17 Fit Θερμίδες τροφίμων Κατατάξεις τροφίμων

Τρόφιμα με λίγους υδατάνθρακες έως 5 g υδατανθράκων ανά 100 g

370 τρόφιμα στο 17 Fit έχουν έως 5 g υδατάνθρακες ανά 100 g, χωρίς τις φυτικές ίνες.

Η λίστα περιλαμβάνει κάθε τρόφιμο του 17 Fit με έως 5 g υδατάνθρακες ανά 100 g, χωρίς να μετράμε τις φυτικές ίνες: κρέας και ψάρια, αυγά, τα περισσότερα τυριά, λίπη και λάδια, πολλά λαχανικά και μανιτάρια, αλλά και φαγητά όπως η χωριάτικη σαλάτα, το σουβλάκι και το τζατζίκι. Είναι ομαδοποιημένη ανά κατηγορία, από τους λιγότερους υδατάνθρακες, με τις φυτικές ίνες, τις θερμίδες και την πρωτεΐνη δίπλα. Τα ποτά μένουν έξω, όπως και όσα τρόφιμα έχουν συνηθισμένη μερίδα κάτω από 10 g.

Ενημέρωση: 25 Οκτωβρίου 2026

Όλη η λίστα

Ανά κατηγορία, ανά 100 g και ανά συνηθισμένη μερίδα.

Λαχανικά και μανιτάρια 66

Τρόφιμο	Υδατάνθρακες χωρίς φυτικές ίνες	Φυτικές ίνες	Kcal	Πρωτεΐνη
ΚόνζακΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	0,1	2,2	5	0,1
Κάρδαμο κήπουΣυνηθισμένη μερίδα · 10 g	0,2	3,5	31	4,2
ΑντίδιΣυνηθισμένη μερίδα · 60 g	0,3	3,1	17	1,3
ΛάπαθοΣυνηθισμένη μερίδα · 50 g	0,3	2,9	22	2
Φύτρες αλφάλφαΣυνηθισμένη μερίδα · 30 g	0,3	2,8	29	4
ΚέιλΣυνηθισμένη μερίδα · 60 g	0,3	4,1	35	2,9
ΠαντζαρόφυλλαΣυνηθισμένη μερίδα · 50 g	0,6	3,7	22	2,2
ΝεροκάρδαμοΣυνηθισμένη μερίδα · 30 g	0,8	0,5	11	2,3
ΚίμτσιΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	0,8	1,6	15	1,1
ΚόλιαντροςΣυνηθισμένη μερίδα · 10 g	0,9	2,8	23	2,1
Αντίδι Βρυξελλών1 τεμ. ≈ 60 g	0,9	3,1	17	0,9
Πακ τσόιΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	1,2	1	13	1,5
Σέλερι1 τεμ. ≈ 40 g	1,4	1,6	14	0,7
ΞινολάχανοΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	1,4	2,9	19	0,9
ΣπανάκιΣυνηθισμένη μερίδα · 50 g	1,4	2,2	23	2,9
ΛαχανίδαΣυνηθισμένη μερίδα · 80 g	1,4	4	32	3
ΜαρούλιΣυνηθισμένη μερίδα · 50 g	1,6	1,3	15	1,4
ΣπαράγγιαΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	1,8	2,1	20	2,2
Ραπανάκια1 τεμ. ≈ 10 g	1,8	1,6	16	0,7
Βλαστοί μπαμπούΣυνηθισμένη μερίδα · 50 g	1,8	1,4	19	1,7
ΣχοινόπρασοΣυνηθισμένη μερίδα · 10 g	1,9	2,5	30	3,3
Μανιτάρια δάσουςΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	1,9	1,7	22	2,4
Μιξ σαλάταΣυνηθισμένη μερίδα · 50 g	1,9	1,4	20	2
Πιπεριές καυτερές τουρσίΣυνηθισμένη μερίδα · 30 g	2	2,6	22	0,8
Κινέζικο λάχανοΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	2	1,2	16	1,2
ΡόκαΣυνηθισμένη μερίδα · 40 g	2	1,6	25	2,6
ΚολοκυθάκιαΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	2,1	1	17	1,2
ΣέσκουλαΣυνηθισμένη μερίδα · 80 g	2,1	1,6	19	1,8
Καρδιές φοίνικαΣυνηθισμένη μερίδα · 80 g	2,2	2,4	28	2,5
ΜανιτάριαΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	2,3	1	22	3,1
ΜορχέλεςΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	2,3	2,8	31	3,1
Ρεπάνι νταϊκόνΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	2,5	1,6	18	0,6
ΚολραμπίΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	2,6	3,6	27	1,7
Ντομάτα1 τεμ. ≈ 120 g	2,7	1,2	18	0,9
Ντοματίνια1 τεμ. ≈ 15 g	2,7	1,2	18	0,9
ΡαβέντιΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	2,7	1,8	21	0,9
Μελιτζάνα1 τεμ. ≈ 300 g	2,9	3	25	1
Μανιτάρια αρμιλλάριαΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	2,9	5,5	37	3,2
Μανιτάρια ερίνγκιΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	2,9	3,4	31	2,8
Μανιτάρια πορτοκαλίτεςΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	2,9	5,5	36	2,8
ΑρκουδόσκορδοΣυνηθισμένη μερίδα · 30 g	2,9	2,2	26	1,9
ΚουνουπίδιΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	3	2	25	1,9
Λάχανο σαβόιΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	3	3,1	27	2
ΜαϊντανόςΣυνηθισμένη μερίδα · 10 g	3	3,3	36	3
ΠορτσίνιΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	3	1,9	32	3,1
ΚανθαρέλεςΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	3,1	3,8	32	1,5
Αγγούρι1 τεμ. ≈ 120 g	3,1	0,5	15	0,7
ΛάχανοΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	3,3	2,5	25	1,3
ΓλιστρίδαΣυνηθισμένη μερίδα · 50 g	3,4	1,6	20	2
ΡαντίτσιοΣυνηθισμένη μερίδα · 60 g	3,6	0,9	23	1,4
ΒαλεριάναΣυνηθισμένη μερίδα · 50 g	3,6	2,3	21	2
Χαλαπένιο1 τεμ. ≈ 14 g	3,7	2,8	29	0,9
ΕντάμαμεΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	3,7	5,2	121	11,9
ΠλευρώτουςΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	3,8	2,3	33	3,3
Πιπεριά1 τεμ. ≈ 150 g	3,9	2,1	27	1
Φύτρες φασολιώνΣυνηθισμένη μερίδα · 50 g	4,1	1,8	30	3
ΦινόκιοΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	4,2	3,1	31	1,2
ΜπάμιεςΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	4,3	3,2	33	1,9
ΦασολάκιαΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	4,3	2,7	31	1,8
Μανιτάρια σιτάκεΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	4,3	2,5	34	2,2
ΜπρόκολοΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	4,4	2,6	34	2,8
ΕλιέςΣυνηθισμένη μερίδα · 30 g	4,4	1,6	116	0,8
ΓογγύλιΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	4,6	1,8	28	0,9
Φρέσκο κρεμμυδάκιΣυνηθισμένη μερίδα · 20 g	4,7	2,6	32	1,8
ΆνηθοςΣυνηθισμένη μερίδα · 10 g	4,9	2,1	43	3,5
ΓλυκομπίζελαΣυνηθισμένη μερίδα · 80 g	5	2,6	42	2,8

