Kaloririk mat over 400 kcal per 100 g

114 matvarer på 17 Fit har mer enn 400 kcal per 100 g. Mest: smult, kokosolje og olivenolje.

Energitetthet, altså kalorier per gram, er høyest i mat med mye fett og lite vann: oljer og smør, nøtter og frø, sjokolade, potetgull, fett kjøtt og hard ost. En liten porsjon har like mange kalorier som en tallerken grønnsaker – en spiseskje rapsolje gir rundt 125 kcal, like mye som 360 g brokkoli – og derfor viser listen kaloriene i en vanlig porsjon ved siden av dem per 100 g. Listen er nyttig når du følger med på porsjonene, eller når du vil ha kompakt, energirik mat, for eksempel på tur.

Oppdatert: 21. oktober 2026

Hele listen

Per 100 g og per vanlig porsjon. Trykk på en kolonneoverskrift for å sortere.

	Matvare
1	Smult1 ss ≈ 13 g	902	117	100	0
2	Kokosolje1 ss ≈ 13 g	892	116	99,1	0
3	Olivenolje1 ss ≈ 13 g	884	115	100	0
4	Solsikkeolje1 ss ≈ 13 g	884	115	100	0
5	Linfrøolje1 ss ≈ 13 g	884	115	100	0,1
6	Avokadoolje1 ss ≈ 14 g	884	124	100	0
7	Rapsolje1 ss ≈ 14 g	884	124	100	0
8	Sesamolje1 ss ≈ 14 g	884	124	100	0
9	Peanøttolje1 ss ≈ 14 g	884	124	100	0
10	MacadamianøtterVanlig porsjon · 30 g	718	215	75,8	7,9
11	SmørVanlig porsjon · 10 g	717	72	81	0,9
12	MargarinVanlig porsjon · 10 g	717	72	80,7	0,2
13	PekannøtterVanlig porsjon · 30 g	691	207	72	9,2
14	Majones1 ss ≈ 15 g	680	102	75	1
15	PinjekjernerVanlig porsjon · 20 g	673	135	68,4	13,7
16	ParanøtterVanlig porsjon · 20 g	659	132	67,1	14,3
17	ValnøtterVanlig porsjon · 30 g	654	196	65	15
18	HasselnøtterVanlig porsjon · 30 g	628	188	60,8	14,9
19	Mandelsmør1 ss ≈ 16 g	614	98	55,5	21
20	NøtteblandingVanlig porsjon · 30 g	607	182	53,5	19,5
21	Mørk sjokoladeVanlig porsjon · 20 g	598	120	42,6	7,8
22	Tahini1 ss ≈ 15 g	595	89	53,8	17
23	Peanøttsmør1 ss ≈ 16 g	588	94	50	25
24	Cashewsmør1 ss ≈ 16 g	587	94	49,4	17,6
25	SolsikkekjernerVanlig porsjon · 30 g	584	175	51	21
26	FleskesvorVanlig porsjon · 30 g	580	174	40,3	54,1
27	MandlerVanlig porsjon · 30 g	579	174	50	21
28	RekechipsVanlig porsjon · 25 g	570	143	39	0,3
29	PeanøtterVanlig porsjon · 30 g	567	170	49,2	25,8
30	PistasjnøtterVanlig porsjon · 30 g	560	168	45,3	20,2
31	GresskarkjernerVanlig porsjon · 30 g	559	168	49	30,2
32	CashewnøtterVanlig porsjon · 30 g	553	166	43,9	18,2
33	Hampfrø1 ss ≈ 10 g	553	55	48,8	31,6
34	Cæsardressing1 ss ≈ 15 g	542	81	57,9	2,2
35	Sjokoladepålegg1 ss ≈ 20 g	539	108	29,7	5,4
36	Hvit sjokoladeVanlig porsjon · 25 g	539	135	32,1	5,9
37	MelkesjokoladeVanlig porsjon · 25 g	535	134	29,7	7,7
38	Linfrø1 ss ≈ 10 g	534	53	42,2	18,3
39	PotetgullVanlig porsjon · 30 g	532	160	34	6,4
40	Sjokoladebar1 stk. ≈ 25 g	523	131	28,1	6,1
41	BananchipsVanlig porsjon · 30 g	519	156	33,6	2,3
42	Ribbe og svinesideVanlig porsjon · 100 g	518	518	53	9,3
43	Tartarsaus1 ss ≈ 15 g	517	78	55	1
44	Florentinere1 stk. ≈ 15 g	514	77	28,7	9,3
45	CrackersVanlig porsjon · 30 g	510	153	26,4	6,6
46	Sjokoladekuler1 stk. ≈ 40 g	508	203	31,5	4,9
47	Hvit nougatVanlig porsjon · 30 g	508	152	25,2	7,9
48	Turrón1 stk. ≈ 15 g	508	76	25,2	7,9
49	SjokoladelinserVanlig porsjon · 30 g	505	152	24,3	5,5
50	Kanelstjerner1 stk. ≈ 10 g	505	51	25,9	14,2
51	PepperoniVanlig porsjon · 30 g	504	151	46,3	19,3
52	Sjokoladetrukne peanøtterVanlig porsjon · 30 g	499	150	25	9,5
53	TortillachipsVanlig porsjon · 40 g	497	199	22,3	6,6
54	GranolaVanlig porsjon · 50 g	489	245	24,3	13,7
55	Shortbread1 stk. ≈ 10 g	489	49	22,7	6,4
56	Chiafrø1 ss ≈ 12 g	486	58	31	17
57	Sjokoladecookies1 stk. ≈ 10 g	481	48	22,6	5,4
58	Polvorones1 stk. ≈ 30 g	480	144	25,7	6,5
59	ChorizoVanlig porsjon · 50 g	476	238	41,9	20,9
60	Tacoskjell1 stk. ≈ 13 g	476	62	21,8	6,4

Slik er listen laget

Matvarer med mer enn 4 kcal per gram (over 400 kcal per 100 g), det høyeste nivået av energitetthet, rangert etter kcal per 100 g; tabellen viser de 60 første. Berikede matvarer og matvarer der en vanlig porsjon er under 10 g, er utelatt. Verdier fra 17 Fit-katalogen, for formen siden starter med.

Slik regner vi

Flere topplister og tabeller

17 Fit

Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller

Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.

Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
En plan som tilpasses vekten din hver uke
Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame

Legg til mat i 17 Fit: søk i katalogen, bilde, stemme og strekkode

Kaloririk mat over 400 kcal per 100 g

Hele listen

Del denne siden

Slik er listen laget

Flere topplister og tabeller

Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller