17 Fit Calorii alimente Tabel de calorii de printat

Tabel de calorii de printat alimente (1.028) la 100 g, și în PDF

Toate alimentele care au o pagină pe 17 Fit, pe câteva foi A4: calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați la 100 g, plus caloriile unei porții obișnuite. Descarcă PDF‑ul sau printează pagina aceasta.

Descarcă PDF‑ul

A4, 10 pagini, 0,4 MB. Îl poți printa și distribui gratuit, împreună cu sursele de mai jos.

Actualizat: 21 octombrie 2026

Tabel de calorii de printat · alimente (1.028) la 100 g, și în PDF

La 100 g. P, G, C: proteine, grăsimi și carbohidrați, în grame. Ultima coloană: o porție obișnuită și caloriile ei.

Legume și ciuperci

Aliment	kcal	P	G	C	Porție obișnuită, kcal
Alge nori1 bucată · 3 g = 1 kcal	35	5,8	0,3	4,8	1 bucată · 3 g 1
Alge wakame50 g = 23 kcal	45	3	0,6	8,6	50 g 23
Andive1 bucată · 60 g = 10 kcal	17	0,9	0,1	0,9	1 bucată · 60 g 10
Anghinare1 bucată · 120 g = 56 kcal	47	3,3	0,1	5,1	1 bucată · 120 g 56
Ardei gras1 bucată · 150 g = 41 kcal	27	1	0,3	3,9	1 bucată · 150 g 41
Ardei iute1 bucată · 15 g = 6 kcal	40	1,9	0,4	7,3	1 bucată · 15 g 6
Ardei iuți murați30 g = 7 kcal	22	0,8	0,4	2	30 g 7
Arpagic10 g = 3 kcal	30	3,3	0,7	1,9	10 g 3
Bame100 g = 33 kcal	33	1,9	0,2	4,3	100 g 33
Bob100 g = 72 kcal	72	5,6	0,6	7,5	100 g 72
Broccoli crud150 g = 51 kcal	34	2,8	0,4	4,4	150 g 51
Busuioc5 g = 1 kcal	23	3,1	0,6	1,1	5 g 1
Capere1 linguriță · 5 g = 1 kcal	23	2,4	0,9	1,7	1 linguriță · 5 g 1
Cartofi cruzi1 bucată · 150 g = 116 kcal	77	2	0,1	14,9	1 bucată · 150 g 116
Cartofi prăjiți120 g = 374 kcal	312	3,4	15	39,2	120 g 374
Cartofi prăjiți în tigaie200 g = 340 kcal	170	2,8	8	20,4	200 g 340
Cartof dulce200 g = 172 kcal	86	1,6	0,1	17	200 g 172
Castraveți1 bucată · 120 g = 18 kcal	15	0,7	0,1	3,1	1 bucată · 120 g 18
Ceapă50 g = 20 kcal	40	1,1	0,1	7,6	50 g 20
Ceapă eșalotă1 bucată · 25 g = 18 kcal	72	2,5	0,1	13,6	1 bucată · 25 g 18
Ceapă verde20 g = 6 kcal	32	1,8	0,2	4,7	20 g 6
Ciuperci champignon crude100 g = 22 kcal	22	3,1	0,3	2,3	100 g 22
Ciuperci de pădure100 g = 22 kcal	22	2,4	0,2	1,9	100 g 22
Ciuperci enoki80 g = 30 kcal	37	2,7	0,3	5,1	80 g 30
Ciuperci king oyster100 g = 31 kcal	31	2,8	0,4	2,9	100 g 31
Ciuperci marinate80 g = 37 kcal	46	2,4	0,3	6,9	80 g 37
Conopidă crudă150 g = 38 kcal	25	1,9	0,3	3	150 g 38
Coriandru10 g = 2 kcal	23	2,1	0,5	0,9	10 g 2
Crochete de cartofi1 bucată · 20 g = 30 kcal	148	2,5	5,7	20,4	1 bucată · 20 g 30
Dovleac crud200 g = 52 kcal	26	1	0,1	6	200 g 52
Dovleac butternut150 g = 68 kcal	45	1	0,1	9,7	150 g 68
Dovlecel crud150 g = 26 kcal	17	1,2	0,3	2,1	150 g 26
Edamame100 g = 121 kcal	121	11,9	5,2	3,7	100 g 121
Fasole verde crudă150 g = 47 kcal	31	1,8	0,2	4,3	150 g 47
Fenicul100 g = 31 kcal	31	1,2	0,2	4,2	100 g 31
Frunze de viță30 g = 28 kcal	93	5,6	2,1	6,3	30 g 28
Gălbiori100 g = 32 kcal	32	1,5	0,5	3,1	100 g 32
Germeni de fasole mung50 g = 15 kcal	30	3	0,2	4,1	50 g 15
Ghebe100 g = 37 kcal	37	3,2	0,7	2,9	100 g 37
Ghimbir10 g = 8 kcal	80	1,8	0,8	15,8	10 g 8
Gulie100 g = 27 kcal	27	1,7	0,1	2,6	100 g 27
Hribi100 g = 32 kcal	32	3,1	0,4	3	100 g 32
Iarbă grasă50 g = 10 kcal	20	2	0,4	3,4	50 g 10
Jalapeño1 bucată · 14 g = 4 kcal	29	0,9	0,4	3,7	1 bucată · 14 g 4
Kale60 g = 21 kcal	35	2,9	1,5	0,3	60 g 21
Kimchi100 g = 15 kcal	15	1,1	0,5	0,8	100 g 15
Konjac100 g = 5 kcal	5	0,1	0	0,1	100 g 5
Leurdă30 g = 8 kcal	26	1,9	0,2	2,9	30 g 8
Lobodă sălbatică50 g = 22 kcal	43	4,2	0,8	3,3	50 g 22
Mangold80 g = 15 kcal	19	1,8	0,2	2,1	80 g 15
Mazăre cu morcov la conservă mazăre cu morcov conservată100 g = 38 kcal	38	2,2	0,3	6,5	100 g 38
Mazăre dulce în păstăi80 g = 34 kcal	42	2,8	0,2	5	80 g 34
Mazăre verde80 g = 65 kcal	81	5,4	0,4	8,8	80 g 65
Măcriș50 g = 11 kcal	22	2	0,7	0,3	50 g 11
Mărar10 g = 4 kcal	43	3,5	1,1	4,9	10 g 4
Măsline30 g = 35 kcal	116	0,8	10,9	4,4	30 g 35
Mentă5 g = 2 kcal	44	3,3	0,7	1,6	5 g 2
Mix de legume congelate150 g = 108 kcal	72	3,3	0,5	9,5	150 g 108
Mix de salate50 g = 10 kcal	20	2	0,4	1,9	50 g 10
Morcov crud1 bucată · 80 g = 33 kcal	41	0,9	0,2	6,8	1 bucată · 80 g 33
Nap100 g = 28 kcal	28	0,9	0,1	4,6	100 g 28
Năsturel30 g = 3 kcal	11	2,3	0,1	0,8	30 g 3
Pak choi100 g = 13 kcal	13	1,5	0,2	1,2	100 g 13
Patison150 g = 27 kcal	18	1,2	0,2	2,6	150 g 27
Păpădie50 g = 23 kcal	45	2,7	0,7	5,7	50 g 23
Păstârnac crud80 g = 60 kcal	75	1,2	0,3	13,1	80 g 60
Pătrunjel10 g = 4 kcal	36	3	0,8	3	10 g 4
Pitarcă100 g = 28 kcal	28	2,1	0,6	2	100 g 28
Piure de cartofi200 g = 212 kcal	106	2	4,2	13,5	200 g 212
Pleurotus100 g = 33 kcal	33	3,3	0,4	3,8	100 g 33
Porumb1 bucată · 200 g = 172 kcal	86	3,3	1,4	16,7	1 bucată · 200 g 172
Praz crud50 g = 31 kcal	61	1,5	0,3	12,3	50 g 31
Radicchio60 g = 14 kcal	23	1,4	0,3	3,6	60 g 14
Rădăcină de pătrunjel1 bucată · 50 g = 38 kcal	76	2,9	0,5	13,8	1 bucată · 50 g 38
Râșcovi100 g = 36 kcal	36	2,8	0,7	2,9	100 g 36
Ridiche daikon100 g = 18 kcal	18	0,6	0,1	2,5	100 g 18
Ridiche neagră80 g = 23 kcal	29	0,9	0,1	5,5	80 g 23
Ridichi1 bucată · 10 g = 2 kcal	16	0,7	0,1	1,8	1 bucată · 10 g 2
Romanesco150 g = 53 kcal	35	2,4	0,3	5,3	150 g 53
Roșii1 bucată · 120 g = 22 kcal	18	0,9	0,2	2,7	1 bucată · 120 g 22
Roșii uscate30 g = 64 kcal	213	5,1	14,1	17,5	30 g 64
Rozmarin3 g = 4 kcal	131	3,3	5,9	6,6	3 g 4
Rubarbă100 g = 21 kcal	21	0,9	0,2	2,7	100 g 21
Rucola40 g = 10 kcal	25	2,6	0,7	2	40 g 10
Salată fetică50 g = 11 kcal	21	2	0,4	3,6	50 g 11
Salată verde50 g = 8 kcal	15	1,4	0,2	1,6	50 g 8
Salvie3 g = 1 kcal	37	4	0,3	1	3 g 1
Sfeclă roșie crudă1 bucată · 200 g = 86 kcal	43	1,6	0,2	6,8	1 bucată · 200 g 86
Shiitake100 g = 34 kcal	34	2,2	0,5	4,3	100 g 34
Spanac crud50 g = 12 kcal	23	2,9	0,4	1,4	50 g 12
Sparanghel crud100 g = 20 kcal	20	2,2	0,1	1,8	100 g 20
Topinambur100 g = 73 kcal	73	2	0	15,8	100 g 73
Țelină apio1 bucată · 40 g = 6 kcal	14	0,7	0,2	1,4	1 bucată · 40 g 6
Țelină rădăcină crudă100 g = 42 kcal	42	1,5	0,3	7,4	100 g 42
Usturoi1 bucată · 5 g = 7 kcal	149	6,4	0,5	31	1 bucată · 5 g 7
Varză albă, crudă100 g = 25 kcal	25	1,3	0,1	3,3	100 g 25
Varză chinezească100 g = 16 kcal	16	1,2	0,2	2	100 g 16
Varză creață100 g = 27 kcal	27	2	0,1	3	100 g 27
Varză de Bruxelles crudă120 g = 52 kcal	43	3,4	0,3	5,2	120 g 52
Varză murată100 g = 19 kcal	19	0,9	0,1	1,4	100 g 19
Varză roșie100 g = 31 kcal	31	1,4	0,2	5,3	100 g 31
Vinete crude1 bucată · 300 g = 75 kcal	25	1	0,2	2,9	1 bucată · 300 g 75
Zbârciogi100 g = 31 kcal	31	3,1	0,6	2,3	100 g 31

