17 Fit Calorie degli alimenti Tabella calorie da stampare

Tabella calorie da stampare 1.027 alimenti per 100 g, in PDF

Tutti gli alimenti che hanno una pagina su 17 Fit in pochi fogli A4: calorie, proteine, grassi e carboidrati per 100 g, e le calorie di una porzione tipica. Scarica il PDF o stampa questa pagina.

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Aggiornato: 21 ottobre 2026

Tabella calorie da stampare · 1.027 alimenti per 100 g, in PDF

Valori per 100 g. P, G, C: proteine, grassi e carboidrati in grammi. Ultima colonna: una porzione tipica e le sue calorie.

Verdure e funghi

Alimento	kcal	P	G	C	Porzione tipica, kcal
Acetosa50 g = 11 kcal	22	2	0,7	0,3	50 g 11
Aglio1 pezzo · 5 g = 7 kcal	149	6,4	0,5	31	1 pezzo · 5 g 7
Aglio orsino30 g = 8 kcal	26	1,9	0,2	2,9	30 g 8
Alga nori1 pezzo · 3 g = 1 kcal	35	5,8	0,3	4,8	1 pezzo · 3 g 1
Alga wakame50 g = 23 kcal	45	3	0,6	8,6	50 g 23
Aneto10 g = 4 kcal	43	3,5	1,1	4,9	10 g 4
Asparagi crudi100 g = 20 kcal	20	2,2	0,1	1,8	100 g 20
Barbabietola rossa cruda1 pezzo · 200 g = 86 kcal	43	1,6	0,2	6,8	1 pezzo · 200 g 86
Basilico5 g = 1 kcal	23	3,1	0,6	1,1	5 g 1
Bietole80 g = 15 kcal	19	1,8	0,2	2,1	80 g 15
Broccoli crudi150 g = 51 kcal	34	2,8	0,4	4,4	150 g 51
Broccolo romanesco150 g = 53 kcal	35	2,4	0,3	5,3	150 g 53
Capperi1 cucchiaino · 5 g = 1 kcal	23	2,4	0,9	1,7	1 cucchiaino · 5 g 1
Carciofi1 pezzo · 120 g = 56 kcal	47	3,3	0,1	5,1	1 pezzo · 120 g 56
Cardoncelli100 g = 31 kcal	31	2,8	0,4	2,9	100 g 31
Carote crude1 pezzo · 80 g = 33 kcal	41	0,9	0,2	6,8	1 pezzo · 80 g 33
Cavoletti di Bruxelles crudi120 g = 52 kcal	43	3,4	0,3	5,2	120 g 52
Cavolfiore crudo150 g = 38 kcal	25	1,9	0,3	3	150 g 38
Cavolo cappuccio crudo100 g = 25 kcal	25	1,3	0,1	3,3	100 g 25
Cavolo cinese100 g = 16 kcal	16	1,2	0,2	2	100 g 16
Cavolo nero e riccio60 g = 21 kcal	35	2,9	1,5	0,3	60 g 21
Cavolo rapa100 g = 27 kcal	27	1,7	0,1	2,6	100 g 27
Cavolo rosso100 g = 31 kcal	31	1,4	0,2	5,3	100 g 31
Cetriolo1 pezzo · 120 g = 18 kcal	15	0,7	0,1	3,1	1 pezzo · 120 g 18
Champignon crudi100 g = 22 kcal	22	3,1	0,3	2,3	100 g 22
Chiodini100 g = 37 kcal	37	3,2	0,7	2,9	100 g 37
Cime di rapa100 g = 22 kcal	22	3,2	0,5	0,1	100 g 22
Cipolla cruda50 g = 20 kcal	40	1,1	0,1	7,6	50 g 20
Cipollotto20 g = 6 kcal	32	1,8	0,2	4,7	20 g 6
Coriandolo fresco10 g = 2 kcal	23	2,1	0,5	0,9	10 g 2
Crauti100 g = 19 kcal	19	0,9	0,1	1,4	100 g 19
Crescione30 g = 3 kcal	11	2,3	0,1	0,8	30 g 3
Crocchette di patate1 pezzo · 20 g = 30 kcal	148	2,5	5,7	20,4	1 pezzo · 20 g 30
Cuori di palma80 g = 22 kcal	28	2,5	0,6	2,2	80 g 22
Daikon100 g = 18 kcal	18	0,6	0,1	2,5	100 g 18
Edamame100 g = 121 kcal	121	11,9	5,2	3,7	100 g 121
Erba cipollina10 g = 3 kcal	30	3,3	0,7	1,9	10 g 3
Fagiolini crudi150 g = 47 kcal	31	1,8	0,2	4,3	150 g 47
Fave100 g = 72 kcal	72	5,6	0,6	7,5	100 g 72
Finferli crudi100 g = 32 kcal	32	1,5	0,5	3,1	100 g 32
Finocchio100 g = 31 kcal	31	1,2	0,2	4,2	100 g 31
Funghi di bosco100 g = 22 kcal	22	2,4	0,2	1,9	100 g 22
Funghi enoki80 g = 30 kcal	37	2,7	0,3	5,1	80 g 30
Funghi neri cinesi5 g = 11 kcal	216	7,9	2,1	2,6	5 g 11
Funghi pleurotus100 g = 33 kcal	33	3,3	0,4	3,8	100 g 33
Funghi porcini100 g = 32 kcal	32	3,1	0,4	3	100 g 32
Funghi shiitake100 g = 34 kcal	34	2,2	0,5	4,3	100 g 34
Funghi shimeji100 g = 26 kcal	26	2,7	0,5	1,3	100 g 26
Funghi sott’aceto80 g = 37 kcal	46	2,4	0,3	6,9	80 g 37
Germogli di bambù50 g = 10 kcal	19	1,7	0,4	1,8	50 g 10
Germogli di soia50 g = 15 kcal	30	3	0,2	4,1	50 g 15
Indivia60 g = 10 kcal	17	1,3	0,2	0,3	60 g 10
Indivia belga1 pezzo · 60 g = 10 kcal	17	0,9	0,1	0,9	1 pezzo · 60 g 10
Insalata mista50 g = 10 kcal	20	2	0,4	1,9	50 g 10
Jalapeño1 pezzo · 14 g = 4 kcal	29	0,9	0,4	3,7	1 pezzo · 14 g 4
Kimchi100 g = 15 kcal	15	1,1	0,5	0,8	100 g 15
Konjac e shirataki100 g = 5 kcal	5	0,1	0	0,1	100 g 5
Lattuga50 g = 8 kcal	15	1,4	0,2	1,6	50 g 8
Mais dolce1 pezzo · 200 g = 172 kcal	86	3,3	1,4	16,7	1 pezzo · 200 g 172
Manioca150 g = 240 kcal	160	1,4	0,3	36,3	150 g 240
Melanzane cruda1 pezzo · 300 g = 75 kcal	25	1	0,2	2,9	1 pezzo · 300 g 75
Menta5 g = 2 kcal	44	3,3	0,7	1,6	5 g 2
Okra100 g = 33 kcal	33	1,9	0,2	4,3	100 g 33
Olive30 g = 35 kcal	116	0,8	10,9	4,4	30 g 35
Pak choi100 g = 13 kcal	13	1,5	0,2	1,2	100 g 13
Pastinaca cruda80 g = 60 kcal	75	1,2	0,3	13,1	80 g 60
Patata dolce200 g = 172 kcal	86	1,6	0,1	17	200 g 172
Patate cruda1 pezzo · 150 g = 116 kcal	77	2	0,1	14,9	1 pezzo · 150 g 116
Patate in padella200 g = 340 kcal	170	2,8	8	20,4	200 g 340
Patatine fritte120 g = 374 kcal	312	3,4	15	39,2	120 g 374
Peperoncini sott’aceto30 g = 7 kcal	22	0,8	0,4	2	30 g 7
Peperoncino1 pezzo · 15 g = 6 kcal	40	1,9	0,4	7,3	1 pezzo · 15 g 6
Peperoni1 pezzo · 150 g = 41 kcal	27	1	0,3	3,9	1 pezzo · 150 g 41
Pinaroli100 g = 19 kcal	19	1,1	0,5	0,8	100 g 19
Piselli80 g = 65 kcal	81	5,4	0,4	8,8	80 g 65
Piselli e carote in scatola100 g = 38 kcal	38	2,2	0,3	6,5	100 g 38
Pomodori secchi30 g = 64 kcal	213	5,1	14,1	17,5	30 g 64
Pomodoro1 pezzo · 120 g = 22 kcal	18	0,9	0,2	2,7	1 pezzo · 120 g 22
Porcinelli100 g = 28 kcal	28	2,1	0,6	2	100 g 28
Porro crudo50 g = 31 kcal	61	1,5	0,3	12,3	50 g 31
Portulaca50 g = 10 kcal	20	2	0,4	3,4	50 g 10
Prezzemolo10 g = 4 kcal	36	3	0,8	3	10 g 4
Purè di patate200 g = 212 kcal	106	2	4,2	13,5	200 g 212
Rabarbaro100 g = 21 kcal	21	0,9	0,2	2,7	100 g 21
Radicchio60 g = 14 kcal	23	1,4	0,3	3,6	60 g 14
Rapa100 g = 28 kcal	28	0,9	0,1	4,6	100 g 28
Ravanelli1 pezzo · 10 g = 2 kcal	16	0,7	0,1	1,8	1 pezzo · 10 g 2
Rosmarino3 g = 4 kcal	131	3,3	5,9	6,6	3 g 4
Rucola40 g = 10 kcal	25	2,6	0,7	2	40 g 10
Salvia3 g = 1 kcal	37	4	0,3	1	3 g 1
Sanguinelli100 g = 36 kcal	36	2,8	0,7	2,9	100 g 36
Scalogno1 pezzo · 25 g = 18 kcal	72	2,5	0,1	13,6	1 pezzo · 25 g 18
Sedano1 pezzo · 40 g = 6 kcal	14	0,7	0,2	1,4	1 pezzo · 40 g 6
Sedano rapa crudo100 g = 42 kcal	42	1,5	0,3	7,4	100 g 42
Spinaci crudi50 g = 12 kcal	23	2,9	0,4	1,4	50 g 12
Spugnole100 g = 31 kcal	31	3,1	0,6	2,3	100 g 31
Taccole80 g = 34 kcal	42	2,8	0,2	5	80 g 34
Tarassaco50 g = 23 kcal	45	2,7	0,7	5,7	50 g 23
Tartufo nero5 g = 4 kcal	73	8,3	0,5	0,6	5 g 4
Timo3 g = 3 kcal	101	5,6	1,7	10,4	3 g 3
Topinambur100 g = 73 kcal	73	2	0	15,8	100 g 73
Valeriana50 g = 11 kcal	21	2	0,4	3,6	50 g 11
Verdure miste surgelate150 g = 108 kcal	72	3,3	0,5	9,5	150 g 108
Verza100 g = 27 kcal	27	2	0,1	3	100 g 27
Zenzero10 g = 8 kcal	80	1,8	0,8	15,8	10 g 8
Zucca cruda200 g = 52 kcal	26	1	0,1	6	200 g 52
Zucca butternut150 g = 68 kcal	45	1	0,1	9,7	150 g 68
Zucca spaghetti150 g = 47 kcal	31	0,6	0,6	5,4	150 g 47
Zucchina spinosa1 pezzo · 200 g = 38 kcal	19	0,8	0,1	2,8	1 pezzo · 200 g 38
Zucchine crude150 g = 26 kcal	17	1,2	0,3	2,1	150 g 26

