17 Fit Kalorije živil Tabela kalorij za tiskanje

Tabela kalorij za tiskanje živila na 100 g v PDF, skupaj 1.089

Vsako živilo, ki ima stran na 17 Fit, na nekaj listih A4: kalorije, beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati na 100 g ter kalorije običajne porcije. Prenesi PDF ali natisni to stran.

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Posodobljeno: 25. oktobra 2026

Tabela kalorij za tiskanje · živila na 100 g v PDF, skupaj 1.089

Na 100 g. B, M, OH: beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati v gramih. Zadnji stolpec: običajna porcija in njene kalorije.

Zelenjava in gobe

Živilo	kcal	B	M	OH	Običajna porcija, kcal
Alge wakame50 g = 23 kcal	45	3	0,6	8,6	50 g 23
Artičoke1 kos · 120 g = 56 kcal	47	3,3	0,1	5,1	1 kos · 120 g 56
Bambusovi vršički50 g = 10 kcal	19	1,7	0,4	1,8	50 g 10
Bazilika5 g = 1 kcal	23	3,1	0,6	1,1	5 g 1
Belgijska endivija1 kos · 60 g = 10 kcal	17	0,9	0,1	0,9	1 kos · 60 g 10
Blitva80 g = 15 kcal	19	1,8	0,2	2,1	80 g 15
Bob100 g = 72 kcal	72	5,6	0,6	7,5	100 g 72
Brokoli150 g = 51 kcal	34	2,8	0,4	4,4	150 g 51
Brstični ohrovt120 g = 52 kcal	43	3,4	0,3	5,2	120 g 52
Buča200 g = 52 kcal	26	1	0,1	6	200 g 52
Bučke150 g = 26 kcal	17	1,2	0,3	2,1	150 g 26
Bukovi ostrigarji100 g = 33 kcal	33	3,3	0,4	3,8	100 g 33
Cvetača150 g = 38 kcal	25	1,9	0,3	3	150 g 38
Čebula50 g = 20 kcal	40	1,1	0,1	7,6	50 g 20
Čemaž30 g = 8 kcal	26	1,9	0,2	2,9	30 g 8
Česen1 kos · 5 g = 7 kcal	149	6,4	0,5	31	1 kos · 5 g 7
Češnjevi paradižniki1 kos · 15 g = 3 kcal	18	0,9	0,2	2,7	1 kos · 15 g 3
Čili paprika1 kos · 15 g = 6 kcal	40	1,9	0,4	7,3	1 kos · 15 g 6
Črna redkev80 g = 23 kcal	29	0,9	0,1	5,5	80 g 23
Črni tartuf5 g = 4 kcal	73	8,3	0,5	0,6	5 g 4
Daikon100 g = 18 kcal	18	0,6	0,1	2,5	100 g 18
Drobnjak10 g = 3 kcal	30	3,3	0,7	1,9	10 g 3
Edamame100 g = 121 kcal	121	11,9	5,2	3,7	100 g 121
Endivija60 g = 10 kcal	17	1,3	0,2	0,3	60 g 10
Enoki gobe80 g = 30 kcal	37	2,7	0,3	5,1	80 g 30
Gobe dedi100 g = 28 kcal	28	2,1	0,6	2	100 g 28
Gomoljna zelena100 g = 42 kcal	42	1,5	0,3	7,4	100 g 42
Gozdne gobe100 g = 22 kcal	22	2,4	0,2	1,9	100 g 22
Grah80 g = 65 kcal	81	5,4	0,4	8,8	80 g 65
Grah s korenjem100 g = 38 kcal	38	2,2	0,3	6,5	100 g 38
Ingver10 g = 8 kcal	80	1,8	0,8	15,8	10 g 8
Jajčevec1 kos · 300 g = 75 kcal	25	1	0,2	2,9	1 kos · 300 g 75
Jalapeño1 kos · 14 g = 4 kcal	29	0,9	0,4	3,7	1 kos · 14 g 4
Judeževo uho5 g = 11 kcal	216	7,9	2,1	2,6	5 g 11
Jurčki100 g = 32 kcal	32	3,1	0,4	3	100 g 32
Kalčki lucerne30 g = 9 kcal	29	4	0,7	0,3	30 g 9
Kalčki mungo fižola50 g = 15 kcal	30	3	0,2	4,1	50 g 15
Kapre1 žlička · 5 g = 1 kcal	23	2,4	0,9	1,7	1 žlička · 5 g 1
Kasava150 g = 240 kcal	160	1,4	0,3	36,3	150 g 240
Kimči100 g = 15 kcal	15	1,1	0,5	0,8	100 g 15
Kislica50 g = 11 kcal	22	2	0,7	0,3	50 g 11
Kislo zelje100 g = 19 kcal	19	0,9	0,1	1,4	100 g 19
Kitajsko zelje100 g = 16 kcal	16	1,2	0,2	2	100 g 16
Kolerabica100 g = 27 kcal	27	1,7	0,1	2,6	100 g 27
Koper10 g = 4 kcal	43	3,5	1,1	4,9	10 g 4
Korenje1 kos · 80 g = 33 kcal	41	0,9	0,2	6,8	1 kos · 80 g 33
Koromač100 g = 31 kcal	31	1,2	0,2	4,2	100 g 31
Kraljevi ostrigar100 g = 31 kcal	31	2,8	0,4	2,9	100 g 31
Krompir1 kos · 150 g = 116 kcal	77	2	0,1	14,9	1 kos · 150 g 116
Krompirjeve krokete1 kos · 20 g = 30 kcal	148	2,5	5,7	20,4	1 kos · 20 g 30
Kumare1 kos · 120 g = 18 kcal	15	0,7	0,1	3,1	1 kos · 120 g 18
Limonska trava10 g = 10 kcal	99	1,8	0,5	25,3	10 g 10
Lisičke100 g = 32 kcal	32	1,5	0,5	3,1	100 g 32
Listnati ohrovt60 g = 21 kcal	35	2,9	1,5	0,3	60 g 21
Maslena buča150 g = 68 kcal	45	1	0,1	9,7	150 g 68
Maslenke100 g = 19 kcal	19	1,1	0,5	0,8	100 g 19
Mešanica mladih solat50 g = 10 kcal	20	2	0,4	1,9	50 g 10
Meta5 g = 2 kcal	44	3,3	0,7	1,6	5 g 2
Mlada čebula20 g = 6 kcal	32	1,8	0,2	4,7	20 g 6
Motovilec50 g = 11 kcal	21	2	0,4	3,6	50 g 11
Mraznice100 g = 37 kcal	37	3,2	0,7	2,9	100 g 37
Nori1 kos · 3 g = 1 kcal	35	5,8	0,3	4,8	1 kos · 3 g 1
Ohrovt100 g = 27 kcal	27	2	0,1	3	100 g 27
Okra100 g = 33 kcal	33	1,9	0,2	4,3	100 g 33
Olive30 g = 35 kcal	116	0,8	10,9	4,4	30 g 35
Pak choi100 g = 13 kcal	13	1,5	0,2	1,2	100 g 13
Palmovi srčki80 g = 22 kcal	28	2,5	0,6	2,2	80 g 22
Paprika1 kos · 150 g = 41 kcal	27	1	0,3	3,9	1 kos · 150 g 41
Paprike padrón100 g = 106 kcal	106	0,8	10,2	2,6	100 g 106
Paradižnik1 kos · 120 g = 22 kcal	18	0,9	0,2	2,7	1 kos · 120 g 22
Pastinak80 g = 60 kcal	75	1,2	0,3	13,1	80 g 60
Patison150 g = 27 kcal	18	1,2	0,2	2,6	150 g 27
Peteršilj10 g = 4 kcal	36	3	0,8	3	10 g 4
Peteršiljeva korenina1 kos · 50 g = 38 kcal	76	2,9	0,5	13,8	1 kos · 50 g 38
Pire krompir200 g = 212 kcal	106	2	4,2	13,5	200 g 212
Podzemna koleraba100 g = 37 kcal	37	1,1	0,2	6,3	100 g 37
Pomfri120 g = 374 kcal	312	3,4	15	39,2	120 g 374
Por50 g = 31 kcal	61	1,5	0,3	12,3	50 g 31
Pražen krompir200 g = 340 kcal	170	2,8	8	20,4	200 g 340
Rabarbara100 g = 21 kcal	21	0,9	0,2	2,7	100 g 21
Rdeča pesa1 kos · 200 g = 86 kcal	43	1,6	0,2	6,8	1 kos · 200 g 86
Rdeče zelje100 g = 31 kcal	31	1,4	0,2	5,3	100 g 31
Rdeči radič60 g = 14 kcal	23	1,4	0,3	3,6	60 g 14
Redkvice1 kos · 10 g = 2 kcal	16	0,7	0,1	1,8	1 kos · 10 g 2
Regrat50 g = 23 kcal	45	2,7	0,7	5,7	50 g 23
Repa100 g = 28 kcal	28	0,9	0,1	4,6	100 g 28
Romanesko150 g = 53 kcal	35	2,4	0,3	5,3	150 g 53
Rožmarin3 g = 4 kcal	131	3,3	5,9	6,6	3 g 4
Rukola40 g = 10 kcal	25	2,6	0,7	2	40 g 10
Shirataki rezanci200 g = 14 kcal	7	0,2	0	0,1	200 g 14
Sladka koruza1 kos · 200 g = 172 kcal	86	3,3	1,4	16,7	1 kos · 200 g 172
Sladki krompir200 g = 172 kcal	86	1,6	0,1	17	200 g 172
Sladkorni grah80 g = 34 kcal	42	2,8	0,2	5	80 g 34
Smrčki100 g = 31 kcal	31	3,1	0,6	2,3	100 g 31
Stebelna zelena1 kos · 40 g = 6 kcal	14	0,7	0,2	1,4	1 kos · 40 g 6
Stročji fižol150 g = 47 kcal	31	1,8	0,2	4,3	150 g 47
Sušeni paradižniki30 g = 64 kcal	213	5,1	14,1	17,5	30 g 64
Svež koriander10 g = 2 kcal	23	2,1	0,5	0,9	10 g 2
Šalotka1 kos · 25 g = 18 kcal	72	2,5	0,1	13,6	1 kos · 25 g 18
Šampinjoni100 g = 22 kcal	22	3,1	0,3	2,3	100 g 22
Šitake100 g = 34 kcal	34	2,2	0,5	4,3	100 g 34
Špagetna buča150 g = 47 kcal	31	0,6	0,6	5,4	150 g 47
Šparglji100 g = 20 kcal	20	2,2	0,1	1,8	100 g 20
Špinača50 g = 12 kcal	23	2,9	0,4	1,4	50 g 12
Taro100 g = 112 kcal	112	1,5	0,2	22,4	100 g 112
Timijan3 g = 3 kcal	101	5,6	1,7	10,4	3 g 3
Tolščak50 g = 10 kcal	20	2	0,4	3,4	50 g 10
Topinambur100 g = 73 kcal	73	2	0	15,8	100 g 73
Užitne sirovke100 g = 36 kcal	36	2,8	0,7	2,9	100 g 36
Vložene gobe80 g = 37 kcal	46	2,4	0,3	6,9	80 g 37
Vloženi feferoni30 g = 7 kcal	22	0,8	0,4	2	30 g 7
Vodna kreša30 g = 3 kcal	11	2,3	0,1	0,8	30 g 3
Vrtna kreša10 g = 3 kcal	31	4,2	0,7	0,2	10 g 3
Zelena solata50 g = 8 kcal	15	1,4	0,2	1,6	50 g 8
Zelenjavna mešanica150 g = 108 kcal	72	3,3	0,5	9,5	150 g 108
Zelje100 g = 25 kcal	25	1,3	0,1	3,3	100 g 25
Žajbelj3 g = 1 kcal	37	4	0,3	1	3 g 1

Sadje in jagodičevje

Živilo	kcal	B	M	OH	Običajna porcija, kcal
Ananas150 g = 75 kcal	50	0,5	0,1	11,7	150 g 75
Aronija50 g = 28 kcal	56	0,4	0,6	5,8	50 g 28
Avokado1 kos · 140 g = 224 kcal	160	2	14,7	1,8	1 kos · 140 g 224
Azijska hruška1 kos · 200 g = 84 kcal	42	0,5	0,2	7	1 kos · 200 g 84
Banana1 kos · 120 g = 107 kcal	89	1,1	0,3	20,2	1 kos · 120 g 107
Bananin čips30 g = 156 kcal	519	2,3	33,6	50,7	30 g 156
Bezgove jagode50 g = 37 kcal	73	0,7	0,5	11,4	50 g 37
Borovnice80 g = 46 kcal	57	0,7	0,3	12,1	80 g 46
Breskve1 kos · 150 g = 59 kcal	39	0,9	0,3	8	1 kos · 150 g 59
Brusnice50 g = 23 kcal	46	0,5	0,1	8,4	50 g 23
Češnje150 g = 95 kcal	63	1,1	0,2	13,9	150 g 95
Črni ribez100 g = 63 kcal	63	1,4	0,4	15,4	100 g 63
Datlji1 kos · 24 g = 66 kcal	277	1,8	0,1	68,3	1 kos · 24 g 66
Durian100 g = 147 kcal	147	1,5	5,3	23,3	100 g 147
Fige1 kos · 50 g = 37 kcal	74	0,8	0,3	16,3	1 kos · 50 g 37
Gozdne borovnice100 g = 65 kcal	65	0,8	1,1	10,2	100 g 65
Gozdne brusnice100 g = 56 kcal	56	0,5	0,7	8,9	100 g 56
Gozdne jagode100 g = 38 kcal	38	0,8	0,4	5,9	100 g 38
Granatno jabolko150 g = 125 kcal	83	1,7	1,2	14,7	150 g 125
Grenivka1 kos · 250 g = 105 kcal	42	0,8	0,1	9,1	1 kos · 250 g 105
Grozdje150 g = 104 kcal	69	0,7	0,2	17,2	150 g 104
Gvajava1 kos · 55 g = 37 kcal	68	2,5	0,9	8,9	1 kos · 55 g 37
Hruška1 kos · 170 g = 97 kcal	57	0,4	0,1	12,1	1 kos · 170 g 97
Jabolčna čežana100 g = 102 kcal	102	0,2	0,2	24,4	100 g 102
Jabolko1 kos · 180 g = 94 kcal	52	0,3	0,2	11,4	1 kos · 180 g 94
Jackfruit100 g = 95 kcal	95	1,7	0,6	21,8	100 g 95
Jagode150 g = 48 kcal	32	0,7	0,3	5,7	150 g 48
Kaki1 kos · 170 g = 119 kcal	70	0,6	0,2	15	1 kos · 170 g 119
Karambola1 kos · 90 g = 28 kcal	31	1	0,3	3,9	1 kos · 90 g 28
Kivi1 kos · 75 g = 46 kcal	61	1,1	0,5	11,7	1 kos · 75 g 46
Klementina1 kos · 75 g = 35 kcal	47	0,8	0,1	10,3	1 kos · 75 g 35
Kokos50 g = 177 kcal	354	3,3	33,5	6,2	50 g 177
Kosmulje100 g = 44 kcal	44	0,9	0,6	5,9	100 g 44
Kumkvat1 kos · 20 g = 14 kcal	71	1,9	0,9	9,4	1 kos · 20 g 14
Kutina150 g = 86 kcal	57	0,4	0,1	13,4	150 g 86
Liči100 g = 66 kcal	66	0,8	0,4	15,2	100 g 66
Limeta30 g = 9 kcal	30	0,7	0,2	7,7	30 g 9
Limona1 rezina · 10 g = 3 kcal	29	1,1	0,3	6,5	1 rezina · 10 g 3
Lubenica1 rezina · 300 g = 90 kcal	30	0,6	0,1	7,2	1 rezina · 300 g 90
Maline100 g = 52 kcal	52	1,2	0,7	5,4	100 g 52
Mandarine1 kos · 80 g = 42 kcal	53	0,8	0,3	11,5	1 kos · 80 g 42
Mango1 kos · 300 g = 180 kcal	60	0,8	0,4	13,4	1 kos · 300 g 180
Marakuja1 kos · 18 g = 17 kcal	97	2,2	0,7	13	1 kos · 18 g 17
Marelice1 kos · 35 g = 17 kcal	48	1,4	0,4	9,1	1 kos · 35 g 17
Melona1 rezina · 200 g = 68 kcal	34	0,8	0,2	7,3	1 rezina · 200 g 68
Mirabele100 g = 77 kcal	77	0,6	0,3	18	100 g 77
Murve150 g = 65 kcal	43	1,4	0,4	8,1	150 g 65
Nektarina1 kos · 140 g = 62 kcal	44	1,1	0,3	8,8	1 kos · 140 g 62
Papaja150 g = 65 kcal	43	0,5	0,3	9,1	150 g 65
Pisang1 kos · 180 g = 220 kcal	122	1,3	0,3	30,2	1 kos · 180 g 220
Pomaranča1 kos · 150 g = 71 kcal	47	0,9	0,1	9,4	1 kos · 150 g 71
Pomelo200 g = 76 kcal	38	0,8	0	8,6	200 g 76
Ribez100 g = 56 kcal	56	1,4	0,2	9,5	100 g 56
Ringlo100 g = 71 kcal	71	0,9	0,3	16,4	100 g 71
Robide100 g = 43 kcal	43	1,4	0,5	4,3	100 g 43
Rozine30 g = 90 kcal	299	3,3	0,3	74,8	30 g 90
Sadni koktajl120 g = 68 kcal	57	0,4	0,1	13,9	120 g 68
Slive1 kos · 40 g = 18 kcal	46	0,7	0,3	10	1 kos · 40 g 18
Suha jabolka30 g = 73 kcal	243	0,9	0,3	57,2	30 g 73
Suhe banane30 g = 104 kcal	346	3,9	1,8	78,4	30 g 104
Suhe brusnice30 g = 92 kcal	308	0,2	1,1	77,5	30 g 92
Suhe fige30 g = 75 kcal	249	3,3	0,9	54,1	30 g 75
Suhe hruške30 g = 79 kcal	262	1,9	0,6	62,2	30 g 79
Suhe marelice30 g = 72 kcal	241	3,4	0,5	55,3	30 g 72
Suhe slive30 g = 72 kcal	240	2,2	0,4	56,8	30 g 72
Suhe višnje30 g = 100 kcal	333	1,3	0,7	78	30 g 100
Suhi ananas30 g = 104 kcal	347	1,2	0,7	81,7	30 g 104
Suhi mango30 g = 96 kcal	319	2,5	1,2	76,2	30 g 96
Šipek20 g = 11 kcal	54	0,7	0,1	6,1	20 g 11
Trnulje50 g = 26 kcal	52	0,8	0,2	7,8	50 g 26
Višnje150 g = 75 kcal	50	1	0,3	10,6	150 g 75
Zamrznjeno gozdno sadje100 g = 50 kcal	50	1,1	0,3	7,9	100 g 50
Zmajev sadež1 kos · 300 g = 204 kcal	68	0,7	0,2	14,4	1 kos · 300 g 204

Žita, stročnice in moka

Živilo	kcal	B	M	OH	Običajna porcija, kcal
Ajdova kaša180 g = 166 kcal	92	3,4	0,6	17,2	180 g 166
Ajdova moka1 žlica · 10 g = 34 kcal	335	12,6	3,1	60,6	1 žlica · 10 g 34
Amarant150 g = 153 kcal	102	3,8	1,6	16,6	150 g 153
Basmati riž150 g = 176 kcal	117	2,7	0,6	24,4	150 g 176
Beli fižol150 g = 209 kcal	139	9,7	0,3	18,8	150 g 209
Bulgur70 g = 239 kcal	342	12,3	1,3	63,4	70 g 239
Čičerika150 g = 246 kcal	164	8,9	2,6	19,8	150 g 246
Čičerikina moka1 žlica · 10 g = 39 kcal	387	22,4	6,7	47	1 žlica · 10 g 39
Čokoladne riževe kroglice30 g = 116 kcal	388	6	2,2	84,2	30 g 116
Črni fižol150 g = 198 kcal	132	8,9	0,5	15	150 g 198
Divji riž60 g = 214 kcal	357	14,7	1,1	68,7	60 g 214
Fižol češnjevec150 g = 204 kcal	136	9,3	0,5	15,9	150 g 204
Fižol pinto150 g = 215 kcal	143	9	0,7	17,2	150 g 215
Fižol v paradižnikovi omaki150 g = 141 kcal	94	4,8	0,4	17	150 g 141
Granola50 g = 245 kcal	489	13,7	24,3	45	50 g 245
Instant rezanci1 pakiranje · 70 g = 308 kcal	440	10,2	17,6	57,4	1 pakiranje · 70 g 308
Jajčne testenine70 g = 269 kcal	384	14,2	4,4	68	70 g 269
Jasminov riž150 g = 215 kcal	143	2,9	0,7	30,5	150 g 215
Ješprenj200 g = 246 kcal	123	2,3	0,4	24,4	200 g 246
Koruzna moka1 žlica · 10 g = 36 kcal	361	6,2	2,1	78,1	1 žlica · 10 g 36
Koruzni kosmiči40 g = 154 kcal	384	5,9	0,9	85,3	40 g 154
Koruzni škrob1 žlica · 8 g = 30 kcal	381	0,3	0,1	90,4	1 žlica · 8 g 30
Koruzni zdrob70 g = 259 kcal	370	7,1	1,8	75,5	70 g 259
Kosmiči z otrobi40 g = 144 kcal	360	11,5	4,4	59,3	40 g 144
Krompirjev škrob1 žlica · 10 g = 35 kcal	348	0	0,2	86,3	1 žlica · 10 g 35
Kuskus180 g = 202 kcal	112	3,8	0,2	21,8	180 g 202
Kvinoja60 g = 221 kcal	368	14,1	6,1	57,2	60 g 221
Leča180 g = 209 kcal	116	9	0,4	12,2	180 g 209
Müsli50 g = 185 kcal	370	10	6	57,6	50 g 185
Napihnjen riž30 g = 117 kcal	391	6,7	1,5	87	30 g 117
Oluščen grah60 g = 218 kcal	364	23,1	3,9	39,4	60 g 218
Onigiri1 kos · 110 g = 187 kcal	170	2,7	0,3	36,1	1 kos · 110 g 187
Ovsena moka1 žlica · 10 g = 40 kcal	404	14,7	9,1	59,2	1 žlica · 10 g 40
Ovseni kosmiči50 g = 190 kcal	379	13,2	6,5	57,6	50 g 190
Ovseni otrobi1 žlica · 6 g = 15 kcal	246	17,3	7	50,8	1 žlica · 6 g 15
Pira150 g = 191 kcal	127	5,5	0,8	22,5	150 g 191
Pirina moka1 žlica · 10 g = 35 kcal	352	11,4	3	64	1 žlica · 10 g 35
Polenta200 g = 155 kcal	78	1,4	0,1	16,9	200 g 155
Polnozrnate testenine200 g = 298 kcal	149	6	1,7	26,2	200 g 298
Prosena kaša200 g = 238 kcal	119	3,5	1	22,4	200 g 238
Pšenična kaša180 g = 268 kcal	149	5,5	0,9	27,4	180 g 268
Pšenična moka1 žlica · 10 g = 36 kcal	364	10,3	1	73,6	1 žlica · 10 g 36
Pšenični kalčki1 žlica · 7 g = 26 kcal	375	27,2	9,5	35,1	1 žlica · 7 g 26
Pšenični otrobi1 žlica · 4 g = 9 kcal	216	15,6	4,3	21,7	1 žlica · 4 g 9
Rdeča leča60 g = 215 kcal	358	23,9	2,2	52,3	60 g 215
Rdeči fižol150 g = 191 kcal	127	8,7	0,5	15,4	150 g 191
Rezanci soba200 g = 198 kcal	99	5,1	0,1	21,4	200 g 198
Riž180 g = 234 kcal	130	2,7	0,3	27,6	180 g 234
Riževa moka1 žlica · 10 g = 37 kcal	366	6	1,4	77,7	1 žlica · 10 g 37
Riževi rezanci70 g = 255 kcal	364	6	0,6	78,6	70 g 255
Rjavi riž180 g = 221 kcal	123	2,7	1	24	180 g 221
Ržena moka1 žlica · 10 g = 35 kcal	349	10,9	1,5	63,6	1 žlica · 10 g 35
Sladkani kosmiči30 g = 116 kcal	388	8,2	3,2	79,2	30 g 116
Soja v zrnju60 g = 268 kcal	446	36,5	19,9	20,9	60 g 268
Stekleni rezanci60 g = 211 kcal	351	0,2	0,1	85,6	60 g 211
Špecli200 g = 336 kcal	168	5,8	1,3	32	200 g 336
Tapioka30 g = 107 kcal	358	0,2	0	87,8	30 g 107
Testenine200 g = 316 kcal	158	5,8	0,9	29,2	200 g 316
Udon rezanci220 g = 209 kcal	95	2,6	0,4	19,5	220 g 209
Zdrob40 g = 144 kcal	360	12,7	1,1	68,9	40 g 144

Kruh in pecivo

Živilo	kcal	B	M	OH	Običajna porcija, kcal
Bagel1 kos · 100 g = 275 kcal	275	10,5	1,6	51,1	1 kos · 100 g 275
Bageta1 rezina · 30 g = 86 kcal	287	8,3	1,4	58,3	1 rezina · 30 g 86
Beli kruh1 rezina · 30 g = 80 kcal	265	9	3,2	45,2	1 rezina · 30 g 80
Božični sadni kolač1 rezina · 80 g = 279 kcal	349	4	11,1	58,1	1 rezina · 80 g 279
Brezglutenski kruh1 rezina · 30 g = 78 kcal	261	2,6	3,3	51,8	1 rezina · 30 g 78
Brioš1 rezina · 30 g = 120 kcal	401	11,3	19,1	46	1 rezina · 30 g 120
Burek1 kos · 150 g = 409 kcal	273	8,8	16,5	22,1	1 kos · 150 g 409
Ciabatta1 rezina · 30 g = 82 kcal	272	7,7	1,1	55,9	1 rezina · 30 g 82
Cimetov polž1 kos · 100 g = 452 kcal	452	4,5	26,6	47,4	1 kos · 100 g 452
Čapati1 kos · 40 g = 120 kcal	299	7,8	9,2	36,4	1 kos · 40 g 120
Česnov kruh1 rezina · 30 g = 105 kcal	349	8,3	16,6	39,1	1 rezina · 30 g 105
Črni kruh1 rezina · 40 g = 87 kcal	218	7,4	1	42	1 rezina · 40 g 87
Dansko pecivo1 kos · 80 g = 322 kcal	403	7	22,4	43,3	1 kos · 80 g 322
Drobtine20 g = 79 kcal	395	13,3	5,3	67,5	20 g 79
Empanada1 kos · 120 g = 400 kcal	333	12,1	19,2	25,9	1 kos · 120 g 400
Filo testo100 g = 289 kcal	289	7,1	6	50,8	100 g 289
Focaccia1 rezina · 80 g = 199 kcal	249	8,8	7,9	34	1 rezina · 80 g 199
Grisini1 kos · 5 g = 22 kcal	433	12,7	11,8	65,3	1 kos · 5 g 22
Hrustljavi kruh1 kos · 10 g = 38 kcal	379	10	3,6	73,7	1 kos · 10 g 38
Jabolčni žepek1 kos · 100 g = 338 kcal	338	4,2	18,7	36,6	1 kos · 100 g 338
Klobasa v listnatem testu1 kos · 90 g = 317 kcal	352	8,4	24,1	24,6	1 kos · 90 g 317
Kmečki kruh1 rezina · 30 g = 76 kcal	253	7,5	1,3	50	1 rezina · 30 g 76
Krekerji30 g = 153 kcal	510	6,6	26,4	59	30 g 153
Krompirjev kruh1 rezina · 30 g = 80 kcal	266	12,5	3,1	40,8	1 rezina · 30 g 80
Kruh z rozinami1 rezina · 30 g = 82 kcal	274	7,9	4,4	48	1 rezina · 30 g 82
Krutoni20 g = 81 kcal	407	11,9	6,6	68,4	20 g 81
Lavaš60 g = 165 kcal	275	9,1	1,2	53	60 g 165
Makova potica1 rezina · 60 g = 258 kcal	430	11,3	21,9	44,8	1 rezina · 60 g 258
Mlečna štručka1 kos · 60 g = 215 kcal	359	8,9	12,3	52,2	1 kos · 60 g 215
Naan1 kos · 90 g = 280 kcal	311	11,1	7,3	45	1 kos · 90 g 280
Ocvrti kruh1 kos · 60 g = 164 kcal	273	10,4	11,4	31,1	1 kos · 60 g 164
Ovseni kruh1 rezina · 30 g = 81 kcal	269	8,4	4,4	44,5	1 rezina · 30 g 81
Pandoro1 rezina · 80 g = 321 kcal	401	8,1	17,4	51,5	1 rezina · 80 g 321
Piadina1 kos · 100 g = 307 kcal	307	6,2	10,6	44,2	1 kos · 100 g 307
Pirin kruh1 rezina · 40 g = 88 kcal	221	8,4	2,4	38	1 rezina · 40 g 88
Pita kruh1 kos · 60 g = 155 kcal	259	7,5	0,9	53	1 kos · 60 g 155
Pletenica1 rezina · 40 g = 130 kcal	325	9	11,4	45,7	1 rezina · 40 g 130
Polnozrnata žemlja1 kos · 60 g = 169 kcal	282	9,9	3,2	48	1 kos · 60 g 169
Polnozrnati kruh1 rezina · 30 g = 74 kcal	247	13	3,4	35	1 rezina · 30 g 74
Polž z rozinami1 kos · 80 g = 266 kcal	333	5,1	9	55,9	1 kos · 80 g 266
Prepečenec30 g = 122 kcal	407	13,5	7,2	72,3	30 g 122
Presta1 kos · 80 g = 264 kcal	330	9,2	7,1	54,6	1 kos · 80 g 264
Quiche150 g = 548 kcal	365	11,9	29,2	12,9	150 g 548
Riževi vaflji1 kos · 8 g = 31 kcal	385	7,3	3	80,5	1 kos · 8 g 31
Rogljiček1 kos · 60 g = 244 kcal	406	8,2	21	43,2	1 kos · 60 g 244
Rogljiček s čokolado1 kos · 70 g = 295 kcal	421	7,4	22,8	46,1	1 kos · 70 g 295
Rženi kruh1 rezina · 30 g = 78 kcal	259	8,5	3,3	43,5	1 rezina · 30 g 78
Taco školjke1 kos · 13 g = 62 kcal	476	6,4	21,8	56,8	1 kos · 13 g 62
Toast kruh1 rezina · 25 g = 70 kcal	278	7,1	3,6	52,3	1 rezina · 25 g 70
Tortilje1 kos · 50 g = 149 kcal	297	8	7,6	46,9	1 kos · 50 g 149
Večzrnati kruh1 rezina · 30 g = 80 kcal	265	13,4	4,2	35,9	1 rezina · 30 g 80
Žemlja1 kos · 50 g = 147 kcal	293	9,1	5,3	49,7	1 kos · 50 g 147
Žemlja z rozinami1 kos · 60 g = 168 kcal	280	8	5,6	48,5	1 kos · 60 g 168

