17 Fit Kalorije namirnica Tablica kalorija za ispis

Tablica kalorija za ispis 1.098 proizvoda na 100 g, u PDF-u

Sve namirnice koje imaju stranicu na 17 Fitu, na nekoliko listova A4: kalorije, bjelančevine, masti i ugljikohidrati na 100 g te kalorije uobičajene porcije. Preuzmi PDF ili ispiši ovu stranicu.

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Ažurirano: 25. listopada 2026.

Tablica kalorija za ispis · 1.098 proizvoda na 100 g, u PDF-u

Na 100 g. B, M, U: bjelančevine, masti i ugljikohidrati u gramima. Zadnji stupac: uobičajena porcija i njezine kalorije.

Povrće i gljive

Namirnica	kcal	B	M	U	Uobičajena porcija, kcal
Artičoke1 kom · 120 g = 56 kcal	47	3,3	0,1	5,1	1 kom · 120 g 56
Baby salata50 g = 10 kcal	20	2	0,4	1,9	50 g 10
Bamija100 g = 33 kcal	33	1,9	0,2	4,3	100 g 33
Batat200 g = 172 kcal	86	1,6	0,1	17	200 g 172
Belgijska endivija1 kom · 60 g = 10 kcal	17	0,9	0,1	0,9	1 kom · 60 g 10
Blitva80 g = 15 kcal	19	1,8	0,2	2,1	80 g 15
Bob100 g = 72 kcal	72	5,6	0,6	7,5	100 g 72
Bosiljak5 g = 1 kcal	23	3,1	0,6	1,1	5 g 1
Brokula150 g = 51 kcal	34	2,8	0,4	4,4	150 g 51
Broskva100 g = 37 kcal	37	1,1	0,2	6,3	100 g 37
Bukovače100 g = 33 kcal	33	3,3	0,4	3,8	100 g 33
Bundeva200 g = 52 kcal	26	1	0,1	6	200 g 52
Cherry rajčice1 kom · 15 g = 3 kcal	18	0,9	0,2	2,7	1 kom · 15 g 3
Cikla1 kom · 200 g = 86 kcal	43	1,6	0,2	6,8	1 kom · 200 g 86
Crna rotkva80 g = 23 kcal	29	0,9	0,1	5,5	80 g 23
Crni tartuf5 g = 4 kcal	73	8,3	0,5	0,6	5 g 4
Crveni kupus100 g = 31 kcal	31	1,4	0,2	5,3	100 g 31
Crveni radič60 g = 14 kcal	23	1,4	0,3	3,6	60 g 14
Cvjetača150 g = 38 kcal	25	1,9	0,3	3	150 g 38
Češnjak1 kom · 5 g = 7 kcal	149	6,4	0,5	31	1 kom · 5 g 7
Čičoka100 g = 73 kcal	73	2	0	15,8	100 g 73
Daikon100 g = 18 kcal	18	0,6	0,1	2,5	100 g 18
Đumbir10 g = 8 kcal	80	1,8	0,8	15,8	10 g 8
Edamame100 g = 121 kcal	121	11,9	5,2	3,7	100 g 121
Endivija60 g = 10 kcal	17	1,3	0,2	0,3	60 g 10
Enoki gljive80 g = 30 kcal	37	2,7	0,3	5,1	80 g 30
Grašak80 g = 65 kcal	81	5,4	0,4	8,8	80 g 65
Grašak s mrkvom100 g = 38 kcal	38	2,2	0,3	6,5	100 g 38
Izdanci bambusa50 g = 10 kcal	19	1,7	0,4	1,8	50 g 10
Jalapeño1 kom · 14 g = 4 kcal	29	0,9	0,4	3,7	1 kom · 14 g 4
Judino uho5 g = 11 kcal	216	7,9	2,1	2,6	5 g 11
Kadulja3 g = 1 kcal	37	4	0,3	1	3 g 1
Kapari1 žlič. · 5 g = 1 kcal	23	2,4	0,9	1,7	1 žlič. · 5 g 1
Kelj100 g = 27 kcal	27	2	0,1	3	100 g 27
Kimchi100 g = 15 kcal	15	1,1	0,5	0,8	100 g 15
Kineski kupus100 g = 16 kcal	16	1,2	0,2	2	100 g 16
Kiseli feferoni30 g = 7 kcal	22	0,8	0,4	2	30 g 7
Kiseli kupus100 g = 19 kcal	19	0,9	0,1	1,4	100 g 19
Kiselica50 g = 11 kcal	22	2	0,7	0,3	50 g 11
Klice mungo graha50 g = 15 kcal	30	3	0,2	4,1	50 g 15
Komorač100 g = 31 kcal	31	1,2	0,2	4,2	100 g 31
Konjac100 g = 5 kcal	5	0,1	0	0,1	100 g 5
Kopar10 g = 4 kcal	43	3,5	1,1	4,9	10 g 4
Koraba100 g = 27 kcal	27	1,7	0,1	2,6	100 g 27
Korijen celera100 g = 42 kcal	42	1,5	0,3	7,4	100 g 42
Korijen peršina1 kom · 50 g = 38 kcal	76	2,9	0,5	13,8	1 kom · 50 g 38
Kraljevska bukovača100 g = 31 kcal	31	2,8	0,4	2,9	100 g 31
Krastavac1 kom · 120 g = 18 kcal	15	0,7	0,1	3,1	1 kom · 120 g 18
Kroketi1 kom · 20 g = 30 kcal	148	2,5	5,7	20,4	1 kom · 20 g 30
Krumpir1 kom · 150 g = 116 kcal	77	2	0,1	14,9	1 kom · 150 g 116
Kukuruz1 kom · 200 g = 172 kcal	86	3,3	1,4	16,7	1 kom · 200 g 172
Kupus100 g = 25 kcal	25	1,3	0,1	3,3	100 g 25
Limunska trava10 g = 10 kcal	99	1,8	0,5	25,3	10 g 10
Lisičarke100 g = 32 kcal	32	1,5	0,5	3,1	100 g 32
Lisnati kelj60 g = 21 kcal	35	2,9	1,5	0,3	60 g 21
Listovi cikle50 g = 11 kcal	22	2,2	0,1	0,6	50 g 11
Luk50 g = 20 kcal	40	1,1	0,1	7,6	50 g 20
Ljute papričice1 kom · 15 g = 6 kcal	40	1,9	0,4	7,3	1 kom · 15 g 6
Ljutika1 kom · 25 g = 18 kcal	72	2,5	0,1	13,6	1 kom · 25 g 18
Mahune150 g = 47 kcal	31	1,8	0,2	4,3	150 g 47
Manioka150 g = 240 kcal	160	1,4	0,3	36,3	150 g 240
Marinirane gljive80 g = 37 kcal	46	2,4	0,3	6,9	80 g 37
Maslačak50 g = 23 kcal	45	2,7	0,7	5,7	50 g 23
Masline30 g = 35 kcal	116	0,8	10,9	4,4	30 g 35
Matovilac50 g = 11 kcal	21	2	0,4	3,6	50 g 11
Mednjače100 g = 37 kcal	37	3,2	0,7	2,9	100 g 37
Medvjeđi luk30 g = 8 kcal	26	1,9	0,2	2,9	30 g 8
Metvica5 g = 2 kcal	44	3,3	0,7	1,6	5 g 2
Miješano povrće150 g = 108 kcal	72	3,3	0,5	9,5	150 g 108
Mladi luk20 g = 6 kcal	32	1,8	0,2	4,7	20 g 6
Mrkva1 kom · 80 g = 33 kcal	41	0,9	0,2	6,8	1 kom · 80 g 33
Muškatna tikva150 g = 68 kcal	45	1	0,1	9,7	150 g 68
Nori alge1 kom · 3 g = 1 kcal	35	5,8	0,3	4,8	1 kom · 3 g 1
Pak choi100 g = 13 kcal	13	1,5	0,2	1,2	100 g 13
Palmina srca80 g = 22 kcal	28	2,5	0,6	2,2	80 g 22
Paprika1 kom · 150 g = 41 kcal	27	1	0,3	3,9	1 kom · 150 g 41
Pastrnjak80 g = 60 kcal	75	1,2	0,3	13,1	80 g 60
Patišon150 g = 27 kcal	18	1,2	0,2	2,6	150 g 27
Patlidžan1 kom · 300 g = 75 kcal	25	1	0,2	2,9	1 kom · 300 g 75
Peršin10 g = 4 kcal	36	3	0,8	3	10 g 4
Pire krumpir200 g = 212 kcal	106	2	4,2	13,5	200 g 212
Pomfrit120 g = 374 kcal	312	3,4	15	39,2	120 g 374
Poriluk50 g = 31 kcal	61	1,5	0,3	12,3	50 g 31
Potočarka30 g = 3 kcal	11	2,3	0,1	0,8	30 g 3
Prokulice120 g = 52 kcal	43	3,4	0,3	5,2	120 g 52
Prženi krumpir200 g = 340 kcal	170	2,8	8	20,4	200 g 340
Rabarbara100 g = 21 kcal	21	0,9	0,2	2,7	100 g 21
Rajčica1 kom · 120 g = 22 kcal	18	0,9	0,2	2,7	1 kom · 120 g 22
Raštika80 g = 26 kcal	32	3	0,6	1,4	80 g 26
Repa100 g = 28 kcal	28	0,9	0,1	4,6	100 g 28
Rikola40 g = 10 kcal	25	2,6	0,7	2	40 g 10
Romanesco150 g = 53 kcal	35	2,4	0,3	5,3	150 g 53
Rotkvice1 kom · 10 g = 2 kcal	16	0,7	0,1	1,8	1 kom · 10 g 2
Rujnice100 g = 36 kcal	36	2,8	0,7	2,9	100 g 36
Ružmarin3 g = 4 kcal	131	3,3	5,9	6,6	3 g 4
Shiitake gljive100 g = 34 kcal	34	2,2	0,5	4,3	100 g 34
Slinavke100 g = 19 kcal	19	1,1	0,5	0,8	100 g 19
Smrčci100 g = 31 kcal	31	3,1	0,6	2,3	100 g 31
Stabljika celera1 kom · 40 g = 6 kcal	14	0,7	0,2	1,4	1 kom · 40 g 6
Sušene rajčice30 g = 64 kcal	213	5,1	14,1	17,5	30 g 64
Svježi korijander10 g = 2 kcal	23	2,1	0,5	0,9	10 g 2
Šampinjoni100 g = 22 kcal	22	3,1	0,3	2,3	100 g 22
Šećerni grašak80 g = 34 kcal	42	2,8	0,2	5	80 g 34
Špageti tikva150 g = 47 kcal	31	0,6	0,6	5,4	150 g 47
Šparoge100 g = 20 kcal	20	2,2	0,1	1,8	100 g 20
Špinat50 g = 12 kcal	23	2,9	0,4	1,4	50 g 12
Šumske gljive100 g = 22 kcal	22	2,4	0,2	1,9	100 g 22
Tikvice150 g = 26 kcal	17	1,2	0,3	2,1	150 g 26
Timijan3 g = 3 kcal	101	5,6	1,7	10,4	3 g 3
Turčini100 g = 28 kcal	28	2,1	0,6	2	100 g 28
Tušt50 g = 10 kcal	20	2	0,4	3,4	50 g 10
Vlasac10 g = 3 kcal	30	3,3	0,7	1,9	10 g 3
Vrganji100 g = 32 kcal	32	3,1	0,4	3	100 g 32
Vrtna kreša10 g = 3 kcal	31	4,2	0,7	0,2	10 g 3
Wakame alge50 g = 23 kcal	45	3	0,6	8,6	50 g 23
Zelena salata50 g = 8 kcal	15	1,4	0,2	1,6	50 g 8

