17 Fit Kalorie produktów Rankingi produktów

Najwięcej białka na kalorię gramy na 100 kcal

W katalogu 17 Fit znajdziesz 135 produktów, które dają co najmniej 10 g białka na 100 kcal. Najwięcej: sola, krewetki i sandacz.

Gramy białka na 100 kcal pokazują, ile białka produkt daje w stosunku do swoich kalorii, a to się liczy, gdy trzymasz się limitu kalorii. Według tej miary prowadzą chude ryby (sola, sandacz, czarniak, mintaj, tuńczyk, szczupak, dorsz) i krewetki, a tuż za nimi białko jajka, pierś z kurczaka i indyk; skyr i twaróg są dalej, a orzechy i sery żółte, bogate w białko w 100 g, przez tłuszcz w ogóle nie trafiają na listę. Pod koniec tabeli są za to pieczarki: mają tak mało kalorii, że nawet trochę białka daje im wysoki wynik, choć porcja ma go niewiele.

Zaktualizowano: 21 października 2026

Cała lista

W 100 g i w zwykłej porcji. Kliknij nagłówek kolumny, aby posortować.

	Produkt
1	SolaZwykła porcja · 150 g	24,4 g	23,6	97	35 g
2	KrewetkiZwykła porcja · 150 g	23,5 g	20	85	30 g
3	SandaczZwykła porcja · 150 g	23,4 g	18,7	80	28 g
4	CzarniakZwykła porcja · 150 g	23,2 g	23,1	100	35 g
5	LinZwykła porcja · 150 g	23 g	17,7	77	27 g
6	MintajZwykła porcja · 150 g	22,6 g	17,2	76	26 g
7	TuńczykZwykła porcja · 100 g	22 g	25,5	116	26 g
8	SzczupakZwykła porcja · 150 g	21,9 g	19,3	88	29 g
9	OkońZwykła porcja · 150 g	21,8 g	17,9	82	27 g
10	DorszZwykła porcja · 150 g	21,7 g	17,8	82	27 g
11	HomarZwykła porcja · 150 g	21,3 g	19	89	29 g
12	MorszczukZwykła porcja · 150 g	21,3 g	17,6	83	26 g
13	Białko jajka1 szt. ≈ 33 g	21 g	10,9	52	4 g
14	Szynka wieprzowa surowaZwykła porcja · 150 g	20,9 g	22,2	106	33 g
15	TilapiaZwykła porcja · 150 g	20,9 g	20,1	96	30 g
16	Pierś z kurczakaZwykła porcja · 150 g	20,9 g	23	110	35 g
17	IndykZwykła porcja · 150 g	20,8 g	23,7	114	36 g
18	KrabZwykła porcja · 100 g	20,8 g	18,1	87	18 g
19	RakiZwykła porcja · 100 g	20,7 g	16	77	16 g
20	Schab wędzony1 plaster ≈ 20 g	20,5 g	22	107	4 g
21	HalibutZwykła porcja · 150 g	20,4 g	18,6	91	28 g
22	PangaZwykła porcja · 150 g	20,1 g	14,9	74	22 g
23	Krzyżowa wołowaZwykła porcja · 150 g	20,1 g	22,1	110	33 g
24	CielęcinaZwykła porcja · 150 g	19,9 g	21,3	107	32 g
25	KaraśZwykła porcja · 150 g	19,6 g	18,2	93	27 g
26	Pstrąg źródlanyZwykła porcja · 150 g	19,4 g	21,2	109	32 g
27	JeleninaZwykła porcja · 150 g	19,1 g	23	120	34 g
28	LabraksZwykła porcja · 150 g	19 g	18,4	97	28 g
29	TurbotZwykła porcja · 150 g	18,8 g	17,2	92	26 g
30	Żołądki drobioweZwykła porcja · 150 g	18,8 g	17,7	94	26 g
31	Pieczeń wieprzowaZwykła porcja · 150 g	18,7 g	30,5	163	46 g
32	OśmiornicaZwykła porcja · 100 g	18,2 g	14,9	82	15 g
33	StynkaZwykła porcja · 150 g	18,2 g	17,6	97	26 g
34	FlądraZwykła porcja · 150 g	17,7 g	12,4	70	19 g
35	Mięso z dzikaZwykła porcja · 150 g	17,6 g	21,5	122	32 g
36	Nerki wołoweZwykła porcja · 150 g	17,6 g	17,4	99	26 g
37	Polędwica wołowaZwykła porcja · 150 g	17,5 g	21,2	121	32 g
38	Sos sojowy1 łyżka ≈ 16 g	17,5 g	10,5	60	2 g
39	PrzegrzebkiZwykła porcja · 100 g	17,5 g	12,1	69	12 g
40	Udziec z indykaZwykła porcja · 200 g	17,4 g	20,5	118	41 g
41	Wątróbka cielęcaZwykła porcja · 100 g	17,3 g	14,9	86	15 g
42	KalmaryZwykła porcja · 100 g	16,9 g	15,6	92	16 g
43	SielawaZwykła porcja · 150 g	16,9 g	18,7	111	28 g
44	Stek wołowyZwykła porcja · 200 g	16,9 g	22,1	131	44 g
45	Nerki wieprzoweZwykła porcja · 100 g	16,7 g	17	102	17 g
46	KarmazynZwykła porcja · 150 g	16,6 g	15,3	92	23 g
47	Udko z kurczakaZwykła porcja · 150 g	16,3 g	19,7	121	30 g
48	LeszczZwykła porcja · 150 g	16,2 g	16,9	104	25 g
49	PrzepiórkaZwykła porcja · 150 g	16,2 g	21,8	134	33 g
50	DoradaZwykła porcja · 150 g	16,2 g	20,9	129	31 g
51	Łosoś różowyZwykła porcja · 150 g	16,1 g	20,5	127	31 g
52	SkyrZwykła porcja · 150 g	16,1 g	8	49	12 g
53	KoninaZwykła porcja · 150 g	16,1 g	21,4	133	32 g
54	Wątróbka wieprzowaZwykła porcja · 150 g	16 g	21,4	134	32 g
55	Serce wołoweZwykła porcja · 150 g	15,8 g	17,7	112	27 g
56	Kurczak teriyakiZwykła porcja · 250 g	15,8 g	25,7	163	64 g
57	Kawior łososiowy1 łyżka ≈ 15 g	15,6 g	22,3	143	3 g
58	SeitanZwykła porcja · 100 g	15,4 g	20,6	134	21 g
59	GolonkaZwykła porcja · 250 g	15,3 g	36,6	239	92 g
60	Wątroba wołowaZwykła porcja · 150 g	15,1 g	20,4	135	31 g

Jak powstaje lista

Gramy białka na 100 kcal produktu, dla każdego produktu z co najmniej 10 g białka na 100 kcal i co najmniej 20 kcal w 100 g; napoje, odżywki białkowe i batony proteinowe pominęliśmy, a tabela pokazuje najwyżej 60 pierwszych. Wartości z katalogu 17 Fit, dla wariantu, który strona produktu pokazuje jako pierwszy.

Jak liczymy

Inne rankingi i listy

17 Fit

Licz kalorie bez wagi i tabel

Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.

Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam

Dodawanie jedzenia w 17 Fit: wyszukiwanie w katalogu, zdjęcie, głos i kod kreskowy

Najwięcej białka na kalorię gramy na 100 kcal

Cała lista

Podziel się tą kartą

Jak powstaje lista

Inne rankingi i listy

Licz kalorie bez wagi i tabel