Fructe și fructe de pădure

Aliment	kcal	P	G	C	Porție obișnuită, kcal
Afine80 g = 46 kcal	57	0,7	0,3	12,1	80 g 46
Afine de pădure100 g = 65 kcal	65	0,8	1,1	10,2	100 g 65
Afine uscate30 g = 95 kcal	317	2,5	2,5	72,5	30 g 95
Agrișe100 g = 44 kcal	44	0,9	0,6	5,9	100 g 44
Ananas150 g = 75 kcal	50	0,5	0,1	11,7	150 g 75
Ananas uscat30 g = 104 kcal	347	1,2	0,7	81,7	30 g 104
Aronia50 g = 28 kcal	56	0,4	0,6	5,8	50 g 28
Avocado1 bucată · 140 g = 224 kcal	160	2	14,7	1,8	1 bucată · 140 g 224
Banană1 bucată · 120 g = 107 kcal	89	1,1	0,3	20,2	1 bucată · 120 g 107
Caise1 bucată · 35 g = 17 kcal	48	1,4	0,4	9,1	1 bucată · 35 g 17
Caise uscate30 g = 72 kcal	241	3,4	0,5	55,3	30 g 72
Căpșuni150 g = 48 kcal	32	0,7	0,3	5,7	150 g 48
Chipsuri de banane30 g = 156 kcal	519	2,3	33,6	50,7	30 g 156
Cireșe150 g = 95 kcal	63	1,1	0,2	13,9	150 g 95
Coacăze negre100 g = 63 kcal	63	1,4	0,4	15,4	100 g 63
Coacăze roșii și albe100 g = 56 kcal	56	1,4	0,2	9,5	100 g 56
Cocktail de fructe la conservă120 g = 68 kcal	57	0,4	0,1	13,9	120 g 68
Corcodușe100 g = 77 kcal	77	0,6	0,3	18	100 g 77
Curmale1 bucată · 24 g = 66 kcal	277	1,8	0,1	68,3	1 bucată · 24 g 66
Dude150 g = 65 kcal	43	1,4	0,4	8,1	150 g 65
Fragi100 g = 38 kcal	38	0,8	0,4	5,9	100 g 38
Fructe de pădure100 g = 50 kcal	50	1,1	0,3	7,9	100 g 50
Fructe de soc50 g = 37 kcal	73	0,7	0,5	11,4	50 g 37
Fructul dragonului1 bucată · 300 g = 204 kcal	68	0,7	0,2	14,4	1 bucată · 300 g 204
Fructul pasiunii1 bucată · 18 g = 17 kcal	97	2,2	0,7	13	1 bucată · 18 g 17
Grepfrut1 bucată · 250 g = 105 kcal	42	0,8	0,1	9,1	1 bucată · 250 g 105
Guava1 bucată · 55 g = 37 kcal	68	2,5	0,9	8,9	1 bucată · 55 g 37
Gutuie150 g = 86 kcal	57	0,4	0,1	13,4	150 g 86
Kaki1 bucată · 170 g = 119 kcal	70	0,6	0,2	15	1 bucată · 170 g 119
Kiwi1 bucată · 75 g = 46 kcal	61	1,1	0,5	11,7	1 bucată · 75 g 46
Lămâie1 felie · 10 g = 3 kcal	29	1,1	0,3	6,5	1 felie · 10 g 3
Lime30 g = 9 kcal	30	0,7	0,2	7,7	30 g 9
Litchi100 g = 66 kcal	66	0,8	0,4	15,2	100 g 66
Mandarine1 bucată · 80 g = 42 kcal	53	0,8	0,3	11,5	1 bucată · 80 g 42
Mango1 bucată · 300 g = 180 kcal	60	0,8	0,4	13,4	1 bucată · 300 g 180
Mango uscat30 g = 96 kcal	319	2,5	1,2	76,2	30 g 96
Măceșe20 g = 11 kcal	54	0,7	0,1	6,1	20 g 11
Măr1 bucată · 180 g = 94 kcal	52	0,3	0,2	11,4	1 bucată · 180 g 94
Mere uscate30 g = 73 kcal	243	0,9	0,3	57,2	30 g 73
Merișoare50 g = 23 kcal	46	0,5	0,1	8,4	50 g 23
Merișoare uscate30 g = 92 kcal	308	0,2	1,1	77,5	30 g 92
Moșmoane1 bucată · 30 g = 14 kcal	45	0,5	0,2	9,2	1 bucată · 30 g 14
Mure100 g = 43 kcal	43	1,4	0,5	4,3	100 g 43
Nectarine1 bucată · 140 g = 62 kcal	44	1,1	0,3	8,8	1 bucată · 140 g 62
Nucă de cocos50 g = 177 kcal	354	3,3	33,5	6,2	50 g 177
Papaya150 g = 65 kcal	43	0,5	0,3	9,1	150 g 65
Pepene galben1 felie · 200 g = 68 kcal	34	0,8	0,2	7,3	1 felie · 200 g 68
Pepene verde1 felie · 300 g = 90 kcal	30	0,6	0,1	7,2	1 felie · 300 g 90
Pere1 bucată · 170 g = 97 kcal	57	0,4	0,1	12,1	1 bucată · 170 g 97
Pere uscate30 g = 79 kcal	262	1,9	0,6	62,2	30 g 79
Piersici1 bucată · 150 g = 59 kcal	39	0,9	0,3	8	1 bucată · 150 g 59
Piure de mere100 g = 102 kcal	102	0,2	0,2	24,4	100 g 102
Pomelo200 g = 76 kcal	38	0,8	0	8,6	200 g 76
Portocală1 bucată · 150 g = 71 kcal	47	0,9	0,1	9,4	1 bucată · 150 g 71
Porumbe50 g = 26 kcal	52	0,8	0,2	7,8	50 g 26
Prune1 bucată · 40 g = 18 kcal	46	0,7	0,3	10	1 bucată · 40 g 18
Prune uscate30 g = 72 kcal	240	2,2	0,4	56,8	30 g 72
Renglote100 g = 71 kcal	71	0,9	0,3	16,4	100 g 71
Rodie150 g = 125 kcal	83	1,7	1,2	14,7	150 g 125
Smochine1 bucată · 50 g = 37 kcal	74	0,8	0,3	16,3	1 bucată · 50 g 37
Smochine uscate30 g = 75 kcal	249	3,3	0,9	54,1	30 g 75
Stafide30 g = 90 kcal	299	3,3	0,3	74,8	30 g 90
Struguri150 g = 104 kcal	69	0,7	0,2	17,2	150 g 104
Vișine150 g = 75 kcal	50	1	0,3	10,6	150 g 75
Vișine uscate30 g = 100 kcal	333	1,3	0,7	78	30 g 100
Zmeură100 g = 52 kcal	52	1,2	0,7	5,4	100 g 52

Cereale, leguminoase și făinuri

Aliment	kcal	P	G	C	Porție obișnuită, kcal
Amarant fiert150 g = 153 kcal	102	3,8	1,6	16,6	150 g 153
Amidon de cartofi1 lingură · 10 g = 35 kcal	348	0	0,2	86,3	1 lingură · 10 g 35
Amidon de porumb1 lingură · 8 g = 30 kcal	381	0,3	0,1	90,4	1 lingură · 8 g 30
Arpacaș fiert200 g = 246 kcal	123	2,3	0,4	24,4	200 g 246
Boabe de soia uscate60 g = 268 kcal	446	36,5	19,9	20,9	60 g 268
Bulgur uscat70 g = 239 kcal	342	12,3	1,3	63,4	70 g 239
Cereale cu ciocolată30 g = 116 kcal	388	6	2,2	84,2	30 g 116
Cereale dulci30 g = 116 kcal	388	8,2	3,2	79,2	30 g 116
Cușcuș fiert180 g = 202 kcal	112	3,8	0,2	21,8	180 g 202
Fasole albă150 g = 209 kcal	139	9,7	0,3	18,8	150 g 209
Fasole în sos tomat150 g = 141 kcal	94	4,8	0,4	17	150 g 141
Fasole neagră150 g = 198 kcal	132	8,9	0,5	15	150 g 198
Fasole roșie150 g = 191 kcal	127	8,7	0,5	15,4	150 g 191
Făină de grâu1 lingură · 10 g = 36 kcal	364	10,3	1	73,6	1 lingură · 10 g 36
Făină de hrișcă1 lingură · 10 g = 34 kcal	335	12,6	3,1	60,6	1 lingură · 10 g 34
Făină de năut1 lingură · 10 g = 39 kcal	387	22,4	6,7	47	1 lingură · 10 g 39
Făină de orez1 lingură · 10 g = 37 kcal	366	6	1,4	77,7	1 lingură · 10 g 37
Făină de ovăz1 lingură · 10 g = 40 kcal	404	14,7	9,1	59,2	1 lingură · 10 g 40
Făină de secară1 lingură · 10 g = 35 kcal	349	10,9	1,5	63,6	1 lingură · 10 g 35
Făină de spelt1 lingură · 10 g = 35 kcal	352	11,4	3	64	1 lingură · 10 g 35
Fulgi de ovăz50 g = 190 kcal	379	13,2	6,5	57,6	50 g 190
Fulgi de porumb40 g = 154 kcal	384	5,9	0,9	85,3	40 g 154
Germeni de grâu1 lingură · 7 g = 26 kcal	375	27,2	9,5	35,1	1 lingură · 7 g 26
Granola50 g = 245 kcal	489	13,7	24,3	45	50 g 245
Grâu fiert180 g = 268 kcal	149	5,5	0,9	27,4	180 g 268
Griș crud40 g = 144 kcal	360	12,7	1,1	68,9	40 g 144
Griș cu lapte250 g = 303 kcal	121	3,5	3,2	19,4	250 g 303
Hrișcă180 g = 166 kcal	92	3,4	0,6	17,2	180 g 166
Linte180 g = 209 kcal	116	9	0,4	12,2	180 g 209
Mazăre uscată crudă60 g = 218 kcal	364	23,1	3,9	39,4	60 g 218
Mălai70 g = 259 kcal	370	7,1	1,8	75,5	70 g 259
Mămăligă200 g = 155 kcal	78	1,4	0,1	16,9	200 g 155
Mei fiert200 g = 238 kcal	119	3,5	1	22,4	200 g 238
Musli50 g = 185 kcal	370	10	6	57,6	50 g 185
Năut fiert150 g = 246 kcal	164	8,9	2,6	19,8	150 g 246
Onigiri1 bucată · 110 g = 187 kcal	170	2,7	0,3	36,1	1 bucată · 110 g 187
Orez alb fiert180 g = 234 kcal	130	2,7	0,3	27,6	180 g 234
Orez basmati fiert150 g = 176 kcal	117	2,7	0,6	24,4	150 g 176
Orez brun fiert180 g = 221 kcal	123	2,7	1	24	180 g 221
Orez expandat30 g = 117 kcal	391	6,7	1,5	87	30 g 117
Orez sălbatic crud60 g = 214 kcal	357	14,7	1,1	68,7	60 g 214
Paste fierte200 g = 316 kcal	158	5,8	0,9	29,2	200 g 316
Paste cu ou70 g = 269 kcal	384	14,2	4,4	68	70 g 269
Paste integrale fierte200 g = 298 kcal	149	6	1,7	26,2	200 g 298
Quinoa crudă60 g = 221 kcal	368	14,1	6,1	57,2	60 g 221
Spätzle200 g = 336 kcal	168	5,8	1,3	32	200 g 336
Tăiței de orez70 g = 255 kcal	364	6	0,6	78,6	70 g 255
Tăiței instant1 pachet · 70 g = 308 kcal	440	10,2	17,6	57,4	1 pachet · 70 g 308
Tăiței soba200 g = 198 kcal	99	5,1	0,1	21,4	200 g 198
Tăiței udon220 g = 209 kcal	95	2,6	0,4	19,5	220 g 209
Tărâțe de grâu1 lingură · 4 g = 9 kcal	216	15,6	4,3	21,7	1 lingură · 4 g 9
Tărâțe de ovăz1 lingură · 6 g = 15 kcal	246	17,3	7	50,8	1 lingură · 6 g 15

Pâine și patiserie

Aliment	kcal	P	G	C	Porție obișnuită, kcal
Bagel1 bucată · 100 g = 275 kcal	275	10,5	1,6	51,1	1 bucată · 100 g 275
Baghetă1 felie · 30 g = 86 kcal	287	8,3	1,4	58,3	1 felie · 30 g 86
Banița1 bucată · 150 g = 391 kcal	261	8,7	16,2	20	1 bucată · 150 g 391
Beleași beliaș (plăcintă prăjită cu carne)1 bucată · 120 g = 406 kcal	338	11,4	20,2	26,1	1 bucată · 120 g 406
Biscuiți sărați30 g = 153 kcal	510	6,6	26,4	59	30 g 153
Brânzoaice1 bucată · 90 g = 264 kcal	294	7,5	8,4	45,7	1 bucată · 90 g 264
Brioche1 felie · 30 g = 120 kcal	401	11,3	19,1	46	1 felie · 30 g 120
Burek1 bucată · 150 g = 409 kcal	273	8,8	16,5	22,1	1 bucată · 150 g 409
Chec cu fructe confiate1 felie · 80 g = 279 kcal	349	4	11,1	58,1	1 felie · 80 g 279
Chiflă1 bucată · 50 g = 147 kcal	293	9,1	5,3	49,7	1 bucată · 50 g 147
Chiflă cu lapte1 bucată · 60 g = 215 kcal	359	8,9	12,3	52,2	1 bucată · 60 g 215
Ciabatta1 felie · 30 g = 82 kcal	272	7,7	1,1	55,9	1 felie · 30 g 82
Clătite americane1 bucată · 30 g = 81 kcal	270	5,6	9,6	40	1 bucată · 30 g 81
Colac1 felie · 40 g = 116 kcal	290	7,2	7,7	45,6	1 felie · 40 g 116
Covrigi1 bucată · 80 g = 223 kcal	279	9,4	6,2	44,1	1 bucată · 80 g 223
Croissant1 bucată · 60 g = 244 kcal	406	8,2	21	43,2	1 bucată · 60 g 244
Croissant cu ciocolată1 bucată · 70 g = 295 kcal	421	7,4	22,8	46,1	1 bucată · 70 g 295
Crutoane20 g = 81 kcal	407	11,9	6,6	68,4	20 g 81
Focaccia1 felie · 80 g = 199 kcal	249	8,8	7,9	34	1 felie · 80 g 199
Foi de plăcintă100 g = 289 kcal	289	7,1	6	50,8	100 g 289
Frigănele1 bucată · 60 g = 164 kcal	273	10,4	11,4	31,1	1 bucată · 60 g 164
Grisine1 bucată · 5 g = 22 kcal	433	12,7	11,8	65,3	1 bucată · 5 g 22
Lavaș60 g = 165 kcal	275	9,1	1,2	53	60 g 165
Lipie pita1 bucată · 60 g = 155 kcal	259	7,5	0,9	53	1 bucată · 60 g 155
Mălai copt1 bucată · 60 g = 172 kcal	287	6,5	9,8	41,4	1 bucată · 60 g 172
Melc cu scorțișoară1 bucată · 100 g = 452 kcal	452	4,5	26,6	47,4	1 bucată · 100 g 452
Melc cu stafide1 bucată · 80 g = 266 kcal	333	5,1	9	55,9	1 bucată · 80 g 266
Naan1 bucată · 90 g = 280 kcal	311	11,1	7,3	45	1 bucată · 90 g 280
Pampușki cu usturoi1 bucată · 25 g = 82 kcal	328	7,2	11,4	47,3	1 bucată · 25 g 82
Pandoro1 felie · 80 g = 321 kcal	401	8,1	17,4	51,5	1 felie · 80 g 321
Pateu cu mere1 bucată · 100 g = 338 kcal	338	4,2	18,7	36,6	1 bucată · 100 g 338
Pâine albă1 felie · 30 g = 80 kcal	265	9	3,2	45,2	1 felie · 30 g 80
Pâine crocantă1 bucată · 10 g = 38 kcal	379	10	3,6	73,7	1 bucată · 10 g 38
Pâine cu cartofi1 felie · 30 g = 80 kcal	266	12,5	3,1	40,8	1 felie · 30 g 80
Pâine cu secară1 felie · 40 g = 87 kcal	218	7,4	1	42	1 felie · 40 g 87
Pâine cu stafide1 felie · 30 g = 82 kcal	274	7,9	4,4	48	1 felie · 30 g 82
Pâine cu usturoi1 felie · 30 g = 105 kcal	349	8,3	16,6	39,1	1 felie · 30 g 105
Pâine de casă1 felie · 30 g = 76 kcal	253	7,5	1,3	50	1 felie · 30 g 76
Pâine de secară1 felie · 30 g = 78 kcal	259	8,5	3,3	43,5	1 felie · 30 g 78
Pâine de spelt1 felie · 40 g = 88 kcal	221	8,4	2,4	38	1 felie · 40 g 88
Pâine fără gluten1 felie · 30 g = 78 kcal	261	2,6	3,3	51,8	1 felie · 30 g 78
Pâine integrală1 felie · 30 g = 74 kcal	247	13	3,4	35	1 felie · 30 g 74
Pâine multicereale1 felie · 30 g = 80 kcal	265	13,4	4,2	35,9	1 felie · 30 g 80
Pâine toast1 felie · 25 g = 70 kcal	278	7,1	3,6	52,3	1 felie · 25 g 70
Pesmet20 g = 79 kcal	395	13,3	5,3	67,5	20 g 79
Pesmeți30 g = 122 kcal	407	13,5	7,2	72,3	30 g 122
Pirojki1 bucată · 80 g = 227 kcal	283	14,2	12	29,3	1 bucată · 80 g 227
Plăcintă cu brânză1 bucată · 150 g = 377 kcal	251	8,9	13,1	24,2	1 bucată · 150 g 377
Quiche150 g = 548 kcal	365	11,9	29,2	12,9	150 g 548
Rondele de orez1 bucată · 8 g = 31 kcal	385	7,3	3	80,5	1 bucată · 8 g 31
Rulou cu cârnat1 bucată · 90 g = 317 kcal	352	8,4	24,1	24,6	1 bucată · 90 g 317
Simit1 bucată · 100 g = 304 kcal	304	9,7	8,3	45,5	1 bucată · 100 g 304
Tortilla1 bucată · 50 g = 149 kcal	297	8	7,6	46,9	1 bucată · 50 g 149

Carne și pasăre

Aliment	kcal	P	G	C	Porție obișnuită, kcal
Aripioare de pui crude150 g = 287 kcal	191	17,5	12,8	0	150 g 287
Aripi de curcan cu piele, crude1 bucată · 200 g = 384 kcal	192	20,2	12,3	0	1 bucată · 200 g 384
Bacon prăjit1 felie · 8 g = 37 kcal	468	33,9	35,1	1,7	1 felie · 8 g 37
Bratwurst1 bucată · 85 g = 283 kcal	333	13,7	29,2	2,9	1 bucată · 85 g 283
Burtă de vită150 g = 141 kcal	94	11,7	4	2	150 g 141
Cabanoși1 bucată · 20 g = 92 kcal	460	26,1	39,1	0,8	1 bucată · 20 g 92
Carne de căprioară150 g = 180 kcal	120	23	2,4	0	150 g 180
Carne de iepure crudă150 g = 204 kcal	136	20,1	5,5	0	150 g 204
Carne de miel crudă150 g = 345 kcal	230	17,9	17,1	0	150 g 345
Carne de mistreț150 g = 183 kcal	122	21,5	3,3	0	150 g 183
Carne de porc în suc propriu (conservă)100 g = 297 kcal	297	17,6	25	0,4	100 g 297
Carne de vită slabă, crudă150 g = 255 kcal	170	20	10	0	150 g 255
Carne de vițel crudă150 g = 161 kcal	107	21,3	1,8	0	150 g 161
Carne tocată de curcan150 g = 225 kcal	150	18,7	8,3	0	150 g 225
Carne tocată de miel150 g = 423 kcal	282	16,6	23,4	0	150 g 423
Carne tocată de porc150 g = 395 kcal	263	16,9	21,2	0	150 g 395
Carne tocată de pui150 g = 215 kcal	143	17,4	8,1	0	150 g 215
Carne tocată de vită obișnuită, crudă150 g = 375 kcal	250	17	20	0	150 g 375
Carne tocată mixtă150 g = 375 kcal	250	18,4	19,6	0	150 g 375
Carne uscată de vită30 g = 123 kcal	410	33,2	25,6	9,2	30 g 123
Cârnați afumați50 g = 160 kcal	320	12	28,7	2,4	50 g 160
Cârnați de Debrețin1 bucată · 50 g = 96 kcal	192	15,3	14,6	0	1 bucată · 50 g 96
Ceafă afumată ceafă de porc afumată fiartă1 felie · 20 g = 31 kcal	154	20,9	7,5	0,6	1 felie · 20 g 31
Ceafă de porc crudă150 g = 263 kcal	175	19,2	10,9	0	150 g 263
Chorizo50 g = 238 kcal	476	20,9	41,9	2,6	50 g 238
Ciocănele de pui crude1 bucată · 75 g = 121 kcal	161	18,1	9,2	0,1	1 bucată · 75 g 121
Ciolan de porc250 g = 598 kcal	239	36,6	9,9	0,9	250 g 598
Coaste de porc200 g = 554 kcal	277	15,5	23,4	0	200 g 554
Coaste de vită200 g = 538 kcal	269	37,3	13,3	0	200 g 538
Costiță afumată piept de porc afumat (costiță)1 felie · 15 g = 46 kcal	304	16,6	26,2	0,5	1 felie · 15 g 46
Cotlet afumat cotlet de porc afumat (Kassler)1 felie · 20 g = 21 kcal	107	22	2,2	0	1 felie · 20 g 21
Cotlet de porc150 g = 255 kcal	170	20,7	9	0	150 g 255
Crenvurști1 bucată · 50 g = 130 kcal	260	11	23	1,6	1 bucată · 50 g 130
Curcan150 g = 171 kcal	114	23,7	1,5	0	150 g 171
Curcan afumat80 g = 166 kcal	208	28,1	9,7	0	80 g 166
Ficat de miel crud100 g = 131 kcal	131	20,6	4,9	1	100 g 131
Ficat de porc150 g = 201 kcal	134	21,4	3,6	2,5	150 g 201
Ficat de pui crud150 g = 179 kcal	119	16,9	4,8	0,7	150 g 179
Ficat de vită crud150 g = 203 kcal	135	20,4	3,6	3,9	150 g 203
Ficat de vițel crud100 g = 86 kcal	86	14,9	1,1	4,1	100 g 86
Friptură de porc150 g = 245 kcal	163	30,5	4,3	0,7	150 g 245
Gâscă150 g = 357 kcal	238	29	12,7	0	150 g 357
Inimă de vită150 g = 168 kcal	112	17,7	3,9	0,1	150 g 168
Inimi de pui150 g = 230 kcal	153	15,6	9,3	0,7	150 g 230
Jamón serrano1 felie · 15 g = 34 kcal	229	31	11,5	0,3	1 felie · 15 g 34
Jumări30 g = 174 kcal	580	54,1	40,3	0	30 g 174
Limbă de porc80 g = 188 kcal	235	23,9	15,5	0	80 g 188
Limbă de vită crudă100 g = 224 kcal	224	14,9	16,1	3,7	100 g 224
Magret de rață150 g = 333 kcal	222	26,7	12,8	0	150 g 333
Mortadella1 felie · 15 g = 46 kcal	305	15	26,7	1,4	1 felie · 15 g 46
Mușchiuleț de porc150 g = 215 kcal	143	21	6	0	150 g 215
Mușchi de vită crud150 g = 182 kcal	121	21,2	4	0	150 g 182
Pancetta1 felie · 10 g = 34 kcal	342	20,2	28,8	0,8	1 felie · 10 g 34
Parizer1 felie · 20 g = 62 kcal	308	15,2	24,6	5,5	1 felie · 20 g 62
Pastramă de curcan1 felie · 15 g = 21 kcal	139	16,3	6,2	3,2	1 felie · 15 g 21
Pastramă de vită1 felie · 15 g = 22 kcal	147	21,8	5,8	0,4	1 felie · 15 g 22
Pateu de ficat de porc1 lingură · 15 g = 53 kcal	355	10,8	33,3	2,9	1 lingură · 15 g 53
Pateu de ficat de pui1 lingură · 15 g = 40 kcal	269	13,8	22,9	2	1 lingură · 15 g 40
Pepperoni30 g = 151 kcal	504	19,3	46,3	1,2	30 g 151
Piept de porc crud100 g = 518 kcal	518	9,3	53	0	100 g 518
Piept de pui crud150 g = 165 kcal	110	23	1,2	0	150 g 165
Piept de vită150 g = 236 kcal	157	20,7	7,4	0,6	150 g 236
Pipote de pui150 g = 141 kcal	94	17,7	2,1	0	150 g 141
Pleșcavița1 bucată · 200 g = 438 kcal	219	23,5	13,3	0,8	1 bucată · 200 g 438
Prepeliță150 g = 201 kcal	134	21,8	4,5	0	150 g 201
Prosciutto șuncă crudă uscată1 felie · 15 g = 34 kcal	229	31	11,5	0,3	1 felie · 15 g 34
Pui la cuptor200 g = 478 kcal	239	27,3	13,6	0	200 g 478
Pulpă de curcan inferioară, crudă200 g = 236 kcal	118	20,5	4	0	200 g 236
Pulpă de porc slabă, crudă150 g = 159 kcal	106	22,2	1,9	0	150 g 159
Pulpă de pui crudă, fără piele150 g = 182 kcal	121	19,7	4,1	0	150 g 182
Pulpă de vită (rump), crudă150 g = 165 kcal	110	22,1	2,4	0	150 g 165
Pulpe de gâscă cu piele, crude1 bucată · 250 g = 578 kcal	231	17,2	18,1	0	1 bucată · 250 g 578
Pulpe de rață cu piele, crude1 bucată · 200 g = 424 kcal	212	17,2	16	0	1 bucată · 200 g 424
Rață crudă, cu piele150 g = 606 kcal	404	11,5	39,3	0	150 g 606
Rinichi de porc cruzi100 g = 102 kcal	102	17	3,8	0	100 g 102
Salam1 felie · 10 g = 38 kcal	378	21,1	31,6	0,7	1 felie · 10 g 38
Sângerete100 g = 313 kcal	313	12,2	27,1	4,5	100 g 313
Slănină30 g = 239 kcal	797	2,4	89	0	30 g 239
Spată de porc crudă, slabă150 g = 222 kcal	148	19,6	7,1	0	150 g 222
Steak de vită200 g = 262 kcal	131	22,1	4,1	0	200 g 262
Șnițel de pui150 g = 329 kcal	219	24,6	10	5,8	150 g 329
Șuncă1 felie · 20 g = 33 kcal	164	16,6	8,8	2,3	1 felie · 20 g 33
Șuncă glazurată1 felie · 30 g = 56 kcal	186	21,1	8,5	4,9	1 felie · 30 g 56
Tobă1 felie · 20 g = 35 kcal	173	14,1	12,9	0,2	1 felie · 20 g 35
Ćevapi1 bucată · 25 g = 56 kcal	223	24,8	13,5	0,4	1 bucată · 25 g 56

Pește și fructe de mare

Aliment	kcal	P	G	C	Porție obișnuită, kcal
Anghilă100 g = 184 kcal	184	18,4	11,7	0	100 g 184
Bacaliar150 g = 119 kcal	79	18,8	0,5	0	150 g 119
Barbun150 g = 237 kcal	158	18,4	9,4	0	150 g 237
Batoane de pește1 bucată · 28 g = 78 kcal	277	11	16,2	20,2	1 bucată · 28 g 78
Batoane de surimi1 bucată · 16 g = 15 kcal	95	7,6	0,5	14,5	1 bucată · 16 g 15
Biban150 g = 123 kcal	82	17,9	1,2	0	150 g 123
Calamari crud100 g = 92 kcal	92	15,6	1,4	3,1	100 g 92
Calamari pane150 g = 351 kcal	234	13,8	13,2	13,6	150 g 351
Calcan crud150 g = 137 kcal	92	17,2	2,5	0	150 g 137
Cambulă150 g = 105 kcal	70	12,4	1,9	0	150 g 105
Caracatiță crudă100 g = 82 kcal	82	14,9	1	2,2	100 g 82
Caras150 g = 140 kcal	93	18,2	2,5	0,1	150 g 140
Chefal150 g = 176 kcal	117	19,4	3,8	0	150 g 176
Cod crud150 g = 123 kcal	82	17,8	0,7	0	150 g 123
Crab crud100 g = 87 kcal	87	18,1	1,1	0	100 g 87
Crap crud150 g = 191 kcal	127	17,8	5,6	0	150 g 191
Creveți150 g = 128 kcal	85	20	0,5	0	150 g 128
Creveți pane150 g = 327 kcal	218	12,3	12,9	11,9	150 g 327
Doradă150 g = 194 kcal	129	20,9	5,1	0	150 g 194
Ficat de cod la conservă50 g = 217 kcal	433	7,3	44,4	1,1	50 g 217
Gravlax1 felie · 15 g = 32 kcal	212	19,3	12,6	4,1	1 felie · 15 g 32
Guvizi150 g = 117 kcal	78	19,1	0,2	0,1	150 g 117
Guvizi în sos tomat guvizi în sos de roșii (conservă)120 g = 157 kcal	131	13,6	8,2	0,9	120 g 157
Halibut150 g = 137 kcal	91	18,6	1,3	0	150 g 137
Hamsii20 g = 42 kcal	210	28,9	9,7	0	20 g 42
Hering80 g = 210 kcal	262	14,2	18	9,6	80 g 210
Homar150 g = 134 kcal	89	19	0,9	0	150 g 134
Icre de lump1 linguriță · 7 g = 8 kcal	111	10,4	7,3	1	1 linguriță · 7 g 8
Icre roșii1 lingură · 15 g = 21 kcal	143	22,3	6,4	1,5	1 lingură · 15 g 21
Limbă-de-mare150 g = 145 kcal	97	23,6	0,3	0	150 g 145
Lin150 g = 116 kcal	77	17,7	0,7	0	150 g 116
Lup de mare150 g = 146 kcal	97	18,4	2	0	150 g 146
Macrou crud150 g = 308 kcal	205	18,6	13,9	0	150 g 308
Macrou afumat100 g = 294 kcal	294	18,8	24,3	0	100 g 294
Merluciu crud150 g = 124 kcal	83	17,6	1,4	0	150 g 124
Midii crude100 g = 86 kcal	86	11,9	2,2	3,7	100 g 86
Pangasius file crud150 g = 111 kcal	74	14,9	1,6	0	150 g 111
Păstrăv150 g = 212 kcal	141	19,9	6,2	0	150 g 212
Păstrăv afumat80 g = 144 kcal	180	23,4	9,3	0,7	80 g 144
Pește pane prăjit150 g = 290 kcal	193	11,9	10	13,4	150 g 290
Pește-spadă150 g = 258 kcal	172	23,4	7,9	0	150 g 258
Plătică150 g = 156 kcal	104	16,9	4	0	150 g 156
Plevușcă150 g = 146 kcal	97	17,6	2,4	0	150 g 146
Polac crud150 g = 114 kcal	76	17,2	0,8	0	150 g 114
Raci100 g = 77 kcal	77	16	0,9	0	100 g 77
Salată de icre1 lingură · 15 g = 80 kcal	534	6,8	54,8	3,2	1 lingură · 15 g 80
Sardine90 g = 187 kcal	208	24,6	11,4	0	90 g 187
Scoici Saint-Jacques100 g = 69 kcal	69	12,1	0,5	3,2	100 g 69
Scoici vongole100 g = 86 kcal	86	14,7	1	3,6	100 g 86
Sepie100 g = 79 kcal	79	16,2	0,7	0,8	100 g 79
Somn150 g = 179 kcal	119	15,2	5,9	0	150 g 179
Somon150 g = 312 kcal	208	20	13	0	150 g 312
Somon afumat50 g = 89 kcal	178	22	9,5	0,9	50 g 89
Somon keta150 g = 180 kcal	120	20,1	3,8	0	150 g 180
Somon roz150 g = 191 kcal	127	20,5	4,4	0	150 g 191
Stavrid150 g = 174 kcal	116	19	4,4	0	150 g 174
Stridii1 bucată · 15 g = 9 kcal	59	5,2	1,6	5,5	1 bucată · 15 g 9
Sturion150 g = 185 kcal	123	17,7	5,8	0	150 g 185
Șalău150 g = 119 kcal	80	18,7	0,4	0	150 g 119
Șprot100 g = 186 kcal	186	19,8	11,9	0	100 g 186
Știucă crudă150 g = 132 kcal	88	19,3	0,7	0	150 g 132
Tilapia crudă150 g = 144 kcal	96	20,1	1,7	0	150 g 144
Ton100 g = 116 kcal	116	25,5	0,8	0	100 g 116

Lactate și ouă

Aliment	kcal	P	G	C	Porție obișnuită, kcal
Albuș1 bucată · 33 g = 17 kcal	52	10,9	0,2	0,7	1 bucată · 33 g 17
Brânză cottage150 g = 147 kcal	98	11,1	4,3	3,4	150 g 147
Brânză cu mucegai30 g = 106 kcal	353	21,4	28,7	2,3	30 g 106
Brânză de capră30 g = 79 kcal	264	18,5	21,1	0	30 g 79
Brânză de vaci150 g = 182 kcal	121	17	5	1,8	150 g 182
Brânză topită1 felie · 20 g = 59 kcal	297	17,8	23	4,8	1 felie · 20 g 59
Brie30 g = 100 kcal	334	20,8	27,7	0,5	30 g 100
Burrata1 bucată · 125 g = 341 kcal	273	17,4	21,4	2,7	1 bucată · 125 g 341
Camembert30 g = 90 kcal	300	19,8	24,3	0,5	30 g 90
Cașcaval1 felie · 20 g = 71 kcal	356	25	27	2,2	1 felie · 20 g 71
Cheddar1 felie · 20 g = 82 kcal	410	24,3	33,8	2,1	1 felie · 20 g 82
Chefir1 pahar · 250 g = 100 kcal	40	3	1	4	1 pahar · 250 g 100
Cremă de brânză1 lingură · 15 g = 53 kcal	350	6,2	34,4	5,5	1 lingură · 15 g 53
Edam1 felie · 20 g = 71 kcal	357	25	28,6	1,4	1 felie · 20 g 71
Emmentaler1 felie · 20 g = 79 kcal	393	27	31	1,4	1 felie · 20 g 79
Feta40 g = 106 kcal	265	14,2	21,5	3,9	40 g 106
Frișcă20 g = 51 kcal	257	3,2	22,2	12,5	20 g 51
Gălbenuș1 bucată · 17 g = 55 kcal	322	15,9	26,5	3,6	1 bucată · 17 g 55
Gorgonzola30 g = 94 kcal	312	19	26,4	0	30 g 94
Grana Padano15 g = 59 kcal	396	34,1	29,2	0	15 g 59
Gruyère1 felie · 20 g = 83 kcal	413	29,8	32,3	0,4	1 felie · 20 g 83
Halloumi1 felie · 25 g = 78 kcal	313	23,9	23,5	1,6	1 felie · 25 g 78
Iaurt cu fructe150 g = 158 kcal	105	4,9	1,4	18,6	150 g 158
Iaurt de băut1 pahar · 250 g = 184 kcal	74	3	1,4	11,6	1 pahar · 250 g 184
Iaurt de capră1 bucată · 125 g = 92 kcal	73	4,2	5,2	1,1	1 bucată · 125 g 92
Iaurt de soia125 g = 118 kcal	94	3,5	1,8	15,8	125 g 118
Iaurt grecesc150 g = 110 kcal	73	9,9	2	3,9	150 g 110
Iaurt natural150 g = 92 kcal	61	3,5	3,3	4,7	150 g 92
Iaurt proteic1 bucată · 150 g = 147 kcal	98	7,5	2,3	11,5	1 bucată · 150 g 147
Lapte1 pahar · 250 g = 130 kcal	52	2,8	2,5	4,7	1 pahar · 250 g 130
Lapte acru1 pahar · 250 g = 168 kcal	67	3,3	3,5	4,8	1 pahar · 250 g 168
Lapte bătut1 pahar · 250 g = 100 kcal	40	3,3	1,1	4,8	1 pahar · 250 g 100
Lapte de oaie1 pahar · 250 g = 258 kcal	103	5,7	7	4,5	1 pahar · 250 g 258
Lapte praf1 lingură · 8 g = 40 kcal	496	26,3	26,7	38,4	1 lingură · 8 g 40
Maasdam1 felie · 20 g = 72 kcal	359	25,5	28,4	0	1 felie · 20 g 72
Mascarpone1 lingură · 15 g = 58 kcal	385	4,4	39	4	1 lingură · 15 g 58
Mozzarella50 g = 128 kcal	256	19,5	19,5	0,7	50 g 128
Mozzarella di bufala60 g = 156 kcal	260	14,5	22,3	0,2	60 g 156
Ochiuri1 bucată · 55 g = 108 kcal	196	13,6	15	0,8	1 bucată · 55 g 108
Ou1 bucată · 55 g = 79 kcal	143	12,6	9,5	0,7	1 bucată · 55 g 79
Ouă de prepeliță1 bucată · 10 g = 16 kcal	158	13,1	11,1	0,4	1 bucată · 10 g 16
Ouă jumări120 g = 174 kcal	145	10	11	1,6	120 g 174
Ou de gâscă1 bucată · 145 g = 268 kcal	185	13,9	13,3	1,4	1 bucată · 145 g 268
Ou de rață1 bucată · 70 g = 130 kcal	185	12,8	13,8	1,4	1 bucată · 70 g 130
Paneer50 g = 164 kcal	328	26	24,5	0,9	50 g 164
Parmezan20 g = 78 kcal	392	35,8	25,8	3,2	20 g 78
Pecorino15 g = 58 kcal	387	31,8	26,9	3,6	15 g 58
Proteină din zer1 măsură · 30 g = 120 kcal	400	80	6	8	1 măsură · 30 g 120
Riajenka (lapte copt fermentat)1 pahar · 250 g = 139 kcal	56	3,4	3,2	2	1 pahar · 250 g 139
Ricotta50 g = 75 kcal	150	7,5	10,2	7,3	50 g 75
Roquefort30 g = 115 kcal	384	19,5	33,9	0	30 g 115
Skyr150 g = 74 kcal	49	8	0	3,9	150 g 74
Smântână1 lingură · 20 g = 32 kcal	162	2,6	15	3	1 lingură · 20 g 32
Smântână lichidă1 lingură · 15 g = 20 kcal	131	3,1	11,5	4,3	1 lingură · 15 g 20
Suluguni40 g = 127 kcal	318	21,6	24,6	2,5	40 g 127
Telemea1 felie · 20 g = 53 kcal	265	14,2	21,5	3,9	1 felie · 20 g 53
Trappista1 felie · 20 g = 69 kcal	345	25,1	26,8	0	1 felie · 20 g 69
Unt10 g = 72 kcal	717	0,9	81	0,1	10 g 72
Zer1 pahar · 250 g = 63 kcal	25	0,8	0,2	4,7	1 pahar · 250 g 63

Nuci și semințe

Aliment	kcal	P	G	C	Porție obișnuită, kcal
Alune de pădure30 g = 188 kcal	628	14,9	60,8	7	30 g 188
Arahide30 g = 170 kcal	567	25,8	49,2	7,6	30 g 170
Caju30 g = 166 kcal	553	18,2	43,9	26,9	30 g 166
Castane50 g = 123 kcal	245	3,2	2,2	47,9	50 g 123
Fistic30 g = 168 kcal	560	20,2	45,3	16,6	30 g 168
Fulgi de cocos1 lingură · 5 g = 25 kcal	501	2,9	35,5	43,2	1 lingură · 5 g 25
Mac1 linguriță · 3 g = 16 kcal	525	18	41,6	8,6	1 linguriță · 3 g 16
Migdale30 g = 174 kcal	579	21	50	9,5	30 g 174
Mix de nuci30 g = 182 kcal	607	19,5	53,5	16	30 g 182
Nuci30 g = 196 kcal	654	15	65	7,3	30 g 196
Nuci braziliene20 g = 132 kcal	659	14,3	67,1	4,2	20 g 132
Nuci macadamia30 g = 215 kcal	718	7,9	75,8	5,2	30 g 215
Nuci pecan30 g = 207 kcal	691	9,2	72	4,3	30 g 207
Semințe de cânepă1 lingură · 10 g = 55 kcal	553	31,6	48,8	4,7	1 lingură · 10 g 55
Semințe de chia1 lingură · 12 g = 58 kcal	486	17	31	7,6	1 lingură · 12 g 58
Semințe de dovleac crude, decojite30 g = 168 kcal	559	30,2	49	4,7	30 g 168
Semințe de floarea-soarelui30 g = 175 kcal	584	21	51	11,4	30 g 175
Semințe de in1 lingură · 10 g = 53 kcal	534	18,3	42,2	1,6	1 lingură · 10 g 53
Semințe de pin20 g = 135 kcal	673	13,7	68,4	9,4	20 g 135
Susan1 linguriță · 3 g = 17 kcal	573	17,7	49,7	11,7	1 linguriță · 3 g 17
Tahini1 lingură · 15 g = 89 kcal	595	17	53,8	11,9	1 lingură · 15 g 89
Unt de arahide1 lingură · 16 g = 94 kcal	588	25	50	15	1 lingură · 16 g 94
Unt de migdale1 lingură · 16 g = 98 kcal	614	21	55,5	8,5	1 lingură · 16 g 98

Uleiuri, sosuri și condimente

Aliment	kcal	P	G	C	Porție obișnuită, kcal
Adjika1 lingură · 20 g = 16 kcal	80	1,2	5,3	6,7	1 lingură · 20 g 16
Ajvar1 lingură · 20 g = 24 kcal	122	1	10,1	5,8	1 lingură · 20 g 24
Chutney de mango1 lingură · 15 g = 37 kcal	246	0,3	0,1	59,6	1 lingură · 15 g 37
Hrean1 lingură · 15 g = 7 kcal	48	1,2	0,7	8	1 lingură · 15 g 7
Humus1 lingură · 15 g = 36 kcal	237	7,8	17,8	9,5	1 lingură · 15 g 36
Ketchup1 lingură · 17 g = 19 kcal	112	1	0,1	25,7	1 lingură · 17 g 19
Maioneză1 lingură · 15 g = 102 kcal	680	1	75	0,6	1 lingură · 15 g 102
Margarină10 g = 72 kcal	717	0,2	80,7	0,7	10 g 72
Mujdei1 lingură · 15 g = 33 kcal	222	1,9	20,1	9,3	1 lingură · 15 g 33
Muștar1 linguriță · 5 g = 3 kcal	60	3,7	3,3	1,8	1 linguriță · 5 g 3
Oțet1 lingură · 15 g = 3 kcal	23	0	0,1	0,6	1 lingură · 15 g 3
Oțet balsamic1 lingură · 15 g = 13 kcal	88	0,5	0	17	1 lingură · 15 g 13
Pastă de tomate1 lingură · 16 g = 13 kcal	82	4,3	0,5	14,8	1 lingură · 16 g 13
Pesto1 lingură · 16 g = 67 kcal	418	5	40	4,2	1 lingură · 16 g 67
Salsa1 lingură · 16 g = 5 kcal	29	1,5	0,2	4,7	1 lingură · 16 g 5
Sos barbecue1 lingură · 17 g = 29 kcal	172	0,8	0,6	39,9	1 lingură · 17 g 29
Sos bechamel1 lingură · 15 g = 22 kcal	147	3,8	10,6	9	1 lingură · 15 g 22
Sos bolognese100 g = 89 kcal	89	4,2	4,8	7,3	100 g 89
Sos Caesar1 lingură · 15 g = 81 kcal	542	2,2	57,9	2,8	1 lingură · 15 g 81
Sos curry1 lingură · 15 g = 12 kcal	77	1	3,2	10,6	1 lingură · 15 g 12
Sos de ciuperci60 g = 56 kcal	94	3,2	6,3	6,3	60 g 56
Sos de friptură60 g = 32 kcal	53	3,8	2,4	4,4	60 g 32
Sos de iaurt1 lingură · 15 g = 15 kcal	97	3,6	6,9	5	1 lingură · 15 g 15
Sos de miere cu muștar1 lingură · 15 g = 70 kcal	464	0,9	40,8	22,9	1 lingură · 15 g 70
Sos de roșii100 g = 29 kcal	29	1,4	0,2	4,3	100 g 29
Sos de smântână60 g = 47 kcal	78	1,1	5,5	5,9	60 g 47
Sos de soia1 lingură · 16 g = 10 kcal	60	10,5	0,1	4,8	1 lingură · 16 g 10
Sos dulce-acrișor1 lingură · 15 g = 13 kcal	84	0,6	0,2	20,1	1 lingură · 15 g 13
Sos iute de ardei1 linguriță · 5 g = 1 kcal	12	1,3	0,8	0,2	1 linguriță · 5 g 1
Sos marinara100 g = 50 kcal	50	1,4	1,6	5,6	100 g 50
Sos olandez1 lingură · 15 g = 30 kcal	201	1,2	19,8	4,6	1 lingură · 15 g 30
Sos pentru pizza1 lingură · 15 g = 8 kcal	54	2,2	1,1	6,7	1 lingură · 15 g 8
Sos tartar1 lingură · 15 g = 78 kcal	517	1	55	4,6	1 lingură · 15 g 78
Ulei de arahide1 lingură · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 lingură · 14 g 124
Ulei de avocado1 lingură · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 lingură · 14 g 124
Ulei de cocos1 lingură · 13 g = 116 kcal	892	0	99,1	0	1 lingură · 13 g 116
Ulei de floarea-soarelui1 lingură · 13 g = 115 kcal	884	0	100	0	1 lingură · 13 g 115
Ulei de in1 lingură · 13 g = 115 kcal	884	0,1	100	0	1 lingură · 13 g 115
Ulei de măsline1 lingură · 13 g = 115 kcal	884	0	100	0	1 lingură · 13 g 115
Ulei de nucă1 lingură · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 lingură · 14 g 124
Ulei de palmier1 lingură · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 lingură · 14 g 124
Ulei de porumb1 lingură · 14 g = 126 kcal	900	0	100	0	1 lingură · 14 g 126
Ulei de rapiță1 lingură · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 lingură · 14 g 124
Ulei de susan1 lingură · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 lingură · 14 g 124
Ulei din semințe de struguri1 lingură · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 lingură · 14 g 124
Untură1 lingură · 13 g = 117 kcal	902	0	100	0	1 lingură · 13 g 117
Untură de gâscă1 lingură · 13 g = 117 kcal	900	0	99,8	0	1 lingură · 13 g 117
Unt clarifiat1 linguriță · 5 g = 44 kcal	876	0,3	99,5	0	1 linguriță · 5 g 44

Dulciuri

Aliment	kcal	P	G	C	Porție obișnuită, kcal
Arahide în ciocolată30 g = 150 kcal	499	9,5	25	55,9	30 g 150
Baba cu rom1 bucată · 70 g = 170 kcal	243	2,3	9,9	36,3	1 bucată · 70 g 170
Baclava1 bucată · 30 g = 132 kcal	440	6,6	29,3	35	1 bucată · 30 g 132
Batonaș de brânză glazurat1 bucată · 40 g = 160 kcal	399	6,5	22,9	41,4	1 bucată · 40 g 160
Baton de ciocolată1 bucată · 25 g = 131 kcal	523	6,1	28,1	60,5	1 bucată · 25 g 131
Bezea1 bucată · 10 g = 40 kcal	396	4,1	0,3	94,3	1 bucată · 10 g 40
Biluțe energizante1 bucată · 20 g = 78 kcal	388	9,3	17,8	47	1 bucată · 20 g 78
Biscotti1 bucată · 15 g = 56 kcal	373	7,6	8,4	65,6	1 bucată · 15 g 56
Biscuiți cu cremă1 bucată · 11 g = 51 kcal	460	6,7	18	67,9	1 bucată · 11 g 51
Biscuiți cu ghimbir1 bucată · 7 g = 32 kcal	453	4,9	15,4	72,1	1 bucată · 7 g 32
Biscuiți cu jeleu de portocale prăjiturele cu jeleu de portocale (Jaffa cakes)1 bucată · 12 g = 42 kcal	354	4,4	8,5	65,4	1 bucată · 12 g 42
Biscuiți cu ovăz1 bucată · 15 g = 68 kcal	450	6,2	18,1	65,9	1 bucată · 15 g 68
Biscuiți digestivi1 bucată · 15 g = 69 kcal	463	6,2	21,3	60,4	1 bucată · 15 g 69
Blini1 bucată · 25 g = 65 kcal	260	6	11,2	33,7	1 bucată · 25 g 65
Bomboane tari1 bucată · 5 g = 20 kcal	394	0	0,2	98	1 bucată · 5 g 20
Brioșe1 bucată · 60 g = 225 kcal	375	4,5	16,1	51,9	1 bucată · 60 g 225
Brownie1 bucată · 60 g = 243 kcal	405	4,8	16,3	61,8	1 bucată · 60 g 243
Budincă100 g = 142 kcal	142	2,1	4,6	23	100 g 142
Budincă de chia200 g = 236 kcal	118	2,8	5,4	10,2	200 g 236
Buturugă de Crăciun1 felie · 100 g = 317 kcal	317	4,2	19,7	30,7	1 felie · 100 g 317
Cannoli1 bucată · 80 g = 245 kcal	307	6,2	15	36,7	1 bucată · 80 g 245
Caramele1 bucată · 8 g = 31 kcal	382	4,6	8,1	77	1 bucată · 8 g 31
Castane glasate1 bucată · 20 g = 58 kcal	290	1,7	1,2	66,3	1 bucată · 20 g 58
Chec1 felie · 40 g = 175 kcal	438	5,9	25,6	46	1 felie · 40 g 175
Chec cu banane1 felie · 70 g = 232 kcal	331	4,4	12,4	50,6	1 felie · 70 g 232
Chipsuri de creveți25 g = 143 kcal	570	0,3	39	53	25 g 143
Chipsuri tortilla40 g = 199 kcal	497	6,6	22,3	62,7	40 g 199
Churros1 bucată · 25 g = 105 kcal	419	6	22,2	46,3	1 bucată · 25 g 105
Ciocolată albă25 g = 135 kcal	539	5,9	32,1	59	25 g 135
Ciocolată cu lapte25 g = 134 kcal	535	7,7	29,7	56	25 g 134
Ciocolată neagră20 g = 120 kcal	598	7,8	42,6	35	20 g 120
Clătite umplute1 bucată · 60 g = 229 kcal	381	8,1	14,6	54,3	1 bucată · 60 g 229
Colivă150 g = 447 kcal	298	7,6	13,5	36,3	150 g 447
Cookies cu ciocolată1 bucată · 10 g = 48 kcal	481	5,4	22,6	64,3	1 bucată · 10 g 48
Cornulețe cu vanilie1 bucată · 8 g = 43 kcal	543	8,5	33	51,4	1 bucată · 8 g 43
Cozinachi30 g = 143 kcal	478	10,7	27,4	48,6	30 g 143
Cozonac1 felie · 80 g = 304 kcal	380	7,5	17,9	47,4	1 felie · 80 g 304
Cozonac cu mac1 felie · 70 g = 273 kcal	390	9	17,2	47,9	1 felie · 70 g 273
Cremă de ciocolată1 lingură · 20 g = 108 kcal	539	5,4	29,7	57	1 lingură · 20 g 108
Cremă de zahăr ars1 bucată · 100 g = 132 kcal	132	4,5	3,6	20,6	1 bucată · 100 g 132
Crumble cu mere150 g = 344 kcal	229	2,2	9,5	33,8	150 g 344
Crème brûlée1 bucată · 100 g = 272 kcal	272	4,5	20,8	16,6	1 bucată · 100 g 272
Cupcake1 bucată · 60 g = 211 kcal	352	2,8	14,8	52,6	1 bucată · 60 g 211
Drajeuri de ciocolată30 g = 152 kcal	505	5,5	24,3	65	30 g 152
Dulce de leche1 lingură · 20 g = 61 kcal	307	6,5	5,5	58	1 lingură · 20 g 61
Ecler1 bucată · 60 g = 158 kcal	264	4,8	21,5	12,5	1 bucată · 60 g 158
Fructe confiate30 g = 89 kcal	298	0,3	0,1	72,3	30 g 89
Fructoză1 linguriță · 4 g = 15 kcal	368	0	0	100	1 linguriță · 4 g 15
Fursecuri cu gem1 bucată · 15 g = 75 kcal	499	5,8	25,6	60,3	1 bucată · 15 g 75
Fursecuri cu unt1 bucată · 5 g = 23 kcal	467	6,1	18,8	68,1	1 bucată · 5 g 23
Gelato1 măsură · 60 g = 149 kcal	249	3,5	16,2	22,3	1 măsură · 60 g 149
Gem și dulceață1 lingură · 20 g = 56 kcal	278	0,4	0,1	67,8	1 lingură · 20 g 56
Gogoși1 bucată · 60 g = 256 kcal	426	5,2	22,9	49,3	1 bucată · 60 g 256
Gumă de mestecat1 bucată · 2 g = 5 kcal	228	0,7	0,5	78,1	1 bucată · 2 g 5
Halva30 g = 141 kcal	469	12,5	21,5	56	30 g 141
Iaurt înghețat100 g = 127 kcal	127	3	3,6	21,6	100 g 127
Înghețată100 g = 227 kcal	227	3,2	15	19,3	100 g 227
Înghețată de apă1 bucată · 60 g = 51 kcal	85	0,1	0,2	20,8	1 bucată · 60 g 51
Înghețată pe băț cu ciocolată1 bucată · 70 g = 230 kcal	328	3,4	19,8	33,4	1 bucată · 70 g 230
Jeleuri30 g = 119 kcal	396	0	0	98,8	30 g 119
Kaiserschmarrn250 g = 525 kcal	210	6,8	7	29,2	250 g 525
Kunefe1 bucată · 100 g = 346 kcal	346	7,8	19,5	35,8	1 bucată · 100 g 346
Kürtőskalács1 bucată · 100 g = 360 kcal	360	6,6	12,6	54,2	1 bucată · 100 g 360
Lapte condensat1 lingură · 20 g = 64 kcal	321	7,9	8,7	54,4	1 lingură · 20 g 64
Lebkuchen1 bucată · 40 g = 130 kcal	326	7	1,3	68,7	1 bucată · 40 g 130
Lemn dulce30 g = 93 kcal	311	5,2	0,5	70,6	30 g 93
Macarons1 bucată · 12 g = 52 kcal	430	10	21,2	49,7	1 bucată · 12 g 52
Madeleine1 bucată · 25 g = 116 kcal	462	5,2	25,2	53,5	1 bucată · 25 g 116
Marshmallow1 bucată · 7 g = 22 kcal	318	1,8	0,2	81,2	1 bucată · 7 g 22
Marțipan30 g = 122 kcal	407	4	12,4	68,6	30 g 122
Măr în caramel1 bucată · 200 g = 268 kcal	134	1,3	2,1	27,8	1 bucată · 200 g 268
Miere1 linguriță · 8 g = 24 kcal	304	0,3	0	82,2	1 linguriță · 8 g 24
Migdale glazurate30 g = 141 kcal	470	5	17,2	73,9	30 g 141
Minciunele50 g = 225 kcal	451	6,5	25	48,9	50 g 225
Mochi (prăjitură de orez)1 bucată · 50 g = 112 kcal	223	4	0,6	45,5	1 bucată · 50 g 112
Mousse de ciocolată1 bucată · 100 g = 150 kcal	150	5,4	4,4	21,3	1 bucată · 100 g 150
Napolitane30 g = 137 kcal	455	4,9	16,4	71	30 g 137
Nucușoare1 bucată · 20 g = 79 kcal	396	6,7	17,4	52,4	1 bucată · 20 g 79
Nuga30 g = 152 kcal	508	7,9	25,2	62,5	30 g 152
Orez cu lapte150 g = 162 kcal	108	3,2	2,1	18,1	150 g 162
Palmieri1 bucată · 15 g = 74 kcal	490	5,9	28,2	53,1	1 bucată · 15 g 74
Panettone1 felie · 80 g = 283 kcal	354	6,4	10,7	56,5	1 felie · 80 g 283
Pastel de nata1 bucată · 60 g = 196 kcal	326	5,5	16,4	38,9	1 bucată · 60 g 196
Pișcoturi1 bucată · 6 g = 23 kcal	385	8	3,8	79,9	1 bucată · 6 g 23
Plăcintă cu dovleac1 felie · 120 g = 241 kcal	201	4	8,8	22,8	1 felie · 120 g 241
Plăcintă cu mere1 felie · 120 g = 284 kcal	237	1,9	11	32,4	1 felie · 120 g 284
Prăjitură cu brânză prăjitură germană cu brânză1 felie · 100 g = 237 kcal	237	6,2	11,6	27	1 felie · 100 g 237
Pricomigdale cu cocos1 bucată · 15 g = 69 kcal	460	3	22,6	56,1	1 bucată · 15 g 69
Profiterol1 bucată · 70 g = 156 kcal	223	4,3	7,3	34,9	1 bucată · 70 g 156
Pufuleți30 g = 123 kcal	410	8,9	3,6	84,2	30 g 123
Rahat1 bucată · 10 g = 30 kcal	295	0,6	0	73,8	1 bucată · 10 g 30
Salam de biscuiți1 felie · 25 g = 109 kcal	437	5,6	27,2	44,7	1 felie · 25 g 109
Sirop de agave1 lingură · 21 g = 65 kcal	310	0,1	0,5	76,2	1 lingură · 21 g 65
Sirop de arțar1 lingură · 20 g = 52 kcal	260	0	0,1	67	1 lingură · 20 g 52
Sorbet1 măsură · 60 g = 66 kcal	110	0,8	0,1	26,6	1 măsură · 60 g 66
Steluțe cu scorțișoară1 bucată · 10 g = 51 kcal	505	14,2	25,9	50,9	1 bucată · 10 g 51
Sticksuri30 g = 116 kcal	388	11,5	4,3	73,7	30 g 116
Stollen1 felie · 60 g = 244 kcal	407	5,9	18,6	53,5	1 felie · 60 g 244
Șarlotcă cu mere1 felie · 120 g = 220 kcal	184	4,4	2,1	35,8	1 felie · 120 g 220
Ștrudel cu mere120 g = 337 kcal	281	2	14,1	36,4	120 g 337
Tartă cu căpșuni1 felie · 100 g = 315 kcal	315	3,2	19,8	31	1 felie · 100 g 315
Tartă cu ciocolată1 felie · 100 g = 464 kcal	464	5,9	30,7	40,9	1 felie · 100 g 464
Tartă cu fructe1 felie · 100 g = 298 kcal	298	3,7	10,6	46,9	1 felie · 100 g 298
Tartă cu lămâie1 felie · 100 g = 379 kcal	379	5	20,9	42,7	1 felie · 100 g 379
Tartă cu mere1 felie · 120 g = 264 kcal	220	2,5	8,8	32,7	1 felie · 120 g 264
Tartă cu nuci pecan1 felie · 110 g = 488 kcal	443	5,5	29	41,8	1 felie · 110 g 488
Tiramisu120 g = 424 kcal	353	5,7	23,9	28,8	120 g 424
Tort cu căpșuni1 felie · 100 g = 260 kcal	260	3,3	15,5	26,7	1 felie · 100 g 260
Tort cu miere1 felie · 100 g = 395 kcal	395	5,3	17,8	53,5	1 felie · 100 g 395
Tort de ciocolată1 felie · 80 g = 311 kcal	389	3,5	20,1	50,6	1 felie · 80 g 311
Tort de morcovi100 g = 374 kcal	374	2,5	17,5	50,7	100 g 374
Tort Napoleon prăjitură cu foi (mille-feuille)1 felie · 100 g = 292 kcal	292	3,9	11,3	43,7	1 felie · 100 g 292
Tort Pădurea Neagră1 felie · 100 g = 324 kcal	324	4,1	19	34,2	1 felie · 100 g 324
Tort Sacher1 felie · 90 g = 357 kcal	397	5,2	21	47,3	1 felie · 90 g 357
Tres leches prăjitură tres leches1 felie · 120 g = 308 kcal	257	7,1	10,1	34,9	1 felie · 120 g 308
Turrón1 bucată · 15 g = 76 kcal	508	7,9	25,2	62,5	1 bucată · 15 g 76
Turtă dulce1 bucată · 40 g = 142 kcal	356	3,9	16,4	49,2	1 bucată · 40 g 142
Turtă dulce umplută1 bucată · 35 g = 123 kcal	351	4,3	1,9	79,3	1 bucată · 35 g 123
Zahăr1 linguriță · 5 g = 19 kcal	387	0	0	100	1 linguriță · 5 g 19

Băuturi

Aliment	kcal	P	G	C	Porție obișnuită, kcal
Apă1 pahar · 250 g = 0 kcal	0	0	0	0	1 pahar · 250 g 0
Apă de cocos1 pahar · 330 g = 50 kcal	15	0,2	0,1	3,3	1 pahar · 330 g 50
Apă tonică1 pahar · 200 g = 68 kcal	34	0,1	0,1	8,3	1 pahar · 200 g 68
Ayran1 pahar · 250 g = 99 kcal	40	2,9	1,5	3,7	1 pahar · 250 g 99
Băutură energizantă250 g = 108 kcal	43	0,5	0	10,2	250 g 108
Băutură izotonică1 pahar · 500 g = 130 kcal	26	0	0	6,4	1 pahar · 500 g 130
Bere1 pahar · 500 g = 215 kcal	43	0,5	0	3,5	1 pahar · 500 g 215
Bere fără alcool1 pahar · 500 g = 127 kcal	25	0,3	0	4,9	1 pahar · 500 g 127
Bloody Mary1 pahar · 200 g = 146 kcal	73	0,7	0,2	3,4	1 pahar · 200 g 146
Bubble tea1 pahar · 450 g = 248 kcal	55	0,4	1,4	10,3	1 pahar · 450 g 248
Cacao1 pahar · 250 g = 213 kcal	85	3,2	3,2	11,6	1 pahar · 250 g 213
Cafea250 g = 5 kcal	2	0,3	0	0	250 g 5
Cafea cu lapte1 pahar · 250 g = 54 kcal	22	1,4	0,8	2,3	1 pahar · 250 g 54
Cafea de cicoare1 pahar · 200 g = 12 kcal	6	0,1	0	1	1 pahar · 200 g 12
Cafea solubilă1 linguriță · 2 g = 6 kcal	296	19,4	1,1	42,6	1 linguriță · 2 g 6
Cappuccino250 g = 93 kcal	37	1,9	2	2,8	250 g 93
Ceai250 g = 3 kcal	1	0	0	0,2	250 g 3
Ceai rece1 pahar · 500 g = 225 kcal	45	0	0,2	10,8	1 pahar · 500 g 225
Ceai verde250 g = 3 kcal	1	0,2	0	0	250 g 3
Chisel1 pahar · 200 g = 134 kcal	67	0,1	0,1	16,7	1 pahar · 200 g 134
Cidru1 pahar · 330 g = 185 kcal	56	0	0	5,9	1 pahar · 330 g 185
Ciocolată caldă1 pahar · 250 g = 180 kcal	72	1,8	1	13,7	1 pahar · 250 g 180
Cola1 pahar · 250 g = 105 kcal	42	0	0,3	10,4	1 pahar · 250 g 105
Compot1 pahar · 250 g = 103 kcal	41	0,1	0,1	10,1	1 pahar · 250 g 103
Cvas1 pahar · 250 g = 63 kcal	25	0,3	0	4,9	1 pahar · 250 g 63
Eggnog1 pahar · 150 g = 132 kcal	88	4,5	4,2	8,1	1 pahar · 150 g 132
Espresso30 g = 3 kcal	9	0,1	0,2	1,7	30 g 3
Flat white1 pahar · 160 g = 60 kcal	38	2,4	1,4	3,9	1 pahar · 160 g 60
Frappé1 pahar · 350 g = 231 kcal	66	1,5	0,9	13,1	1 pahar · 350 g 231
Gin1 pahar · 50 g = 133 kcal	265	0	0	0	1 pahar · 50 g 133
Kombucha1 pahar · 250 g = 40 kcal	16	0,1	0	4	1 pahar · 250 g 40
Lapte aromatizat1 pahar · 250 g = 160 kcal	64	2,8	1	10,8	1 pahar · 250 g 160
Lapte auriu1 pahar · 250 g = 170 kcal	68	3,2	1,9	9,8	1 pahar · 250 g 170
Lapte de capră1 pahar · 250 g = 140 kcal	56	3,4	2,8	4,3	1 pahar · 250 g 140
Lapte de migdale1 pahar · 250 g = 95 kcal	38	0,4	1	6,2	1 pahar · 250 g 95
Lapte de orez1 pahar · 250 g = 134 kcal	54	0,2	1	10,8	1 pahar · 250 g 134
Lapte de ovăz1 pahar · 250 g = 107 kcal	43	0,2	1,1	7,8	1 pahar · 250 g 107
Lapte de soia1 pahar · 250 g = 93 kcal	37	3,3	2,1	0,7	1 pahar · 250 g 93
Lassi cu mango1 pahar · 250 g = 209 kcal	83	3,4	1,8	13,8	1 pahar · 250 g 209
Latte1 pahar · 300 g = 129 kcal	43	2,8	1,6	4,3	1 pahar · 300 g 129
Latte macchiato1 pahar · 300 g = 162 kcal	54	2,5	3,2	3,7	1 pahar · 300 g 162
Lichior1 pahar · 50 g = 140 kcal	279	0	0,1	33,2	1 pahar · 50 g 140
Limonadă1 pahar · 330 g = 152 kcal	46	0	0	12,1	1 pahar · 330 g 152
Margarita1 pahar · 150 g = 183 kcal	122	0,1	0,1	16,1	1 pahar · 150 g 183
Matcha1 linguriță · 2 g = 5 kcal	237	29,6	5,3	1,5	1 linguriță · 2 g 5
Mied1 pahar · 250 g = 233 kcal	93	0	0	17,4	1 pahar · 250 g 233
Milkshake300 g = 336 kcal	112	3,9	3	17,8	300 g 336
Mimosa1 pahar · 150 g = 96 kcal	64	0,4	0,2	6,3	1 pahar · 150 g 96
Mojito1 pahar · 250 g = 153 kcal	61	0,1	0	2,3	1 pahar · 250 g 153
Nectar de caise1 pahar · 250 g = 140 kcal	56	0,2	0	13,7	1 pahar · 250 g 140
Nectar de mango1 pahar · 250 g = 128 kcal	51	0,2	0,1	12,3	1 pahar · 250 g 128
Nectar de piersici1 pahar · 250 g = 125 kcal	50	0,2	0,1	12,1	1 pahar · 250 g 125
Piña colada1 pahar · 200 g = 302 kcal	151	0,4	2,1	19,4	1 pahar · 200 g 302
Radler1 pahar · 500 g = 190 kcal	38	0,2	0	7,1	1 pahar · 500 g 190
Sangria1 pahar · 200 g = 170 kcal	85	0	0	7,2	1 pahar · 200 g 170
Smoothie de fructe1 pahar · 300 g = 198 kcal	66	2,3	1,1	10,9	1 pahar · 300 g 198
Smoothie proteic1 pahar · 300 g = 354 kcal	118	9,2	4	11,7	1 pahar · 300 g 354
Smoothie verde1 pahar · 300 g = 125 kcal	42	0,8	0,2	8,9	1 pahar · 300 g 125
Spritz1 pahar · 200 g = 155 kcal	77	0,1	0	5,7	1 pahar · 200 g 155
Suc de ananas1 pahar · 250 g = 132 kcal	53	0,4	0,1	12,1	1 pahar · 250 g 132
Suc de grepfrut1 pahar · 250 g = 106 kcal	43	0,5	0,1	8,9	1 pahar · 250 g 106
Suc de mere1 pahar · 250 g = 115 kcal	46	0,1	0,1	11,1	1 pahar · 250 g 115
Suc de merișoare1 pahar · 200 g = 92 kcal	46	0,4	0,1	12,1	1 pahar · 200 g 92
Suc de morcovi1 pahar · 250 g = 73 kcal	29	0,4	0,1	6,5	1 pahar · 250 g 73
Suc de portocale1 pahar · 250 g = 113 kcal	45	0,7	0,2	10,2	1 pahar · 250 g 113
Suc de rodie1 pahar · 200 g = 110 kcal	55	0,1	0,3	13	1 pahar · 200 g 110
Suc de roșii1 pahar · 250 g = 43 kcal	17	0,8	0,3	3,1	1 pahar · 250 g 43
Suc de struguri1 pahar · 250 g = 150 kcal	60	0,4	0,1	14,6	1 pahar · 250 g 150
Suc multifruct1 pahar · 250 g = 120 kcal	48	0,5	0,1	11,3	1 pahar · 250 g 120
Țuică și pălincă1 pahar · 50 g = 115 kcal	229	0	0	0,4	1 pahar · 50 g 115
Vin1 pahar · 150 g = 128 kcal	85	0,1	0	2,6	1 pahar · 150 g 128
Vin alb1 pahar · 150 g = 123 kcal	82	0,1	0	2,6	1 pahar · 150 g 123
Vin fiert1 pahar · 200 g = 310 kcal	155	0,3	0,2	19,2	1 pahar · 200 g 310
Vin spumant1 pahar · 125 g = 89 kcal	71	0,2	0	1,5	1 pahar · 125 g 89
Vodcă, whisky, rom50 g = 116 kcal	231	0	0	0	50 g 116