Voće i bobice

Namirnica	kcal	B	M	U	Uobičajena porcija, kcal
Ananas150 g = 75 kcal	50	0,5	0,1	11,7	150 g 75
Aronija50 g = 28 kcal	56	0,4	0,6	5,8	50 g 28
Avokado1 kom · 140 g = 224 kcal	160	2	14,7	1,8	1 kom · 140 g 224
Banana1 kom · 120 g = 107 kcal	89	1,1	0,3	20,2	1 kom · 120 g 107
Bobice bazge50 g = 37 kcal	73	0,7	0,5	11,4	50 g 37
Borovnice80 g = 46 kcal	57	0,7	0,3	12,1	80 g 46
Breskva1 kom · 150 g = 59 kcal	39	0,9	0,3	8	1 kom · 150 g 59
Brusnica50 g = 23 kcal	46	0,5	0,1	8,4	50 g 23
Crni ribiz100 g = 63 kcal	63	1,4	0,4	15,4	100 g 63
Crveni ribiz100 g = 56 kcal	56	1,4	0,2	9,5	100 g 56
Čips od banane30 g = 156 kcal	519	2,3	33,6	50,7	30 g 156
Datulje1 kom · 24 g = 66 kcal	277	1,8	0,1	68,3	1 kom · 24 g 66
Dinja1 kriška · 200 g = 68 kcal	34	0,8	0,2	7,3	1 kriška · 200 g 68
Dudovi150 g = 65 kcal	43	1,4	0,4	8,1	150 g 65
Dunja150 g = 86 kcal	57	0,4	0,1	13,4	150 g 86
Durian100 g = 147 kcal	147	1,5	5,3	23,3	100 g 147
Grejp1 kom · 250 g = 105 kcal	42	0,8	0,1	9,1	1 kom · 250 g 105
Grožđe150 g = 104 kcal	69	0,7	0,2	17,2	150 g 104
Grožđice30 g = 90 kcal	299	3,3	0,3	74,8	30 g 90
Guava1 kom · 55 g = 37 kcal	68	2,5	0,9	8,9	1 kom · 55 g 37
Jabuka1 kom · 180 g = 94 kcal	52	0,3	0,2	11,4	1 kom · 180 g 94
Jackfruit100 g = 95 kcal	95	1,7	0,6	21,8	100 g 95
Jagode150 g = 48 kcal	32	0,7	0,3	5,7	150 g 48
Japanska mušmula1 kom · 20 g = 9 kcal	47	0,4	0,2	10,4	1 kom · 20 g 9
Kaki1 kom · 170 g = 119 kcal	70	0,6	0,2	15	1 kom · 170 g 119
Karambola1 kom · 90 g = 28 kcal	31	1	0,3	3,9	1 kom · 90 g 28
Kivi1 kom · 75 g = 46 kcal	61	1,1	0,5	11,7	1 kom · 75 g 46
Klementine1 kom · 75 g = 35 kcal	47	0,8	0,1	10,3	1 kom · 75 g 35
Kokos50 g = 177 kcal	354	3,3	33,5	6,2	50 g 177
Kruška1 kom · 170 g = 97 kcal	57	0,4	0,1	12,1	1 kom · 170 g 97
Kumkvat1 kom · 20 g = 14 kcal	71	1,9	0,9	9,4	1 kom · 20 g 14
Kupine100 g = 43 kcal	43	1,4	0,5	4,3	100 g 43
Liči100 g = 66 kcal	66	0,8	0,4	15,2	100 g 66
Limeta30 g = 9 kcal	30	0,7	0,2	7,7	30 g 9
Limun1 kriška · 10 g = 3 kcal	29	1,1	0,3	6,5	1 kriška · 10 g 3
Lubenica1 kriška · 300 g = 90 kcal	30	0,6	0,1	7,2	1 kriška · 300 g 90
Maline100 g = 52 kcal	52	1,2	0,7	5,4	100 g 52
Mandarine1 kom · 80 g = 42 kcal	53	0,8	0,3	11,5	1 kom · 80 g 42
Mango1 kom · 300 g = 180 kcal	60	0,8	0,4	13,4	1 kom · 300 g 180
Marakuja1 kom · 18 g = 17 kcal	97	2,2	0,7	13	1 kom · 18 g 17
Marelica1 kom · 35 g = 17 kcal	48	1,4	0,4	9,1	1 kom · 35 g 17
Mirabele100 g = 77 kcal	77	0,6	0,3	18	100 g 77
Nar150 g = 125 kcal	83	1,7	1,2	14,7	150 g 125
Naranča1 kom · 150 g = 71 kcal	47	0,9	0,1	9,4	1 kom · 150 g 71
Nashi kruška1 kom · 200 g = 84 kcal	42	0,5	0,2	7	1 kom · 200 g 84
Nektarina1 kom · 140 g = 62 kcal	44	1,1	0,3	8,8	1 kom · 140 g 62
Ogrozd100 g = 44 kcal	44	0,9	0,6	5,9	100 g 44
Opuncija1 kom · 100 g = 41 kcal	41	0,7	0,5	6	1 kom · 100 g 41
Papaja150 g = 65 kcal	43	0,5	0,3	9,1	150 g 65
Pire od jabuka100 g = 102 kcal	102	0,2	0,2	24,4	100 g 102
Pomelo200 g = 76 kcal	38	0,8	0	8,6	200 g 76
Ringlo100 g = 71 kcal	71	0,9	0,3	16,4	100 g 71
Smokve1 kom · 50 g = 37 kcal	74	0,8	0,3	16,3	1 kom · 50 g 37
Smrznuto šumsko voće100 g = 50 kcal	50	1,1	0,3	7,9	100 g 50
Suha banana30 g = 104 kcal	346	3,9	1,8	78,4	30 g 104
Suhe borovnice30 g = 95 kcal	317	2,5	2,5	72,5	30 g 95
Suhe brusnice30 g = 92 kcal	308	0,2	1,1	77,5	30 g 92
Suhe jabuke30 g = 73 kcal	243	0,9	0,3	57,2	30 g 73
Suhe kruške30 g = 79 kcal	262	1,9	0,6	62,2	30 g 79
Suhe marelice30 g = 72 kcal	241	3,4	0,5	55,3	30 g 72
Suhe smokve30 g = 75 kcal	249	3,3	0,9	54,1	30 g 75
Suhe šljive30 g = 72 kcal	240	2,2	0,4	56,8	30 g 72
Suhi ananas30 g = 104 kcal	347	1,2	0,7	81,7	30 g 104
Suhi mango30 g = 96 kcal	319	2,5	1,2	76,2	30 g 96
Šipurak20 g = 11 kcal	54	0,7	0,1	6,1	20 g 11
Šljiva1 kom · 40 g = 18 kcal	46	0,7	0,3	10	1 kom · 40 g 18
Šumska brusnica100 g = 56 kcal	56	0,5	0,7	8,9	100 g 56
Šumske borovnice100 g = 65 kcal	65	0,8	1,1	10,2	100 g 65
Šumske jagode100 g = 38 kcal	38	0,8	0,4	5,9	100 g 38
Trešnje150 g = 95 kcal	63	1,1	0,2	13,9	150 g 95
Trnina50 g = 26 kcal	52	0,8	0,2	7,8	50 g 26
Višnje150 g = 75 kcal	50	1	0,3	10,6	150 g 75
Voćni koktel120 g = 68 kcal	57	0,4	0,1	13,9	120 g 68
Zmajevo voće1 kom · 300 g = 204 kcal	68	0,7	0,2	14,4	1 kom · 300 g 204

Žitarice, mahunarke i brašno

Namirnica	kcal	B	M	U	Uobičajena porcija, kcal
Amarant150 g = 153 kcal	102	3,8	1,6	16,6	150 g 153
Basmati riža150 g = 176 kcal	117	2,7	0,6	24,4	150 g 176
Bijeli grah150 g = 209 kcal	139	9,7	0,3	18,8	150 g 209
Brašno1 žl. · 10 g = 36 kcal	364	10,3	1	73,6	1 žl. · 10 g 36
Brašno od slanutka1 žl. · 10 g = 39 kcal	387	22,4	6,7	47	1 žl. · 10 g 39
Bulgur70 g = 239 kcal	342	12,3	1,3	63,4	70 g 239
Crni grah150 g = 198 kcal	132	8,9	0,5	15	150 g 198
Crveni grah150 g = 191 kcal	127	8,7	0,5	15,4	150 g 191
Čokoladne rižine kuglice30 g = 116 kcal	388	6	2,2	84,2	30 g 116
Divlja riža60 g = 214 kcal	357	14,7	1,1	68,7	60 g 214
Grah crno oko150 g = 174 kcal	116	7,7	0,5	14,3	150 g 174
Grah u umaku od rajčice150 g = 141 kcal	94	4,8	0,4	17	150 g 141
Granola50 g = 245 kcal	489	13,7	24,3	45	50 g 245
Griz40 g = 144 kcal	360	12,7	1,1	68,9	40 g 144
Heljda180 g = 166 kcal	92	3,4	0,6	17,2	180 g 166
Heljdino brašno1 žl. · 10 g = 34 kcal	335	12,6	3,1	60,6	1 žl. · 10 g 34
Instant rezanci1 pak. · 70 g = 308 kcal	440	10,2	17,6	57,4	1 pak. · 70 g 308
Jajčana tjestenina70 g = 269 kcal	384	14,2	4,4	68	70 g 269
Jasmin riža150 g = 215 kcal	143	2,9	0,7	30,5	150 g 215
Ječam200 g = 246 kcal	123	2,3	0,4	24,4	200 g 246
Ječmena krupica60 g = 190 kcal	316	8,5	1,5	62	60 g 190
Krumpirov škrob1 žl. · 10 g = 35 kcal	348	0	0,2	86,3	1 žl. · 10 g 35
Kukuruzna krupica70 g = 259 kcal	370	7,1	1,8	75,5	70 g 259
Kukuruzne pahuljice40 g = 154 kcal	384	5,9	0,9	85,3	40 g 154
Kukuruzni škrob1 žl. · 8 g = 30 kcal	381	0,3	0,1	90,4	1 žl. · 8 g 30
Kukuruzno brašno1 žl. · 10 g = 36 kcal	361	6,2	2,1	78,1	1 žl. · 10 g 36
Kuskus180 g = 202 kcal	112	3,8	0,2	21,8	180 g 202
Kvinoja60 g = 221 kcal	368	14,1	6,1	57,2	60 g 221
Leća180 g = 209 kcal	116	9	0,4	12,2	180 g 209
Lima grah150 g = 173 kcal	115	7,8	0,4	13,9	150 g 173
Mungo grah150 g = 158 kcal	105	7	0,4	11,6	150 g 158
Müsli50 g = 185 kcal	370	10	6	57,6	50 g 185
Napuhana riža30 g = 117 kcal	391	6,7	1,5	87	30 g 117
Onigiri1 kom · 110 g = 187 kcal	170	2,7	0,3	36,1	1 kom · 110 g 187
Pahuljice s mekinjama40 g = 144 kcal	360	11,5	4,4	59,3	40 g 144
Palenta200 g = 155 kcal	78	1,4	0,1	16,9	200 g 155
Pinto grah150 g = 215 kcal	143	9	0,7	17,2	150 g 215
Pir150 g = 191 kcal	127	5,5	0,8	22,5	150 g 191
Pirovo brašno1 žl. · 10 g = 35 kcal	352	11,4	3	64	1 žl. · 10 g 35
Proso200 g = 238 kcal	119	3,5	1	22,4	200 g 238
Pšenična kaša180 g = 268 kcal	149	5,5	0,9	27,4	180 g 268
Pšenične klice1 žl. · 7 g = 26 kcal	375	27,2	9,5	35,1	1 žl. · 7 g 26
Pšenične mekinje1 žl. · 4 g = 9 kcal	216	15,6	4,3	21,7	1 žl. · 4 g 9
Raženo brašno1 žl. · 10 g = 35 kcal	349	10,9	1,5	63,6	1 žl. · 10 g 35
Riža180 g = 234 kcal	130	2,7	0,3	27,6	180 g 234
Rižini rezanci70 g = 255 kcal	364	6	0,6	78,6	70 g 255
Rižino brašno1 žl. · 10 g = 37 kcal	366	6	1,4	77,7	1 žl. · 10 g 37
Slanutak150 g = 246 kcal	164	8,9	2,6	19,8	150 g 246
Smeđa riža180 g = 221 kcal	123	2,7	1	24	180 g 221
Soba rezanci200 g = 198 kcal	99	5,1	0,1	21,4	200 g 198
Soja60 g = 268 kcal	446	36,5	19,9	20,9	60 g 268
Stakleni rezanci60 g = 211 kcal	351	0,2	0,1	85,6	60 g 211
Suhi grašak60 g = 218 kcal	364	23,1	3,9	39,4	60 g 218
Špecle200 g = 336 kcal	168	5,8	1,3	32	200 g 336
Tapioka30 g = 107 kcal	358	0,2	0	87,8	30 g 107
Tjestenina200 g = 316 kcal	158	5,8	0,9	29,2	200 g 316
Udon rezanci220 g = 209 kcal	95	2,6	0,4	19,5	220 g 209
Zaslađene žitarice30 g = 116 kcal	388	8,2	3,2	79,2	30 g 116
Zobene mekinje1 žl. · 6 g = 15 kcal	246	17,3	7	50,8	1 žl. · 6 g 15
Zobene pahuljice50 g = 190 kcal	379	13,2	6,5	57,6	50 g 190
Zobeno brašno1 žl. · 10 g = 40 kcal	404	14,7	9,1	59,2	1 žl. · 10 g 40

Kruh i peciva

Namirnica	kcal	B	M	U	Uobičajena porcija, kcal
Bagel1 kom · 100 g = 275 kcal	275	10,5	1,6	51,1	1 kom · 100 g 275
Bageta1 kriška · 30 g = 86 kcal	287	8,3	1,4	58,3	1 kriška · 30 g 86
Bijeli kruh1 kriška · 30 g = 80 kcal	265	9	3,2	45,2	1 kriška · 30 g 80
Božićni voćni kolač1 kriška · 80 g = 279 kcal	349	4	11,1	58,1	1 kriška · 80 g 279
Brioš1 kriška · 30 g = 120 kcal	401	11,3	19,1	46	1 kriška · 30 g 120
Burek1 kom · 150 g = 409 kcal	273	8,8	16,5	22,1	1 kom · 150 g 409
Challah1 kriška · 40 g = 116 kcal	290	7,2	7,7	45,6	1 kriška · 40 g 116
Ciabatta1 kriška · 30 g = 82 kcal	272	7,7	1,1	55,9	1 kriška · 30 g 82
Dansko pecivo1 kom · 80 g = 322 kcal	403	7	22,4	43,3	1 kom · 80 g 322
Dvopek30 g = 122 kcal	407	13,5	7,2	72,3	30 g 122
Focaccia1 kriška · 80 g = 199 kcal	249	8,8	7,9	34	1 kriška · 80 g 199
Grisini1 kom · 5 g = 22 kcal	433	12,7	11,8	65,3	1 kom · 5 g 22
Hrskavi kruh1 kom · 10 g = 38 kcal	379	10	3,6	73,7	1 kom · 10 g 38
Integralni kruh1 kriška · 30 g = 74 kcal	247	13	3,4	35	1 kriška · 30 g 74
Kajzerice i žemlje1 kom · 60 g = 147 kcal	245	9,2	0,9	48,5	1 kom · 60 g 147
Kobasica u lisnatom tijestu1 kom · 90 g = 317 kcal	352	8,4	24,1	24,6	1 kom · 90 g 317
Kore za pitu100 g = 289 kcal	289	7,1	6	50,8	100 g 289
Krekeri30 g = 153 kcal	510	6,6	26,4	59	30 g 153
Kroasan1 kom · 60 g = 244 kcal	406	8,2	21	43,2	1 kom · 60 g 244
Kroasan s čokoladom1 kom · 70 g = 295 kcal	421	7,4	22,8	46,1	1 kom · 70 g 295
Kruh bez glutena1 kriška · 30 g = 78 kcal	261	2,6	3,3	51,8	1 kriška · 30 g 78
Kruh s češnjakom1 kriška · 30 g = 105 kcal	349	8,3	16,6	39,1	1 kriška · 30 g 105
Kruh s grožđicama1 kriška · 30 g = 82 kcal	274	7,9	4,4	48	1 kriška · 30 g 82
Krumpirov kruh1 kriška · 30 g = 80 kcal	266	12,5	3,1	40,8	1 kriška · 30 g 80
Krušne mrvice20 g = 79 kcal	395	13,3	5,3	67,5	20 g 79
Krutoni20 g = 81 kcal	407	11,9	6,6	68,4	20 g 81
Kukuruzni kruh1 kom · 60 g = 172 kcal	287	6,5	9,8	41,4	1 kom · 60 g 172
Lavaš60 g = 165 kcal	275	9,1	1,2	53	60 g 165
Lisnato s jabukom1 kom · 100 g = 338 kcal	338	4,2	18,7	36,6	1 kom · 100 g 338
Makovnjača1 kriška · 60 g = 258 kcal	430	11,3	21,9	44,8	1 kriška · 60 g 258
Meki perec1 kom · 80 g = 264 kcal	330	9,2	7,1	54,6	1 kom · 80 g 264
Miješani kruh1 kriška · 40 g = 87 kcal	218	7,4	1	42	1 kriška · 40 g 87
Mliječno pecivo1 kom · 60 g = 215 kcal	359	8,9	12,3	52,2	1 kom · 60 g 215
Naan1 kom · 90 g = 280 kcal	311	11,1	7,3	45	1 kom · 90 g 280
Pandoro1 kriška · 80 g = 321 kcal	401	8,1	17,4	51,5	1 kriška · 80 g 321
Pecivo1 kom · 50 g = 147 kcal	293	9,1	5,3	49,7	1 kom · 50 g 147
Pecivo s grožđicama1 kom · 60 g = 168 kcal	280	8	5,6	48,5	1 kom · 60 g 168
Piadina1 kom · 100 g = 307 kcal	307	6,2	10,6	44,2	1 kom · 100 g 307
Pirov kruh1 kriška · 40 g = 88 kcal	221	8,4	2,4	38	1 kriška · 40 g 88
Pita kruh1 kom · 60 g = 155 kcal	259	7,5	0,9	53	1 kom · 60 g 155
Pita sa špinatom150 g = 318 kcal	212	8,3	15,2	9,3	150 g 318
Pletenica s maslacem1 kriška · 40 g = 130 kcal	325	9	11,4	45,7	1 kriška · 40 g 130
Pohani kruh1 kom · 60 g = 164 kcal	273	10,4	11,4	31,1	1 kom · 60 g 164
Puž s grožđicama1 kom · 80 g = 266 kcal	333	5,1	9	55,9	1 kom · 80 g 266
Quiche150 g = 548 kcal	365	11,9	29,2	12,9	150 g 548
Raženi kruh1 kriška · 30 g = 78 kcal	259	8,5	3,3	43,5	1 kriška · 30 g 78
Rižini krekeri1 kom · 8 g = 31 kcal	385	7,3	3	80,5	1 kom · 8 g 31
Rolice s cimetom1 kom · 100 g = 452 kcal	452	4,5	26,6	47,4	1 kom · 100 g 452
Scones1 kom · 70 g = 267 kcal	382	6,7	18,4	46,9	1 kom · 70 g 267
Seljački kruh1 kriška · 30 g = 76 kcal	253	7,5	1,3	50	1 kriška · 30 g 76
Taco školjke1 kom · 13 g = 62 kcal	476	6,4	21,8	56,8	1 kom · 13 g 62
Tortilja1 kom · 50 g = 149 kcal	297	8	7,6	46,9	1 kom · 50 g 149
Tost kruh1 kriška · 25 g = 70 kcal	278	7,1	3,6	52,3	1 kriška · 25 g 70
Višezrnati kruh1 kriška · 30 g = 80 kcal	265	13,4	4,2	35,9	1 kriška · 30 g 80
Zobeni kruh1 kriška · 30 g = 81 kcal	269	8,4	4,4	44,5	1 kriška · 30 g 81

