17 Fit Θερμίδες τροφίμων Κατατάξεις τροφίμων

Η περισσότερη πρωτεΐνη ανά θερμίδα γραμμάρια ανά 100 kcal

153 τρόφιμα δίνουν τουλάχιστον 10 g πρωτεΐνης ανά 100 kcal. Τα πρώτα: γωβιός, γλώσσα και σαλάχι.

Τα γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 100 kcal δείχνουν πόση πρωτεΐνη δίνει ένα τρόφιμο για τις θερμίδες του, κι αυτό μετράει όταν κρατάς έναν θερμιδικό στόχο. Με αυτό το μέτρο προηγούνται οι γαρίδες, ο μπακαλιάρος και ο μερλούκιος, ο τόνος, το ασπράδι αυγού και το στήθος κοτόπουλου και γαλοπούλας, ενώ οι ξηροί καρποί και τα περισσότερα τυριά, πλούσια σε πρωτεΐνη ανά 100 g, μένουν εκτός λίστας λόγω του λίπους τους. Μπαίνουν επίσης το σκιρ, το τυρί κότατζ και το στραγγιστό γιαούρτι. Κάθε τρόφιμο με τουλάχιστον 10 g πρωτεΐνης ανά 100 kcal πληροί το κριτήριο· ο πίνακας δείχνει έως 60, με την πρωτεΐνη μιας συνηθισμένης μερίδας.

Ενημέρωση: 25 Οκτωβρίου 2026

Όλη η λίστα

Ανά 100 g και ανά συνηθισμένη μερίδα. Πάτησε την επικεφαλίδα μιας στήλης για ταξινόμηση.