Meso in perutnina

Živilo	kcal	B	M	OH	Običajna porcija, kcal
Cervelatka1 rezina · 15 g = 42 kcal	278	11,9	24,8	1,6	1 rezina · 15 g 42
Chorizo50 g = 238 kcal	476	20,9	41,9	2,6	50 g 238
Čevapčiči1 kos · 25 g = 56 kcal	223	24,8	13,5	0,4	1 kos · 25 g 56
Debrecinke1 kos · 50 g = 96 kcal	192	15,3	14,6	0	1 kos · 50 g 96
Dimljena klobasa50 g = 160 kcal	320	12	28,7	2,4	50 g 160
Dimljene puranje prsi80 g = 166 kcal	208	28,1	9,7	0	80 g 166
Divji prašič150 g = 183 kcal	122	21,5	3,3	0	150 g 183
Divji zajec150 g = 170 kcal	113	21,6	3	0	150 g 170
Fazan150 g = 330 kcal	220	27,9	12	0	150 g 330
Glazirana šunka1 rezina · 30 g = 56 kcal	186	21,1	8,5	4,9	1 rezina · 30 g 56
Gosje stegno1 kos · 250 g = 578 kcal	231	17,2	18,1	0	1 kos · 250 g 578
Govedina150 g = 255 kcal	170	20	10	0	150 g 255
Goveja jetra150 g = 203 kcal	135	20,4	3,6	3,9	150 g 203
Goveja rebra200 g = 538 kcal	269	37,3	13,3	0	200 g 538
Goveje ledvice150 g = 149 kcal	99	17,4	3,1	0,3	150 g 149
Goveje prsi150 g = 236 kcal	157	20,7	7,4	0,6	150 g 236
Goveje srce150 g = 168 kcal	112	17,7	3,9	0,1	150 g 168
Goveji file150 g = 182 kcal	121	21,2	4	0	150 g 182
Goveji jezik100 g = 224 kcal	224	14,9	16,1	3,7	100 g 224
Goveji križ150 g = 165 kcal	110	22,1	2,4	0	150 g 165
Goveji vrat150 g = 224 kcal	149	19,3	8,1	0	150 g 224
Goveji zrezek200 g = 262 kcal	131	22,1	4,1	0	200 g 262
Hrenovke1 kos · 50 g = 130 kcal	260	11	23	1,6	1 kos · 50 g 130
Jagnjetina150 g = 345 kcal	230	17,9	17,1	0	150 g 345
Jelenovo meso150 g = 180 kcal	120	23	2,4	0	150 g 180
Jetrna klobasa30 g = 98 kcal	326	14,1	28,5	2,2	30 g 98
Kabanos1 kos · 20 g = 92 kcal	460	26,1	39,1	0,8	1 kos · 20 g 92
Karaage1 kos · 30 g = 92 kcal	307	24,2	18,1	13	1 kos · 30 g 92
Kaseler1 rezina · 20 g = 21 kcal	107	22	2,2	0	1 rezina · 20 g 21
Kofta1 kos · 50 g = 145 kcal	290	25,3	20,5	1,3	1 kos · 50 g 145
Konjsko meso150 g = 200 kcal	133	21,4	4,6	0	150 g 200
Krvavica100 g = 313 kcal	313	12,2	27,1	4,5	100 g 313
Kunec150 g = 204 kcal	136	20,1	5,5	0	150 g 204
Merguez1 kos · 40 g = 113 kcal	283	19,8	21,8	1,8	1 kos · 40 g 113
Mesni narezek v konzervi60 g = 189 kcal	315	13,4	26,6	4,6	60 g 189
Meso za kebab100 g = 377 kcal	377	23,5	31,4	0	100 g 377
Mešano mleto meso150 g = 375 kcal	250	18,4	19,6	0	150 g 375
Mleta govedina150 g = 375 kcal	250	17	20	0	150 g 375
Mleta jagnjetina150 g = 423 kcal	282	16,6	23,4	0	150 g 423
Mleta svinjina150 g = 395 kcal	263	16,9	21,2	0	150 g 395
Mleto piščančje meso150 g = 215 kcal	143	17,4	8,1	0	150 g 215
Mleto puranje meso150 g = 225 kcal	150	18,7	8,3	0	150 g 225
Mortadela1 rezina · 15 g = 46 kcal	305	15	26,7	1,4	1 rezina · 15 g 46
Ocvirki30 g = 174 kcal	580	54,1	40,3	0	30 g 174
Ocvrt piščančji zrezek150 g = 329 kcal	219	24,6	10	5,8	150 g 329
Panceta1 rezina · 10 g = 34 kcal	342	20,2	28,8	0,8	1 rezina · 10 g 34
Pastrami1 rezina · 15 g = 22 kcal	147	21,8	5,8	0,4	1 rezina · 15 g 22
Pečen piščanec200 g = 478 kcal	239	27,3	13,6	0	200 g 478
Pečena gos150 g = 357 kcal	238	29	12,7	0	150 g 357
Pečenice1 kos · 85 g = 283 kcal	333	13,7	29,2	2,9	1 kos · 85 g 283
Pepperoni30 g = 151 kcal	504	19,3	46,3	1,2	30 g 151
Picanha200 g = 514 kcal	257	26,8	15,8	0	200 g 514
Piščančja jetrca150 g = 179 kcal	119	16,9	4,8	0,7	150 g 179
Piščančja jetrna pašteta1 žlica · 15 g = 40 kcal	269	13,8	22,9	2	1 žlica · 15 g 40
Piščančja srca150 g = 230 kcal	153	15,6	9,3	0,7	150 g 230
Piščančje krače1 kos · 75 g = 121 kcal	161	18,1	9,2	0,1	1 kos · 75 g 121
Piščančje perutnice150 g = 287 kcal	191	17,5	12,8	0	150 g 287
Piščančje prsi150 g = 165 kcal	110	23	1,2	0	150 g 165
Piščančje stegno150 g = 182 kcal	121	19,7	4,1	0	150 g 182
Piščančji želodčki150 g = 141 kcal	94	17,7	2,1	0	150 g 141
Pljeskavica1 kos · 200 g = 438 kcal	219	23,5	13,3	0,8	1 kos · 200 g 438
Poljska klobasa60 g = 195 kcal	325	10,8	29,6	3,7	60 g 195
Posebna salama1 rezina · 20 g = 62 kcal	308	15,2	24,6	5,5	1 rezina · 20 g 62
Prekajen vrat1 rezina · 20 g = 31 kcal	154	20,9	7,5	0,6	1 rezina · 20 g 31
Prekajena slanina1 rezina · 15 g = 46 kcal	304	16,6	26,2	0,5	1 rezina · 15 g 46
Prepelica150 g = 201 kcal	134	21,8	4,5	0	150 g 201
Pršut1 rezina · 15 g = 34 kcal	229	31	11,5	0,3	1 rezina · 15 g 34
Puranja klobasa100 g = 196 kcal	196	23,9	10,4	0	100 g 196
Puranja krača200 g = 236 kcal	118	20,5	4	0	200 g 236
Puranje peruti1 kos · 200 g = 384 kcal	192	20,2	12,3	0	1 kos · 200 g 384
Puranje prsi150 g = 171 kcal	114	23,7	1,5	0	150 g 171
Raca150 g = 606 kcal	404	11,5	39,3	0	150 g 606
Račje prsi150 g = 333 kcal	222	26,7	12,8	0	150 g 333
Račje stegno1 kos · 200 g = 424 kcal	212	17,2	16	0	1 kos · 200 g 424
Račji confit150 g = 293 kcal	195	32	7,4	0	150 g 293
Salama1 rezina · 10 g = 38 kcal	378	21,1	31,6	0,7	1 rezina · 10 g 38
Salsiccia1 kos · 80 g = 254 kcal	317	18,2	26,2	2,1	1 kos · 80 g 254
Serrano pršut1 rezina · 15 g = 34 kcal	229	31	11,5	0,3	1 rezina · 15 g 34
Slanina1 rezina · 8 g = 37 kcal	468	33,9	35,1	1,7	1 rezina · 8 g 37
Suha klobasa1 rezina · 10 g = 42 kcal	417	28,7	32,3	1,8	1 rezina · 10 g 42
Sušena govedina30 g = 123 kcal	410	33,2	25,6	9,2	30 g 123
Svinjska jetra150 g = 201 kcal	134	21,4	3,6	2,5	150 g 201
Svinjska jetrna pašteta1 žlica · 15 g = 53 kcal	355	10,8	33,3	2,9	1 žlica · 15 g 53
Svinjska krača250 g = 598 kcal	239	36,6	9,9	0,9	250 g 598
Svinjska pečenka150 g = 245 kcal	163	30,5	4,3	0,7	150 g 245
Svinjska plečka150 g = 222 kcal	148	19,6	7,1	0	150 g 222
Svinjska potrebušina100 g = 518 kcal	518	9,3	53	0	100 g 518
Svinjska rebrca200 g = 554 kcal	277	15,5	23,4	0	200 g 554
Svinjska ribica150 g = 215 kcal	143	21	6	0	150 g 215
Svinjska zarebrnica150 g = 255 kcal	170	20,7	9	0	150 g 255
Svinjske ledvice100 g = 102 kcal	102	17	3,8	0	100 g 102
Svinjski jezik80 g = 188 kcal	235	23,9	15,5	0	80 g 188
Svinjski vrat150 g = 263 kcal	175	19,2	10,9	0	150 g 263
Svinjsko stegno150 g = 159 kcal	106	22,2	1,9	0	150 g 159
Šunka1 rezina · 20 g = 33 kcal	164	16,6	8,8	2,3	1 rezina · 20 g 33
Telečja jetra100 g = 86 kcal	86	14,9	1,1	4,1	100 g 86
Teletina150 g = 161 kcal	107	21,3	1,8	0	150 g 161
Tlačenka1 rezina · 20 g = 35 kcal	173	14,1	12,9	0,2	1 rezina · 20 g 35
Vampi150 g = 141 kcal	94	11,7	4	2	150 g 141

Ribe in morski sadeži

Živilo	kcal	B	M	OH	Običajna porcija, kcal
Aljaški polak150 g = 114 kcal	76	17,2	0,8	0	150 g 114
Bakalar50 g = 103 kcal	206	47,6	1,7	0	50 g 103
Brancin150 g = 146 kcal	97	18,4	2	0	150 g 146
Cipelj150 g = 176 kcal	117	19,4	3,8	0	150 g 176
Dimljeni losos50 g = 89 kcal	178	22	9,5	0,9	50 g 89
Gravlax1 rezina · 15 g = 32 kcal	212	19,3	12,6	4,1	1 rezina · 15 g 32
Halibut150 g = 137 kcal	91	18,6	1,3	0	150 g 137
Hobotnica100 g = 82 kcal	82	14,9	1	2,2	100 g 82
Ikre morskega zajca1 žlička · 7 g = 8 kcal	111	10,4	7,3	1	1 žlička · 7 g 8
Inčuni20 g = 42 kcal	210	28,9	9,7	0	20 g 42
Jakobove pokrovače100 g = 110 kcal	110	20,2	1,8	3,2	100 g 110
Jastog150 g = 134 kcal	89	19	0,9	0	150 g 134
Jegulja100 g = 184 kcal	184	18,4	11,7	0	100 g 184
Jeseter150 g = 185 kcal	123	17,7	5,8	0	150 g 185
Jetra trske50 g = 217 kcal	433	7,3	44,4	1,1	50 g 217
Klapavice100 g = 86 kcal	86	11,9	2,2	3,7	100 g 86
Kozice150 g = 128 kcal	85	20	0,5	0	150 g 128
Kraljevska rakovica100 g = 84 kcal	84	18,3	0,6	0	100 g 84
Krap150 g = 191 kcal	127	17,8	5,6	0	150 g 191
Lignji100 g = 92 kcal	92	15,6	1,4	3,1	100 g 92
Linj150 g = 116 kcal	77	17,7	0,7	0	150 g 116
Losos150 g = 312 kcal	208	20	13	0	150 g 312
Lososove ikre1 žlica · 15 g = 21 kcal	143	22,3	6,4	1,5	1 žlica · 15 g 21
Mečarica150 g = 258 kcal	172	23,4	7,9	0	150 g 258
Mol150 g = 119 kcal	79	18,8	0,5	0	150 g 119
Morska spaka150 g = 147 kcal	98	23	0,7	0	150 g 147
Morski list150 g = 145 kcal	97	23,6	0,3	0	150 g 145
Morski list in iverka150 g = 105 kcal	70	12,4	1,9	0	150 g 105
Ocvrte kozice150 g = 327 kcal	218	12,3	12,9	11,9	150 g 327
Ocvrti lignji150 g = 351 kcal	234	13,8	13,2	13,6	150 g 351
Orada150 g = 194 kcal	129	20,9	5,1	0	150 g 194
Oslič150 g = 124 kcal	83	17,6	1,4	0	150 g 124
Ostrige1 kos · 15 g = 9 kcal	59	5,2	1,6	5,5	1 kos · 15 g 9
Ostriž150 g = 123 kcal	82	17,9	1,2	0	150 g 123
Ozimica150 g = 201 kcal	134	19,1	5,9	0	150 g 201
Pangasius150 g = 111 kcal	74	14,9	1,6	0	150 g 111
Panirana riba150 g = 290 kcal	193	11,9	10	13,4	150 g 290
Papaline100 g = 186 kcal	186	19,8	11,9	0	100 g 186
Ploščič150 g = 156 kcal	104	16,9	4	0	150 g 156
Pokrovače100 g = 69 kcal	69	12,1	0,5	3,2	100 g 69
Polži v česnovem maslu80 g = 222 kcal	277	12,9	23,7	2,3	80 g 222
Postrv150 g = 212 kcal	141	19,9	6,2	0	150 g 212
Rakove palčke1 kos · 16 g = 15 kcal	95	7,6	0,5	14,5	1 kos · 16 g 15
Rakovica100 g = 87 kcal	87	18,1	1,1	0	100 g 87
Raža150 g = 144 kcal	96	23	0,5	0	150 g 144
Rdeči losos150 g = 197 kcal	131	22,3	4,7	0	150 g 197
Rdeči okun150 g = 138 kcal	92	15,3	3,5	0	150 g 138
Ribje palčke1 kos · 28 g = 78 kcal	277	11	16,2	20,2	1 kos · 28 g 78
Romb150 g = 137 kcal	92	17,2	2,5	0	150 g 137
Rožnati losos150 g = 191 kcal	127	20,5	4,4	0	150 g 191
Saj150 g = 150 kcal	100	23,1	0,8	0	150 g 150
Sardine90 g = 187 kcal	208	24,6	11,4	0	90 g 187
Sipa100 g = 79 kcal	79	16,2	0,7	0,8	100 g 79
Skuša150 g = 308 kcal	205	18,6	13,9	0	150 g 308
Sladkovodni raki100 g = 77 kcal	77	16	0,9	0	100 g 77
Sled80 g = 210 kcal	262	14,2	18	9,6	80 g 210
Smuč150 g = 119 kcal	80	18,7	0,4	0	150 g 119
Som150 g = 192 kcal	128	15,3	7,4	0	150 g 192
Ščuka150 g = 132 kcal	88	19,3	0,7	0	150 g 132
Šur150 g = 174 kcal	116	19	4,4	0	150 g 174
Tilapija150 g = 144 kcal	96	20,1	1,7	0	150 g 144
Trilja150 g = 237 kcal	158	18,4	9,4	0	150 g 237
Trska150 g = 123 kcal	82	17,8	0,7	0	150 g 123
Tuna100 g = 116 kcal	116	25,5	0,8	0	100 g 116
Vahnja150 g = 111 kcal	74	16,3	0,5	0	150 g 111
Vongole100 g = 86 kcal	86	14,7	1	3,6	100 g 86
Zlatovčica150 g = 164 kcal	109	21,2	2,7	0	150 g 164

Mlečni izdelki in jajca

Živilo	kcal	B	M	OH	Običajna porcija, kcal
Beljak1 kos · 33 g = 17 kcal	52	10,9	0,2	0,7	1 kos · 33 g 17
Bivolja mozzarella60 g = 156 kcal	260	14,5	22,3	0,2	60 g 156
Brie30 g = 100 kcal	334	20,8	27,7	0,5	30 g 100
Burrata1 kos · 125 g = 341 kcal	273	17,4	21,4	2,7	1 kos · 125 g 341
Camembert30 g = 90 kcal	300	19,8	24,3	0,5	30 g 90
Cheddar1 rezina · 20 g = 82 kcal	410	24,3	33,8	2,1	1 rezina · 20 g 82
Edamec1 rezina · 20 g = 71 kcal	357	25	28,6	1,4	1 rezina · 20 g 71
Ementalec1 rezina · 20 g = 79 kcal	393	27	31	1,4	1 rezina · 20 g 79
Feta40 g = 106 kcal	265	14,2	21,5	3,9	40 g 106
Gorgonzola30 g = 94 kcal	312	19	26,4	0	30 g 94
Grana padano15 g = 59 kcal	396	34,1	29,2	0	15 g 59
Grški jogurt150 g = 110 kcal	73	9,9	2	3,9	150 g 110
Gruyère1 rezina · 20 g = 83 kcal	413	29,8	32,3	0,4	1 rezina · 20 g 83
Halloumi1 rezina · 25 g = 78 kcal	313	23,9	23,5	1,6	1 rezina · 25 g 78
Jajca na oko1 kos · 55 g = 108 kcal	196	13,6	15	0,8	1 kos · 55 g 108
Jajce1 kos · 55 g = 79 kcal	143	12,6	9,5	0,7	1 kos · 55 g 79
Jogurt150 g = 92 kcal	61	3,5	3,3	4,7	150 g 92
Jogurt z žitaricami1 kos · 125 g = 114 kcal	91	3,6	3,4	11,3	1 kos · 125 g 114
Jogurtov parfe200 g = 208 kcal	104	5,3	2,2	14,8	200 g 208
Kefir1 kozarec · 250 g = 100 kcal	40	3	1	4	1 kozarec · 250 g 100
Kisla smetana1 žlica · 20 g = 32 kcal	162	2,6	15	3	1 žlica · 20 g 32
Kislo mleko1 kozarec · 250 g = 168 kcal	67	3,3	3,5	4,8	1 kozarec · 250 g 168
Kokosov jogurt150 g = 138 kcal	92	0,7	7,6	5	150 g 138
Kozji jogurt1 kos · 125 g = 92 kcal	73	4,2	5,2	1,1	1 kos · 125 g 92
Kozji sir30 g = 79 kcal	264	18,5	21,1	0	30 g 79
Kremni sir1 žlica · 15 g = 53 kcal	350	6,2	34,4	5,5	1 žlica · 15 g 53
Maasdam1 rezina · 20 g = 72 kcal	359	25,5	28,4	0	1 rezina · 20 g 72
Mascarpone1 žlica · 15 g = 58 kcal	385	4,4	39	4	1 žlica · 15 g 58
Maslo10 g = 72 kcal	717	0,9	81	0,1	10 g 72
Mehka skuta150 g = 132 kcal	88	7,1	4,3	5,7	150 g 132
Mini sirčki v vosku1 kos · 20 g = 61 kcal	303	21,7	23,7	0	1 kos · 20 g 61
Mleko1 kozarec · 250 g = 130 kcal	52	2,8	2,5	4,7	1 kozarec · 250 g 130
Mleko v prahu1 žlica · 8 g = 40 kcal	496	26,3	26,7	38,4	1 žlica · 8 g 40
Mozzarella50 g = 128 kcal	256	19,5	19,5	0,7	50 g 128
Muenster1 rezina · 20 g = 74 kcal	368	23,4	30	1,1	1 rezina · 20 g 74
Nesladkano kondenzirano mleko1 žlica · 15 g = 20 kcal	134	6,8	7,6	10	1 žlica · 15 g 20
Ovčje mleko1 kozarec · 250 g = 258 kcal	103	5,7	7	4,5	1 kozarec · 250 g 258
Paneer50 g = 164 kcal	328	26	24,5	0,9	50 g 164
Parmezan20 g = 78 kcal	392	35,8	25,8	3,2	20 g 78
Pecorino15 g = 58 kcal	387	31,8	26,9	3,6	15 g 58
Pinjenec1 kozarec · 250 g = 100 kcal	40	3,3	1,1	4,8	1 kozarec · 250 g 100
Pitni jogurt1 kozarec · 250 g = 184 kcal	74	3	1,4	11,6	1 kozarec · 250 g 184
Planinski sir1 rezina · 20 g = 79 kcal	395	28,9	30,8	0	1 rezina · 20 g 79
Prepeličja jajca1 kos · 10 g = 16 kcal	158	13,1	11,1	0,4	1 kos · 10 g 16
Proteinski jogurt1 kos · 150 g = 147 kcal	98	7,5	2,3	11,5	1 kos · 150 g 147
Provolone1 rezina · 20 g = 70 kcal	351	25,6	26,6	2,1	1 rezina · 20 g 70
Račje jajce1 kos · 70 g = 130 kcal	185	12,8	13,8	1,4	1 kos · 70 g 130
Rikota50 g = 75 kcal	150	7,5	10,2	7,3	50 g 75
Roquefort30 g = 115 kcal	384	19,5	33,9	0	30 g 115
Rumenjak1 kos · 17 g = 55 kcal	322	15,9	26,5	3,6	1 kos · 17 g 55
Sadni jogurt150 g = 158 kcal	105	4,9	1,4	18,6	150 g 158
Sir z modro plesnijo30 g = 106 kcal	353	21,4	28,7	2,3	30 g 106
Sirotka1 kozarec · 250 g = 63 kcal	25	0,8	0,2	4,7	1 kozarec · 250 g 63
Skuta150 g = 182 kcal	121	17	5	1,8	150 g 182
Skyr150 g = 74 kcal	49	8	0	3,9	150 g 74
Smetana1 žlica · 15 g = 20 kcal	131	3,1	11,5	4,3	1 žlica · 15 g 20
Sojin jogurt125 g = 118 kcal	94	3,5	1,8	15,8	125 g 118
Stepena smetana20 g = 51 kcal	257	3,2	22,2	12,5	20 g 51
Tilzit1 rezina · 20 g = 68 kcal	340	24,4	26	1,9	1 rezina · 20 g 68
Topljeni sir1 rezina · 20 g = 59 kcal	297	17,8	23	4,8	1 rezina · 20 g 59
Trapist1 rezina · 20 g = 69 kcal	345	25,1	26,8	0	1 rezina · 20 g 69
Trdi sir1 rezina · 20 g = 71 kcal	356	25	27	2,2	1 rezina · 20 g 71
Umešana jajca120 g = 174 kcal	145	10	11	1,6	120 g 174
Veganski sir1 rezina · 20 g = 54 kcal	272	0,3	20,1	21,2	1 rezina · 20 g 54
Whey protein1 merica · 30 g = 120 kcal	400	80	6	8	1 merica · 30 g 120

Oreščki in semena

Živilo	kcal	B	M	OH	Običajna porcija, kcal
Arašidi30 g = 170 kcal	567	25,8	49,2	7,6	30 g 170
Arašidovo maslo1 žlica · 16 g = 94 kcal	588	25	50	15	1 žlica · 16 g 94
Brazilski oreščki20 g = 132 kcal	659	14,3	67,1	4,2	20 g 132
Bučna semena30 g = 168 kcal	559	30,2	49	4,7	30 g 168
Chia semena1 žlica · 12 g = 58 kcal	486	17	31	7,6	1 žlica · 12 g 58
Indijski oreščki30 g = 166 kcal	553	18,2	43,9	26,9	30 g 166
Kokosova moka1 žlica · 5 g = 25 kcal	501	2,9	35,5	43,2	1 žlica · 5 g 25
Konopljina semena1 žlica · 10 g = 55 kcal	553	31,6	48,8	4,7	1 žlica · 10 g 55
Kostanj50 g = 123 kcal	245	3,2	2,2	47,9	50 g 123
Laneno seme1 žlica · 10 g = 53 kcal	534	18,3	42,2	1,6	1 žlica · 10 g 53
Lešniki30 g = 188 kcal	628	14,9	60,8	7	30 g 188
Mak1 žlička · 3 g = 16 kcal	525	18	41,6	8,6	1 žlička · 3 g 16
Makadamija oreščki30 g = 215 kcal	718	7,9	75,8	5,2	30 g 215
Mandljevo maslo1 žlica · 16 g = 98 kcal	614	21	55,5	8,5	1 žlica · 16 g 98
Mandlji30 g = 174 kcal	579	21	50	9,5	30 g 174
Maslo iz indijskih oreščkov1 žlica · 16 g = 94 kcal	587	17,6	49,4	25,6	1 žlica · 16 g 94
Mešani oreščki30 g = 182 kcal	607	19,5	53,5	16	30 g 182
Orehi30 g = 196 kcal	654	15	65	7,3	30 g 196
Pekan orehi30 g = 207 kcal	691	9,2	72	4,3	30 g 207
Pinjole20 g = 135 kcal	673	13,7	68,4	9,4	20 g 135
Pistacije30 g = 168 kcal	560	20,2	45,3	16,6	30 g 168
Sezam1 žlička · 3 g = 17 kcal	573	17,7	49,7	11,7	1 žlička · 3 g 17
Sončnična semena30 g = 175 kcal	584	21	51	11,4	30 g 175
Tahini1 žlica · 15 g = 89 kcal	595	17	53,8	11,9	1 žlica · 15 g 89

Olja, omake in prelivi

Živilo	kcal	B	M	OH	Običajna porcija, kcal
Ajvar1 žlica · 20 g = 24 kcal	122	1	10,1	5,8	1 žlica · 20 g 24
Arašidovo olje1 žlica · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 žlica · 14 g 124
Avokadovo olje1 žlica · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 žlica · 14 g 124
Balzamični kis1 žlica · 15 g = 13 kcal	88	0,5	0	17	1 žlica · 15 g 13
BBQ omaka1 žlica · 17 g = 29 kcal	172	0,8	0,6	39,9	1 žlica · 17 g 29
Bearnska omaka1 žlica · 15 g = 68 kcal	451	0,9	47,7	4,5	1 žlica · 15 g 68
Bešamel1 žlica · 15 g = 22 kcal	147	3,8	10,6	9	1 žlica · 15 g 22
Bolonjska omaka100 g = 89 kcal	89	4,2	4,8	7,3	100 g 89
Cezarjev preliv1 žlica · 15 g = 81 kcal	542	2,2	57,9	2,8	1 žlica · 15 g 81
Chimichurri1 žlica · 15 g = 71 kcal	471	1,5	50,4	3,3	1 žlica · 15 g 71
Curry omaka1 žlica · 15 g = 12 kcal	77	1	3,2	10,6	1 žlica · 15 g 12
Ghee1 žlička · 5 g = 44 kcal	876	0,3	99,5	0	1 žlička · 5 g 44
Gobova omaka60 g = 56 kcal	94	3,2	6,3	6,3	60 g 56
Gorčica1 žlička · 5 g = 3 kcal	60	3,7	3,3	1,8	1 žlička · 5 g 3
Gosja mast1 žlica · 13 g = 117 kcal	900	0	99,8	0	1 žlica · 13 g 117
Harissa1 žlička · 5 g = 3 kcal	66	2,7	2,9	7,3	1 žlička · 5 g 3
Holandska omaka1 žlica · 15 g = 30 kcal	201	1,2	19,8	4,6	1 žlica · 15 g 30
Hren1 žlica · 15 g = 7 kcal	48	1,2	0,7	8	1 žlica · 15 g 7
Humus1 žlica · 15 g = 36 kcal	237	7,8	17,8	9,5	1 žlica · 15 g 36
Jabolčni kis1 žlica · 15 g = 1 kcal	4	0	0	0,9	1 žlica · 15 g 1
Japonska sojina omaka1 žlica · 15 g = 11 kcal	76	7,7	0	1,6	1 žlica · 15 g 11
Jogurtova omaka1 žlica · 15 g = 15 kcal	97	3,6	6,9	5	1 žlica · 15 g 15
Kečap1 žlica · 17 g = 19 kcal	112	1	0,1	25,7	1 žlica · 17 g 19
Kis1 žlica · 15 g = 3 kcal	23	0	0,1	0,6	1 žlica · 15 g 3
Kokosovo olje1 žlica · 13 g = 116 kcal	892	0	99,1	0	1 žlica · 13 g 116
Koruzno olje1 žlica · 14 g = 126 kcal	900	0	100	0	1 žlica · 14 g 126
Laneno olje1 žlica · 13 g = 115 kcal	884	0,1	100	0	1 žlica · 13 g 115
Majoneza1 žlica · 15 g = 102 kcal	680	1	75	0,6	1 žlica · 15 g 102
Mangov chutney1 žlica · 15 g = 37 kcal	246	0,3	0,1	59,6	1 žlica · 15 g 37
Margarina10 g = 72 kcal	717	0,2	80,7	0,7	10 g 72
Medeno-gorčični preliv1 žlica · 15 g = 70 kcal	464	0,9	40,8	22,9	1 žlica · 15 g 70
Oljčno olje1 žlica · 13 g = 115 kcal	884	0	100	0	1 žlica · 13 g 115
Olje grozdnih pešk1 žlica · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 žlica · 14 g 124
Omaka marinara100 g = 50 kcal	50	1,4	1,6	5,6	100 g 50
Omaka od pečenke60 g = 32 kcal	53	3,8	2,4	4,4	60 g 32
Omaka za pico1 žlica · 15 g = 8 kcal	54	2,2	1,1	6,7	1 žlica · 15 g 8
Orehovo olje1 žlica · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 žlica · 14 g 124
Palmovo olje1 žlica · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 žlica · 14 g 124
Paradižnikova mezga1 žlica · 16 g = 13 kcal	82	4,3	0,5	14,8	1 žlica · 16 g 13
Pasirani paradižnik100 g = 29 kcal	29	1,4	0,2	4,3	100 g 29
Pekoča omaka1 žlička · 5 g = 1 kcal	12	1,3	0,8	0,2	1 žlička · 5 g 1
Pesto1 žlica · 16 g = 67 kcal	418	5	40	4,2	1 žlica · 16 g 67
Preliv ranch1 žlica · 15 g = 65 kcal	430	1,3	44,5	5,9	1 žlica · 15 g 65
Preliv tisoč otokov1 žlica · 15 g = 57 kcal	379	1,1	35,1	13,8	1 žlica · 15 g 57
Repično olje1 žlica · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 žlica · 14 g 124
Salsa1 žlica · 16 g = 5 kcal	29	1,5	0,2	4,7	1 žlica · 16 g 5
Sezamovo olje1 žlica · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 žlica · 14 g 124
Sladko-kisla omaka1 žlica · 15 g = 13 kcal	84	0,6	0,2	20,1	1 žlica · 15 g 13
Smetanova omaka60 g = 47 kcal	78	1,1	5,5	5,9	60 g 47
Sojina omaka1 žlica · 16 g = 10 kcal	60	10,5	0,1	4,8	1 žlica · 16 g 10
Sončnično olje1 žlica · 13 g = 115 kcal	884	0	100	0	1 žlica · 13 g 115
Svinjska mast1 žlica · 13 g = 117 kcal	902	0	100	0	1 žlica · 13 g 117
Tapenada1 žlica · 15 g = 33 kcal	223	1,3	23	2,6	1 žlica · 15 g 33
Tatarska omaka1 žlica · 15 g = 78 kcal	517	1	55	4,6	1 žlica · 15 g 78
Worcestrska omaka1 žlička · 5 g = 4 kcal	77	0	0	19,2	1 žlička · 5 g 4

Sladkarije in sladice

Živilo	kcal	B	M	OH	Običajna porcija, kcal
Agavin sirup1 žlica · 21 g = 65 kcal	310	0,1	0,5	76,2	1 žlica · 21 g 65
Amaretti1 kos · 10 g = 46 kcal	464	8,8	13	76,7	1 kos · 10 g 46
Arašidi v čokoladi30 g = 150 kcal	499	9,5	25	55,9	30 g 150
Baklava1 kos · 30 g = 132 kcal	440	6,6	29,3	35	1 kos · 30 g 132
Bananin kruh1 rezina · 70 g = 232 kcal	331	4,4	12,4	50,6	1 rezina · 70 g 232
Bela čokolada25 g = 135 kcal	539	5,9	32,1	59	25 g 135
Biscotti1 kos · 15 g = 56 kcal	373	7,6	8,4	65,6	1 kos · 15 g 56
Božično poleno1 rezina · 100 g = 317 kcal	317	4,2	19,7	30,7	1 rezina · 100 g 317
Brownie1 kos · 60 g = 243 kcal	405	4,8	16,3	61,8	1 kos · 60 g 243
Cannoli1 kos · 80 g = 245 kcal	307	6,2	15	36,7	1 kos · 80 g 245
Chia puding200 g = 236 kcal	118	2,8	5,4	10,2	200 g 236
Churros1 kos · 25 g = 105 kcal	419	6	22,2	46,3	1 kos · 25 g 105
Cimetove zvezdice1 kos · 10 g = 51 kcal	505	14,2	25,9	50,9	1 kos · 10 g 51
Crème brûlée1 kos · 100 g = 272 kcal	272	4,5	20,8	16,6	1 kos · 100 g 272
Cupcake1 kos · 60 g = 211 kcal	352	2,8	14,8	52,6	1 kos · 60 g 211
Čips iz kozic25 g = 143 kcal	570	0,3	39	53	25 g 143
Čokoladice1 kos · 25 g = 131 kcal	523	6,1	28,1	60,5	1 kos · 25 g 131
Čokoladna salama1 rezina · 25 g = 109 kcal	437	5,6	27,2	44,7	1 rezina · 25 g 109
Čokoladna tarta1 rezina · 100 g = 464 kcal	464	5,9	30,7	40,9	1 rezina · 100 g 464
Čokoladna torta1 rezina · 80 g = 311 kcal	389	3,5	20,1	50,6	1 rezina · 80 g 311
Čokoladni dražeji30 g = 152 kcal	505	5,5	24,3	65	30 g 152
Čokoladni mousse1 kos · 100 g = 150 kcal	150	5,4	4,4	21,3	1 kos · 100 g 150
Čokoladni namaz1 žlica · 20 g = 108 kcal	539	5,4	29,7	57	1 žlica · 20 g 108
Danski masleni piškoti1 kos · 5 g = 23 kcal	467	6,1	18,8	68,1	1 kos · 5 g 23
Dulce de leche1 žlica · 20 g = 61 kcal	307	6,5	5,5	58	1 žlica · 20 g 61
Ekler1 kos · 60 g = 158 kcal	264	4,8	21,5	12,5	1 kos · 60 g 158
Energijske kroglice1 kos · 20 g = 78 kcal	388	9,3	17,8	47	1 kos · 20 g 78
Flan100 g = 178 kcal	178	5,2	4,9	28,2	100 g 178
Flancati50 g = 225 kcal	451	6,5	25	48,9	50 g 225
Florentinci1 kos · 15 g = 77 kcal	514	9,3	28,7	50,7	1 kos · 15 g 77
Fruktoza1 žlička · 4 g = 15 kcal	368	0	0	100	1 žlička · 4 g 15
Gelato1 merica · 60 g = 149 kcal	249	3,5	16,2	22,3	1 merica · 60 g 149
Gumijasti bonboni30 g = 119 kcal	396	0	0	98,8	30 g 119
Halva30 g = 141 kcal	469	12,5	21,5	56	30 g 141
Ingverjevi piškoti1 kos · 7 g = 32 kcal	453	4,9	15,4	72,1	1 kos · 7 g 32
Jabolčna pita1 rezina · 120 g = 284 kcal	237	1,9	11	32,4	1 rezina · 120 g 284
Jabolčna tarta1 rezina · 120 g = 264 kcal	220	2,5	8,8	32,7	1 rezina · 120 g 264
Jabolčni crumble150 g = 344 kcal	229	2,2	9,5	33,8	150 g 344
Jabolčni zavitek120 g = 337 kcal	281	2	14,1	36,4	120 g 337
Jabolko v karameli1 kos · 200 g = 268 kcal	134	1,3	2,1	27,8	1 kos · 200 g 268
Jaffa piškoti1 kos · 12 g = 42 kcal	354	4,4	8,5	65,4	1 kos · 12 g 42
Jagodna tarta1 rezina · 100 g = 315 kcal	315	3,2	19,8	31	1 rezina · 100 g 315
Jagodna torta1 rezina · 100 g = 260 kcal	260	3,3	15,5	26,7	1 rezina · 100 g 260
Javorjev sirup1 žlica · 20 g = 52 kcal	260	0	0,1	67	1 žlica · 20 g 52
Kakav v prahu1 žlička · 5 g = 11 kcal	228	19,6	13,7	20,9	1 žlička · 5 g 11
Kandirani kostanji1 kos · 20 g = 58 kcal	290	1,7	1,2	66,3	1 kos · 20 g 58
Kandirano sadje30 g = 89 kcal	298	0,3	0,1	72,3	30 g 89
Karamele1 kos · 8 g = 31 kcal	382	4,6	8,1	77	1 kos · 8 g 31
Karamelna krema1 kos · 100 g = 132 kcal	132	4,5	3,6	20,6	1 kos · 100 g 132
Kokosovi poljubčki1 kos · 15 g = 69 kcal	460	3	22,6	56,1	1 kos · 15 g 69
Kolač z drobljenci1 rezina · 90 g = 322 kcal	357	5,3	15,7	48,1	1 rezina · 90 g 322
Kondenzirano mleko1 žlica · 20 g = 64 kcal	321	7,9	8,7	54,4	1 žlica · 20 g 64
Korenčkova torta100 g = 374 kcal	374	2,5	17,5	50,7	100 g 374
Kremna rezina1 kos · 100 g = 292 kcal	292	3,9	11,3	43,7	1 kos · 100 g 292
Krofi1 kos · 70 g = 265 kcal	378	6,4	18,7	45,6	1 kos · 70 g 265
Kunafa1 kos · 100 g = 346 kcal	346	7,8	19,5	35,8	1 kos · 100 g 346
Kurtoš kolač1 kos · 100 g = 360 kcal	360	6,6	12,6	54,2	1 kos · 100 g 360
Lemon curd1 žlica · 20 g = 53 kcal	266	0,6	4,9	55,4	1 žlica · 20 g 53
Limonina pita z meringo1 rezina · 110 g = 276 kcal	251	2,9	8,5	40,9	1 rezina · 110 g 276
Limonina tarta1 rezina · 100 g = 379 kcal	379	5	20,9	42,7	1 rezina · 100 g 379
Linška torta1 rezina · 80 g = 354 kcal	442	7,1	22,1	52,3	1 rezina · 80 g 354
Madlenke1 kos · 25 g = 116 kcal	462	5,2	25,2	53,5	1 kos · 25 g 116
Mafini1 kos · 60 g = 225 kcal	375	4,5	16,1	51,9	1 kos · 60 g 225
Makov zavitek1 rezina · 70 g = 273 kcal	390	9	17,2	47,9	1 rezina · 70 g 273
Makroni1 kos · 12 g = 52 kcal	430	10	21,2	49,7	1 kos · 12 g 52
Mandljevi dražeji30 g = 141 kcal	470	5	17,2	73,9	30 g 141
Marcipan30 g = 122 kcal	407	4	12,4	68,6	30 g 122
Marmelada1 žlica · 20 g = 56 kcal	278	0,4	0,1	67,8	1 žlica · 20 g 56
Masleni kolač1 rezina · 40 g = 175 kcal	438	5,9	25,6	46	1 rezina · 40 g 175
Masleni piškoti1 kos · 10 g = 49 kcal	489	6,4	22,7	64,8	1 kos · 10 g 49
Med1 žlička · 8 g = 24 kcal	304	0,3	0	82,2	1 žlička · 8 g 24
Medeni kolač1 kos · 40 g = 142 kcal	356	3,9	16,4	49,2	1 kos · 40 g 142
Medenjaki1 kos · 40 g = 130 kcal	326	7	1,3	68,7	1 kos · 40 g 130
Medovik1 rezina · 100 g = 395 kcal	395	5,3	17,8	53,5	1 rezina · 100 g 395
Mlečna čokolada25 g = 134 kcal	535	7,7	29,7	56	25 g 134
Mlečni riž150 g = 162 kcal	108	3,2	2,1	18,1	150 g 162
Mochi1 kos · 50 g = 112 kcal	223	4	0,6	45,5	1 kos · 50 g 112
Napolitanke30 g = 137 kcal	455	4,9	16,4	71	30 g 137
Nugat30 g = 152 kcal	508	7,9	25,2	62,5	30 g 152
Ovseni piškoti1 kos · 15 g = 68 kcal	450	6,2	18,1	65,9	1 kos · 15 g 68
Panettone1 rezina · 80 g = 283 kcal	354	6,4	10,7	56,5	1 rezina · 80 g 283
Pastel de nata1 kos · 60 g = 196 kcal	326	5,5	16,4	38,9	1 kos · 60 g 196
Penasti bonboni1 kos · 7 g = 22 kcal	318	1,8	0,2	81,2	1 kos · 7 g 22
Piškoti digestive1 kos · 15 g = 69 kcal	463	6,2	21,3	60,4	1 kos · 15 g 69
Piškoti s koščki čokolade1 kos · 10 g = 48 kcal	481	5,4	22,6	64,3	1 kos · 10 g 48
Piškoti s kremnim polnilom1 kos · 11 g = 51 kcal	460	6,7	18	67,9	1 kos · 11 g 51
Piškoti savojardi1 kos · 6 g = 23 kcal	385	8	3,8	79,9	1 kos · 6 g 23
Polnjene palačinke1 kos · 60 g = 229 kcal	381	8,1	14,6	54,3	1 kos · 60 g 229
Prašičja ušesa1 kos · 15 g = 74 kcal	490	5,9	28,2	53,1	1 kos · 15 g 74
Princes krof1 kos · 70 g = 156 kcal	223	4,3	7,3	34,9	1 kos · 70 g 156
Princes krof s smetano1 kos · 70 g = 244 kcal	348	4,6	26,4	22,9	1 kos · 70 g 244
Puding100 g = 142 kcal	142	2,1	4,6	23	100 g 142
Puslice1 kos · 10 g = 40 kcal	396	4,1	0,3	94,3	1 kos · 10 g 40
Rahat lokum1 kos · 10 g = 30 kcal	295	0,6	0	73,8	1 kos · 10 g 30
Sacher torta1 rezina · 90 g = 357 kcal	397	5,2	21	47,3	1 rezina · 90 g 357
Sadna tarta1 rezina · 100 g = 298 kcal	298	3,7	10,6	46,9	1 rezina · 100 g 298
Sadni želejčki30 g = 101 kcal	336	1,7	1,8	76,6	30 g 101
Savarin1 kos · 70 g = 170 kcal	243	2,3	9,9	36,3	1 kos · 70 g 170
Skutna torta1 rezina · 100 g = 237 kcal	237	6,2	11,6	27	1 rezina · 100 g 237
Sladki koren30 g = 93 kcal	311	5,2	0,5	70,6	30 g 93
Sladkor1 žlička · 5 g = 19 kcal	387	0	0	100	1 žlička · 5 g 19
Sladoled100 g = 227 kcal	227	3,2	15	19,3	100 g 227
Sladoled na palčki1 kos · 70 g = 230 kcal	328	3,4	19,8	33,4	1 kos · 70 g 230
Sladoledni sendvič1 kos · 70 g = 166 kcal	237	4,3	8,6	37,1	1 kos · 70 g 166
Slane paličice30 g = 116 kcal	388	11,5	4,3	73,7	30 g 116
Sorbet1 merica · 60 g = 66 kcal	110	0,8	0,1	26,6	1 merica · 60 g 66
Stollen1 rezina · 60 g = 244 kcal	407	5,9	18,6	53,5	1 rezina · 60 g 244
Stroopwafel1 kos · 30 g = 122 kcal	405	4,8	12,6	68,7	1 kos · 30 g 122
Šmorn250 g = 525 kcal	210	6,8	7	29,2	250 g 525
Švarcvald torta1 rezina · 100 g = 324 kcal	324	4,1	19	34,2	1 rezina · 100 g 324
Tarte Tatin1 rezina · 120 g = 289 kcal	241	2,3	9,3	37,1	1 rezina · 120 g 289
Temna čokolada20 g = 120 kcal	598	7,8	42,6	35	20 g 120
Tiramisu120 g = 424 kcal	353	5,7	23,9	28,8	120 g 424
Tortilja čips40 g = 199 kcal	497	6,6	22,3	62,7	40 g 199
Trdi bonboni1 kos · 5 g = 20 kcal	394	0	0,2	98	1 kos · 5 g 20
Vaniljevi rogljički1 kos · 8 g = 43 kcal	543	8,5	33	51,4	1 kos · 8 g 43
Vodni sladoled1 kos · 60 g = 51 kcal	85	0,1	0,2	20,8	1 kos · 60 g 51
Zamrznjeni jogurt100 g = 127 kcal	127	3	3,6	21,6	100 g 127
Žele100 g = 60 kcal	60	1,2	0	14,2	100 g 60
Žvečilni gumi1 kos · 2 g = 5 kcal	228	0,7	0,5	78,1	1 kos · 2 g 5

Pijače

Živilo	kcal	B	M	OH	Običajna porcija, kcal
Ajran1 kozarec · 250 g = 99 kcal	40	2,9	1,5	3,7	1 kozarec · 250 g 99
Ananasov sok1 kozarec · 250 g = 132 kcal	53	0,4	0,1	12,1	1 kozarec · 250 g 132
Bela kava1 kozarec · 250 g = 54 kcal	22	1,4	0,8	2,3	1 kozarec · 250 g 54
Belo vino1 kozarec · 150 g = 123 kcal	82	0,1	0	2,6	1 kozarec · 150 g 123
Bloody Mary1 kozarec · 200 g = 146 kcal	73	0,7	0,2	3,4	1 kozarec · 200 g 146
Breskov nektar1 kozarec · 250 g = 125 kcal	50	0,2	0,1	12,1	1 kozarec · 250 g 125
Brezalkoholno pivo1 kozarec · 500 g = 127 kcal	25	0,3	0	4,9	1 kozarec · 500 g 127
Brusnični sok1 kozarec · 200 g = 92 kcal	46	0,4	0,1	12,1	1 kozarec · 200 g 92
Bubble tea1 kozarec · 450 g = 248 kcal	55	0,4	1,4	10,3	1 kozarec · 450 g 248
Čaj250 g = 3 kcal	1	0	0	0,2	250 g 3
Čokoladno mleko1 kozarec · 250 g = 160 kcal	64	2,8	1	10,8	1 kozarec · 250 g 160
Daiquiri1 kozarec · 150 g = 179 kcal	119	0,1	0,1	15,5	1 kozarec · 150 g 179
Energijske pijače250 g = 108 kcal	43	0,5	0	10,2	250 g 108
Espresso30 g = 3 kcal	9	0,1	0,2	1,7	30 g 3
Flat white1 kozarec · 160 g = 60 kcal	38	2,4	1,4	3,9	1 kozarec · 160 g 60
Gin1 kozarec · 50 g = 133 kcal	265	0	0	0	1 kozarec · 50 g 133
Grenivkin sok1 kozarec · 250 g = 106 kcal	43	0,5	0,1	8,9	1 kozarec · 250 g 106
Grozdni sok1 kozarec · 250 g = 150 kcal	60	0,4	0,1	14,6	1 kozarec · 250 g 150
Instant kava1 žlička · 2 g = 6 kcal	296	19,4	1,1	42,6	1 žlička · 2 g 6
Izotonične pijače1 kozarec · 500 g = 130 kcal	26	0	0	6,4	1 kozarec · 500 g 130
Jabolčni sok1 kozarec · 250 g = 115 kcal	46	0,1	0,1	11,1	1 kozarec · 250 g 115
Jabolčnik1 kozarec · 330 g = 185 kcal	56	0	0	5,9	1 kozarec · 330 g 185
Jajčni punč1 kozarec · 150 g = 132 kcal	88	4,5	4,2	8,1	1 kozarec · 150 g 132
Kakav1 kozarec · 250 g = 213 kcal	85	3,2	3,2	11,6	1 kozarec · 250 g 213
Kapučino250 g = 93 kcal	37	1,9	2	2,8	250 g 93
Kava250 g = 5 kcal	2	0,3	0	0	250 g 5
Kava iz cikorije1 kozarec · 200 g = 12 kcal	6	0,1	0	1	1 kozarec · 200 g 12
Kava mocha1 kozarec · 300 g = 192 kcal	64	2,6	1,5	10,2	1 kozarec · 300 g 192
Kavni liker1 kozarec · 50 g = 154 kcal	308	0,1	0,3	32,2	1 kozarec · 50 g 154
Kokosova voda1 kozarec · 330 g = 50 kcal	15	0,2	0,1	3,3	1 kozarec · 330 g 50
Koktajl martini martini (koktajl)1 kozarec · 100 g = 201 kcal	201	0,1	0	0,1	1 kozarec · 100 g 201
Kola1 kozarec · 250 g = 105 kcal	42	0	0,3	10,4	1 kozarec · 250 g 105
Kombuča1 kozarec · 250 g = 40 kcal	16	0,1	0	4	1 kozarec · 250 g 40
Kompot1 kozarec · 250 g = 103 kcal	41	0,1	0,1	10,1	1 kozarec · 250 g 103
Korenčkov sok1 kozarec · 250 g = 73 kcal	29	0,4	0,1	6,5	1 kozarec · 250 g 73
Kozje mleko1 kozarec · 250 g = 140 kcal	56	3,4	2,8	4,3	1 kozarec · 250 g 140
Kuhano vino1 kozarec · 200 g = 310 kcal	155	0,3	0,2	19,2	1 kozarec · 200 g 310
Latte1 kozarec · 300 g = 129 kcal	43	2,8	1,6	4,3	1 kozarec · 300 g 129
Latte macchiato1 kozarec · 300 g = 162 kcal	54	2,5	3,2	3,7	1 kozarec · 300 g 162
Ledeni čaj1 kozarec · 500 g = 225 kcal	45	0	0,2	10,8	1 kozarec · 500 g 225
Liker1 kozarec · 50 g = 140 kcal	279	0	0,1	33,2	1 kozarec · 50 g 140
Limonada1 kozarec · 330 g = 152 kcal	46	0	0	12,1	1 kozarec · 330 g 152
Mandljevo mleko1 kozarec · 250 g = 95 kcal	38	0,4	1	6,2	1 kozarec · 250 g 95
Mango lassi1 kozarec · 250 g = 209 kcal	83	3,4	1,8	13,8	1 kozarec · 250 g 209
Mangov nektar1 kozarec · 250 g = 128 kcal	51	0,2	0,1	12,3	1 kozarec · 250 g 128
Marelični nektar1 kozarec · 250 g = 140 kcal	56	0,2	0	13,7	1 kozarec · 250 g 140
Margarita (koktajl)1 kozarec · 150 g = 183 kcal	122	0,1	0,1	16,1	1 kozarec · 150 g 183
Matcha1 žlička · 2 g = 5 kcal	237	29,6	5,3	1,5	1 žlička · 2 g 5
Matcha latte1 kozarec · 300 g = 184 kcal	61	3,4	1,9	7,6	1 kozarec · 300 g 184
Milkshake300 g = 336 kcal	112	3,9	3	17,8	300 g 336
Mimoza (koktajl)1 kozarec · 150 g = 96 kcal	64	0,4	0,2	6,3	1 kozarec · 150 g 96
Mojito1 kozarec · 250 g = 153 kcal	61	0,1	0	2,3	1 kozarec · 250 g 153
Multivitaminski sok1 kozarec · 250 g = 120 kcal	48	0,5	0,1	11,3	1 kozarec · 250 g 120
Ovseno mleko1 kozarec · 250 g = 107 kcal	43	0,2	1,1	7,8	1 kozarec · 250 g 107
Paradižnikov sok1 kozarec · 250 g = 43 kcal	17	0,8	0,3	3,1	1 kozarec · 250 g 43
Peneče vino1 kozarec · 125 g = 89 kcal	71	0,2	0	1,5	1 kozarec · 125 g 89
Piña colada1 kozarec · 200 g = 302 kcal	151	0,4	2,1	19,4	1 kozarec · 200 g 302
Pivo1 kozarec · 500 g = 215 kcal	43	0,5	0	3,5	1 kozarec · 500 g 215
Pomarančni sok1 kozarec · 250 g = 113 kcal	45	0,7	0,2	10,2	1 kozarec · 250 g 113
Proteinski smoothie1 kozarec · 300 g = 354 kcal	118	9,2	4	11,7	1 kozarec · 300 g 354
Radler1 kozarec · 500 g = 190 kcal	38	0,2	0	7,1	1 kozarec · 500 g 190
Rižev napitek1 kozarec · 250 g = 134 kcal	54	0,2	1	10,8	1 kozarec · 250 g 134
Rum1 kozarec · 50 g = 116 kcal	231	0	0	0	1 kozarec · 50 g 116
Sake1 kozarec · 100 g = 134 kcal	134	0,5	0	5	1 kozarec · 100 g 134
Sangrija1 kozarec · 200 g = 170 kcal	85	0	0	7,2	1 kozarec · 200 g 170
Smoothie1 kozarec · 300 g = 198 kcal	66	2,3	1,1	10,9	1 kozarec · 300 g 198
Sojino mleko1 kozarec · 250 g = 93 kcal	37	3,3	2,1	0,7	1 kozarec · 250 g 93
Sok granatnega jabolka1 kozarec · 200 g = 110 kcal	55	0,1	0,3	13	1 kozarec · 200 g 110
Spritz1 kozarec · 200 g = 155 kcal	77	0,1	0	5,7	1 kozarec · 200 g 155
Tonik1 kozarec · 200 g = 68 kcal	34	0,1	0,1	8,3	1 kozarec · 200 g 68
Vino1 kozarec · 150 g = 128 kcal	85	0,1	0	2,6	1 kozarec · 150 g 128
Viski1 kozarec · 50 g = 125 kcal	250	0	0	0,1	1 kozarec · 50 g 125
Voda1 kozarec · 250 g = 0 kcal	0	0	0	0	1 kozarec · 250 g 0
Vodka1 kozarec · 50 g = 116 kcal	231	0	0	0	1 kozarec · 50 g 116
Vroča čokolada1 kozarec · 250 g = 180 kcal	72	1,8	1	13,7	1 kozarec · 250 g 180
Whiskey sour1 kozarec · 120 g = 179 kcal	149	0	0	13,2	1 kozarec · 120 g 179
Zeleni čaj250 g = 3 kcal	1	0,2	0	0	250 g 3
Zeleni smoothie1 kozarec · 300 g = 125 kcal	42	0,8	0,2	8,9	1 kozarec · 300 g 125
Zelenjavni sok1 kozarec · 250 g = 54 kcal	22	0,7	0,1	4,7	1 kozarec · 250 g 54
Zlato mleko1 kozarec · 250 g = 170 kcal	68	3,2	1,9	9,8	1 kozarec · 250 g 170
Žgane pijače50 g = 116 kcal	231	0	0	0	50 g 116
Žganje1 kozarec · 50 g = 115 kcal	229	0	0	0,4	1 kozarec · 50 g 115

Jedi

Živilo	kcal	B	M	OH	Običajna porcija, kcal
Ajdova kaša z gobami250 g = 313 kcal	125	2,8	6,6	13,2	250 g 313
Angleški zajtrk330 g = 529 kcal	160	8,9	9,4	9,9	330 g 529
Arancini1 kos · 150 g = 379 kcal	253	7,4	14,6	22,3	1 kos · 150 g 379
Azijski cmočki1 kos · 25 g = 28 kcal	113	6,9	4,6	9,9	1 kos · 25 g 28
Baba ganuš1 žlica · 20 g = 37 kcal	183	4,8	15	4,3	1 žlica · 20 g 37
Bageta s tuno1 kos · 250 g = 685 kcal	274	10,3	11,3	32	1 kos · 250 g 685
Bakalar na belo250 g = 293 kcal	117	6,4	6,2	8,6	250 g 293
Bananine palačinke1 kos · 40 g = 60 kcal	150	5,6	9	11,4	1 kos · 40 g 60
Bao1 kos · 90 g = 246 kcal	273	11,2	7,6	38,6	1 kos · 90 g 246
BBQ rebrca250 g = 635 kcal	254	16,2	15,1	11,8	250 g 635
Bibimbap400 g = 304 kcal	76	5,5	2,4	7	400 g 304
Bigos300 g = 341 kcal	114	6,9	7,3	3,8	300 g 341
Bistra juha300 g = 18 kcal	6	0,9	0,2	0,2	300 g 18
Boršč300 g = 147 kcal	49	2,4	2,1	4,5	300 g 147
Bouillabaisse350 g = 235 kcal	67	8,3	3	1,3	350 g 235
Bruskete1 kos · 40 g = 68 kcal	171	4,3	7,6	19,8	1 kos · 40 g 68
Bučna juha300 g = 216 kcal	72	1,1	4,7	5,4	300 g 216
Buddha bowl400 g = 438 kcal	109	4,1	3,6	12,4	400 g 438
Burger1 kos · 220 g = 572 kcal	260	13	12	24,3	1 kos · 220 g 572
Burrito1 kos · 250 g = 548 kcal	219	11,1	8,5	21,4	1 kos · 250 g 548
Burrito bowl350 g = 543 kcal	155	12,5	5	14	350 g 543
Butter chicken300 g = 624 kcal	208	13,3	15,4	4	300 g 624
Calzone1 kos · 250 g = 858 kcal	343	14,8	17,7	29,9	1 kos · 250 g 858
Ceviche150 g = 95 kcal	63	10,5	0,8	3,1	150 g 95
Cezarjeva solata250 g = 375 kcal	150	9	10	4,2	250 g 375
Chana masala250 g = 273 kcal	109	5,9	3,5	13,2	250 g 273
Cheeseburger1 kos · 210 g = 622 kcal	296	17,9	16,1	18,1	1 kos · 210 g 622
Cheesecake120 g = 385 kcal	321	5,5	22,5	25	120 g 385
Chili con carne300 g = 354 kcal	118	9,8	4,3	7,3	300 g 354
Club sendvič1 kos · 250 g = 555 kcal	222	15,1	7,5	22,1	1 kos · 250 g 555
Coleslaw150 g = 176 kcal	117	0,9	8	8,6	150 g 176
Coq au vin300 g = 399 kcal	133	13	7	4	300 g 399
Cordon bleu1 kos · 200 g = 420 kcal	210	22,6	9,2	8,7	1 kos · 200 g 420
Croque-monsieur1 kos · 150 g = 410 kcal	273	11,3	12,9	26,8	1 kos · 150 g 410
Curry250 g = 268 kcal	107	6,5	6,5	5,1	250 g 268
Currywurst200 g = 617 kcal	308	10,6	26,1	7,6	200 g 617
Čebulna juha300 g = 324 kcal	108	5,5	4,5	10,7	300 g 324
Čebulni obročki100 g = 352 kcal	352	4,2	19,8	37,3	100 g 352
Dal250 g = 363 kcal	145	8,6	4,3	11,7	250 g 363
Dolma1 kos · 30 g = 68 kcal	228	8,2	17	8,2	1 kos · 30 g 68
Dunajski zrezek1 kos · 150 g = 407 kcal	271	22,9	14,1	12,6	1 kos · 150 g 407
Dušeno zelje s klobaso300 g = 246 kcal	82	6	4,3	3,7	300 g 246
Enchiladas s piščancem250 g = 445 kcal	178	10	9	12,3	250 g 445
Fajitas s piščancem250 g = 515 kcal	206	11,3	9,8	16,5	250 g 515
Falafel1 kos · 17 g = 57 kcal	333	13,3	17,8	31,8	1 kos · 17 g 57
Falafel v piti1 kos · 250 g = 663 kcal	265	6,2	14,8	24,5	1 kos · 250 g 663
Fettuccine Alfredo300 g = 485 kcal	162	4,5	6,1	21,4	300 g 485
Fish and chips350 g = 785 kcal	224	8,8	10,9	22	350 g 785
Fižolova juha350 g = 235 kcal	67	3,8	0,8	7,6	350 g 235
Flammkuchen200 g = 600 kcal	300	8,8	14,8	31,8	200 g 600
Francoska solata150 g = 297 kcal	198	5,5	16,7	5,1	150 g 297
Frittata200 g = 320 kcal	160	9,4	12,3	2,5	200 g 320
Gazpacho300 g = 78 kcal	26	0,8	0,6	3,5	300 g 78
Giros1 kos · 250 g = 460 kcal	184	11,2	6,8	17,8	1 kos · 250 g 460
Gobova juha350 g = 128 kcal	36	1,2	1,6	4	350 g 128
Gobova kremna juha300 g = 222 kcal	74	2,1	4,8	4,5	300 g 222
Golaž250 g = 363 kcal	145	13	9	2,2	250 g 363
Golaževa juha350 g = 235 kcal	67	4,8	2,4	6,3	350 g 235
Govedina po burgundsko300 g = 254 kcal	85	8,9	3,3	4,2	300 g 254
Goveja obara300 g = 321 kcal	107	8,8	5,1	5	300 g 321
Goveja pečenka150 g = 377 kcal	251	28,4	15,3	0	150 g 377
Goveji file Wellington250 g = 890 kcal	356	16,3	25,5	14,8	250 g 890
Goveji karpačo100 g = 271 kcal	271	15,2	23	0,6	100 g 271
Goveji stroganov250 g = 375 kcal	150	10,1	9,3	5,5	250 g 375
Goveji zvitki1 kos · 150 g = 293 kcal	195	20,6	9,1	5,9	1 kos · 150 g 293
Grahova juha350 g = 280 kcal	80	5,6	2,4	5,8	350 g 280
Grška solata200 g = 220 kcal	110	3,5	9	3	200 g 220
Hash browns1 kos · 60 g = 114 kcal	190	1,9	12,3	17	1 kos · 60 g 114
Hot dog1 kos · 150 g = 390 kcal	260	10	15	22	1 kos · 150 g 390
Hrenovke v slanini1 kos · 25 g = 95 kcal	381	22,8	31,3	1,4	1 kos · 25 g 95
Jagnječja obara300 g = 399 kcal	133	8,1	8,6	5	300 g 399
Jajca Benedikt1 kos · 125 g = 360 kcal	288	13,8	22,1	7,9	1 kos · 125 g 360
Jajčevci po parmsko250 g = 388 kcal	155	7	10,5	7,1	250 g 388
Jajčna solata100 g = 257 kcal	257	10,3	23,1	1	100 g 257
Jajčni mafini1 kos · 60 g = 82 kcal	136	10,6	9,3	1,8	1 kos · 60 g 82
Juha z mesnimi kroglicami350 g = 182 kcal	52	2,6	2,2	4,6	350 g 182
Juha z wontoni300 g = 99 kcal	33	2,4	1,3	2,6	300 g 99
Kalifornijska rolica1 kos · 30 g = 28 kcal	94	2,9	0,7	17,4	1 kos · 30 g 28
Kaneloni300 g = 573 kcal	191	9,8	10,1	14,3	300 g 573
Kebab350 g = 753 kcal	215	10	11	18	350 g 753
Kimbap1 rezina · 21 g = 30 kcal	144	4,6	3,7	21,7	1 rezina · 21 g 30
Kislo-pekoča juha300 g = 117 kcal	39	2,6	1,2	3,9	300 g 117
Kmečki krompir250 g = 513 kcal	205	5,3	14,1	13,2	250 g 513
Kokošja juha z rezanci300 g = 159 kcal	53	3,8	1,4	5,5	300 g 159
Korejski ocvrti piščanec200 g = 558 kcal	279	13,7	16,3	19,1	200 g 558
Kozice v česnovem maslu200 g = 384 kcal	192	15,4	13	2,1	200 g 384
Kozice v česnovem olju150 g = 405 kcal	270	13,7	22,9	3,3	150 g 405
Kozice v tempuri1 kos · 30 g = 58 kcal	194	20	10,3	6,5	1 kos · 30 g 58
Krokete s šunko in sirom1 kos · 30 g = 79 kcal	263	17,4	14,6	15,3	1 kos · 30 g 79
Krompirjev golaž300 g = 389 kcal	130	7,3	5,6	11,8	300 g 389
Krompirjev gratin200 g = 218 kcal	109	3,4	4,2	14,5	200 g 218
Krompirjeva juha350 g = 315 kcal	90	1,5	4,7	9,3	350 g 315
Krompirjeva solata200 g = 216 kcal	108	2,9	3,2	15,3	200 g 216
Krompirjeva solata z majonezo150 g = 252 kcal	168	1,5	11,1	14,3	150 g 252
Krompirjevi polpeti1 kos · 60 g = 118 kcal	196	4,5	10,8	18,4	1 kos · 60 g 118
Kruh z maslom1 kos · 50 g = 176 kcal	351	6,8	17	41,2	1 kos · 50 g 176
Kruhovi cmoki1 kos · 75 g = 135 kcal	180	6,4	5,9	24	1 kos · 75 g 135
Kumarična solata150 g = 84 kcal	56	1,1	4	4,4	150 g 84
Kuskus s piščancem300 g = 390 kcal	130	7,5	3,9	15,6	300 g 390
Langoš1 kos · 200 g = 702 kcal	351	7,1	20,1	34,1	1 kos · 200 g 702
Lazanja300 g = 417 kcal	139	7,5	5	14,6	300 g 417
Lečina juha300 g = 180 kcal	60	3,8	0,7	6,5	300 g 180
Lečo250 g = 244 kcal	97	1,4	8,5	3,6	250 g 244
Makaroni s sirom250 g = 558 kcal	223	8,7	10,5	21,9	250 g 558
Mesne kroglice200 g = 380 kcal	190	11	12	8,4	200 g 380
Mineštra300 g = 120 kcal	40	1,7	0,5	5,8	300 g 120
Miso juha250 g = 60 kcal	24	2,2	0,8	1,7	250 g 60
Mozzarella palčke1 kos · 20 g = 65 kcal	325	14,8	18,3	23,1	1 kos · 20 g 65
Musaka300 g = 441 kcal	147	5,8	10,8	5,2	300 g 441
Nachos150 g = 398 kcal	265	7,6	15,8	22,1	150 g 398
Nasi goreng380 g = 601 kcal	158	7,1	6,3	17,1	380 g 601
Njoki200 g = 270 kcal	135	2,4	6,3	16,2	200 g 270
Ocvrt piščanec1 kos · 100 g = 241 kcal	241	19,1	15,1	5,8	1 kos · 100 g 241
Ocvrte gobe100 g = 222 kcal	222	4,6	12,9	20,3	100 g 222
Ocvrti spomladanski zavitek1 kos · 80 g = 218 kcal	272	7,6	14,7	25	1 kos · 80 g 218
Omleta150 g = 231 kcal	154	10,6	11,7	1,6	150 g 231
Ossobuco300 g = 290 kcal	97	11,2	4,1	3,5	300 g 290
Ovseni kosmiči čez noč250 g = 399 kcal	160	6,8	3,8	21,6	250 g 399
Pad thai300 g = 462 kcal	154	8,1	7,5	13,2	300 g 462
Paella300 g = 444 kcal	148	7,9	4,9	17,1	300 g 444
Pakora100 g = 125 kcal	125	4,9	4,8	13	100 g 125
Palačinke1 kos · 45 g = 99 kcal	220	6	9	28,4	1 kos · 45 g 99
Palačinke s skuto1 kos · 80 g = 165 kcal	207	7,6	8,8	24,7	1 kos · 80 g 165
Palačinke s šunko in sirom1 kos · 100 g = 182 kcal	182	8,8	7,5	19,1	1 kos · 100 g 182
Palak paneer250 g = 253 kcal	101	5,4	7	3,4	250 g 253
Panirani piščančji trakci1 kos · 30 g = 81 kcal	271	19,2	13,9	16,1	1 kos · 30 g 81
Paradižnikova juha300 g = 210 kcal	70	1,2	4,7	5,4	300 g 210
Paradižnikova solata s kumarami200 g = 124 kcal	62	0,9	5,2	3	200 g 124
Pašta fižol350 g = 317 kcal	91	3,7	3,4	9	350 g 317
Patatas bravas200 g = 397 kcal	199	2,3	14,2	14,2	200 g 397
Pekinška raca200 g = 308 kcal	154	5,3	11,8	6,2	200 g 308
Pekoče piščančje perutnice150 g = 401 kcal	267	17	20	5	150 g 401
Pelmeni200 g = 550 kcal	275	12	12	27,8	200 g 550
Pho450 g = 347 kcal	77	5,8	3,3	5,2	450 g 347
Pica1 rezina · 110 g = 275 kcal	250	11	9,5	28,7	1 rezina · 110 g 275
Pica pepperoni1 rezina · 110 g = 310 kcal	282	11,7	11,9	29,7	1 rezina · 110 g 310
Pilav300 g = 480 kcal	160	7	6	19,3	300 g 480
Pirogi200 g = 296 kcal	148	4,4	2,8	25,1	200 g 296
Piščančja korma300 g = 381 kcal	127	14,6	5,1	4,3	300 g 381
Piščančja solata100 g = 219 kcal	219	6,5	20,6	1,6	100 g 219
Piščančji biryani300 g = 312 kcal	104	7,2	2,4	12,4	300 g 312
Piščančji nuggetsi1 kos · 17 g = 52 kcal	307	15,9	20,4	14	1 kos · 17 g 52
Piščančji paprikaš300 g = 564 kcal	188	13,3	13,7	2,2	300 g 564
Piščančji satay1 kos · 30 g = 57 kcal	191	21,7	10,3	2,8	1 kos · 30 g 57
Piščančji tažin300 g = 381 kcal	127	7,5	3,7	14,4	300 g 381
Piščanec kung pao250 g = 323 kcal	129	9,8	7	5,4	250 g 323
Piščanec po parmsko250 g = 435 kcal	174	16,3	8,3	7,5	250 g 435
Piščanec s sezamom250 g = 733 kcal	293	14,3	14,3	26,2	250 g 733
Piščanec tandoori200 g = 428 kcal	214	27,4	10,8	1,9	200 g 428
Piščanec teriyaki250 g = 408 kcal	163	25,7	6	1,6	250 g 408
Piščanec tikka masala300 g = 468 kcal	156	12,4	9,8	4,6	300 g 468
Piščanec v limonini omaki250 g = 375 kcal	150	16,9	6,2	6,6	250 g 375
Piščanec z indijskimi oreščki300 g = 480 kcal	160	18,4	7	4,5	300 g 480
Poke bowl350 g = 602 kcal	172	7,5	7,8	16,4	350 g 602
Polnjena jajca1 kos · 30 g = 59 kcal	198	11,5	15,9	1,1	1 kos · 30 g 59
Polnjene paprike1 kos · 200 g = 190 kcal	95	5,5	4,5	7,3	1 kos · 200 g 190
Polnjeni paradižniki1 kos · 150 g = 183 kcal	122	5,5	9,7	2	1 kos · 150 g 183
Polnjeni šampinjoni1 kos · 30 g = 86 kcal	288	10,7	15	24,7	1 kos · 30 g 86
Polpete1 kos · 90 g = 216 kcal	240	15	17	8,5	1 kos · 90 g 216
Pomfri iz sladkega krompirja150 g = 288 kcal	192	2,3	9,4	31,4	150 g 288
Pražen riž250 g = 413 kcal	165	4	5,5	23,9	250 g 413
Praženi rezanci s piščancem350 g = 515 kcal	147	8,5	7,2	12,1	350 g 515
Proteinske palačinke1 kos · 45 g = 106 kcal	237	14,5	7,5	24,6	1 kos · 45 g 106
Quesadilla200 g = 574 kcal	287	14,4	13	25,4	200 g 574
Ramen450 g = 572 kcal	127	7,1	4,6	13,1	450 g 572
Ratatouille250 g = 133 kcal	53	1,2	3,1	5	250 g 133
Ravioli200 g = 346 kcal	173	7,4	6,3	21	200 g 346
Ravioli z mesom250 g = 435 kcal	174	6,9	4,7	25,1	250 g 435
Ražnjiči200 g = 460 kcal	230	20	16	0,2	200 g 460
Ribja juha350 g = 126 kcal	36	3,8	1,2	2,1	350 g 126
Ribji polpeti1 kos · 75 g = 117 kcal	156	12,3	9,1	6,2	1 kos · 75 g 117
Rösti150 g = 273 kcal	182	2,4	8,3	22,5	150 g 273
Saltimbocca150 g = 324 kcal	216	28,8	11,2	0,1	150 g 324
Samosa1 kos · 80 g = 248 kcal	310	5,1	17,5	31,4	1 kos · 80 g 248
Sarma1 kos · 150 g = 158 kcal	105	6,5	5,5	6,7	1 kos · 150 g 158
Sekana pečenka1 rezina · 100 g = 199 kcal	199	17,5	10,7	6,8	1 rezina · 100 g 199
Sendvič s trgano svinjino1 kos · 220 g = 535 kcal	243	15	8,8	24,1	1 kos · 220 g 535
Sirni fondi150 g = 347 kcal	231	16,2	17,2	2,6	150 g 347
Skutni narastek150 g = 237 kcal	158	9,9	6,4	14,8	150 g 237
Sladko-kisli piščanec250 g = 625 kcal	250	10,1	12,7	22,9	250 g 625
Smoothie bowl300 g = 435 kcal	145	2,8	4,7	21,3	300 g 435
Solata caprese200 g = 410 kcal	205	10,5	17,1	2,3	200 g 410
Solata iz korenja in jabolk150 g = 132 kcal	88	0,7	4,2	10,7	150 g 132
Solata niçoise300 g = 370 kcal	123	7,3	8,5	3,7	300 g 370
Solata s kvinojo250 g = 347 kcal	139	4	7,8	11,6	250 g 347
Solata s surimijem150 g = 235 kcal	157	5,2	9,4	12,5	150 g 235
Spomladanski zavitki z mesom1 kos · 50 g = 121 kcal	242	6,5	16,4	17	1 kos · 50 g 121
Suši1 kos · 30 g = 45 kcal	150	6	3	24	1 kos · 30 g 45
Suvlaki1 kos · 100 g = 124 kcal	124	13,9	5,2	4,3	1 kos · 100 g 124
Sveži spomladanski zavitki1 kos · 70 g = 78 kcal	112	5,7	2,6	15,3	1 kos · 70 g 78
Svinjina v sladko-kisli omaki250 g = 650 kcal	260	8,9	13,6	24,5	250 g 650
Šakšuka250 g = 291 kcal	117	5,5	9,5	1,6	250 g 291
Špageti carbonara300 g = 492 kcal	164	6,1	7,9	15,8	300 g 492
Špageti po bolonjsko300 g = 375 kcal	125	5,9	2,6	17,6	300 g 375
Španska tortilja1 rezina · 120 g = 198 kcal	165	5,6	9,9	11,7	1 rezina · 120 g 198
Tabule150 g = 191 kcal	127	1,6	9,7	7,8	150 g 191
Taco1 kos · 100 g = 246 kcal	246	15,3	13,6	13,4	1 kos · 100 g 246
Tajski curry300 g = 357 kcal	119	8,8	8,7	1,4	300 g 357
Testenine z mletim mesom250 g = 475 kcal	190	9,8	7,5	19,4	250 g 475
Testenine z omako300 g = 318 kcal	106	3,7	1,2	18,1	300 g 318
Testeninska solata200 g = 422 kcal	211	7,7	10,6	19,6	200 g 422
Toast s sirom1 kos · 130 g = 446 kcal	343	11	20,8	26,9	1 kos · 130 g 446
Tom kha gai350 g = 304 kcal	87	4,6	7	2,4	350 g 304
Tom yum350 g = 78 kcal	22	3,1	0,3	1,9	350 g 78
Tortelini200 g = 472 kcal	236	10,4	5,6	34,6	200 g 472
Tteokbokki250 g = 328 kcal	131	4,1	4	18,8	250 g 328
Tunina solata150 g = 291 kcal	194	10,1	15,8	2,5	150 g 291
Vaflji100 g = 290 kcal	290	7,9	14	30,5	100 g 290
Vitello tonnato150 g = 296 kcal	197	21,3	12,1	0,7	150 g 296
Wrap1 kos · 250 g = 580 kcal	232	12,8	9,4	21,8	1 kos · 250 g 580
Yakisoba300 g = 482 kcal	161	4,5	7,9	16,6	300 g 482
Yakitori1 kos · 30 g = 52 kcal	172	26	3,3	9,3	1 kos · 30 g 52
Zapečene testenine250 g = 448 kcal	179	7,1	9,2	16,4	250 g 448
Zelenjavna enolončnica250 g = 243 kcal	97	1,4	3,6	13,1	250 g 243
Zelenjavna juha350 g = 95 kcal	27	0,8	0,5	4,1	350 g 95
Zelenjavna tempura150 g = 359 kcal	239	3,8	15,8	18,9	150 g 359
Zeljna solata150 g = 109 kcal	73	1,1	5,1	4,3	150 g 109
Zrezek po kijevsko1 kos · 180 g = 504 kcal	280	21,3	19,2	5,3	1 kos · 180 g 504
Žolca150 g = 228 kcal	152	19	7,9	0,5	150 g 228

Prigrizki, začimbe in drugo

Živilo	kcal	B	M	OH	Običajna porcija, kcal
Agar-agar1 žlička · 2 g = 1 kcal	27	0,5	0	6,3	1 žlička · 2 g 1
Beljakovinske ploščice1 kos · 50 g = 206 kcal	412	30,3	15,2	31,1	1 kos · 50 g 206
Brusnična omaka1 žlica · 20 g = 32 kcal	159	0,9	0,1	39,3	1 žlica · 20 g 32
Cimet1 žlička · 3 g = 7 kcal	247	4	1,2	27,5	1 žlička · 3 g 7
Curry v prahu1 žlička · 2 g = 6 kcal	301	14,5	14	2,6	1 žlička · 2 g 6
Česen v prahu1 žlička · 3 g = 10 kcal	344	16,7	0,8	62,8	1 žlička · 3 g 10
Čips30 g = 160 kcal	532	6,4	34	50,7	30 g 160
Črni poper1 žlička · 2 g = 5 kcal	251	10,4	3,3	38,6	1 žlička · 2 g 5
Garam masala1 žlička · 2 g = 8 kcal	379	15,6	15,1	45,2	1 žlička · 2 g 8
Guacamole1 žlica · 15 g = 23 kcal	155	1,9	14,2	1,9	1 žlica · 15 g 23
Kajenski poper1 žlička · 2 g = 8 kcal	376	12	17,3	29,4	1 žlička · 2 g 8
Kardamom1 žlička · 2 g = 6 kcal	321	10,8	6,7	40,5	1 žlička · 2 g 6
Klinčki1 žlička · 2 g = 7 kcal	335	6	13	31,6	1 žlička · 2 g 7
Kokosovo mleko100 g = 197 kcal	197	2	21,3	2,8	100 g 197
Kumina1 žlička · 2 g = 7 kcal	334	19,8	14,6	11,9	1 žlička · 2 g 7
Kurkuma1 žlička · 3 g = 9 kcal	312	9,7	3,3	44,4	1 žlička · 3 g 9
Kvas10 g = 11 kcal	105	8,4	1,9	10	10 g 11
Limonin sok1 žlica · 15 g = 3 kcal	22	0,3	0,2	6,6	1 žlica · 15 g 3
Lovorjevi listi1 kos · 0,2 g = 1 kcal	353	7,6	8,4	48,6	1 kos · 0,2 g 1
Majaron1 žlička · 1 g = 3 kcal	276	12,7	7	20,3	1 žlička · 1 g 3
Miso pasta1 žlica · 17 g = 34 kcal	198	12,8	6	20	1 žlica · 17 g 34
Mleta paprika1 žlička · 2 g = 6 kcal	282	14,1	12,9	19,1	1 žlička · 2 g 6
Mleti ingver1 žlička · 2 g = 7 kcal	335	9	4,2	58,3	1 žlička · 2 g 7
Muškatni orešček1 žlička · 2 g = 10 kcal	507	5,3	36,3	28,5	1 žlička · 2 g 10
Omaka alfredo1 žlica · 16 g = 24 kcal	150	2,1	15	1,8	1 žlica · 16 g 24
Omaka hoisin1 žlica · 16 g = 35 kcal	220	3,3	3,4	41,3	1 žlica · 16 g 35
Omaka teriyaki1 žlica · 18 g = 16 kcal	89	5,9	0	15,5	1 žlica · 18 g 16
Origano1 žlička · 1 g = 3 kcal	265	9	4,3	26,4	1 žlička · 1 g 3
Ostrigina omaka1 žlica · 18 g = 9 kcal	51	1,4	0,3	10,6	1 žlica · 18 g 9
Pecilni prašek1 žlička · 5 g = 7 kcal	142	2	0,2	33,2	1 žlička · 5 g 7
Pico de gallo1 žlica · 15 g = 3 kcal	17	0,7	0,1	2,6	1 žlica · 15 g 3
Pokovka30 g = 116 kcal	387	12,9	4,5	63,3	30 g 116
Prehranski kvas1 žlica · 5 g = 17 kcal	334	40,4	4,5	21,8	1 žlica · 5 g 17
Preste30 g = 115 kcal	384	10	2,9	77	30 g 115
Provansalska zelišča1 žlička · 1 g = 3 kcal	283	11,5	7,2	23	1 žlička · 1 g 3
Rastlinsko mleto meso100 g = 167 kcal	167	14,8	8,4	5	100 g 167
Ribja omaka1 žlica · 18 g = 6 kcal	35	5,1	0	3,6	1 žlica · 18 g 6
Rimska kumina1 žlička · 2 g = 9 kcal	427	17,8	22,3	33,7	1 žlička · 2 g 9
Seitan100 g = 134 kcal	134	20,6	2,5	6,7	100 g 134
Sojini koščki100 g = 150 kcal	150	18,6	2,9	7	100 g 150
Sol1 žlička · 6 g = 0 kcal	0	0	0	0	1 žlička · 6 g 0
Spirulina1 žlička · 3 g = 9 kcal	290	57,5	7,7	20,3	1 žlička · 3 g 9
Sriracha1 žlička · 6 g = 6 kcal	93	1,9	0,9	17	1 žlička · 6 g 6
Suha bazilika1 žlička · 1 g = 2 kcal	244	23	4,1	10,1	1 žlička · 1 g 2
Suhi kvas1 žlička · 3 g = 9 kcal	307	44,5	6,4	17,9	1 žlička · 3 g 9
Tempeh100 g = 192 kcal	192	20,3	10,8	7,6	100 g 192
Tofu100 g = 144 kcal	144	17,3	8,7	0,5	100 g 144
Tzatziki1 žlica · 15 g = 14 kcal	91	5,2	6	3,9	1 žlica · 15 g 14
Vaniljev ekstrakt1 žlička · 4 g = 10 kcal	240	0,1	0	2,4	1 žlička · 4 g 10
Veganske hrenovke1 kos · 50 g = 115 kcal	229	13,4	16,3	5,7	1 kos · 50 g 115
Veganski burger1 kos · 110 g = 217 kcal	197	18	11,1	4,1	1 kos · 110 g 217
Wasabi1 žlička · 5 g = 15 kcal	292	2,2	10,9	40	1 žlička · 5 g 15
Žafran1 g = 4 kcal	352	11,4	5,8	61,5	1 g 4
Želatina1 žlička · 3 g = 10 kcal	335	85,6	0,1	0	1 žlička · 3 g 10
Žitne ploščice1 kos · 25 g = 118 kcal	471	10,1	19,8	59,1	1 kos · 25 g 118

O tej tabeli

Vsaka vrstica je glavno živilo svoje strani na 17 Fit, surovo ali kuhano, kot pove njegovo ime. Ogljikovi hidrati ne vključujejo vlaknin. Vrednosti so povprečja: izdelek določene znamke se lahko razlikuje, zato preveri njegovo deklaracijo.

Viri: USDA FoodData Central: SR Legacy 2018-04 + FNDDS 2024-10 (CC0); ANSES CIQUAL 2020 (Licence Ouverte / Etalab); Fineli Release 20, THL Finland (CC‑BY 4.0); McCance and Widdowson's CoFID 2021, Public Health England (Open Government Licence v3.0); Swiss Food Composition Database V 7.1, FSVO; Standard Tables of Food Composition in Japan 2020 (8th ed.), MEXT; Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (CC BY 4.0); Livsmedelsdatabasen, Swedish Food Agency (CC BY 4.0); Danish Food Composition Database (Frida) 6.1, DTU Food (CC BY 4.0)

Na spletu, s celotno stranjo vsakega živila: https://17-fit.app/sl/kalorije/tabela-kalorij-pdf