Frutta e bacche

Alimento	kcal	P	G	C	Porzione tipica, kcal
Albicocca1 pezzo · 35 g = 17 kcal	48	1,4	0,4	9,1	1 pezzo · 35 g 17
Albicocche secche30 g = 72 kcal	241	3,4	0,5	55,3	30 g 72
Amarene150 g = 75 kcal	50	1	0,3	10,6	150 g 75
Ananas150 g = 75 kcal	50	0,5	0,1	11,7	150 g 75
Ananas essiccato30 g = 104 kcal	347	1,2	0,7	81,7	30 g 104
Anguria1 fetta · 300 g = 90 kcal	30	0,6	0,1	7,2	1 fetta · 300 g 90
Annona100 g = 75 kcal	75	1,6	0,7	14,7	100 g 75
Arancia1 pezzo · 150 g = 71 kcal	47	0,9	0,1	9,4	1 pezzo · 150 g 71
Avocado1 pezzo · 140 g = 224 kcal	160	2	14,7	1,8	1 pezzo · 140 g 224
Bacche di rosa canina20 g = 11 kcal	54	0,7	0,1	6,1	20 g 11
Bacche di sambuco50 g = 37 kcal	73	0,7	0,5	11,4	50 g 37
Banana1 pezzo · 120 g = 107 kcal	89	1,1	0,3	20,2	1 pezzo · 120 g 107
Cachi1 pezzo · 170 g = 119 kcal	70	0,6	0,2	15	1 pezzo · 170 g 119
Carambola1 pezzo · 90 g = 28 kcal	31	1	0,3	3,9	1 pezzo · 90 g 28
Chips di banana30 g = 156 kcal	519	2,3	33,6	50,7	30 g 156
Ciliegie150 g = 95 kcal	63	1,1	0,2	13,9	150 g 95
Clementine1 pezzo · 75 g = 35 kcal	47	0,8	0,1	10,3	1 pezzo · 75 g 35
Cocco50 g = 177 kcal	354	3,3	33,5	6,2	50 g 177
Composta di frutta100 g = 102 kcal	102	0,3	0,1	23,9	100 g 102
Datteri1 pezzo · 24 g = 66 kcal	277	1,8	0,1	68,3	1 pezzo · 24 g 66
Fichi1 pezzo · 50 g = 37 kcal	74	0,8	0,3	16,3	1 pezzo · 50 g 37
Fichi d’India1 pezzo · 100 g = 41 kcal	41	0,7	0,5	6	1 pezzo · 100 g 41
Fichi secchi30 g = 75 kcal	249	3,3	0,9	54,1	30 g 75
Fragole150 g = 48 kcal	32	0,7	0,3	5,7	150 g 48
Fragoline di bosco100 g = 38 kcal	38	0,8	0,4	5,9	100 g 38
Frutti di bosco100 g = 50 kcal	50	1,1	0,3	7,9	100 g 50
Frutto della passione1 pezzo · 18 g = 17 kcal	97	2,2	0,7	13	1 pezzo · 18 g 17
Guava1 pezzo · 55 g = 37 kcal	68	2,5	0,9	8,9	1 pezzo · 55 g 37
Jackfruit100 g = 95 kcal	95	1,7	0,6	21,8	100 g 95
Kiwi1 pezzo · 75 g = 46 kcal	61	1,1	0,5	11,7	1 pezzo · 75 g 46
Kumquat1 pezzo · 20 g = 14 kcal	71	1,9	0,9	9,4	1 pezzo · 20 g 14
Lamponi100 g = 52 kcal	52	1,2	0,7	5,4	100 g 52
Lime30 g = 9 kcal	30	0,7	0,2	7,7	30 g 9
Limone1 fetta · 10 g = 3 kcal	29	1,1	0,3	6,5	1 fetta · 10 g 3
Litchi100 g = 66 kcal	66	0,8	0,4	15,2	100 g 66
Macedonia di frutta120 g = 68 kcal	57	0,4	0,1	13,9	120 g 68
Mandarino1 pezzo · 80 g = 42 kcal	53	0,8	0,3	11,5	1 pezzo · 80 g 42
Mango1 pezzo · 300 g = 180 kcal	60	0,8	0,4	13,4	1 pezzo · 300 g 180
Mango essiccato30 g = 96 kcal	319	2,5	1,2	76,2	30 g 96
Mela1 pezzo · 180 g = 94 kcal	52	0,3	0,2	11,4	1 pezzo · 180 g 94
Mela cotogna150 g = 86 kcal	57	0,4	0,1	13,4	150 g 86
Melagrana150 g = 125 kcal	83	1,7	1,2	14,7	150 g 125
Mele essiccate30 g = 73 kcal	243	0,9	0,3	57,2	30 g 73
Melone1 fetta · 200 g = 68 kcal	34	0,8	0,2	7,3	1 fetta · 200 g 68
Mirtilli80 g = 46 kcal	57	0,7	0,3	12,1	80 g 46
Mirtilli essiccati30 g = 95 kcal	317	2,5	2,5	72,5	30 g 95
Mirtilli rossi50 g = 23 kcal	46	0,5	0,1	8,4	50 g 23
Mirtilli rossi secchi30 g = 92 kcal	308	0,2	1,1	77,5	30 g 92
More100 g = 43 kcal	43	1,4	0,5	4,3	100 g 43
More di gelso150 g = 65 kcal	43	1,4	0,4	8,1	150 g 65
Nespola comune1 pezzo · 30 g = 14 kcal	45	0,5	0,2	9,2	1 pezzo · 30 g 14
Nespole1 pezzo · 20 g = 9 kcal	47	0,4	0,2	10,4	1 pezzo · 20 g 9
Papaya150 g = 65 kcal	43	0,5	0,3	9,1	150 g 65
Pera1 pezzo · 170 g = 97 kcal	57	0,4	0,1	12,1	1 pezzo · 170 g 97
Pera nashi1 pezzo · 200 g = 84 kcal	42	0,5	0,2	7	1 pezzo · 200 g 84
Pesca1 pezzo · 150 g = 59 kcal	39	0,9	0,3	8	1 pezzo · 150 g 59
Pesca noce1 pezzo · 140 g = 62 kcal	44	1,1	0,3	8,8	1 pezzo · 140 g 62
Pitaya1 pezzo · 300 g = 204 kcal	68	0,7	0,2	14,4	1 pezzo · 300 g 204
Pomelo200 g = 76 kcal	38	0,8	0	8,6	200 g 76
Pompelmo1 pezzo · 250 g = 105 kcal	42	0,8	0,1	9,1	1 pezzo · 250 g 105
Prugne secche30 g = 72 kcal	240	2,2	0,4	56,8	30 g 72
Prugnole50 g = 26 kcal	52	0,8	0,2	7,8	50 g 26
Purea di mele100 g = 102 kcal	102	0,2	0,2	24,4	100 g 102
Ribes nero100 g = 63 kcal	63	1,4	0,4	15,4	100 g 63
Ribes rosso e bianco100 g = 56 kcal	56	1,4	0,2	9,5	100 g 56
Susina1 pezzo · 40 g = 18 kcal	46	0,7	0,3	10	1 pezzo · 40 g 18
Susina Regina Claudia100 g = 71 kcal	71	0,9	0,3	16,4	100 g 71
Uva150 g = 104 kcal	69	0,7	0,2	17,2	150 g 104
Uva spina100 g = 44 kcal	44	0,9	0,6	5,9	100 g 44
Uvetta30 g = 90 kcal	299	3,3	0,3	74,8	30 g 90

Cereali, legumi e farine

Alimento	kcal	P	G	C	Porzione tipica, kcal
Amaranto cotto150 g = 153 kcal	102	3,8	1,6	16,6	150 g 153
Amido di mais1 cucchiaio · 8 g = 30 kcal	381	0,3	0,1	90,4	1 cucchiaio · 8 g 30
Avena50 g = 190 kcal	379	13,2	6,5	57,6	50 g 190
Baked beans150 g = 141 kcal	94	4,8	0,4	17	150 g 141
Bulgur secco70 g = 239 kcal	342	12,3	1,3	63,4	70 g 239
Ceci150 g = 246 kcal	164	8,9	2,6	19,8	150 g 246
Cereali al cioccolato30 g = 116 kcal	388	6	2,2	84,2	30 g 116
Cereali zuccherati30 g = 116 kcal	388	8,2	3,2	79,2	30 g 116
Corn flakes40 g = 154 kcal	384	5,9	0,9	85,3	40 g 154
Cous cous cotto180 g = 202 kcal	112	3,8	0,2	21,8	180 g 202
Crusca di frumento1 cucchiaio · 4 g = 9 kcal	216	15,6	4,3	21,7	1 cucchiaio · 4 g 9
Crusca d’avena1 cucchiaio · 6 g = 15 kcal	246	17,3	7	50,8	1 cucchiaio · 6 g 15
Fagioli azuki150 g = 192 kcal	128	7,5	0,1	17,5	150 g 192
Fagioli bianchi150 g = 209 kcal	139	9,7	0,3	18,8	150 g 209
Fagioli borlotti150 g = 204 kcal	136	9,3	0,5	15,9	150 g 204
Fagioli dall’occhio150 g = 174 kcal	116	7,7	0,5	14,3	150 g 174
Fagioli di soia60 g = 268 kcal	446	36,5	19,9	20,9	60 g 268
Fagioli neri150 g = 198 kcal	132	8,9	0,5	15	150 g 198
Fagioli rossi150 g = 191 kcal	127	8,7	0,5	15,4	150 g 191
Farina di ceci1 cucchiaio · 10 g = 39 kcal	387	22,4	6,7	47	1 cucchiaio · 10 g 39
Farina di farro1 cucchiaio · 10 g = 35 kcal	352	11,4	3	64	1 cucchiaio · 10 g 35
Farina di grano1 cucchiaio · 10 g = 36 kcal	364	10,3	1	73,6	1 cucchiaio · 10 g 36
Farina di grano saraceno1 cucchiaio · 10 g = 34 kcal	335	12,6	3,1	60,6	1 cucchiaio · 10 g 34
Farina di mais70 g = 259 kcal	370	7,1	1,8	75,5	70 g 259
Farina di riso1 cucchiaio · 10 g = 37 kcal	366	6	1,4	77,7	1 cucchiaio · 10 g 37
Farina di segale1 cucchiaio · 10 g = 35 kcal	349	10,9	1,5	63,6	1 cucchiaio · 10 g 35
Farina d’avena1 cucchiaio · 10 g = 40 kcal	404	14,7	9,1	59,2	1 cucchiaio · 10 g 40
Farro cotto150 g = 191 kcal	127	5,5	0,8	22,5	150 g 191
Fave secche150 g = 165 kcal	110	7,6	0,4	14,3	150 g 165
Fecola di patate1 cucchiaio · 10 g = 35 kcal	348	0	0,2	86,3	1 cucchiaio · 10 g 35
Fiocchi di crusca40 g = 144 kcal	360	11,5	4,4	59,3	40 g 144
Germe di grano1 cucchiaio · 7 g = 26 kcal	375	27,2	9,5	35,1	1 cucchiaio · 7 g 26
Grano cotto180 g = 268 kcal	149	5,5	0,9	27,4	180 g 268
Grano khorasan70 g = 239 kcal	342	14,5	2,1	59,5	70 g 239
Grano saraceno cotto180 g = 166 kcal	92	3,4	0,6	17,2	180 g 166
Granola50 g = 245 kcal	489	13,7	24,3	45	50 g 245
Lenticchie cotte180 g = 209 kcal	116	9	0,4	12,2	180 g 209
Lenticchie rosse60 g = 215 kcal	358	23,9	2,2	52,3	60 g 215
Lupini80 g = 95 kcal	119	15,6	2,9	7,1	80 g 95
Miglio cotto200 g = 238 kcal	119	3,5	1	22,4	200 g 238
Muesli50 g = 185 kcal	370	10	6	57,6	50 g 185
Noodles di grano noodles asiatici cotti200 g = 330 kcal	165	3,5	6,9	21,4	200 g 330
Noodles istantanei1 confezione · 70 g = 308 kcal	440	10,2	17,6	57,4	1 confezione · 70 g 308
Onigiri1 pezzo · 110 g = 187 kcal	170	2,7	0,3	36,1	1 pezzo · 110 g 187
Orzo perlato cotto200 g = 246 kcal	123	2,3	0,4	24,4	200 g 246
Pasta cotta200 g = 316 kcal	158	5,8	0,9	29,2	200 g 316
Pasta all’uovo secca, cruda70 g = 269 kcal	384	14,2	4,4	68	70 g 269
Pasta integrale secca80 g = 282 kcal	352	13,9	2,9	64,2	80 g 282
Piselli spezzati60 g = 218 kcal	364	23,1	3,9	39,4	60 g 218
Polenta cotta200 g = 155 kcal	78	1,4	0,1	16,9	200 g 155
Quinoa cruda60 g = 221 kcal	368	14,1	6,1	57,2	60 g 221
Riso bianco cotto180 g = 234 kcal	130	2,7	0,3	27,6	180 g 234
Riso al latte250 g = 292 kcal	117	2,7	2,6	20,4	250 g 292
Riso basmati cotto150 g = 176 kcal	117	2,7	0,6	24,4	150 g 176
Riso integrale cotto180 g = 221 kcal	123	2,7	1	24	180 g 221
Riso selvatico crudo60 g = 214 kcal	357	14,7	1,1	68,7	60 g 214
Riso soffiato30 g = 117 kcal	391	6,7	1,5	87	30 g 117
Semolino crudo40 g = 144 kcal	360	12,7	1,1	68,9	40 g 144
Soba cotti200 g = 198 kcal	99	5,1	0,1	21,4	200 g 198
Spaghetti di riso70 g = 255 kcal	364	6	0,6	78,6	70 g 255
Spaghetti di soia60 g = 211 kcal	351	0,2	0,1	85,6	60 g 211
Spätzle200 g = 336 kcal	168	5,8	1,3	32	200 g 336
Tapioca30 g = 107 kcal	358	0,2	0	87,8	30 g 107
Udon cotti220 g = 209 kcal	95	2,6	0,4	19,5	220 g 209

Pane e prodotti da forno

Alimento	kcal	P	G	C	Porzione tipica, kcal
Bagel1 pezzo · 100 g = 275 kcal	275	10,5	1,6	51,1	1 pezzo · 100 g 275
Baguette1 fetta · 30 g = 86 kcal	287	8,3	1,4	58,3	1 fetta · 30 g 86
Brezel1 pezzo · 80 g = 264 kcal	330	9,2	7,1	54,6	1 pezzo · 80 g 264
Brioche1 fetta · 30 g = 120 kcal	401	11,3	19,1	46	1 fetta · 30 g 120
Burek1 pezzo · 150 g = 409 kcal	273	8,8	16,5	22,1	1 pezzo · 150 g 409
Challah1 fetta · 40 g = 116 kcal	290	7,2	7,7	45,6	1 fetta · 40 g 116
Christmas cake1 fetta · 80 g = 279 kcal	349	4	11,1	58,1	1 fetta · 80 g 279
Ciabatta1 fetta · 30 g = 82 kcal	272	7,7	1,1	55,9	1 fetta · 30 g 82
Cinnamon roll1 pezzo · 100 g = 452 kcal	452	4,5	26,6	47,4	1 pezzo · 100 g 452
Cornetto1 pezzo · 60 g = 244 kcal	406	8,2	21	43,2	1 pezzo · 60 g 244
Cornetto al cioccolato1 pezzo · 70 g = 295 kcal	421	7,4	22,8	46,1	1 pezzo · 70 g 295
Cracker30 g = 153 kcal	510	6,6	26,4	59	30 g 153
Crostini di pane20 g = 81 kcal	407	11,9	6,6	68,4	20 g 81
Danese1 pezzo · 80 g = 322 kcal	403	7	22,4	43,3	1 pezzo · 80 g 322
Empanada1 pezzo · 120 g = 400 kcal	333	12,1	19,2	25,9	1 pezzo · 120 g 400
Fette biscottate30 g = 122 kcal	407	13,5	7,2	72,3	30 g 122
Focaccia1 fetta · 80 g = 199 kcal	249	8,8	7,9	34	1 fetta · 80 g 199
French toast1 pezzo · 60 g = 164 kcal	273	10,4	11,4	31,1	1 pezzo · 60 g 164
Galette des rois1 fetta · 100 g = 434 kcal	434	7,6	30	33,4	1 fetta · 100 g 434
Gallette di riso1 pezzo · 8 g = 31 kcal	385	7,3	3	80,5	1 pezzo · 8 g 31
Girella all’uvetta1 pezzo · 80 g = 266 kcal	333	5,1	9	55,9	1 pezzo · 80 g 266
Grissini1 pezzo · 5 g = 22 kcal	433	12,7	11,8	65,3	1 pezzo · 5 g 22
Lavash60 g = 165 kcal	275	9,1	1,2	53	60 g 165
Lussekatter1 pezzo · 60 g = 190 kcal	317	7,5	8	51,5	1 pezzo · 60 g 190
Muffin inglese1 pezzo · 60 g = 136 kcal	227	8,9	1,7	40,7	1 pezzo · 60 g 136
Pan al latte1 pezzo · 60 g = 215 kcal	359	8,9	12,3	52,2	1 pezzo · 60 g 215
Pancake1 pezzo · 30 g = 81 kcal	270	5,6	9,6	40	1 pezzo · 30 g 81
Pancarré1 fetta · 25 g = 70 kcal	278	7,1	3,6	52,3	1 fetta · 25 g 70
Pandoro1 fetta · 80 g = 321 kcal	401	8,1	17,4	51,5	1 fetta · 80 g 321
Pane ai cereali1 fetta · 30 g = 80 kcal	265	13,4	4,2	35,9	1 fetta · 30 g 80
Pane all’aglio1 fetta · 30 g = 105 kcal	349	8,3	16,6	39,1	1 fetta · 30 g 105
Pane all’avena1 fetta · 30 g = 81 kcal	269	8,4	4,4	44,5	1 fetta · 30 g 81
Pane all’uvetta1 fetta · 30 g = 82 kcal	274	7,9	4,4	48	1 fetta · 30 g 82
Pane bianco1 fetta · 30 g = 80 kcal	265	9	3,2	45,2	1 fetta · 30 g 80
Pane casereccio1 fetta · 30 g = 76 kcal	253	7,5	1,3	50	1 fetta · 30 g 76
Pane croccante1 pezzo · 10 g = 38 kcal	379	10	3,6	73,7	1 pezzo · 10 g 38
Pane di farro1 fetta · 40 g = 88 kcal	221	8,4	2,4	38	1 fetta · 40 g 88
Pane di mais1 pezzo · 60 g = 172 kcal	287	6,5	9,8	41,4	1 pezzo · 60 g 172
Pane di patate1 fetta · 30 g = 80 kcal	266	12,5	3,1	40,8	1 fetta · 30 g 80
Pane di segale1 fetta · 30 g = 78 kcal	259	8,5	3,3	43,5	1 fetta · 30 g 78
Pane integrale1 fetta · 30 g = 74 kcal	247	13	3,4	35	1 fetta · 30 g 74
Pane naan1 pezzo · 90 g = 280 kcal	311	11,1	7,3	45	1 pezzo · 90 g 280
Pane pita1 pezzo · 60 g = 155 kcal	259	7,5	0,9	53	1 pezzo · 60 g 155
Pane senza glutine1 fetta · 30 g = 78 kcal	261	2,6	3,3	51,8	1 fetta · 30 g 78
Pangrattato20 g = 79 kcal	395	13,3	5,3	67,5	20 g 79
Panino1 pezzo · 50 g = 147 kcal	293	9,1	5,3	49,7	1 pezzo · 50 g 147
Pasta fillo100 g = 289 kcal	289	7,1	6	50,8	100 g 289
Piadina1 pezzo · 100 g = 307 kcal	307	6,2	10,6	44,2	1 pezzo · 100 g 307
Quiche150 g = 548 kcal	365	11,9	29,2	12,9	150 g 548
Roscón de Reyes1 fetta · 100 g = 372 kcal	372	8,5	11,8	55,9	1 fetta · 100 g 372
Rosetta e panini1 pezzo · 60 g = 147 kcal	245	9,2	0,9	48,5	1 pezzo · 60 g 147
Scone1 pezzo · 70 g = 267 kcal	382	6,7	18,4	46,9	1 pezzo · 70 g 267
Sfogliatina alle mele1 pezzo · 100 g = 338 kcal	338	4,2	18,7	36,6	1 pezzo · 100 g 338
Tortilla1 pezzo · 50 g = 149 kcal	297	8	7,6	46,9	1 pezzo · 50 g 149
Yorkshire pudding1 pezzo · 25 g = 49 kcal	197	6,7	8,3	23,4	1 pezzo · 25 g 49

Carne e pollame

Alimento	kcal	P	G	C	Porzione tipica, kcal
Agnello cosciotto crudo150 g = 345 kcal	230	17,9	17,1	0	150 g 345
Ali di pollo crude150 g = 287 kcal	191	17,5	12,8	0	150 g 287
Anatra cruda con pelle150 g = 606 kcal	404	11,5	39,3	0	150 g 606
Arrosto di maiale150 g = 245 kcal	163	30,5	4,3	0,7	150 g 245
Bacon fritto1 fetta · 8 g = 37 kcal	468	33,9	35,1	1,7	1 fetta · 8 g 37
Beef jerky carne secca di manzo30 g = 123 kcal	410	33,2	25,6	9,2	30 g 123
Bistecca di manzo200 g = 262 kcal	131	22,1	4,1	0	200 g 262
Braciola di maiale150 g = 255 kcal	170	20,7	9	0	150 g 255
Bratwurst1 pezzo · 85 g = 283 kcal	333	13,7	29,2	2,9	1 pezzo · 85 g 283
Bresaola carne secca dei Grigioni (bresaola)1 fetta · 5 g = 10 kcal	190	39,3	3,5	0,4	1 fetta · 5 g 10
Carne di cavallo150 g = 200 kcal	133	21,4	4,6	0	150 g 200
Cervo150 g = 180 kcal	120	23	2,4	0	150 g 180
Ćevapčići1 pezzo · 25 g = 56 kcal	223	24,8	13,5	0,4	1 pezzo · 25 g 56
Chorizo50 g = 238 kcal	476	20,9	41,9	2,6	50 g 238
Cinghiale150 g = 183 kcal	122	21,5	3,3	0	150 g 183
Collo di manzo crudo150 g = 224 kcal	149	19,3	8,1	0	150 g 224
Confit d’anatra150 g = 293 kcal	195	32	7,4	0	150 g 293
Coniglio crudo150 g = 204 kcal	136	20,1	5,5	0	150 g 204
Coppa di maiale (collo), cruda150 g = 263 kcal	175	19,2	10,9	0	150 g 263
Coppa di testa1 fetta · 20 g = 35 kcal	173	14,1	12,9	0,2	1 fetta · 20 g 35
Cosce di rana fritte150 g = 330 kcal	220	14,4	12,4	11,2	150 g 330
Cosce d’anatra con pelle, crude1 pezzo · 200 g = 424 kcal	212	17,2	16	0	1 pezzo · 200 g 424
Cosce d’oca con pelle, crude1 pezzo · 250 g = 578 kcal	231	17,2	18,1	0	1 pezzo · 250 g 578
Coscia di pollo cruda senza pelle150 g = 182 kcal	121	19,7	4,1	0	150 g 182
Costine di maiale200 g = 554 kcal	277	15,5	23,4	0	200 g 554
Cotechino100 g = 323 kcal	323	15,2	29,1	0	100 g 323
Cotoletta di pollo150 g = 329 kcal	219	24,6	10	5,8	150 g 329
Cuore di manzo150 g = 168 kcal	112	17,7	3,9	0,1	150 g 168
Cuori di pollo150 g = 230 kcal	153	15,6	9,3	0,7	150 g 230
Fagiano arrosto150 g = 330 kcal	220	27,9	12	0	150 g 330
Fegatini di pollo crudi150 g = 179 kcal	119	16,9	4,8	0,7	150 g 179
Fegato di maiale150 g = 201 kcal	134	21,4	3,6	2,5	150 g 201
Fegato di manzo crudo150 g = 203 kcal	135	20,4	3,6	3,9	150 g 203
Fegato di vitello crudo100 g = 86 kcal	86	14,9	1,1	4,1	100 g 86
Fegato d’agnello crudo100 g = 131 kcal	131	20,6	4,9	1	100 g 131
Fesa di maiale cruda150 g = 159 kcal	106	22,2	1,9	0	150 g 159
Filetto di maiale150 g = 215 kcal	143	21	6	0	150 g 215
Filetto di manzo crudo150 g = 182 kcal	121	21,2	4	0	150 g 182
Fusello di tacchino crudo200 g = 236 kcal	118	20,5	4	0	200 g 236
Fusi di pollo crudi1 pezzo · 75 g = 121 kcal	161	18,1	9,2	0,1	1 pezzo · 75 g 121
Karaage (pollo fritto giapponese)1 pezzo · 30 g = 92 kcal	307	24,2	18,1	13	1 pezzo · 30 g 92
Lardo30 g = 239 kcal	797	2,4	89	0	30 g 239
Lepre carne di lepre, cruda150 g = 170 kcal	113	21,6	3	0	150 g 170
Lingua di manzo cruda100 g = 224 kcal	224	14,9	16,1	3,7	100 g 224
Macinato di maiale150 g = 395 kcal	263	16,9	21,2	0	150 g 395
Macinato di manzo classico crudo150 g = 375 kcal	250	17	20	0	150 g 375
Macinato di pollo150 g = 215 kcal	143	17,4	8,1	0	150 g 215
Macinato di tacchino150 g = 225 kcal	150	18,7	8,3	0	150 g 225
Macinato di vitello150 g = 296 kcal	197	18,6	13,1	0	150 g 296
Macinato misto maiale e manzo, crudo150 g = 375 kcal	250	18,4	19,6	0	150 g 375
Manzo magro crudo150 g = 255 kcal	170	20	10	0	150 g 255
Merguez cotte1 pezzo · 40 g = 113 kcal	283	19,8	21,8	1,8	1 pezzo · 40 g 113
Mortadella1 fetta · 15 g = 46 kcal	305	15	26,7	1,4	1 fetta · 15 g 46
Oca arrosto150 g = 357 kcal	238	29	12,7	0	150 g 357
Pancetta1 fetta · 10 g = 34 kcal	342	20,2	28,8	0,8	1 fetta · 10 g 34
Pancetta affumicata1 fetta · 15 g = 46 kcal	304	16,6	26,2	0,5	1 fetta · 15 g 46
Pancia di maiale cruda100 g = 518 kcal	518	9,3	53	0	100 g 518
Pastrami1 fetta · 15 g = 22 kcal	147	21,8	5,8	0,4	1 fetta · 15 g 22
Paté di fegatini1 cucchiaio · 15 g = 40 kcal	269	13,8	22,9	2	1 cucchiaio · 15 g 40
Petto di manzo150 g = 236 kcal	157	20,7	7,4	0,6	150 g 236
Petto di pollo crudo150 g = 165 kcal	110	23	1,2	0	150 g 165
Petto di tacchino150 g = 171 kcal	114	23,7	1,5	0	150 g 171
Petto d’anatra150 g = 333 kcal	222	26,7	12,8	0	150 g 333
Picanha200 g = 514 kcal	257	26,8	15,8	0	200 g 514
Pollo arrosto200 g = 478 kcal	239	27,3	13,6	0	200 g 478
Prosciutto cotto1 fetta · 20 g = 33 kcal	164	16,6	8,8	2,3	1 fetta · 20 g 33
Prosciutto crudo1 fetta · 15 g = 34 kcal	229	31	11,5	0,3	1 fetta · 15 g 34
Prosciutto serrano1 fetta · 15 g = 34 kcal	229	31	11,5	0,3	1 fetta · 15 g 34
Quaglia150 g = 201 kcal	134	21,8	4,5	0	150 g 201
Roast beef100 g = 117 kcal	117	21,9	3,2	0,3	100 g 117
Rognone di manzo150 g = 149 kcal	99	17,4	3,1	0,3	150 g 149
Salame1 fetta · 10 g = 38 kcal	378	21,1	31,6	0,7	1 fetta · 10 g 38
Salame piccante30 g = 151 kcal	504	19,3	46,3	1,2	30 g 151
Salamino stagionato30 g = 114 kcal	380	24,2	30,7	1,8	30 g 114
Salsiccia1 pezzo · 80 g = 254 kcal	317	18,2	26,2	2,1	1 pezzo · 80 g 254
Salsiccia affumicata50 g = 160 kcal	320	12	28,7	2,4	50 g 160
Salsiccia di tacchino cotta100 g = 196 kcal	196	23,9	10,4	0	100 g 196
Sanguinaccio100 g = 313 kcal	313	12,2	27,1	4,5	100 g 313
Scaloppine al limone150 g = 326 kcal	217	22,5	11,6	5,5	150 g 326
Scamone di manzo, crudo150 g = 165 kcal	110	22,1	2,4	0	150 g 165
Spalla di maiale magra, cruda150 g = 222 kcal	148	19,6	7,1	0	150 g 222
Speck1 fetta · 10 g = 31 kcal	307	26,5	21,9	0,1	1 fetta · 10 g 31
Stinco di maiale arrosto250 g = 598 kcal	239	36,6	9,9	0,9	250 g 598
Tacchino affumicato80 g = 166 kcal	208	28,1	9,7	0	80 g 166
Trippa150 g = 141 kcal	94	11,7	4	2	150 g 141
Ventrigli di pollo150 g = 141 kcal	94	17,7	2,1	0	150 g 141
Vitello crudo150 g = 161 kcal	107	21,3	1,8	0	150 g 161
Würstel1 pezzo · 50 g = 130 kcal	260	11	23	1,6	1 pezzo · 50 g 130

Pesce e frutti di mare

Alimento	kcal	P	G	C	Porzione tipica, kcal
Acciughe e alici20 g = 42 kcal	210	28,9	9,7	0	20 g 42
Anguilla100 g = 184 kcal	184	18,4	11,7	0	100 g 184
Aringa80 g = 210 kcal	262	14,2	18	9,6	80 g 210
Astice150 g = 134 kcal	89	19	0,9	0	150 g 134
Baccalà secco sotto sale50 g = 103 kcal	206	47,6	1,7	0	50 g 103
Bastoncini di pesce1 pezzo · 28 g = 78 kcal	277	11	16,2	20,2	1 pezzo · 28 g 78
Branzino150 g = 146 kcal	97	18,4	2	0	150 g 146
Calamari crudi100 g = 92 kcal	92	15,6	1,4	3,1	100 g 92
Calamari fritti150 g = 351 kcal	234	13,8	13,2	13,6	150 g 351
Capesante100 g = 69 kcal	69	12,1	0,5	3,2	100 g 69
Carpa cruda150 g = 191 kcal	127	17,8	5,6	0	150 g 191
Cefalo150 g = 176 kcal	117	19,4	3,8	0	150 g 176
Coda di rospo150 g = 147 kcal	98	23	0,7	0	150 g 147
Coregone150 g = 201 kcal	134	19,1	5,9	0	150 g 201
Cozze crude100 g = 86 kcal	86	11,9	2,2	3,7	100 g 86
Eglefino crudo150 g = 111 kcal	74	16,3	0,5	0	150 g 111
Gamberi150 g = 128 kcal	85	20	0,5	0	150 g 128
Gamberi di fiume100 g = 77 kcal	77	16	0,9	0	100 g 77
Gamberi fritti150 g = 327 kcal	218	12,3	12,9	11,9	150 g 327
Ghiozzo150 g = 117 kcal	78	19,1	0,2	0,1	150 g 117
Granchio crudo100 g = 87 kcal	87	18,1	1,1	0	100 g 87
Granchio reale100 g = 84 kcal	84	18,3	0,6	0	100 g 84
Gravlax1 fetta · 15 g = 32 kcal	212	19,3	12,6	4,1	1 fetta · 15 g 32
Halibut150 g = 137 kcal	91	18,6	1,3	0	150 g 137
Lampuga (mahi-mahi) cotta150 g = 164 kcal	109	23,7	0,9	0	150 g 164
Luccio crudo150 g = 132 kcal	88	19,3	0,7	0	150 g 132
Lucioperca150 g = 119 kcal	80	18,7	0,4	0	150 g 119
Lumache al burro80 g = 222 kcal	277	12,9	23,7	2,3	80 g 222
Merlano150 g = 119 kcal	79	18,8	0,5	0	150 g 119
Merluzzo crudo150 g = 123 kcal	82	17,8	0,7	0	150 g 123
Merluzzo d’Alaska crudo150 g = 114 kcal	76	17,2	0,8	0	150 g 114
Merluzzo in pastella180 g = 432 kcal	240	16,8	14,7	9,8	180 g 432
Nasello crudo150 g = 124 kcal	83	17,6	1,4	0	150 g 124
Orata150 g = 194 kcal	129	20,9	5,1	0	150 g 194
Ostriche1 pezzo · 15 g = 9 kcal	59	5,2	1,6	5,5	1 pezzo · 15 g 9
Pangasio crudo150 g = 111 kcal	74	14,9	1,6	0	150 g 111
Pesce gatto150 g = 179 kcal	119	15,2	5,9	0	150 g 179
Pesce impanato fritto150 g = 290 kcal	193	11,9	10	13,4	150 g 290
Pesce persico150 g = 123 kcal	82	17,9	1,2	0	150 g 123
Pesce spada150 g = 258 kcal	172	23,4	7,9	0	150 g 258
Platessa150 g = 105 kcal	70	12,4	1,9	0	150 g 105
Polpo crudo100 g = 82 kcal	82	14,9	1	2,2	100 g 82
Razza150 g = 144 kcal	96	23	0,5	0	150 g 144
Ricciola100 g = 217 kcal	217	20,7	17,2	0,3	100 g 217
Rombo crudo150 g = 137 kcal	92	17,2	2,5	0	150 g 137
Salmerino150 g = 164 kcal	109	21,2	2,7	0	150 g 164
Salmone150 g = 312 kcal	208	20	13	0	150 g 312
Salmone affumicato50 g = 89 kcal	178	22	9,5	0,9	50 g 89
Salmone rosa150 g = 191 kcal	127	20,5	4,4	0	150 g 191
Sardine90 g = 187 kcal	208	24,6	11,4	0	90 g 187
Scorfano di Norvegia crudo150 g = 138 kcal	92	15,3	3,5	0	150 g 138
Seppie100 g = 79 kcal	79	16,2	0,7	0,8	100 g 79
Sgombro crudo150 g = 308 kcal	205	18,6	13,9	0	150 g 308
Sogliola150 g = 145 kcal	97	23,6	0,3	0	150 g 145
Spratti100 g = 186 kcal	186	19,8	11,9	0	100 g 186
Storione150 g = 185 kcal	123	17,7	5,8	0	150 g 185
Sugarello150 g = 174 kcal	116	19	4,4	0	150 g 174
Surimi1 pezzo · 16 g = 15 kcal	95	7,6	0,5	14,5	1 pezzo · 16 g 15
Tilapia cruda150 g = 144 kcal	96	20,1	1,7	0	150 g 144
Tinca150 g = 116 kcal	77	17,7	0,7	0	150 g 116
Tonno100 g = 116 kcal	116	25,5	0,8	0	100 g 116
Triglie150 g = 237 kcal	158	18,4	9,4	0	150 g 237
Trota cruda150 g = 212 kcal	141	19,9	6,2	0	150 g 212
Unagi100 g = 285 kcal	285	23	21	8,4	100 g 285
Uova di lompo1 cucchiaino · 7 g = 8 kcal	111	10,4	7,3	1	1 cucchiaino · 7 g 8
Uova di salmone1 cucchiaio · 15 g = 21 kcal	143	22,3	6,4	1,5	1 cucchiaio · 15 g 21
Vongole100 g = 86 kcal	86	14,7	1	3,6	100 g 86

Latticini e uova

Alimento	kcal	P	G	C	Porzione tipica, kcal
Albume1 pezzo · 33 g = 17 kcal	52	10,9	0,2	0,7	1 pezzo · 33 g 17
Brie30 g = 100 kcal	334	20,8	27,7	0,5	30 g 100
Burrata1 pezzo · 125 g = 341 kcal	273	17,4	21,4	2,7	1 pezzo · 125 g 341
Burro10 g = 72 kcal	717	0,9	81	0,1	10 g 72
Caciocavallo1 fetta · 20 g = 70 kcal	351	25,6	26,6	2,1	1 fetta · 20 g 70
Camembert30 g = 90 kcal	300	19,8	24,3	0,5	30 g 90
Cheddar1 fetta · 20 g = 82 kcal	410	24,3	33,8	2,1	1 fetta · 20 g 82
Edam1 fetta · 20 g = 71 kcal	357	25	28,6	1,4	1 fetta · 20 g 71
Emmental1 fetta · 20 g = 79 kcal	393	27	31	1,4	1 fetta · 20 g 79
Feta40 g = 106 kcal	265	14,2	21,5	3,9	40 g 106
Fiocchi di latte150 g = 182 kcal	121	17	5	1,8	150 g 182
Fontina1 fetta · 20 g = 78 kcal	389	25,6	31,1	1,6	1 fetta · 20 g 78
Formaggio di capra30 g = 79 kcal	264	18,5	21,1	0	30 g 79
Formaggio di montagna1 fetta · 20 g = 79 kcal	395	28,9	30,8	0	1 fetta · 20 g 79
Formaggio erborinato30 g = 106 kcal	353	21,4	28,7	2,3	30 g 106
Formaggio fuso1 fetta · 20 g = 59 kcal	297	17,8	23	4,8	1 fetta · 20 g 59
Formaggio spalmabile1 cucchiaio · 15 g = 53 kcal	350	6,2	34,4	5,5	1 cucchiaio · 15 g 53
Formaggio vegano di anacardi1 fetta · 20 g = 88 kcal	442	14,5	35,3	15,2	1 fetta · 20 g 88
Gorgonzola30 g = 94 kcal	312	19	26,4	0	30 g 94
Gouda1 fetta · 20 g = 71 kcal	356	25	27	2,2	1 fetta · 20 g 71
Grana Padano15 g = 59 kcal	396	34,1	29,2	0	15 g 59
Groviera1 fetta · 20 g = 83 kcal	413	29,8	32,3	0,4	1 fetta · 20 g 83
Halloumi1 fetta · 25 g = 78 kcal	313	23,9	23,5	1,6	1 fetta · 25 g 78
Kefir1 bicchiere · 250 g = 100 kcal	40	3	1	4	1 bicchiere · 250 g 100
Latte1 bicchiere · 250 g = 130 kcal	52	2,8	2,5	4,7	1 bicchiere · 250 g 130
Latte di pecora1 bicchiere · 250 g = 258 kcal	103	5,7	7	4,5	1 bicchiere · 250 g 258
Latte in polvere1 cucchiaio · 8 g = 40 kcal	496	26,3	26,7	38,4	1 cucchiaio · 8 g 40
Latticello1 bicchiere · 250 g = 100 kcal	40	3,3	1,1	4,8	1 bicchiere · 250 g 100
Maasdam1 fetta · 20 g = 72 kcal	359	25,5	28,4	0	1 fetta · 20 g 72
Mascarpone1 cucchiaio · 15 g = 58 kcal	385	4,4	39	4	1 cucchiaio · 15 g 58
Mozzarella50 g = 128 kcal	256	19,5	19,5	0,7	50 g 128
Mozzarella di bufala60 g = 156 kcal	260	14,5	22,3	0,2	60 g 156
Paneer50 g = 164 kcal	328	26	24,5	0,9	50 g 164
Panna1 cucchiaio · 15 g = 20 kcal	131	3,1	11,5	4,3	1 cucchiaio · 15 g 20
Panna acida1 cucchiaio · 20 g = 32 kcal	162	2,6	15	3	1 cucchiaio · 20 g 32
Panna montata20 g = 51 kcal	257	3,2	22,2	12,5	20 g 51
Parmigiano20 g = 78 kcal	392	35,8	25,8	3,2	20 g 78
Pecorino15 g = 58 kcal	387	31,8	26,9	3,6	15 g 58
Proteine whey1 misurino · 30 g = 120 kcal	400	80	6	8	1 misurino · 30 g 120
Provolone1 fetta · 20 g = 70 kcal	351	25,6	26,6	2,1	1 fetta · 20 g 70
Ricotta50 g = 75 kcal	150	7,5	10,2	7,3	50 g 75
Roquefort30 g = 115 kcal	384	19,5	33,9	0	30 g 115
Skyr150 g = 74 kcal	49	8	0	3,9	150 g 74
Tuorlo d’uovo1 pezzo · 17 g = 55 kcal	322	15,9	26,5	3,6	1 pezzo · 17 g 55
Uova1 pezzo · 55 g = 79 kcal	143	12,6	9,5	0,7	1 pezzo · 55 g 79
Uova al tegamino1 pezzo · 55 g = 108 kcal	196	13,6	15	0,8	1 pezzo · 55 g 108
Uova di quaglia1 pezzo · 10 g = 16 kcal	158	13,1	11,1	0,4	1 pezzo · 10 g 16
Uova d’anatra1 pezzo · 70 g = 130 kcal	185	12,8	13,8	1,4	1 pezzo · 70 g 130
Uova strapazzate120 g = 174 kcal	145	10	11	1,6	120 g 174
Yogurt alla frutta150 g = 158 kcal	105	4,9	1,4	18,6	150 g 158
Yogurt bianco150 g = 92 kcal	61	3,5	3,3	4,7	150 g 92
Yogurt con cereali1 pezzo · 125 g = 114 kcal	91	3,6	3,4	11,3	1 pezzo · 125 g 114
Yogurt da bere1 bicchiere · 250 g = 184 kcal	74	3	1,4	11,6	1 bicchiere · 250 g 184
Yogurt di capra1 pezzo · 125 g = 92 kcal	73	4,2	5,2	1,1	1 pezzo · 125 g 92
Yogurt di cocco150 g = 138 kcal	92	0,7	7,6	5	150 g 138
Yogurt di mandorla150 g = 90 kcal	60	1,3	4	4,8	150 g 90
Yogurt di soia125 g = 118 kcal	94	3,5	1,8	15,8	125 g 118
Yogurt greco150 g = 110 kcal	73	9,9	2	3,9	150 g 110
Yogurt greco con miele e noci200 g = 403 kcal	201	9,1	13,5	12,3	200 g 403
Yogurt proteico1 pezzo · 150 g = 147 kcal	98	7,5	2,3	11,5	1 pezzo · 150 g 147

Frutta secca e semi

Alimento	kcal	P	G	C	Porzione tipica, kcal
Anacardi30 g = 166 kcal	553	18,2	43,9	26,9	30 g 166
Arachidi30 g = 170 kcal	567	25,8	49,2	7,6	30 g 170
Burro di arachidi1 cucchiaio · 16 g = 94 kcal	588	25	50	15	1 cucchiaio · 16 g 94
Castagne50 g = 123 kcal	245	3,2	2,2	47,9	50 g 123
Cocco rapè zuccherato1 cucchiaio · 5 g = 25 kcal	501	2,9	35,5	43,2	1 cucchiaio · 5 g 25
Crema di anacardi1 cucchiaio · 16 g = 94 kcal	587	17,6	49,4	25,6	1 cucchiaio · 16 g 94
Crema di mandorle1 cucchiaio · 16 g = 98 kcal	614	21	55,5	8,5	1 cucchiaio · 16 g 98
Frutta secca mista30 g = 182 kcal	607	19,5	53,5	16	30 g 182
Mandorle30 g = 174 kcal	579	21	50	9,5	30 g 174
Nocciole30 g = 188 kcal	628	14,9	60,8	7	30 g 188
Noci30 g = 196 kcal	654	15	65	7,3	30 g 196
Noci del Brasile20 g = 132 kcal	659	14,3	67,1	4,2	20 g 132
Noci macadamia30 g = 215 kcal	718	7,9	75,8	5,2	30 g 215
Noci pecan30 g = 207 kcal	691	9,2	72	4,3	30 g 207
Pinoli20 g = 135 kcal	673	13,7	68,4	9,4	20 g 135
Pistacchi30 g = 168 kcal	560	20,2	45,3	16,6	30 g 168
Semi di canapa1 cucchiaio · 10 g = 55 kcal	553	31,6	48,8	4,7	1 cucchiaio · 10 g 55
Semi di chia1 cucchiaio · 12 g = 58 kcal	486	17	31	7,6	1 cucchiaio · 12 g 58
Semi di girasole30 g = 175 kcal	584	21	51	11,4	30 g 175
Semi di lino1 cucchiaio · 10 g = 53 kcal	534	18,3	42,2	1,6	1 cucchiaio · 10 g 53
Semi di papavero1 cucchiaino · 3 g = 16 kcal	525	18	41,6	8,6	1 cucchiaino · 3 g 16
Semi di zucca30 g = 168 kcal	559	30,2	49	4,7	30 g 168
Sesamo1 cucchiaino · 3 g = 17 kcal	573	17,7	49,7	11,7	1 cucchiaino · 3 g 17
Tahina1 cucchiaio · 15 g = 89 kcal	595	17	53,8	11,9	1 cucchiaio · 15 g 89

Oli, salse e condimenti

Alimento	kcal	P	G	C	Porzione tipica, kcal
Aceto1 cucchiaio · 15 g = 3 kcal	23	0	0,1	0,6	1 cucchiaio · 15 g 3
Aceto balsamico1 cucchiaio · 15 g = 13 kcal	88	0,5	0	17	1 cucchiaio · 15 g 13
Ajvar (crema di peperoni arrostiti)1 cucchiaio · 20 g = 24 kcal	122	1	10,1	5,8	1 cucchiaio · 20 g 24
Besciamella1 cucchiaio · 15 g = 22 kcal	147	3,8	10,6	9	1 cucchiaio · 15 g 22
Chimichurri1 cucchiaio · 15 g = 71 kcal	471	1,5	50,4	3,3	1 cucchiaio · 15 g 71
Concentrato di pomodoro1 cucchiaio · 16 g = 13 kcal	82	4,3	0,5	14,8	1 cucchiaio · 16 g 13
Ghee1 cucchiaino · 5 g = 44 kcal	876	0,3	99,5	0	1 cucchiaino · 5 g 44
Gravy60 g = 32 kcal	53	3,8	2,4	4,4	60 g 32
Harissa1 cucchiaino · 5 g = 3 kcal	66	2,7	2,9	7,3	1 cucchiaino · 5 g 3
Hummus1 cucchiaio · 15 g = 36 kcal	237	7,8	17,8	9,5	1 cucchiaio · 15 g 36
Ketchup1 cucchiaio · 17 g = 19 kcal	112	1	0,1	25,7	1 cucchiaio · 17 g 19
Maionese1 cucchiaio · 15 g = 102 kcal	680	1	75	0,6	1 cucchiaio · 15 g 102
Margarina10 g = 72 kcal	717	0,2	80,7	0,7	10 g 72
Olio di arachidi1 cucchiaio · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 cucchiaio · 14 g 124
Olio di avocado1 cucchiaio · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 cucchiaio · 14 g 124
Olio di cocco1 cucchiaio · 13 g = 116 kcal	892	0	99,1	0	1 cucchiaio · 13 g 116
Olio di colza1 cucchiaio · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 cucchiaio · 14 g 124
Olio di girasole1 cucchiaio · 13 g = 115 kcal	884	0	100	0	1 cucchiaio · 13 g 115
Olio di lino1 cucchiaio · 13 g = 115 kcal	884	0,1	100	0	1 cucchiaio · 13 g 115
Olio di mais1 cucchiaio · 14 g = 126 kcal	900	0	100	0	1 cucchiaio · 14 g 126
Olio di palma1 cucchiaio · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 cucchiaio · 14 g 124
Olio di riso olio di crusca di riso1 cucchiaio · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 cucchiaio · 14 g 124
Olio di sesamo1 cucchiaio · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 cucchiaio · 14 g 124
Olio di soia1 cucchiaio · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 cucchiaio · 14 g 124
Olio di vinaccioli1 cucchiaio · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 cucchiaio · 14 g 124
Olio d’oliva1 cucchiaio · 13 g = 115 kcal	884	0	100	0	1 cucchiaio · 13 g 115
Passata di pomodoro100 g = 29 kcal	29	1,4	0,2	4,3	100 g 29
Pesto1 cucchiaio · 16 g = 67 kcal	418	5	40	4,2	1 cucchiaio · 16 g 67
Rafano1 cucchiaio · 15 g = 7 kcal	48	1,2	0,7	8	1 cucchiaio · 15 g 7
Ragù alla bolognese100 g = 89 kcal	89	4,2	4,8	7,3	100 g 89
Salsa agrodolce1 cucchiaio · 15 g = 13 kcal	84	0,6	0,2	20,1	1 cucchiaio · 15 g 13
Salsa ai funghi60 g = 56 kcal	94	3,2	6,3	6,3	60 g 56
Salsa al curry1 cucchiaio · 15 g = 12 kcal	77	1	3,2	10,6	1 cucchiaio · 15 g 12
Salsa alla panna60 g = 47 kcal	78	1,1	5,5	5,9	60 g 47
Salsa allo yogurt1 cucchiaio · 15 g = 15 kcal	97	3,6	6,9	5	1 cucchiaio · 15 g 15
Salsa barbecue1 cucchiaio · 17 g = 29 kcal	172	0,8	0,6	39,9	1 cucchiaio · 17 g 29
Salsa Caesar1 cucchiaio · 15 g = 81 kcal	542	2,2	57,9	2,8	1 cucchiaio · 15 g 81
Salsa di soia1 cucchiaio · 16 g = 10 kcal	60	10,5	0,1	4,8	1 cucchiaio · 16 g 10
Salsa messicana1 cucchiaio · 16 g = 5 kcal	29	1,5	0,2	4,7	1 cucchiaio · 16 g 5
Salsa miele e senape1 cucchiaio · 15 g = 70 kcal	464	0,9	40,8	22,9	1 cucchiaio · 15 g 70
Salsa olandese1 cucchiaio · 15 g = 30 kcal	201	1,2	19,8	4,6	1 cucchiaio · 15 g 30
Salsa per pizza1 cucchiaio · 15 g = 8 kcal	54	2,2	1,1	6,7	1 cucchiaio · 15 g 8
Salsa tartara1 cucchiaio · 15 g = 78 kcal	517	1	55	4,6	1 cucchiaio · 15 g 78
Salsa Worcestershire1 cucchiaino · 5 g = 4 kcal	77	0	0	19,2	1 cucchiaino · 5 g 4
Senape1 cucchiaino · 5 g = 3 kcal	60	3,7	3,3	1,8	1 cucchiaino · 5 g 3
Strutto1 cucchiaio · 13 g = 117 kcal	902	0	100	0	1 cucchiaio · 13 g 117
Sugo alla marinara100 g = 50 kcal	50	1,4	1,6	5,6	100 g 50
Tapenade1 cucchiaio · 15 g = 33 kcal	223	1,3	23	2,6	1 cucchiaio · 15 g 33

Dolci e dessert

Alimento	kcal	P	G	C	Porzione tipica, kcal
Amaretti1 pezzo · 10 g = 46 kcal	464	8,8	13	76,7	1 pezzo · 10 g 46
Arachidi ricoperte di cioccolato30 g = 150 kcal	499	9,5	25	55,9	30 g 150
Babà1 pezzo · 70 g = 170 kcal	243	2,3	9,9	36,3	1 pezzo · 70 g 170
Baklava1 pezzo · 30 g = 132 kcal	440	6,6	29,3	35	1 pezzo · 30 g 132
Banana bread1 fetta · 70 g = 232 kcal	331	4,4	12,4	50,6	1 fetta · 70 g 232
Barrette al cioccolato1 pezzo · 25 g = 131 kcal	523	6,1	28,1	60,5	1 pezzo · 25 g 131
Bastoncini salati30 g = 116 kcal	388	11,5	4,3	73,7	30 g 116
Bignè alla crema1 pezzo · 70 g = 156 kcal	223	4,3	7,3	34,9	1 pezzo · 70 g 156
Bignè alla panna1 pezzo · 70 g = 244 kcal	348	4,6	26,4	22,9	1 pezzo · 70 g 244
Biscotti al burro1 pezzo · 5 g = 23 kcal	467	6,1	18,8	68,1	1 pezzo · 5 g 23
Biscotti al cocco1 pezzo · 15 g = 69 kcal	460	3	22,6	56,1	1 pezzo · 15 g 69
Biscotti allo zenzero1 pezzo · 7 g = 32 kcal	453	4,9	15,4	72,1	1 pezzo · 7 g 32
Biscotti all’avena1 pezzo · 15 g = 68 kcal	450	6,2	18,1	65,9	1 pezzo · 15 g 68
Biscotti digestive1 pezzo · 15 g = 69 kcal	463	6,2	21,3	60,4	1 pezzo · 15 g 69
Biscotti frollini1 pezzo · 10 g = 49 kcal	489	6,4	22,7	64,8	1 pezzo · 10 g 49
Biscotti ripieni al cacao1 pezzo · 11 g = 51 kcal	460	6,7	18	67,9	1 pezzo · 11 g 51
Biscotto gelato1 pezzo · 70 g = 166 kcal	237	4,3	8,6	37,1	1 pezzo · 70 g 166
Bomboloni e ciambelle1 pezzo · 60 g = 256 kcal	426	5,2	22,9	49,3	1 pezzo · 60 g 256
Brownie1 pezzo · 60 g = 243 kcal	405	4,8	16,3	61,8	1 pezzo · 60 g 243
Budino100 g = 142 kcal	142	2,1	4,6	23	100 g 142
Cacao amaro1 cucchiaino · 5 g = 11 kcal	228	19,6	13,7	20,9	1 cucchiaino · 5 g 11
Canditi30 g = 89 kcal	298	0,3	0,1	72,3	30 g 89
Cannoli siciliani1 pezzo · 80 g = 245 kcal	307	6,2	15	36,7	1 pezzo · 80 g 245
Cantucci1 pezzo · 15 g = 56 kcal	373	7,6	8,4	65,6	1 pezzo · 15 g 56
Caramelle dure1 pezzo · 5 g = 20 kcal	394	0	0,2	98	1 pezzo · 5 g 20
Caramelle gommose30 g = 119 kcal	396	0	0	98,8	30 g 119
Caramelle mou1 pezzo · 8 g = 31 kcal	382	4,6	8,1	77	1 pezzo · 8 g 31
Chewing gum1 pezzo · 2 g = 5 kcal	228	0,7	0,5	78,1	1 pezzo · 2 g 5
Chia pudding200 g = 236 kcal	118	2,8	5,4	10,2	200 g 236
Chiacchiere50 g = 225 kcal	451	6,5	25	48,9	50 g 225
Christmas pudding100 g = 285 kcal	285	3	6,9	53,2	100 g 285
Churros1 pezzo · 25 g = 105 kcal	419	6	22,2	46,3	1 pezzo · 25 g 105
Cioccolato al latte25 g = 134 kcal	535	7,7	29,7	56	25 g 134
Cioccolato bianco25 g = 135 kcal	539	5,9	32,1	59	25 g 135
Cioccolato fondente20 g = 120 kcal	598	7,8	42,6	35	20 g 120
Confetti30 g = 141 kcal	470	5	17,2	73,9	30 g 141
Confetti al cioccolato30 g = 152 kcal	505	5,5	24,3	65	30 g 152
Cookies1 pezzo · 10 g = 48 kcal	481	5,4	22,6	64,3	1 pezzo · 10 g 48
Crema cacao e nocciole1 cucchiaio · 20 g = 108 kcal	539	5,4	29,7	57	1 cucchiaio · 20 g 108
Crema inglese120 g = 137 kcal	114	4	4,2	15,3	120 g 137
Crème brûlée1 pezzo · 100 g = 272 kcal	272	4,5	20,8	16,6	1 pezzo · 100 g 272
Crème caramel1 pezzo · 100 g = 132 kcal	132	4,5	3,6	20,6	1 pezzo · 100 g 132
Crêpes ripiene1 pezzo · 60 g = 229 kcal	381	8,1	14,6	54,3	1 pezzo · 60 g 229
Crostata al cioccolato1 fetta · 100 g = 464 kcal	464	5,9	30,7	40,9	1 fetta · 100 g 464
Crostata al limone1 fetta · 100 g = 379 kcal	379	5	20,9	42,7	1 fetta · 100 g 379
Crostata alle fragole1 fetta · 100 g = 315 kcal	315	3,2	19,8	31	1 fetta · 100 g 315
Crostata di frutta1 fetta · 100 g = 298 kcal	298	3,7	10,6	46,9	1 fetta · 100 g 298
Crostata di mele1 fetta · 120 g = 264 kcal	220	2,5	8,8	32,7	1 fetta · 120 g 264
Crostatina alla crema1 pezzo · 90 g = 237 kcal	263	6,7	14,3	26,7	1 pezzo · 90 g 237
Crumble di mele150 g = 344 kcal	229	2,2	9,5	33,8	150 g 344
Cupcake1 pezzo · 60 g = 211 kcal	352	2,8	14,8	52,6	1 pezzo · 60 g 211
Dorayaki1 pezzo · 80 g = 234 kcal	292	6,6	3,2	59,9	1 pezzo · 80 g 234
Dulce de leche1 cucchiaio · 20 g = 61 kcal	307	6,5	5,5	58	1 cucchiaio · 20 g 61
Éclair1 pezzo · 60 g = 158 kcal	264	4,8	21,5	12,5	1 pezzo · 60 g 158
Energy balls1 pezzo · 20 g = 78 kcal	388	9,3	17,8	47	1 pezzo · 20 g 78
Fiorentini1 pezzo · 15 g = 77 kcal	514	9,3	28,7	50,7	1 pezzo · 15 g 77
Frozen yogurt100 g = 127 kcal	127	3	3,6	21,6	100 g 127
Fruttosio1 cucchiaino · 4 g = 15 kcal	368	0	0	100	1 cucchiaino · 4 g 15
Gelatine di frutta30 g = 101 kcal	336	1,7	1,8	76,6	30 g 101
Gelato100 g = 227 kcal	227	3,2	15	19,3	100 g 227
Gelato artigianale1 misurino · 60 g = 149 kcal	249	3,5	16,2	22,3	1 misurino · 60 g 149
Gelato su stecco1 pezzo · 70 g = 230 kcal	328	3,4	19,8	33,4	1 pezzo · 70 g 230
Germknödel1 pezzo · 150 g = 486 kcal	324	6	11,5	47,6	1 pezzo · 150 g 486
Ghiacciolo1 pezzo · 60 g = 51 kcal	85	0,1	0,2	20,8	1 pezzo · 60 g 51
Gulab jamun1 pezzo · 30 g = 92 kcal	306	7,2	12,8	41	1 pezzo · 30 g 92
Halva30 g = 141 kcal	469	12,5	21,5	56	30 g 141
Kaiserschmarrn (frittata dolce sbriciolata)250 g = 525 kcal	210	6,8	7	29,2	250 g 525
Kipferl alla vaniglia1 pezzo · 8 g = 43 kcal	543	8,5	33	51,4	1 pezzo · 8 g 43
Latte condensato1 cucchiaio · 20 g = 64 kcal	321	7,9	8,7	54,4	1 cucchiaio · 20 g 64
Lebkuchen1 pezzo · 40 g = 130 kcal	326	7	1,3	68,7	1 pezzo · 40 g 130
Liquirizia30 g = 93 kcal	311	5,2	0,5	70,6	30 g 93
Lokum1 pezzo · 10 g = 30 kcal	295	0,6	0	73,8	1 pezzo · 10 g 30
Macaron1 pezzo · 12 g = 52 kcal	430	10	21,2	49,7	1 pezzo · 12 g 52
Madeleine1 pezzo · 25 g = 116 kcal	462	5,2	25,2	53,5	1 pezzo · 25 g 116
Marmellata1 cucchiaio · 20 g = 56 kcal	278	0,4	0,1	67,8	1 cucchiaio · 20 g 56
Marron glacé1 pezzo · 20 g = 58 kcal	290	1,7	1,2	66,3	1 pezzo · 20 g 58
Marshmallow1 pezzo · 7 g = 22 kcal	318	1,8	0,2	81,2	1 pezzo · 7 g 22
Marzapane30 g = 122 kcal	407	4	12,4	68,6	30 g 122
Mele caramellate1 pezzo · 200 g = 268 kcal	134	1,3	2,1	27,8	1 pezzo · 200 g 268
Meringhe1 pezzo · 10 g = 40 kcal	396	4,1	0,3	94,3	1 pezzo · 10 g 40
Miele1 cucchiaino · 8 g = 24 kcal	304	0,3	0	82,2	1 cucchiaino · 8 g 24
Millefoglie1 pezzo · 100 g = 292 kcal	292	3,9	11,3	43,7	1 pezzo · 100 g 292
Mince pie tortina natalizia alla frutta secca (mince pie)1 pezzo · 60 g = 226 kcal	377	3,8	14,9	56,7	1 pezzo · 60 g 226
Mochi1 pezzo · 50 g = 112 kcal	223	4	0,6	45,5	1 pezzo · 50 g 112
Mooncake1 pezzo · 100 g = 348 kcal	348	4,7	8,5	62,6	1 pezzo · 100 g 348
Mousse al cioccolato1 pezzo · 100 g = 150 kcal	150	5,4	4,4	21,3	1 pezzo · 100 g 150
Muffin1 pezzo · 60 g = 225 kcal	375	4,5	16,1	51,9	1 pezzo · 60 g 225
Nuvolette di gamberi25 g = 143 kcal	570	0,3	39	53	25 g 143
Occhi di bue1 pezzo · 15 g = 75 kcal	499	5,8	25,6	60,3	1 pezzo · 15 g 75
Pan di zenzero1 pezzo · 40 g = 142 kcal	356	3,9	16,4	49,2	1 pezzo · 40 g 142
Panettone1 fetta · 80 g = 283 kcal	354	6,4	10,7	56,5	1 fetta · 80 g 283
Pastel de nata1 pezzo · 60 g = 196 kcal	326	5,5	16,4	38,9	1 pezzo · 60 g 196
Pecan pie1 fetta · 110 g = 488 kcal	443	5,5	29	41,8	1 fetta · 110 g 488
Plumcake1 fetta · 40 g = 175 kcal	438	5,9	25,6	46	1 fetta · 40 g 175
Salame di cioccolato1 fetta · 25 g = 109 kcal	437	5,6	27,2	44,7	1 fetta · 25 g 109
Savoiardi1 pezzo · 6 g = 23 kcal	385	8	3,8	79,9	1 pezzo · 6 g 23
Sciroppo d’acero1 cucchiaio · 20 g = 52 kcal	260	0	0,1	67	1 cucchiaio · 20 g 52
Sciroppo d’agave1 cucchiaio · 21 g = 65 kcal	310	0,1	0,5	76,2	1 cucchiaio · 21 g 65
Sorbetto1 misurino · 60 g = 66 kcal	110	0,8	0,1	26,6	1 misurino · 60 g 66
Stelle alla cannella1 pezzo · 10 g = 51 kcal	505	14,2	25,9	50,9	1 pezzo · 10 g 51
Stollen1 fetta · 60 g = 244 kcal	407	5,9	18,6	53,5	1 fetta · 60 g 244
Strudel di mele120 g = 337 kcal	281	2	14,1	36,4	120 g 337
Struffoli80 g = 307 kcal	383	6,2	15,9	54,2	80 g 307
Tiramisù120 g = 424 kcal	353	5,7	23,9	28,8	120 g 424
Torrone1 pezzo · 15 g = 76 kcal	508	7,9	25,2	62,5	1 pezzo · 15 g 76
Torta al cioccolato1 fetta · 80 g = 311 kcal	389	3,5	20,1	50,6	1 fetta · 80 g 311
Torta alle fragole1 fetta · 100 g = 260 kcal	260	3,3	15,5	26,7	1 fetta · 100 g 260
Torta di carote100 g = 374 kcal	374	2,5	17,5	50,7	100 g 374
Torta di mele1 fetta · 120 g = 284 kcal	237	1,9	11	32,4	1 fetta · 120 g 284
Torta di ricotta1 fetta · 120 g = 284 kcal	237	6,2	11,6	27	1 fetta · 120 g 284
Torta di zucca1 fetta · 120 g = 241 kcal	201	4	8,8	22,8	1 fetta · 120 g 241
Torta Foresta Nera1 fetta · 100 g = 324 kcal	324	4,1	19	34,2	1 fetta · 100 g 324
Torta Linzer1 fetta · 80 g = 354 kcal	442	7,1	22,1	52,3	1 fetta · 80 g 354
Torta meringata al limone1 fetta · 110 g = 276 kcal	251	2,9	8,5	40,9	1 fetta · 110 g 276
Torta Sacher1 fetta · 90 g = 357 kcal	397	5,2	21	47,3	1 fetta · 90 g 357
Torta Tatin1 fetta · 120 g = 289 kcal	241	2,3	9,3	37,1	1 fetta · 120 g 289
Tortilla chips40 g = 199 kcal	497	6,6	22,3	62,7	40 g 199
Tronchetto di Natale1 fetta · 100 g = 317 kcal	317	4,2	19,7	30,7	1 fetta · 100 g 317
Ventagli di sfoglia1 pezzo · 15 g = 74 kcal	490	5,9	28,2	53,1	1 pezzo · 15 g 74
Wafer30 g = 137 kcal	455	4,9	16,4	71	30 g 137
Zucchero1 cucchiaino · 5 g = 19 kcal	387	0	0	100	1 cucchiaino · 5 g 19
Zucchero di canna1 cucchiaino · 5 g = 19 kcal	380	0,1	0	98,1	1 cucchiaino · 5 g 19
Zuppa inglese150 g = 251 kcal	167	2,7	7,9	20,4	150 g 251

Bevande

Alimento	kcal	P	G	C	Porzione tipica, kcal
Acqua1 bicchiere · 250 g = 0 kcal	0	0	0	0	1 bicchiere · 250 g 0
Acqua di cocco1 bicchiere · 330 g = 50 kcal	15	0,2	0,1	3,3	1 bicchiere · 330 g 50
Acqua tonica1 bicchiere · 200 g = 68 kcal	34	0,1	0,1	8,3	1 bicchiere · 200 g 68
Acquavite di frutta1 bicchiere · 50 g = 115 kcal	229	0	0	0,4	1 bicchiere · 50 g 115
Ayran1 bicchiere · 250 g = 99 kcal	40	2,9	1,5	3,7	1 bicchiere · 250 g 99
Bevanda isotonica1 bicchiere · 500 g = 130 kcal	26	0	0	6,4	1 bicchiere · 500 g 130
Birra1 bicchiere · 500 g = 215 kcal	43	0,5	0	3,5	1 bicchiere · 500 g 215
Bloody Mary1 bicchiere · 200 g = 146 kcal	73	0,7	0,2	3,4	1 bicchiere · 200 g 146
Bubble tea1 bicchiere · 450 g = 248 kcal	55	0,4	1,4	10,3	1 bicchiere · 450 g 248
Caffè250 g = 5 kcal	2	0,3	0	0	250 g 5
Caffè di cicoria1 bicchiere · 200 g = 12 kcal	6	0,1	0	1	1 bicchiere · 200 g 12
Caffè solubile1 cucchiaino · 2 g = 6 kcal	296	19,4	1,1	42,6	1 cucchiaino · 2 g 6
Caffellatte1 bicchiere · 300 g = 129 kcal	43	2,8	1,6	4,3	1 bicchiere · 300 g 129
Cappuccino250 g = 93 kcal	37	1,9	2	2,8	250 g 93
Cioccolata calda1 bicchiere · 250 g = 180 kcal	72	1,8	1	13,7	1 bicchiere · 250 g 180
Cola1 bicchiere · 250 g = 105 kcal	42	0	0,3	10,4	1 bicchiere · 250 g 105
Daiquiri1 bicchiere · 150 g = 179 kcal	119	0,1	0,1	15,5	1 bicchiere · 150 g 179
Dry Martini1 bicchiere · 100 g = 201 kcal	201	0,1	0	0,1	1 bicchiere · 100 g 201
Eggnog1 bicchiere · 150 g = 132 kcal	88	4,5	4,2	8,1	1 bicchiere · 150 g 132
Energy drink250 g = 108 kcal	43	0,5	0	10,2	250 g 108
Frappè300 g = 336 kcal	112	3,9	3	17,8	300 g 336
Frullato di frutta1 bicchiere · 300 g = 198 kcal	66	2,3	1,1	10,9	1 bicchiere · 300 g 198
Frullato proteico1 bicchiere · 300 g = 354 kcal	118	9,2	4	11,7	1 bicchiere · 300 g 354
Gassosa1 bicchiere · 330 g = 112 kcal	34	0	0	8,4	1 bicchiere · 330 g 112
Gin1 bicchiere · 50 g = 133 kcal	265	0	0	0	1 bicchiere · 50 g 133
Golden milk1 bicchiere · 250 g = 170 kcal	68	3,2	1,9	9,8	1 bicchiere · 250 g 170
Kombucha1 bicchiere · 250 g = 40 kcal	16	0,1	0	4	1 bicchiere · 250 g 40
Lassi al mango1 bicchiere · 250 g = 209 kcal	83	3,4	1,8	13,8	1 bicchiere · 250 g 209
Latte aromatizzato1 bicchiere · 250 g = 160 kcal	64	2,8	1	10,8	1 bicchiere · 250 g 160
Latte di capra1 bicchiere · 250 g = 140 kcal	56	3,4	2,8	4,3	1 bicchiere · 250 g 140
Latte di mandorla1 bicchiere · 250 g = 95 kcal	38	0,4	1	6,2	1 bicchiere · 250 g 95
Latte di riso1 bicchiere · 250 g = 134 kcal	54	0,2	1	10,8	1 bicchiere · 250 g 134
Latte di soia1 bicchiere · 250 g = 93 kcal	37	3,3	2,1	0,7	1 bicchiere · 250 g 93
Latte d’avena1 bicchiere · 250 g = 107 kcal	43	0,2	1,1	7,8	1 bicchiere · 250 g 107
Latte e cacao1 bicchiere · 250 g = 213 kcal	85	3,2	3,2	11,6	1 bicchiere · 250 g 213
Latte macchiato1 bicchiere · 300 g = 162 kcal	54	2,5	3,2	3,7	1 bicchiere · 300 g 162
Limonata1 bicchiere · 330 g = 152 kcal	46	0	0	12,1	1 bicchiere · 330 g 152
Liquore1 bicchiere · 50 g = 140 kcal	279	0	0,1	33,2	1 bicchiere · 50 g 140
Liquore al caffè1 bicchiere · 50 g = 154 kcal	308	0,1	0,3	32,2	1 bicchiere · 50 g 154
Margarita1 bicchiere · 150 g = 183 kcal	122	0,1	0,1	16,1	1 bicchiere · 150 g 183
Matcha1 cucchiaino · 2 g = 5 kcal	237	29,6	5,3	1,5	1 cucchiaino · 2 g 5
Mimosa1 bicchiere · 150 g = 96 kcal	64	0,4	0,2	6,3	1 bicchiere · 150 g 96
Mojito1 bicchiere · 250 g = 153 kcal	61	0,1	0	2,3	1 bicchiere · 250 g 153
Piña colada1 bicchiere · 200 g = 302 kcal	151	0,4	2,1	19,4	1 bicchiere · 200 g 302
Prosecco1 bicchiere · 125 g = 89 kcal	71	0,2	0	1,5	1 bicchiere · 125 g 89
Radler1 bicchiere · 500 g = 190 kcal	38	0,2	0	7,1	1 bicchiere · 500 g 190
Rum1 bicchiere · 50 g = 116 kcal	231	0	0	0	1 bicchiere · 50 g 116
Sakè1 bicchiere · 100 g = 134 kcal	134	0,5	0	5	1 bicchiere · 100 g 134
Sangria1 bicchiere · 200 g = 170 kcal	85	0	0	7,2	1 bicchiere · 200 g 170
Sidro1 bicchiere · 330 g = 185 kcal	56	0	0	5,9	1 bicchiere · 330 g 185
Spritz1 bicchiere · 200 g = 155 kcal	77	0,1	0	5,7	1 bicchiere · 200 g 155
Succo di albicocca1 bicchiere · 250 g = 140 kcal	56	0,2	0	13,7	1 bicchiere · 250 g 140
Succo di carota1 bicchiere · 250 g = 73 kcal	29	0,4	0,1	6,5	1 bicchiere · 250 g 73
Succo di mango1 bicchiere · 250 g = 128 kcal	51	0,2	0,1	12,3	1 bicchiere · 250 g 128
Succo di mela1 bicchiere · 250 g = 115 kcal	46	0,1	0,1	11,1	1 bicchiere · 250 g 115
Succo di melograno1 bicchiere · 200 g = 110 kcal	55	0,1	0,3	13	1 bicchiere · 200 g 110
Succo di mirtillo rosso1 bicchiere · 200 g = 92 kcal	46	0,4	0,1	12,1	1 bicchiere · 200 g 92
Succo di pesca1 bicchiere · 250 g = 125 kcal	50	0,2	0,1	12,1	1 bicchiere · 250 g 125
Succo di pomodoro1 bicchiere · 250 g = 43 kcal	17	0,8	0,3	3,1	1 bicchiere · 250 g 43
Succo di pompelmo1 bicchiere · 250 g = 106 kcal	43	0,5	0,1	8,9	1 bicchiere · 250 g 106
Succo di prugna1 bicchiere · 200 g = 154 kcal	77	0,4	0	18,7	1 bicchiere · 200 g 154
Succo di verdure1 bicchiere · 250 g = 54 kcal	22	0,7	0,1	4,7	1 bicchiere · 250 g 54
Succo d’ananas1 bicchiere · 250 g = 132 kcal	53	0,4	0,1	12,1	1 bicchiere · 250 g 132
Succo d’arancia1 bicchiere · 250 g = 113 kcal	45	0,7	0,2	10,2	1 bicchiere · 250 g 113
Succo d’uva1 bicchiere · 250 g = 150 kcal	60	0,4	0,1	14,6	1 bicchiere · 250 g 150
Succo multivitaminico1 bicchiere · 250 g = 120 kcal	48	0,5	0,1	11,3	1 bicchiere · 250 g 120
Superalcolici50 g = 116 kcal	231	0	0	0	50 g 116
Tè250 g = 3 kcal	1	0	0	0,2	250 g 3
Tè freddo1 bicchiere · 500 g = 225 kcal	45	0	0,2	10,8	1 bicchiere · 500 g 225
Vin brulé1 bicchiere · 200 g = 310 kcal	155	0,3	0,2	19,2	1 bicchiere · 200 g 310
Vino1 bicchiere · 150 g = 128 kcal	85	0,1	0	2,6	1 bicchiere · 150 g 128
Vodka1 bicchiere · 50 g = 116 kcal	231	0	0	0	1 bicchiere · 50 g 116
Whisky1 bicchiere · 50 g = 125 kcal	250	0	0	0,1	1 bicchiere · 50 g 125

Piatti

Alimento	kcal	P	G	C	Porzione tipica, kcal
Anatra alla pechinese200 g = 308 kcal	154	5,3	11,8	6,2	200 g 308
Anelli di cipolla100 g = 352 kcal	352	4,2	19,8	37,3	100 g 352
Arancini1 pezzo · 150 g = 379 kcal	253	7,4	14,6	22,3	1 pezzo · 150 g 379
Baba ganoush1 cucchiaio · 20 g = 37 kcal	183	4,8	15	4,3	1 cucchiaio · 20 g 37
Bao1 pezzo · 90 g = 246 kcal	273	11,2	7,6	38,6	1 pezzo · 90 g 246
Bibimbap400 g = 304 kcal	76	5,5	2,4	7	400 g 304
Biryani300 g = 312 kcal	104	7,2	2,4	12,4	300 g 312
Bliny e crêpes1 pezzo · 45 g = 99 kcal	220	6	9	28,4	1 pezzo · 45 g 99
Boršč300 g = 147 kcal	49	2,4	2,1	4,5	300 g 147
Bouillabaisse350 g = 235 kcal	67	8,3	3	1,3	350 g 235
Brasato150 g = 377 kcal	251	28,4	15,3	0	150 g 377
Brodo300 g = 18 kcal	6	0,9	0,2	0,2	300 g 18
Bruschetta1 pezzo · 40 g = 68 kcal	171	4,3	7,6	19,8	1 pezzo · 40 g 68
Buddha bowl400 g = 438 kcal	109	4,1	3,6	12,4	400 g 438
Buffalo wings150 g = 401 kcal	267	17	20	5	150 g 401
Burger vegetale1 pezzo · 100 g = 170 kcal	170	9,7	5,6	16,7	1 pezzo · 100 g 170
Burrito1 pezzo · 250 g = 548 kcal	219	11,1	8,5	21,4	1 pezzo · 250 g 548
Burrito bowl350 g = 543 kcal	155	12,5	5	14	350 g 543
Butter chicken300 g = 624 kcal	208	13,3	15,4	4	300 g 624
Cacio e pepe250 g = 523 kcal	209	9,6	7,2	24,4	250 g 523
Caesar salad250 g = 375 kcal	150	9	10	4,2	250 g 375
Canederli1 pezzo · 75 g = 135 kcal	180	6,4	5,9	24	1 pezzo · 75 g 135
Cannelloni300 g = 573 kcal	191	9,8	10,1	14,3	300 g 573
Caponata150 g = 312 kcal	208	0,9	20,2	5,3	150 g 312
Carpaccio di manzo100 g = 271 kcal	271	15,2	23	0,6	100 g 271
Ceviche150 g = 95 kcal	63	10,5	0,8	3,1	150 g 95
Chana masala250 g = 273 kcal	109	5,9	3,5	13,2	250 g 273
Cheeseburger1 pezzo · 210 g = 622 kcal	296	17,9	16,1	18,1	1 pezzo · 210 g 622
Cheesecake120 g = 385 kcal	321	5,5	22,5	25	120 g 385
Chili con carne300 g = 354 kcal	118	9,8	4,3	7,3	300 g 354
Club sandwich1 pezzo · 250 g = 555 kcal	222	15,1	7,5	22,1	1 pezzo · 250 g 555
Colazione all’inglese330 g = 529 kcal	160	8,9	9,4	9,9	330 g 529
Coleslaw150 g = 176 kcal	117	0,9	8	8,6	150 g 176
Conchiglioni ripieni300 g = 474 kcal	158	8,5	6,5	15,6	300 g 474
Coq au vin300 g = 399 kcal	133	13	7	4	300 g 399
Cordon bleu1 pezzo · 200 g = 420 kcal	210	22,6	9,2	8,7	1 pezzo · 200 g 420
Costine di maiale BBQ250 g = 635 kcal	254	16,2	15,1	11,8	250 g 635
Cotoletta impanata1 pezzo · 150 g = 407 kcal	271	22,9	14,1	12,6	1 pezzo · 150 g 407
Cous cous con pollo300 g = 390 kcal	130	7,5	3,9	15,6	300 g 390
Crema di funghi300 g = 222 kcal	74	2,1	4,8	4,5	300 g 222
Crema di pomodoro300 g = 210 kcal	70	1,2	4,7	5,4	300 g 210
Crespelle al prosciutto1 pezzo · 100 g = 182 kcal	182	8,8	7,5	19,1	1 pezzo · 100 g 182
Croque-monsieur1 pezzo · 150 g = 410 kcal	273	11,3	12,9	26,8	1 pezzo · 150 g 410
Curry250 g = 268 kcal	107	6,5	6,5	5,1	250 g 268
Curry thailandese300 g = 357 kcal	119	8,8	8,7	1,4	300 g 357
Dal250 g = 363 kcal	145	8,6	4,3	11,7	250 g 363
Dolma1 pezzo · 30 g = 68 kcal	228	8,2	17	8,2	1 pezzo · 30 g 68
Enchiladas250 g = 445 kcal	178	10	9	12,3	250 g 445
Fajitas250 g = 515 kcal	206	11,3	9,8	16,5	250 g 515
Falafel1 pezzo · 17 g = 57 kcal	333	13,3	17,8	31,8	1 pezzo · 17 g 57
Filetto alla Wellington250 g = 890 kcal	356	16,3	25,5	14,8	250 g 890
Fish and chips (pesce fritto e patatine)350 g = 785 kcal	224	8,8	10,9	22	350 g 785
Flammkuchen200 g = 600 kcal	300	8,8	14,8	31,8	200 g 600
Fonduta150 g = 347 kcal	231	16,2	17,2	2,6	150 g 347
Frittata150 g = 231 kcal	154	10,6	11,7	1,6	150 g 231
Frittata classica frittata di zucchine200 g = 320 kcal	160	9,4	12,3	2,5	200 g 320
Frittelle di patate1 pezzo · 60 g = 118 kcal	196	4,5	10,8	18,4	1 pezzo · 60 g 118
Funghi ripieni1 pezzo · 30 g = 86 kcal	288	10,7	15	24,7	1 pezzo · 30 g 86
Gamberi all’aglio200 g = 384 kcal	192	15,4	13	2,1	200 g 384
Gazpacho300 g = 78 kcal	26	0,8	0,6	3,5	300 g 78
Gnocchi di patate200 g = 270 kcal	135	2,4	6,3	16,2	200 g 270
Gratin di patate200 g = 218 kcal	109	3,4	4,2	14,5	200 g 218
Gulasch250 g = 363 kcal	145	13	9	2,2	250 g 363
Gyros1 pezzo · 250 g = 460 kcal	184	11,2	6,8	17,8	1 pezzo · 250 g 460
Hamburger1 pezzo · 220 g = 572 kcal	260	13	12	24,3	1 pezzo · 220 g 572
Hot dog1 pezzo · 150 g = 390 kcal	260	10	15	22	1 pezzo · 150 g 390
Insalata caprese200 g = 410 kcal	205	10,5	17,1	2,3	200 g 410
Insalata di cavolo150 g = 109 kcal	73	1,1	5,1	4,3	150 g 109
Insalata di pasta200 g = 422 kcal	211	7,7	10,6	19,6	200 g 422
Insalata di patate150 g = 252 kcal	168	1,5	11,1	14,3	150 g 252
Insalata di pomodori e cetrioli200 g = 124 kcal	62	0,9	5,2	3	200 g 124
Insalata di quinoa250 g = 347 kcal	139	4	7,8	11,6	250 g 347
Insalata di surimi150 g = 235 kcal	157	5,2	9,4	12,5	150 g 235
Insalata greca200 g = 220 kcal	110	3,5	9	3	200 g 220
Insalata nizzarda300 g = 370 kcal	123	7,3	8,5	3,7	300 g 370
Insalata russa150 g = 297 kcal	198	5,5	16,7	5,1	150 g 297
Involtini di carta di riso1 pezzo · 70 g = 78 kcal	112	5,7	2,6	15,3	1 pezzo · 70 g 78
Involtini di cavolo1 pezzo · 150 g = 158 kcal	105	6,5	5,5	6,7	1 pezzo · 150 g 158
Involtini primavera1 pezzo · 50 g = 121 kcal	242	6,5	16,4	17	1 pezzo · 50 g 121
Kebab e shawarma350 g = 753 kcal	215	10	11	18	350 g 753
Lasagne300 g = 417 kcal	139	7,5	5	14,6	300 g 417
Mac and cheese250 g = 558 kcal	223	8,7	10,5	21,9	250 g 558
Maiale in agrodolce250 g = 650 kcal	260	8,9	13,6	24,5	250 g 650
Manzo alla borgognona300 g = 254 kcal	85	8,9	3,3	4,2	300 g 254
Manzo alla Stroganoff250 g = 375 kcal	150	10,1	9,3	5,5	250 g 375
Minestrone300 g = 120 kcal	40	1,7	0,5	5,8	300 g 120
Moussaka300 g = 441 kcal	147	5,8	10,8	5,2	300 g 441
Mozzarella sticks1 pezzo · 20 g = 65 kcal	325	14,8	18,3	23,1	1 pezzo · 20 g 65
Muffin di uova1 pezzo · 60 g = 82 kcal	136	10,6	9,3	1,8	1 pezzo · 60 g 82
Nachos150 g = 398 kcal	265	7,6	15,8	22,1	150 g 398
Nasi goreng (riso fritto indonesiano)380 g = 601 kcal	158	7,1	6,3	17,1	380 g 601
Nuggets di pollo1 pezzo · 17 g = 52 kcal	307	15,9	20,4	14	1 pezzo · 17 g 52
Ossobuco300 g = 290 kcal	97	11,2	4,1	3,5	300 g 290
Overnight oats250 g = 399 kcal	160	6,8	3,8	21,6	250 g 399
Pad thai300 g = 462 kcal	154	8,1	7,5	13,2	300 g 462
Paella300 g = 444 kcal	148	7,9	4,9	17,1	300 g 444
Pancake banana e uova1 pezzo · 40 g = 60 kcal	150	5,6	9	11,4	1 pezzo · 40 g 60
Pancake proteici1 pezzo · 45 g = 106 kcal	237	14,5	7,5	24,6	1 pezzo · 45 g 106
Panino con pulled pork1 pezzo · 220 g = 535 kcal	243	15	8,8	24,1	1 pezzo · 220 g 535
Parmigiana di melanzane250 g = 388 kcal	155	7	10,5	7,1	250 g 388
Pasta al forno250 g = 448 kcal	179	7,1	9,2	16,4	250 g 448
Pasta al pesto250 g = 539 kcal	216	7	8,6	25,4	250 g 539
Pasta al ragù300 g = 375 kcal	125	5,9	2,6	17,6	300 g 375
Pasta alla carbonara300 g = 492 kcal	164	6,1	7,9	15,8	300 g 492
Pasta all’amatriciana350 g = 589 kcal	168	6,6	7	18	350 g 589
Pasta condita300 g = 318 kcal	106	3,7	1,2	18,1	300 g 318
Pasta e fagioli350 g = 317 kcal	91	3,7	3,4	9	350 g 317
Pastina in brodo300 g = 159 kcal	53	3,8	1,4	5,5	300 g 159
Patatas bravas200 g = 397 kcal	199	2,3	14,2	14,2	200 g 397
Patate dolci fritte150 g = 288 kcal	192	2,3	9,4	31,4	150 g 288
Penne all’arrabbiata350 g = 505 kcal	144	4,1	4,7	19,7	350 g 505
Peperonata250 g = 244 kcal	97	1,4	8,5	3,6	250 g 244
Peperoni ripieni1 pezzo · 200 g = 190 kcal	95	5,5	4,5	7,3	1 pezzo · 200 g 190
Pho450 g = 347 kcal	77	5,8	3,3	5,2	450 g 347
Pierogi e vareniki200 g = 296 kcal	148	4,4	2,8	25,1	200 g 296
Pilaf300 g = 480 kcal	160	7	6	19,3	300 g 480
Pita con falafel1 pezzo · 250 g = 663 kcal	265	6,2	14,8	24,5	1 pezzo · 250 g 663
Pizza1 fetta · 110 g = 275 kcal	250	11	9,5	28,7	1 fetta · 110 g 275
Pizza diavola1 fetta · 110 g = 310 kcal	282	11,7	11,9	29,7	1 fetta · 110 g 310
Poke350 g = 602 kcal	172	7,5	7,8	16,4	350 g 602
Pollo al limone250 g = 375 kcal	150	16,9	6,2	6,6	250 g 375
Pollo alla Kiev1 pezzo · 180 g = 504 kcal	280	21,3	19,2	5,3	1 pezzo · 180 g 504
Pollo alla parmigiana250 g = 435 kcal	174	16,3	8,3	7,5	250 g 435
Pollo con anacardi300 g = 480 kcal	160	18,4	7	4,5	300 g 480
Pollo fritto1 pezzo · 100 g = 241 kcal	241	19,1	15,1	5,8	1 pezzo · 100 g 241
Pollo fritto coreano200 g = 558 kcal	279	13,7	16,3	19,1	200 g 558
Pollo in agrodolce250 g = 625 kcal	250	10,1	12,7	22,9	250 g 625
Pollo kung pao250 g = 323 kcal	129	9,8	7	5,4	250 g 323
Pollo tandoori200 g = 428 kcal	214	27,4	10,8	1,9	200 g 428
Pollo teriyaki250 g = 408 kcal	163	25,7	6	1,6	250 g 408
Pollo tikka masala300 g = 468 kcal	156	12,4	9,8	4,6	300 g 468
Polpetta schiacciata1 pezzo · 90 g = 216 kcal	240	15	17	8,5	1 pezzo · 90 g 216
Polpette200 g = 380 kcal	190	11	12	8,4	200 g 380
Polpette di pesce1 pezzo · 75 g = 117 kcal	156	12,3	9,1	6,2	1 pezzo · 75 g 117
Polpettone1 fetta · 100 g = 199 kcal	199	17,5	10,7	6,8	1 fetta · 100 g 199
Pomodori ripieni1 pezzo · 150 g = 183 kcal	122	5,5	9,7	2	1 pezzo · 150 g 183
Quesadilla200 g = 574 kcal	287	14,4	13	25,4	200 g 574
Ramen450 g = 572 kcal	127	7,1	4,6	13,1	450 g 572
Ratatouille250 g = 133 kcal	53	1,2	3,1	5	250 g 133
Ravioli200 g = 346 kcal	173	7,4	6,3	21	200 g 346
Ravioli cinesi e gyoza1 pezzo · 25 g = 28 kcal	113	6,9	4,6	9,9	1 pezzo · 25 g 28
Ravioli di carne250 g = 435 kcal	174	6,9	4,7	25,1	250 g 435
Ravioli di gamberi al vapore1 pezzo · 25 g = 48 kcal	190	5,5	5,5	27,8	1 pezzo · 25 g 48
Ravioli di verdure250 g = 390 kcal	156	5,2	4,9	20,9	250 g 390
Ribollita350 g = 401 kcal	114	3,9	4,7	11,7	350 g 401
Riso alla cantonese300 g = 492 kcal	164	5,5	4,9	23,6	300 g 492
Riso saltato250 g = 413 kcal	165	4	5,5	23,9	250 g 413
Rösti150 g = 273 kcal	182	2,4	8,3	22,5	150 g 273
Saltimbocca alla romana150 g = 324 kcal	216	28,8	11,2	0,1	150 g 324
Samosa1 pezzo · 80 g = 248 kcal	310	5,1	17,5	31,4	1 pezzo · 80 g 248
Satay di pollo1 pezzo · 30 g = 57 kcal	191	21,7	10,3	2,8	1 pezzo · 30 g 57
Shakshuka250 g = 291 kcal	117	5,5	9,5	1,6	250 g 291
Shumai1 pezzo · 20 g = 38 kcal	191	9,1	9,2	15,9	1 pezzo · 20 g 38
Smoothie bowl300 g = 435 kcal	145	2,8	4,7	21,3	300 g 435
Souvlaki1 pezzo · 100 g = 124 kcal	124	13,9	5,2	4,3	1 pezzo · 100 g 124
Spaghetti aglio e olio250 g = 570 kcal	228	5,2	10,8	25,7	250 g 570
Spaghetti alle vongole300 g = 550 kcal	183	7,2	6,9	20,8	300 g 550
Spaghetti saltati con gamberi300 g = 312 kcal	104	4,9	3,4	12,6	300 g 312
Spaghetti saltati con pollo350 g = 515 kcal	147	8,5	7,2	12,1	350 g 515
Spätzle al formaggio300 g = 703 kcal	234	9,7	11,3	22,7	300 g 703
Spezzatino300 g = 321 kcal	107	8,8	5,1	5	300 g 321
Spezzatino con patate300 g = 389 kcal	130	7,3	5,6	11,8	300 g 389
Spezzatino d’agnello con patate300 g = 399 kcal	133	8,1	8,6	5	300 g 399
Spiedini di carne200 g = 460 kcal	230	20	16	0,2	200 g 460
Straccetti di pollo impanati1 pezzo · 30 g = 81 kcal	271	19,2	13,9	16,1	1 pezzo · 30 g 81
Stufato di verdure250 g = 243 kcal	97	1,4	3,6	13,1	250 g 243
Sushi1 pezzo · 30 g = 45 kcal	150	6	3	24	1 pezzo · 30 g 45
Tabulè150 g = 191 kcal	127	1,6	9,7	7,8	150 g 191
Tacos1 pezzo · 100 g = 246 kcal	246	15,3	13,6	13,4	1 pezzo · 100 g 246
Tajine di pollo300 g = 381 kcal	127	7,5	3,7	14,4	300 g 381
Tajine d’agnello300 g = 396 kcal	132	12,8	6,8	4,5	300 g 396
Takoyaki1 pezzo · 25 g = 39 kcal	157	7	7,1	15,6	1 pezzo · 25 g 39
Tamagoyaki (frittata arrotolata giapponese)1 pezzo · 30 g = 44 kcal	146	10,5	9,2	6,4	1 pezzo · 30 g 44
Tempura di gamberi1 pezzo · 30 g = 58 kcal	194	20	10,3	6,5	1 pezzo · 30 g 58
Tempura di verdure150 g = 359 kcal	239	3,8	15,8	18,9	150 g 359
Toast al formaggio1 pezzo · 130 g = 446 kcal	343	11	20,8	26,9	1 pezzo · 130 g 446
Tom yum350 g = 78 kcal	22	3,1	0,3	1,9	350 g 78
Tonno e maionese150 g = 291 kcal	194	10,1	15,8	2,5	150 g 291
Tortellini200 g = 472 kcal	236	10,4	5,6	34,6	200 g 472
Tortilla spagnola1 fetta · 120 g = 198 kcal	165	5,6	9,9	11,7	1 fetta · 120 g 198
Uova Benedict1 pezzo · 125 g = 360 kcal	288	13,8	22,1	7,9	1 pezzo · 125 g 360
Uova ripiene1 pezzo · 30 g = 59 kcal	198	11,5	15,9	1,1	1 pezzo · 30 g 59
Vellutata di zucca300 g = 216 kcal	72	1,1	4,7	5,4	300 g 216
Vitello tonnato150 g = 296 kcal	197	21,3	12,1	0,7	150 g 296
Waffle100 g = 290 kcal	290	7,9	14	30,5	100 g 290
Wrap1 pezzo · 250 g = 580 kcal	232	12,8	9,4	21,8	1 pezzo · 250 g 580
Yakisoba300 g = 482 kcal	161	4,5	7,9	16,6	300 g 482
Yakitori1 pezzo · 30 g = 52 kcal	172	26	3,3	9,3	1 pezzo · 30 g 52
Zuppa agropiccante300 g = 117 kcal	39	2,6	1,2	3,9	300 g 117
Zuppa di cipolle300 g = 324 kcal	108	5,5	4,5	10,7	300 g 324
Zuppa di fagioli350 g = 235 kcal	67	3,8	0,8	7,6	350 g 235
Zuppa di lenticchie300 g = 180 kcal	60	3,8	0,7	6,5	300 g 180
Zuppa di miso250 g = 60 kcal	24	2,2	0,8	1,7	250 g 60
Zuppa di patate350 g = 315 kcal	90	1,5	4,7	9,3	350 g 315
Zuppa di piselli con affumicato350 g = 280 kcal	80	5,6	2,4	5,8	350 g 280
Zuppa di verdure350 g = 95 kcal	27	0,8	0,5	4,1	350 g 95
Zuppa d’orzo350 g = 147 kcal	42	1,4	0,9	6,7	350 g 147
Zuppa gulasch350 g = 235 kcal	67	4,8	2,4	6,3	350 g 235
Zuppa wonton300 g = 99 kcal	33	2,4	1,3	2,6	300 g 99

Snack, spezie e altro

Alimento	kcal	P	G	C	Porzione tipica, kcal
Agar agar1 cucchiaino · 2 g = 1 kcal	27	0,5	0	6,3	1 cucchiaino · 2 g 1
Aglio in polvere1 cucchiaino · 3 g = 10 kcal	344	16,7	0,8	62,8	1 cucchiaino · 3 g 10
Barretta ai cereali1 pezzo · 25 g = 118 kcal	471	10,1	19,8	59,1	1 pezzo · 25 g 118
Barretta proteica1 pezzo · 50 g = 206 kcal	412	30,3	15,2	31,1	1 pezzo · 50 g 206
Basilico secco1 cucchiaino · 1 g = 2 kcal	244	23	4,1	10,1	1 cucchiaino · 1 g 2
Cannella1 cucchiaino · 3 g = 7 kcal	247	4	1,2	27,5	1 cucchiaino · 3 g 7
Cumino1 cucchiaino · 2 g = 9 kcal	427	17,8	22,3	33,7	1 cucchiaino · 2 g 9
Curcuma1 cucchiaino · 3 g = 9 kcal	312	9,7	3,3	44,4	1 cucchiaino · 3 g 9
Curry in polvere1 cucchiaino · 2 g = 6 kcal	301	14,5	14	2,6	1 cucchiaino · 2 g 6
Estratto di vaniglia1 cucchiaino · 4 g = 10 kcal	240	0,1	0	2,4	1 cucchiaino · 4 g 10
Gelatina alimentare1 cucchiaino · 3 g = 10 kcal	335	85,6	0,1	0	1 cucchiaino · 3 g 10
Guacamole1 cucchiaio · 15 g = 23 kcal	155	1,9	14,2	1,9	1 cucchiaio · 15 g 23
Latte di cocco100 g = 197 kcal	197	2	21,3	2,8	100 g 197
Lievito alimentare1 cucchiaio · 5 g = 17 kcal	334	40,4	4,5	21,8	1 cucchiaio · 5 g 17
Lievito di birra10 g = 11 kcal	105	8,4	1,9	10	10 g 11
Lievito di birra secco1 cucchiaino · 3 g = 9 kcal	307	44,5	6,4	17,9	1 cucchiaino · 3 g 9
Lievito per dolci1 cucchiaino · 5 g = 7 kcal	142	2	0,2	33,2	1 cucchiaino · 5 g 7
Maggiorana secca1 cucchiaino · 1 g = 3 kcal	276	12,7	7	20,3	1 cucchiaino · 1 g 3
Miso1 cucchiaio · 17 g = 34 kcal	198	12,8	6	20	1 cucchiaio · 17 g 34
Noce moscata1 cucchiaino · 2 g = 10 kcal	507	5,3	36,3	28,5	1 cucchiaino · 2 g 10
Origano secco1 cucchiaino · 1 g = 3 kcal	265	9	4,3	26,4	1 cucchiaino · 1 g 3
Paprika1 cucchiaino · 2 g = 6 kcal	282	14,1	12,9	19,1	1 cucchiaino · 2 g 6
Patatine in busta30 g = 160 kcal	532	6,4	34	50,7	30 g 160
Pepe di Caienna1 cucchiaino · 2 g = 8 kcal	376	12	17,3	29,4	1 cucchiaino · 2 g 8
Pepe nero1 cucchiaino · 2 g = 5 kcal	251	10,4	3,3	38,6	1 cucchiaino · 2 g 5
Popcorn30 g = 116 kcal	387	12,9	4,5	63,3	30 g 116
Pretzel salati30 g = 115 kcal	384	10	2,9	77	30 g 115
Sale1 cucchiaino · 6 g = 0 kcal	0	0	0	0	1 cucchiaino · 6 g 0
Salsa Alfredo1 cucchiaio · 16 g = 24 kcal	150	2,1	15	1,8	1 cucchiaio · 16 g 24
Salsa di mirtilli rossi1 cucchiaio · 20 g = 32 kcal	159	0,9	0,1	39,3	1 cucchiaio · 20 g 32
Salsa d’ostrica1 cucchiaio · 18 g = 9 kcal	51	1,4	0,3	10,6	1 cucchiaio · 18 g 9
Salsa hoisin1 cucchiaio · 16 g = 35 kcal	220	3,3	3,4	41,3	1 cucchiaio · 16 g 35
Salsa teriyaki1 cucchiaio · 18 g = 16 kcal	89	5,9	0	15,5	1 cucchiaio · 18 g 16
Salsicce vegane1 pezzo · 50 g = 115 kcal	229	13,4	16,3	5,7	1 pezzo · 50 g 115
Seitan100 g = 134 kcal	134	20,6	2,5	6,7	100 g 134
Semi di finocchio1 cucchiaino · 2 g = 7 kcal	326	15,7	14,9	12,5	1 cucchiaino · 2 g 7
Soia testurizzata100 g = 150 kcal	150	18,6	2,9	7	100 g 150
Spirulina secca1 cucchiaino · 3 g = 9 kcal	290	57,5	7,7	20,3	1 cucchiaino · 3 g 9
Sriracha1 cucchiaino · 6 g = 6 kcal	93	1,9	0,9	17	1 cucchiaino · 6 g 6
Succo di limone1 cucchiaio · 15 g = 3 kcal	22	0,3	0,2	6,6	1 cucchiaio · 15 g 3
Tempeh100 g = 192 kcal	192	20,3	10,8	7,6	100 g 192
Tofu100 g = 144 kcal	144	17,3	8,7	0,5	100 g 144
Tzatziki1 cucchiaio · 15 g = 14 kcal	91	5,2	6	3,9	1 cucchiaio · 15 g 14
Wasabi1 cucchiaino · 5 g = 15 kcal	292	2,2	10,9	40	1 cucchiaino · 5 g 15
Zafferano1 g = 4 kcal	352	11,4	5,8	61,5	1 g 4
Zenzero in polvere1 cucchiaino · 2 g = 7 kcal	335	9	4,2	58,3	1 cucchiaino · 2 g 7

Note sulla tabella

Ogni riga è l’alimento principale della sua pagina su 17 Fit, crudo o cotto come indica il nome. I carboidrati non comprendono le fibre. I valori sono medie: il prodotto di una marca può essere diverso, quindi controlla la sua etichetta.

Fonti: USDA FoodData Central: SR Legacy 2018-04 + FNDDS 2024-10 (CC0); ANSES CIQUAL 2020 (Licence Ouverte / Etalab); Fineli Release 20, THL Finland (CC‑BY 4.0); McCance and Widdowson's CoFID 2021, Public Health England (Open Government Licence v3.0); Swiss Food Composition Database V 7.1, FSVO; Standard Tables of Food Composition in Japan 2020 (8th ed.), MEXT; Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (CC BY 4.0); Livsmedelsdatabasen, Swedish Food Agency (CC BY 4.0); Danish Food Composition Database (Frida) 6.1, DTU Food (CC BY 4.0)

Online, con la pagina completa di ogni alimento: https://17-fit.app/it/calorie/tabella-calorie-pdf