Mâncăruri

Aliment	kcal	P	G	C	Porție obișnuită, kcal
Arancini (bile de orez prăjite)1 bucată · 150 g = 379 kcal	253	7,4	14,6	22,3	1 bucată · 150 g 379
Ardei umpluți1 bucată · 200 g = 190 kcal	95	5,5	4,5	7,3	1 bucată · 200 g 190
Aripioare picante150 g = 401 kcal	267	17	20	5	150 g 401
Baba ganoush1 lingură · 20 g = 37 kcal	183	4,8	15	4,3	1 lingură · 20 g 37
Balmoș250 g = 337 kcal	135	3,9	7,6	12,3	250 g 337
Bao1 bucată · 90 g = 246 kcal	273	11,2	7,6	38,6	1 bucată · 90 g 246
Beef Wellington250 g = 890 kcal	356	16,3	25,5	14,8	250 g 890
Bețișoare de mozzarella1 bucată · 20 g = 65 kcal	325	14,8	18,3	23,1	1 bucată · 20 g 65
Bibimbap400 g = 304 kcal	76	5,5	2,4	7	400 g 304
Biryani cu pui300 g = 312 kcal	104	7,2	2,4	12,4	300 g 312
Borș ucrainean300 g = 147 kcal	49	2,4	2,1	4,5	300 g 147
Brioșe din ouă1 bucată · 60 g = 82 kcal	136	10,6	9,3	1,8	1 bucată · 60 g 82
Bruschetta1 bucată · 40 g = 68 kcal	171	4,3	7,6	19,8	1 bucată · 40 g 68
Buddha bowl400 g = 438 kcal	109	4,1	3,6	12,4	400 g 438
Budincă de brânză150 g = 237 kcal	158	9,9	6,4	14,8	150 g 237
Burger1 bucată · 220 g = 572 kcal	260	13	12	24,3	1 bucată · 220 g 572
Burrito1 bucată · 250 g = 548 kcal	219	11,1	8,5	21,4	1 bucată · 250 g 548
Butter chicken300 g = 624 kcal	208	13,3	15,4	4	300 g 624
Bánh mì1 bucată · 210 g = 490 kcal	233	11,1	9,8	23,6	1 bucată · 210 g 490
Cannelloni300 g = 573 kcal	191	9,8	10,1	14,3	300 g 573
Carpaccio de vită100 g = 271 kcal	271	15,2	23	0,6	100 g 271
Cartofi dulci prăjiți150 g = 288 kcal	192	2,3	9,4	31,4	150 g 288
Cartofi gratinați200 g = 218 kcal	109	3,4	4,2	14,5	200 g 218
Cartofi țărănești250 g = 513 kcal	205	5,3	14,1	13,2	250 g 513
Castraveți cu smântână150 g = 84 kcal	56	1,1	4	4,4	150 g 84
Cașcaval pane150 g = 614 kcal	409	18,5	30,8	14,7	150 g 614
Cârnăciori în bacon1 bucată · 25 g = 95 kcal	381	22,8	31,3	1,4	1 bucată · 25 g 95
Cebureki (plăcintă prăjită)1 bucată · 150 g = 513 kcal	342	10,4	17	33,5	1 bucată · 150 g 513
Chana masala250 g = 273 kcal	109	5,9	3,5	13,2	250 g 273
Cheeseburger1 bucată · 210 g = 622 kcal	296	17,9	16,1	18,1	1 bucată · 210 g 622
Cheesecake120 g = 385 kcal	321	5,5	22,5	25	120 g 385
Chiftele200 g = 380 kcal	190	11	12	8,4	200 g 380
Chiftele de pește1 bucată · 75 g = 117 kcal	156	12,3	9,1	6,2	1 bucată · 75 g 117
Chili con carne300 g = 354 kcal	118	9,8	4,3	7,3	300 g 354
Ciorbă de burtă350 g = 216 kcal	62	4	4,3	1,8	350 g 216
Ciorbă de castraveți murați350 g = 158 kcal	45	2,8	0,9	5,8	350 g 158
Ciorbă de fasole350 g = 235 kcal	67	3,8	0,8	7,6	350 g 235
Ciorbă de legume350 g = 136 kcal	39	1,1	2,2	3,4	350 g 136
Ciorbă de măcriș350 g = 140 kcal	40	2,5	1,4	3,8	350 g 140
Ciorbă de perișoare350 g = 200 kcal	57	3,2	3,3	3,3	350 g 200
Ciorbă de pește350 g = 105 kcal	30	2,6	0,5	3,2	350 g 105
Ciorbă de pui350 g = 193 kcal	55	6,2	1,6	3,2	350 g 193
Ciorbă de varză350 g = 182 kcal	52	2,8	2,8	3,5	350 g 182
Ciorbă de văcuță350 g = 249 kcal	71	5,9	3,4	3,2	350 g 249
Ciulama de pui300 g = 504 kcal	168	17	9	4,8	300 g 504
Ciuperci pane100 g = 222 kcal	222	4,6	12,9	20,3	100 g 222
Ciuperci umplute1 bucată · 30 g = 86 kcal	288	10,7	15	24,7	1 bucată · 30 g 86
Clătite1 bucată · 45 g = 99 kcal	220	6	9	28,4	1 bucată · 45 g 99
Clătite cu banană și ou1 bucată · 40 g = 60 kcal	150	5,6	9	11,4	1 bucată · 40 g 60
Clătite cu brânză dulce1 bucată · 80 g = 165 kcal	207	7,6	8,8	24,7	1 bucată · 80 g 165
Clătite cu șuncă și cașcaval1 bucată · 100 g = 182 kcal	182	8,8	7,5	19,1	1 bucată · 100 g 182
Clătite din ficat1 bucată · 40 g = 90 kcal	224	17,9	12,4	9	1 bucată · 40 g 90
Clătite proteice1 bucată · 45 g = 106 kcal	237	14,5	7,5	24,6	1 bucată · 45 g 106
Club sandwich1 bucată · 250 g = 555 kcal	222	15,1	7,5	22,1	1 bucată · 250 g 555
Coaste BBQ250 g = 635 kcal	254	16,2	15,1	11,8	250 g 635
Cocoș în vin300 g = 399 kcal	133	13	7	4	300 g 399
Coleslaw150 g = 176 kcal	117	0,9	8	8,6	150 g 176
Colțunași200 g = 296 kcal	148	4,4	2,8	25,1	200 g 296
Cordon bleu1 bucată · 200 g = 420 kcal	210	22,6	9,2	8,7	1 bucată · 200 g 420
Creveți cu usturoi150 g = 405 kcal	270	13,7	22,9	3,3	150 g 405
Crispy de pui1 bucată · 30 g = 81 kcal	271	19,2	13,9	16,1	1 bucată · 30 g 81
Croque monsieur1 bucată · 150 g = 410 kcal	273	11,3	12,9	26,8	1 bucată · 150 g 410
Curry250 g = 268 kcal	107	6,5	6,5	5,1	250 g 268
Currywurst200 g = 617 kcal	308	10,6	26,1	7,6	200 g 617
Curry japonez350 g = 490 kcal	140	2,5	4	22,2	350 g 490
Curry thailandez300 g = 357 kcal	119	8,8	8,7	1,4	300 g 357
Cuscus cu pui300 g = 390 kcal	130	7,5	3,9	15,6	300 g 390
Dal250 g = 363 kcal	145	8,6	4,3	11,7	250 g 363
Dolma1 bucată · 30 g = 68 kcal	228	8,2	17	8,2	1 bucată · 30 g 68
Drob de carne1 felie · 100 g = 199 kcal	199	17,5	10,7	6,8	1 felie · 100 g 199
Drob de miel1 felie · 75 g = 154 kcal	206	16,6	11,4	7,7	1 felie · 75 g 154
Dumplings1 bucată · 25 g = 28 kcal	113	6,9	4,6	9,9	1 bucată · 25 g 28
Enchilada250 g = 445 kcal	178	10	9	12,3	250 g 445
Fajitas cu pui250 g = 515 kcal	206	11,3	9,8	16,5	250 g 515
Falafel1 bucată · 17 g = 57 kcal	333	13,3	17,8	31,8	1 bucată · 17 g 57
Fasole bătută150 g = 135 kcal	90	5	2	9,8	150 g 135
Fasole cu cârnați350 g = 646 kcal	184	7,5	11	11,1	350 g 646
Fish and chips350 g = 785 kcal	224	8,8	10,9	22	350 g 785
Fondue de brânză150 g = 347 kcal	231	16,2	17,2	2,6	150 g 347
Frigărui200 g = 460 kcal	230	20	16	0,2	200 g 460
Frittata200 g = 320 kcal	160	9,4	12,3	2,5	200 g 320
Gazpacho300 g = 78 kcal	26	0,8	0,6	3,5	300 g 78
Găluște leneșe200 g = 357 kcal	179	9,9	6,9	18,5	200 g 357
Ghiveci de legume250 g = 243 kcal	97	1,4	3,6	13,1	250 g 243
Gnocchi200 g = 270 kcal	135	2,4	6,3	16,2	200 g 270
Gofre100 g = 290 kcal	290	7,9	14	30,5	100 g 290
Gulaș250 g = 363 kcal	145	13	9	2,2	250 g 363
Gyros1 bucată · 250 g = 460 kcal	184	11,2	6,8	17,8	1 bucată · 250 g 460
Gözleme1 bucată · 200 g = 480 kcal	240	7,5	8,8	30,8	1 bucată · 200 g 480
Halászlé350 g = 147 kcal	42	4,9	1,7	1,2	350 g 147
Hash brown1 bucată · 60 g = 114 kcal	190	1,9	12,3	17	1 bucată · 60 g 114
Hering sub blană150 g = 285 kcal	190	6	15	5,8	150 g 285
Hinkali1 bucată · 50 g = 82 kcal	165	13,1	6,6	12,9	1 bucată · 50 g 82
Hot dog1 bucată · 150 g = 390 kcal	260	10	15	22	1 bucată · 150 g 390
Hrișcă cu carne250 g = 368 kcal	147	8,3	7,1	11,9	250 g 368
Hrișcă cu ciuperci250 g = 313 kcal	125	2,8	6,6	13,2	250 g 313
Iahnie de fasole300 g = 477 kcal	159	6,2	7,8	12,9	300 g 477
Imam bayildi250 g = 288 kcal	115	1,2	9,8	4,2	250 g 288
Inele de ceapă100 g = 352 kcal	352	4,2	19,8	37,3	100 g 352
Langoș1 bucată · 200 g = 702 kcal	351	7,1	20,1	34,1	1 bucată · 200 g 702
Lasagna300 g = 417 kcal	139	7,5	5	14,6	300 g 417
Lecso250 g = 244 kcal	97	1,4	8,5	3,6	250 g 244
Macaroane cu brânză250 g = 558 kcal	223	8,7	10,5	21,9	250 g 558
Manti1 bucată · 40 g = 67 kcal	168	11,4	8,6	11,1	1 bucată · 40 g 67
Mămăligă cu brânză300 g = 498 kcal	166	4,5	11,4	11,1	300 g 498
Menemen250 g = 303 kcal	121	5,5	9,9	2	250 g 303
Mici1 bucată · 50 g = 124 kcal	247	15,7	15,7	9,5	1 bucată · 50 g 124
Mic dejun englezesc330 g = 529 kcal	160	8,9	9,4	9,9	330 g 529
Minestrone300 g = 120 kcal	40	1,7	0,5	5,8	300 g 120
Morcovi în stil coreean100 g = 132 kcal	132	0,8	10,2	7,8	100 g 132
Musaca300 g = 441 kcal	147	5,8	10,8	5,2	300 g 441
Nachos150 g = 398 kcal	265	7,6	15,8	22,1	150 g 398
Nasi goreng (orez prăjit indonezian)380 g = 601 kcal	158	7,1	6,3	17,1	380 g 601
Nuggets de pui1 bucată · 17 g = 52 kcal	307	15,9	20,4	14	1 bucată · 17 g 52
Okroșka300 g = 165 kcal	55	3,5	2,5	4	300 g 165
Omletă150 g = 231 kcal	154	10,6	11,7	1,6	150 g 231
Orez prăjit250 g = 413 kcal	165	4	5,5	23,9	250 g 413
Ouă Benedict1 bucată · 125 g = 360 kcal	288	13,8	22,1	7,9	1 bucată · 125 g 360
Ouă umplute1 bucată · 30 g = 59 kcal	198	11,5	15,9	1,1	1 bucată · 30 g 59
Overnight oats250 g = 399 kcal	160	6,8	3,8	21,6	250 g 399
Pad thai300 g = 462 kcal	154	8,1	7,5	13,2	300 g 462
Paella300 g = 444 kcal	148	7,9	4,9	17,1	300 g 444
Palak paneer250 g = 253 kcal	101	5,4	7	3,4	250 g 253
Papanași1 bucată · 75 g = 197 kcal	263	7,5	13	28,3	1 bucată · 75 g 197
Papricaș de pui300 g = 564 kcal	188	13,3	13,7	2,2	300 g 564
Paste bolognese300 g = 375 kcal	125	5,9	2,6	17,6	300 g 375
Paste carbonara300 g = 492 kcal	164	6,1	7,9	15,8	300 g 492
Paste cu carne tocată250 g = 475 kcal	190	9,8	7,5	19,4	250 g 475
Paste cu sos300 g = 318 kcal	106	3,7	1,2	18,1	300 g 318
Paste gratinate250 g = 448 kcal	179	7,1	9,2	16,4	250 g 448
Patatas bravas200 g = 397 kcal	199	2,3	14,2	14,2	200 g 397
Pârjoale1 bucată · 90 g = 216 kcal	240	15	17	8,5	1 bucată · 90 g 216
Pelmeni200 g = 550 kcal	275	12	12	27,8	200 g 550
Pho450 g = 347 kcal	77	5,8	3,3	5,2	450 g 347
Piftie150 g = 228 kcal	152	19	7,9	0,5	150 g 228
Pilaf300 g = 480 kcal	160	7	6	19,3	300 g 480
Pizza1 felie · 110 g = 275 kcal	250	11	9,5	28,7	1 felie · 110 g 275
Plăcinta ciobanului300 g = 369 kcal	123	7,6	6,3	7,2	300 g 369
Poke bowl350 g = 602 kcal	172	7,5	7,8	16,4	350 g 602
Porc dulce-acrișor250 g = 650 kcal	260	8,9	13,6	24,5	250 g 650
Pui cu caju300 g = 480 kcal	160	18,4	7	4,5	300 g 480
Pui cu lămâie250 g = 375 kcal	150	16,9	6,2	6,6	250 g 375
Pui cu susan250 g = 733 kcal	293	14,3	14,3	26,2	250 g 733
Pui dulce-acrișor250 g = 625 kcal	250	10,1	12,7	22,9	250 g 625
Pui Kiev1 bucată · 180 g = 504 kcal	280	21,3	19,2	5,3	1 bucată · 180 g 504
Pui korma300 g = 381 kcal	127	14,6	5,1	4,3	300 g 381
Pui kung pao250 g = 323 kcal	129	9,8	7	5,4	250 g 323
Pui prăjit coreean200 g = 558 kcal	279	13,7	16,3	19,1	200 g 558
Pui prăjit pane1 bucată · 100 g = 241 kcal	241	19,1	15,1	5,8	1 bucată · 100 g 241
Pui tandoori200 g = 428 kcal	214	27,4	10,8	1,9	200 g 428
Pui teriyaki250 g = 408 kcal	163	25,7	6	1,6	250 g 408
Pui tikka masala300 g = 468 kcal	156	12,4	9,8	4,6	300 g 468
Quesadilla200 g = 574 kcal	287	14,4	13	25,4	200 g 574
Ramen450 g = 572 kcal	127	7,1	4,6	13,1	450 g 572
Ratatouille250 g = 133 kcal	53	1,2	3,1	5	250 g 133
Rață Peking200 g = 308 kcal	154	5,3	11,8	6,2	200 g 308
Ravioli200 g = 346 kcal	173	7,4	6,3	21	200 g 346
Roșii umplute1 bucată · 150 g = 183 kcal	122	5,5	9,7	2	1 bucată · 150 g 183
Rulouri de primăvară1 bucată · 50 g = 121 kcal	242	6,5	16,4	17	1 bucată · 50 g 121
Rulouri în foaie de orez1 bucată · 70 g = 78 kcal	112	5,7	2,6	15,3	1 bucată · 70 g 78
Salată bulgărească250 g = 141 kcal	56	2,8	3,4	3,4	250 g 141
Salată Caesar250 g = 375 kcal	150	9	10	4,2	250 g 375
Salată caprese200 g = 410 kcal	205	10,5	17,1	2,3	200 g 410
Salată de boeuf150 g = 297 kcal	198	5,5	16,7	5,1	150 g 297
Salată de cartofi150 g = 252 kcal	168	1,5	11,1	14,3	150 g 252
Salată de crab150 g = 235 kcal	157	5,2	9,4	12,5	150 g 235
Salată de morcovi cu măr150 g = 132 kcal	88	0,7	4,2	10,7	150 g 132
Salată de ouă100 g = 257 kcal	257	10,3	23,1	1	100 g 257
Salată de paste200 g = 422 kcal	211	7,7	10,6	19,6	200 g 422
Salată de pui cu maioneză100 g = 219 kcal	219	6,5	20,6	1,6	100 g 219
Salată de quinoa250 g = 347 kcal	139	4	7,8	11,6	250 g 347
Salată de roșii200 g = 72 kcal	36	1	2,1	3,3	200 g 72
Salată de sfeclă120 g = 192 kcal	160	2,1	13,3	7,3	120 g 192
Salată de ton150 g = 291 kcal	194	10,1	15,8	2,5	150 g 291
Salată de varză150 g = 109 kcal	73	1,1	5,1	4,3	150 g 109
Salată de vinete1 lingură · 20 g = 21 kcal	104	1,3	8,1	4,2	1 lingură · 20 g 21
Salată grecească200 g = 220 kcal	110	3,5	9	3	200 g 220
Salată Mimoza150 g = 288 kcal	192	8,9	14,7	5,1	150 g 288
Samosa1 bucată · 80 g = 248 kcal	310	5,1	17,5	31,4	1 bucată · 80 g 248
Sandviș1 bucată · 50 g = 176 kcal	351	6,8	17	41,2	1 bucată · 50 g 176
Sandviș cald cu brânză1 bucată · 130 g = 446 kcal	343	11	20,8	26,9	1 bucată · 130 g 446
Sandviș cu pulled pork1 bucată · 220 g = 535 kcal	243	15	8,8	24,1	1 bucată · 220 g 535
Sarmale1 bucată · 60 g = 99 kcal	165	6,9	12,3	5,5	1 bucată · 60 g 99
Sarmale în varză dulce1 bucată · 150 g = 158 kcal	105	6,5	5,5	6,7	1 bucată · 150 g 158
Sarmale leneșe1 bucată · 100 g = 127 kcal	127	8,9	6,5	7,4	1 bucată · 100 g 127
Satay de pui1 bucată · 30 g = 57 kcal	191	21,7	10,3	2,8	1 bucată · 30 g 57
Shakshuka250 g = 291 kcal	117	5,5	9,5	1,6	250 g 291
Shaorma350 g = 753 kcal	215	10	11	18	350 g 753
Sîrnichi1 bucată · 50 g = 110 kcal	220	14	9	19,7	1 bucată · 50 g 110
Smoothie bowl300 g = 435 kcal	145	2,8	4,7	21,3	300 g 435
Soleancă300 g = 210 kcal	70	4,5	4,5	2,1	300 g 210
Souvlaki1 bucată · 100 g = 124 kcal	124	13,9	5,2	4,3	1 bucată · 100 g 124
Stroganoff de vită250 g = 375 kcal	150	10,1	9,3	5,5	250 g 375
Supă acră-picantă300 g = 117 kcal	39	2,6	1,2	3,9	300 g 117
Supă clară300 g = 18 kcal	6	0,9	0,2	0,2	300 g 18
Supă cremă de ciuperci300 g = 222 kcal	74	2,1	4,8	4,5	300 g 222
Supă cremă de dovleac300 g = 216 kcal	72	1,1	4,7	5,4	300 g 216
Supă cremă de roșii300 g = 210 kcal	70	1,2	4,7	5,4	300 g 210
Supă de cartofi350 g = 315 kcal	90	1,5	4,7	9,3	350 g 315
Supă de ceapă300 g = 324 kcal	108	5,5	4,5	10,7	300 g 324
Supă de ciuperci350 g = 128 kcal	36	1,2	1,6	4	350 g 128
Supă de legume350 g = 95 kcal	27	0,8	0,5	4,1	350 g 95
Supă de linte300 g = 180 kcal	60	3,8	0,7	6,5	300 g 180
Supă de mazăre350 g = 280 kcal	80	5,6	2,4	5,8	350 g 280
Supă de pui cu tăiței300 g = 159 kcal	53	3,8	1,4	5,5	300 g 159
Supă de roșii cu orez350 g = 212 kcal	61	1,1	1,8	9,4	350 g 212
Supă miso250 g = 60 kcal	24	2,2	0,8	1,7	250 g 60
Supă tom yum350 g = 78 kcal	22	3,1	0,3	1,9	350 g 78
Supă wonton300 g = 99 kcal	33	2,4	1,3	2,6	300 g 99
Sushi1 bucată · 30 g = 45 kcal	150	6	3	24	1 bucată · 30 g 45
Șnițel1 bucată · 150 g = 407 kcal	271	22,9	14,1	12,6	1 bucată · 150 g 407
Tabbouleh150 g = 191 kcal	127	1,6	9,7	7,8	150 g 191
Tacos1 bucată · 100 g = 246 kcal	246	15,3	13,6	13,4	1 bucată · 100 g 246
Tarator300 g = 222 kcal	74	2,5	5,8	3,4	300 g 222
Tăiței chinezești cu pui350 g = 515 kcal	147	8,5	7,2	12,1	350 g 515
Tempura de creveți1 bucată · 30 g = 58 kcal	194	20	10,3	6,5	1 bucată · 30 g 58
Tocăniță de cartofi300 g = 389 kcal	130	7,3	5,6	11,8	300 g 389
Tocăniță de miel cu cartofi300 g = 399 kcal	133	8,1	8,6	5	300 g 399
Tocăniță de vită300 g = 321 kcal	107	8,8	5,1	5	300 g 321
Tochitură moldovenească300 g = 779 kcal	260	22,6	18,3	0,8	300 g 779
Tocinei de cartofi1 bucată · 60 g = 118 kcal	196	4,5	10,8	18,4	1 bucată · 60 g 118
Tortellini200 g = 472 kcal	236	10,4	5,6	34,6	200 g 472
Tortilla spaniolă1 felie · 120 g = 198 kcal	165	5,6	9,9	11,7	1 felie · 120 g 198
Tteokbokki250 g = 328 kcal	131	4,1	4	18,8	250 g 328
Varză călită cu cârnați300 g = 246 kcal	82	6	4,3	3,7	300 g 246
Vinegret200 g = 152 kcal	76	1,6	4,6	5,4	200 g 152
Vinete parmigiana250 g = 388 kcal	155	7	10,5	7,1	250 g 388
Vită bourguignon300 g = 254 kcal	85	8,9	3,3	4,2	300 g 254
Vită cu broccoli250 g = 400 kcal	160	10,4	10,6	3,8	250 g 400
Wrap1 bucată · 250 g = 580 kcal	232	12,8	9,4	21,8	1 bucată · 250 g 580
Yakisoba300 g = 482 kcal	161	4,5	7,9	16,6	300 g 482
Zacuscă1 lingură · 20 g = 30 kcal	152	1,2	13,2	6,5	1 lingură · 20 g 30
Zacuscă de dovlecei100 g = 94 kcal	94	1,4	7,5	4,9	100 g 94

Gustări, condimente și altele

Aliment	kcal	P	G	C	Porție obișnuită, kcal
Baton de cereale1 bucată · 25 g = 118 kcal	471	10,1	19,8	59,1	1 bucată · 25 g 118
Baton proteic1 bucată · 50 g = 206 kcal	412	30,3	15,2	31,1	1 bucată · 50 g 206
Boia de ardei1 linguriță · 2 g = 6 kcal	282	14,1	12,9	19,1	1 linguriță · 2 g 6
Busuioc uscat1 linguriță · 1 g = 2 kcal	244	23	4,1	10,1	1 linguriță · 1 g 2
Carne tocată vegetală100 g = 167 kcal	167	14,8	8,4	5	100 g 167
Cârnați vegani1 bucată · 50 g = 115 kcal	229	13,4	16,3	5,7	1 bucată · 50 g 115
Chiftea vegană1 bucată · 110 g = 217 kcal	197	18	11,1	4,1	1 bucată · 110 g 217
Chimen1 linguriță · 2 g = 7 kcal	334	19,8	14,6	11,9	1 linguriță · 2 g 7
Chimion1 linguriță · 2 g = 9 kcal	427	17,8	22,3	33,7	1 linguriță · 2 g 9
Chipsuri30 g = 160 kcal	532	6,4	34	50,7	30 g 160
Cimbru uscat1 linguriță · 1 g = 3 kcal	285	9,1	7,4	26,9	1 linguriță · 1 g 3
Covrigei sărați30 g = 115 kcal	384	10	2,9	77	30 g 115
Cuișoare1 linguriță · 2 g = 7 kcal	335	6	13	31,6	1 linguriță · 2 g 7
Drojdie inactivă1 lingură · 5 g = 17 kcal	334	40,4	4,5	21,8	1 lingură · 5 g 17
Drojdie proaspătă10 g = 11 kcal	105	8,4	1,9	10	10 g 11
Drojdie uscată1 linguriță · 3 g = 9 kcal	307	44,5	6,4	17,9	1 linguriță · 3 g 9
Extract de vanilie1 linguriță · 4 g = 10 kcal	240	0,1	0	2,4	1 linguriță · 4 g 10
Foi de dafin1 bucată · 0,2 g = 1 kcal	353	7,6	8,4	48,6	1 bucată · 0,2 g 1
Gelatină1 linguriță · 3 g = 10 kcal	335	85,6	0,1	0	1 linguriță · 3 g 10
Ghimbir măcinat1 linguriță · 2 g = 7 kcal	335	9	4,2	58,3	1 linguriță · 2 g 7
Granule de soia100 g = 150 kcal	150	18,6	2,9	7	100 g 150
Guacamole1 lingură · 15 g = 23 kcal	155	1,9	14,2	1,9	1 lingură · 15 g 23
Ierburi de Provence1 linguriță · 1 g = 3 kcal	283	11,5	7,2	23	1 linguriță · 1 g 3
Lapte de cocos100 g = 197 kcal	197	2	21,3	2,8	100 g 197
Nucșoară1 linguriță · 2 g = 10 kcal	507	5,3	36,3	28,5	1 linguriță · 2 g 10
Oregano uscat1 linguriță · 1 g = 3 kcal	265	9	4,3	26,4	1 linguriță · 1 g 3
Pastă miso1 lingură · 17 g = 34 kcal	198	12,8	6	20	1 lingură · 17 g 34
Piper negru1 linguriță · 2 g = 5 kcal	251	10,4	3,3	38,6	1 linguriță · 2 g 5
Popcorn30 g = 116 kcal	387	12,9	4,5	63,3	30 g 116
Praf de copt1 linguriță · 5 g = 7 kcal	142	2	0,2	33,2	1 linguriță · 5 g 7
Pudră de curry1 linguriță · 2 g = 6 kcal	301	14,5	14	2,6	1 linguriță · 2 g 6
Sare1 linguriță · 6 g = 0 kcal	0	0	0	0	1 linguriță · 6 g 0
Scorțișoară1 linguriță · 3 g = 7 kcal	247	4	1,2	27,5	1 linguriță · 3 g 7
Seitan100 g = 134 kcal	134	20,6	2,5	6,7	100 g 134
Sos Alfredo1 lingură · 16 g = 24 kcal	150	2,1	15	1,8	1 lingură · 16 g 24
Sos de merișoare1 lingură · 20 g = 32 kcal	159	0,9	0,1	39,3	1 lingură · 20 g 32
Sos de pește1 lingură · 18 g = 6 kcal	35	5,1	0	3,6	1 lingură · 18 g 6
Sos de stridii1 lingură · 18 g = 9 kcal	51	1,4	0,3	10,6	1 lingură · 18 g 9
Sos hoisin1 lingură · 16 g = 35 kcal	220	3,3	3,4	41,3	1 lingură · 16 g 35
Sos teriyaki1 lingură · 18 g = 16 kcal	89	5,9	0	15,5	1 lingură · 18 g 16
Spirulină uscată1 linguriță · 3 g = 9 kcal	290	57,5	7,7	20,3	1 linguriță · 3 g 9
Sriracha1 linguriță · 6 g = 6 kcal	93	1,9	0,9	17	1 linguriță · 6 g 6
Suc de lămâie1 lingură · 15 g = 3 kcal	22	0,3	0,2	6,6	1 lingură · 15 g 3
Tempeh100 g = 192 kcal	192	20,3	10,8	7,6	100 g 192
Tofu100 g = 144 kcal	144	17,3	8,7	0,5	100 g 144
Turmeric1 linguriță · 3 g = 9 kcal	312	9,7	3,3	44,4	1 linguriță · 3 g 9
Tzatziki1 lingură · 15 g = 14 kcal	91	5,2	6	3,9	1 lingură · 15 g 14
Usturoi praf1 linguriță · 3 g = 10 kcal	344	16,7	0,8	62,8	1 linguriță · 3 g 10
Wasabi1 linguriță · 5 g = 15 kcal	292	2,2	10,9	40	1 linguriță · 5 g 15

Despre acest tabel

Fiecare rând e alimentul principal al paginii lui de pe 17 Fit, crud sau gătit, după cum spune numele. Carbohidrații nu includ fibrele. Valorile sunt medii: produsul unei anumite mărci poate diferi, așa că verifică eticheta.

Surse: USDA FoodData Central: SR Legacy 2018-04 + FNDDS 2024-10 (CC0); ANSES CIQUAL 2020 (Licence Ouverte / Etalab); Fineli Release 20, THL Finland (CC‑BY 4.0); McCance and Widdowson's CoFID 2021, Public Health England (Open Government Licence v3.0); Swiss Food Composition Database V 7.1, FSVO; Standard Tables of Food Composition in Japan 2020 (8th ed.), MEXT; Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (CC BY 4.0); Livsmedelsdatabasen, Swedish Food Agency (CC BY 4.0); Danish Food Composition Database (Frida) 6.1, DTU Food (CC BY 4.0)

Online, cu pagina completă a fiecărui aliment: https://17-fit.app/ro/calorii/tabel-calorii-pdf