17 Fit Calorías de los alimentos Rankings de alimentos
Más proteínas por caloría gramos por 100 kcal
En 17 Fit, 133 alimentos aportan al menos 10 g de proteínas por cada 100 kcal. Los primeros: raya, gambas y rape a la plancha.
Los gramos de proteínas por 100 kcal muestran cuántas proteínas aporta un alimento en relación con sus calorías, que es lo que cuenta cuando te ciñes a un objetivo de calorías. Con esta medida encabezan la lista las gambas, el pescado blanco, el atún, la clara de huevo y la pechuga de pollo y de pavo, y entre los lácteos destacan el skyr y el queso cottage; los frutos secos y los quesos curados, ricos en proteínas por 100 g, se quedan fuera por su grasa. La tabla muestra los primeros puestos, de más a menos, con las proteínas de una ración habitual.
Alimento por alimento
Por 100 g y por ración habitual. Toca el encabezado de una columna para ordenar por ella.
| Alimento | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | RayaRación habitual · 150 g | 23,9 g | 23 | 96 | 35 g |
| 2 | GambasRación habitual · 150 g | 23,5 g | 20 | 85 | 30 g |
| 3 | Rape a la planchaRación habitual · 150 g | 23,4 g | 23 | 98 | 35 g |
| 4 | MarucaRación habitual · 150 g | 23,2 g | 19 | 82 | 29 g |
| 5 | Bacalao saladoRación habitual · 50 g | 23,1 g | 47,6 | 206 | 24 g |
| 6 | Abadejo de AlaskaRación habitual · 150 g | 22,6 g | 17,2 | 76 | 26 g |
| 7 | AtúnRación habitual · 100 g | 22 g | 25,5 | 116 | 26 g |
| 8 | LucioRación habitual · 150 g | 21,9 g | 19,3 | 88 | 29 g |
| 9 | Cangrejo realRación habitual · 100 g | 21,8 g | 18,3 | 84 | 18 g |
| 10 | PargoRación habitual · 150 g | 21,7 g | 26,3 | 121 | 39 g |
| 11 | BacalaoRación habitual · 150 g | 21,7 g | 17,8 | 82 | 27 g |
| 12 | BogavanteRación habitual · 150 g | 21,3 g | 19 | 89 | 29 g |
| 13 | MerluzaRación habitual · 150 g | 21,3 g | 17,6 | 83 | 26 g |
| 14 | Clara de huevo1 unidad ≈ 33 g | 21 g | 10,9 | 52 | 4 g |
| 15 | TilapiaRación habitual · 150 g | 20,9 g | 20,1 | 96 | 30 g |
| 16 | Pechuga de polloRación habitual · 150 g | 20,9 g | 23 | 110 | 35 g |
| 17 | Pechuga de pavoRación habitual · 150 g | 20,8 g | 23,7 | 114 | 36 g |
| 18 | CangrejoRación habitual · 100 g | 20,8 g | 18,1 | 87 | 18 g |
| 19 | Cangrejo de ríoRación habitual · 100 g | 20,7 g | 16 | 77 | 16 g |
| 20 | SepiaRación habitual · 100 g | 20,6 g | 16,2 | 79 | 16 g |
| 21 | FletánRación habitual · 150 g | 20,4 g | 18,6 | 91 | 28 g |
| 22 | Gluten de trigoRación habitual · 20 g | 20,3 g | 75,2 | 370 | 15 g |
| 23 | PangaRación habitual · 150 g | 20,1 g | 14,9 | 74 | 22 g |
| 24 | Cadera de terneraRación habitual · 150 g | 20,1 g | 22,1 | 110 | 33 g |
| 25 | Ternera lechalRación habitual · 150 g | 19,9 g | 21,3 | 107 | 32 g |
| 26 | CiervoRación habitual · 150 g | 19,1 g | 23 | 120 | 34 g |
| 27 | LiebreRación habitual · 150 g | 19,1 g | 21,6 | 113 | 32 g |
| 28 | LubinaRación habitual · 150 g | 19 g | 18,4 | 97 | 28 g |
| 29 | RodaballoRación habitual · 150 g | 18,8 g | 17,2 | 92 | 26 g |
| 30 | Mollejas de polloRación habitual · 150 g | 18,8 g | 17,7 | 94 | 26 g |
| 31 | Cerdo asadoRación habitual · 150 g | 18,7 g | 30,5 | 163 | 46 g |
| 32 | PulpoRación habitual · 100 g | 18,2 g | 14,9 | 82 | 15 g |
| 33 | LenguadoRación habitual · 150 g | 17,7 g | 12,4 | 70 | 19 g |
| 34 | JabalíRación habitual · 150 g | 17,6 g | 21,5 | 122 | 32 g |
| 35 | Riñones de terneraRación habitual · 150 g | 17,6 g | 17,4 | 99 | 26 g |
| 36 | Boquerones en vinagreRación habitual · 50 g | 17,6 g | 23,9 | 136 | 12 g |
| 37 | Solomillo de terneraRación habitual · 150 g | 17,5 g | 21,2 | 121 | 32 g |
| 38 | Salsa de soja1 cucharada ≈ 16 g | 17,5 g | 10,5 | 60 | 2 g |
| 39 | VieirasRación habitual · 100 g | 17,5 g | 12,1 | 69 | 12 g |
| 40 | Muslo de pavoRación habitual · 200 g | 17,4 g | 20,5 | 118 | 41 g |
| 41 | AlmejasRación habitual · 100 g | 17,1 g | 14,7 | 86 | 15 g |
| 42 | CalamaresRación habitual · 100 g | 16,9 g | 15,6 | 92 | 16 g |
| 43 | Filete de terneraRación habitual · 200 g | 16,9 g | 22,1 | 131 | 44 g |
| 44 | CevicheRación habitual · 150 g | 16,7 g | 10,5 | 63 | 16 g |
| 45 | GallinetaRación habitual · 150 g | 16,6 g | 15,3 | 92 | 23 g |
| 46 | Confit de patoRación habitual · 150 g | 16,4 g | 32 | 195 | 48 g |
| 47 | JurelRación habitual · 150 g | 16,4 g | 19 | 116 | 29 g |
| 48 | Contramuslo de polloRación habitual · 150 g | 16,3 g | 19,7 | 121 | 30 g |
| 49 | CodornizRación habitual · 150 g | 16,2 g | 21,8 | 134 | 33 g |
| 50 | DoradaRación habitual · 150 g | 16,2 g | 20,9 | 129 | 31 g |
| 51 | Salmón rosadoRación habitual · 150 g | 16,1 g | 20,5 | 127 | 31 g |
| 52 | SkyrRación habitual · 150 g | 16,1 g | 8 | 49 | 12 g |
| 53 | Carne de caballoRación habitual · 150 g | 16,1 g | 21,4 | 133 | 32 g |
| 54 | Hígado de cerdoRación habitual · 150 g | 16 g | 21,4 | 134 | 32 g |
| 55 | Pollo teriyakiRación habitual · 250 g | 15,8 g | 25,7 | 163 | 64 g |
| 56 | Huevas de salmón1 cucharada ≈ 15 g | 15,6 g | 22,3 | 143 | 3 g |
| 57 | SeitánRación habitual · 100 g | 15,4 g | 20,6 | 134 | 21 g |
| 58 | Codillo de cerdoRación habitual · 250 g | 15,3 g | 36,6 | 239 | 92 g |
| 59 | Yakitori1 unidad ≈ 30 g | 15,1 g | 26 | 172 | 8 g |
| 60 | Hígado de terneraRación habitual · 150 g | 15,1 g | 20,4 | 135 | 31 g |
Cómo se elabora la lista
Gramos de proteínas por cada 100 kcal del alimento; entran los que llegan a 10 g y tienen al menos 20 kcal por 100 g, y la tabla muestra los 60 primeros. Se excluyen las bebidas, la proteína en polvo y las barritas de proteínas. Valores del catálogo de 17 Fit, de la variante principal de cada ficha.
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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