17 Fit Calorii alimente Clasamente de alimente

Multe proteine, puține calorii grame de proteine la 100 kcal

138 de alimente au cel puțin 10 g de proteine la 100 kcal. În frunte: guvizi, limbă‑de‑mare și bacaliar.

Gramele de proteine la 100 kcal arată câte proteine aduce un aliment pentru caloriile lui, adică exact ce contează când ai o țintă zilnică de calorii. După acest criteriu conduc peștele slab (guvizi, bacaliar, șalău, polac, știucă, cod), creveții, albușul, pieptul de pui și curcanul, urmate de lactatele slabe, ca skyrul, în timp ce nucile și brânzeturile maturate, bogate în proteine la 100 g, nu intră deloc din cauza grăsimii. Tabelul arată primele 60 dintre alimentele cu cel puțin 10 g de proteine la 100 kcal, cu proteinele dintr‑o porție obișnuită.

Actualizat: 21 octombrie 2026

Lista completă

La 100 g și într‑o porție obișnuită. Apasă pe titlul unei coloane ca să sortezi după ea.

	Aliment
1	GuviziPorție obișnuită · 150 g	24,5 g	19,1	78	29 g
2	Limbă-de-marePorție obișnuită · 150 g	24,4 g	23,6	97	35 g
3	BacaliarPorție obișnuită · 150 g	23,7 g	18,8	79	28 g
4	CrevețiPorție obișnuită · 150 g	23,5 g	20	85	30 g
5	ȘalăuPorție obișnuită · 150 g	23,4 g	18,7	80	28 g
6	LinPorție obișnuită · 150 g	23 g	17,7	77	27 g
7	PolacPorție obișnuită · 150 g	22,6 g	17,2	76	26 g
8	TonPorție obișnuită · 100 g	22 g	25,5	116	26 g
9	ȘtiucăPorție obișnuită · 150 g	21,9 g	19,3	88	29 g
10	BibanPorție obișnuită · 150 g	21,8 g	17,9	82	27 g
11	CodPorție obișnuită · 150 g	21,7 g	17,8	82	27 g
12	HomarPorție obișnuită · 150 g	21,3 g	19	89	29 g
13	MerluciuPorție obișnuită · 150 g	21,3 g	17,6	83	26 g
14	Albuș1 bucată ≈ 33 g	21 g	10,9	52	4 g
15	Pulpă de porcPorție obișnuită · 150 g	20,9 g	22,2	106	33 g
16	TilapiaPorție obișnuită · 150 g	20,9 g	20,1	96	30 g
17	Piept de puiPorție obișnuită · 150 g	20,9 g	23	110	35 g
18	CurcanPorție obișnuită · 150 g	20,8 g	23,7	114	36 g
19	CrabPorție obișnuită · 100 g	20,8 g	18,1	87	18 g
20	RaciPorție obișnuită · 100 g	20,7 g	16	77	16 g
21	SepiePorție obișnuită · 100 g	20,6 g	16,2	79	16 g
22	Cotlet afumat1 felie ≈ 20 g	20,5 g	22	107	4 g
23	HalibutPorție obișnuită · 150 g	20,4 g	18,6	91	28 g
24	PangasiusPorție obișnuită · 150 g	20,1 g	14,9	74	22 g
25	Pulpă de vităPorție obișnuită · 150 g	20,1 g	22,1	110	33 g
26	Carne de vițelPorție obișnuită · 150 g	19,9 g	21,3	107	32 g
27	CarasPorție obișnuită · 150 g	19,6 g	18,2	93	27 g
28	Carne de căprioarăPorție obișnuită · 150 g	19,1 g	23	120	34 g
29	Lup de marePorție obișnuită · 150 g	19 g	18,4	97	28 g
30	CalcanPorție obișnuită · 150 g	18,8 g	17,2	92	26 g
31	Pipote de puiPorție obișnuită · 150 g	18,8 g	17,7	94	26 g
32	Friptură de porcPorție obișnuită · 150 g	18,7 g	30,5	163	46 g
33	CaracatițăPorție obișnuită · 100 g	18,2 g	14,9	82	15 g
34	PlevușcăPorție obișnuită · 150 g	18,2 g	17,6	97	26 g
35	CambulăPorție obișnuită · 150 g	17,7 g	12,4	70	19 g
36	Carne de mistrețPorție obișnuită · 150 g	17,6 g	21,5	122	32 g
37	Mușchi de vităPorție obișnuită · 150 g	17,5 g	21,2	121	32 g
38	Sos de soia1 lingură ≈ 16 g	17,5 g	10,5	60	2 g
39	Scoici Saint-JacquesPorție obișnuită · 100 g	17,5 g	12,1	69	12 g
40	Pulpă de curcanPorție obișnuită · 200 g	17,4 g	20,5	118	41 g
41	Ficat de vițelPorție obișnuită · 100 g	17,3 g	14,9	86	15 g
42	Scoici vongolePorție obișnuită · 100 g	17,1 g	14,7	86	15 g
43	CalamariPorție obișnuită · 100 g	16,9 g	15,6	92	16 g
44	Steak de vităPorție obișnuită · 200 g	16,9 g	22,1	131	44 g
45	Somon ketaPorție obișnuită · 150 g	16,8 g	20,1	120	30 g
46	Rinichi de porcPorție obișnuită · 100 g	16,7 g	17	102	17 g
47	ChefalPorție obișnuită · 150 g	16,5 g	19,4	117	29 g
48	StavridPorție obișnuită · 150 g	16,4 g	19	116	29 g
49	Pulpă de puiPorție obișnuită · 150 g	16,3 g	19,7	121	30 g
50	PlăticăPorție obișnuită · 150 g	16,2 g	16,9	104	25 g
51	PrepelițăPorție obișnuită · 150 g	16,2 g	21,8	134	33 g
52	DoradăPorție obișnuită · 150 g	16,2 g	20,9	129	31 g
53	Somon rozPorție obișnuită · 150 g	16,1 g	20,5	127	31 g
54	SkyrPorție obișnuită · 150 g	16,1 g	8	49	12 g
55	Ficat de porcPorție obișnuită · 150 g	16 g	21,4	134	32 g
56	Inimă de vităPorție obișnuită · 150 g	15,8 g	17,7	112	27 g
57	Pui teriyakiPorție obișnuită · 250 g	15,8 g	25,7	163	64 g
58	Ficat de mielPorție obișnuită · 100 g	15,7 g	20,6	131	21 g
59	Icre roșii1 lingură ≈ 15 g	15,6 g	22,3	143	3 g
60	SeitanPorție obișnuită · 100 g	15,4 g	20,6	134	21 g

Cum e făcută lista

Grame de proteine la 100 kcal, pentru alimentele cu cel puțin 10 g și cel puțin 20 kcal la 100 g; tabelul arată primele 60. Băuturile, proteina din zer și batoanele proteice nu sunt incluse. Valori din catalogul 17 Fit, pentru forma principală de pe pagina fiecărui aliment.

Cum calculăm

Alte clasamente și liste

17 Fit

Numără caloriile fără cântar și tabele

Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.

Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame

Adăugarea mâncării în 17 Fit: căutare în catalog, poză, voce și cod de bare

Multe proteine, puține calorii grame de proteine la 100 kcal

Lista completă

Distribuie cardul

Cum e făcută lista

Alte clasamente și liste

Numără caloriile fără cântar și tabele