17 Fit Kalorier i mat Topplistor
Mest protein per kalori gram per 100 kcal
143 livsmedel ger minst 10 g protein per 100 kcal. Mest: sjötunga, vitling och räkor.
Gram protein per 100 kcal visar hur mycket protein ett livsmedel ger för sina kalorier, och det är det som räknas när du håller dig till ett kalorimål. Med det måttet leder räkor och mager vit fisk som alaska pollock, gädda och torsk, före renkött, äggvita och kyckling- och kalkonfilé, medan nötter och de flesta ostar, som har mycket protein per 100 g, faller bort på grund av fettet. Skyr och cottage cheese finns också med, liksom lutfisk och kräftor. Gränsen går vid 10 g protein per 100 kcal; tabellen visar upp till 60 livsmedel, med proteinet i en vanlig portion.
Hela listan
Per 100 g och per vanlig portion. Tryck på en kolumnrubrik för att sortera.
| Livsmedel | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | SjötungaVanlig portion · 150 g | 24,4 g | 23,6 | 97 | 35 g |
| 2 | VitlingVanlig portion · 150 g | 23,7 g | 18,8 | 79 | 28 g |
| 3 | RäkorVanlig portion · 150 g | 23,5 g | 20 | 85 | 30 g |
| 4 | GösVanlig portion · 150 g | 23,4 g | 18,7 | 80 | 28 g |
| 5 | MarulkVanlig portion · 150 g | 23,4 g | 23 | 98 | 35 g |
| 6 | SejVanlig portion · 150 g | 23,2 g | 23,1 | 100 | 35 g |
| 7 | KlippfiskVanlig portion · 50 g | 23,1 g | 47,6 | 206 | 24 g |
| 8 | Alaska pollockVanlig portion · 150 g | 22,6 g | 17,2 | 76 | 26 g |
| 9 | KoljaVanlig portion · 150 g | 22,1 g | 16,3 | 74 | 24 g |
| 10 | TonfiskVanlig portion · 100 g | 22 g | 25,5 | 116 | 26 g |
| 11 | GäddaVanlig portion · 150 g | 21,9 g | 19,3 | 88 | 29 g |
| 12 | AbborreVanlig portion · 150 g | 21,8 g | 17,9 | 82 | 27 g |
| 13 | KungskrabbaVanlig portion · 100 g | 21,8 g | 18,3 | 84 | 18 g |
| 14 | GuldmakrillVanlig portion · 150 g | 21,8 g | 23,7 | 109 | 36 g |
| 15 | SnapperVanlig portion · 150 g | 21,7 g | 26,3 | 121 | 39 g |
| 16 | TorskVanlig portion · 150 g | 21,7 g | 17,8 | 82 | 27 g |
| 17 | Rå hummerVanlig portion · 150 g | 21,3 g | 19 | 89 | 29 g |
| 18 | RenköttVanlig portion · 150 g | 21,3 g | 22,6 | 106 | 34 g |
| 19 | KummelVanlig portion · 150 g | 21,3 g | 17,6 | 83 | 26 g |
| 20 | LutfiskVanlig portion · 150 g | 21,1 g | 5,9 | 28 | 9 g |
| 21 | Äggvita1 st ≈ 33 g | 21 g | 10,9 | 52 | 4 g |
| 22 | FläskinnanlårVanlig portion · 150 g | 20,9 g | 22,2 | 106 | 33 g |
| 23 | TilapiaVanlig portion · 150 g | 20,9 g | 20,1 | 96 | 30 g |
| 24 | KycklingfiléVanlig portion · 150 g | 20,9 g | 23 | 110 | 35 g |
| 25 | KalkonfiléVanlig portion · 150 g | 20,8 g | 23,7 | 114 | 36 g |
| 26 | KrabbaVanlig portion · 100 g | 20,8 g | 18,1 | 87 | 18 g |
| 27 | KräftorVanlig portion · 100 g | 20,7 g | 16 | 77 | 16 g |
| 28 | SepiabläckfiskVanlig portion · 100 g | 20,6 g | 16,2 | 79 | 16 g |
| 29 | Kassler1 skiva ≈ 20 g | 20,5 g | 22 | 107 | 4 g |
| 30 | HälleflundraVanlig portion · 150 g | 20,4 g | 18,6 | 91 | 28 g |
| 31 | PangasiusVanlig portion · 150 g | 20,1 g | 14,9 | 74 | 22 g |
| 32 | RumpstekVanlig portion · 150 g | 20,1 g | 22,1 | 110 | 33 g |
| 33 | KalvköttVanlig portion · 150 g | 19,9 g | 21,3 | 107 | 32 g |
| 34 | RödingVanlig portion · 150 g | 19,4 g | 21,2 | 109 | 32 g |
| 35 | HjortköttVanlig portion · 150 g | 19,1 g | 23 | 120 | 34 g |
| 36 | HarköttVanlig portion · 150 g | 19,1 g | 21,6 | 113 | 32 g |
| 37 | HavsabborreVanlig portion · 150 g | 19 g | 18,4 | 97 | 28 g |
| 38 | PiggvarVanlig portion · 150 g | 18,8 g | 17,2 | 92 | 26 g |
| 39 | FläskstekVanlig portion · 150 g | 18,7 g | 30,5 | 163 | 46 g |
| 40 | Stekta pilgrimsmusslorVanlig portion · 100 g | 18,4 g | 20,2 | 110 | 20 g |
| 41 | BläckfiskVanlig portion · 100 g | 18,2 g | 14,9 | 82 | 15 g |
| 42 | RödspättaVanlig portion · 150 g | 17,7 g | 12,4 | 70 | 19 g |
| 43 | VildsvinVanlig portion · 150 g | 17,6 g | 21,5 | 122 | 32 g |
| 44 | NötnjureVanlig portion · 150 g | 17,6 g | 17,4 | 99 | 26 g |
| 45 | OxfiléVanlig portion · 150 g | 17,5 g | 21,2 | 121 | 32 g |
| 46 | Sojasås1 msk ≈ 16 g | 17,5 g | 10,5 | 60 | 2 g |
| 47 | PilgrimsmusslorVanlig portion · 100 g | 17,5 g | 12,1 | 69 | 12 g |
| 48 | KalkonlårVanlig portion · 200 g | 17,4 g | 20,5 | 118 | 41 g |
| 49 | KalvleverVanlig portion · 100 g | 17,3 g | 14,9 | 86 | 15 g |
| 50 | VenusmusslorVanlig portion · 100 g | 17,1 g | 14,7 | 86 | 15 g |
| 51 | RödlaxVanlig portion · 150 g | 17 g | 22,3 | 131 | 33 g |
| 52 | KalmarVanlig portion · 100 g | 16,9 g | 15,6 | 92 | 16 g |
| 53 | BiffVanlig portion · 200 g | 16,9 g | 22,1 | 131 | 44 g |
| 54 | CevicheVanlig portion · 150 g | 16,7 g | 10,5 | 63 | 16 g |
| 55 | KungsfiskVanlig portion · 150 g | 16,6 g | 15,3 | 92 | 23 g |
| 56 | Confit de canardVanlig portion · 150 g | 16,4 g | 32 | 195 | 48 g |
| 57 | TaggmakrillVanlig portion · 150 g | 16,4 g | 19 | 116 | 29 g |
| 58 | KycklinglårVanlig portion · 150 g | 16,3 g | 19,7 | 121 | 30 g |
| 59 | VaktelVanlig portion · 150 g | 16,2 g | 21,8 | 134 | 33 g |
| 60 | DoradeVanlig portion · 150 g | 16,2 g | 20,9 | 129 | 31 g |
Så har listan tagits fram
Gram protein per 100 kcal av livsmedlet, för alla livsmedel med minst 10 g och minst 20 kcal per 100 g, rankade från mest; tabellen visar upp till 60. Drycker och berikade livsmedel som proteinpulver är utelämnade, liksom livsmedel vars vanliga portion är under 10 g. Värden från katalogen i 17 Fit, för den form som sidan visar först.
Fler topplistor och tabeller
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