Φρούτα και μούρα 3

Τρόφιμο	Υδατάνθρακες χωρίς φυτικές ίνες	Φυτικές ίνες	Kcal	Πρωτεΐνη
Αβοκάντο1 τεμ. ≈ 140 g	1,8	6,7	160	2
Καράμπολα1 τεμ. ≈ 90 g	3,9	2,8	31	1
ΒατόμουραΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	4,3	5,3	43	1,4

Κρέας και πουλερικά 88

Τρόφιμο	Υδατάνθρακες χωρίς φυτικές ίνες	Φυτικές ίνες	Kcal	Πρωτεΐνη
ΑγριογούρουνοΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	122	21,5
ΑρνίΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	230	17,9
Αρνίσιος κιμάςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	282	16,6
Γαλοπούλα καπνιστήΣυνηθισμένη μερίδα · 80 g	0	0	208	28,1
ΕλάφιΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	120	23
Κάσλερ1 φέτα ≈ 20 g	0	0	107	22
ΚιμάςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	250	17
Κιμάς ανάμεικτοςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	250	18,4
Κιμάς γαλοπούλαςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	150	18,7
Κιμάς χοιρινόςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	263	16,9
Κοτόπουλο ψητόΣυνηθισμένη μερίδα · 200 g	0	0	239	27,3
ΚουνέλιΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	136	20,1
ΛαγόςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	113	21,6
Λουκάνικο γαλοπούλαςΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	0	0	196	23,9
ΜοσχαράκιΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	107	21,3
ΜοσχάριΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	170	20
Μοσχαρίσια μπριζόλαΣυνηθισμένη μερίδα · 200 g	0	0	131	22,1
Μοσχαρίσια πλευρά κατσαρόλαςΣυνηθισμένη μερίδα · 200 g	0	0	269	37,3
Μπούτι γαλοπούλαςΣυνηθισμένη μερίδα · 200 g	0	0	118	20,5
Μπούτι κοτόπουλοΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	121	19,7
Μπούτι πάπιας1 τεμ. ≈ 200 g	0	0	212	17,2
Μπούτι χήνας1 τεμ. ≈ 250 g	0	0	231	17,2
ΝτονέρΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	0	0	377	23,5
ΟρτύκιαΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	134	21,8
ΠάπιαΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	404	11,5
Πάπια κονφίΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	195	32
ΠικάνιαΣυνηθισμένη μερίδα · 200 g	0	0	257	26,8
Πράιμ ριμπΣυνηθισμένη μερίδα · 200 g	0	0	365	22,6
Στήθος γαλοπούλαςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	114	23,7
Στήθος κοτόπουλοΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	110	23
Στήθος πάπιαςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	222	26,7
Στομαχάκια κοτόπουλουΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	94	17,7
Τρανς μοσχαρίσιοΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	110	22,1
ΤσιγαρίδεςΣυνηθισμένη μερίδα · 30 g	0	0	580	54,1
ΦασιανόςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	220	27,9
Φιλέτο μοσχαρίσιοΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	121	21,2
Φτερούγες γαλοπούλας1 τεμ. ≈ 200 g	0	0	192	20,2
Φτερούγες κοτόπουλουΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	191	17,5
ΧήναΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	238	29
Χοιρινά παϊδάκιαΣυνηθισμένη μερίδα · 200 g	0	0	277	15,5
Χοιρινή μπριζόλαΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	170	20,7
Χοιρινή πανσέταΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	0	0	518	9,3
Χοιρινή σπάλαΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	148	19,6
Χοιρινό μπούτιΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	106	22,2
Χοιρινό ψαρονέφριΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	143	21
Χοιρινός λαιμόςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	175	19,2
Κιμάς κοτόπουλουΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	143	17,4
Κοπανάκια κοτόπουλου1 τεμ. ≈ 75 g	0,1	0	161	18,1
Μοσχαρίσια καρδιάΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0,1	0	112	17,7
Πηχτή1 φέτα ≈ 20 g	0,2	0	173	14,1
Κορν μπιφ1 φέτα ≈ 30 g	0,3	0,1	142	21,7
Νεφρά μοσχαρίσιαΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0,3	0	99	17,4
Ζαμπόν σεράνο1 φέτα ≈ 15 g	0,3	0	229	31
Προσούτο1 φέτα ≈ 15 g	0,3	0	229	31
Παστράμι1 φέτα ≈ 15 g	0,4	0	147	21,8
Τσεβαπτσίτσι1 τεμ. ≈ 25 g	0,4	0,1	223	24,8
Πανσέτα καπνιστή1 φέτα ≈ 15 g	0,5	0	304	16,6
Μοσχαρίσιο στήθοςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0,6	0	157	20,7
Χοιρινό ψητόΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0,7	0	163	30,5
Καρδούλες κοτόπουλουΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0,7	0	153	15,6
Σαλάμι1 φέτα ≈ 10 g	0,7	0	378	21,1
Συκωτάκια κοτόπουλουΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0,7	0	119	16,9
Ιταλική πανσέτα1 φέτα ≈ 10 g	0,8	0	342	20,2
Καμπάνος1 τεμ. ≈ 20 g	0,8	0	460	26,1
Κότσι χοιρινόΣυνηθισμένη μερίδα · 250 g	0,9	0	239	36,6
Συκώτι αρνίσιοΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	1	0	131	20,6
ΠεπερόνιΣυνηθισμένη μερίδα · 30 g	1,2	0	504	19,3
Κεμπάπ κιμά1 τεμ. ≈ 50 g	1,3	0,3	290	25,3
Μορταδέλα1 φέτα ≈ 15 g	1,4	0	305	15
Σερβελά1 φέτα ≈ 15 g	1,6	0,4	278	11,9
Λουκάνικα Φρανκφούρτης1 τεμ. ≈ 50 g	1,6	0	260	11
Λουκάνικο αέρος1 φέτα ≈ 10 g	1,8	0	417	28,7
Μεργκέζ1 τεμ. ≈ 40 g	1,8	0	283	19,8
Πατέ συκωτιού κοτόπουλου1 κ.σ. ≈ 15 g	2	0	269	13,8
ΠατσάςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	2	0	94	11,7
Ιταλικό λουκάνικο1 τεμ. ≈ 80 g	2,1	0	317	18,2
Πατέ συκωτιούΣυνηθισμένη μερίδα · 30 g	2,2	0	326	14,1
Ζαμπόν1 φέτα ≈ 20 g	2,3	1,3	164	16,6
Καπνιστό λουκάνικοΣυνηθισμένη μερίδα · 50 g	2,4	0	320	12
Συκώτι χοιρινόΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	2,5	0	134	21,4
ΤσορίθοΣυνηθισμένη μερίδα · 50 g	2,6	0	476	20,9
Μπράτβουρστ1 τεμ. ≈ 85 g	2,9	0	333	13,7
Πατέ χοιρινού συκωτιού1 κ.σ. ≈ 15 g	2,9	0,2	355	10,8
Μοσχαρίσια γλώσσαΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	3,7	0	224	14,9
Μοσχαρίσιο συκώτιΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	3,9	0	135	20,4
Μοσχαρίσιο συκώτι γάλακτοςΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	4,1	0	86	14,9
Κρέας κονσέρβαΣυνηθισμένη μερίδα · 60 g	4,6	0	315	13,4
Χοιρομέρι γλασαρισμένο1 φέτα ≈ 30 g	4,9	0,1	186	21,1

Ψάρια και θαλασσινά 60

Τρόφιμο	Υδατάνθρακες χωρίς φυτικές ίνες	Φυτικές ίνες	Kcal	Πρωτεΐνη
ΑθερίναΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	97	17,6
ΑστακόςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	89	19
Βασιλικό καβούριΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	0	0	84	18,3
ΓαρίδεςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	85	20
ΓλήνιΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	77	17,7
ΓλώσσαΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	97	23,6
Γλώσσα ψάριΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	70	12,4
ΓουλιανόςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	119	15,2
ΕγκλεφίνοςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	74	16,3
ΙππόγλωσσαΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	91	18,6
ΚαλκάνιΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	92	17,2
Καραβίδες ποταμούΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	0	0	77	16
ΚέφαλοςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	117	19,4
ΚοκκινόψαροΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	92	15,3
ΚυπρίνοςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	127	17,8
ΛαβράκιΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	97	18,4
ΛαμπούγαΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	109	23,7
ΜερλούκιοςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	83	17,6
ΜπακαλιάροςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	82	17,8
Μπακαλιάρος ΑλάσκαςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	76	17,2
Μπακαλιάρος παστόςΣυνηθισμένη μερίδα · 50 g	0	0	206	47,6
ΜπαρμπούνιαΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	158	18,4
ΝταούκιΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	79	18,8
ΞιφίαςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	172	23,4
ΠανγκάσιουςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	74	14,9
ΠαπαλίναΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	0	0	186	19,8
ΠέρκαΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	82	17,9
ΠεσκανδρίτσαΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	98	23
ΠέστροφαΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	141	19,9
ΠοταμολάβρακοΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	80	18,7
Ροζ σολομόςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	127	20,5
ΣαλάχιΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	96	23
ΣαρδέλεςΣυνηθισμένη μερίδα · 90 g	0	0	208	24,6
ΣαυρίδιαΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	116	19
ΣκουμπρίΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	205	18,6
ΣολομόςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	208	20
Σολομός σόκαϊΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	131	22,3
ΤιλάπιαΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	96	20,1
ΤόνοςΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	0	0	116	25,5
ΤούρναΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	88	19,3
ΤσιπούραΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	129	20,9
ΧέλιΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	0	0	184	18,4
ΚαβούριΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	0	0	87	18,1
ΓωβιόςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0,1	0	78	19,1
Αστακός βραστόςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0,1	0	91	19,6
ΜαγιάτικοΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	0,3	0	217	20,7
ΣουπιέςΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	0,8	0	79	16,2
Καπνιστός σολομόςΣυνηθισμένη μερίδα · 50 g	0,9	0,1	178	22
Συκώτι μπακαλιάρουΣυνηθισμένη μερίδα · 50 g	1,1	0	433	7,3
Κόκκινο χαβιάρι1 κ.σ. ≈ 15 g	1,5	0	143	22,3
ΧταπόδιΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	2,2	0	82	14,9
Σαλιγκάρια με σκορδοβούτυροΣυνηθισμένη μερίδα · 80 g	2,3	1,7	277	12,9
ΓαύροςΣυνηθισμένη μερίδα · 50 g	2,7	0	136	23,9
ΚαλαμάριΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	3,1	0	92	15,6
Χτένια ωμάΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	3,2	0	69	12,1
Ταραμοσαλάτα1 κ.σ. ≈ 15 g	3,2	0,7	534	6,8
ΧτένιαΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	3,2	0	110	20,2
ΑχιβάδεςΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	3,6	0	86	14,7
ΜύδιαΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	3,7	0	86	11,9
Γκράβλαξ1 φέτα ≈ 15 g	4,1	0	212	19,3

Γαλακτοκομικά και αυγά 45

Τρόφιμο	Υδατάνθρακες χωρίς φυτικές ίνες	Φυτικές ίνες	Kcal	Πρωτεΐνη
ΓκοργκοντζόλαΣυνηθισμένη μερίδα · 30 g	0	0	312	19
Γκράνα παντάνοΣυνηθισμένη μερίδα · 15 g	0	0	396	34,1
Έμενταλ1 φέτα ≈ 20 g	0	0	373	27,9
Κατσικίσιο τυρίΣυνηθισμένη μερίδα · 30 g	0	0	264	18,5
Μάασνταμ1 φέτα ≈ 20 g	0	0	359	25,5
ΡοκφόρΣυνηθισμένη μερίδα · 30 g	0	0	384	19,5
Τυράκια σε κερί1 τεμ. ≈ 20 g	0	0	303	21,7
Τυρί χαβάρτι1 φέτα ≈ 20 g	0,1	0	342	24
ΒούτυροΣυνηθισμένη μερίδα · 10 g	0,1	0	717	0,9
Μοτσαρέλα βουβαλίσιαΣυνηθισμένη μερίδα · 60 g	0,2	0	260	14,5
Γκρουγιέρ1 φέτα ≈ 20 g	0,4	0	413	29,8
Αυγά ορτυκιού1 τεμ. ≈ 10 g	0,4	0	158	13,1
ΜπριΣυνηθισμένη μερίδα · 30 g	0,5	0	334	20,8
ΚαμαμπέρΣυνηθισμένη μερίδα · 30 g	0,5	0	300	19,8
Αυγό1 τεμ. ≈ 55 g	0,7	0	143	12,6
ΜοτσαρέλαΣυνηθισμένη μερίδα · 50 g	0,7	0	256	19,5
Ασπράδι αυγού1 τεμ. ≈ 33 g	0,7	0	52	10,9
Αυγά τηγανητά1 τεμ. ≈ 55 g	0,8	0	196	13,6
ΠανίρΣυνηθισμένη μερίδα · 50 g	0,9	0	328	26
Κατσικίσιο γιαούρτι1 τεμ. ≈ 125 g	1,1	0	73	4,2
Ένταμ1 φέτα ≈ 20 g	1,4	0	357	25
Αυγό πάπιας1 τεμ. ≈ 70 g	1,4	0	185	12,8
Αυγά σκραμπλΣυνηθισμένη μερίδα · 120 g	1,6	0	145	10
Χαλούμι1 φέτα ≈ 25 g	1,6	0	313	23,9
Τυρί κότατζΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	1,8	0	121	17
Τσένταρ1 φέτα ≈ 20 g	2,1	0	410	24,3
Κασέρι1 φέτα ≈ 20 g	2,1	0	351	25,6
Προβολόνε1 φέτα ≈ 20 g	2,1	0	351	25,6
Γκούντα1 φέτα ≈ 20 g	2,2	0	356	25
Μπλε τυρίΣυνηθισμένη μερίδα · 30 g	2,3	0	353	21,4
Μπουράτα1 τεμ. ≈ 125 g	2,7	0	273	17,4
Ξινή κρέμα1 κ.σ. ≈ 20 g	3	0	162	2,6
ΠαρμεζάναΣυνηθισμένη μερίδα · 20 g	3,2	0	392	35,8
Λάμπνε1 κ.σ. ≈ 30 g	3,6	0	158	8,1
Κρόκος αυγού1 τεμ. ≈ 17 g	3,6	0	322	15,9
ΠεκορίνοΣυνηθισμένη μερίδα · 15 g	3,6	0	387	31,8
ΦέταΣυνηθισμένη μερίδα · 40 g	3,9	0	265	14,2
ΣκιρΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	3,9	0	49	8
Γιαούρτι στραγγιστόΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	3,9	0	73	9,9
Μασκαρπόνε1 κ.σ. ≈ 15 g	4	0	385	4,4
Κρέμα γάλακτος1 κ.σ. ≈ 15 g	4,3	0	131	3,1
ΓιαούρτιΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	4,7	0	61	3,5
Τυρί τηγμένο1 φέτα ≈ 20 g	4,8	0	297	17,8
Γιαούρτι αμυγδάλουΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	4,8	–	60	1,3
Γιαούρτι καρύδαςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	5	0,3	92	0,7

Ξηροί καρποί και σπόροι 5

Τρόφιμο	Υδατάνθρακες χωρίς φυτικές ίνες	Φυτικές ίνες	Kcal	Πρωτεΐνη
Λιναρόσπορος1 κ.σ. ≈ 10 g	1,6	27,3	534	18,3
Καρύδια ΒραζιλίαςΣυνηθισμένη μερίδα · 20 g	4,2	7,5	659	14,3
ΠεκάνΣυνηθισμένη μερίδα · 30 g	4,3	9,6	691	9,2
Σπόροι κάνναβης1 κ.σ. ≈ 10 g	4,7	4	553	31,6
ΚολοκυθόσποροιΣυνηθισμένη μερίδα · 30 g	4,7	6	559	30,2

Λάδια, σάλτσες και καρυκεύματα 29

Τρόφιμο	Υδατάνθρακες χωρίς φυτικές ίνες	Φυτικές ίνες	Kcal	Πρωτεΐνη
Αραβοσιτέλαιο1 κ.σ. ≈ 14 g	0	0	900	0
Αραχιδέλαιο1 κ.σ. ≈ 14 g	0	0	884	0
Ελαιόλαδο1 κ.σ. ≈ 13 g	0	0	884	0
Ηλιέλαιο1 κ.σ. ≈ 13 g	0	0	884	0
Καρυδέλαιο1 κ.σ. ≈ 14 g	0	0	884	0
Κραμβέλαιο1 κ.σ. ≈ 14 g	0	0	884	0
Λάδι αβοκάντο1 κ.σ. ≈ 14 g	0	0	884	0
Λάδι καρύδας1 κ.σ. ≈ 13 g	0	0	892	0
Λαρδί1 κ.σ. ≈ 13 g	0	0	902	0
Λινέλαιο1 κ.σ. ≈ 13 g	0	0	884	0,1
Λίπος χήνας1 κ.σ. ≈ 13 g	0	0	900	0
Σησαμέλαιο1 κ.σ. ≈ 14 g	0	0	884	0
Σογιέλαιο1 κ.σ. ≈ 14 g	0	0	884	0
Σταφυλέλαιο1 κ.σ. ≈ 14 g	0	0	884	0
Φοινικέλαιο1 κ.σ. ≈ 14 g	0	0	884	0
Μαγιονέζα1 κ.σ. ≈ 15 g	0,6	0	680	1
Ξίδι1 κ.σ. ≈ 15 g	0,6	0	23	0
ΜαργαρίνηΣυνηθισμένη μερίδα · 10 g	0,7	0	717	0,2
Ταπενάντ1 κ.σ. ≈ 15 g	2,6	3,7	223	1,3
Σάλτσα Καίσαρα1 κ.σ. ≈ 15 g	2,8	0,5	542	2,2
Τσιμιτσούρι1 κ.σ. ≈ 15 g	3,3	2,4	471	1,5
Πέστο1 κ.σ. ≈ 16 g	4,2	1,8	418	5
ΠασάταΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	4,3	1,5	29	1,4
Σάλτσα γκρέιβιΣυνηθισμένη μερίδα · 60 g	4,4	0,4	53	3,8
Σάλτσα μπεαρνέζ1 κ.σ. ≈ 15 g	4,5	0,5	451	0,9
Σάλτσα ολαντέζ1 κ.σ. ≈ 15 g	4,6	0,5	201	1,2
Σάλτσα ταρτάρ1 κ.σ. ≈ 15 g	4,6	0,5	517	1
Σάλσα1 κ.σ. ≈ 16 g	4,7	1,9	29	1,5
Σάλτσα σόγιας1 κ.σ. ≈ 16 g	4,8	0,8	60	10,5