	Τρόφιμο
1	ΓωβιόςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	24,5 g	19,1	78	29 g
2	ΓλώσσαΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	24,4 g	23,6	97	35 g
3	ΣαλάχιΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	23,9 g	23	96	35 g
4	ΝταούκιΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	23,7 g	18,8	79	28 g
5	ΓαρίδεςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	23,5 g	20	85	30 g
6	ΠοταμολάβρακοΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	23,4 g	18,7	80	28 g
7	ΠεσκανδρίτσαΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	23,4 g	23	98	35 g
8	Μπακαλιάρος παστόςΣυνηθισμένη μερίδα · 50 g	23,1 g	47,6	206	24 g
9	ΓλήνιΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	23 g	17,7	77	27 g
10	Μπακαλιάρος ΑλάσκαςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	22,6 g	17,2	76	26 g
11	ΕγκλεφίνοςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	22,1 g	16,3	74	24 g
12	ΤόνοςΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	22 g	25,5	116	26 g
13	ΤούρναΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	21,9 g	19,3	88	29 g
14	ΠέρκαΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	21,8 g	17,9	82	27 g
15	Βασιλικό καβούριΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	21,8 g	18,3	84	18 g
16	ΛαμπούγαΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	21,8 g	23,7	109	36 g
17	ΜπακαλιάροςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	21,7 g	17,8	82	27 g
18	Αστακός βραστόςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	21,6 g	19,6	91	29 g
19	ΑστακόςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	21,3 g	19	89	29 g
20	ΜερλούκιοςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	21,3 g	17,6	83	26 g
21	Ασπράδι αυγού1 τεμ. ≈ 33 g	21 g	10,9	52	4 g
22	Χοιρινό μπούτιΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	20,9 g	22,2	106	33 g
23	ΤιλάπιαΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	20,9 g	20,1	96	30 g
24	Στήθος κοτόπουλοΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	20,9 g	23	110	35 g
25	Στήθος γαλοπούλαςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	20,8 g	23,7	114	36 g
26	ΚαβούριΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	20,8 g	18,1	87	18 g
27	Καραβίδες ποταμούΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	20,7 g	16	77	16 g
28	ΣουπιέςΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	20,6 g	16,2	79	16 g
29	Κάσλερ1 φέτα ≈ 20 g	20,5 g	22	107	4 g
30	ΙππόγλωσσαΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	20,4 g	18,6	91	28 g
31	ΠανγκάσιουςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	20,1 g	14,9	74	22 g
32	Τρανς μοσχαρίσιοΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	20,1 g	22,1	110	33 g
33	ΜοσχαράκιΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	19,9 g	21,3	107	32 g
34	ΕλάφιΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	19,1 g	23	120	34 g
35	ΛαγόςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	19,1 g	21,6	113	32 g
36	ΛαβράκιΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	19 g	18,4	97	28 g
37	ΚαλκάνιΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	18,8 g	17,2	92	26 g
38	Στομαχάκια κοτόπουλουΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	18,8 g	17,7	94	26 g
39	Χοιρινό ψητόΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	18,7 g	30,5	163	46 g
40	ΧτένιαΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	18,4 g	20,2	110	20 g
41	ΧταπόδιΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	18,2 g	14,9	82	15 g
42	ΑθερίναΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	18,2 g	17,6	97	26 g
43	Γλώσσα ψάριΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	17,7 g	12,4	70	19 g
44	ΑγριογούρουνοΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	17,6 g	21,5	122	32 g
45	Νεφρά μοσχαρίσιαΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	17,6 g	17,4	99	26 g
46	ΓαύροςΣυνηθισμένη μερίδα · 50 g	17,6 g	23,9	136	12 g
47	Φιλέτο μοσχαρίσιοΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	17,5 g	21,2	121	32 g
48	Σάλτσα σόγιας1 κ.σ. ≈ 16 g	17,5 g	10,5	60	2 g
49	Χτένια ωμάΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	17,5 g	12,1	69	12 g
50	Μπούτι γαλοπούλαςΣυνηθισμένη μερίδα · 200 g	17,4 g	20,5	118	41 g
51	Μοσχαρίσιο συκώτι γάλακτοςΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	17,3 g	14,9	86	15 g
52	ΑχιβάδεςΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	17,1 g	14,7	86	15 g
53	Σολομός σόκαϊΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	17 g	22,3	131	33 g
54	ΚαλαμάριΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	16,9 g	15,6	92	16 g
55	Μοσχαρίσια μπριζόλαΣυνηθισμένη μερίδα · 200 g	16,9 g	22,1	131	44 g
56	ΣεβίτσεΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	16,7 g	10,5	63	16 g
57	ΚοκκινόψαροΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	16,6 g	15,3	92	23 g
58	ΚέφαλοςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	16,5 g	19,4	117	29 g
59	Πάπια κονφίΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	16,4 g	32	195	48 g
60	ΣαυρίδιαΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	16,4 g	19	116	29 g

Πώς φτιάχνεται η λίστα

Γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 100 kcal του τροφίμου, για κάθε τρόφιμο με τουλάχιστον 10 g και τουλάχιστον 20 kcal ανά 100 g, από το περισσότερο· ο πίνακας δείχνει έως τα πρώτα 60. Τα ποτά και τα εμπλουτισμένα τρόφιμα, όπως η σκόνη πρωτεΐνης, μένουν έξω, όπως και όσα έχουν συνηθισμένη μερίδα κάτω από 10 g. Τιμές από τον κατάλογο του 17 Fit, για τη βασική μορφή κάθε σελίδας.

Πώς μετράμε

Άλλες κατατάξεις και λίστες

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.

Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις

Προσθήκη φαγητού στο 17 Fit: το πεδίο «Τρόφιμο ή πιάτο» με φωνή, σάρωση και κάμερα, τα «Έτοιμα πιάτα» και η καρτέλα «Για σένα»

Η περισσότερη πρωτεΐνη ανά θερμίδα γραμμάρια ανά 100 kcal

Όλη η λίστα

Μοιράσου αυτή τη σελίδα

Πώς φτιάχνεται η λίστα

Άλλες κατατάξεις και λίστες

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες