17 Fit Kalorier i mat Kaloritabell til utskrift

Kaloritabell til utskrift 1 110 matvarer per 100 g, som PDF

Alle matvarer med en side på 17 Fit, på noen få A4‑ark: kalorier, protein, fett og karbohydrater per 100 g og kaloriene i en vanlig porsjon. Last ned PDF-en, eller skriv ut denne siden.

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Oppdatert: 21. oktober 2026

Kaloritabell til utskrift · 1 110 matvarer per 100 g, som PDF

Per 100 g. P, F, K: protein, fett og karbohydrater i gram. Siste kolonne: en vanlig porsjon og kaloriene i den.

Grønnsaker og sopp

Matvare	kcal	P	F	K	Vanlig porsjon, kcal
Agurk1 stk. · 120 g = 18 kcal	15	0,7	0,1	3,1	1 stk. · 120 g 18
Artisjokk1 stk. · 120 g = 56 kcal	47	3,3	0,1	5,1	1 stk. · 120 g 56
Asparges rå100 g = 20 kcal	20	2,2	0,1	1,8	100 g 20
Aubergine rå1 stk. · 300 g = 75 kcal	25	1	0,2	2,9	1 stk. · 300 g 75
Bambusskudd50 g = 10 kcal	19	1,7	0,4	1,8	50 g 10
Basilikum5 g = 1 kcal	23	3,1	0,6	1,1	5 g 1
Bladkål80 g = 26 kcal	32	3	0,6	1,4	80 g 26
Bladsalat50 g = 8 kcal	15	1,4	0,2	1,6	50 g 8
Blomkål rå150 g = 38 kcal	25	1,9	0,3	3	150 g 38
Bondebønner100 g = 72 kcal	72	5,6	0,6	7,5	100 g 72
Brokkoli rå150 g = 51 kcal	34	2,8	0,4	4,4	150 g 51
Brønnkarse30 g = 3 kcal	11	2,3	0,1	0,8	30 g 3
Butternutsquash150 g = 68 kcal	45	1	0,1	9,7	150 g 68
Bønnespirer50 g = 15 kcal	30	3	0,2	4,1	50 g 15
Cherrytomater1 stk. · 15 g = 3 kcal	18	0,9	0,2	2,7	1 stk. · 15 g 3
Daikonreddik100 g = 18 kcal	18	0,6	0,1	2,5	100 g 18
Dill10 g = 4 kcal	43	3,5	1,1	4,9	10 g 4
Edamame100 g = 121 kcal	121	11,9	5,2	3,7	100 g 121
Enokisopp80 g = 30 kcal	37	2,7	0,3	5,1	80 g 30
Erter og gulrøtter hermetiske100 g = 38 kcal	38	2,2	0,3	6,5	100 g 38
Feldsalat50 g = 11 kcal	21	2	0,4	3,6	50 g 11
Fennikel100 g = 31 kcal	31	1,2	0,2	4,2	100 g 31
Fersk koriander10 g = 2 kcal	23	2,1	0,5	0,9	10 g 2
Gresskar200 g = 52 kcal	26	1	0,1	6	200 g 52
Gressløk10 g = 3 kcal	30	3,3	0,7	1,9	10 g 3
Grønne bønner rå150 g = 47 kcal	31	1,8	0,2	4,3	150 g 47
Grønne erter rå80 g = 65 kcal	81	5,4	0,4	8,8	80 g 65
Grønnkål60 g = 21 kcal	35	2,9	1,5	0,3	60 g 21
Grønnsaksblanding150 g = 108 kcal	72	3,3	0,5	9,5	150 g 108
Grønn chili1 stk. · 45 g = 18 kcal	40	2	0,2	8	1 stk. · 45 g 18
Gulrot rå1 stk. · 80 g = 33 kcal	41	0,9	0,2	6,8	1 stk. · 80 g 33
Honningsopp100 g = 37 kcal	37	3,2	0,7	2,9	100 g 37
Hvitkål rå100 g = 25 kcal	25	1,3	0,1	3,3	100 g 25
Hvitløk1 stk. · 5 g = 7 kcal	149	6,4	0,5	31	1 stk. · 5 g 7
Ingefær10 g = 8 kcal	80	1,8	0,8	15,8	10 g 8
Jalapeño1 stk. · 14 g = 4 kcal	29	0,9	0,4	3,7	1 stk. · 14 g 4
Jicama100 g = 38 kcal	38	0,7	0,1	3,9	100 g 38
Jordskokk100 g = 73 kcal	73	2	0	15,8	100 g 73
Kantarell rå100 g = 32 kcal	32	1,5	0,5	3,1	100 g 32
Kapers1 ts · 5 g = 1 kcal	23	2,4	0,9	1,7	1 ts · 5 g 1
Karse10 g = 3 kcal	31	4,2	0,7	0,2	10 g 3
Kassava150 g = 240 kcal	160	1,4	0,3	36,3	150 g 240
Kimchi100 g = 15 kcal	15	1,1	0,5	0,8	100 g 15
Kinakål100 g = 16 kcal	16	1,2	0,2	2	100 g 16
Kongeøsterssopp100 g = 31 kcal	31	2,8	0,4	2,9	100 g 31
Konjak og shirataki100 g = 5 kcal	5	0,1	0	0,1	100 g 5
Kålrabi100 g = 27 kcal	27	1,7	0,1	2,6	100 g 27
Kålrot100 g = 37 kcal	37	1,1	0,2	6,3	100 g 37
Løk50 g = 20 kcal	40	1,1	0,1	7,6	50 g 20
Mais1 stk. · 200 g = 172 kcal	86	3,3	1,4	16,7	1 stk. · 200 g 172
Mangold80 g = 15 kcal	19	1,8	0,2	2,1	80 g 15
Morkler100 g = 31 kcal	31	3,1	0,6	2,3	100 g 31
Mynte5 g = 2 kcal	44	3,3	0,7	1,6	5 g 2
Nepe100 g = 28 kcal	28	0,9	0,1	4,6	100 g 28
Nori1 stk. · 3 g = 1 kcal	35	5,8	0,3	4,8	1 stk. · 3 g 1
Okra100 g = 33 kcal	33	1,9	0,2	4,3	100 g 33
Oliven30 g = 35 kcal	116	0,8	10,9	4,4	30 g 35
Pak choi100 g = 13 kcal	13	1,5	0,2	1,2	100 g 13
Palmehjerter80 g = 22 kcal	28	2,5	0,6	2,2	80 g 22
Paprika1 stk. · 150 g = 41 kcal	27	1	0,3	3,9	1 stk. · 150 g 41
Pastinakk rå80 g = 60 kcal	75	1,2	0,3	13,1	80 g 60
Pepperrot1 ts · 5 g = 4 kcal	88	7,5	0,7	13	1 ts · 5 g 4
Persille10 g = 4 kcal	36	3	0,8	3	10 g 4
Persillerot1 stk. · 50 g = 38 kcal	76	2,9	0,5	13,8	1 stk. · 50 g 38
Pimientos de Padrón stekte100 g = 106 kcal	106	0,8	10,2	2,6	100 g 106
Pommes frites120 g = 374 kcal	312	3,4	15	39,2	120 g 374
Potet rå1 stk. · 150 g = 116 kcal	77	2	0,1	14,9	1 stk. · 150 g 116
Potetkroketter1 stk. · 20 g = 30 kcal	148	2,5	5,7	20,4	1 stk. · 20 g 30
Potetmos200 g = 212 kcal	106	2	4,2	13,5	200 g 212
Purre rå50 g = 31 kcal	61	1,5	0,3	12,3	50 g 31
Rabarbra100 g = 21 kcal	21	0,9	0,2	2,7	100 g 21
Radicchio60 g = 14 kcal	23	1,4	0,3	3,6	60 g 14
Ramsløk30 g = 8 kcal	26	1,9	0,2	2,9	30 g 8
Reddik1 stk. · 10 g = 2 kcal	16	0,7	0,1	1,8	1 stk. · 10 g 2
Romanesco150 g = 53 kcal	35	2,4	0,3	5,3	150 g 53
Rosenkål rå120 g = 52 kcal	43	3,4	0,3	5,2	120 g 52
Rosmarin3 g = 4 kcal	131	3,3	5,9	6,6	3 g 4
Ruccola40 g = 10 kcal	25	2,6	0,7	2	40 g 10
Rødbeter rå1 stk. · 200 g = 86 kcal	43	1,6	0,2	6,8	1 stk. · 200 g 86
Rødkål100 g = 31 kcal	31	1,4	0,2	5,3	100 g 31
Rødskrubb og brunskrubb100 g = 28 kcal	28	2,1	0,6	2	100 g 28
Rød chili1 stk. · 15 g = 6 kcal	40	1,9	0,4	7,3	1 stk. · 15 g 6
Salatmiks50 g = 10 kcal	20	2	0,4	1,9	50 g 10
Salvie3 g = 1 kcal	37	4	0,3	1	3 g 1
Sauerkraut100 g = 19 kcal	19	0,9	0,1	1,4	100 g 19
Savoykål100 g = 27 kcal	27	2	0,1	3	100 g 27
Sellerirot rå100 g = 42 kcal	42	1,5	0,3	7,4	100 g 42
Shiitakesopp100 g = 34 kcal	34	2,2	0,5	4,3	100 g 34
Sikori1 stk. · 60 g = 10 kcal	17	0,9	0,1	0,9	1 stk. · 60 g 10
Sjalottløk1 stk. · 25 g = 18 kcal	72	2,5	0,1	13,6	1 stk. · 25 g 18
Sjampinjong hvit, rå100 g = 22 kcal	22	3,1	0,3	2,3	100 g 22
Smørsopp100 g = 19 kcal	19	1,1	0,5	0,8	100 g 19
Soltørkede tomater30 g = 64 kcal	213	5,1	14,1	17,5	30 g 64
Spagettisquash150 g = 47 kcal	31	0,6	0,6	5,4	150 g 47
Spinat rå50 g = 12 kcal	23	2,9	0,4	1,4	50 g 12
Squash rå150 g = 26 kcal	17	1,2	0,3	2,1	150 g 26
Stangselleri1 stk. · 40 g = 6 kcal	14	0,7	0,2	1,4	1 stk. · 40 g 6
Steinsopp100 g = 32 kcal	32	3,1	0,4	3	100 g 32
Stekte poteter200 g = 340 kcal	170	2,8	8	20,4	200 g 340
Sukkererter80 g = 34 kcal	42	2,8	0,2	5	80 g 34
Søtpotet200 g = 172 kcal	86	1,6	0,1	17	200 g 172
Taro100 g = 112 kcal	112	1,5	0,2	22,4	100 g 112
Timian3 g = 3 kcal	101	5,6	1,7	10,4	3 g 3
Tomat1 stk. · 120 g = 22 kcal	18	0,9	0,2	2,7	1 stk. · 120 g 22
Traktkantarell100 g = 24 kcal	24	2,2	0,8	0,4	100 g 24
Villsopp100 g = 22 kcal	22	2,4	0,2	1,9	100 g 22
Vårløk20 g = 6 kcal	32	1,8	0,2	4,7	20 g 6
Wakame50 g = 23 kcal	45	3	0,6	8,6	50 g 23
Yams150 g = 177 kcal	118	1,5	0,2	23,8	150 g 177
Østerssopp100 g = 33 kcal	33	3,3	0,4	3,8	100 g 33

Frukt og bær

Matvare	kcal	P	F	K	Vanlig porsjon, kcal
Ananas150 g = 75 kcal	50	0,5	0,1	11,7	150 g 75
Appelsin1 stk. · 150 g = 71 kcal	47	0,9	0,1	9,4	1 stk. · 150 g 71
Aprikos1 stk. · 35 g = 17 kcal	48	1,4	0,4	9,1	1 stk. · 35 g 17
Avokado1 stk. · 140 g = 224 kcal	160	2	14,7	1,8	1 stk. · 140 g 224
Banan1 stk. · 120 g = 107 kcal	89	1,1	0,3	20,2	1 stk. · 120 g 107
Bananchips30 g = 156 kcal	519	2,3	33,6	50,7	30 g 156
Bjørnebær100 g = 43 kcal	43	1,4	0,5	4,3	100 g 43
Blokkebær100 g = 39 kcal	39	0,4	0,7	6,3	100 g 39
Blåbær80 g = 46 kcal	57	0,7	0,3	12,1	80 g 46
Bringebær100 g = 52 kcal	52	1,2	0,7	5,4	100 g 52
Dadler1 stk. · 24 g = 66 kcal	277	1,8	0,1	68,3	1 stk. · 24 g 66
Dragefrukt1 stk. · 300 g = 204 kcal	68	0,7	0,2	14,4	1 stk. · 300 g 204
Druer150 g = 104 kcal	69	0,7	0,2	17,2	150 g 104
Durian100 g = 147 kcal	147	1,5	5,3	23,3	100 g 147
Eple1 stk. · 180 g = 94 kcal	52	0,3	0,2	11,4	1 stk. · 180 g 94
Eplemos100 g = 102 kcal	102	0,2	0,2	24,4	100 g 102
Fersken1 stk. · 150 g = 59 kcal	39	0,9	0,3	8	1 stk. · 150 g 59
Fiken1 stk. · 50 g = 37 kcal	74	0,8	0,3	16,3	1 stk. · 50 g 37
Frossen bærblanding100 g = 50 kcal	50	1,1	0,3	7,9	100 g 50
Fruktcocktail hermetisk120 g = 68 kcal	57	0,4	0,1	13,9	120 g 68
Granateple150 g = 125 kcal	83	1,7	1,2	14,7	150 g 125
Grapefrukt1 stk. · 250 g = 105 kcal	42	0,8	0,1	9,1	1 stk. · 250 g 105
Guava1 stk. · 55 g = 37 kcal	68	2,5	0,9	8,9	1 stk. · 55 g 37
Hyllebær50 g = 37 kcal	73	0,7	0,5	11,4	50 g 37
Jackfrukt100 g = 95 kcal	95	1,7	0,6	21,8	100 g 95
Jordbær150 g = 48 kcal	32	0,7	0,3	5,7	150 g 48
Kakifrukt1 stk. · 170 g = 119 kcal	70	0,6	0,2	15	1 stk. · 170 g 119
Kirsebær150 g = 95 kcal	63	1,1	0,2	13,9	150 g 95
Kiwi1 stk. · 75 g = 46 kcal	61	1,1	0,5	11,7	1 stk. · 75 g 46
Klementin1 stk. · 75 g = 35 kcal	47	0,8	0,1	10,3	1 stk. · 75 g 35
Kokebanan1 stk. · 180 g = 220 kcal	122	1,3	0,3	30,2	1 stk. · 180 g 220
Kokosnøtt50 g = 177 kcal	354	3,3	33,5	6,2	50 g 177
Lime30 g = 9 kcal	30	0,7	0,2	7,7	30 g 9
Litchi100 g = 66 kcal	66	0,8	0,4	15,2	100 g 66
Mandarin1 stk. · 80 g = 42 kcal	53	0,8	0,3	11,5	1 stk. · 80 g 42
Mango1 stk. · 300 g = 180 kcal	60	0,8	0,4	13,4	1 stk. · 300 g 180
Markjordbær100 g = 38 kcal	38	0,8	0,4	5,9	100 g 38
Melon1 skive · 200 g = 68 kcal	34	0,8	0,2	7,3	1 skive · 200 g 68
Moreller150 g = 75 kcal	50	1	0,3	10,6	150 g 75
Multer100 g = 55 kcal	55	1,5	1,1	6,8	100 g 55
Nashipære1 stk. · 200 g = 84 kcal	42	0,5	0,2	7	1 stk. · 200 g 84
Nektariner1 stk. · 140 g = 62 kcal	44	1,1	0,3	8,8	1 stk. · 140 g 62
Nyper20 g = 11 kcal	54	0,7	0,1	6,1	20 g 11
Papaya150 g = 65 kcal	43	0,5	0,3	9,1	150 g 65
Pasjonsfrukt1 stk. · 18 g = 17 kcal	97	2,2	0,7	13	1 stk. · 18 g 17
Plomme1 stk. · 40 g = 18 kcal	46	0,7	0,3	10	1 stk. · 40 g 18
Pomelo200 g = 76 kcal	38	0,8	0	8,6	200 g 76
Pære1 stk. · 170 g = 97 kcal	57	0,4	0,1	12,1	1 stk. · 170 g 97
Rips100 g = 56 kcal	56	1,4	0,2	9,5	100 g 56
Rosiner30 g = 90 kcal	299	3,3	0,3	74,8	30 g 90
Sitron1 skive · 10 g = 3 kcal	29	1,1	0,3	6,5	1 skive · 10 g 3
Skogsblåbær100 g = 65 kcal	65	0,8	1,1	10,2	100 g 65
Solbær100 g = 63 kcal	63	1,4	0,4	15,4	100 g 63
Stekt kokebanan kokebanan, stekt (maduros)100 g = 267 kcal	267	1,5	9,2	43,7	100 g 267
Stikkelsbær100 g = 44 kcal	44	0,9	0,6	5,9	100 g 44
Stjernefrukt1 stk. · 90 g = 28 kcal	31	1	0,3	3,9	1 stk. · 90 g 28
Svisker tørkede30 g = 72 kcal	240	2,2	0,4	56,8	30 g 72
Tranebær50 g = 23 kcal	46	0,5	0,1	8,4	50 g 23
Tyttebær100 g = 56 kcal	56	0,5	0,7	8,9	100 g 56
Tørkede aprikoser30 g = 72 kcal	241	3,4	0,5	55,3	30 g 72
Tørkede blåbær blåbær, tørkede30 g = 95 kcal	317	2,5	2,5	72,5	30 g 95
Tørkede fiken fiken, tørket30 g = 75 kcal	249	3,3	0,9	54,1	30 g 75
Tørkede tranebær tranebær, tørkede (søtede)30 g = 92 kcal	308	0,2	1,1	77,5	30 g 92
Tørket eple eple, tørket30 g = 73 kcal	243	0,9	0,3	57,2	30 g 73
Tørket mango mango, tørket30 g = 96 kcal	319	2,5	1,2	76,2	30 g 96
Vannmelon1 skive · 300 g = 90 kcal	30	0,6	0,1	7,2	1 skive · 300 g 90

Korn, belgfrukter og mel

Matvare	kcal	P	F	K	Vanlig porsjon, kcal
Basmatiris kokt150 g = 176 kcal	117	2,7	0,6	24,4	150 g 176
Bokhvete kokt180 g = 166 kcal	92	3,4	0,6	17,2	180 g 166
Brun ris kokt180 g = 221 kcal	123	2,7	1	24	180 g 221
Bulgur tørr70 g = 239 kcal	342	12,3	1,3	63,4	70 g 239
Byggmel1 ss · 10 g = 34 kcal	339	9,9	2,3	64,5	1 ss · 10 g 34
Byggryn60 g = 190 kcal	316	8,5	1,5	62	60 g 190
Bønner i tomatsaus150 g = 141 kcal	94	4,8	0,4	17	150 g 141
Cornflakes40 g = 154 kcal	384	5,9	0,9	85,3	40 g 154
Couscous kokt180 g = 202 kcal	112	3,8	0,2	21,8	180 g 202
Eggnudler tørre70 g = 269 kcal	384	14,2	4,4	68	70 g 269
Glassnudler tørre60 g = 211 kcal	351	0,2	0,1	85,6	60 g 211
Granola50 g = 245 kcal	489	13,7	24,3	45	50 g 245
Gule erter tørre60 g = 218 kcal	364	23,1	3,9	39,4	60 g 218
Havregryn50 g = 190 kcal	379	13,2	6,5	57,6	50 g 190
Havrekli1 ss · 6 g = 15 kcal	246	17,3	7	50,8	1 ss · 6 g 15
Havremel1 ss · 10 g = 40 kcal	404	14,7	9,1	59,2	1 ss · 10 g 40
Hirse kokt200 g = 238 kcal	119	3,5	1	22,4	200 g 238
Hvetekli1 ss · 4 g = 9 kcal	216	15,6	4,3	21,7	1 ss · 4 g 9
Hvetemel1 ss · 10 g = 36 kcal	364	10,3	1	73,6	1 ss · 10 g 36
Hvite bønner kokte150 g = 209 kcal	139	9,7	0,3	18,8	150 g 209
Instantnudler1 pk. · 70 g = 308 kcal	440	10,2	17,6	57,4	1 pk. · 70 g 308
Jasminris kokt150 g = 215 kcal	143	2,9	0,7	30,5	150 g 215
Kidneybønner kokte150 g = 191 kcal	127	8,7	0,5	15,4	150 g 191
Kikerter kokte150 g = 246 kcal	164	8,9	2,6	19,8	150 g 246
Kikertmel1 ss · 10 g = 39 kcal	387	22,4	6,7	47	1 ss · 10 g 39
Kliflak40 g = 144 kcal	360	11,5	4,4	59,3	40 g 144
Limabønner (smørbønner), kokte150 g = 173 kcal	115	7,8	0,4	13,9	150 g 173
Linser kokte180 g = 209 kcal	116	9	0,4	12,2	180 g 209
Maisstivelse1 ss · 8 g = 30 kcal	381	0,3	0,1	90,4	1 ss · 8 g 30
Müsli50 g = 185 kcal	370	10	6	57,6	50 g 185
Onigiri1 stk. · 110 g = 187 kcal	170	2,7	0,3	36,1	1 stk. · 110 g 187
Pasta kokt200 g = 316 kcal	158	5,8	0,9	29,2	200 g 316
Perlebygg kokt200 g = 246 kcal	123	2,3	0,4	24,4	200 g 246
Pilauris180 g = 241 kcal	134	2,5	3,7	22,1	180 g 241
Pintobønner kokte150 g = 215 kcal	143	9	0,7	17,2	150 g 215
Polenta70 g = 259 kcal	370	7,1	1,8	75,5	70 g 259
Potetmel1 ss · 10 g = 35 kcal	348	0	0,2	86,3	1 ss · 10 g 35
Puffet ris30 g = 117 kcal	391	6,7	1,5	87	30 g 117
Quinoa tørr60 g = 221 kcal	368	14,1	6,1	57,2	60 g 221
Ris hvit, kokt180 g = 234 kcal	130	2,7	0,3	27,6	180 g 234
Risgrøt250 g = 292 kcal	117	2,7	2,6	20,4	250 g 292
Rismel1 ss · 10 g = 37 kcal	366	6	1,4	77,7	1 ss · 10 g 37
Risnudler tørre70 g = 255 kcal	364	6	0,6	78,6	70 g 255
Rugmel1 ss · 10 g = 35 kcal	349	10,9	1,5	63,6	1 ss · 10 g 35
Semulegryn40 g = 144 kcal	360	12,7	1,1	68,9	40 g 144
Sjokoladeris30 g = 116 kcal	388	6	2,2	84,2	30 g 116
Sobanudler kokte200 g = 198 kcal	99	5,1	0,1	21,4	200 g 198
Sorte bønner kokte150 g = 198 kcal	132	8,9	0,5	15	150 g 198
Soyabønner tørre60 g = 268 kcal	446	36,5	19,9	20,9	60 g 268
Speltmel1 ss · 10 g = 35 kcal	352	11,4	3	64	1 ss · 10 g 35
Svartøyebønner kokte150 g = 174 kcal	116	7,7	0,5	14,3	150 g 174
Søt frokostblanding30 g = 116 kcal	388	8,2	3,2	79,2	30 g 116
Tapiokaperler tørre30 g = 107 kcal	358	0,2	0	87,8	30 g 107
Udonnudler kokte220 g = 209 kcal	95	2,6	0,4	19,5	220 g 209
Villris tørr60 g = 214 kcal	357	14,7	1,1	68,7	60 g 214

Brød og bakevarer

Matvare	kcal	P	F	K	Vanlig porsjon, kcal
Aloo paratha1 stk. · 120 g = 281 kcal	235	5,9	9	30,4	1 stk. · 120 g 281
Arepas1 stk. · 90 g = 170 kcal	189	2,8	3,9	35,1	1 stk. · 90 g 170
Arme riddere1 stk. · 60 g = 164 kcal	273	10,4	11,4	31,1	1 stk. · 60 g 164
Bagel1 stk. · 100 g = 275 kcal	275	10,5	1,6	51,1	1 stk. · 100 g 275
Baguett1 skive · 30 g = 86 kcal	287	8,3	1,4	58,3	1 skive · 30 g 86
Brioche1 skive · 30 g = 120 kcal	401	11,3	19,1	46	1 skive · 30 g 120
Burek1 stk. · 150 g = 409 kcal	273	8,8	16,5	22,1	1 stk. · 150 g 409
Chapati1 stk. · 40 g = 120 kcal	299	7,8	9,2	36,4	1 stk. · 40 g 120
Ciabatta1 skive · 30 g = 82 kcal	272	7,7	1,1	55,9	1 skive · 30 g 82
Cornish pasty1 stk. · 220 g = 612 kcal	278	7	17,8	21,9	1 stk. · 220 g 612
Crackers30 g = 153 kcal	510	6,6	26,4	59	30 g 153
Croissant1 stk. · 60 g = 244 kcal	406	8,2	21	43,2	1 stk. · 60 g 244
Crumpets crumpet (engelsk gjærlapp)1 stk. · 55 g = 114 kcal	207	6,9	1	41,4	1 stk. · 55 g 114
Dosa1 stk. · 100 g = 210 kcal	210	5,7	4	35,2	1 stk. · 100 g 210
Empanadas1 stk. · 120 g = 400 kcal	333	12,1	19,2	25,9	1 stk. · 120 g 400
Engelske muffins1 stk. · 60 g = 136 kcal	227	8,9	1,7	40,7	1 stk. · 60 g 136
Eplelomme1 stk. · 100 g = 338 kcal	338	4,2	18,7	36,6	1 stk. · 100 g 338
Flerkornbrød1 skive · 30 g = 80 kcal	265	13,4	4,2	35,9	1 skive · 30 g 80
Focaccia1 skive · 80 g = 199 kcal	249	8,8	7,9	34	1 skive · 80 g 199
Glutenfritt brød1 skive · 30 g = 78 kcal	261	2,6	3,3	51,8	1 skive · 30 g 78
Griljermel20 g = 79 kcal	395	13,3	5,3	67,5	20 g 79
Grissini1 stk. · 5 g = 22 kcal	433	12,7	11,8	65,3	1 stk. · 5 g 22
Grovbrød1 skive · 30 g = 74 kcal	247	13	3,4	35	1 skive · 30 g 74
Hamburgerbrød1 stk. · 50 g = 147 kcal	293	9,1	5,3	49,7	1 stk. · 50 g 147
Havrebrød1 skive · 30 g = 81 kcal	269	8,4	4,4	44,5	1 skive · 30 g 81
Hot cross buns1 stk. · 70 g = 218 kcal	312	7,3	5,8	54	1 stk. · 70 g 218
Hveteboller1 stk. · 60 g = 215 kcal	359	8,9	12,3	52,2	1 stk. · 60 g 215
Hvitløksbrød1 skive · 30 g = 105 kcal	349	8,3	16,6	39,1	1 skive · 30 g 105
Idli1 stk. · 40 g = 51 kcal	128	6,4	0,3	19,2	1 stk. · 40 g 51
Jamaicansk kjøttpai1 stk. · 140 g = 493 kcal	352	15,4	20,8	24,6	1 stk. · 140 g 493
Julekake1 skive · 40 g = 130 kcal	325	7,4	7,6	55,7	1 skive · 40 g 130
Kanelboller1 stk. · 70 g = 260 kcal	372	6,2	16,4	48,5	1 stk. · 70 g 260
Kanelsnurr med glasur1 stk. · 100 g = 452 kcal	452	4,5	26,6	47,4	1 stk. · 100 g 452
Kavring30 g = 122 kcal	407	13,5	7,2	72,3	30 g 122
Knekkebrød1 stk. · 10 g = 38 kcal	379	10	3,6	73,7	1 stk. · 10 g 38
Krutonger20 g = 81 kcal	407	11,9	6,6	68,4	20 g 81
Landbrød1 skive · 30 g = 76 kcal	253	7,5	1,3	50	1 skive · 30 g 76
Lapper1 stk. · 30 g = 81 kcal	270	5,6	9,6	40	1 stk. · 30 g 81
Lavash60 g = 165 kcal	275	9,1	1,2	53	60 g 165
Loff1 skive · 30 g = 80 kcal	265	9	3,2	45,2	1 skive · 30 g 80
Lussekatter1 stk. · 60 g = 190 kcal	317	7,5	8	51,5	1 stk. · 60 g 190
Maisbrød1 stk. · 60 g = 172 kcal	287	6,5	9,8	41,4	1 stk. · 60 g 172
Myk pretzel1 stk. · 80 g = 264 kcal	330	9,2	7,1	54,6	1 stk. · 80 g 264
Naanbrød1 stk. · 90 g = 280 kcal	311	11,1	7,3	45	1 stk. · 90 g 280
Pandoro1 skive · 80 g = 321 kcal	401	8,1	17,4	51,5	1 skive · 80 g 321
Paratha1 stk. · 80 g = 261 kcal	326	6,4	13,2	35,8	1 stk. · 80 g 261
Pitabrød1 stk. · 60 g = 155 kcal	259	7,5	0,9	53	1 stk. · 60 g 155
Potetbrød1 skive · 30 g = 80 kcal	266	12,5	3,1	40,8	1 skive · 30 g 80
Quiche150 g = 548 kcal	365	11,9	29,2	12,9	150 g 548
Riskaker1 stk. · 8 g = 31 kcal	385	7,3	3	80,5	1 stk. · 8 g 31
Rosinboller1 stk. · 60 g = 168 kcal	280	8	5,6	48,5	1 stk. · 60 g 168
Rosinbrød1 skive · 30 g = 82 kcal	274	7,9	4,4	48	1 skive · 30 g 82
Rosinsnurr1 stk. · 80 g = 266 kcal	333	5,1	9	55,9	1 stk. · 80 g 266
Rugbrød1 skive · 30 g = 78 kcal	259	8,5	3,3	43,5	1 skive · 30 g 78
Rundstykker1 stk. · 60 g = 169 kcal	282	9,9	3,2	48	1 stk. · 60 g 169
Sausage rolls1 stk. · 90 g = 317 kcal	352	8,4	24,1	24,6	1 stk. · 90 g 317
Scones1 stk. · 70 g = 267 kcal	382	6,7	18,4	46,9	1 stk. · 70 g 267
Sjokoladecroissant1 stk. · 70 g = 295 kcal	421	7,4	22,8	46,1	1 stk. · 70 g 295
Skorper1 stk. · 10 g = 40 kcal	402	8,9	8,3	68,5	1 stk. · 10 g 40
Spanakopita150 g = 318 kcal	212	8,3	15,2	9,3	150 g 318
Speltbrød1 skive · 40 g = 88 kcal	221	8,4	2,4	38	1 skive · 40 g 88
Tacoskjell1 stk. · 13 g = 62 kcal	476	6,4	21,8	56,8	1 stk. · 13 g 62
Tortillalefser1 stk. · 50 g = 149 kcal	297	8	7,6	46,9	1 stk. · 50 g 149
Wienerbrød1 stk. · 80 g = 322 kcal	403	7	22,4	43,3	1 stk. · 80 g 322
Wienerkringle1 skive · 80 g = 334 kcal	418	4,7	27	38,2	1 skive · 80 g 334
Yorkshire pudding1 stk. · 25 g = 49 kcal	197	6,7	8,3	23,4	1 stk. · 25 g 49

Kjøtt og fjærfe

Matvare	kcal	P	F	K	Vanlig porsjon, kcal
Andebryst (magret), stekt150 g = 333 kcal	222	26,7	12,8	0	150 g 333
Andeconfit150 g = 293 kcal	195	32	7,4	0	150 g 293
Andekjøtt rå med skinn150 g = 606 kcal	404	11,5	39,3	0	150 g 606
Andelår med skinn, rå1 stk. · 200 g = 424 kcal	212	17,2	16	0	1 stk. · 200 g 424
Bacon stekt1 skive · 8 g = 37 kcal	468	33,9	35,1	1,7	1 skive · 8 g 37
Beef jerky30 g = 123 kcal	410	33,2	25,6	9,2	30 g 123
Biff200 g = 262 kcal	131	22,1	4,1	0	200 g 262
Blodpølse100 g = 313 kcal	313	12,2	27,1	4,5	100 g 313
Bratwurst1 stk. · 85 g = 283 kcal	333	13,7	29,2	2,9	1 stk. · 85 g 283
Britiske svinepølser1 stk. · 50 g = 147 kcal	294	14,5	22,1	9	1 stk. · 50 g 147
Carne asada (grillet marinert oksekjøtt)150 g = 409 kcal	273	24,7	18,5	0,3	150 g 409
Ćevapi1 stk. · 25 g = 56 kcal	223	24,8	13,5	0,4	1 stk. · 25 g 56
Char siu (kinesisk grillet svinekjøtt)150 g = 373 kcal	249	25,9	12,8	7,5	150 g 373
Chorizo50 g = 238 kcal	476	20,9	41,9	2,6	50 g 238
Corned beef1 skive · 30 g = 43 kcal	142	21,7	6	0,3	1 skive · 30 g 43
Fleskesvor30 g = 174 kcal	580	54,1	40,3	0	30 g 174
Grillkylling200 g = 478 kcal	239	27,3	13,6	0	200 g 478
Grill- og wienerpølser1 stk. · 50 g = 130 kcal	260	11	23	1,6	1 stk. · 50 g 130
Gåselår med skinn, rå1 stk. · 250 g = 578 kcal	231	17,2	18,1	0	1 stk. · 250 g 578
Gåsestek150 g = 357 kcal	238	29	12,7	0	150 g 357
Hamburgerrygg (røkt, kokt svinekam)1 skive · 15 g = 17 kcal	116	18,4	4,8	0	1 skive · 15 g 17
Hjortekjøtt150 g = 180 kcal	120	23	2,4	0	150 g 180
Juleskinke1 skive · 30 g = 56 kcal	186	21,1	8,5	4,9	1 skive · 30 g 56
Kabanos (tynn tørrpølse)1 stk. · 20 g = 92 kcal	460	26,1	39,1	0,8	1 stk. · 20 g 92
Kalkunfilet150 g = 171 kcal	114	23,7	1,5	0	150 g 171
Kalkunkjøttdeig rå150 g = 225 kcal	150	18,7	8,3	0	150 g 225
Kalvekjøtt rå150 g = 161 kcal	107	21,3	1,8	0	150 g 161
Kanin rå150 g = 204 kcal	136	20,1	5,5	0	150 g 204
Kebabkjøtt100 g = 377 kcal	377	23,5	31,4	0	100 g 377
Kielbasa60 g = 195 kcal	325	10,8	29,6	3,7	60 g 195
Kjøttdeig 20 % fett, rå150 g = 375 kcal	250	17	20	0	150 g 375
Kjøttdeig av svin og storfe rå150 g = 375 kcal	250	18,4	19,6	0	150 g 375
Kjøttpølse1 skive · 20 g = 62 kcal	308	15,2	24,6	5,5	1 skive · 20 g 62
Kokt skinke1 skive · 20 g = 33 kcal	164	16,6	8,8	2,3	1 skive · 20 g 33
Kyllingfilet rå150 g = 165 kcal	110	23	1,2	0	150 g 165
Kyllinghjerter rå150 g = 230 kcal	153	15,6	9,3	0,7	150 g 230
Kyllingkjøttdeig150 g = 215 kcal	143	17,4	8,1	0	150 g 215
Kyllingkråser150 g = 141 kcal	94	17,7	2,1	0	150 g 141
Kyllinglever rå150 g = 179 kcal	119	16,9	4,8	0,7	150 g 179
Kyllinglår uten skinn, rå150 g = 182 kcal	121	19,7	4,1	0	150 g 182
Kyllinglårklubber rå1 stk. · 75 g = 121 kcal	161	18,1	9,2	0,1	1 stk. · 75 g 121
Kyllingvinger rå150 g = 287 kcal	191	17,5	12,8	0	150 g 287
Lammekjøtt150 g = 345 kcal	230	17,9	17,1	0	150 g 345
Lammekjøttdeig150 g = 423 kcal	282	16,6	23,4	0	150 g 423
Leberwurst30 g = 98 kcal	326	14,1	28,5	2,2	30 g 98
Leverpostei1 ss · 15 g = 36 kcal	237	11,3	19,2	4,7	1 ss · 15 g 36
Lunsjkjøtt (Spam) spam (hermetisk lunsjkjøtt)60 g = 189 kcal	315	13,4	26,6	4,6	60 g 189
Medisterpølse rå100 g = 225 kcal	225	12,2	17,4	4,7	100 g 225
Mortadella1 skive · 15 g = 46 kcal	305	15	26,7	1,4	1 skive · 15 g 46
Mørkt kalkunkjøtt lårklubbe, rå200 g = 236 kcal	118	20,5	4	0	200 g 236
Oksebryst150 g = 236 kcal	157	20,7	7,4	0,6	150 g 236
Oksefilet indrefilet, rå150 g = 182 kcal	121	21,2	4	0	150 g 182
Okselever rå150 g = 203 kcal	135	20,4	3,6	3,9	150 g 203
Oksetunge rå100 g = 224 kcal	224	14,9	16,1	3,7	100 g 224
Pancetta1 skive · 10 g = 34 kcal	342	20,2	28,8	0,8	1 skive · 10 g 34
Panert kyllingfilet kyllingbryst, panert og stekt150 g = 329 kcal	219	24,6	10	5,8	150 g 329
Pastrami1 skive · 15 g = 22 kcal	147	21,8	5,8	0,4	1 skive · 15 g 22
Pepperoni30 g = 151 kcal	504	19,3	46,3	1,2	30 g 151
Picanha (grillet storfe med fettkappe)200 g = 514 kcal	257	26,8	15,8	0	200 g 514
Pinnekjøtt250 g = 840 kcal	336	21,5	27,1	0	250 g 840
Reinsdyrkjøtt rå150 g = 159 kcal	106	22,6	1,7	0	150 g 159
Ribbe og svineside rå100 g = 518 kcal	518	9,3	53	0	100 g 518
Rullepølse1 skive · 10 g = 27 kcal	269	15,3	23,1	0	1 skive · 10 g 27
Rumpstek av okse, rå150 g = 165 kcal	110	22,1	2,4	0	150 g 165
Røkt kalkun80 g = 166 kcal	208	28,1	9,7	0	80 g 166
Røkt ringpølse røkt pølse50 g = 160 kcal	320	12	28,7	2,4	50 g 160
Røkt sideflesk1 skive · 15 g = 46 kcal	304	16,6	26,2	0,5	1 skive · 15 g 46
Salami1 skive · 10 g = 38 kcal	378	21,1	31,6	0,7	1 skive · 10 g 38
Salsiccia1 stk. · 80 g = 254 kcal	317	18,2	26,2	2,1	1 stk. · 80 g 254
Serranoskinke1 skive · 15 g = 34 kcal	229	31	11,5	0,3	1 skive · 15 g 34
Servelat1 skive · 15 g = 42 kcal	278	11,9	24,8	1,6	1 skive · 15 g 42
Short ribs av okse200 g = 538 kcal	269	37,3	13,3	0	200 g 538
Spareribs naturell200 g = 554 kcal	277	15,5	23,4	0	200 g 554
Spekepølse1 skive · 10 g = 42 kcal	417	28,7	32,3	1,8	1 skive · 10 g 42
Spekeskinke1 skive · 15 g = 34 kcal	229	31	11,5	0,3	1 skive · 15 g 34
Stekt kalkunpølse kalkunpølse, stekt100 g = 196 kcal	196	23,9	10,4	0	100 g 196
Storfekjøtt150 g = 255 kcal	170	20	10	0	150 g 255
Svinebog mager, rå150 g = 222 kcal	148	19,6	7,1	0	150 g 222
Svinefilet150 g = 215 kcal	143	21	6	0	150 g 215
Svinekjøttdeig rå150 g = 395 kcal	263	16,9	21,2	0	150 g 395
Svinekoteletter150 g = 255 kcal	170	20,7	9	0	150 g 255
Svinelever150 g = 201 kcal	134	21,4	3,6	2,5	150 g 201
Svinelår mager (schnitzel), rå150 g = 159 kcal	106	22,2	1,9	0	150 g 159
Svinenakke rå150 g = 263 kcal	175	19,2	10,9	0	150 g 263
Svinestek150 g = 245 kcal	163	30,5	4,3	0,7	150 g 245
Sylte1 skive · 20 g = 35 kcal	173	14,1	12,9	0,2	1 skive · 20 g 35
Villsvin150 g = 183 kcal	122	21,5	3,3	0	150 g 183

Fisk og sjømat

Matvare	kcal	P	F	K	Vanlig porsjon, kcal
Abbor150 g = 123 kcal	82	17,9	1,2	0	150 g 123
Akkar rå100 g = 92 kcal	92	15,6	1,4	3,1	100 g 92
Alaskasei rå150 g = 114 kcal	76	17,2	0,8	0	150 g 114
Blåkveite150 g = 242 kcal	161	13,2	12	0	150 g 242
Blåskjell rå100 g = 86 kcal	86	11,9	2,2	3,7	100 g 86
Breiflabb grillet150 g = 147 kcal	98	23	0,7	0	150 g 147
Brisling100 g = 186 kcal	186	19,8	11,9	0	100 g 186
Dorade150 g = 194 kcal	129	20,9	5,1	0	150 g 194
Fiskeboller (hermetiske)100 g = 75 kcal	75	8,3	2,3	5,4	100 g 75
Fiskepinner1 stk. · 28 g = 78 kcal	277	11	16,2	20,2	1 stk. · 28 g 78
Flyndre og rødspette flyndre / rødspette, rå150 g = 105 kcal	70	12,4	1,9	0	150 g 105
Frityrstekt calamari calamari, frityrstekt150 g = 351 kcal	234	13,8	13,2	13,6	150 g 351
Frityrstekt malle malle (catfish), frityrstekt150 g = 383 kcal	255	13,5	16,7	11,2	150 g 383
Gjedde rå150 g = 132 kcal	88	19,3	0,7	0	150 g 132
Gravlaks1 skive · 15 g = 32 kcal	212	19,3	12,6	4,1	1 skive · 15 g 32
Gullmakrell (mahi-mahi)150 g = 164 kcal	109	23,7	0,9	0	150 g 164
Havabbor rå150 g = 146 kcal	97	18,4	2	0	150 g 146
Hummer kokt150 g = 136 kcal	91	19,6	1,3	0,1	150 g 136
Hvitting150 g = 119 kcal	79	18,8	0,5	0	150 g 119
Hyse rå150 g = 111 kcal	74	16,3	0,5	0	150 g 111
Kamskjell100 g = 110 kcal	110	20,2	1,8	3,2	100 g 110
Karpe rå150 g = 191 kcal	127	17,8	5,6	0	150 g 191
Kaviar på tube1 ss · 15 g = 62 kcal	414	8,8	35,8	15,2	1 ss · 15 g 62
Klippfisk tørr50 g = 103 kcal	206	47,6	1,7	0	50 g 103
Kongekrabbe100 g = 84 kcal	84	18,3	0,6	0	100 g 84
Krabbe rå100 g = 87 kcal	87	18,1	1,1	0	100 g 87
Krabbepinner1 stk. · 16 g = 15 kcal	95	7,6	0,5	14,5	1 stk. · 16 g 15
Kreps100 g = 77 kcal	77	16	0,9	0	100 g 77
Kveite rå150 g = 137 kcal	91	18,6	1,3	0	150 g 137
Laks150 g = 312 kcal	208	20	13	0	150 g 312
Lakserogn1 ss · 15 g = 21 kcal	143	22,3	6,4	1,5	1 ss · 15 g 21
Lange150 g = 123 kcal	82	19	0,6	0	150 g 123
Lutefisk kokt150 g = 42 kcal	28	5,9	0,5	0	150 g 42
Lysing rå150 g = 124 kcal	83	17,6	1,4	0	150 g 124
Makrell rå150 g = 308 kcal	205	18,6	13,9	0	150 g 308
Malle150 g = 179 kcal	119	15,2	5,9	0	150 g 179
Panerte reker reker, frityrstekte150 g = 327 kcal	218	12,3	12,9	11,9	150 g 327
Panert fisk stekt150 g = 290 kcal	193	11,9	10	13,4	150 g 290
Pangasius rå filet150 g = 111 kcal	74	14,9	1,6	0	150 g 111
Piggvar rå150 g = 137 kcal	92	17,2	2,5	0	150 g 137
Pukkellaks150 g = 191 kcal	127	20,5	4,4	0	150 g 191
Reker150 g = 128 kcal	85	20	0,5	0	150 g 128
Rognkjeksrogn1 ts · 7 g = 8 kcal	111	10,4	7,3	1	1 ts · 7 g 8
Rødlaks150 g = 197 kcal	131	22,3	4,7	0	150 g 197
Røkelaks laks, røkt (røkelaks)50 g = 89 kcal	178	22	9,5	0,9	50 g 89
Røye150 g = 164 kcal	109	21,2	2,7	0	150 g 164
Sardeller20 g = 42 kcal	210	28,9	9,7	0	20 g 42
Sardiner90 g = 187 kcal	208	24,6	11,4	0	90 g 187
Sei150 g = 150 kcal	100	23,1	0,8	0	150 g 150
Sik150 g = 201 kcal	134	19,1	5,9	0	150 g 201
Sild80 g = 210 kcal	262	14,2	18	9,6	80 g 210
Sjøtunge grillet150 g = 145 kcal	97	23,6	0,3	0	150 g 145
Snapper150 g = 182 kcal	121	26,3	1,7	0	150 g 182
Steinbit150 g = 123 kcal	82	15,8	2,1	0	150 g 123
Sverdfisk150 g = 258 kcal	172	23,4	7,9	0	150 g 258
Tilapia rå150 g = 144 kcal	96	20,1	1,7	0	150 g 144
Torsk rå150 g = 123 kcal	82	17,8	0,7	0	150 g 123
Torskelever hermetisk50 g = 217 kcal	433	7,3	44,4	1,1	50 g 217
Tunfisk hermetisk i vann100 g = 116 kcal	116	25,5	0,8	0	100 g 116
Uer rå150 g = 138 kcal	92	15,3	3,5	0	150 g 138
Vongole100 g = 86 kcal	86	14,7	1	3,6	100 g 86
Ørret rå150 g = 212 kcal	141	19,9	6,2	0	150 g 212
Østers1 stk. · 15 g = 9 kcal	59	5,2	1,6	5,5	1 stk. · 15 g 9
Ål100 g = 184 kcal	184	18,4	11,7	0	100 g 184
Åttearmet blekksprut rå100 g = 82 kcal	82	14,9	1	2,2	100 g 82

Meieriprodukter og egg

Matvare	kcal	P	F	K	Vanlig porsjon, kcal
Andeegg1 stk. · 70 g = 130 kcal	185	12,8	13,8	1,4	1 stk. · 70 g 130
Blåmuggost30 g = 106 kcal	353	21,4	28,7	2,3	30 g 106
Brie30 g = 100 kcal	334	20,8	27,7	0,5	30 g 100
Brunost1 skive · 10 g = 47 kcal	466	9,7	29,5	42,6	1 skive · 10 g 47
Burrata1 stk. · 125 g = 341 kcal	273	17,4	21,4	2,7	1 stk. · 125 g 341
Bøffelmozzarella60 g = 156 kcal	260	14,5	22,3	0,2	60 g 156
Camembert30 g = 90 kcal	300	19,8	24,3	0,5	30 g 90
Cheddar1 skive · 20 g = 82 kcal	410	24,3	33,8	2,1	1 skive · 20 g 82
Chèvre30 g = 79 kcal	264	18,5	21,1	0	30 g 79
Colby-ost1 skive · 20 g = 79 kcal	394	23,8	32,1	2,6	1 skive · 20 g 79
Cottage cheese150 g = 182 kcal	121	17	5	1,8	150 g 182
Drikkeyoghurt1 glass · 250 g = 184 kcal	74	3	1,4	11,6	1 glass · 250 g 184
Edamer1 skive · 20 g = 71 kcal	357	25	28,6	1,4	1 skive · 20 g 71
Egg1 stk. · 55 g = 79 kcal	143	12,6	9,5	0,7	1 stk. · 55 g 79
Eggehvite1 stk. · 33 g = 17 kcal	52	10,9	0,2	0,7	1 stk. · 33 g 17
Eggeplomme1 stk. · 17 g = 55 kcal	322	15,9	26,5	3,6	1 stk. · 17 g 55
Eggerøre120 g = 174 kcal	145	10	11	1,6	120 g 174
Emmentaler1 skive · 20 g = 79 kcal	393	27	31	1,4	1 skive · 20 g 79
Evaporert melk1 ss · 15 g = 20 kcal	134	6,8	7,6	10	1 ss · 15 g 20
Feta40 g = 106 kcal	265	14,2	21,5	3,9	40 g 106
Fløte1 ss · 15 g = 20 kcal	131	3,1	11,5	4,3	1 ss · 15 g 20
Fruktyoghurt150 g = 158 kcal	105	4,9	1,4	18,6	150 g 158
Gorgonzola30 g = 94 kcal	312	19	26,4	0	30 g 94
Grana Padano15 g = 59 kcal	396	34,1	29,2	0	15 g 59
Gresk yoghurt150 g = 110 kcal	73	9,9	2	3,9	150 g 110
Gruyère1 skive · 20 g = 83 kcal	413	29,8	32,3	0,4	1 skive · 20 g 83
Gulost1 skive · 20 g = 71 kcal	356	25	27	2,2	1 skive · 20 g 71
Halloumi1 skive · 25 g = 78 kcal	313	23,9	23,5	1,6	1 skive · 25 g 78
Havarti1 skive · 20 g = 68 kcal	342	24	26,8	0,1	1 skive · 20 g 68
Jarlsberg1 skive · 20 g = 70 kcal	352	26,7	26,9	0	1 skive · 20 g 70
Kefir1 glass · 250 g = 100 kcal	40	3	1	4	1 glass · 250 g 100
Kjernemelk1 glass · 250 g = 100 kcal	40	3,3	1,1	4,8	1 glass · 250 g 100
Kokosyoghurt150 g = 138 kcal	92	0,7	7,6	5	150 g 138
Kremost1 ss · 15 g = 53 kcal	350	6,2	34,4	5,5	1 ss · 15 g 53
Kulturmelk1 glass · 250 g = 168 kcal	67	3,3	3,5	4,8	1 glass · 250 g 168
Kvarg150 g = 132 kcal	88	7,1	4,3	5,7	150 g 132
Labneh1 ss · 30 g = 47 kcal	158	8,1	12,5	3,6	1 ss · 30 g 47
Maasdam1 skive · 20 g = 72 kcal	359	25,5	28,4	0	1 skive · 20 g 72
Mandelyoghurt150 g = 90 kcal	60	1,3	4	4,8	150 g 90
Mascarpone1 ss · 15 g = 58 kcal	385	4,4	39	4	1 ss · 15 g 58
Melk1 glass · 250 g = 130 kcal	52	2,8	2,5	4,7	1 glass · 250 g 130
Monterey Jack1 skive · 20 g = 75 kcal	373	24,5	30,3	0,7	1 skive · 20 g 75
Mozzarella50 g = 128 kcal	256	19,5	19,5	0,7	50 g 128
Muenster-ost1 skive · 20 g = 74 kcal	368	23,4	30	1,1	1 skive · 20 g 74
Myse1 glass · 250 g = 63 kcal	25	0,8	0,2	4,7	1 glass · 250 g 63
Myseprotein1 måleskje · 30 g = 120 kcal	400	80	6	8	1 måleskje · 30 g 120
Paneer50 g = 164 kcal	328	26	24,5	0,9	50 g 164
Parmesan20 g = 78 kcal	392	35,8	25,8	3,2	20 g 78
Pecorino15 g = 58 kcal	387	31,8	26,9	3,6	15 g 58
Pisket krem20 g = 51 kcal	257	3,2	22,2	12,5	20 g 51
Proteinyoghurt1 stk. · 150 g = 147 kcal	98	7,5	2,3	11,5	1 stk. · 150 g 147
Provolone1 skive · 20 g = 70 kcal	351	25,6	26,6	2,1	1 skive · 20 g 70
Queso fresco30 g = 89 kcal	298	18,9	23,4	3	30 g 89
Raita1 ss · 20 g = 11 kcal	57	4,4	2,4	5,5	1 ss · 20 g 11
Ricotta50 g = 75 kcal	150	7,5	10,2	7,3	50 g 75
Roquefort30 g = 115 kcal	384	19,5	33,9	0	30 g 115
Rømme1 ss · 20 g = 32 kcal	162	2,6	15	3	1 ss · 20 g 32
Skyr150 g = 74 kcal	49	8	0	3,9	150 g 74
Smelteost1 skive · 20 g = 59 kcal	297	17,8	23	4,8	1 skive · 20 g 59
Smør10 g = 72 kcal	717	0,9	81	0,1	10 g 72
Soyayoghurt125 g = 118 kcal	94	3,5	1,8	15,8	125 g 118
Speilegg stekt i fett1 stk. · 55 g = 108 kcal	196	13,6	15	0,8	1 stk. · 55 g 108
Stilton1 skive · 20 g = 82 kcal	410	23,7	35	0,1	1 skive · 20 g 82
Tørrmelk1 ss · 8 g = 40 kcal	496	26,3	26,7	38,4	1 ss · 8 g 40
Vaktelegg1 stk. · 10 g = 16 kcal	158	13,1	11,1	0,4	1 stk. · 10 g 16
Vegansk ost1 skive · 20 g = 54 kcal	272	0,3	20,1	21,2	1 skive · 20 g 54
Yoghurtparfait200 g = 208 kcal	104	5,3	2,2	14,8	200 g 208
Yoghurt med müsli1 stk. · 125 g = 114 kcal	91	3,6	3,4	11,3	1 stk. · 125 g 114
Yoghurt naturell150 g = 92 kcal	61	3,5	3,3	4,7	150 g 92

Nøtter og frø

Matvare	kcal	P	F	K	Vanlig porsjon, kcal
Cashewnøtter30 g = 166 kcal	553	18,2	43,9	26,9	30 g 166
Cashewsmør1 ss · 16 g = 94 kcal	587	17,6	49,4	25,6	1 ss · 16 g 94
Chiafrø1 ss · 12 g = 58 kcal	486	17	31	7,6	1 ss · 12 g 58
Gresskarkjerner30 g = 168 kcal	559	30,2	49	4,7	30 g 168
Hampfrø1 ss · 10 g = 55 kcal	553	31,6	48,8	4,7	1 ss · 10 g 55
Hasselnøtter30 g = 188 kcal	628	14,9	60,8	7	30 g 188
Kastanjer50 g = 123 kcal	245	3,2	2,2	47,9	50 g 123
Linfrø1 ss · 10 g = 53 kcal	534	18,3	42,2	1,6	1 ss · 10 g 53
Macadamianøtter30 g = 215 kcal	718	7,9	75,8	5,2	30 g 215
Mandelsmør1 ss · 16 g = 98 kcal	614	21	55,5	8,5	1 ss · 16 g 98
Mandler30 g = 174 kcal	579	21	50	9,5	30 g 174
Nøtteblanding30 g = 182 kcal	607	19,5	53,5	16	30 g 182
Paranøtter20 g = 132 kcal	659	14,3	67,1	4,2	20 g 132
Peanøtter30 g = 170 kcal	567	25,8	49,2	7,6	30 g 170
Peanøttsmør1 ss · 16 g = 94 kcal	588	25	50	15	1 ss · 16 g 94
Pekannøtter30 g = 207 kcal	691	9,2	72	4,3	30 g 207
Pinjekjerner20 g = 135 kcal	673	13,7	68,4	9,4	20 g 135
Pistasjnøtter30 g = 168 kcal	560	20,2	45,3	16,6	30 g 168
Sesamfrø1 ts · 3 g = 17 kcal	573	17,7	49,7	11,7	1 ts · 3 g 17
Solsikkekjerner30 g = 175 kcal	584	21	51	11,4	30 g 175
Søtede kokosflak1 ss · 5 g = 25 kcal	501	2,9	35,5	43,2	1 ss · 5 g 25
Tahini1 ss · 15 g = 89 kcal	595	17	53,8	11,9	1 ss · 15 g 89
Valmuefrø1 ts · 3 g = 16 kcal	525	18	41,6	8,6	1 ts · 3 g 16
Valnøtter30 g = 196 kcal	654	15	65	7,3	30 g 196

Oljer, fett og sauser

Matvare	kcal	P	F	K	Vanlig porsjon, kcal
Agurkrelish1 ss · 15 g = 20 kcal	130	0,4	0,5	34	1 ss · 15 g 20
Ajvar1 ss · 20 g = 24 kcal	122	1	10,1	5,8	1 ss · 20 g 24
Avokadoolje1 ss · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 ss · 14 g 124
Balsamicoeddik1 ss · 15 g = 13 kcal	88	0,5	0	17	1 ss · 15 g 13
BBQ-saus1 ss · 17 g = 29 kcal	172	0,8	0,6	39,9	1 ss · 17 g 29
Bearnaisesaus1 ss · 15 g = 68 kcal	451	0,9	47,7	4,5	1 ss · 15 g 68
Bolognesesaus100 g = 89 kcal	89	4,2	4,8	7,3	100 g 89
Brun saus60 g = 32 kcal	53	3,8	2,4	4,4	60 g 32
Chimichurri1 ss · 15 g = 71 kcal	471	1,5	50,4	3,3	1 ss · 15 g 71
Cæsardressing1 ss · 15 g = 81 kcal	542	2,2	57,9	2,8	1 ss · 15 g 81
Eddik1 ss · 15 g = 3 kcal	23	0	0,1	0,6	1 ss · 15 g 3
Eplecidereddik1 ss · 15 g = 1 kcal	4	0	0	0,9	1 ss · 15 g 1
Fløtesaus60 g = 47 kcal	78	1,1	5,5	5,9	60 g 47
Ghee1 ts · 5 g = 44 kcal	876	0,3	99,5	0	1 ts · 5 g 44
Harissa1 ts · 5 g = 3 kcal	66	2,7	2,9	7,3	1 ts · 5 g 3
Hollandaisesaus1 ss · 15 g = 30 kcal	201	1,2	19,8	4,6	1 ss · 15 g 30
Honning- og sennepsdressing1 ss · 15 g = 70 kcal	464	0,9	40,8	22,9	1 ss · 15 g 70
Hummus1 ss · 15 g = 36 kcal	237	7,8	17,8	9,5	1 ss · 15 g 36
Hvit saus1 ss · 15 g = 22 kcal	147	3,8	10,6	9	1 ss · 15 g 22
Karrisaus1 ss · 15 g = 12 kcal	77	1	3,2	10,6	1 ss · 15 g 12
Ketchup1 ss · 17 g = 19 kcal	112	1	0,1	25,7	1 ss · 17 g 19
Kokosolje1 ss · 13 g = 116 kcal	892	0	99,1	0	1 ss · 13 g 116
Linfrøolje1 ss · 13 g = 115 kcal	884	0,1	100	0	1 ss · 13 g 115
Majones1 ss · 15 g = 102 kcal	680	1	75	0,6	1 ss · 15 g 102
Mangochutney1 ss · 15 g = 37 kcal	246	0,3	0,1	59,6	1 ss · 15 g 37
Margarin10 g = 72 kcal	717	0,2	80,7	0,7	10 g 72
Marinarasaus100 g = 50 kcal	50	1,4	1,6	5,6	100 g 50
Olivenolje1 ss · 13 g = 115 kcal	884	0	100	0	1 ss · 13 g 115
Passata100 g = 29 kcal	29	1,4	0,2	4,3	100 g 29
Peanøttolje1 ss · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 ss · 14 g 124
Pesto1 ss · 16 g = 67 kcal	418	5	40	4,2	1 ss · 16 g 67
Pizzasaus1 ss · 15 g = 8 kcal	54	2,2	1,1	6,7	1 ss · 15 g 8
Plommesaus1 ss · 15 g = 28 kcal	184	0,9	1	42,1	1 ss · 15 g 28
Ranchdressing1 ss · 15 g = 65 kcal	430	1,3	44,5	5,9	1 ss · 15 g 65
Rapsolje1 ss · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 ss · 14 g 124
Remulade1 ss · 15 g = 44 kcal	295	0,8	26,1	13,6	1 ss · 15 g 44
Salsa1 ss · 16 g = 5 kcal	29	1,5	0,2	4,7	1 ss · 16 g 5
Sambal oelek1 ts · 5 g = 3 kcal	51	1,7	0,4	9,8	1 ts · 5 g 3
Sennep1 ts · 5 g = 3 kcal	60	3,7	3,3	1,8	1 ts · 5 g 3
Sesamolje1 ss · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 ss · 14 g 124
Smult1 ss · 13 g = 117 kcal	902	0	100	0	1 ss · 13 g 117
Smørblanding1 ts · 5 g = 25 kcal	490	0,4	54	0,6	1 ts · 5 g 25
Solsikkeolje1 ss · 13 g = 115 kcal	884	0	100	0	1 ss · 13 g 115
Soppsaus60 g = 56 kcal	94	3,2	6,3	6,3	60 g 56
Soyasaus1 ss · 15 g = 11 kcal	76	7,7	0	1,6	1 ss · 15 g 11
Sursøt saus1 ss · 15 g = 13 kcal	84	0,6	0,2	20,1	1 ss · 15 g 13
Tabasco1 ts · 5 g = 1 kcal	12	1,3	0,8	0,2	1 ts · 5 g 1
Tapenade1 ss · 15 g = 33 kcal	223	1,3	23	2,6	1 ss · 15 g 33
Tartarsaus1 ss · 15 g = 78 kcal	517	1	55	4,6	1 ss · 15 g 78
Thousand Island-dressing1 ss · 15 g = 57 kcal	379	1,1	35,1	13,8	1 ss · 15 g 57
Tomatpuré1 ss · 16 g = 13 kcal	82	4,3	0,5	14,8	1 ss · 16 g 13
Worcestershiresaus1 ts · 5 g = 4 kcal	77	0	0	19,2	1 ts · 5 g 4
Yoghurtsaus1 ss · 15 g = 15 kcal	97	3,6	6,9	5	1 ss · 15 g 15

Søtsaker og desserter

Matvare	kcal	P	F	K	Vanlig porsjon, kcal
Agavesirup1 ss · 21 g = 65 kcal	310	0,1	0,5	76,2	1 ss · 21 g 65
Amaretti1 stk. · 10 g = 46 kcal	464	8,8	13	76,7	1 stk. · 10 g 46
Baklava1 stk. · 30 g = 132 kcal	440	6,6	29,3	35	1 stk. · 30 g 132
Bananbrød1 skive · 70 g = 232 kcal	331	4,4	12,4	50,6	1 skive · 70 g 232
Biscotti1 stk. · 15 g = 56 kcal	373	7,6	8,4	65,6	1 stk. · 15 g 56
Blinis1 stk. · 25 g = 65 kcal	260	6	11,2	33,7	1 stk. · 25 g 65
Blåbærmuffins1 stk. · 60 g = 225 kcal	375	4,5	16,1	51,9	1 stk. · 60 g 225
Brownies1 stk. · 60 g = 243 kcal	405	4,8	16,3	61,8	1 stk. · 60 g 243
Bûche de Noël1 skive · 100 g = 317 kcal	317	4,2	19,7	30,7	1 skive · 100 g 317
Cannoli1 stk. · 80 g = 245 kcal	307	6,2	15	36,7	1 stk. · 80 g 245
Chiapudding200 g = 236 kcal	118	2,8	5,4	10,2	200 g 236
Christmas pudding100 g = 285 kcal	285	3	6,9	53,2	100 g 285
Churros1 stk. · 25 g = 105 kcal	419	6	22,2	46,3	1 stk. · 25 g 105
Crème brûlée1 stk. · 100 g = 272 kcal	272	4,5	20,8	16,6	1 stk. · 100 g 272
Crêpes1 stk. · 60 g = 229 kcal	381	8,1	14,6	54,3	1 stk. · 60 g 229
Cupcakes1 stk. · 60 g = 211 kcal	352	2,8	14,8	52,6	1 stk. · 60 g 211
Digestivekjeks1 stk. · 15 g = 69 kcal	463	6,2	21,3	60,4	1 stk. · 15 g 69
Donuts1 stk. · 60 g = 256 kcal	426	5,2	22,9	49,3	1 stk. · 60 g 256
Drops1 stk. · 5 g = 20 kcal	394	0	0,2	98	1 stk. · 5 g 20
Éclair1 stk. · 60 g = 158 kcal	264	4,8	21,5	12,5	1 stk. · 60 g 158
Energikuler1 stk. · 20 g = 78 kcal	388	9,3	17,8	47	1 stk. · 20 g 78
Eplepai1 skive · 120 g = 284 kcal	237	1,9	11	32,4	1 skive · 120 g 284
Eplesmuldrepai150 g = 344 kcal	229	2,2	9,5	33,8	150 g 344
Eplestrudel120 g = 337 kcal	281	2	14,1	36,4	120 g 337
Fastelavnsboller1 stk. · 110 g = 356 kcal	323	6,9	14,9	40,1	1 stk. · 110 g 356
Fattigmann50 g = 225 kcal	451	6,5	25	48,9	50 g 225
Florentinere1 stk. · 15 g = 77 kcal	514	9,3	28,7	50,7	1 stk. · 15 g 77
Formkake1 skive · 40 g = 175 kcal	438	5,9	25,6	46	1 skive · 40 g 175
Frozen yoghurt100 g = 127 kcal	127	3	3,6	21,6	100 g 127
Frukterte1 skive · 100 g = 298 kcal	298	3,7	10,6	46,9	1 skive · 100 g 298
Gelato1 måleskje · 60 g = 149 kcal	249	3,5	16,2	22,3	1 måleskje · 60 g 149
Gelé100 g = 60 kcal	60	1,2	0	14,2	100 g 60
Gresskarpai1 skive · 120 g = 241 kcal	201	4	8,8	22,8	1 skive · 120 g 241
Gulab jamun1 stk. · 30 g = 92 kcal	306	7,2	12,8	41	1 stk. · 30 g 92
Gulrotkake100 g = 374 kcal	374	2,5	17,5	50,7	100 g 374
Halva30 g = 141 kcal	469	12,5	21,5	56	30 g 141
Havrekjeks1 stk. · 15 g = 68 kcal	450	6,2	18,1	65,9	1 stk. · 15 g 68
Honning1 ts · 8 g = 24 kcal	304	0,3	0	82,2	1 ts · 8 g 24
Hvit nougat30 g = 152 kcal	508	7,9	25,2	62,5	30 g 152
Hvit sjokolade25 g = 135 kcal	539	5,9	32,1	59	25 g 135
Iskrem100 g = 227 kcal	227	3,2	15	19,3	100 g 227
Issandwich1 stk. · 70 g = 166 kcal	237	4,3	8,6	37,1	1 stk. · 70 g 166
Jaffa cakes1 stk. · 12 g = 42 kcal	354	4,4	8,5	65,4	1 stk. · 12 g 42
Jordbærbløtkake1 skive · 100 g = 260 kcal	260	3,3	15,5	26,7	1 skive · 100 g 260
Kaiserschmarrn250 g = 525 kcal	210	6,8	7	29,2	250 g 525
Kakaopulver1 ts · 5 g = 11 kcal	228	19,6	13,7	20,9	1 ts · 5 g 11
Kanelstjerner1 stk. · 10 g = 51 kcal	505	14,2	25,9	50,9	1 stk. · 10 g 51
Karamellepler1 stk. · 200 g = 268 kcal	134	1,3	2,1	27,8	1 stk. · 200 g 268
Karameller1 stk. · 8 g = 31 kcal	382	4,6	8,1	77	1 stk. · 8 g 31
Karamellpudding100 g = 178 kcal	178	5,2	4,9	28,2	100 g 178
Kladdkake1 skive · 80 g = 317 kcal	396	6,3	21,7	45,9	1 skive · 80 g 317
Knekk1 stk. · 10 g = 46 kcal	463	2,5	22,3	62,5	1 stk. · 10 g 46
Kokosmakroner1 stk. · 15 g = 69 kcal	460	3	22,6	56,1	1 stk. · 15 g 69
Kransekake50 g = 220 kcal	441	10,6	22,5	49	50 g 220
Kremboller1 stk. · 30 g = 122 kcal	405	4,2	15	63,1	1 stk. · 30 g 122
Krydderkake1 stk. · 40 g = 142 kcal	356	3,9	16,4	49,2	1 stk. · 40 g 142
Lakris30 g = 93 kcal	311	5,2	0,5	70,6	30 g 93
Lebkuchen1 stk. · 40 g = 130 kcal	326	7	1,3	68,7	1 stk. · 40 g 130
Lønnesirup1 ss · 20 g = 52 kcal	260	0	0,1	67	1 ss · 20 g 52
Macarons1 stk. · 12 g = 52 kcal	430	10	21,2	49,7	1 stk. · 12 g 52
Madeleines1 stk. · 25 g = 116 kcal	462	5,2	25,2	53,5	1 stk. · 25 g 116
Marengs1 stk. · 10 g = 40 kcal	396	4,1	0,3	94,3	1 stk. · 10 g 40
Marshmallowruter med puffet ris1 stk. · 25 g = 104 kcal	417	3,4	9	80,5	1 stk. · 25 g 104
Marshmallows1 stk. · 7 g = 22 kcal	318	1,8	0,2	81,2	1 stk. · 7 g 22
Marsipan30 g = 122 kcal	407	4	12,4	68,6	30 g 122
Melkesjokolade25 g = 134 kcal	535	7,7	29,7	56	25 g 134
Mochi1 stk. · 50 g = 112 kcal	223	4	0,6	45,5	1 stk. · 50 g 112
Mørk sjokolade20 g = 120 kcal	598	7,8	42,6	35	20 g 120
Napoleonskake1 stk. · 100 g = 292 kcal	292	3,9	11,3	43,7	1 stk. · 100 g 292
Panettone1 skive · 80 g = 283 kcal	354	6,4	10,7	56,5	1 skive · 80 g 283
Pastel de nata1 stk. · 60 g = 196 kcal	326	5,5	16,4	38,9	1 stk. · 60 g 196
Pekannøttpai1 skive · 110 g = 488 kcal	443	5,5	29	41,8	1 skive · 110 g 488
Pepperkaker1 stk. · 7 g = 32 kcal	453	4,9	15,4	72,1	1 stk. · 7 g 32
Peppernøtter30 g = 141 kcal	469	5,8	19,2	67,2	30 g 141
Pinneis med sjokoladetrekk1 stk. · 70 g = 230 kcal	328	3,4	19,8	33,4	1 stk. · 70 g 230
Polvorones1 stk. · 30 g = 144 kcal	480	6,5	25,7	55,3	1 stk. · 30 g 144
Prinsessekake1 skive · 100 g = 295 kcal	295	4,3	13,8	37,3	1 skive · 100 g 295
Pudding100 g = 142 kcal	142	2,1	4,6	23	100 g 142
Rekechips25 g = 143 kcal	570	0,3	39	53	25 g 143
Riskrem150 g = 198 kcal	132	2,9	6,3	15,6	150 g 198
Rispudding150 g = 162 kcal	108	3,2	2,1	18,1	150 g 162
Sachertorte1 skive · 90 g = 357 kcal	397	5,2	21	47,3	1 skive · 90 g 357
Saftis1 stk. · 60 g = 51 kcal	85	0,1	0,2	20,8	1 stk. · 60 g 51
Saltstenger30 g = 116 kcal	388	11,5	4,3	73,7	30 g 116
Schwarzwaldkake1 skive · 100 g = 324 kcal	324	4,1	19	34,2	1 skive · 100 g 324
Shortbread1 stk. · 10 g = 49 kcal	489	6,4	22,7	64,8	1 stk. · 10 g 49
Sitronterte med marengs1 skive · 110 g = 276 kcal	251	2,9	8,5	40,9	1 skive · 110 g 276
Sjokoladebar1 stk. · 25 g = 131 kcal	523	6,1	28,1	60,5	1 stk. · 25 g 131
Sjokoladecookies1 stk. · 10 g = 48 kcal	481	5,4	22,6	64,3	1 stk. · 10 g 48
Sjokoladekake1 skive · 80 g = 311 kcal	389	3,5	20,1	50,6	1 skive · 80 g 311
Sjokoladekjeks med kremfyll1 stk. · 11 g = 51 kcal	460	6,7	18	67,9	1 stk. · 11 g 51
Sjokoladekuler1 stk. · 40 g = 203 kcal	508	4,9	31,5	49,1	1 stk. · 40 g 203
Sjokoladelinser30 g = 152 kcal	505	5,5	24,3	65	30 g 152
Sjokolademousse1 stk. · 100 g = 150 kcal	150	5,4	4,4	21,3	1 stk. · 100 g 150
Sjokoladepålegg1 ss · 20 g = 108 kcal	539	5,4	29,7	57	1 ss · 20 g 108
Sjokoladeterte1 skive · 100 g = 464 kcal	464	5,9	30,7	40,9	1 skive · 100 g 464
Sjokoladetrukne peanøtter30 g = 150 kcal	499	9,5	25	55,9	30 g 150
Smørkjeks1 stk. · 5 g = 23 kcal	467	6,1	18,8	68,1	1 stk. · 5 g 23
Sorbet1 måleskje · 60 g = 66 kcal	110	0,8	0,1	26,6	1 måleskje · 60 g 66
Sticky toffee pudding120 g = 426 kcal	355	4,8	12,2	57,3	120 g 426
Stollen1 skive · 60 g = 244 kcal	407	5,9	18,6	53,5	1 skive · 60 g 244
Stroopwafel1 stk. · 30 g = 122 kcal	405	4,8	12,6	68,7	1 stk. · 30 g 122
Sukat30 g = 89 kcal	298	0,3	0,1	72,3	30 g 89
Sukker1 ts · 5 g = 19 kcal	387	0	0	100	1 ts · 5 g 19
Syltetøy1 ss · 20 g = 56 kcal	278	0,4	0,1	67,8	1 ss · 20 g 56
Søtet kondensert melk1 ss · 20 g = 64 kcal	321	7,9	8,7	54,4	1 ss · 20 g 64
Tiramisu120 g = 424 kcal	353	5,7	23,9	28,8	120 g 424
Toastbakverk med fyll1 stk. · 50 g = 194 kcal	388	4,2	9,9	69,3	1 stk. · 50 g 194
Tortillachips40 g = 199 kcal	497	6,6	22,3	62,7	40 g 199
Tres leches-kake1 skive · 120 g = 308 kcal	257	7,1	10,1	34,9	1 skive · 120 g 308
Trifle150 g = 251 kcal	167	2,7	7,9	20,4	150 g 251
Turrón1 stk. · 15 g = 76 kcal	508	7,9	25,2	62,5	1 stk. · 15 g 76
Tyggegummi1 stk. · 2 g = 5 kcal	228	0,7	0,5	78,1	1 stk. · 2 g 5
Vaffelkjeks30 g = 137 kcal	455	4,9	16,4	71	30 g 137
Vaniljesaus120 g = 137 kcal	114	4	4,2	15,3	120 g 137
Vannbakkels1 stk. · 70 g = 244 kcal	348	4,6	26,4	22,9	1 stk. · 70 g 244
Vingummi30 g = 119 kcal	396	0	0	98,8	30 g 119

Drikke

Matvare	kcal	P	F	K	Vanlig porsjon, kcal
Ananasjuice1 glass · 250 g = 132 kcal	53	0,4	0,1	12,1	1 glass · 250 g 132
Appelsinjuice1 glass · 250 g = 113 kcal	45	0,7	0,2	10,2	1 glass · 250 g 113
Ayran1 glass · 250 g = 99 kcal	40	2,9	1,5	3,7	1 glass · 250 g 99
Bloody Mary1 glass · 200 g = 146 kcal	73	0,7	0,2	3,4	1 glass · 200 g 146
Brennevin50 g = 116 kcal	231	0	0	0	50 g 116
Bubble tea1 glass · 450 g = 248 kcal	55	0,4	1,4	10,3	1 glass · 450 g 248
Caffè latte1 glass · 300 g = 129 kcal	43	2,8	1,6	4,3	1 glass · 300 g 129
Caffè mocha1 glass · 300 g = 192 kcal	64	2,6	1,5	10,2	1 glass · 300 g 192
Cappuccino250 g = 93 kcal	37	1,9	2	2,8	250 g 93
Cola1 glass · 250 g = 105 kcal	42	0	0,3	10,4	1 glass · 250 g 105
Daiquiri1 glass · 150 g = 179 kcal	119	0,1	0,1	15,5	1 glass · 150 g 179
Druejuice1 glass · 250 g = 150 kcal	60	0,4	0,1	14,6	1 glass · 250 g 150
Dry martini1 glass · 100 g = 201 kcal	201	0,1	0	0,1	1 glass · 100 g 201
Eggnog1 glass · 150 g = 132 kcal	88	4,5	4,2	8,1	1 glass · 150 g 132
Energidrikk250 g = 108 kcal	43	0,5	0	10,2	250 g 108
Eplejuice1 glass · 250 g = 115 kcal	46	0,1	0,1	11,1	1 glass · 250 g 115
Espresso30 g = 3 kcal	9	0,1	0,2	1,7	30 g 3
Flat white1 glass · 160 g = 60 kcal	38	2,4	1,4	3,9	1 glass · 160 g 60
Geitemelk1 glass · 250 g = 140 kcal	56	3,4	2,8	4,3	1 glass · 250 g 140
Gin1 glass · 50 g = 133 kcal	265	0	0	0	1 glass · 50 g 133
Gløgg1 glass · 200 g = 310 kcal	155	0,3	0,2	19,2	1 glass · 200 g 310
Granateplejuice1 glass · 200 g = 110 kcal	55	0,1	0,3	13	1 glass · 200 g 110
Grapefruktjuice1 glass · 250 g = 106 kcal	43	0,5	0,1	8,9	1 glass · 250 g 106
Grønnsaksjuice1 glass · 250 g = 54 kcal	22	0,7	0,1	4,7	1 glass · 250 g 54
Grønn smoothie1 glass · 300 g = 125 kcal	42	0,8	0,2	8,9	1 glass · 300 g 125
Grønn te250 g = 3 kcal	1	0,2	0	0	250 g 3
Gulrotjuice1 glass · 250 g = 73 kcal	29	0,4	0,1	6,5	1 glass · 250 g 73
Gurkemeielatte1 glass · 250 g = 170 kcal	68	3,2	1,9	9,8	1 glass · 250 g 170
Havredrikk1 glass · 250 g = 107 kcal	43	0,2	1,1	7,8	1 glass · 250 g 107
Horchata1 glass · 250 g = 220 kcal	88	1,1	0,1	19,9	1 glass · 250 g 220
Hvitvin1 glass · 150 g = 123 kcal	82	0,1	0	2,6	1 glass · 150 g 123
Iste1 glass · 500 g = 225 kcal	45	0	0,2	10,8	1 glass · 500 g 225
Kaffe250 g = 5 kcal	2	0,3	0	0	250 g 5
Kaffelikør1 glass · 50 g = 154 kcal	308	0,1	0,3	32,2	1 glass · 50 g 154
Kokosdrikk1 glass · 250 g = 79 kcal	31	0,2	2,1	2,8	1 glass · 250 g 79
Kokosvann1 glass · 330 g = 50 kcal	15	0,2	0,1	3,3	1 glass · 330 g 50
Kombucha1 glass · 250 g = 40 kcal	16	0,1	0	4	1 glass · 250 g 40
Likør1 glass · 50 g = 140 kcal	279	0	0,1	33,2	1 glass · 50 g 140
Mandeldrikk1 glass · 250 g = 95 kcal	38	0,4	1	6,2	1 glass · 250 g 95
Mangolassi1 glass · 250 g = 209 kcal	83	3,4	1,8	13,8	1 glass · 250 g 209
Margarita1 glass · 150 g = 183 kcal	122	0,1	0,1	16,1	1 glass · 150 g 183
Matcha1 ts · 2 g = 5 kcal	237	29,6	5,3	1,5	1 ts · 2 g 5
Matcha latte1 glass · 300 g = 184 kcal	61	3,4	1,9	7,6	1 glass · 300 g 184
Milkshake300 g = 336 kcal	112	3,9	3	17,8	300 g 336
Mimosa1 glass · 150 g = 96 kcal	64	0,4	0,2	6,3	1 glass · 150 g 96
Mojito1 glass · 250 g = 153 kcal	61	0,1	0	2,3	1 glass · 250 g 153
Multifruktjuice1 glass · 250 g = 120 kcal	48	0,5	0,1	11,3	1 glass · 250 g 120
Piña colada1 glass · 200 g = 302 kcal	151	0,4	2,1	19,4	1 glass · 200 g 302
Prosecco1 glass · 125 g = 89 kcal	71	0,2	0	1,5	1 glass · 125 g 89
Proteinsmoothie1 glass · 300 g = 354 kcal	118	9,2	4	11,7	1 glass · 300 g 354
Pulverkaffe tørr1 ts · 2 g = 6 kcal	296	19,4	1,1	42,6	1 ts · 2 g 6
Radler1 glass · 500 g = 190 kcal	38	0,2	0	7,1	1 glass · 500 g 190
Risdrikk1 glass · 250 g = 134 kcal	54	0,2	1	10,8	1 glass · 250 g 134
Rom1 glass · 50 g = 116 kcal	231	0	0	0	1 glass · 50 g 116
Sake1 glass · 100 g = 134 kcal	134	0,5	0	5	1 glass · 100 g 134
Sangria1 glass · 200 g = 170 kcal	85	0	0	7,2	1 glass · 200 g 170
Sider1 glass · 330 g = 185 kcal	56	0	0	5,9	1 glass · 330 g 185
Sitronade1 glass · 330 g = 152 kcal	46	0	0	12,1	1 glass · 330 g 152
Sitronbrus1 glass · 330 g = 112 kcal	34	0	0	8,4	1 glass · 330 g 112
Sjokolademelk1 glass · 250 g = 160 kcal	64	2,8	1	10,8	1 glass · 250 g 160
Smoothie1 glass · 300 g = 198 kcal	66	2,3	1,1	10,9	1 glass · 300 g 198
Soyadrikk1 glass · 250 g = 93 kcal	37	3,3	2,1	0,7	1 glass · 250 g 93
Sportsdrikk1 glass · 500 g = 130 kcal	26	0	0	6,4	1 glass · 500 g 130
Spritz1 glass · 200 g = 155 kcal	77	0,1	0	5,7	1 glass · 200 g 155
Sviskejuice1 glass · 200 g = 154 kcal	77	0,4	0	18,7	1 glass · 200 g 154
Te250 g = 3 kcal	1	0	0	0,2	250 g 3
Tomatjuice1 glass · 250 g = 43 kcal	17	0,8	0,3	3,1	1 glass · 250 g 43
Tonic1 glass · 200 g = 68 kcal	34	0,1	0,1	8,3	1 glass · 200 g 68
Tranebærjuice1 glass · 200 g = 92 kcal	46	0,4	0,1	12,1	1 glass · 200 g 92
Vann1 glass · 250 g = 0 kcal	0	0	0	0	1 glass · 250 g 0
Varm kakao1 glass · 250 g = 213 kcal	85	3,2	3,2	11,6	1 glass · 250 g 213
Vin1 glass · 150 g = 128 kcal	85	0,1	0	2,6	1 glass · 150 g 128
Vodka1 glass · 50 g = 116 kcal	231	0	0	0	1 glass · 50 g 116
Whiskey sour1 glass · 120 g = 179 kcal	149	0	0	13,2	1 glass · 120 g 179
Whisky1 glass · 50 g = 125 kcal	250	0	0	0,1	1 glass · 50 g 125
Øl1 glass · 500 g = 215 kcal	43	0,5	0	3,5	1 glass · 500 g 215

Retter

Matvare	kcal	P	F	K	Vanlig porsjon, kcal
Aloo gobi250 g = 150 kcal	60	2,6	2	6,2	250 g 150
Appelsinkylling250 g = 655 kcal	262	14,5	12,7	21,7	250 g 655
Arancini (friterte risboller)1 stk. · 150 g = 379 kcal	253	7,4	14,6	22,3	1 stk. · 150 g 379
Aubergine parmigiana250 g = 388 kcal	155	7	10,5	7,1	250 g 388
Baba ghanoush1 ss · 20 g = 37 kcal	183	4,8	15	4,3	1 ss · 20 g 37
Bananpannekaker1 stk. · 40 g = 60 kcal	150	5,6	9	11,4	1 stk. · 40 g 60
Bánh mì1 stk. · 210 g = 490 kcal	233	11,1	9,8	23,6	1 stk. · 210 g 490
Bao (dampet bolle)1 stk. · 90 g = 246 kcal	273	11,2	7,6	38,6	1 stk. · 90 g 246
BBQ-spareribs250 g = 635 kcal	254	16,2	15,1	11,8	250 g 635
Beef Wellington250 g = 890 kcal	356	16,3	25,5	14,8	250 g 890
Belgiske vafler100 g = 290 kcal	290	7,9	14	30,5	100 g 290
Bibimbap400 g = 304 kcal	76	5,5	2,4	7	400 g 304
Biff stroganoff250 g = 375 kcal	150	10,1	9,3	5,5	250 g 375
Bigos300 g = 341 kcal	114	6,9	7,3	3,8	300 g 341
Biscuits and gravy250 g = 560 kcal	224	6,2	14,7	16,2	250 g 560
BLT-sandwich1 stk. · 180 g = 416 kcal	231	10,9	7,5	28	1 stk. · 180 g 416
Boeuf bourguignon300 g = 254 kcal	85	8,9	3,3	4,2	300 g 254
Bokhvetegalette1 stk. · 200 g = 418 kcal	209	12,7	9,8	15,2	1 stk. · 200 g 418
Borsjtsj300 g = 147 kcal	49	2,4	2,1	4,5	300 g 147
Bouillabaisse350 g = 235 kcal	67	8,3	3	1,3	350 g 235
Bruschetta1 stk. · 40 g = 68 kcal	171	4,3	7,6	19,8	1 stk. · 40 g 68
Brødskive med pålegg1 stk. · 55 g = 190 kcal	345	13,6	18,2	30,5	1 stk. · 55 g 190
Buddha bowl400 g = 438 kcal	109	4,1	3,6	12,4	400 g 438
Buffalo wings150 g = 401 kcal	267	17	20	5	150 g 401
Burger1 stk. · 220 g = 572 kcal	260	13	12	24,3	1 stk. · 220 g 572
Burrito1 stk. · 250 g = 548 kcal	219	11,1	8,5	21,4	1 stk. · 250 g 548
Burrito bowl350 g = 543 kcal	155	12,5	5	14	350 g 543
Butter chicken300 g = 624 kcal	208	13,3	15,4	4	300 g 624
Bønner på toast250 g = 419 kcal	168	5,7	1,7	31,1	250 g 419
Bønnesuppe350 g = 235 kcal	67	3,8	0,8	7,6	350 g 235
California roll1 stk. · 30 g = 28 kcal	94	2,9	0,7	17,4	1 stk. · 30 g 28
Calzone1 stk. · 250 g = 858 kcal	343	14,8	17,7	29,9	1 stk. · 250 g 858
Cannelloni300 g = 480 kcal	160	8,8	7,3	14,3	300 g 480
Caprese200 g = 410 kcal	205	10,5	17,1	2,3	200 g 410
Carnitas120 g = 325 kcal	271	24,6	18,3	0	120 g 325
Carpaccio100 g = 271 kcal	271	15,2	23	0,6	100 g 271
Ceviche (marinert rå fisk)150 g = 95 kcal	63	10,5	0,8	3,1	150 g 95
Chana masala250 g = 273 kcal	109	5,9	3,5	13,2	250 g 273
Cheeseburger1 stk. · 210 g = 622 kcal	296	17,9	16,1	18,1	1 stk. · 210 g 622
Chilaquiles250 g = 488 kcal	195	10,6	10,7	12,8	250 g 488
Chiles rellenos1 stk. · 150 g = 342 kcal	228	7,8	17,2	9,7	1 stk. · 150 g 342
Chili con carne300 g = 354 kcal	118	9,8	4,3	7,3	300 g 354
Chow mein med kylling350 g = 515 kcal	147	8,5	7,2	12,1	350 g 515
Clam chowder300 g = 279 kcal	93	3,1	4,8	8,3	300 g 279
Clubsandwich1 stk. · 250 g = 555 kcal	222	15,1	7,5	22,1	1 stk. · 250 g 555
Cobbsalat250 g = 233 kcal	93	11,3	4,3	1,4	250 g 233
Coleslaw150 g = 176 kcal	117	0,9	8	8,6	150 g 176
Coq au vin300 g = 399 kcal	133	13	7	4	300 g 399
Cordon bleu1 stk. · 200 g = 420 kcal	210	22,6	9,2	8,7	1 stk. · 200 g 420
Corn dog1 stk. · 100 g = 250 kcal	250	8,6	12	26	1 stk. · 100 g 250
Country-fried steak180 g = 551 kcal	306	19,9	21,1	7,6	180 g 551
Couscous med kylling300 g = 390 kcal	130	7,5	3,9	15,6	300 g 390
Croquetas1 stk. · 30 g = 79 kcal	263	17,4	14,6	15,3	1 stk. · 30 g 79
Croque monsieur1 stk. · 150 g = 410 kcal	273	11,3	12,9	26,8	1 stk. · 150 g 410
Cubansk sandwich1 stk. · 250 g = 570 kcal	228	15,9	10,7	15,5	1 stk. · 250 g 570
Curry250 g = 268 kcal	107	6,5	6,5	5,1	250 g 268
Currywurst200 g = 617 kcal	308	10,6	26,1	7,6	200 g 617
Cæsarsalat250 g = 375 kcal	150	9	10	4,2	250 g 375
Dal250 g = 363 kcal	145	8,6	4,3	11,7	250 g 363
Dolma1 stk. · 30 g = 68 kcal	228	8,2	17	8,2	1 stk. · 30 g 68
Dumplings1 stk. · 25 g = 28 kcal	113	6,9	4,6	9,9	1 stk. · 25 g 28
Eggemuffins1 stk. · 60 g = 82 kcal	136	10,6	9,3	1,8	1 stk. · 60 g 82
Eggesalat100 g = 257 kcal	257	10,3	23,1	1	100 g 257
Eggs Benedict1 stk. · 125 g = 360 kcal	288	13,8	22,1	7,9	1 stk. · 125 g 360
Egg foo young200 g = 274 kcal	137	12,8	7,4	4,5	200 g 274
Egg rolls vårrull, frityrstekt1 stk. · 80 g = 218 kcal	272	7,6	14,7	25	1 stk. · 80 g 218
Elote1 stk. · 150 g = 275 kcal	183	4,3	12,5	14,8	1 stk. · 150 g 275
Enchiladas med kylling250 g = 445 kcal	178	10	9	12,3	250 g 445
Engelsk frokost330 g = 529 kcal	160	8,9	9,4	9,9	330 g 529
Ertesuppe med røkt kjøtt350 g = 280 kcal	80	5,6	2,4	5,8	350 g 280
Fajitas med kylling250 g = 515 kcal	206	11,3	9,8	16,5	250 g 515
Falafel1 stk. · 17 g = 57 kcal	333	13,3	17,8	31,8	1 stk. · 17 g 57
Falafel i pita1 stk. · 250 g = 663 kcal	265	6,2	14,8	24,5	1 stk. · 250 g 663
Fettuccine Alfredo300 g = 485 kcal	162	4,5	6,1	21,4	300 g 485
Filippinsk adobo350 g = 634 kcal	181	17,7	7,9	8,7	350 g 634
Fish and chips350 g = 785 kcal	224	8,8	10,9	22	350 g 785
Fiskekaker1 stk. · 75 g = 117 kcal	156	12,3	9,1	6,2	1 stk. · 75 g 117
Flammkuchen200 g = 600 kcal	300	8,8	14,8	31,8	200 g 600
Fleskepannekake1 skive · 100 g = 199 kcal	199	7,6	12,2	14,4	1 skive · 100 g 199
Fløtegratinerte poteter200 g = 218 kcal	109	3,4	4,2	14,5	200 g 218
Fransk løksuppe300 g = 324 kcal	108	5,5	4,5	10,7	300 g 324
Fritert kylling1 stk. · 100 g = 241 kcal	241	19,1	15,1	5,8	1 stk. · 100 g 241
Frittata200 g = 320 kcal	160	9,4	12,3	2,5	200 g 320
Fylte egg1 stk. · 30 g = 59 kcal	198	11,5	15,9	1,1	1 stk. · 30 g 59
Fylte pastaskjell300 g = 474 kcal	158	8,5	6,5	15,6	300 g 474
Fylte sjampinjonger1 stk. · 30 g = 86 kcal	288	10,7	15	24,7	1 stk. · 30 g 86
Fylt paprika1 stk. · 200 g = 190 kcal	95	5,5	4,5	7,3	1 stk. · 200 g 190
Fårikål350 g = 326 kcal	93	6,9	6	1,6	350 g 326
Gambas al ajillo150 g = 405 kcal	270	13,7	22,9	3,3	150 g 405
Gazpacho300 g = 78 kcal	26	0,8	0,6	3,5	300 g 78
General Tsos kylling250 g = 738 kcal	295	12,9	16,4	23,1	250 g 738
Gnocchi200 g = 270 kcal	135	2,4	6,3	16,2	200 g 270
Grateng med grønne bønner150 g = 84 kcal	56	2	2,2	5,2	150 g 84
Gresk salat200 g = 220 kcal	110	3,5	9	3	200 g 220
Gresskarsuppe300 g = 216 kcal	72	1,1	4,7	5,4	300 g 216
Grillspyd200 g = 460 kcal	230	20	16	0,2	200 g 460
Grits250 g = 178 kcal	71	1,2	1,8	11,5	250 g 178
Grytestek150 g = 377 kcal	251	28,4	15,3	0	150 g 377
Grønnsakssuppe350 g = 95 kcal	27	0,8	0,5	4,1	350 g 95
Grønnsakstempura150 g = 359 kcal	239	3,8	15,8	18,9	150 g 359
Grønn papayasalat200 g = 136 kcal	68	2,4	2,2	10	200 g 136
Gulasj250 g = 363 kcal	145	13	9	2,2	250 g 363
Gulasjsuppe350 g = 235 kcal	67	4,8	2,4	6,3	350 g 235
Gumbo350 g = 312 kcal	89	8,2	3,4	5,7	350 g 312
Gyros1 stk. · 250 g = 460 kcal	184	11,2	6,8	17,8	1 stk. · 250 g 460
Hash browns1 stk. · 60 g = 114 kcal	190	1,9	12,3	17	1 stk. · 60 g 114
Huevos rancheros300 g = 363 kcal	121	6,7	6,7	7,2	300 g 363
Hush puppies (friterte maisboller)1 stk. · 20 g = 59 kcal	296	6,2	13,3	37,3	1 stk. · 20 g 59
Hønsesalat100 g = 219 kcal	219	6,5	20,6	1,6	100 g 219
Irish stew300 g = 351 kcal	117	8,2	6,4	5	300 g 351
Jambalaya300 g = 483 kcal	161	13,8	8	8	300 g 483
Janssons fristelse250 g = 415 kcal	166	3,6	11,1	12,6	250 g 415
Japansk curry350 g = 490 kcal	140	2,5	4	22,2	350 g 490
Jerk chicken200 g = 471 kcal	235	20	15,5	2,5	200 g 471
Jollofris300 g = 441 kcal	147	2,2	6,3	19,6	300 g 441
Kebab i pita og shawarma350 g = 753 kcal	215	10	11	18	350 g 753
Kimbap1 skive · 21 g = 30 kcal	144	4,6	3,7	21,7	1 skive · 21 g 30
Kinesisk eggesuppe300 g = 81 kcal	27	1,2	0,6	3,9	300 g 81
Kjøttboller200 g = 380 kcal	190	11	12	8,4	200 g 380
Kjøttbrød1 skive · 100 g = 199 kcal	199	17,5	10,7	6,8	1 skive · 100 g 199
Kjøttkaker1 stk. · 90 g = 216 kcal	240	15	17	8,5	1 stk. · 90 g 216
Klar buljong300 g = 18 kcal	6	0,9	0,2	0,2	300 g 18
Klar fiskesuppe350 g = 126 kcal	36	3,8	1,2	2,1	350 g 126
Koreansk fritert kylling200 g = 558 kcal	279	13,7	16,3	19,1	200 g 558
Krabbekaker1 stk. · 60 g = 93 kcal	155	20,2	7,5	0,5	1 stk. · 60 g 93
Kung pao-kylling250 g = 323 kcal	129	9,8	7	5,4	250 g 323
Kyllingbiryani300 g = 312 kcal	104	7,2	2,4	12,4	300 g 312
Kyllingnuggets1 stk. · 17 g = 52 kcal	307	15,9	20,4	14	1 stk. · 17 g 52
Kyllingpai250 g = 638 kcal	255	9,2	13,5	21,9	250 g 638
Kyllingsatay1 stk. · 30 g = 57 kcal	191	21,7	10,3	2,8	1 stk. · 30 g 57
Kyllingstrips1 stk. · 30 g = 81 kcal	271	19,2	13,9	16,1	1 stk. · 30 g 81
Kyllingsuppe med nudler300 g = 159 kcal	53	3,8	1,4	5,5	300 g 159
Kyllingtagine300 g = 381 kcal	127	7,5	3,7	14,4	300 g 381
Kylling Kiev1 stk. · 180 g = 504 kcal	280	21,3	19,2	5,3	1 stk. · 180 g 504
Kylling korma300 g = 381 kcal	127	14,6	5,1	4,3	300 g 381
Kylling med cashewnøtter300 g = 480 kcal	160	18,4	7	4,5	300 g 480
Kylling parmigiana250 g = 435 kcal	174	16,3	8,3	7,5	250 g 435
Kylling tikka masala300 g = 468 kcal	156	12,4	9,8	4,6	300 g 468
Kylling vindaloo300 g = 576 kcal	192	18,5	12,5	2,5	300 g 576
Kålruletter1 stk. · 150 g = 158 kcal	105	6,5	5,5	6,7	1 stk. · 150 g 158
Laksesuppe350 g = 246 kcal	70	4,2	4,1	3,9	350 g 246
Lammegryte300 g = 399 kcal	133	8,1	8,6	5	300 g 399
Lam rogan josh300 g = 447 kcal	149	14,4	9,1	3,7	300 g 447
Lapskaus300 g = 389 kcal	130	7,3	5,6	11,8	300 g 389
Lasagne300 g = 417 kcal	139	7,5	5	14,6	300 g 417
Linsesuppe300 g = 180 kcal	60	3,8	0,7	6,5	300 g 180
Lobster roll1 stk. · 180 g = 421 kcal	234	12,2	12,4	17,7	1 stk. · 180 g 421
Lo mein300 g = 363 kcal	121	4,8	2,4	18,9	300 g 363
Løkringer100 g = 352 kcal	352	4,2	19,8	37,3	100 g 352
Makaroni med ost250 g = 558 kcal	223	8,7	10,5	21,9	250 g 558
Mapo tofu250 g = 260 kcal	104	7,8	6,8	1,9	250 g 260
Meksikansk ris200 g = 297 kcal	149	2,4	4,3	24,1	200 g 297
Mie goreng (indonesiske stekte nudler)340 g = 520 kcal	153	6,7	6,7	15,2	340 g 520
Minestrone300 g = 120 kcal	40	1,7	0,5	5,8	300 g 120
Misosuppe250 g = 60 kcal	24	2,2	0,8	1,7	250 g 60
Moussaka300 g = 441 kcal	147	5,8	10,8	5,2	300 g 441
Mozzarellasticks1 stk. · 20 g = 65 kcal	325	14,8	18,3	23,1	1 stk. · 20 g 65
Nachos150 g = 398 kcal	265	7,6	15,8	22,1	150 g 398
Nasi goreng (indonesisk stekt ris)380 g = 601 kcal	158	7,1	6,3	17,1	380 g 601
Nattgrøt250 g = 399 kcal	160	6,8	3,8	21,6	250 g 399
Oksegryte300 g = 321 kcal	107	8,8	5,1	5	300 g 321
Oksekjøtt med brokkoli250 g = 400 kcal	160	10,4	10,6	3,8	250 g 400
Okseruletter1 stk. · 150 g = 293 kcal	195	20,6	9,1	5,9	1 stk. · 150 g 293
Omelett150 g = 231 kcal	154	10,6	11,7	1,6	150 g 231
Osso buco300 g = 290 kcal	97	11,2	4,1	3,5	300 g 290
Ostefondue150 g = 347 kcal	231	16,2	17,2	2,6	150 g 347
Ostekake120 g = 385 kcal	321	5,5	22,5	25	120 g 385
Ostetoast1 stk. · 130 g = 446 kcal	343	11	20,8	26,9	1 stk. · 130 g 446
Ovnspannekake1 skive · 100 g = 159 kcal	159	6,1	8	15,1	1 skive · 100 g 159
Pad see ew (stekte brede risnudler)350 g = 474 kcal	135	6,4	5,2	14	350 g 474
Pad thai300 g = 462 kcal	154	8,1	7,5	13,2	300 g 462
Paella300 g = 444 kcal	148	7,9	4,9	17,1	300 g 444
Pakora100 g = 125 kcal	125	4,9	4,8	13	100 g 125
Palak paneer250 g = 253 kcal	101	5,4	7	3,4	250 g 253
Paneer butter masala250 g = 624 kcal	250	10,7	20,9	5	250 g 624
Pannekaker1 stk. · 45 g = 99 kcal	220	6	9	28,4	1 stk. · 45 g 99
Pastagrateng250 g = 448 kcal	179	7,1	9,2	16,4	250 g 448
Pastasalat200 g = 422 kcal	211	7,7	10,6	19,6	200 g 422
Pasta e fagioli350 g = 317 kcal	91	3,7	3,4	9	350 g 317
Pasta med saus300 g = 318 kcal	106	3,7	1,2	18,1	300 g 318
Patatas bravas200 g = 397 kcal	199	2,3	14,2	14,2	200 g 397
Pav bhaji300 g = 372 kcal	124	2,5	6,4	13	300 g 372
Peanøttsmør og syltetøy1 stk. · 100 g = 361 kcal	361	11,4	16,6	42,4	1 stk. · 100 g 361
Pekingand200 g = 308 kcal	154	5,3	11,8	6,2	200 g 308
Pelmeni200 g = 550 kcal	275	12	12	27,8	200 g 550
Pepperonipizza1 skive · 110 g = 310 kcal	282	11,7	11,9	29,7	1 skive · 110 g 310
Peri-peri-kylling250 g = 618 kcal	247	21,1	17,3	0,7	250 g 618
Pho450 g = 347 kcal	77	5,8	3,3	5,2	450 g 347
Pierogi200 g = 296 kcal	148	4,4	2,8	25,1	200 g 296
Pilaff med kjøtt300 g = 480 kcal	160	7	6	19,3	300 g 480
Pizza1 skive · 110 g = 275 kcal	250	11	9,5	28,7	1 skive · 110 g 275
Poha250 g = 421 kcal	168	3,4	7,2	21,3	250 g 421
Poke bowl350 g = 602 kcal	172	7,5	7,8	16,4	350 g 602
Potetpannekaker1 stk. · 60 g = 118 kcal	196	4,5	10,8	18,4	1 stk. · 60 g 118
Potetsalat150 g = 252 kcal	168	1,5	11,1	14,3	150 g 252
Potetsuppe350 g = 315 kcal	90	1,5	4,7	9,3	350 g 315
Poutine (pommes frites med ost og saus)350 g = 745 kcal	213	7,7	12	18,1	350 g 745
Pozole350 g = 151 kcal	43	3,4	1,2	3,7	350 g 151
Proteinpannekaker1 stk. · 45 g = 106 kcal	237	14,5	7,5	24,6	1 stk. · 45 g 106
Pulled pork-sandwich1 stk. · 220 g = 535 kcal	243	15	8,8	24,1	1 stk. · 220 g 535
Pyttipanne350 g = 677 kcal	193	6,5	13,5	10,6	350 g 677
Pølsegryte med kål300 g = 246 kcal	82	6	4,3	3,7	300 g 246
Pølser i bacon1 stk. · 25 g = 95 kcal	381	22,8	31,3	1,4	1 stk. · 25 g 95
Pølse i brød1 stk. · 150 g = 390 kcal	260	10	15	22	1 stk. · 150 g 390
Quesadilla200 g = 574 kcal	287	14,4	13	25,4	200 g 574
Quinoasalat250 g = 347 kcal	139	4	7,8	11,6	250 g 347
Rajma250 g = 265 kcal	106	4,7	5,6	9,3	250 g 265
Ramen450 g = 572 kcal	127	7,1	4,6	13,1	450 g 572
Raspeballer1 stk. · 120 g = 187 kcal	156	4,6	6,1	19,7	1 stk. · 120 g 187
Ratatouille250 g = 133 kcal	53	1,2	3,1	5	250 g 133
Ravioli med kjøtt250 g = 435 kcal	174	6,9	4,7	25,1	250 g 435
Ravioli med ost200 g = 346 kcal	173	7,4	6,3	21	200 g 346
Refried beans150 g = 135 kcal	90	5	2	9,8	150 g 135
Reketempura1 stk. · 30 g = 58 kcal	194	20	10,3	6,5	1 stk. · 30 g 58
Reuben-sandwich1 stk. · 250 g = 705 kcal	282	10	19,4	14,2	1 stk. · 250 g 705
Rösti150 g = 273 kcal	182	2,4	8,3	22,5	150 g 273
Råkost med gulrot og eple150 g = 132 kcal	88	0,7	4,2	10,7	150 g 132
Salade niçoise300 g = 370 kcal	123	7,3	8,5	3,7	300 g 370
Samosa1 stk. · 80 g = 248 kcal	310	5,1	17,5	31,4	1 stk. · 80 g 248
Scampi i hvitløk200 g = 384 kcal	192	15,4	13	2,1	200 g 384
Schnitzel1 stk. · 150 g = 407 kcal	271	22,9	14,1	12,6	1 stk. · 150 g 407
Scotch egg1 stk. · 110 g = 265 kcal	241	12	16	11,9	1 stk. · 110 g 265
Sesamkylling250 g = 733 kcal	293	14,3	14,3	26,2	250 g 733
Shakshuka250 g = 291 kcal	117	5,5	9,5	1,6	250 g 291
Shepherd’s pie300 g = 369 kcal	123	7,6	6,3	7,2	300 g 369
Sildesalat150 g = 141 kcal	94	4,3	3,5	10,3	150 g 141
Sitronkylling250 g = 375 kcal	150	16,9	6,2	6,6	250 g 375
Skagenrøre80 g = 129 kcal	161	12,6	11,6	1,9	80 g 129
Sloppy joe1 stk. · 200 g = 370 kcal	185	11,3	6,4	18,9	1 stk. · 200 g 370
Smoothie bowl300 g = 435 kcal	145	2,8	4,7	21,3	300 g 435
Smørbrødkake1 skive · 150 g = 356 kcal	237	8,7	15,5	15,1	1 skive · 150 g 356
Sommerruller1 stk. · 70 g = 78 kcal	112	5,7	2,6	15,3	1 stk. · 70 g 78
Soppsuppe300 g = 222 kcal	74	2,1	4,8	4,5	300 g 222
Souvlaki1 stk. · 100 g = 124 kcal	124	13,9	5,2	4,3	1 stk. · 100 g 124
Spaghetti bolognese300 g = 375 kcal	125	5,9	2,6	17,6	300 g 375
Spaghetti carbonara300 g = 492 kcal	164	6,1	7,9	15,8	300 g 492
Spansk tortilla1 skive · 120 g = 198 kcal	165	5,6	9,9	11,7	1 skive · 120 g 198
Stekt ris250 g = 413 kcal	165	4	5,5	23,9	250 g 413
Sursøt kylling250 g = 625 kcal	250	10,1	12,7	22,9	250 g 625
Sur og sterk suppe300 g = 117 kcal	39	2,6	1,2	3,9	300 g 117
Sushi1 stk. · 30 g = 45 kcal	150	6	3	24	1 stk. · 30 g 45
Svinekjøtt i sursøt saus250 g = 650 kcal	260	8,9	13,6	24,5	250 g 650
Søtpotetfries150 g = 288 kcal	192	2,3	9,4	31,4	150 g 288
Tabbouleh150 g = 191 kcal	127	1,6	9,7	7,8	150 g 191
Taco1 stk. · 100 g = 246 kcal	246	15,3	13,6	13,4	1 stk. · 100 g 246
Tacosalat300 g = 537 kcal	179	7,5	9,3	13,6	300 g 537
Tamales tamale (maisdeig dampet i blad)1 stk. · 130 g = 226 kcal	174	7,4	9	13,4	1 stk. · 130 g 226
Tandoorikylling200 g = 428 kcal	214	27,4	10,8	1,9	200 g 428
Taquitos1 stk. · 40 g = 108 kcal	269	12,5	10,4	28,3	1 stk. · 40 g 108
Teriyakikylling250 g = 408 kcal	163	25,7	6	1,6	250 g 408
Thaicurry300 g = 357 kcal	119	8,8	8,7	1,4	300 g 357
Tomatsuppe300 g = 210 kcal	70	1,2	4,7	5,4	300 g 210
Tomat- og agurksalat200 g = 72 kcal	36	1	2,1	3,3	200 g 72
Tom kha gai350 g = 304 kcal	87	4,6	7	2,4	350 g 304
Tom yum350 g = 78 kcal	22	3,1	0,3	1,9	350 g 78
Tortellini med ost200 g = 472 kcal	236	10,4	5,6	34,6	200 g 472
Tteokbokki250 g = 328 kcal	131	4,1	4	18,8	250 g 328
Tuna melt1 stk. · 180 g = 533 kcal	296	11,7	17	23,1	1 stk. · 180 g 533
Tunfiskbaguett1 stk. · 250 g = 685 kcal	274	10,3	11,3	32	1 stk. · 250 g 685
Tunfisksalat150 g = 291 kcal	194	10,1	15,8	2,5	150 g 291
Upma250 g = 218 kcal	87	2	2,6	12,5	250 g 218
Vårruller med kjøtt, frityrstekte1 stk. · 50 g = 121 kcal	242	6,5	16,4	17	1 stk. · 50 g 121
Wontonsuppe300 g = 99 kcal	33	2,4	1,3	2,6	300 g 99
Wrap1 stk. · 250 g = 580 kcal	232	12,8	9,4	21,8	1 stk. · 250 g 580
Yakisoba (japanske stekte nudler)300 g = 482 kcal	161	4,5	7,9	16,6	300 g 482
Yakitori1 stk. · 30 g = 52 kcal	172	26	3,3	9,3	1 stk. · 30 g 52

Snacks, krydder og annet

Matvare	kcal	P	F	K	Vanlig porsjon, kcal
Alfredosaus1 ss · 16 g = 24 kcal	150	2,1	15	1,8	1 ss · 16 g 24
Bakepulver1 ts · 5 g = 7 kcal	142	2	0,2	33,2	1 ts · 5 g 7
Fersk gjær10 g = 11 kcal	105	8,4	1,9	10	10 g 11
Fiskesaus1 ss · 18 g = 6 kcal	35	5,1	0	3,6	1 ss · 18 g 6
Garam masala1 ts · 2 g = 8 kcal	379	15,6	15,1	45,2	1 ts · 2 g 8
Gelatin1 ts · 3 g = 10 kcal	335	85,6	0,1	0	1 ts · 3 g 10
Guacamole1 ss · 15 g = 23 kcal	155	1,9	14,2	1,9	1 ss · 15 g 23
Gurkemeie1 ts · 3 g = 9 kcal	312	9,7	3,3	44,4	1 ts · 3 g 9
Hoisinsaus1 ss · 16 g = 35 kcal	220	3,3	3,4	41,3	1 ss · 16 g 35
Hvitløkspulver1 ts · 3 g = 10 kcal	344	16,7	0,8	62,8	1 ts · 3 g 10
Hvit pepper1 ts · 2 g = 6 kcal	310	11,4	2,1	48,3	1 ts · 2 g 6
Kajennepepper1 ts · 2 g = 8 kcal	376	12	17,3	29,4	1 ts · 2 g 8
Kanel1 ts · 3 g = 7 kcal	247	4	1,2	27,5	1 ts · 3 g 7
Kardemomme1 ts · 2 g = 6 kcal	321	10,8	6,7	40,5	1 ts · 2 g 6
Karri1 ts · 2 g = 6 kcal	301	14,5	14	2,6	1 ts · 2 g 6
Karve1 ts · 2 g = 7 kcal	334	19,8	14,6	11,9	1 ts · 2 g 7
Kokosmelk100 g = 197 kcal	197	2	21,3	2,8	100 g 197
Laurbærblad1 stk. · 0,2 g = 1 kcal	353	7,6	8,4	48,6	1 stk. · 0,2 g 1
Malt ingefær1 ts · 2 g = 7 kcal	335	9	4,2	58,3	1 ts · 2 g 7
Merian tørket1 ts · 1 g = 3 kcal	276	12,7	7	20,3	1 ts · 1 g 3
Misopasta1 ss · 17 g = 34 kcal	198	12,8	6	20	1 ss · 17 g 34
Muskatnøtt1 ts · 2 g = 10 kcal	507	5,3	36,3	28,5	1 ts · 2 g 10
Müslibar1 stk. · 25 g = 118 kcal	471	10,1	19,8	59,1	1 stk. · 25 g 118
Mykoprotein100 g = 92 kcal	92	13,4	2,3	1,6	100 g 92
Nellik1 ts · 2 g = 7 kcal	335	6	13	31,6	1 ts · 2 g 7
Næringsgjær1 ss · 5 g = 17 kcal	334	40,4	4,5	21,8	1 ss · 5 g 17
Oregano tørket1 ts · 1 g = 3 kcal	265	9	4,3	26,4	1 ts · 1 g 3
Paprikapulver1 ts · 2 g = 6 kcal	282	14,1	12,9	19,1	1 ts · 2 g 6
Pico de gallo1 ss · 15 g = 3 kcal	17	0,7	0,1	2,6	1 ss · 15 g 3
Popkorn30 g = 116 kcal	387	12,9	4,5	63,3	30 g 116
Potetgull30 g = 160 kcal	532	6,4	34	50,7	30 g 160
Proteinbar1 stk. · 50 g = 206 kcal	412	30,3	15,2	31,1	1 stk. · 50 g 206
Safran1 g = 4 kcal	352	11,4	5,8	61,5	1 g 4
Salt1 ts · 6 g = 0 kcal	0	0	0	0	1 ts · 6 g 0
Saltkringler30 g = 115 kcal	384	10	2,9	77	30 g 115
Seitan100 g = 134 kcal	134	20,6	2,5	6,7	100 g 134
Sitronsaft1 ss · 15 g = 3 kcal	22	0,3	0,2	6,6	1 ss · 15 g 3
Sort pepper1 ts · 2 g = 5 kcal	251	10,4	3,3	38,6	1 ts · 2 g 5
Soyakjøtt100 g = 150 kcal	150	18,6	2,9	7	100 g 150
Spisskummen1 ts · 2 g = 9 kcal	427	17,8	22,3	33,7	1 ts · 2 g 9
Sriracha1 ts · 6 g = 6 kcal	93	1,9	0,9	17	1 ts · 6 g 6
Tangsnacks1 pk. · 5 g = 15 kcal	301	40	3,5	13,5	1 pk. · 5 g 15
Tempeh100 g = 192 kcal	192	20,3	10,8	7,6	100 g 192
Teriyakisaus1 ss · 18 g = 16 kcal	89	5,9	0	15,5	1 ss · 18 g 16
Tofu100 g = 144 kcal	144	17,3	8,7	0,5	100 g 144
Tranebærsaus1 ss · 20 g = 32 kcal	159	0,9	0,1	39,3	1 ss · 20 g 32
Tzatziki1 ss · 15 g = 14 kcal	91	5,2	6	3,9	1 ss · 15 g 14
Tørket basilikum basilikum, tørket1 ts · 1 g = 2 kcal	244	23	4,1	10,1	1 ts · 1 g 2
Tørrgjær1 ts · 3 g = 9 kcal	307	44,5	6,4	17,9	1 ts · 3 g 9
Vaniljeekstrakt1 ts · 4 g = 10 kcal	240	0,1	0	2,4	1 ts · 4 g 10
Veganske nuggets1 stk. · 20 g = 50 kcal	250	15,5	10,9	19,7	1 stk. · 20 g 50
Veganske pølser1 stk. · 50 g = 115 kcal	229	13,4	16,3	5,7	1 stk. · 50 g 115
Vegansk burger1 stk. · 110 g = 217 kcal	197	18	11,1	4,1	1 stk. · 110 g 217
Vegansk kjøttdeig100 g = 167 kcal	167	14,8	8,4	5	100 g 167
Wasabi1 ts · 5 g = 15 kcal	292	2,2	10,9	40	1 ts · 5 g 15
Østerssaus1 ss · 18 g = 9 kcal	51	1,4	0,3	10,6	1 ss · 18 g 9

Om tabellen

Hver rad er hovedmatvaren på siden sin på 17 Fit, rå eller tilberedt slik navnet sier. Karbohydratene er uten fiber. Verdiene er gjennomsnitt: et merkevareprodukt kan avvike, så sjekk etiketten.

Kilder: USDA FoodData Central: SR Legacy 2018-04 + FNDDS 2024-10 (CC0); ANSES CIQUAL 2020 (Licence Ouverte / Etalab); Fineli Release 20, THL Finland (CC‑BY 4.0); McCance and Widdowson's CoFID 2021, Public Health England (Open Government Licence v3.0); Swiss Food Composition Database V 7.1, FSVO; Standard Tables of Food Composition in Japan 2020 (8th ed.), MEXT; Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (CC BY 4.0); Livsmedelsdatabasen, Swedish Food Agency (CC BY 4.0); Danish Food Composition Database (Frida) 6.1, DTU Food (CC BY 4.0)

På nett, med en fullstendig side for hver matvare: https://17-fit.app/nb/kalorier/kaloritabell-pdf