17 Fit Калорійність продуктів Рейтинги продуктів
Низькокалорійні білкові продукти грами білка на 100 ккал
143 продукти на 17 Fit: щонайменше 10 г білка на 100 ккал. Лідери: бички, морський язик і мерланг.
Грами білка на 100 ккал показують, скільки білка продукт дає за свої калорії, — саме це важливо, коли тримаєшся в межах денної норми калорій. За цією міркою попереду нежирна риба й морепродукти — морський язик, креветки, судак, минтай, пікша, тунець, щука, тріска, омар, хек, — а також яєчний білок, куряче філе, індичка й телятина; горіхи й тверді сири, багаті на білок на 100 г, сюди не потрапляють через жир. Таблиця ранжує продукти, що дають щонайменше 10 г білка на 100 ккал, і показує білок у звичайній порції кожного.
Увесь список
На 100 г і на звичайну порцію. Натисни на заголовок стовпця, щоб відсортувати.
| Продукт | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | БичкиЗвичайна порція · 150 г | 24,5 г | 19,1 | 78 | 29 г |
| 2 | Морський язикЗвичайна порція · 150 г | 24,4 г | 23,6 | 97 | 35 г |
| 3 | МерлангЗвичайна порція · 150 г | 23,7 г | 18,8 | 79 | 28 г |
| 4 | КреветкиЗвичайна порція · 150 г | 23,5 г | 20 | 85 | 30 г |
| 5 | СудакЗвичайна порція · 150 г | 23,4 г | 18,7 | 80 | 28 г |
| 6 | ЛинЗвичайна порція · 150 г | 23 г | 17,7 | 77 | 27 г |
| 7 | МинтайЗвичайна порція · 150 г | 22,6 г | 17,2 | 76 | 26 г |
| 8 | ПікшаЗвичайна порція · 150 г | 22,1 г | 16,3 | 74 | 24 г |
| 9 | ТунецьЗвичайна порція · 100 г | 22 г | 25,5 | 116 | 26 г |
| 10 | ЩукаЗвичайна порція · 150 г | 21,9 г | 19,3 | 88 | 29 г |
| 11 | Річковий окуньЗвичайна порція · 150 г | 21,8 г | 17,9 | 82 | 27 г |
| 12 | ТріскаЗвичайна порція · 150 г | 21,7 г | 17,8 | 82 | 27 г |
| 13 | ОмарЗвичайна порція · 150 г | 21,3 г | 19 | 89 | 29 г |
| 14 | ХекЗвичайна порція · 150 г | 21,3 г | 17,6 | 83 | 26 г |
| 15 | Яєчний білок1 шт. ≈ 33 г | 21 г | 10,9 | 52 | 4 г |
| 16 | Свинячий окістЗвичайна порція · 150 г | 20,9 г | 22,2 | 106 | 33 г |
| 17 | ТилапіяЗвичайна порція · 150 г | 20,9 г | 20,1 | 96 | 30 г |
| 18 | Куряче філеЗвичайна порція · 150 г | 20,9 г | 23 | 110 | 35 г |
| 19 | ІндичкаЗвичайна порція · 150 г | 20,8 г | 23,7 | 114 | 36 г |
| 20 | КрабЗвичайна порція · 100 г | 20,8 г | 18,1 | 87 | 18 г |
| 21 | РакиЗвичайна порція · 100 г | 20,7 г | 16 | 77 | 16 г |
| 22 | КаракатицяЗвичайна порція · 100 г | 20,6 г | 16,2 | 79 | 16 г |
| 23 | Копчений карбонад1 скибка ≈ 20 г | 20,5 г | 22 | 107 | 4 г |
| 24 | ПалтусЗвичайна порція · 150 г | 20,4 г | 18,6 | 91 | 28 г |
| 25 | ПангасіусЗвичайна порція · 150 г | 20,1 г | 14,9 | 74 | 22 г |
| 26 | Яловичий огузокЗвичайна порція · 150 г | 20,1 г | 22,1 | 110 | 33 г |
| 27 | ТелятинаЗвичайна порція · 150 г | 19,9 г | 21,3 | 107 | 32 г |
