraw świątecznych w 100 g i w porcji

W katalogu 17 Fit potrawy świąteczne to 53 produkty, od wigilijnych zup po ciasta i pierniczki. Najlżejsze: czerwona kapusta (duszona), barszcz z uszkami i sos pieczeniowy.

Na świątecznym stole obok siebie stoją potrawy bardzo lekkie i bardzo kaloryczne. Najmniej kalorii mają te, w których jest dużo wody: duszona czerwona kapusta ma 35 kcal w 100 g, barszcz z uszkami 42, a gołąbki i bigos 105–⁠114. Pieczony indyk, karp, kaczka, gęsina i szynka w glazurze mają od 139 do 238 kcal, a sałatki z majonezem, jak jarzynowa czy śledź pod pierzynką, około 190–⁠200. Najcięższe są ciasta i ciasteczka: makowiec ma 390 kcal, pierniczki 416, a turrón, gwiazdki cynamonowe i rogaliki waniliowe ponad 500. Porcje są jednak bardzo różne, więc do dziennika lepiej wpisywać kalorie z kolumny porcji: talerz bigosu to 341 kcal, a jeden pierniczek tylko 29.

Zaktualizowano: 21 października 2026

Cała lista

Według kategorii, w 100 g i w zwykłej porcji.

Warzywa i grzyby 1

Produkt	Kcal	Kcal w porcji	Białko	Tłuszcz	Węglowodany
Czerwona kapusta · DuszonaZwykła porcja · 150 g	35	52	1,2	0,1	5,7

Pieczywo i wypieki 7

Produkt	Kcal	Kcal w porcji	Białko	Tłuszcz	Węglowodany
Tosty francuskie1 szt. ≈ 60 g	273	164	10,4	11,4	31,1
Lussekatter1 szt. ≈ 60 g	317	190	7,5	8	51,5
Pampuszki z czosnkiem1 szt. ≈ 25 g	328	82	7,2	11,4	47,3
Ciastko francuskie z jabłkiem1 szt. ≈ 100 g	338	338	4,2	18,7	36,6
Keks świąteczny1 plaster ≈ 80 g	349	279	4	11,1	58,1
Pandoro1 plaster ≈ 80 g	401	321	8,1	17,4	51,5
Galette des rois1 plaster ≈ 100 g	434	434	7,6	30	33,4

Mięso i drób 6

Produkt	Kcal	Kcal w porcji	Białko	Tłuszcz	Węglowodany
Indyk · Pierś pieczonaZwykła porcja · 150 g	139	209	28,8	2,1	0
Szynka pieczona w glazurze1 plaster ≈ 30 g	186	56	21,1	8,5	4,9
Kaczka · Pieczona bez skóryZwykła porcja · 150 g	200	300	23,4	11,2	0
Udka gęsie1 szt. ≈ 250 g	231	578	17,2	18,1	0
GęsinaZwykła porcja · 150 g	238	357	29	12,7	0
Boczek · PieczonyZwykła porcja · 100 g	404	404	26,6	32,2	0

Ryby i owoce morza 3

Produkt	Kcal	Kcal w porcji	Białko	Tłuszcz	Węglowodany
Ostrygi1 szt. ≈ 15 g	59	9	5,2	1,6	5,5
Karp · PieczonyZwykła porcja · 150 g	162	243	22,9	7,2	0
Gravlax1 plaster ≈ 15 g	212	32	19,3	12,6	4,1

Orzechy i nasiona 1

Produkt	Kcal	Kcal w porcji	Białko	Tłuszcz	Węglowodany
Kasztany jadalneZwykła porcja · 50 g	245	123	3,2	2,2	47,9

Oleje, sosy i przyprawy 1

Produkt	Kcal	Kcal w porcji	Białko	Tłuszcz	Węglowodany
Sos pieczeniowyZwykła porcja · 60 g	53	32	3,8	2,4	4,4

Słodycze 19

Produkt	Kcal	Kcal w porcji	Białko	Tłuszcz	Węglowodany
TrifleZwykła porcja · 150 g	167	251	2,7	7,9	20,4
Tarta dyniowa1 plaster ≈ 120 g	201	241	4	8,8	22,8
Pudding świątecznyZwykła porcja · 100 g	285	285	3	6,9	53,2
Kremówka1 plaster ≈ 100 g	292	292	3,9	11,3	43,7
KutiaZwykła porcja · 150 g	298	447	7,6	13,5	36,3
Bûche de Noël1 plaster ≈ 100 g	317	317	4,2	19,7	30,7
Lebkuchen1 szt. ≈ 40 g	326	130	7	1,3	68,7
Panettone1 plaster ≈ 80 g	354	283	6,4	10,7	56,5
Piernik1 szt. ≈ 40 g	356	142	3,9	16,4	49,2
Mince pie1 szt. ≈ 60 g	377	226	3,8	14,9	56,7
Makowiec1 plaster ≈ 70 g	390	273	9	17,2	47,9
Miodownik1 plaster ≈ 100 g	395	395	5,3	17,8	53,5
MarcepanZwykła porcja · 30 g	407	122	4	12,4	68,6
Stollen1 plaster ≈ 60 g	407	244	5,9	18,6	53,5
Tarta z orzechami pekan1 plaster ≈ 110 g	443	488	5,5	29	41,8
Pierniczki1 szt. ≈ 7 g	453	32	4,9	15,4	72,1
Gwiazdki cynamonowe1 szt. ≈ 10 g	505	51	14,2	25,9	50,9
Turrón1 szt. ≈ 15 g	508	76	7,9	25,2	62,5
Rogaliki waniliowe1 szt. ≈ 8 g	543	43	8,5	33	51,4

Napoje 3

Produkt	Kcal	Kcal w porcji	Białko	Tłuszcz	Węglowodany
Prosecco1 szklanka ≈ 125 g	71	89	0,2	0	1,5
Eggnog1 szklanka ≈ 150 g	88	132	4,5	4,2	8,1
Grzane wino1 szklanka ≈ 200 g	155	310	0,3	0,2	19,2

Dania 11

Produkt	Kcal	Kcal w porcji	Białko	Tłuszcz	Węglowodany
Barszcz z uszkamiZwykła porcja · 350 g	42	147	1,4	0,7	6,8
Gołąbki1 szt. ≈ 150 g	105	158	6,5	5,5	8
BigosZwykła porcja · 300 g	114	341	6,9	7,3	3,8
Zimne nóżkiZwykła porcja · 150 g	152	228	19	7,9	0,5
Śledź pod pierzynkąZwykła porcja · 150 g	190	285	6	15	7
Sałatka MimozaZwykła porcja · 150 g	192	288	8,9	14,7	5,1
Jajka faszerowane1 szt. ≈ 30 g	198	59	11,5	15,9	1,1
Sałatka jarzynowaZwykła porcja · 150 g	198	297	5,5	16,7	6,5
Fondue seroweZwykła porcja · 150 g	231	347	16,2	17,2	2,6
Wołowina WellingtonZwykła porcja · 250 g	356	890	16,3	25,5	14,8
Kiełbaski w boczku1 szt. ≈ 25 g	381	95	22,8	31,3	1,4

Przekąski, przyprawy i inne 1

Produkt	Kcal	Kcal w porcji	Białko	Tłuszcz	Węglowodany
Sos żurawinowy1 łyżka ≈ 20 g	159	32	0,9	0,1	39,3

Jak powstaje lista

Potrawy, wypieki i napoje świątecznego stołu – polskie i z innych krajów, od Święta Dziękczynienia po Trzech Króli – które mają stronę w katalogu 17 Fit, od najlżejszej, pogrupowane według kategorii; potrawa z kilkoma wariantami występuje raz, w swoim głównym wariancie. Wartości w 100 g z katalogu 17 Fit oraz w zwykłej porcji każdej z nich.

Jak liczymy

Inne rankingi i listy

17 Fit

Licz kalorie bez wagi i tabel

Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.

Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam

Dodawanie jedzenia w 17 Fit: wyszukiwanie w katalogu, zdjęcie, głos i kod kreskowy

Kalorie potraw świątecznych w 100 g i w porcji

Cała lista

Podziel się tą kartą

Jak powstaje lista

Inne rankingi i listy

Licz kalorie bez wagi i tabel