17 Fit Kalorier i mat Topplistor
Kalorier i julmat per 100 g och per portion
45 livsmedel på 17 Fit hör hemma på julbordet, från lucia till trettondagen. Lättast: lutfisk, rödkål (bräserad) och brun sås.
Spännvidden på julbordet är stor. Lutfisk är lättast med 28 kcal per 100 g och bräserad rödkål ligger runt 35, medan kåldolmar och ris à la Malta hamnar på 105–135. Julskinkan har ungefär 185 kcal per 100 g och gravad lax ungefär 210, men en skiva skinka (30 g) ger bara runt 55 kcal och en skiva gravad lax (15 g) runt 30. Tätast är bakverken: lussekatter har ungefär 315 kcal per 100 g, eller 190 kcal styck, och pepparkakor ungefär 450 – men en pepparkaka väger bara 7 g och ger runt 32 kcal. I glaset ger glögg ungefär 310 kcal per 2 dl, mer än tre gånger så mycket som ett glas mousserande vin. Flera av rätterna är beräknade för ett typiskt hemrecept, och ditt eget kan skilja sig.
Hela listan
Per kategori, per 100 g och per vanlig portion.
Grönsaker och svamp 1
| Livsmedel | Kcal | Kcal per portion | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|---|
| Rödkål · BräseradVanlig portion · 150 g | 35 | 52 | 1,2 | 0,1 | 5,7 |
Bröd och bakverk 6
| Livsmedel | Kcal | Kcal per portion | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|---|
| Yorkshire pudding1 st ≈ 25 g | 197 | 49 | 6,7 | 8,3 | 23,4 |
| Fattiga riddare1 st ≈ 60 g | 273 | 164 | 10,4 | 11,4 | 31,1 |
| Lussekatt1 st ≈ 60 g | 317 | 190 | 7,5 | 8 | 51,5 |
| Äppelknyte1 st ≈ 100 g | 338 | 338 | 4,2 | 18,7 | 36,6 |
| Engelsk fruktkaka1 skiva ≈ 80 g | 349 | 279 | 4 | 11,1 | 58,1 |
| Pandoro1 skiva ≈ 80 g | 401 | 321 | 8,1 | 17,4 | 51,5 |
Kött och fågel 7
| Livsmedel | Kcal | Kcal per portion | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|---|
| Kalkonfilé · UgnsstektVanlig portion · 150 g | 139 | 209 | 28,8 | 2,1 | 0 |
| Julskinka1 skiva ≈ 30 g | 186 | 56 | 21,1 | 8,5 | 4,9 |
| Anka · Ugnsstekt utan skinnVanlig portion · 150 g | 200 | 300 | 23,4 | 11,2 | 0 |
| Gåslår1 st ≈ 250 g | 231 | 578 | 17,2 | 18,1 | 0 |
| GåsstekVanlig portion · 150 g | 238 | 357 | 29 | 12,7 | 0 |
| Prime ribVanlig portion · 200 g | 365 | 730 | 22,6 | 29,8 | 0 |
| Sidfläsk · UgnsstektVanlig portion · 100 g | 404 | 404 | 26,6 | 32,2 | 0 |
Fisk och skaldjur 5
| Livsmedel | Kcal | Kcal per portion | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|---|
| LutfiskVanlig portion · 150 g | 28 | 42 | 5,9 | 0,5 | 0 |
| Ostron1 st ≈ 15 g | 59 | 9 | 5,2 | 1,6 | 5,5 |
| Karp · UgnsbakadVanlig portion · 150 g | 162 | 243 | 22,9 | 7,2 | 0 |
| KlippfiskVanlig portion · 50 g | 206 | 103 | 47,6 | 1,7 | 0 |
| Gravad lax1 skiva ≈ 15 g | 212 | 32 | 19,3 | 12,6 | 4,1 |
Nötter och fröer 1
| Livsmedel | Kcal | Kcal per portion | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|---|
| KastanjerVanlig portion · 50 g | 245 | 123 | 3,2 | 2,2 | 47,9 |
Oljor, såser och smaksättare 1
| Livsmedel | Kcal | Kcal per portion | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|---|
| Brun såsVanlig portion · 60 g | 53 | 32 | 3,8 | 2,4 | 4,4 |
Sötsaker och desserter 14
| Livsmedel | Kcal | Kcal per portion | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|---|
| Ris à la MaltaVanlig portion · 150 g | 132 | 198 | 2,9 | 6,3 | 15,6 |
| TrifleVanlig portion · 150 g | 167 | 251 | 2,7 | 7,9 | 20,4 |
| Pumpapaj1 skiva ≈ 120 g | 201 | 241 | 4 | 8,8 | 22,8 |
| Marrons glacés1 st ≈ 20 g | 290 | 58 | 1,7 | 1,2 | 66,3 |
| Lebkuchen1 st ≈ 40 g | 326 | 130 | 7 | 1,3 | 68,7 |
| Panettone1 skiva ≈ 80 g | 354 | 283 | 6,4 | 10,7 | 56,5 |
| Mjuk pepparkaka1 st ≈ 40 g | 356 | 142 | 3,9 | 16,4 | 49,2 |
| Medovik1 skiva ≈ 100 g | 395 | 395 | 5,3 | 17,8 | 53,5 |
| MarsipanVanlig portion · 30 g | 407 | 122 | 4 | 12,4 | 68,6 |
| Stollen1 skiva ≈ 60 g | 407 | 244 | 5,9 | 18,6 | 53,5 |
| Pekannötspaj1 skiva ≈ 110 g | 443 | 488 | 5,5 | 29 | 41,8 |
| Pepparkakor1 st ≈ 7 g | 453 | 32 | 4,9 | 15,4 | 72,1 |
| Kanelstjärnor1 st ≈ 10 g | 505 | 51 | 14,2 | 25,9 | 50,9 |
| Vaniljhorn1 st ≈ 8 g | 543 | 43 | 8,5 | 33 | 51,4 |
Drycker 3
Maträtter 6
| Livsmedel | Kcal | Kcal per portion | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|---|
| Kåldolmar1 st ≈ 150 g | 105 | 158 | 6,5 | 5,5 | 8 |
| BigosVanlig portion · 300 g | 114 | 341 | 6,9 | 7,3 | 3,8 |
| Fyllda ägg1 st ≈ 30 g | 198 | 59 | 11,5 | 15,9 | 1,1 |
| OstfondueVanlig portion · 150 g | 231 | 347 | 16,2 | 17,2 | 2,6 |
| Beef WellingtonVanlig portion · 250 g | 356 | 890 | 16,3 | 25,5 | 14,8 |
| Baconlindade prinskorvar1 st ≈ 25 g | 381 | 95 | 22,8 | 31,3 | 1,4 |
Snacks, kryddor och övrigt 1
| Livsmedel | Kcal | Kcal per portion | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|---|
| Tranbärssås1 msk ≈ 20 g | 159 | 32 | 0,9 | 0,1 | 39,3 |
Så har listan tagits fram
Alla rätter, bakverk och drycker till julen med en sida på 17 Fit, grupperade per kategori och den lättaste först; ett livsmedel som finns i flera former visas med den form som hör julen till (rödkål bräserad, vin mousserande). Värden per 100 g från katalogen i 17 Fit, och för en vanlig portion av varje: en skiva, en bit eller en portion.
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