| 28 | КарасьЗвичайна порція · 150 г | 19,6 г | 18,2 | 93 | 27 г |
| 29 | ОленинаЗвичайна порція · 150 г | 19,1 г | 23 | 120 | 34 г |
| 30 | ЗайчатинаЗвичайна порція · 150 г | 19,1 г | 21,6 | 113 | 32 г |
| 31 | СібасЗвичайна порція · 150 г | 19 г | 18,4 | 97 | 28 г |
| 32 | КалканЗвичайна порція · 150 г | 18,8 г | 17,2 | 92 | 26 г |
| 33 | Курячі шлункиЗвичайна порція · 150 г | 18,8 г | 17,7 | 94 | 26 г |
| 34 | Запечена свининаЗвичайна порція · 150 г | 18,7 г | 30,5 | 163 | 46 г |
| 35 | ВосьминігЗвичайна порція · 100 г | 18,2 г | 14,9 | 82 | 15 г |
| 36 | КорюшкаЗвичайна порція · 150 г | 18,2 г | 17,6 | 97 | 26 г |
| 37 | КамбалаЗвичайна порція · 150 г | 17,7 г | 12,4 | 70 | 19 г |
| 38 | КабанятинаЗвичайна порція · 150 г | 17,6 г | 21,5 | 122 | 32 г |
| 39 | Яловичі ниркиЗвичайна порція · 150 г | 17,6 г | 17,4 | 99 | 26 г |
| 40 | Яловича вирізкаЗвичайна порція · 150 г | 17,5 г | 21,2 | 121 | 32 г |
| 41 | Соєвий соус1 ст. ложка ≈ 16 г | 17,5 г | 10,5 | 60 | 2 г |
| 42 | Морські гребінціЗвичайна порція · 100 г | 17,5 г | 12,1 | 69 | 12 г |
| 43 | Гомілка й стегно індичкиЗвичайна порція · 200 г | 17,4 г | 20,5 | 118 | 41 г |
| 44 | Теляча печінкаЗвичайна порція · 100 г | 17,3 г | 14,9 | 86 | 15 г |
| 45 | ВонголеЗвичайна порція · 100 г | 17,1 г | 14,7 | 86 | 15 г |
| 46 | НеркаЗвичайна порція · 150 г | 17 г | 22,3 | 131 | 33 г |
| 47 | КальмариЗвичайна порція · 100 г | 16,9 г | 15,6 | 92 | 16 г |
| 48 | Яловичий стейкЗвичайна порція · 200 г | 16,9 г | 22,1 | 131 | 44 г |
| 49 | КетаЗвичайна порція · 150 г | 16,8 г | 20,1 | 120 | 30 г |
| 50 | Свинячі ниркиЗвичайна порція · 100 г | 16,7 г | 17 | 102 | 17 г |
| 51 | Морський окуньЗвичайна порція · 150 г | 16,6 г | 15,3 | 92 | 23 г |
| 52 | КефальЗвичайна порція · 150 г | 16,5 г | 19,4 | 117 | 29 г |
| 53 | Качка конфіЗвичайна порція · 150 г | 16,4 г | 32 | 195 | 48 г |
| 54 | СтавридаЗвичайна порція · 150 г | 16,4 г | 19 | 116 | 29 г |
| 55 | Куряче стегноЗвичайна порція · 150 г | 16,3 г | 19,7 | 121 | 30 г |
| 56 | ЛящЗвичайна порція · 150 г | 16,2 г | 16,9 | 104 | 25 г |
| 57 | ПерепілкаЗвичайна порція · 150 г | 16,2 г | 21,8 | 134 | 33 г |
| 58 | ДорадоЗвичайна порція · 150 г | 16,2 г | 20,9 | 129 | 31 г |
| 59 | ГорбушаЗвичайна порція · 150 г | 16,1 г | 20,5 | 127 | 31 г |
| 60 | СкірЗвичайна порція · 150 г | 16,1 г | 8 | 49 | 12 г |
Як складено список
Грами білка на 100 ккал продукту — для всіх продуктів, у яких їх щонайменше 10, а калорійність — не менше 20 ккал на 100 г; напої, протеїнові порошки й батончики сюди не входять, таблиця показує до 60 перших. Значення — з каталогу 17 Fit, для основного варіанта продукту, з якого починається його сторінка.
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