Meso i perad

Namirnica	kcal	B	M	U	Uobičajena porcija, kcal
Beef jerky30 g = 123 kcal	410	33,2	25,6	9,2	30 g 123
Bijela slanina30 g = 239 kcal	797	2,4	89	0	30 g 239
Bratwurst1 kom · 85 g = 283 kcal	333	13,7	29,2	2,9	1 kom · 85 g 283
Chorizo50 g = 238 kcal	476	20,9	41,9	2,6	50 g 238
Corned beef1 kriška · 30 g = 43 kcal	142	21,7	6	0,3	1 kriška · 30 g 43
Čvarci30 g = 174 kcal	580	54,1	40,3	0	30 g 174
Ćevapi1 kom · 25 g = 56 kcal	223	24,8	13,5	0,4	1 kom · 25 g 56
Debrecinke1 kom · 50 g = 96 kcal	192	15,3	14,6	0	1 kom · 50 g 96
Dimljena kobasica50 g = 160 kcal	320	12	28,7	2,4	50 g 160
Dimljena puretina80 g = 166 kcal	208	28,1	9,7	0	80 g 166
Dimljena slanina1 kriška · 15 g = 46 kcal	304	16,6	26,2	0,5	1 kriška · 15 g 46
Dimljeni vrat1 kriška · 20 g = 31 kcal	154	20,9	7,5	0,6	1 kriška · 20 g 31
Döner meso100 g = 377 kcal	377	23,5	31,4	0	100 g 377
Glazirana šunka1 kriška · 30 g = 56 kcal	186	21,1	8,5	4,9	1 kriška · 30 g 56
Govedina150 g = 255 kcal	170	20	10	0	150 g 255
Goveđa jetra150 g = 203 kcal	135	20,4	3,6	3,9	150 g 203
Goveđa prsa150 g = 236 kcal	157	20,7	7,4	0,6	150 g 236
Goveđa rebra200 g = 538 kcal	269	37,3	13,3	0	200 g 538
Goveđe srce150 g = 168 kcal	112	17,7	3,9	0,1	150 g 168
Goveđi bubrezi150 g = 149 kcal	99	17,4	3,1	0,3	150 g 149
Goveđi file150 g = 182 kcal	121	21,2	4	0	150 g 182
Goveđi jezik100 g = 224 kcal	224	14,9	16,1	3,7	100 g 224
Goveđi odrezak200 g = 262 kcal	131	22,1	4,1	0	200 g 262
Guščji batak1 kom · 250 g = 578 kcal	231	17,2	18,1	0	1 kom · 250 g 578
Hrenovke1 kom · 50 g = 130 kcal	260	11	23	1,6	1 kom · 50 g 130
Janjeća jetra100 g = 131 kcal	131	20,6	4,9	1	100 g 131
Janjetina150 g = 345 kcal	230	17,9	17,1	0	150 g 345
Jetrena pašteta30 g = 98 kcal	326	14,1	28,5	2,2	30 g 98
Kabanos1 kom · 20 g = 92 kcal	460	26,1	39,1	0,8	1 kom · 20 g 92
Kaseler1 kriška · 20 g = 21 kcal	107	22	2,2	0	1 kriška · 20 g 21
Kofte1 kom · 50 g = 145 kcal	290	25,3	20,5	1,3	1 kom · 50 g 145
Konjetina150 g = 200 kcal	133	21,4	4,6	0	150 g 200
Krvavice100 g = 313 kcal	313	12,2	27,1	4,5	100 g 313
Kunić150 g = 204 kcal	136	20,1	5,5	0	150 g 204
Mesni doručak60 g = 189 kcal	315	13,4	26,6	4,6	60 g 189
Miješano mljeveno meso150 g = 375 kcal	250	18,4	19,6	0	150 g 375
Mljevena govedina150 g = 375 kcal	250	17	20	0	150 g 375
Mljevena janjetina150 g = 423 kcal	282	16,6	23,4	0	150 g 423
Mljevena piletina150 g = 215 kcal	143	17,4	8,1	0	150 g 215
Mljevena puretina150 g = 225 kcal	150	18,7	8,3	0	150 g 225
Mljevena svinjetina150 g = 395 kcal	263	16,9	21,2	0	150 g 395
Mortadela1 kriška · 15 g = 46 kcal	305	15	26,7	1,4	1 kriška · 15 g 46
Pačja prsa150 g = 333 kcal	222	26,7	12,8	0	150 g 333
Pačji batak1 kom · 200 g = 424 kcal	212	17,2	16	0	1 kom · 200 g 424
Pačji confit150 g = 293 kcal	195	32	7,4	0	150 g 293
Panceta1 kriška · 10 g = 34 kcal	342	20,2	28,8	0,8	1 kriška · 10 g 34
Parizer1 kriška · 20 g = 62 kcal	308	15,2	24,6	5,5	1 kriška · 20 g 62
Pastrami1 kriška · 15 g = 22 kcal	147	21,8	5,8	0,4	1 kriška · 15 g 22
Pašteta od pilećih jetrica1 žl. · 15 g = 40 kcal	269	13,8	22,9	2	1 žl. · 15 g 40
Patka150 g = 606 kcal	404	11,5	39,3	0	150 g 606
Pečena guska150 g = 357 kcal	238	29	12,7	0	150 g 357
Pečena piletina200 g = 478 kcal	239	27,3	13,6	0	200 g 478
Pečeni fazan150 g = 330 kcal	220	27,9	12	0	150 g 330
Pepperoni30 g = 151 kcal	504	19,3	46,3	1,2	30 g 151
Picanha200 g = 514 kcal	257	26,8	15,8	0	200 g 514
Pileća jetrica150 g = 179 kcal	119	16,9	4,8	0,7	150 g 179
Pileća krilca150 g = 287 kcal	191	17,5	12,8	0	150 g 287
Pileća prsa150 g = 165 kcal	110	23	1,2	0	150 g 165
Pileća srca150 g = 230 kcal	153	15,6	9,3	0,7	150 g 230
Pileći batak1 kom · 75 g = 121 kcal	161	18,1	9,2	0,1	1 kom · 75 g 121
Pileći zabatak150 g = 182 kcal	121	19,7	4,1	0	150 g 182
Pileći želuci150 g = 141 kcal	94	17,7	2,1	0	150 g 141
Pljeskavica1 kom · 200 g = 438 kcal	219	23,5	13,3	0,8	1 kom · 200 g 438
Pohana piletina150 g = 329 kcal	219	24,6	10	5,8	150 g 329
Poljska kobasica60 g = 195 kcal	325	10,8	29,6	3,7	60 g 195
Prepelica150 g = 201 kcal	134	21,8	4,5	0	150 g 201
Pršut1 kriška · 15 g = 34 kcal	229	31	11,5	0,3	1 kriška · 15 g 34
Pureća krila1 kom · 200 g = 384 kcal	192	20,2	12,3	0	1 kom · 200 g 384
Pureća prsa150 g = 171 kcal	114	23,7	1,5	0	150 g 171
Pureće kobasice100 g = 196 kcal	196	23,9	10,4	0	100 g 196
Pureći batak200 g = 236 kcal	118	20,5	4	0	200 g 236
Ramstek150 g = 165 kcal	110	22,1	2,4	0	150 g 165
Salama1 kriška · 10 g = 38 kcal	378	21,1	31,6	0,7	1 kriška · 10 g 38
Serrano pršut1 kriška · 15 g = 34 kcal	229	31	11,5	0,3	1 kriška · 15 g 34
Servelat1 kriška · 15 g = 42 kcal	278	11,9	24,8	1,6	1 kriška · 15 g 42
Slanina1 kriška · 8 g = 37 kcal	468	33,9	35,1	1,7	1 kriška · 8 g 37
Srnetina i jelenetina150 g = 180 kcal	120	23	2,4	0	150 g 180
Suha kobasica1 kriška · 10 g = 42 kcal	417	28,7	32,3	1,8	1 kriška · 10 g 42
Svinjska jetra150 g = 201 kcal	134	21,4	3,6	2,5	150 g 201
Svinjska jetrena pašteta1 žl. · 15 g = 53 kcal	355	10,8	33,3	2,9	1 žl. · 15 g 53
Svinjska koljenica250 g = 598 kcal	239	36,6	9,9	0,9	250 g 598
Svinjska lopatica150 g = 222 kcal	148	19,6	7,1	0	150 g 222
Svinjska potrbušina100 g = 518 kcal	518	9,3	53	0	100 g 518
Svinjska rebarca200 g = 554 kcal	277	15,5	23,4	0	200 g 554
Svinjski bubrezi100 g = 102 kcal	102	17	3,8	0	100 g 102
Svinjski but150 g = 159 kcal	106	22,2	1,9	0	150 g 159
Svinjski file150 g = 215 kcal	143	21	6	0	150 g 215
Svinjski kotlet150 g = 255 kcal	170	20,7	9	0	150 g 255
Svinjski vrat150 g = 263 kcal	175	19,2	10,9	0	150 g 263
Svinjsko pečenje150 g = 245 kcal	163	30,5	4,3	0,7	150 g 245
Šunka1 kriška · 20 g = 33 kcal	164	16,6	8,8	2,3	1 kriška · 20 g 33
Švargl1 kriška · 20 g = 35 kcal	173	14,1	12,9	0,2	1 kriška · 20 g 35
Talijanska kobasica1 kom · 80 g = 254 kcal	317	18,2	26,2	2,1	1 kom · 80 g 254
Teleća jetra100 g = 86 kcal	86	14,9	1,1	4,1	100 g 86
Teleća piccata150 g = 326 kcal	217	22,5	11,6	5,5	150 g 326
Teletina150 g = 161 kcal	107	21,3	1,8	0	150 g 161
Tripice150 g = 141 kcal	94	11,7	4	2	150 g 141
Veprovina150 g = 183 kcal	122	21,5	3,3	0	150 g 183
Zec150 g = 170 kcal	113	21,6	3	0	150 g 170
Žablji kraci150 g = 330 kcal	220	14,4	12,4	11,2	150 g 330

Riba i morski plodovi

Namirnica	kcal	B	M	U	Uobičajena porcija, kcal
Aljaška kolja150 g = 114 kcal	76	17,2	0,8	0	150 g 114
Bakalar150 g = 123 kcal	82	17,8	0,7	0	150 g 123
Bodečnjak150 g = 138 kcal	92	15,3	3,5	0	150 g 138
Brancin150 g = 146 kcal	97	18,4	2	0	150 g 146
Cipal150 g = 176 kcal	117	19,4	3,8	0	150 g 176
Crveni kavijar1 žl. · 15 g = 21 kcal	143	22,3	6,4	1,5	1 žl. · 15 g 21
Crveni losos150 g = 197 kcal	131	22,3	4,7	0	150 g 197
Dagnje100 g = 86 kcal	86	11,9	2,2	3,7	100 g 86
Deverika150 g = 156 kcal	104	16,9	4	0	150 g 156
Dimljeni losos50 g = 89 kcal	178	22	9,5	0,9	50 g 89
Glavoč150 g = 117 kcal	78	19,1	0,2	0,1	150 g 117
Gravlax1 kriška · 15 g = 32 kcal	212	19,3	12,6	4,1	1 kriška · 15 g 32
Grdobina150 g = 147 kcal	98	23	0,7	0	150 g 147
Grgeč150 g = 123 kcal	82	17,9	1,2	0	150 g 123
Halibut150 g = 137 kcal	91	18,6	1,3	0	150 g 137
Haringa80 g = 210 kcal	262	14,2	18	9,6	80 g 210
Hlap150 g = 134 kcal	89	19	0,9	0	150 g 134
Hobotnica100 g = 82 kcal	82	14,9	1	2,2	100 g 82
Inćuni20 g = 42 kcal	210	28,9	9,7	0	20 g 42
Jakobove kapice100 g = 69 kcal	69	12,1	0,5	3,2	100 g 69
Jastog150 g = 136 kcal	91	19,6	1,3	0,1	150 g 136
Jegulja100 g = 184 kcal	184	18,4	11,7	0	100 g 184
Jesetra150 g = 185 kcal	123	17,7	5,8	0	150 g 185
Jetra bakalara50 g = 217 kcal	433	7,3	44,4	1,1	50 g 217
Kamenice1 kom · 15 g = 9 kcal	59	5,2	1,6	5,5	1 kom · 15 g 9
Karas150 g = 140 kcal	93	18,2	2,5	0,1	150 g 140
Kavijar od lumpfisha1 žlič. · 7 g = 8 kcal	111	10,4	7,3	1	1 žlič. · 7 g 8
Kozice150 g = 128 kcal	85	20	0,5	0	150 g 128
Kraljevska rakovica100 g = 84 kcal	84	18,3	0,6	0	100 g 84
Kućice100 g = 86 kcal	86	14,7	1	3,6	100 g 86
Lampuga150 g = 164 kcal	109	23,7	0,9	0	150 g 164
Lignje100 g = 92 kcal	92	15,6	1,4	3,1	100 g 92
Linjak150 g = 116 kcal	77	17,7	0,7	0	150 g 116
List i iverak150 g = 105 kcal	70	12,4	1,9	0	150 g 105
List s roštilja150 g = 145 kcal	97	23,6	0,3	0	150 g 145
Losos150 g = 312 kcal	208	20	13	0	150 g 312
Orada150 g = 194 kcal	129	20,9	5,1	0	150 g 194
Oslić150 g = 124 kcal	83	17,6	1,4	0	150 g 124
Pangasius150 g = 111 kcal	74	14,9	1,6	0	150 g 111
Papaline100 g = 186 kcal	186	19,8	11,9	0	100 g 186
Pastrva150 g = 212 kcal	141	19,9	6,2	0	150 g 212
Pišmolj150 g = 119 kcal	79	18,8	0,5	0	150 g 119
Pohana riba150 g = 290 kcal	193	11,9	10	13,4	150 g 290
Pohane kozice150 g = 327 kcal	218	12,3	12,9	11,9	150 g 327
Pržene lignje150 g = 351 kcal	234	13,8	13,2	13,6	150 g 351
Prženi som150 g = 383 kcal	255	13,5	16,7	11,2	150 g 383
Puževi s češnjakom80 g = 222 kcal	277	12,9	23,7	2,3	80 g 222
Rakovi štapići1 kom · 16 g = 15 kcal	95	7,6	0,5	14,5	1 kom · 16 g 15
Rakovica100 g = 87 kcal	87	18,1	1,1	0	100 g 87
Raža150 g = 144 kcal	96	23	0,5	0	150 g 144
Riba u tijestu180 g = 432 kcal	240	16,8	14,7	9,8	180 g 432
Riblji štapići1 kom · 28 g = 78 kcal	277	11	16,2	20,2	1 kom · 28 g 78
Riječni rakovi100 g = 77 kcal	77	16	0,9	0	100 g 77
Romb150 g = 137 kcal	92	17,2	2,5	0	150 g 137
Ružičasti losos150 g = 191 kcal	127	20,5	4,4	0	150 g 191
Sabljarka150 g = 258 kcal	172	23,4	7,9	0	150 g 258
Sipa100 g = 79 kcal	79	16,2	0,7	0,8	100 g 79
Skuša150 g = 308 kcal	205	18,6	13,9	0	150 g 308
Smuđ150 g = 119 kcal	80	18,7	0,4	0	150 g 119
Snapper150 g = 182 kcal	121	26,3	1,7	0	150 g 182
Som150 g = 192 kcal	128	15,3	7,4	0	150 g 192
Srdele90 g = 187 kcal	208	24,6	11,4	0	90 g 187
Suhi bakalar50 g = 103 kcal	206	47,6	1,7	0	50 g 103
Šaran150 g = 191 kcal	127	17,8	5,6	0	150 g 191
Šarun150 g = 174 kcal	116	19	4,4	0	150 g 174
Štuka150 g = 132 kcal	88	19,3	0,7	0	150 g 132
Tilapija150 g = 144 kcal	96	20,1	1,7	0	150 g 144
Trlja150 g = 237 kcal	158	18,4	9,4	0	150 g 237
Tuna100 g = 116 kcal	116	25,5	0,8	0	100 g 116
Ugljenar150 g = 150 kcal	100	23,1	0,8	0	150 g 150
Vahnja150 g = 111 kcal	74	16,3	0,5	0	150 g 111
Zlatovčica150 g = 164 kcal	109	21,2	2,7	0	150 g 164

Mliječni proizvodi i jaja

Namirnica	kcal	B	M	U	Uobičajena porcija, kcal
Bjelanjak1 kom · 33 g = 17 kcal	52	10,9	0,2	0,7	1 kom · 33 g 17
Brie30 g = 100 kcal	334	20,8	27,7	0,5	30 g 100
Burrata1 kom · 125 g = 341 kcal	273	17,4	21,4	2,7	1 kom · 125 g 341
Camembert30 g = 90 kcal	300	19,8	24,3	0,5	30 g 90
Cheddar1 kriška · 20 g = 82 kcal	410	24,3	33,8	2,1	1 kriška · 20 g 82
Edamer1 kriška · 20 g = 71 kcal	357	25	28,6	1,4	1 kriška · 20 g 71
Ementaler1 kriška · 20 g = 79 kcal	393	27	31	1,4	1 kriška · 20 g 79
Feta40 g = 106 kcal	265	14,2	21,5	3,9	40 g 106
Gauda1 kriška · 20 g = 71 kcal	356	25	27	2,2	1 kriška · 20 g 71
Gorgonzola30 g = 94 kcal	312	19	26,4	0	30 g 94
Grana Padano15 g = 59 kcal	396	34,1	29,2	0	15 g 59
Grčki jogurt150 g = 110 kcal	73	9,9	2	3,9	150 g 110
Gruyère1 kriška · 20 g = 83 kcal	413	29,8	32,3	0,4	1 kriška · 20 g 83
Halloumi1 kriška · 25 g = 78 kcal	313	23,9	23,5	1,6	1 kriška · 25 g 78
Jaja1 kom · 55 g = 79 kcal	143	12,6	9,5	0,7	1 kom · 55 g 79
Jaja na oko1 kom · 55 g = 108 kcal	196	13,6	15	0,8	1 kom · 55 g 108
Jogurt150 g = 92 kcal	61	3,5	3,3	4,7	150 g 92
Jogurt parfait200 g = 208 kcal	104	5,3	2,2	14,8	200 g 208
Jogurt sa žitaricama1 kom · 125 g = 114 kcal	91	3,6	3,4	11,3	1 kom · 125 g 114
Jogurtni napitak1 čaša · 250 g = 184 kcal	74	3	1,4	11,6	1 čaša · 250 g 184
Kajgana120 g = 174 kcal	145	10	11	1,6	120 g 174
Kefir1 čaša · 250 g = 100 kcal	40	3	1	4	1 čaša · 250 g 100
Kiselo mlijeko1 čaša · 250 g = 168 kcal	67	3,3	3,5	4,8	1 čaša · 250 g 168
Kiselo vrhnje1 žl. · 20 g = 32 kcal	162	2,6	15	3	1 žl. · 20 g 32
Kokosov jogurt150 g = 138 kcal	92	0,7	7,6	5	150 g 138
Kozji jogurt1 kom · 125 g = 92 kcal	73	4,2	5,2	1,1	1 kom · 125 g 92
Kozji sir30 g = 79 kcal	264	18,5	21,1	0	30 g 79
Krem sir1 žl. · 15 g = 53 kcal	350	6,2	34,4	5,5	1 žl. · 15 g 53
Kvark150 g = 132 kcal	88	7,1	4,3	5,7	150 g 132
Labneh1 žl. · 30 g = 47 kcal	158	8,1	12,5	3,6	1 žl. · 30 g 47
Maasdam1 kriška · 20 g = 72 kcal	359	25,5	28,4	0	1 kriška · 20 g 72
Mascarpone1 žl. · 15 g = 58 kcal	385	4,4	39	4	1 žl. · 15 g 58
Maslac10 g = 72 kcal	717	0,9	81	0,1	10 g 72
Mini sir u vosku1 kom · 20 g = 61 kcal	303	21,7	23,7	0	1 kom · 20 g 61
Mlaćenica1 čaša · 250 g = 100 kcal	40	3,3	1,1	4,8	1 čaša · 250 g 100
Mlijeko1 čaša · 250 g = 130 kcal	52	2,8	2,5	4,7	1 čaša · 250 g 130
Mlijeko u prahu1 žl. · 8 g = 40 kcal	496	26,3	26,7	38,4	1 žl. · 8 g 40
Mozzarella50 g = 128 kcal	256	19,5	19,5	0,7	50 g 128
Mozzarella di bufala60 g = 156 kcal	260	14,5	22,3	0,2	60 g 156
Nezaslađeno kondenzirano mlijeko1 žl. · 15 g = 20 kcal	134	6,8	7,6	10	1 žl. · 15 g 20
Ovčje mlijeko1 čaša · 250 g = 258 kcal	103	5,7	7	4,5	1 čaša · 250 g 258
Pačja jaja1 kom · 70 g = 130 kcal	185	12,8	13,8	1,4	1 kom · 70 g 130
Paneer50 g = 164 kcal	328	26	24,5	0,9	50 g 164
Parmezan20 g = 78 kcal	392	35,8	25,8	3,2	20 g 78
Pecorino15 g = 58 kcal	387	31,8	26,9	3,6	15 g 58
Prepeličja jaja1 kom · 10 g = 16 kcal	158	13,1	11,1	0,4	1 kom · 10 g 16
Proteinski jogurt1 kom · 150 g = 147 kcal	98	7,5	2,3	11,5	1 kom · 150 g 147
Provolone1 kriška · 20 g = 70 kcal	351	25,6	26,6	2,1	1 kriška · 20 g 70
Ricotta50 g = 75 kcal	150	7,5	10,2	7,3	50 g 75
Roquefort30 g = 115 kcal	384	19,5	33,9	0	30 g 115
Sir s plavom plijesni30 g = 106 kcal	353	21,4	28,7	2,3	30 g 106
Sirutka1 čaša · 250 g = 63 kcal	25	0,8	0,2	4,7	1 čaša · 250 g 63
Skyr150 g = 74 kcal	49	8	0	3,9	150 g 74
Sojin jogurt125 g = 118 kcal	94	3,5	1,8	15,8	125 g 118
Svježi sir150 g = 182 kcal	121	17	5	1,8	150 g 182
Šlag20 g = 51 kcal	257	3,2	22,2	12,5	20 g 51
Tilzit1 kriška · 20 g = 68 kcal	340	24,4	26	1,9	1 kriška · 20 g 68
Topljeni sir1 kriška · 20 g = 59 kcal	297	17,8	23	4,8	1 kriška · 20 g 59
Trapist1 kriška · 20 g = 69 kcal	345	25,1	26,8	0	1 kriška · 20 g 69
Voćni jogurt150 g = 158 kcal	105	4,9	1,4	18,6	150 g 158
Vrhnje1 žl. · 15 g = 20 kcal	131	3,1	11,5	4,3	1 žl. · 15 g 20
Whey protein1 mjerica · 30 g = 120 kcal	400	80	6	8	1 mjerica · 30 g 120
Žumanjak1 kom · 17 g = 55 kcal	322	15,9	26,5	3,6	1 kom · 17 g 55

Orašasti plodovi i sjemenke

Namirnica	kcal	B	M	U	Uobičajena porcija, kcal
Bademi30 g = 174 kcal	579	21	50	9,5	30 g 174
Bademov maslac1 žl. · 16 g = 98 kcal	614	21	55,5	8,5	1 žl. · 16 g 98
Brazilski orasi20 g = 132 kcal	659	14,3	67,1	4,2	20 g 132
Bučine koštice30 g = 168 kcal	559	30,2	49	4,7	30 g 168
Chia sjemenke1 žl. · 12 g = 58 kcal	486	17	31	7,6	1 žl. · 12 g 58
Indijski oraščići30 g = 166 kcal	553	18,2	43,9	26,9	30 g 166
Kesteni50 g = 123 kcal	245	3,2	2,2	47,9	50 g 123
Kikiriki30 g = 170 kcal	567	25,8	49,2	7,6	30 g 170
Kokosovo brašno1 žl. · 5 g = 25 kcal	501	2,9	35,5	43,2	1 žl. · 5 g 25
Lanene sjemenke1 žl. · 10 g = 53 kcal	534	18,3	42,2	1,6	1 žl. · 10 g 53
Lješnjaci30 g = 188 kcal	628	14,9	60,8	7	30 g 188
Mak1 žlič. · 3 g = 16 kcal	525	18	41,6	8,6	1 žlič. · 3 g 16
Makadamija30 g = 215 kcal	718	7,9	75,8	5,2	30 g 215
Maslac od indijskih oraščića1 žl. · 16 g = 94 kcal	587	17,6	49,4	25,6	1 žl. · 16 g 94
Maslac od kikirikija1 žl. · 16 g = 94 kcal	588	25	50	15	1 žl. · 16 g 94
Miješani orašasti plodovi30 g = 182 kcal	607	19,5	53,5	16	30 g 182
Orasi30 g = 196 kcal	654	15	65	7,3	30 g 196
Pekan orasi30 g = 207 kcal	691	9,2	72	4,3	30 g 207
Pinjoli20 g = 135 kcal	673	13,7	68,4	9,4	20 g 135
Pistacije30 g = 168 kcal	560	20,2	45,3	16,6	30 g 168
Sezam1 žlič. · 3 g = 17 kcal	573	17,7	49,7	11,7	1 žlič. · 3 g 17
Sjemenke konoplje1 žl. · 10 g = 55 kcal	553	31,6	48,8	4,7	1 žl. · 10 g 55
Suncokretove sjemenke30 g = 175 kcal	584	21	51	11,4	30 g 175
Tahini1 žl. · 15 g = 89 kcal	595	17	53,8	11,9	1 žl. · 15 g 89

Ulja, umaci i preljevi

Namirnica	kcal	B	M	U	Uobičajena porcija, kcal
Ajvar1 žl. · 20 g = 24 kcal	122	1	10,1	5,8	1 žl. · 20 g 24
Balzamični ocat1 žl. · 15 g = 13 kcal	88	0,5	0	17	1 žl. · 15 g 13
BBQ umak1 žl. · 17 g = 29 kcal	172	0,8	0,6	39,9	1 žl. · 17 g 29
Bearnaise umak1 žl. · 15 g = 68 kcal	451	0,9	47,7	4,5	1 žl. · 15 g 68
Bešamel1 žl. · 15 g = 22 kcal	147	3,8	10,6	9	1 žl. · 15 g 22
Bolonjez umak100 g = 89 kcal	89	4,2	4,8	7,3	100 g 89
Cezar dresing1 žl. · 15 g = 81 kcal	542	2,2	57,9	2,8	1 žl. · 15 g 81
Chimichurri1 žl. · 15 g = 71 kcal	471	1,5	50,4	3,3	1 žl. · 15 g 71
Chutney od manga1 žl. · 15 g = 37 kcal	246	0,3	0,1	59,6	1 žl. · 15 g 37
Curry umak1 žl. · 15 g = 12 kcal	77	1	3,2	10,6	1 žl. · 15 g 12
Dresing od meda i senfa1 žl. · 15 g = 70 kcal	464	0,9	40,8	22,9	1 žl. · 15 g 70
Ghee1 žlič. · 5 g = 44 kcal	876	0,3	99,5	0	1 žlič. · 5 g 44
Guščja mast1 žl. · 13 g = 117 kcal	900	0	99,8	0	1 žl. · 13 g 117
Harissa1 žlič. · 5 g = 3 kcal	66	2,7	2,9	7,3	1 žlič. · 5 g 3
Holandski umak1 žl. · 15 g = 30 kcal	201	1,2	19,8	4,6	1 žl. · 15 g 30
Hren1 žl. · 15 g = 7 kcal	48	1,2	0,7	8	1 žl. · 15 g 7
Humus1 žl. · 15 g = 36 kcal	237	7,8	17,8	9,5	1 žl. · 15 g 36
Jabučni ocat1 žl. · 15 g = 1 kcal	4	0	0	0,9	1 žl. · 15 g 1
Kečap1 žl. · 17 g = 19 kcal	112	1	0,1	25,7	1 žl. · 17 g 19
Kokosovo ulje1 žl. · 13 g = 116 kcal	892	0	99,1	0	1 žl. · 13 g 116
Koncentrat rajčice1 žl. · 16 g = 13 kcal	82	4,3	0,5	14,8	1 žl. · 16 g 13
Kukuruzno ulje1 žl. · 14 g = 126 kcal	900	0	100	0	1 žl. · 14 g 126
Laneno ulje1 žl. · 13 g = 115 kcal	884	0,1	100	0	1 žl. · 13 g 115
Ljuti umak1 žlič. · 5 g = 1 kcal	12	1,3	0,8	0,2	1 žlič. · 5 g 1
Majoneza1 žl. · 15 g = 102 kcal	680	1	75	0,6	1 žl. · 15 g 102
Margarin10 g = 72 kcal	717	0,2	80,7	0,7	10 g 72
Marinara umak100 g = 50 kcal	50	1,4	1,6	5,6	100 g 50
Maslinovo ulje1 žl. · 13 g = 115 kcal	884	0	100	0	1 žl. · 13 g 115
Ocat1 žl. · 15 g = 3 kcal	23	0	0,1	0,6	1 žl. · 15 g 3
Orahovo ulje1 žl. · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 žl. · 14 g 124
Palmino ulje1 žl. · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 žl. · 14 g 124
Pasirana rajčica100 g = 29 kcal	29	1,4	0,2	4,3	100 g 29
Pesto1 žl. · 16 g = 67 kcal	418	5	40	4,2	1 žl. · 16 g 67
Repičino ulje1 žl. · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 žl. · 14 g 124
Salsa umak1 žl. · 16 g = 5 kcal	29	1,5	0,2	4,7	1 žl. · 16 g 5
Senf1 žlič. · 5 g = 3 kcal	60	3,7	3,3	1,8	1 žlič. · 5 g 3
Sezamovo ulje1 žl. · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 žl. · 14 g 124
Slatko-kiseli umak1 žl. · 15 g = 13 kcal	84	0,6	0,2	20,1	1 žl. · 15 g 13
Sojin umak1 žl. · 16 g = 10 kcal	60	10,5	0,1	4,8	1 žl. · 16 g 10
Suncokretovo ulje1 žl. · 13 g = 115 kcal	884	0	100	0	1 žl. · 13 g 115
Svinjska mast1 žl. · 13 g = 117 kcal	902	0	100	0	1 žl. · 13 g 117
Tapenada1 žl. · 15 g = 33 kcal	223	1,3	23	2,6	1 žl. · 15 g 33
Tartar umak1 žl. · 15 g = 78 kcal	517	1	55	4,6	1 žl. · 15 g 78
Thousand Island dresing1 žl. · 15 g = 57 kcal	379	1,1	35,1	13,8	1 žl. · 15 g 57
Ulje avokada1 žl. · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 žl. · 14 g 124
Ulje od kikirikija1 žl. · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 žl. · 14 g 124
Ulje od sjemenki grožđa1 žl. · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 žl. · 14 g 124
Umak od gljiva60 g = 56 kcal	94	3,2	6,3	6,3	60 g 56
Umak od jogurta1 žl. · 15 g = 15 kcal	97	3,6	6,9	5	1 žl. · 15 g 15
Umak od vrhnja60 g = 47 kcal	78	1,1	5,5	5,9	60 g 47
Umak za pizzu1 žl. · 15 g = 8 kcal	54	2,2	1,1	6,7	1 žl. · 15 g 8
Worcestershire umak1 žlič. · 5 g = 4 kcal	77	0	0	19,2	1 žlič. · 5 g 4

Slatkiši i deserti

Namirnica	kcal	B	M	U	Uobičajena porcija, kcal
Amaretti1 kom · 10 g = 46 kcal	464	8,8	13	76,7	1 kom · 10 g 46
Bademi u šećeru30 g = 141 kcal	470	5	17,2	73,9	30 g 141
Baklava1 kom · 30 g = 132 kcal	440	6,6	29,3	35	1 kom · 30 g 132
Bijela čokolada25 g = 135 kcal	539	5,9	32,1	59	25 g 135
Biscotti1 kom · 15 g = 56 kcal	373	7,6	8,4	65,6	1 kom · 15 g 56
Božićni panj1 kriška · 100 g = 317 kcal	317	4,2	19,7	30,7	1 kriška · 100 g 317
Brownie1 kom · 60 g = 243 kcal	405	4,8	16,3	61,8	1 kom · 60 g 243
Cannoli1 kom · 80 g = 245 kcal	307	6,2	15	36,7	1 kom · 80 g 245
Carski drobljenac250 g = 525 kcal	210	6,8	7	29,2	250 g 525
Chia puding200 g = 236 kcal	118	2,8	5,4	10,2	200 g 236
Churros1 kom · 25 g = 105 kcal	419	6	22,2	46,3	1 kom · 25 g 105
Cimetove zvjezdice1 kom · 10 g = 51 kcal	505	14,2	25,9	50,9	1 kom · 10 g 51
Crème brûlée1 kom · 100 g = 272 kcal	272	4,5	20,8	16,6	1 kom · 100 g 272
Crumble od jabuka150 g = 344 kcal	229	2,2	9,5	33,8	150 g 344
Cupcakes1 kom · 60 g = 211 kcal	352	2,8	14,8	52,6	1 kom · 60 g 211
Čips od kozica25 g = 143 kcal	570	0,3	39	53	25 g 143
Čokoladna salama1 kriška · 25 g = 109 kcal	437	5,6	27,2	44,7	1 kriška · 25 g 109
Čokoladna torta1 kriška · 80 g = 311 kcal	389	3,5	20,1	50,6	1 kriška · 80 g 311
Čokoladne dražeje30 g = 152 kcal	505	5,5	24,3	65	30 g 152
Čokoladne pločice1 kom · 25 g = 131 kcal	523	6,1	28,1	60,5	1 kom · 25 g 131
Čokoladni mousse1 kom · 100 g = 150 kcal	150	5,4	4,4	21,3	1 kom · 100 g 150
Čokoladni namaz1 žl. · 20 g = 108 kcal	539	5,4	29,7	57	1 žl. · 20 g 108
Čokoladni tart1 kriška · 100 g = 464 kcal	464	5,9	30,7	40,9	1 kriška · 100 g 464
Digestive keksi1 kom · 15 g = 69 kcal	463	6,2	21,3	60,4	1 kom · 15 g 69
Dulce de leche1 žl. · 20 g = 61 kcal	307	6,5	5,5	58	1 žl. · 20 g 61
Džem1 žl. · 20 g = 56 kcal	278	0,4	0,1	67,8	1 žl. · 20 g 56
Ekler1 kom · 60 g = 158 kcal	264	4,8	21,5	12,5	1 kom · 60 g 158
Energetske kuglice1 kom · 20 g = 78 kcal	388	9,3	17,8	47	1 kom · 20 g 78
Flan100 g = 178 kcal	178	5,2	4,9	28,2	100 g 178
Florentinci1 kom · 15 g = 77 kcal	514	9,3	28,7	50,7	1 kom · 15 g 77
Fruktoza1 žlič. · 4 g = 15 kcal	368	0	0	100	1 žlič. · 4 g 15
Gelato1 mjerica · 60 g = 149 kcal	249	3,5	16,2	22,3	1 mjerica · 60 g 149
Germknedl1 kom · 150 g = 486 kcal	324	6	11,5	47,6	1 kom · 150 g 486
Gumeni bomboni30 g = 119 kcal	396	0	0	98,8	30 g 119
Halva30 g = 141 kcal	469	12,5	21,5	56	30 g 141
Jabuka u karameli1 kom · 200 g = 268 kcal	134	1,3	2,1	27,8	1 kom · 200 g 268
Jaffa keksi1 kom · 12 g = 42 kcal	354	4,4	8,5	65,4	1 kom · 12 g 42
Javorov sirup1 žl. · 20 g = 52 kcal	260	0	0,1	67	1 žl. · 20 g 52
Kakao u prahu1 žlič. · 5 g = 11 kcal	228	19,6	13,7	20,9	1 žlič. · 5 g 11
Kandirano voće30 g = 89 kcal	298	0,3	0,1	72,3	30 g 89
Karamele1 kom · 8 g = 31 kcal	382	4,6	8,1	77	1 kom · 8 g 31
Keksi punjeni kremom1 kom · 11 g = 51 kcal	460	6,7	18	67,9	1 kom · 11 g 51
Keksi s đumbirom1 kom · 7 g = 32 kcal	453	4,9	15,4	72,1	1 kom · 7 g 32
Keksi s komadićima čokolade1 kom · 10 g = 48 kcal	481	5,4	22,6	64,3	1 kom · 10 g 48
Keksi s maslacem1 kom · 5 g = 23 kcal	467	6,1	18,8	68,1	1 kom · 5 g 23
Kikiriki u čokoladi30 g = 150 kcal	499	9,5	25	55,9	30 g 150
Kokos puslice1 kom · 15 g = 69 kcal	460	3	22,6	56,1	1 kom · 15 g 69
Kolač od sira1 kriška · 100 g = 237 kcal	237	6,2	11,6	27	1 kriška · 100 g 237
Kolač s mrvicama1 kriška · 90 g = 322 kcal	357	5,3	15,7	48,1	1 kriška · 90 g 322
Kondenzirano mlijeko1 žl. · 20 g = 64 kcal	321	7,9	8,7	54,4	1 žl. · 20 g 64
Krafne1 kom · 60 g = 256 kcal	426	5,2	22,9	49,3	1 kom · 60 g 256
Krem karamel1 kom · 100 g = 132 kcal	132	4,5	3,6	20,6	1 kom · 100 g 132
Kremšnita1 kom · 100 g = 292 kcal	292	3,9	11,3	43,7	1 kom · 100 g 292
Krostule50 g = 225 kcal	451	6,5	25	48,9	50 g 225
Kruh od banane1 kriška · 70 g = 232 kcal	331	4,4	12,4	50,6	1 kriška · 70 g 232
Kuglof1 kriška · 40 g = 175 kcal	438	5,9	25,6	46	1 kriška · 40 g 175
Kukuruzni flips30 g = 123 kcal	410	8,9	3,6	84,2	30 g 123
Kunafa1 kom · 100 g = 346 kcal	346	7,8	19,5	35,8	1 kom · 100 g 346
Kurtoš kolač1 kom · 100 g = 360 kcal	360	6,6	12,6	54,2	1 kom · 100 g 360
Lebkuchen1 kom · 40 g = 130 kcal	326	7	1,3	68,7	1 kom · 40 g 130
Linzeri1 kom · 15 g = 75 kcal	499	5,8	25,6	60,3	1 kom · 15 g 75
Lisnate palmice1 kom · 15 g = 74 kcal	490	5,9	28,2	53,1	1 kom · 15 g 74
Macarons1 kom · 12 g = 52 kcal	430	10	21,2	49,7	1 kom · 12 g 52
Madeleine kolačići1 kom · 25 g = 116 kcal	462	5,2	25,2	53,5	1 kom · 25 g 116
Marcipan30 g = 122 kcal	407	4	12,4	68,6	30 g 122
Marshmallow1 kom · 7 g = 22 kcal	318	1,8	0,2	81,2	1 kom · 7 g 22
Med1 žlič. · 8 g = 24 kcal	304	0,3	0	82,2	1 žlič. · 8 g 24
Medenjaci1 kom · 40 g = 142 kcal	356	3,9	16,4	49,2	1 kom · 40 g 142
Medovik1 kriška · 100 g = 395 kcal	395	5,3	17,8	53,5	1 kriška · 100 g 395
Mliječna čokolada25 g = 134 kcal	535	7,7	29,7	56	25 g 134
Mochi1 kom · 50 g = 112 kcal	223	4	0,6	45,5	1 kom · 50 g 112
Muffin1 kom · 60 g = 225 kcal	375	4,5	16,1	51,9	1 kom · 60 g 225
Napolitanke30 g = 137 kcal	455	4,9	16,4	71	30 g 137
Nugat30 g = 152 kcal	508	7,9	25,2	62,5	30 g 152
Panettone1 kriška · 80 g = 283 kcal	354	6,4	10,7	56,5	1 kriška · 80 g 283
Pastel de nata1 kom · 60 g = 196 kcal	326	5,5	16,4	38,9	1 kom · 60 g 196
Piškote1 kom · 6 g = 23 kcal	385	8	3,8	79,9	1 kom · 6 g 23
Pita od bundeve1 kriška · 120 g = 241 kcal	201	4	8,8	22,8	1 kriška · 120 g 241
Pita od jabuka1 kriška · 120 g = 284 kcal	237	1,9	11	32,4	1 kriška · 120 g 284
Poljska makovnjača1 kriška · 70 g = 273 kcal	390	9	17,2	47,9	1 kriška · 70 g 273
Prhki keksi1 kom · 10 g = 49 kcal	489	6,4	22,7	64,8	1 kom · 10 g 49
Princes krafna s kremom1 kom · 70 g = 156 kcal	223	4,3	7,3	34,9	1 kom · 70 g 156
Princes krafne1 kom · 70 g = 244 kcal	348	4,6	26,4	22,9	1 kom · 70 g 244
Puding100 g = 142 kcal	142	2,1	4,6	23	100 g 142
Punjene palačinke1 kom · 60 g = 229 kcal	381	8,1	14,6	54,3	1 kom · 60 g 229
Puslice1 kom · 10 g = 40 kcal	396	4,1	0,3	94,3	1 kom · 10 g 40
Rahatlokum1 kom · 10 g = 30 kcal	295	0,6	0	73,8	1 kom · 10 g 30
Riža na mlijeku150 g = 162 kcal	108	3,2	2,1	18,1	150 g 162
Sacher torta1 kriška · 90 g = 357 kcal	397	5,2	21	47,3	1 kriška · 90 g 357
Savarin1 kom · 70 g = 170 kcal	243	2,3	9,9	36,3	1 kom · 70 g 170
Schwarzwald torta1 kriška · 100 g = 324 kcal	324	4,1	19	34,2	1 kriška · 100 g 324
Sirup od agave1 žl. · 21 g = 65 kcal	310	0,1	0,5	76,2	1 žl. · 21 g 65
Sladić30 g = 93 kcal	311	5,2	0,5	70,6	30 g 93
Sladoled100 g = 227 kcal	227	3,2	15	19,3	100 g 227
Sladoled na štapiću1 kom · 70 g = 230 kcal	328	3,4	19,8	33,4	1 kom · 70 g 230
Sladoled sendvič1 kom · 70 g = 166 kcal	237	4,3	8,6	37,1	1 kom · 70 g 166
Slani štapići30 g = 116 kcal	388	11,5	4,3	73,7	30 g 116
Smrznuti jogurt100 g = 127 kcal	127	3	3,6	21,6	100 g 127
Sorbet1 mjerica · 60 g = 66 kcal	110	0,8	0,1	26,6	1 mjerica · 60 g 66
Stollen1 kriška · 60 g = 244 kcal	407	5,9	18,6	53,5	1 kriška · 60 g 244
Stroopwafel1 kom · 30 g = 122 kcal	405	4,8	12,6	68,7	1 kom · 30 g 122
Šećer1 žlič. · 5 g = 19 kcal	387	0	0	100	1 žlič. · 5 g 19
Štrudla od jabuka120 g = 337 kcal	281	2	14,1	36,4	120 g 337
Tamna čokolada20 g = 120 kcal	598	7,8	42,6	35	20 g 120
Tart od jabuka1 kriška · 120 g = 264 kcal	220	2,5	8,8	32,7	1 kriška · 120 g 264
Tart od jagoda1 kriška · 100 g = 315 kcal	315	3,2	19,8	31	1 kriška · 100 g 315
Tart od limuna1 kriška · 100 g = 379 kcal	379	5	20,9	42,7	1 kriška · 100 g 379
Tarte Tatin1 kriška · 120 g = 289 kcal	241	2,3	9,3	37,1	1 kriška · 120 g 289
Tiramisu120 g = 424 kcal	353	5,7	23,9	28,8	120 g 424
Torta od jagoda1 kriška · 100 g = 260 kcal	260	3,3	15,5	26,7	1 kriška · 100 g 260
Torta od mrkve100 g = 374 kcal	374	2,5	17,5	50,7	100 g 374
Tortilja čips40 g = 199 kcal	497	6,6	22,3	62,7	40 g 199
Tvrdi bomboni1 kom · 5 g = 20 kcal	394	0	0,2	98	1 kom · 5 g 20
Vanilin kiflice1 kom · 8 g = 43 kcal	543	8,5	33	51,4	1 kom · 8 g 43
Voćni tart1 kriška · 100 g = 298 kcal	298	3,7	10,6	46,9	1 kriška · 100 g 298
Voćni želei30 g = 101 kcal	336	1,7	1,8	76,6	30 g 101
Vodeni sladoled1 kom · 60 g = 51 kcal	85	0,1	0,2	20,8	1 kom · 60 g 51
Zobeni keksi1 kom · 15 g = 68 kcal	450	6,2	18,1	65,9	1 kom · 15 g 68
Žele100 g = 60 kcal	60	1,2	0	14,2	100 g 60
Žvakaća guma1 kom · 2 g = 5 kcal	228	0,7	0,5	78,1	1 kom · 2 g 5

Pića

Namirnica	kcal	B	M	U	Uobičajena porcija, kcal
Ajran1 čaša · 250 g = 99 kcal	40	2,9	1,5	3,7	1 čaša · 250 g 99
Bademov napitak1 čaša · 250 g = 95 kcal	38	0,4	1	6,2	1 čaša · 250 g 95
Bezalkoholno pivo1 čaša · 500 g = 127 kcal	25	0,3	0	4,9	1 čaša · 500 g 127
Bijelo vino1 čaša · 150 g = 123 kcal	82	0,1	0	2,6	1 čaša · 150 g 123
Bloody Mary1 čaša · 200 g = 146 kcal	73	0,7	0,2	3,4	1 čaša · 200 g 146
Bubble tea1 čaša · 450 g = 248 kcal	55	0,4	1,4	10,3	1 čaša · 450 g 248
Cappuccino250 g = 93 kcal	37	1,9	2	2,8	250 g 93
Cider1 čaša · 330 g = 185 kcal	56	0	0	5,9	1 čaša · 330 g 185
Čaj250 g = 3 kcal	1	0	0	0,2	250 g 3
Čokoladno mlijeko1 čaša · 250 g = 160 kcal	64	2,8	1	10,8	1 čaša · 250 g 160
Daiquiri1 čaša · 150 g = 179 kcal	119	0,1	0,1	15,5	1 čaša · 150 g 179
Eggnog1 čaša · 150 g = 132 kcal	88	4,5	4,2	8,1	1 čaša · 150 g 132
Energetsko piće250 g = 108 kcal	43	0,5	0	10,2	250 g 108
Espresso30 g = 3 kcal	9	0,1	0,2	1,7	30 g 3
Flat white1 čaša · 160 g = 60 kcal	38	2,4	1,4	3,9	1 čaša · 160 g 60
Gin1 čaša · 50 g = 133 kcal	265	0	0	0	1 čaša · 50 g 133
Instant kava1 žlič. · 2 g = 6 kcal	296	19,4	1,1	42,6	1 žlič. · 2 g 6
Izotonik1 čaša · 500 g = 130 kcal	26	0	0	6,4	1 čaša · 500 g 130
Kakao1 čaša · 250 g = 213 kcal	85	3,2	3,2	11,6	1 čaša · 250 g 213
Kava250 g = 5 kcal	2	0,3	0	0	250 g 5
Kava od cikorije1 čaša · 200 g = 12 kcal	6	0,1	0	1	1 čaša · 200 g 12
Kokosova voda1 čaša · 330 g = 50 kcal	15	0,2	0,1	3,3	1 čaša · 330 g 50
Kola1 čaša · 250 g = 105 kcal	42	0	0,3	10,4	1 čaša · 250 g 105
Kombucha1 čaša · 250 g = 40 kcal	16	0,1	0	4	1 čaša · 250 g 40
Kompot1 čaša · 250 g = 103 kcal	41	0,1	0,1	10,1	1 čaša · 250 g 103
Kozje mlijeko1 čaša · 250 g = 140 kcal	56	3,4	2,8	4,3	1 čaša · 250 g 140
Kuhano vino1 čaša · 200 g = 310 kcal	155	0,3	0,2	19,2	1 čaša · 200 g 310
Latte1 čaša · 300 g = 129 kcal	43	2,8	1,6	4,3	1 čaša · 300 g 129
Latte macchiato1 čaša · 300 g = 162 kcal	54	2,5	3,2	3,7	1 čaša · 300 g 162
Ledeni čaj1 čaša · 500 g = 225 kcal	45	0	0,2	10,8	1 čaša · 500 g 225
Liker1 čaša · 50 g = 140 kcal	279	0	0,1	33,2	1 čaša · 50 g 140
Liker od kave1 čaša · 50 g = 154 kcal	308	0,1	0,3	32,2	1 čaša · 50 g 154
Limunada1 čaša · 330 g = 152 kcal	46	0	0	12,1	1 čaša · 330 g 152
Mango lassi1 čaša · 250 g = 209 kcal	83	3,4	1,8	13,8	1 čaša · 250 g 209
Margarita koktel margarita (koktel)1 čaša · 150 g = 183 kcal	122	0,1	0,1	16,1	1 čaša · 150 g 183
Martini koktel martini (koktel)1 čaša · 100 g = 201 kcal	201	0,1	0	0,1	1 čaša · 100 g 201
Matcha1 žlič. · 2 g = 5 kcal	237	29,6	5,3	1,5	1 žlič. · 2 g 5
Matcha latte1 čaša · 300 g = 184 kcal	61	3,4	1,9	7,6	1 čaša · 300 g 184
Milkshake300 g = 336 kcal	112	3,9	3	17,8	300 g 336
Mimosa koktel mimosa (koktel)1 čaša · 150 g = 96 kcal	64	0,4	0,2	6,3	1 čaša · 150 g 96
Mojito1 čaša · 250 g = 153 kcal	61	0,1	0	2,3	1 čaša · 250 g 153
Multivitaminski sok1 čaša · 250 g = 120 kcal	48	0,5	0,1	11,3	1 čaša · 250 g 120
Nektar od breskve1 čaša · 250 g = 125 kcal	50	0,2	0,1	12,1	1 čaša · 250 g 125
Nektar od manga1 čaša · 250 g = 128 kcal	51	0,2	0,1	12,3	1 čaša · 250 g 128
Nektar od marelice1 čaša · 250 g = 140 kcal	56	0,2	0	13,7	1 čaša · 250 g 140
Piña colada1 čaša · 200 g = 302 kcal	151	0,4	2,1	19,4	1 čaša · 200 g 302
Pivo1 čaša · 500 g = 215 kcal	43	0,5	0	3,5	1 čaša · 500 g 215
Pjenušac1 čaša · 125 g = 89 kcal	71	0,2	0	1,5	1 čaša · 125 g 89
Prošek1 čaša · 100 g = 160 kcal	160	0,2	0	13,7	1 čaša · 100 g 160
Proteinski smoothie1 čaša · 300 g = 354 kcal	118	9,2	4	11,7	1 čaša · 300 g 354
Radler1 čaša · 500 g = 190 kcal	38	0,2	0	7,1	1 čaša · 500 g 190
Rakija1 čaša · 50 g = 115 kcal	229	0	0	0,4	1 čaša · 50 g 115
Rižin napitak1 čaša · 250 g = 134 kcal	54	0,2	1	10,8	1 čaša · 250 g 134
Rum1 čaša · 50 g = 116 kcal	231	0	0	0	1 čaša · 50 g 116
Sake1 čaša · 100 g = 134 kcal	134	0,5	0	5	1 čaša · 100 g 134
Sangria1 čaša · 200 g = 170 kcal	85	0	0	7,2	1 čaša · 200 g 170
Smoothie1 čaša · 300 g = 198 kcal	66	2,3	1,1	10,9	1 čaša · 300 g 198
Sojin napitak1 čaša · 250 g = 93 kcal	37	3,3	2,1	0,7	1 čaša · 250 g 93
Sok od ananasa1 čaša · 250 g = 132 kcal	53	0,4	0,1	12,1	1 čaša · 250 g 132
Sok od brusnice1 čaša · 200 g = 92 kcal	46	0,4	0,1	12,1	1 čaša · 200 g 92
Sok od grejpa1 čaša · 250 g = 106 kcal	43	0,5	0,1	8,9	1 čaša · 250 g 106
Sok od grožđa1 čaša · 250 g = 150 kcal	60	0,4	0,1	14,6	1 čaša · 250 g 150
Sok od jabuke1 čaša · 250 g = 115 kcal	46	0,1	0,1	11,1	1 čaša · 250 g 115
Sok od mrkve1 čaša · 250 g = 73 kcal	29	0,4	0,1	6,5	1 čaša · 250 g 73
Sok od nara1 čaša · 200 g = 110 kcal	55	0,1	0,3	13	1 čaša · 200 g 110
Sok od naranče1 čaša · 250 g = 113 kcal	45	0,7	0,2	10,2	1 čaša · 250 g 113
Sok od povrća1 čaša · 250 g = 54 kcal	22	0,7	0,1	4,7	1 čaša · 250 g 54
Sok od rajčice1 čaša · 250 g = 43 kcal	17	0,8	0,3	3,1	1 čaša · 250 g 43
Spritz1 čaša · 200 g = 155 kcal	77	0,1	0	5,7	1 čaša · 200 g 155
Tonic1 čaša · 200 g = 68 kcal	34	0,1	0,1	8,3	1 čaša · 200 g 68
Topla čokolada1 čaša · 250 g = 180 kcal	72	1,8	1	13,7	1 čaša · 250 g 180
Vino1 čaša · 150 g = 128 kcal	85	0,1	0	2,6	1 čaša · 150 g 128
Viski1 čaša · 50 g = 125 kcal	250	0	0	0,1	1 čaša · 50 g 125
Voda1 čaša · 250 g = 0 kcal	0	0	0	0	1 čaša · 250 g 0
Votka1 čaša · 50 g = 116 kcal	231	0	0	0	1 čaša · 50 g 116
Whiskey sour1 čaša · 120 g = 179 kcal	149	0	0	13,2	1 čaša · 120 g 179
Zeleni čaj250 g = 3 kcal	1	0,2	0	0	250 g 3
Zlatno mlijeko1 čaša · 250 g = 170 kcal	68	3,2	1,9	9,8	1 čaša · 250 g 170
Zobeni napitak1 čaša · 250 g = 107 kcal	43	0,2	1,1	7,8	1 čaša · 250 g 107
Žestoka pića50 g = 116 kcal	231	0	0	0	50 g 116

Jela

Namirnica	kcal	B	M	U	Uobičajena porcija, kcal
Arancini1 kom · 150 g = 379 kcal	253	7,4	14,6	22,3	1 kom · 150 g 379
Baba ganoush1 žl. · 20 g = 37 kcal	183	4,8	15	4,3	1 žl. · 20 g 37
Bao peciva1 kom · 90 g = 246 kcal	273	11,2	7,6	38,6	1 kom · 90 g 246
BBQ rebarca250 g = 635 kcal	254	16,2	15,1	11,8	250 g 635
Beef Wellington250 g = 890 kcal	356	16,3	25,5	14,8	250 g 890
Bibimbap400 g = 304 kcal	76	5,5	2,4	7	400 g 304
Biryani300 g = 312 kcal	104	7,2	2,4	12,4	300 g 312
Bistra juha300 g = 18 kcal	6	0,9	0,2	0,2	300 g 18
Boršč300 g = 147 kcal	49	2,4	2,1	4,5	300 g 147
Bouillabaisse350 g = 235 kcal	67	8,3	3	1,3	350 g 235
Bruschetta1 kom · 40 g = 68 kcal	171	4,3	7,6	19,8	1 kom · 40 g 68
Buddha bowl400 g = 438 kcal	109	4,1	3,6	12,4	400 g 438
Burger1 kom · 220 g = 572 kcal	260	13	12	24,3	1 kom · 220 g 572
Burrito1 kom · 250 g = 548 kcal	219	11,1	8,5	21,4	1 kom · 250 g 548
Burrito bowl350 g = 543 kcal	155	12,5	5	14	350 g 543
Butter chicken300 g = 624 kcal	208	13,3	15,4	4	300 g 624
Bœuf bourguignon300 g = 254 kcal	85	8,9	3,3	4,2	300 g 254
California rolice1 kom · 30 g = 28 kcal	94	2,9	0,7	17,4	1 kom · 30 g 28
Calzone1 kom · 250 g = 858 kcal	343	14,8	17,7	29,9	1 kom · 250 g 858
Caprese salata200 g = 410 kcal	205	10,5	17,1	2,3	200 g 410
Carbonara300 g = 492 kcal	164	6,1	7,9	15,8	300 g 492
Ceviche150 g = 95 kcal	63	10,5	0,8	3,1	150 g 95
Cezar salata250 g = 375 kcal	150	9	10	4,2	250 g 375
Chana masala250 g = 273 kcal	109	5,9	3,5	13,2	250 g 273
Cheeseburger1 kom · 210 g = 622 kcal	296	17,9	16,1	18,1	1 kom · 210 g 622
Cheesecake120 g = 385 kcal	321	5,5	22,5	25	120 g 385
Chili con carne300 g = 354 kcal	118	9,8	4,3	7,3	300 g 354
Chow mein s piletinom350 g = 515 kcal	147	8,5	7,2	12,1	350 g 515
Club sendvič1 kom · 250 g = 555 kcal	222	15,1	7,5	22,1	1 kom · 250 g 555
Coleslaw salata150 g = 176 kcal	117	0,9	8	8,6	150 g 176
Coq au vin300 g = 399 kcal	133	13	7	4	300 g 399
Cordon bleu1 kom · 200 g = 420 kcal	210	22,6	9,2	8,7	1 kom · 200 g 420
Croque monsieur1 kom · 150 g = 410 kcal	273	11,3	12,9	26,8	1 kom · 150 g 410
Curry250 g = 268 kcal	107	6,5	6,5	5,1	250 g 268
Currywurst200 g = 617 kcal	308	10,6	26,1	7,6	200 g 617
Dal250 g = 363 kcal	145	8,6	4,3	11,7	250 g 363
Dolma1 kom · 30 g = 68 kcal	228	8,2	17	8,2	1 kom · 30 g 68
Dumplings1 kom · 25 g = 28 kcal	113	6,9	4,6	9,9	1 kom · 25 g 28
Enchilade250 g = 445 kcal	178	10	9	12,3	250 g 445
Engleski doručak330 g = 529 kcal	160	8,9	9,4	9,9	330 g 529
Fajita s piletinom250 g = 515 kcal	206	11,3	9,8	16,5	250 g 515
Falafel1 kom · 17 g = 57 kcal	333	13,3	17,8	31,8	1 kom · 17 g 57
Falafel u pita kruhu1 kom · 250 g = 663 kcal	265	6,2	14,8	24,5	1 kom · 250 g 663
Faširanci1 kom · 90 g = 216 kcal	240	15	17	8,5	1 kom · 90 g 216
Fettuccine Alfredo300 g = 485 kcal	162	4,5	6,1	21,4	300 g 485
Fish and chips350 g = 785 kcal	224	8,8	10,9	22	350 g 785
Fiš paprikaš350 g = 147 kcal	42	4,9	1,7	1,2	350 g 147
Flammkuchen200 g = 600 kcal	300	8,8	14,8	31,8	200 g 600
Francuska juha od luka300 g = 324 kcal	108	5,5	4,5	10,7	300 g 324
Francuska salata150 g = 297 kcal	198	5,5	16,7	5,1	150 g 297
Fritaja frittata200 g = 320 kcal	160	9,4	12,3	2,5	200 g 320
Gazpacho300 g = 78 kcal	26	0,8	0,6	3,5	300 g 78
Giros1 kom · 250 g = 460 kcal	184	11,2	6,8	17,8	1 kom · 250 g 460
Gofre100 g = 290 kcal	290	7,9	14	30,5	100 g 290
Govedina s brokulom250 g = 400 kcal	160	10,4	10,6	3,8	250 g 400
Goveđe rolice1 kom · 150 g = 293 kcal	195	20,6	9,1	5,9	1 kom · 150 g 293
Goveđe varivo300 g = 321 kcal	107	8,8	5,1	5	300 g 321
Goveđi carpaccio100 g = 271 kcal	271	15,2	23	0,6	100 g 271
Goveđi stroganov250 g = 375 kcal	150	10,1	9,3	5,5	250 g 375
Grah s kobasicama350 g = 646 kcal	184	7,5	11	11,1	350 g 646
Gratinirani krumpir200 g = 218 kcal	109	3,4	4,2	14,5	200 g 218
Grčka salata200 g = 220 kcal	110	3,5	9	3	200 g 220
Gulaš250 g = 363 kcal	145	13	9	2,2	250 g 363
Gulaš juha350 g = 235 kcal	67	4,8	2,4	6,3	350 g 235
Hash brown1 kom · 60 g = 114 kcal	190	1,9	12,3	17	1 kom · 60 g 114
Hladetina150 g = 228 kcal	152	19	7,9	0,5	150 g 228
Hot dog1 kom · 150 g = 390 kcal	260	10	15	22	1 kom · 150 g 390
Jaja Benedikt1 kom · 125 g = 360 kcal	288	13,8	22,1	7,9	1 kom · 125 g 360
Janjeći gulaš300 g = 399 kcal	133	8,1	8,6	5	300 g 399
Japanski curry350 g = 490 kcal	140	2,5	4	22,2	350 g 490
Juha od bundeve300 g = 216 kcal	72	1,1	4,7	5,4	300 g 216
Juha od gljiva350 g = 128 kcal	36	1,2	1,6	4	350 g 128
Juha od graha350 g = 235 kcal	67	3,8	0,8	7,6	350 g 235
Juha od graška350 g = 280 kcal	80	5,6	2,4	5,8	350 g 280
Juha od krumpira350 g = 315 kcal	90	1,5	4,7	9,3	350 g 315
Juha od leće300 g = 180 kcal	60	3,8	0,7	6,5	300 g 180
Juha od povrća350 g = 95 kcal	27	0,8	0,5	4,1	350 g 95
Juha od rajčice350 g = 212 kcal	61	1,1	1,8	9,4	350 g 212
Juha s mesnim okruglicama350 g = 182 kcal	52	2,6	2,2	4,6	350 g 182
Kaneloni300 g = 573 kcal	191	9,8	10,1	14,3	300 g 573
Kebab i šaurma350 g = 753 kcal	215	10	11	18	350 g 753
Kijevski kotlet1 kom · 180 g = 504 kcal	280	21,3	19,2	5,3	1 kom · 180 g 504
Kimbap1 kriška · 21 g = 30 kcal	144	4,6	3,7	21,7	1 kriška · 21 g 30
Kobasice u slanini1 kom · 25 g = 95 kcal	381	22,8	31,3	1,4	1 kom · 25 g 95
Kolutići luka100 g = 352 kcal	352	4,2	19,8	37,3	100 g 352
Korejska pržena piletina200 g = 558 kcal	279	13,7	16,3	19,1	200 g 558
Kozice na maslacu200 g = 384 kcal	192	15,4	13	2,1	200 g 384
Kozice s češnjakom150 g = 405 kcal	270	13,7	22,9	3,3	150 g 405
Kozice u tempuri1 kom · 30 g = 58 kcal	194	20	10,3	6,5	1 kom · 30 g 58
Krem juha od gljiva300 g = 222 kcal	74	2,1	4,8	4,5	300 g 222
Krem juha od rajčice300 g = 210 kcal	70	1,2	4,7	5,4	300 g 210
Kroketi sa šunkom1 kom · 30 g = 79 kcal	263	17,4	14,6	15,3	1 kom · 30 g 79
Krumpir gulaš300 g = 389 kcal	130	7,3	5,6	11,8	300 g 389
Krumpir na seljački250 g = 513 kcal	205	5,3	14,1	13,2	250 g 513
Krumpir salata150 g = 252 kcal	168	1,5	11,1	14,3	150 g 252
Krumpirove pogačice1 kom · 60 g = 118 kcal	196	4,5	10,8	18,4	1 kom · 60 g 118
Kung pao piletina250 g = 323 kcal	129	9,8	7	5,4	250 g 323
Kuskus s piletinom300 g = 390 kcal	130	7,5	3,9	15,6	300 g 390
Langoš1 kom · 200 g = 702 kcal	351	7,1	20,1	34,1	1 kom · 200 g 702
Lazanje300 g = 417 kcal	139	7,5	5	14,6	300 g 417
Lečo250 g = 244 kcal	97	1,4	8,5	3,6	250 g 244
Lo mein rezanci300 g = 363 kcal	121	4,8	2,4	18,9	300 g 363
Ljuta pileća krilca150 g = 401 kcal	267	17	20	5	150 g 401
Ljuto-kisela juha300 g = 117 kcal	39	2,6	1,2	3,9	300 g 117
Makaroni sa sirom250 g = 558 kcal	223	8,7	10,5	21,9	250 g 558
Mesna štruca1 kriška · 100 g = 199 kcal	199	17,5	10,7	6,8	1 kriška · 100 g 199
Mesne okruglice200 g = 380 kcal	190	11	12	8,4	200 g 380
Minestrone300 g = 120 kcal	40	1,7	0,5	5,8	300 g 120
Miso juha250 g = 60 kcal	24	2,2	0,8	1,7	250 g 60
Mozzarella štapići1 kom · 20 g = 65 kcal	325	14,8	18,3	23,1	1 kom · 20 g 65
Muffini od jaja1 kom · 60 g = 82 kcal	136	10,6	9,3	1,8	1 kom · 60 g 82
Musaka300 g = 441 kcal	147	5,8	10,8	5,2	300 g 441
Nachos150 g = 398 kcal	265	7,6	15,8	22,1	150 g 398
Nasi goreng380 g = 601 kcal	158	7,1	6,3	17,1	380 g 601
Nicejska salata300 g = 370 kcal	123	7,3	8,5	3,7	300 g 370
Njemačka krumpir salata200 g = 216 kcal	108	2,9	3,2	15,3	200 g 216
Njoki200 g = 270 kcal	135	2,4	6,3	16,2	200 g 270
Omlet150 g = 231 kcal	154	10,6	11,7	1,6	150 g 231
Osso buco300 g = 290 kcal	97	11,2	4,1	3,5	300 g 290
Overnight oats250 g = 399 kcal	160	6,8	3,8	21,6	250 g 399
Pad thai300 g = 462 kcal	154	8,1	7,5	13,2	300 g 462
Paella300 g = 444 kcal	148	7,9	4,9	17,1	300 g 444
Palačinke1 kom · 45 g = 99 kcal	220	6	9	28,4	1 kom · 45 g 99
Palačinke od banane1 kom · 40 g = 60 kcal	150	5,6	9	11,4	1 kom · 40 g 60
Palačinke sa sirom1 kom · 80 g = 165 kcal	207	7,6	8,8	24,7	1 kom · 80 g 165
Palačinke sa šunkom i sirom1 kom · 100 g = 182 kcal	182	8,8	7,5	19,1	1 kom · 100 g 182
Palak paneer250 g = 253 kcal	101	5,4	7	3,4	250 g 253
Palenta sa sirom300 g = 498 kcal	166	4,5	11,4	11,1	300 g 498
Parmigiana od patlidžana250 g = 388 kcal	155	7	10,5	7,1	250 g 388
Pastirska pita300 g = 369 kcal	123	7,6	6,3	7,2	300 g 369
Pašta fažol350 g = 317 kcal	91	3,7	3,4	9	350 g 317
Patatas bravas200 g = 397 kcal	199	2,3	14,2	14,2	200 g 397
Pekinška patka200 g = 308 kcal	154	5,3	11,8	6,2	200 g 308
Pelmeni200 g = 550 kcal	275	12	12	27,8	200 g 550
Pho juha450 g = 347 kcal	77	5,8	3,3	5,2	450 g 347
Pilav300 g = 480 kcal	160	7	6	19,3	300 g 480
Pileća juha300 g = 159 kcal	53	3,8	1,4	5,5	300 g 159
Pileća korma300 g = 381 kcal	127	14,6	5,1	4,3	300 g 381
Pileća salata s majonezom100 g = 219 kcal	219	6,5	20,6	1,6	100 g 219
Pileći nuggetsi1 kom · 17 g = 52 kcal	307	15,9	20,4	14	1 kom · 17 g 52
Pileći paprikaš300 g = 564 kcal	188	13,3	13,7	2,2	300 g 564
Pileći satay1 kom · 30 g = 57 kcal	191	21,7	10,3	2,8	1 kom · 30 g 57
Pileći stripsi1 kom · 30 g = 81 kcal	271	19,2	13,9	16,1	1 kom · 30 g 81
Piletina parmigiana250 g = 435 kcal	174	16,3	8,3	7,5	250 g 435
Piletina s indijskim oraščićima300 g = 480 kcal	160	18,4	7	4,5	300 g 480
Piletina s limunom250 g = 375 kcal	150	16,9	6,2	6,6	250 g 375
Piletina tikka masala300 g = 468 kcal	156	12,4	9,8	4,6	300 g 468
Piletina u sezamu250 g = 733 kcal	293	14,3	14,3	26,2	250 g 733
Piletina u slatko-kiselom umaku250 g = 625 kcal	250	10,1	12,7	22,9	250 g 625
Piletina u umaku od naranče250 g = 655 kcal	262	14,5	12,7	21,7	250 g 655
Pirjano goveđe pečenje150 g = 377 kcal	251	28,4	15,3	0	150 g 377
Pirogi200 g = 296 kcal	148	4,4	2,8	25,1	200 g 296
Pizza1 kriška · 110 g = 275 kcal	250	11	9,5	28,7	1 kriška · 110 g 275
Pizza pepperoni1 kriška · 110 g = 310 kcal	282	11,7	11,9	29,7	1 kriška · 110 g 310
Pohane gljive100 g = 222 kcal	222	4,6	12,9	20,3	100 g 222
Pohani odrezak1 kom · 150 g = 407 kcal	271	22,9	14,1	12,6	1 kom · 150 g 407
Pohani pileći batak1 kom · 100 g = 241 kcal	241	19,1	15,1	5,8	1 kom · 100 g 241
Pohani sir150 g = 614 kcal	409	18,5	30,8	14,7	150 g 614
Poke bowl350 g = 602 kcal	172	7,5	7,8	16,4	350 g 602
Pomfrit od batata150 g = 288 kcal	192	2,3	9,4	31,4	150 g 288
Povrće u tempuri150 g = 359 kcal	239	3,8	15,8	18,9	150 g 359
Povrtno varivo250 g = 243 kcal	97	1,4	3,6	13,1	250 g 243
Proljetne rolice s mesom1 kom · 50 g = 121 kcal	242	6,5	16,4	17	1 kom · 50 g 121
Proteinske palačinke1 kom · 45 g = 106 kcal	237	14,5	7,5	24,6	1 kom · 45 g 106
Pržena riža250 g = 413 kcal	165	4	5,5	23,9	250 g 413
Pržene proljetne rolice1 kom · 80 g = 218 kcal	272	7,6	14,7	25	1 kom · 80 g 218
Pulled pork sendvič1 kom · 220 g = 535 kcal	243	15	8,8	24,1	1 kom · 220 g 535
Punjena jaja1 kom · 30 g = 59 kcal	198	11,5	15,9	1,1	1 kom · 30 g 59
Punjene paprike1 kom · 200 g = 190 kcal	95	5,5	4,5	7,3	1 kom · 200 g 190
Punjene rajčice1 kom · 150 g = 183 kcal	122	5,5	9,7	2	1 kom · 150 g 183
Punjeni šampinjoni1 kom · 30 g = 86 kcal	288	10,7	15	24,7	1 kom · 30 g 86
Quesadilla200 g = 574 kcal	287	14,4	13	25,4	200 g 574
Ramen450 g = 572 kcal	127	7,1	4,6	13,1	450 g 572
Ratatouille250 g = 133 kcal	53	1,2	3,1	5	250 g 133
Ravioli s mesom250 g = 435 kcal	174	6,9	4,7	25,1	250 g 435
Ravioli sa sirom200 g = 346 kcal	173	7,4	6,3	21	200 g 346
Ražnjići200 g = 460 kcal	230	20	16	0,2	200 g 460
Riblja juha350 g = 126 kcal	36	3,8	1,2	2,1	350 g 126
Riblje polpete1 kom · 75 g = 117 kcal	156	12,3	9,1	6,2	1 kom · 75 g 117
Rižoto300 g = 387 kcal	129	4,2	3,9	18,5	300 g 387
Rösti150 g = 273 kcal	182	2,4	8,3	22,5	150 g 273
Salata od jaja100 g = 257 kcal	257	10,3	23,1	1	100 g 257
Salata od krastavaca s vrhnjem150 g = 84 kcal	56	1,1	4	4,4	150 g 84
Salata od kupusa150 g = 109 kcal	73	1,1	5,1	4,3	150 g 109
Salata od kvinoje250 g = 347 kcal	139	4	7,8	11,6	250 g 347
Salata od mrkve i jabuke150 g = 132 kcal	88	0,7	4,2	10,7	150 g 132
Salata od rajčice i krastavaca200 g = 124 kcal	62	0,9	5,2	3	200 g 124
Salata od rakovih štapića150 g = 235 kcal	157	5,2	9,4	12,5	150 g 235
Salata od tjestenine200 g = 422 kcal	211	7,7	10,6	19,6	200 g 422
Salata od tune150 g = 291 kcal	194	10,1	15,8	2,5	150 g 291
Saltimbocca150 g = 324 kcal	216	28,8	11,2	0,1	150 g 324
Samosa1 kom · 80 g = 248 kcal	310	5,1	17,5	31,4	1 kom · 80 g 248
Sarma1 kom · 150 g = 158 kcal	105	6,5	5,5	6,7	1 kom · 150 g 158
Sendviči1 kom · 60 g = 160 kcal	266	11,1	11,2	28,2	1 kom · 60 g 160
Sirni fondue150 g = 347 kcal	231	16,2	17,2	2,6	150 g 347
Smoothie bowl300 g = 435 kcal	145	2,8	4,7	21,3	300 g 435
Souvlaki1 kom · 100 g = 124 kcal	124	13,9	5,2	4,3	1 kom · 100 g 124
Sushi1 kom · 30 g = 45 kcal	150	6	3	24	1 kom · 30 g 45
Svinjetina u slatko-kiselom umaku250 g = 650 kcal	260	8,9	13,6	24,5	250 g 650
Svježe proljetne rolice1 kom · 70 g = 78 kcal	112	5,7	2,6	15,3	1 kom · 70 g 78
Šakšuka250 g = 291 kcal	117	5,5	9,5	1,6	250 g 291
Šopska salata250 g = 141 kcal	56	2,8	3,4	3,4	250 g 141
Špageti bolonjez300 g = 375 kcal	125	5,9	2,6	17,6	300 g 375
Španjolska tortilja1 kriška · 120 g = 198 kcal	165	5,6	9,9	11,7	1 kriška · 120 g 198
Tabule150 g = 191 kcal	127	1,6	9,7	7,8	150 g 191
Taco1 kom · 100 g = 246 kcal	246	15,3	13,6	13,4	1 kom · 100 g 246
Tajlandski curry300 g = 357 kcal	119	8,8	8,7	1,4	300 g 357
Tandoori piletina200 g = 428 kcal	214	27,4	10,8	1,9	200 g 428
Teriyaki piletina250 g = 408 kcal	163	25,7	6	1,6	250 g 408
Tjestenina s mljevenim mesom250 g = 475 kcal	190	9,8	7,5	19,4	250 g 475
Tjestenina s umakom300 g = 318 kcal	106	3,7	1,2	18,1	300 g 318
Tom kha gai350 g = 304 kcal	87	4,6	7	2,4	350 g 304
Tom yum juha350 g = 78 kcal	22	3,1	0,3	1,9	350 g 78
Tortellini200 g = 472 kcal	236	10,4	5,6	34,6	200 g 472
Tost sa sirom1 kom · 130 g = 446 kcal	343	11	20,8	26,9	1 kom · 130 g 446
Tteokbokki250 g = 328 kcal	131	4,1	4	18,8	250 g 328
Varivo od kupusa300 g = 246 kcal	82	6	4,3	3,7	300 g 246
Vitello tonnato150 g = 296 kcal	197	21,3	12,1	0,7	150 g 296
Wonton juha300 g = 99 kcal	33	2,4	1,3	2,6	300 g 99
Wrap1 kom · 250 g = 580 kcal	232	12,8	9,4	21,8	1 kom · 250 g 580
Yakisoba300 g = 482 kcal	161	4,5	7,9	16,6	300 g 482
Yakitori1 kom · 30 g = 52 kcal	172	26	3,3	9,3	1 kom · 30 g 52
Zapečena tjestenina250 g = 448 kcal	179	7,1	9,2	16,4	250 g 448
Zapečeni svježi sir150 g = 237 kcal	158	9,9	6,4	14,8	150 g 237

Grickalice, začini i ostalo

Namirnica	kcal	B	M	U	Uobičajena porcija, kcal
Agar-agar1 žlič. · 2 g = 1 kcal	27	0,5	0	6,3	1 žlič. · 2 g 1
Alfredo umak1 žl. · 16 g = 24 kcal	150	2,1	15	1,8	1 žl. · 16 g 24
Bijeli papar1 žlič. · 2 g = 6 kcal	310	11,4	2,1	48,3	1 žlič. · 2 g 6
Biljno mljeveno meso100 g = 167 kcal	167	14,8	8,4	5	100 g 167
Cimet1 žlič. · 3 g = 7 kcal	247	4	1,2	27,5	1 žlič. · 3 g 7
Crni papar1 žlič. · 2 g = 5 kcal	251	10,4	3,3	38,6	1 žlič. · 2 g 5
Curry začin1 žlič. · 2 g = 6 kcal	301	14,5	14	2,6	1 žlič. · 2 g 6
Češnjak u prahu1 žlič. · 3 g = 10 kcal	344	16,7	0,8	62,8	1 žlič. · 3 g 10
Čips30 g = 160 kcal	532	6,4	34	50,7	30 g 160
Ekstrakt vanilije1 žlič. · 4 g = 10 kcal	240	0,1	0	2,4	1 žlič. · 4 g 10
Garam masala1 žlič. · 2 g = 8 kcal	379	15,6	15,1	45,2	1 žlič. · 2 g 8
Guacamole1 žl. · 15 g = 23 kcal	155	1,9	14,2	1,9	1 žl. · 15 g 23
Hoisin umak1 žl. · 16 g = 35 kcal	220	3,3	3,4	41,3	1 žl. · 16 g 35
Kajenski papar1 žlič. · 2 g = 8 kcal	376	12	17,3	29,4	1 žlič. · 2 g 8
Kardamom1 žlič. · 2 g = 6 kcal	321	10,8	6,7	40,5	1 žlič. · 2 g 6
Kim1 žlič. · 2 g = 7 kcal	334	19,8	14,6	11,9	1 žlič. · 2 g 7
Klinčići1 žlič. · 2 g = 7 kcal	335	6	13	31,6	1 žlič. · 2 g 7
Kocka za juhu1 kom · 10 g = 24 kcal	240	10,2	13,3	19,7	1 kom · 10 g 24
Kokice30 g = 116 kcal	387	12,9	4,5	63,3	30 g 116
Kokosovo mlijeko100 g = 197 kcal	197	2	21,3	2,8	100 g 197
Kumin1 žlič. · 2 g = 9 kcal	427	17,8	22,3	33,7	1 žlič. · 2 g 9
Kurkuma1 žlič. · 3 g = 9 kcal	312	9,7	3,3	44,4	1 žlič. · 3 g 9
Kvasac10 g = 11 kcal	105	8,4	1,9	10	10 g 11
Limunov sok1 žl. · 15 g = 3 kcal	22	0,3	0,2	6,6	1 žl. · 15 g 3
Lovorov list1 kom · 0,2 g = 1 kcal	353	7,6	8,4	48,6	1 kom · 0,2 g 1
Mažuran1 žlič. · 1 g = 3 kcal	276	12,7	7	20,3	1 žlič. · 1 g 3
Miso pasta1 žl. · 17 g = 34 kcal	198	12,8	6	20	1 žl. · 17 g 34
Mljevena paprika1 žlič. · 2 g = 6 kcal	282	14,1	12,9	19,1	1 žlič. · 2 g 6
Mljeveni đumbir1 žlič. · 2 g = 7 kcal	335	9	4,2	58,3	1 žlič. · 2 g 7
Muškatni oraščić1 žlič. · 2 g = 10 kcal	507	5,3	36,3	28,5	1 žlič. · 2 g 10
Origano1 žlič. · 1 g = 3 kcal	265	9	4,3	26,4	1 žlič. · 1 g 3
Pico de gallo1 žl. · 15 g = 3 kcal	17	0,7	0,1	2,6	1 žl. · 15 g 3
Prašak za pecivo1 žlič. · 5 g = 7 kcal	142	2	0,2	33,2	1 žlič. · 5 g 7
Prehrambeni kvasac1 žl. · 5 g = 17 kcal	334	40,4	4,5	21,8	1 žl. · 5 g 17
Proteinska pločica1 kom · 50 g = 206 kcal	412	30,3	15,2	31,1	1 kom · 50 g 206
Provansalsko bilje1 žlič. · 1 g = 3 kcal	283	11,5	7,2	23	1 žlič. · 1 g 3
Riblji umak1 žl. · 18 g = 6 kcal	35	5,1	0	3,6	1 žl. · 18 g 6
Seitan100 g = 134 kcal	134	20,6	2,5	6,7	100 g 134
Slani pereci30 g = 115 kcal	384	10	2,9	77	30 g 115
Sojino meso100 g = 150 kcal	150	18,6	2,9	7	100 g 150
Sol1 žlič. · 6 g = 0 kcal	0	0	0	0	1 žlič. · 6 g 0
Spirulina1 žlič. · 3 g = 9 kcal	290	57,5	7,7	20,3	1 žlič. · 3 g 9
Sriracha1 žlič. · 6 g = 6 kcal	93	1,9	0,9	17	1 žlič. · 6 g 6
Suhi kvasac1 žlič. · 3 g = 9 kcal	307	44,5	6,4	17,9	1 žlič. · 3 g 9
Sušeni bosiljak1 žlič. · 1 g = 2 kcal	244	23	4,1	10,1	1 žlič. · 1 g 2
Šafran1 g = 4 kcal	352	11,4	5,8	61,5	1 g 4
Tempeh100 g = 192 kcal	192	20,3	10,8	7,6	100 g 192
Teriyaki umak1 žl. · 18 g = 16 kcal	89	5,9	0	15,5	1 žl. · 18 g 16
Tofu100 g = 144 kcal	144	17,3	8,7	0,5	100 g 144
Tzatziki1 žl. · 15 g = 14 kcal	91	5,2	6	3,9	1 žl. · 15 g 14
Umak od brusnica1 žl. · 20 g = 32 kcal	159	0,9	0,1	39,3	1 žl. · 20 g 32
Umak od kamenica1 žl. · 18 g = 9 kcal	51	1,4	0,3	10,6	1 žl. · 18 g 9
Veganske kobasice1 kom · 50 g = 115 kcal	229	13,4	16,3	5,7	1 kom · 50 g 115
Veganski burger1 kom · 110 g = 217 kcal	197	18	11,1	4,1	1 kom · 110 g 217
Wasabi1 žlič. · 5 g = 15 kcal	292	2,2	10,9	40	1 žlič. · 5 g 15
Želatina1 žlič. · 3 g = 10 kcal	335	85,6	0,1	0	1 žlič. · 3 g 10
Žitne pločice1 kom · 25 g = 118 kcal	471	10,1	19,8	59,1	1 kom · 25 g 118

O ovoj tablici

Svaki redak je glavna namirnica svoje stranice na 17 Fitu, sirova ili kuhana, kako kaže njezin naziv. Ugljikohidrati ne uključuju vlakna. Vrijednosti su prosječne: proizvod određene marke može odstupati, pa provjeri njegovu deklaraciju.

Izvori: USDA FoodData Central: SR Legacy 2018-04 + FNDDS 2024-10 (CC0); ANSES CIQUAL 2020 (Licence Ouverte / Etalab); Fineli Release 20, THL Finland (CC‑BY 4.0); McCance and Widdowson's CoFID 2021, Public Health England (Open Government Licence v3.0); Swiss Food Composition Database V 7.1, FSVO; Standard Tables of Food Composition in Japan 2020 (8th ed.), MEXT; Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (CC BY 4.0); Livsmedelsdatabasen, Swedish Food Agency (CC BY 4.0); Danish Food Composition Database (Frida) 6.1, DTU Food (CC BY 4.0)

Na internetu, sa stranicom svake namirnice: https://17-fit.app/hr/kalorije/tablica-kalorija-pdf