Φαγητά 65

Τρόφιμο	Υδατάνθρακες χωρίς φυτικές ίνες	Φυτικές ίνες	Kcal	Πρωτεΐνη
Μοσχάρι κατσαρόλαςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0	0	251	28,4
ΣαλτιμπόκαΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0,1	0	216	28,8
Σις κεμπάπΣυνηθισμένη μερίδα · 200 g	0,2	0,8	230	20
ΖωμόςΣυνηθισμένη μερίδα · 300 g	0,2	0	6	0,9
Καβουροκεφτέδες1 τεμ. ≈ 60 g	0,5	0	155	20,2
Καρπάτσιο μοσχαριούΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	0,6	0,4	271	15,2
Κοτόπουλο πίρι πίριΣυνηθισμένη μερίδα · 250 g	0,7	0,1	247	21,1
Βιτέλο τονάτοΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	0,7	0,1	197	21,3
ΑυγοσαλάταΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	1	0	257	10,3
Αυγά γεμιστά1 τεμ. ≈ 30 g	1,1	0	198	11,5
ΜπουγιαμπέσαΣυνηθισμένη μερίδα · 350 g	1,3	0,3	67	8,3
Ταϊλανδέζικο κάριΣυνηθισμένη μερίδα · 300 g	1,4	2,6	119	8,8
Λουκανικάκια με μπέικον1 τεμ. ≈ 25 g	1,4	0	381	22,8
ΚοτοσαλάταΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	1,6	0,6	219	6,5
ΟμελέταΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	1,6	0	154	10,6
Κοτόπουλο τεριγιάκιΣυνηθισμένη μερίδα · 250 g	1,6	0	163	25,7
ΣακσούκαΣυνηθισμένη μερίδα · 250 g	1,6	1,1	117	5,5
Σούπα μίσοΣυνηθισμένη μερίδα · 250 g	1,7	0,6	24	2,2
Μάφιν αυγών1 τεμ. ≈ 60 g	1,8	0,5	136	10,6
Κοτόπουλο ταντούριΣυνηθισμένη μερίδα · 200 g	1,9	0,8	214	27,4
Μάπο τόφουΣυνηθισμένη μερίδα · 250 g	1,9	0,7	104	7,8
Τομ γιαμΣυνηθισμένη μερίδα · 350 g	1,9	0,2	22	3,1
ΜενεμένΣυνηθισμένη μερίδα · 250 g	2	0,7	121	5,5
Ντομάτες γεμιστές1 τεμ. ≈ 150 g	2	2,3	122	5,5
Γαρίδες σκάμπιΣυνηθισμένη μερίδα · 200 g	2,1	0,2	192	15,4
ΨαρόσουπαΣυνηθισμένη μερίδα · 350 g	2,1	0,3	36	3,8
ΓκούλαςΣυνηθισμένη μερίδα · 250 g	2,2	1,3	145	13
Σαλάτα καπρέζεΣυνηθισμένη μερίδα · 200 g	2,3	0,6	205	10,5
Τομ κα γκάιΣυνηθισμένη μερίδα · 350 g	2,4	–	87	4,6
ΦριτάταΣυνηθισμένη μερίδα · 200 g	2,5	0,3	160	9,4
ΤονοσαλάταΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	2,5	0,4	194	10,1
Φοντί τυριώνΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	2,6	0	231	16,2
Σούπα γουοντόνΣυνηθισμένη μερίδα · 300 g	2,6	0,3	33	2,4
Σατέ κοτόπουλο1 τεμ. ≈ 30 g	2,8	2	191	21,7
Χωριάτικη σαλάταΣυνηθισμένη μερίδα · 200 g	3	1,5	110	3,5
ΑγγουροντομάταΣυνηθισμένη μερίδα · 200 g	3	1	62	0,9
ΣεβίτσεΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	3,1	0,5	63	10,5
Γαρίδες σκορδάτεςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	3,3	0,2	270	13,7
Παλάκ πανίρΣυνηθισμένη μερίδα · 250 g	3,4	0,9	101	5,4
Σαλάτα σόπσκαΣυνηθισμένη μερίδα · 250 g	3,4	1	56	2,8
ΓκασπάτσοΣυνηθισμένη μερίδα · 300 g	3,5	1	26	0,8
Όσο μπούκοΣυνηθισμένη μερίδα · 300 g	3,5	0,6	97	11,2
Σαλάτα νισουάζΣυνηθισμένη μερίδα · 300 g	3,7	0,7	123	7,3
Αρνί ρόγκαν τζοςΣυνηθισμένη μερίδα · 300 g	3,7	1,8	149	14,4
Μοσχάρι με μπρόκολοΣυνηθισμένη μερίδα · 250 g	3,8	1,3	160	10,4
Καυτερή και ξινή σούπαΣυνηθισμένη μερίδα · 300 g	3,9	0,5	39	2,6
Κόκορας κρασάτοςΣυνηθισμένη μερίδα · 300 g	4	0,9	133	13
Μπάτερ τσίκενΣυνηθισμένη μερίδα · 300 g	4	0,9	208	13,3
ΧορτόσουπαΣυνηθισμένη μερίδα · 350 g	4,1	1	27	0,8
Μοσχάρι μπουργκινιόνΣυνηθισμένη μερίδα · 300 g	4,2	1,3	85	8,9
Σαλάτα ΚαίσαραΣυνηθισμένη μερίδα · 250 g	4,2	1,8	150	9
Ιμάμ μπαϊλντίΣυνηθισμένη μερίδα · 250 g	4,2	1,6	115	1,2
Μπάμπα γκανούς1 κ.σ. ≈ 20 g	4,3	3,9	183	4,8
Σουβλάκι χοιρινό1 τεμ. ≈ 100 g	4,3	0,8	124	13,9
ΛαχανοσαλάταΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	4,3	2,3	73	1,1
Κοτόπουλο κόρμαΣυνηθισμένη μερίδα · 300 g	4,3	0,7	127	14,6
Κοτόπουλο με κάσιουςΣυνηθισμένη μερίδα · 300 g	4,5	0,9	160	18,4
ΜανιταρόσουπαΣυνηθισμένη μερίδα · 300 g	4,5	1,2	74	2,1
ΜπορςΣυνηθισμένη μερίδα · 300 g	4,5	0,8	49	2,4
Κοτόπουλο τίκα μασάλαΣυνηθισμένη μερίδα · 300 g	4,6	1,4	156	12,4
Σούπα με κεφτεδάκιαΣυνηθισμένη μερίδα · 350 g	4,6	0,9	52	2,6
ΡατατούιΣυνηθισμένη μερίδα · 250 g	5	2	53	1,2
Καυτερές φτερούγεςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	5	0,1	267	17
Μοσχάρι γιαχνίΣυνηθισμένη μερίδα · 300 g	5	1,3	107	8,8
Αρνί κατσαρόλας με πατάτεςΣυνηθισμένη μερίδα · 300 g	5	1,6	133	8,1

Σνακ, μπαχαρικά και άλλα 9

Τρόφιμο	Υδατάνθρακες χωρίς φυτικές ίνες	Φυτικές ίνες	Kcal	Πρωτεΐνη
ΤόφουΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	0,5	2,3	144	17,3
Σάλτσα αλφρέντο1 κ.σ. ≈ 16 g	1,8	0	150	2,1
Γουακαμόλε1 κ.σ. ≈ 15 g	1,9	6,5	155	1,9
Πίκο ντε γκάγιο1 κ.σ. ≈ 15 g	2,6	1,1	17	0,7
Γάλα καρύδαςΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	2,8	0,1	197	2
Σάλτσα ψαριού1 κ.σ. ≈ 18 g	3,6	0	35	5,1
Τζατζίκι1 κ.σ. ≈ 15 g	3,9	0,2	91	5,2
Βίγκαν μπιφτέκι1 τεμ. ≈ 110 g	4,1	4,3	197	18
Φυτικός κιμάςΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	5	6,2	167	14,8

Πώς φτιάχνεται η λίστα

Υδατάνθρακες χωρίς φυτικές ίνες (οι διαθέσιμοι υδατάνθρακες που δίνουν οι ετικέτες της ΕΕ) ανά 100 g, έως 5 g. Τα βασικά τρόφιμα της εφαρμογής μετρούν τις φυτικές ίνες μέσα στους υδατάνθρακες, οπότε εδώ αφαιρούνται, και ένα λαχανικό μπορεί να δείχνει λιγότερους υδατάνθρακες σε αυτή τη λίστα απ’ ό,τι στη σελίδα του. Τιμές από τον κατάλογο του 17 Fit, για τη βασική μορφή κάθε σελίδας.

Πώς μετράμε

Άλλες κατατάξεις και λίστες

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.

Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις

Προσθήκη φαγητού στο 17 Fit: το πεδίο «Τρόφιμο ή πιάτο» με φωνή, σάρωση και κάμερα, τα «Έτοιμα πιάτα» και η καρτέλα «Για σένα»

Τρόφιμα με λίγους υδατάνθρακες έως 5 g υδατανθράκων ανά 100 g

Όλη η λίστα

Μοιράσου αυτή τη σελίδα

Πώς φτιάχνεται η λίστα

Άλλες κατατάξεις και λίστες

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες