17 Fit Калорійність продуктів Таблиця калорійності для друку

Таблиця калорійності для друку калорії й БЖВ 1 033 продуктів на 100 г, у PDF

Усі продукти, що мають сторінку на 17 Fit, на кількох аркушах A4: калорії, білки, жири й вуглеводи на 100 г і калорійність звичайної порції. Завантаж PDF або роздрукуй цю сторінку.

Завантажити PDF

A4, 11 стор., 0,4 МБ. Можна безкоштовно друкувати й поширювати із зазначенням джерел, наведених нижче.

Оновлено: 21 жовтня 2026 р.

Таблиця калорійності для друку · калорії й БЖВ 1 033 продуктів на 100 г, у PDF

На 100 г. Б, Ж, В — білки, жири й вуглеводи в грамах. Останній стовпець — звичайна порція та її калорійність.

Овочі та гриби

Продукт	ккал	Б	Ж	В	Звичайна порція, ккал
Артишок1 шт. · 120 г = 56 ккал	47	3,3	0,1	5,1	1 шт. · 120 г 56
Базилік5 г = 1 ккал	23	3,1	0,6	1,1	5 г 1
Баклажан сирий1 шт. · 300 г = 75 ккал	25	1	0,2	2,9	1 шт. · 300 г 75
Бамія100 г = 33 ккал	33	1,9	0,2	4,3	100 г 33
Батат200 г = 172 ккал	86	1,6	0,1	17	200 г 172
Білі гриби100 г = 32 ккал	32	3,1	0,4	3	100 г 32
Боби100 г = 72 ккал	72	5,6	0,6	7,5	100 г 72
Бок-чой100 г = 13 ккал	13	1,5	0,2	1,2	100 г 13
Болгарський перець1 шт. · 150 г = 41 ккал	27	1	0,3	3,9	1 шт. · 150 г 41
Броколі сира150 г = 51 ккал	34	2,8	0,4	4,4	150 г 51
Бруква100 г = 37 ккал	37	1,1	0,2	6,3	100 г 37
Брюссельська капуста сира120 г = 52 ккал	43	3,4	0,3	5,2	120 г 52
Буряк сирий1 шт. · 200 г = 86 ккал	43	1,6	0,2	6,8	1 шт. · 200 г 86
Бурячиння50 г = 11 ккал	22	2,2	0,1	0,6	50 г 11
Вакаме50 г = 23 ккал	45	3	0,6	8,6	50 г 23
Виноградне листя30 г = 28 ккал	93	5,6	2,1	6,3	30 г 28
В’ялені томати30 г = 64 ккал	213	5,1	14,1	17,5	30 г 64
Гарбуз сирий200 г = 52 ккал	26	1	0,1	6	200 г 52
Гливи100 г = 33 ккал	33	3,3	0,4	3,8	100 г 33
Горошок з морквою консервований100 г = 38 ккал	38	2,2	0,3	6,5	100 г 38
Дайкон100 г = 18 ккал	18	0,6	0,1	2,5	100 г 18
Едамаме100 г = 121 ккал	121	11,9	5,2	3,7	100 г 121
Еноки80 г = 30 ккал	37	2,7	0,3	5,1	80 г 30
Зелена цибуля20 г = 6 ккал	32	1,8	0,2	4,7	20 г 6
Зелений горошок80 г = 65 ккал	81	5,4	0,4	8,8	80 г 65
Зморшки100 г = 31 ккал	31	3,1	0,6	2,3	100 г 31
Імбир10 г = 8 ккал	80	1,8	0,8	15,8	10 г 8
Кабачок сирий150 г = 26 ккал	17	1,2	0,3	2,1	150 г 26
Каперси1 ч. ложка · 5 г = 1 ккал	23	2,4	0,9	1,7	1 ч. ложка · 5 г 1
Капуста100 г = 25 ккал	25	1,3	0,1	3,3	100 г 25
Картопля сира1 шт. · 150 г = 116 ккал	77	2	0,1	14,9	1 шт. · 150 г 116
Картопляне пюре200 г = 212 ккал	106	2	4,2	13,5	200 г 212
Картопля фрі120 г = 374 ккал	312	3,4	15	39,2	120 г 374
Квашена капуста100 г = 19 ккал	19	0,9	0,1	1,4	100 г 19
Кейл60 г = 21 ккал	35	2,9	1,5	0,3	60 г 21
Кімчі100 г = 15 ккал	15	1,1	0,5	0,8	100 г 15
Кінза10 г = 2 ккал	23	2,1	0,5	0,9	10 г 2
Кольрабі100 г = 27 ккал	27	1,7	0,1	2,6	100 г 27
Коренева селера сира100 г = 42 ккал	42	1,5	0,3	7,4	100 г 42
Корінь петрушки1 шт. · 50 г = 38 ккал	76	2,9	0,5	13,8	1 шт. · 50 г 38
Корн-салат50 г = 11 ккал	21	2	0,4	3,6	50 г 11
Королівська глива100 г = 31 ккал	31	2,8	0,4	2,9	100 г 31
Крес-салат10 г = 3 ккал	31	4,2	0,7	0,2	10 г 3
Кріп10 г = 4 ккал	43	3,5	1,1	4,9	10 г 4
Кукурудза1 шт. · 200 г = 172 ккал	86	3,3	1,4	16,7	1 шт. · 200 г 172
Лисички100 г = 32 ккал	32	1,5	0,5	3,1	100 г 32
Листовий салат50 г = 8 ккал	15	1,4	0,2	1,6	50 г 8
Листя кульбаби50 г = 23 ккал	45	2,7	0,7	5,7	50 г 23
Лісові гриби100 г = 22 ккал	22	2,4	0,2	1,9	100 г 22
Лобода50 г = 22 ккал	43	4,2	0,8	3,3	50 г 22
Мангольд80 г = 15 ккал	19	1,8	0,2	2,1	80 г 15
Маринований гострий перець30 г = 7 ккал	22	0,8	0,4	2	30 г 7
Мариновані гриби80 г = 37 ккал	46	2,4	0,3	6,9	80 г 37
Маслюки100 г = 19 ккал	19	1,1	0,5	0,8	100 г 19
Морква сира1 шт. · 80 г = 33 ккал	41	0,9	0,2	6,8	1 шт. · 80 г 33
Морська капуста50 г = 22 ккал	43	1,7	0,6	8,3	50 г 22
Муер сушений5 г = 11 ккал	216	7,9	2,1	2,6	5 г 11
Мускатний гарбуз150 г = 68 ккал	45	1	0,1	9,7	150 г 68
М’ята5 г = 2 ккал	44	3,3	0,7	1,6	5 г 2
Норі1 шт. · 3 г = 1 ккал	35	5,8	0,3	4,8	1 шт. · 3 г 1
Овочева суміш150 г = 108 ккал	72	3,3	0,5	9,5	150 г 108
Огірки1 шт. · 120 г = 18 ккал	15	0,7	0,1	3,1	1 шт. · 120 г 18
Оливки та маслини30 г = 35 ккал	116	0,8	10,9	4,4	30 г 35
Опеньки100 г = 37 ккал	37	3,2	0,7	2,9	100 г 37
Пастернак сирий80 г = 60 ккал	75	1,2	0,3	13,1	80 г 60
Патисон150 г = 27 ккал	18	1,2	0,2	2,6	150 г 27
Пекінська капуста100 г = 16 ккал	16	1,2	0,2	2	100 г 16
Перець чилі1 шт. · 15 г = 6 ккал	40	1,9	0,4	7,3	1 шт. · 15 г 6
Петрушка10 г = 4 ккал	36	3	0,8	3	10 г 4
Печериці сирі100 г = 22 ккал	22	3,1	0,3	2,3	100 г 22
Підберезники й підосичники100 г = 28 ккал	28	2,1	0,6	2	100 г 28
Помідори1 шт. · 120 г = 22 ккал	18	0,9	0,2	2,7	1 шт. · 120 г 22
Помідори черрі1 шт. · 15 г = 3 ккал	18	0,9	0,2	2,7	1 шт. · 15 г 3
Проростки маша50 г = 15 ккал	30	3	0,2	4,1	50 г 15
Радичіо60 г = 14 ккал	23	1,4	0,3	3,6	60 г 14
Ревінь100 г = 21 ккал	21	0,9	0,2	2,7	100 г 21
Редиска1 шт. · 10 г = 2 ккал	16	0,7	0,1	1,8	1 шт. · 10 г 2
Рижики100 г = 36 ккал	36	2,8	0,7	2,9	100 г 36
Ріпа100 г = 28 ккал	28	0,9	0,1	4,6	100 г 28
Розмарин3 г = 4 ккал	131	3,3	5,9	6,6	3 г 4
Романеско150 г = 53 ккал	35	2,4	0,3	5,3	150 г 53
Рукола40 г = 10 ккал	25	2,6	0,7	2	40 г 10
Савойська капуста100 г = 27 ккал	27	2	0,1	3	100 г 27
Салатний мікс50 г = 10 ккал	20	2	0,4	1,9	50 г 10
Селера стеблова1 шт. · 40 г = 6 ккал	14	0,7	0,2	1,4	1 шт. · 40 г 6
Смажена картопля200 г = 340 ккал	170	2,8	8	20,4	200 г 340
Спаржа сира100 г = 20 ккал	20	2,2	0,1	1,8	100 г 20
Стручкова квасоля зелена сира150 г = 47 ккал	31	1,8	0,2	4,3	150 г 47
Топінамбур100 г = 73 ккал	73	2	0	15,8	100 г 73
Фенхель100 г = 31 ккал	31	1,2	0,2	4,2	100 г 31
Халапеньо1 шт. · 14 г = 4 ккал	29	0,9	0,4	3,7	1 шт. · 14 г 4
Цвітна капуста сира150 г = 38 ккал	25	1,9	0,3	3	150 г 38
Цибуля50 г = 20 ккал	40	1,1	0,1	7,6	50 г 20
Цибуля-порей сира50 г = 31 ккал	61	1,5	0,3	12,3	50 г 31
Цибуля-шалот1 шт. · 25 г = 18 ккал	72	2,5	0,1	13,6	1 шт. · 25 г 18
Цукровий горошок80 г = 34 ккал	42	2,8	0,2	5	80 г 34
Часник1 шт. · 5 г = 7 ккал	149	6,4	0,5	31	1 шт. · 5 г 7
Чебрець3 г = 3 ккал	101	5,6	1,7	10,4	3 г 3
Червона капуста100 г = 31 ккал	31	1,4	0,2	5,3	100 г 31
Черемша30 г = 8 ккал	26	1,9	0,2	2,9	30 г 8
Чорна редька80 г = 23 ккал	29	0,9	0,1	5,5	80 г 23
Шавлія3 г = 1 ккал	37	4	0,3	1	3 г 1
Шиітаке100 г = 34 ккал	34	2,2	0,5	4,3	100 г 34
Ширатакі200 г = 14 ккал	7	0,2	0	0,1	200 г 14
Шніт-цибуля10 г = 3 ккал	30	3,3	0,7	1,9	10 г 3
Шпинат50 г = 12 ккал	23	2,9	0,4	1,4	50 г 12
Щавель50 г = 11 ккал	22	2	0,7	0,3	50 г 11

Фрукти та ягоди

Продукт	ккал	Б	Ж	В	Звичайна порція, ккал
Абрикос1 шт. · 35 г = 17 ккал	48	1,4	0,4	9,1	1 шт. · 35 г 17
Авокадо1 шт. · 140 г = 224 ккал	160	2	14,7	1,8	1 шт. · 140 г 224
Аґрус100 г = 44 ккал	44	0,9	0,6	5,9	100 г 44
Айва150 г = 86 ккал	57	0,4	0,1	13,4	150 г 86
Ананас150 г = 75 ккал	50	0,5	0,1	11,7	150 г 75
Апельсин1 шт. · 150 г = 71 ккал	47	0,9	0,1	9,4	1 шт. · 150 г 71
Аронія50 г = 28 ккал	56	0,4	0,6	5,8	50 г 28
Банан1 шт. · 120 г = 107 ккал	89	1,1	0,3	20,2	1 шт. · 120 г 107
Бананові чипси30 г = 156 ккал	519	2,3	33,6	50,7	30 г 156
Брусниця100 г = 56 ккал	56	0,5	0,7	8,9	100 г 56
Бузина50 г = 37 ккал	73	0,7	0,5	11,4	50 г 37
Виноград150 г = 104 ккал	69	0,7	0,2	17,2	150 г 104
Вишня150 г = 75 ккал	50	1	0,3	10,6	150 г 75
Гранат150 г = 125 ккал	83	1,7	1,2	14,7	150 г 125
Грейпфрут1 шт. · 250 г = 105 ккал	42	0,8	0,1	9,1	1 шт. · 250 г 105
Груша1 шт. · 170 г = 97 ккал	57	0,4	0,1	12,1	1 шт. · 170 г 97
Диня1 скибка · 200 г = 68 ккал	34	0,8	0,2	7,3	1 скибка · 200 г 68
Жимолость100 г = 55 ккал	55	0,7	0,6	10,7	100 г 55
Журавлина50 г = 23 ккал	46	0,5	0,1	8,4	50 г 23
Заморожені ягоди100 г = 50 ккал	50	1,1	0,3	7,9	100 г 50
Інжир1 шт. · 50 г = 37 ккал	74	0,8	0,3	16,3	1 шт. · 50 г 37
Кавун1 скибка · 300 г = 90 ккал	30	0,6	0,1	7,2	1 скибка · 300 г 90
Ківі1 шт. · 75 г = 46 ккал	61	1,1	0,5	11,7	1 шт. · 75 г 46
Кокос50 г = 177 ккал	354	3,3	33,5	6,2	50 г 177
Кумкват1 шт. · 20 г = 14 ккал	71	1,9	0,9	9,4	1 шт. · 20 г 14
Курага суха30 г = 72 ккал	241	3,4	0,5	55,3	30 г 72
Лайм30 г = 9 ккал	30	0,7	0,2	7,7	30 г 9
Лимон1 скибка · 10 г = 3 ккал	29	1,1	0,3	6,5	1 скибка · 10 г 3
Лічі100 г = 66 ккал	66	0,8	0,4	15,2	100 г 66
Лохина80 г = 46 ккал	57	0,7	0,3	12,1	80 г 46
Малина100 г = 52 ккал	52	1,2	0,7	5,4	100 г 52
Манго1 шт. · 300 г = 180 ккал	60	0,8	0,4	13,4	1 шт. · 300 г 180
Мандарини1 шт. · 80 г = 42 ккал	53	0,8	0,3	11,5	1 шт. · 80 г 42
Маракуя1 шт. · 18 г = 17 ккал	97	2,2	0,7	13	1 шт. · 18 г 17
Нектарин1 шт. · 140 г = 62 ккал	44	1,1	0,3	8,8	1 шт. · 140 г 62
Ожина100 г = 43 ккал	43	1,4	0,5	4,3	100 г 43
Папая150 г = 65 ккал	43	0,5	0,3	9,1	150 г 65
Персик1 шт. · 150 г = 59 ккал	39	0,9	0,3	8	1 шт. · 150 г 59
Пітая1 шт. · 300 г = 204 ккал	68	0,7	0,2	14,4	1 шт. · 300 г 204
Полуниця150 г = 48 ккал	32	0,7	0,3	5,7	150 г 48
Помело200 г = 76 ккал	38	0,8	0	8,6	200 г 76
Родзинки30 г = 90 ккал	299	3,3	0,3	74,8	30 г 90
Слива1 шт. · 40 г = 18 ккал	46	0,7	0,3	10	1 шт. · 40 г 18
Суниці100 г = 38 ккал	38	0,8	0,4	5,9	100 г 38
Сушена вишня вишня сушена30 г = 100 ккал	333	1,3	0,7	78	30 г 100
Сушена журавлина журавлина сушена30 г = 92 ккал	308	0,2	1,1	77,5	30 г 92
Сушене манго манго сушене30 г = 96 ккал	319	2,5	1,2	76,2	30 г 96
Сушений ананас ананас сушений30 г = 104 ккал	347	1,2	0,7	81,7	30 г 104
Сушений банан банан сушений30 г = 104 ккал	346	3,9	1,8	78,4	30 г 104
Сушений інжир інжир сушений30 г = 75 ккал	249	3,3	0,9	54,1	30 г 75
Сушені груші груші сушені30 г = 79 ккал	262	1,9	0,6	62,2	30 г 79
Сушені яблука яблука сушені30 г = 73 ккал	243	0,9	0,3	57,2	30 г 73
Терен50 г = 26 ккал	52	0,8	0,2	7,8	50 г 26
Фейхоа1 шт. · 50 г = 31 ккал	61	0,7	0,4	8,8	1 шт. · 50 г 31
Фініки1 шт. · 24 г = 66 ккал	277	1,8	0,1	68,3	1 шт. · 24 г 66
Хурма1 шт. · 170 г = 119 ккал	70	0,6	0,2	15	1 шт. · 170 г 119
Червона й біла смородина100 г = 56 ккал	56	1,4	0,2	9,5	100 г 56
Черешня150 г = 95 ккал	63	1,1	0,2	13,9	150 г 95
Чорна смородина100 г = 63 ккал	63	1,4	0,4	15,4	100 г 63
Чорниця100 г = 65 ккал	65	0,8	1,1	10,2	100 г 65
Чорнослив сухий30 г = 72 ккал	240	2,2	0,4	56,8	30 г 72
Шипшина20 г = 11 ккал	54	0,7	0,1	6,1	20 г 11
Шовковиця150 г = 65 ккал	43	1,4	0,4	8,1	150 г 65
Яблуко1 шт. · 180 г = 94 ккал	52	0,3	0,2	11,4	1 шт. · 180 г 94
Яблучне пюре100 г = 102 ккал	102	0,2	0,2	24,4	100 г 102

Крупи, бобові й борошно

Продукт	ккал	Б	Ж	В	Звичайна порція, ккал
Амарант варений150 г = 153 ккал	102	3,8	1,6	16,6	150 г 153
Біла квасоля варена150 г = 209 ккал	139	9,7	0,3	18,8	150 г 209
Булгур сухий70 г = 239 ккал	342	12,3	1,3	63,4	70 г 239
Бурий рис варений180 г = 221 ккал	123	2,7	1	24	180 г 221
Вівсяне борошно1 ст. ложка · 10 г = 40 ккал	404	14,7	9,1	59,2	1 ст. ложка · 10 г 40
Вівсяні висівки1 ст. ложка · 6 г = 15 ккал	246	17,3	7	50,8	1 ст. ложка · 6 г 15
Вівсянка50 г = 190 ккал	379	13,2	6,5	57,6	50 г 190
Гранола50 г = 245 ккал	489	13,7	24,3	45	50 г 245
Гречане борошно1 ст. ложка · 10 г = 34 ккал	335	12,6	3,1	60,6	1 ст. ложка · 10 г 34
Гречка варена180 г = 166 ккал	92	3,4	0,6	17,2	180 г 166
Гречка з молоком250 г = 200 ккал	80	3,3	1,2	13,6	250 г 200
Дикий рис сухий60 г = 214 ккал	357	14,7	1,1	68,7	60 г 214
Житнє борошно1 ст. ложка · 10 г = 35 ккал	349	10,9	1,5	63,6	1 ст. ложка · 10 г 35
Жито60 г = 200 ккал	334	9,8	2	61	60 г 200
Картопляний крохмаль1 ст. ложка · 10 г = 35 ккал	348	0	0,2	86,3	1 ст. ложка · 10 г 35
Квасоля в томаті150 г = 141 ккал	94	4,8	0,4	17	150 г 141
Кіноа суха60 г = 221 ккал	368	14,1	6,1	57,2	60 г 221
Колотий горох сухий60 г = 218 ккал	364	23,1	3,9	39,4	60 г 218
Кукурудзяна крупа70 г = 259 ккал	370	7,1	1,8	75,5	70 г 259
Кукурудзяне борошно1 ст. ложка · 10 г = 36 ккал	361	6,2	2,1	78,1	1 ст. ложка · 10 г 36
Кукурудзяний крохмаль1 ст. ложка · 8 г = 30 ккал	381	0,3	0,1	90,4	1 ст. ложка · 8 г 30
Кукурудзяні пластівці40 г = 154 ккал	384	5,9	0,9	85,3	40 г 154
Кускус варений180 г = 202 ккал	112	3,8	0,2	21,8	180 г 202
Локшина соба варена200 г = 198 ккал	99	5,1	0,1	21,4	200 г 198
Локшина швидкого приготування1 упаковка · 70 г = 308 ккал	440	10,2	17,6	57,4	1 упаковка · 70 г 308
Макарони варені200 г = 316 ккал	158	5,8	0,9	29,2	200 г 316
Манна крупа суха40 г = 144 ккал	360	12,7	1,1	68,9	40 г 144
Маш варений150 г = 158 ккал	105	7	0,4	11,6	150 г 158
Мюслі50 г = 185 ккал	370	10	6	57,6	50 г 185
Нут варений150 г = 246 ккал	164	8,9	2,6	19,8	150 г 246
Нутове борошно1 ст. ложка · 10 г = 39 ккал	387	22,4	6,7	47	1 ст. ложка · 10 г 39
Онігірі1 шт. · 110 г = 187 ккал	170	2,7	0,3	36,1	1 шт. · 110 г 187
Перловка варена200 г = 246 ккал	123	2,3	0,4	24,4	200 г 246
Пластівці з висівками40 г = 144 ккал	360	11,5	4,4	59,3	40 г 144
Повітряний рис30 г = 117 ккал	391	6,7	1,5	87	30 г 117
Полента варена200 г = 155 ккал	78	1,4	0,1	16,9	200 г 155
Пшенична каша180 г = 268 ккал	149	5,5	0,9	27,4	180 г 268
Пшеничне борошно1 ст. ложка · 10 г = 36 ккал	364	10,3	1	73,6	1 ст. ложка · 10 г 36
Пшеничні висівки1 ст. ложка · 4 г = 9 ккал	216	15,6	4,3	21,7	1 ст. ложка · 4 г 9
Пшеничні зародки1 ст. ложка · 7 г = 26 ккал	375	27,2	9,5	35,1	1 ст. ложка · 7 г 26
Пшоно варене на воді200 г = 238 ккал	119	3,5	1	22,4	200 г 238
Рис варений180 г = 234 ккал	130	2,7	0,3	27,6	180 г 234
Рисова каша на молоці250 г = 292 ккал	117	2,7	2,6	20,4	250 г 292
Рисова локшина суха70 г = 255 ккал	364	6	0,6	78,6	70 г 255
Рисове борошно1 ст. ложка · 10 г = 37 ккал	366	6	1,4	77,7	1 ст. ложка · 10 г 37
Рис басматі варений150 г = 176 ккал	117	2,7	0,6	24,4	150 г 176
Рис жасмин варений150 г = 215 ккал	143	2,9	0,7	30,5	150 г 215
Солодкі сухі сніданки сухий сніданок солодкий (середнє)30 г = 116 ккал	388	8,2	3,2	79,2	30 г 116
Сочевиця варена180 г = 209 ккал	116	9	0,4	12,2	180 г 209
Соя суха60 г = 268 ккал	446	36,5	19,9	20,9	60 г 268
Спельта варена150 г = 191 ккал	127	5,5	0,8	22,5	150 г 191
Спельтове борошно1 ст. ложка · 10 г = 35 ккал	352	11,4	3	64	1 ст. ложка · 10 г 35
Удон відварний220 г = 209 ккал	95	2,6	0,4	19,5	220 г 209
Фунчоза60 г = 211 ккал	351	0,2	0,1	85,6	60 г 211
Червона квасоля варена150 г = 191 ккал	127	8,7	0,5	15,4	150 г 191
Чорна квасоля варена150 г = 198 ккал	132	8,9	0,5	15	150 г 198
Шоколадні кульки /подушечки (сухий сніданок)30 г = 116 ккал	388	6	2,2	84,2	30 г 116
Яєчна локшина суха70 г = 269 ккал	384	14,2	4,4	68	70 г 269
Ячмінне борошно1 ст. ложка · 10 г = 34 ккал	339	9,9	2,3	64,5	1 ст. ложка · 10 г 34
Ячна крупа (суха)60 г = 190 ккал	316	8,5	1,5	62	60 г 190

Хліб і випічка

Продукт	ккал	Б	Ж	В	Звичайна порція, ккал
Багатозерновий хліб1 скибка · 30 г = 80 ккал	265	13,4	4,2	35,9	1 скибка · 30 г 80
Багет1 скибка · 30 г = 86 ккал	287	8,3	1,4	58,3	1 скибка · 30 г 86
Безглютеновий хліб1 скибка · 30 г = 78 ккал	261	2,6	3,3	51,8	1 скибка · 30 г 78
Бейгл1 шт. · 100 г = 275 ккал	275	10,5	1,6	51,1	1 шт. · 100 г 275
Білий хліб1 скибка · 30 г = 80 ккал	265	9	3,2	45,2	1 скибка · 30 г 80
Біляш (смажений пиріжок з м’ясом)1 шт. · 120 г = 406 ккал	338	11,4	20,2	26,1	1 шт. · 120 г 406
Брецель1 шт. · 80 г = 264 ккал	330	9,2	7,1	54,6	1 шт. · 80 г 264
Бріош1 скибка · 30 г = 120 ккал	401	11,3	19,1	46	1 скибка · 30 г 120
Бублик1 шт. · 80 г = 218 ккал	272	9,3	4	47,3	1 шт. · 80 г 218
Булочка1 шт. · 50 г = 147 ккал	293	9,1	5,3	49,7	1 шт. · 50 г 147
Булочка з корицею1 шт. · 100 г = 452 ккал	452	4,5	26,6	47,4	1 шт. · 100 г 452
Булочка з родзинками1 шт. · 60 г = 168 ккал	280	8	5,6	48,5	1 шт. · 60 г 168
Булочка з сиром1 шт. · 90 г = 264 ккал	294	7,5	8,4	45,7	1 шт. · 90 г 264
Бурек1 шт. · 150 г = 409 ккал	273	8,8	16,5	22,1	1 шт. · 150 г 409
Вівсяний хліб1 скибка · 30 г = 81 ккал	269	8,4	4,4	44,5	1 скибка · 30 г 81
Грінки1 шт. · 60 г = 164 ккал	273	10,4	11,4	31,1	1 шт. · 60 г 164
Житній хліб1 скибка · 30 г = 78 ккал	259	8,5	3,3	43,5	1 скибка · 30 г 78
Здобна булочка1 шт. · 60 г = 215 ккал	359	8,9	12,3	52,2	1 шт. · 60 г 215
Калач1 скибка · 40 г = 116 ккал	290	7,2	7,7	45,6	1 скибка · 40 г 116
Кіш150 г = 548 ккал	365	11,9	29,2	12,9	150 г 548
Крекери30 г = 153 ккал	510	6,6	26,4	59	30 г 153
Круасан1 шт. · 60 г = 244 ккал	406	8,2	21	43,2	1 шт. · 60 г 244
Круасан з шоколадом1 шт. · 70 г = 295 ккал	421	7,4	22,8	46,1	1 шт. · 70 г 295
Кукурудзяний хліб1 шт. · 60 г = 172 ккал	287	6,5	9,8	41,4	1 шт. · 60 г 172
Лаваш60 г = 165 ккал	275	9,1	1,2	53	60 г 165
Листковий пиріжок з яблуком1 шт. · 100 г = 338 ккал	338	4,2	18,7	36,6	1 шт. · 100 г 338
Маківник1 скибка · 60 г = 258 ккал	430	11,3	21,9	44,8	1 скибка · 60 г 258
Наан1 шт. · 90 г = 280 ккал	311	11,1	7,3	45	1 шт. · 90 г 280
Пампушки1 шт. · 25 г = 82 ккал	328	7,2	11,4	47,3	1 шт. · 25 г 82
Пандоро1 скибка · 80 г = 321 ккал	401	8,1	17,4	51,5	1 скибка · 80 г 321
Панірувальні сухарі20 г = 79 ккал	395	13,3	5,3	67,5	20 г 79
Пиріжки1 шт. · 80 г = 227 ккал	283	14,2	12	29,3	1 шт. · 80 г 227
Піта1 шт. · 60 г = 155 ккал	259	7,5	0,9	53	1 шт. · 60 г 155
Плачинда з бринзою1 шт. · 150 г = 377 ккал	251	8,9	13,1	24,2	1 шт. · 150 г 377
Равлик з родзинками1 шт. · 80 г = 266 ккал	333	5,1	9	55,9	1 шт. · 80 г 266
Рисові хлібці1 шт. · 8 г = 31 ккал	385	7,3	3	80,5	1 шт. · 8 г 31
Різдвяний кекс1 скибка · 80 г = 279 ккал	349	4	11,1	58,1	1 скибка · 80 г 279
Самса1 шт. · 120 г = 469 ккал	391	12,4	24,8	28	1 шт. · 120 г 469
Сільський хліб1 скибка · 30 г = 76 ккал	253	7,5	1,3	50	1 скибка · 30 г 76
Сірий хліб1 скибка · 40 г = 87 ккал	218	7,4	1	42	1 скибка · 40 г 87
Сосиска в тісті1 шт. · 90 г = 317 ккал	352	8,4	24,1	24,6	1 шт. · 90 г 317
Спельтовий хліб1 скибка · 40 г = 88 ккал	221	8,4	2,4	38	1 скибка · 40 г 88
Сухарики20 г = 81 ккал	407	11,9	6,6	68,4	20 г 81
Сухарі30 г = 122 ккал	407	13,5	7,2	72,3	30 г 122
Сушки1 шт. · 10 г = 37 ккал	372	9,3	3	72,8	1 шт. · 10 г 37
Тісто філо100 г = 289 ккал	289	7,1	6	50,8	100 г 289
Тортилья1 шт. · 50 г = 149 ккал	297	8	7,6	46,9	1 шт. · 50 г 149
Фокача1 скибка · 80 г = 199 ккал	249	8,8	7,9	34	1 скибка · 80 г 199
Хлібці1 шт. · 10 г = 38 ккал	379	10	3,6	73,7	1 шт. · 10 г 38
Хліб з родзинками1 скибка · 30 г = 82 ккал	274	7,9	4,4	48	1 скибка · 30 г 82
Цільнозерновий хліб1 скибка · 30 г = 74 ккал	247	13	3,4	35	1 скибка · 30 г 74
Часниковий хліб1 скибка · 30 г = 105 ккал	349	8,3	16,6	39,1	1 скибка · 30 г 105
Чіабата1 скибка · 30 г = 82 ккал	272	7,7	1,1	55,9	1 скибка · 30 г 82

М’ясо та птиця

Продукт	ккал	Б	Ж	В	Звичайна порція, ккал
Адана-кебаб1 шт. · 150 г = 350 ккал	233	20	15,8	1,2	1 шт. · 150 г 350
Баранина сира150 г = 345 ккал	230	17,9	17,1	0	150 г 345
Бараняча печінка100 г = 131 ккал	131	20,6	4,9	1	100 г 131
Баранячий фарш150 г = 423 ккал	282	16,6	23,4	0	150 г 423
Бекон смажений1 скибка · 8 г = 37 ккал	468	33,9	35,1	1,7	1 скибка · 8 г 37
Братвурст1 шт. · 85 г = 283 ккал	333	13,7	29,2	2,9	1 шт. · 85 г 283
Варена ковбаса ковбаса варена1 скибка · 20 г = 62 ккал	308	15,2	24,6	5,5	1 скибка · 20 г 62
В’ялене м’ясо30 г = 123 ккал	410	33,2	25,6	9,2	30 г 123
Гомілка й стегно індички сира200 г = 236 ккал	118	20,5	4	0	200 г 236
Гусячі стегна (сирі)1 шт. · 250 г = 578 ккал	231	17,2	18,1	0	1 шт. · 250 г 578
Зайчатина150 г = 170 ккал	113	21,6	3	0	150 г 170
Запечена гуска гуска запечена150 г = 357 ккал	238	29	12,7	0	150 г 357
Запечена курка200 г = 478 ккал	239	27,3	13,6	0	200 г 478
Запечена свинина свинина запечена150 г = 245 ккал	163	30,5	4,3	0,7	150 г 245
Запечена шинка різдвяна запечена шинка (глазурована)1 скибка · 30 г = 56 ккал	186	21,1	8,5	4,9	1 скибка · 30 г 56
Індичі крила (сирі)1 шт. · 200 г = 384 ккал	192	20,2	12,3	0	1 шт. · 200 г 384
Індичка150 г = 171 ккал	114	23,7	1,5	0	150 г 171
Кабаноси (тонкі сушені ковбаски)1 шт. · 20 г = 92 ккал	460	26,1	39,1	0,8	1 шт. · 20 г 92
Кабанятина150 г = 183 ккал	122	21,5	3,3	0	150 г 183
Качине філе (магре) смажене150 г = 333 ккал	222	26,7	12,8	0	150 г 333
Качині ніжки качині стегна (сирі)1 шт. · 200 г = 424 ккал	212	17,2	16	0	1 шт. · 200 г 424
Качка сира зі шкірою150 г = 606 ккал	404	11,5	39,3	0	150 г 606
Качка конфі150 г = 293 ккал	195	32	7,4	0	150 г 293
Ковбаски з індички смажені100 г = 196 ккал	196	23,9	10,4	0	100 г 196
Конина150 г = 200 ккал	133	21,4	4,6	0	150 г 200
Копчена грудинка грудинка копчена1 скибка · 15 г = 46 ккал	304	16,6	26,2	0,5	1 скибка · 15 г 46
Копчена індичка індичка копчена80 г = 166 ккал	208	28,1	9,7	0	80 г 166
Копчена ковбаса ковбаса копчена50 г = 160 ккал	320	12	28,7	2,4	50 г 160
Копчений карбонад карбонад копчений (касслер)1 скибка · 20 г = 21 ккал	107	22	2,2	0	1 скибка · 20 г 21
Кров’янка100 г = 313 ккал	313	12,2	27,1	4,5	100 г 313
Кролятина сира150 г = 204 ккал	136	20,1	5,5	0	150 г 204
Куряча відбивна куряче філе в паніровці смажене150 г = 329 ккал	219	24,6	10	5,8	150 г 329
Куряча гомілка сира1 шт. · 75 г = 121 ккал	161	18,1	9,2	0,1	1 шт. · 75 г 121
Куряча печінка сира150 г = 179 ккал	119	16,9	4,8	0,7	150 г 179
Куряче стегно сире без шкіри150 г = 182 ккал	121	19,7	4,1	0	150 г 182
Куряче філе сире150 г = 165 ккал	110	23	1,2	0	150 г 165
Курячий фарш150 г = 215 ккал	143	17,4	8,1	0	150 г 215
Курячі крильця сирі150 г = 287 ккал	191	17,5	12,8	0	150 г 287
Курячі сердечка150 г = 230 ккал	153	15,6	9,3	0,7	150 г 230
Курячі шлунки150 г = 141 ккал	94	17,7	2,1	0	150 г 141
Кюфта1 шт. · 50 г = 145 ккал	290	25,3	20,5	1,3	1 шт. · 50 г 145
Ліверна ковбаса30 г = 98 ккал	326	14,1	28,5	2,2	30 г 98
Мортадела1 скибка · 15 г = 46 ккал	305	15	26,7	1,4	1 скибка · 15 г 46
Оленина150 г = 180 ккал	120	23	2,4	0	150 г 180
Панчета1 скибка · 10 г = 34 ккал	342	20,2	28,8	0,8	1 скибка · 10 г 34
Пастрамі1 скибка · 15 г = 22 ккал	147	21,8	5,8	0,4	1 скибка · 15 г 22
Пастрамі з індички1 скибка · 15 г = 21 ккал	139	16,3	6,2	3,2	1 скибка · 15 г 21
Паштет зі свинячої печінки1 ст. ложка · 15 г = 53 ккал	355	10,8	33,3	2,9	1 ст. ложка · 15 г 53
Паштет з курячої печінки1 ст. ложка · 15 г = 40 ккал	269	13,8	22,9	2	1 ст. ложка · 15 г 40
Пепероні30 г = 151 ккал	504	19,3	46,3	1,2	30 г 151
Перепілка150 г = 201 ккал	134	21,8	4,5	0	150 г 201
Сало30 г = 239 ккал	797	2,4	89	0	30 г 239
Сальтисон1 скибка · 20 г = 35 ккал	173	14,1	12,9	0,2	1 скибка · 20 г 35
Салямі1 скибка · 10 г = 38 ккал	378	21,1	31,6	0,7	1 скибка · 10 г 38
Сардельки1 шт. · 100 г = 273 ккал	273	13,1	24,5	0	1 шт. · 100 г 273
Свино-яловичий фарш150 г = 375 ккал	250	18,4	19,6	0	150 г 375
Свиняча вирізка150 г = 215 ккал	143	21	6	0	150 г 215
Свиняча грудинка сира100 г = 518 ккал	518	9,3	53	0	100 г 518
Свиняча корейка150 г = 255 ккал	170	20,7	9	0	150 г 255
Свиняча лопатка сира пісна150 г = 222 ккал	148	19,6	7,1	0	150 г 222
Свиняча печінка150 г = 201 ккал	134	21,4	3,6	2,5	150 г 201
Свиняча рулька запечена250 г = 598 ккал	239	36,6	9,9	0,9	250 г 598
Свиняча тушкованка100 г = 297 ккал	297	17,6	25	0,4	100 г 297
Свиняча шия150 г = 263 ккал	175	19,2	10,9	0	150 г 263
Свиняче серце100 г = 117 ккал	117	16,9	5,5	0	100 г 117
Свинячий балик шийка свиняча копчено-варена (балик)1 скибка · 20 г = 31 ккал	154	20,9	7,5	0,6	1 скибка · 20 г 31
Свинячий окіст150 г = 159 ккал	106	22,2	1,9	0	150 г 159
Свинячий фарш150 г = 395 ккал	263	16,9	21,2	0	150 г 395
Свинячий язик язик свинячий варений80 г = 188 ккал	235	23,9	15,5	0	80 г 188
Свинячі нирки100 г = 102 ккал	102	17	3,8	0	100 г 102
Свинячі реберця200 г = 554 ккал	277	15,5	23,4	0	200 г 554
Сервелат1 скибка · 15 г = 42 ккал	278	11,9	24,8	1,6	1 скибка · 15 г 42
Сиров’ялена ковбаса1 скибка · 10 г = 42 ккал	417	28,7	32,3	1,8	1 скибка · 10 г 42
Сиров’ялена шинка1 скибка · 15 г = 34 ккал	229	31	11,5	0,3	1 скибка · 15 г 34
Сосиски1 шт. · 50 г = 130 ккал	260	11	23	1,6	1 шт. · 50 г 130
Телятина сира150 г = 161 ккал	107	21,3	1,8	0	150 г 161
Теляча печінка100 г = 86 ккал	86	14,9	1,1	4,1	100 г 86
Телячий фарш150 г = 296 ккал	197	18,6	13,1	0	150 г 296
Тушкована яловичина100 г = 211 ккал	211	16,5	16,1	0,2	100 г 211
Фазан запечений150 г = 330 ккал	220	27,9	12	0	150 г 330
Фарш з індички150 г = 225 ккал	150	18,7	8,3	0	150 г 225
Хамон1 скибка · 15 г = 34 ккал	229	31	11,5	0,3	1 скибка · 15 г 34
Чевапчичі1 шт. · 25 г = 56 ккал	223	24,8	13,5	0,4	1 шт. · 25 г 56
Чорізо50 г = 238 ккал	476	20,9	41,9	2,6	50 г 238
Шинка1 скибка · 20 г = 33 ккал	164	16,6	8,8	2,3	1 скибка · 20 г 33
Шкварки30 г = 174 ккал	580	54,1	40,3	0	30 г 174
Яловича вирізка сира150 г = 182 ккал	121	21,2	4	0	150 г 182
Яловича грудинка150 г = 236 ккал	157	20,7	7,4	0,6	150 г 236
Яловича печінка сира150 г = 203 ккал	135	20,4	3,6	3,9	150 г 203
Яловича шия (сира)150 г = 224 ккал	149	19,3	8,1	0	150 г 224
Яловиче серце150 г = 168 ккал	112	17,7	3,9	0,1	150 г 168
Яловичий огузок яловичина, огузок (сирий)150 г = 165 ккал	110	22,1	2,4	0	150 г 165
Яловичий рубець рубець яловичий варений150 г = 141 ккал	94	11,7	4	2	150 г 141
Яловичий стейк200 г = 262 ккал	131	22,1	4,1	0	200 г 262
Яловичий фарш звичайний сирий150 г = 375 ккал	250	17	20	0	150 г 375
Яловичий язик сирий100 г = 224 ккал	224	14,9	16,1	3,7	100 г 224
Яловичина пісна сира150 г = 255 ккал	170	20	10	0	150 г 255
Яловичі нирки150 г = 149 ккал	99	17,4	3,1	0,3	150 г 149
Яловичі ребра тушковані200 г = 538 ккал	269	37,3	13,3	0	200 г 538

Риба й морепродукти

Продукт	ккал	Б	Ж	В	Звичайна порція, ккал
Анчоуси20 г = 42 ккал	210	28,9	9,7	0	20 г 42
Барабуля150 г = 237 ккал	158	18,4	9,4	0	150 г 237
Бички150 г = 117 ккал	78	19,1	0,2	0,1	150 г 117
Бички в томаті бички в томатному соусі (консерви)120 г = 157 ккал	131	13,6	8,2	0,9	120 г 157
Вонголе100 г = 86 ккал	86	14,7	1	3,6	100 г 86
Восьминіг сирий100 г = 82 ккал	82	14,9	1	2,2	100 г 82
Вугор100 г = 184 ккал	184	18,4	11,7	0	100 г 184
Горбуша150 г = 191 ккал	127	20,5	4,4	0	150 г 191
Дорадо150 г = 194 ккал	129	20,9	5,1	0	150 г 194
Ікра пінагора1 ч. ложка · 7 г = 8 ккал	111	10,4	7,3	1	1 ч. ложка · 7 г 8
Калкан сирий150 г = 137 ккал	92	17,2	2,5	0	150 г 137
Кальмари сирі100 г = 92 ккал	92	15,6	1,4	3,1	100 г 92
Кальмари в клярі150 г = 351 ккал	234	13,8	13,2	13,6	150 г 351
Камбала150 г = 105 ккал	70	12,4	1,9	0	150 г 105
Каракатиця100 г = 79 ккал	79	16,2	0,7	0,8	100 г 79
Карась150 г = 140 ккал	93	18,2	2,5	0,1	150 г 140
Кета150 г = 180 ккал	120	20,1	3,8	0	150 г 180
Кефаль150 г = 176 ккал	117	19,4	3,8	0	150 г 176
Кижуч150 г = 219 ккал	146	21,6	5,9	0	150 г 219
Копчена скумбрія скумбрія копчена100 г = 294 ккал	294	18,8	24,3	0	100 г 294
Короп сирий150 г = 191 ккал	127	17,8	5,6	0	150 г 191
Корюшка150 г = 146 ккал	97	17,6	2,4	0	150 г 146
Краб сирий100 г = 87 ккал	87	18,1	1,1	0	100 г 87
Крабові палички1 шт. · 16 г = 15 ккал	95	7,6	0,5	14,5	1 шт. · 16 г 15
Креветки150 г = 128 ккал	85	20	0,5	0	150 г 128
Лин150 г = 116 ккал	77	17,7	0,7	0	150 г 116
Лосось сирий150 г = 312 ккал	208	20	13	0	150 г 312
Лящ150 г = 156 ккал	104	16,9	4	0	150 г 156
Мерланг150 г = 119 ккал	79	18,8	0,5	0	150 г 119
Минтай сирий150 г = 114 ккал	76	17,2	0,8	0	150 г 114
Мідії сирі100 г = 86 ккал	86	11,9	2,2	3,7	100 г 86
Морський окунь (сирий)150 г = 138 ккал	92	15,3	3,5	0	150 г 138
Морський язик150 г = 145 ккал	97	23,6	0,3	0	150 г 145
Морські гребінці100 г = 69 ккал	69	12,1	0,5	3,2	100 г 69
Нерка150 г = 197 ккал	131	22,3	4,7	0	150 г 197
Омар150 г = 134 ккал	89	19	0,9	0	150 г 134
Оселедець80 г = 210 ккал	262	14,2	18	9,6	80 г 210
Осетрина150 г = 185 ккал	123	17,7	5,8	0	150 г 185
Палтус150 г = 137 ккал	91	18,6	1,3	0	150 г 137
Пангасіус сире філе150 г = 111 ккал	74	14,9	1,6	0	150 г 111
Печінка тріски50 г = 217 ккал	433	7,3	44,4	1,1	50 г 217
Пікша сира150 г = 111 ккал	74	16,3	0,5	0	150 г 111
Раки100 г = 77 ккал	77	16	0,9	0	100 г 77
Риба в паніровці смажена150 г = 290 ккал	193	11,9	10	13,4	150 г 290
Риба-меч150 г = 258 ккал	172	23,4	7,9	0	150 г 258
Рибні палички1 шт. · 28 г = 78 ккал	277	11	16,2	20,2	1 шт. · 28 г 78
Річковий окунь150 г = 123 ккал	82	17,9	1,2	0	150 г 123
Сардини90 г = 187 ккал	208	24,6	11,4	0	90 г 187
Сиг150 г = 201 ккал	134	19,1	5,9	0	150 г 201
Сібас150 г = 146 ккал	97	18,4	2	0	150 г 146
Скумбрія сира150 г = 308 ккал	205	18,6	13,9	0	150 г 308
Слабосолений лосось ґравлакс (лосось сухого засолу з кропом)1 скибка · 15 г = 32 ккал	212	19,3	12,6	4,1	1 скибка · 15 г 32
Сом150 г = 179 ккал	119	15,2	5,9	0	150 г 179
Ставрида150 г = 174 ккал	116	19	4,4	0	150 г 174
Судак150 г = 119 ккал	80	18,7	0,4	0	150 г 119
Тилапія сира150 г = 144 ккал	96	20,1	1,7	0	150 г 144
Тріска сира150 г = 123 ккал	82	17,8	0,7	0	150 г 123
Тунець100 г = 116 ккал	116	25,5	0,8	0	100 г 116
Устриці1 шт. · 15 г = 9 ккал	59	5,2	1,6	5,5	1 шт. · 15 г 9
Форель сира150 г = 212 ккал	141	19,9	6,2	0	150 г 212
Хек сирий150 г = 124 ккал	83	17,6	1,4	0	150 г 124
Червона ікра1 ст. ложка · 15 г = 21 ккал	143	22,3	6,4	1,5	1 ст. ложка · 15 г 21
Шпроти й кілька100 г = 186 ккал	186	19,8	11,9	0	100 г 186
Щука сира150 г = 132 ккал	88	19,3	0,7	0	150 г 132

Молочне та яйця

Продукт	ккал	Б	Ж	В	Звичайна порція, ккал
Бринза40 г = 108 ккал	270	16,4	21,7	1,4	40 г 108
Брі30 г = 100 ккал	334	20,8	27,7	0,5	30 г 100
Бурата1 шт. · 125 г = 341 ккал	273	17,4	21,4	2,7	1 шт. · 125 г 341
Вершки1 ст. ложка · 15 г = 20 ккал	131	3,1	11,5	4,3	1 ст. ложка · 15 г 20
Вершкове масло10 г = 72 ккал	717	0,9	81	0,1	10 г 72
Горгонзола30 г = 94 ккал	312	19	26,4	0	30 г 94
Грана Падано15 г = 59 ккал	396	34,1	29,2	0	15 г 59
Грецький йогурт150 г = 110 ккал	73	9,9	2	3,9	150 г 110
Грюєр1 скибка · 20 г = 83 ккал	413	29,8	32,3	0,4	1 скибка · 20 г 83
Гусячі яйця1 шт. · 145 г = 268 ккал	185	13,9	13,3	1,4	1 шт. · 145 г 268
Едам1 скибка · 20 г = 71 ккал	357	25	28,6	1,4	1 скибка · 20 г 71
Ементаль1 скибка · 20 г = 79 ккал	393	27	31	1,4	1 скибка · 20 г 79
Збиті вершки20 г = 51 ккал	257	3,2	22,2	12,5	20 г 51
Згущене молоко без цукру1 ст. ложка · 15 г = 20 ккал	134	6,8	7,6	10	1 ст. ложка · 15 г 20
Зернистий сир150 г = 147 ккал	98	11,1	4,3	3,4	150 г 147
Йогурт зі злаками1 шт. · 125 г = 114 ккал	91	3,6	3,4	11,3	1 шт. · 125 г 114
Камамбер30 г = 90 ккал	300	19,8	24,3	0,5	30 г 90
Качині яйця1 шт. · 70 г = 130 ккал	185	12,8	13,8	1,4	1 шт. · 70 г 130
Кефір1 склянка · 250 г = 100 ккал	40	3	1	4	1 склянка · 250 г 100
Кисломолочний сир150 г = 182 ккал	121	17	5	1,8	150 г 182
Кисляк1 склянка · 250 г = 168 ккал	67	3,3	3,5	4,8	1 склянка · 250 г 168
Козячий йогурт1 шт. · 125 г = 92 ккал	73	4,2	5,2	1,1	1 шт. · 125 г 92
Козячий сир30 г = 79 ккал	264	18,5	21,1	0	30 г 79
Крем-сир1 ст. ложка · 15 г = 53 ккал	350	6,2	34,4	5,5	1 ст. ложка · 15 г 53
Маасдам1 скибка · 20 г = 72 ккал	359	25,5	28,4	0	1 скибка · 20 г 72
Маскарпоне1 ст. ложка · 15 г = 58 ккал	385	4,4	39	4	1 ст. ложка · 15 г 58
Маслянка1 склянка · 250 г = 100 ккал	40	3,3	1,1	4,8	1 склянка · 250 г 100
Молоко1 склянка · 250 г = 130 ккал	52	2,8	2,5	4,7	1 склянка · 250 г 130
Молочна сироватка1 склянка · 250 г = 63 ккал	25	0,8	0,2	4,7	1 склянка · 250 г 63
Моцарела50 г = 128 ккал	256	19,5	19,5	0,7	50 г 128
Натуральний йогурт150 г = 92 ккал	61	3,5	3,3	4,7	150 г 92
Овече молоко1 склянка · 250 г = 258 ккал	103	5,7	7	4,5	1 склянка · 250 г 258
Панір50 г = 164 ккал	328	26	24,5	0,9	50 г 164
Пармезан20 г = 78 ккал	392	35,8	25,8	3,2	20 г 78
Пекоріно15 г = 58 ккал	387	31,8	26,9	3,6	15 г 58
Перепелині яйця1 шт. · 10 г = 16 ккал	158	13,1	11,1	0,4	1 шт. · 10 г 16
Питний йогурт1 склянка · 250 г = 184 ккал	74	3	1,4	11,6	1 склянка · 250 г 184
Плавлений сир1 скибка · 20 г = 59 ккал	297	17,8	23	4,8	1 скибка · 20 г 59
Проволоне1 скибка · 20 г = 70 ккал	351	25,6	26,6	2,1	1 скибка · 20 г 70
Протеїновий йогурт1 шт. · 150 г = 147 ккал	98	7,5	2,3	11,5	1 шт. · 150 г 147
Рікота50 г = 75 ккал	150	7,5	10,2	7,3	50 г 75
Рокфор30 г = 115 ккал	384	19,5	33,9	0	30 г 115
Ряжанка1 склянка · 250 г = 139 ккал	56	3,4	3,2	2	1 склянка · 250 г 139
Сироватковий протеїн1 мірна ложка · 30 г = 120 ккал	400	80	6	8	1 мірна ложка · 30 г 120
Сир з пліснявою30 г = 106 ккал	353	21,4	28,7	2,3	30 г 106
Скір150 г = 74 ккал	49	8	0	3,9	150 г 74
Сметана1 ст. ложка · 20 г = 32 ккал	162	2,6	15	3	1 ст. ложка · 20 г 32
Соєвий йогурт125 г = 118 ккал	94	3,5	1,8	15,8	125 г 118
Сулугуні40 г = 127 ккал	318	21,6	24,6	2,5	40 г 127
Сухе молоко молоко сухе1 ст. ложка · 8 г = 40 ккал	496	26,3	26,7	38,4	1 ст. ложка · 8 г 40
Твердий сир1 скибка · 20 г = 71 ккал	356	25	27	2,2	1 скибка · 20 г 71
Тільзитер1 скибка · 20 г = 68 ккал	340	24,4	26	1,9	1 скибка · 20 г 68
Фета40 г = 106 ккал	265	14,2	21,5	3,9	40 г 106
Фруктовий йогурт150 г = 158 ккал	105	4,9	1,4	18,6	150 г 158
Халумі1 скибка · 25 г = 78 ккал	313	23,9	23,5	1,6	1 скибка · 25 г 78
Чеддер1 скибка · 20 г = 82 ккал	410	24,3	33,8	2,1	1 скибка · 20 г 82
Яєчний білок1 шт. · 33 г = 17 ккал	52	10,9	0,2	0,7	1 шт. · 33 г 17
Яєчний жовток1 шт. · 17 г = 55 ккал	322	15,9	26,5	3,6	1 шт. · 17 г 55
Яєчня1 шт. · 55 г = 108 ккал	196	13,6	15	0,8	1 шт. · 55 г 108
Яєчня-бовтанка120 г = 174 ккал	145	10	11	1,6	120 г 174
Яйця1 шт. · 55 г = 79 ккал	143	12,6	9,5	0,7	1 шт. · 55 г 79

Горіхи й насіння

Продукт	ккал	Б	Ж	В	Звичайна порція, ккал
Арахіс30 г = 170 ккал	567	25,8	49,2	7,6	30 г 170
Арахісова паста1 ст. ложка · 16 г = 94 ккал	588	25	50	15	1 ст. ложка · 16 г 94
Бразильський горіх20 г = 132 ккал	659	14,3	67,1	4,2	20 г 132
Волоські горіхи30 г = 196 ккал	654	15	65	7,3	30 г 196
Гарбузове насіння сире очищене30 г = 168 ккал	559	30,2	49	4,7	30 г 168
Горіхова суміш30 г = 182 ккал	607	19,5	53,5	16	30 г 182
Каштани печені50 г = 123 ккал	245	3,2	2,2	47,9	50 г 123
Кедрові горіхи20 г = 135 ккал	673	13,7	68,4	9,4	20 г 135
Кеш’ю30 г = 166 ккал	553	18,2	43,9	26,9	30 г 166
Кокосова стружка1 ст. ложка · 5 г = 25 ккал	501	2,9	35,5	43,2	1 ст. ложка · 5 г 25
Кунжут1 ч. ложка · 3 г = 17 ккал	573	17,7	49,7	11,7	1 ч. ложка · 3 г 17
Мак1 ч. ложка · 3 г = 16 ккал	525	18	41,6	8,6	1 ч. ложка · 3 г 16
Макадамія30 г = 215 ккал	718	7,9	75,8	5,2	30 г 215
Мигдаль30 г = 174 ккал	579	21	50	9,5	30 г 174
Мигдальна паста1 ст. ложка · 16 г = 98 ккал	614	21	55,5	8,5	1 ст. ложка · 16 г 98
Насіння конопель1 ст. ложка · 10 г = 55 ккал	553	31,6	48,8	4,7	1 ст. ложка · 10 г 55
Насіння льону1 ст. ложка · 10 г = 53 ккал	534	18,3	42,2	1,6	1 ст. ложка · 10 г 53
Насіння соняшника30 г = 175 ккал	584	21	51	11,4	30 г 175
Насіння чіа1 ст. ложка · 12 г = 58 ккал	486	17	31	7,6	1 ст. ложка · 12 г 58
Паста з насіння соняшника1 ст. ложка · 16 г = 99 ккал	617	17,3	55,2	17,6	1 ст. ложка · 16 г 99
Пекан30 г = 207 ккал	691	9,2	72	4,3	30 г 207
Тахіні1 ст. ложка · 15 г = 89 ккал	595	17	53,8	11,9	1 ст. ложка · 15 г 89
Фісташки30 г = 168 ккал	560	20,2	45,3	16,6	30 г 168
Фундук30 г = 188 ккал	628	14,9	60,8	7	30 г 188

Олії, соуси й приправи

Продукт	ккал	Б	Ж	В	Звичайна порція, ккал
Аджика1 ст. ложка · 20 г = 16 ккал	80	1,2	5,3	6,7	1 ст. ложка · 20 г 16
Арахісова олія1 ст. ложка · 14 г = 124 ккал	884	0	100	0	1 ст. ложка · 14 г 124
Бальзамічний оцет1 ст. ложка · 15 г = 13 ккал	88	0,5	0	17	1 ст. ложка · 15 г 13
Вершковий соус60 г = 47 ккал	78	1,1	5,5	5,9	60 г 47
Гірчиця1 ч. ложка · 5 г = 3 ккал	60	3,7	3,3	1,8	1 ч. ложка · 5 г 3
Гірчична олія1 ст. ложка · 14 г = 124 ккал	884	0	100	0	1 ст. ложка · 14 г 124
Голландський соус1 ст. ложка · 15 г = 30 ккал	201	1,2	19,8	4,6	1 ст. ложка · 15 г 30
Грибний соус60 г = 56 ккал	94	3,2	6,3	6,3	60 г 56
Гусячий жир1 ст. ложка · 13 г = 117 ккал	900	0	99,8	0	1 ст. ложка · 13 г 117
Йогуртовий соус1 ст. ложка · 15 г = 15 ккал	97	3,6	6,9	5	1 ст. ложка · 15 г 15
Кетчуп1 ст. ложка · 17 г = 19 ккал	112	1	0,1	25,7	1 ст. ложка · 17 г 19
Кисло-солодкий соус1 ст. ложка · 15 г = 13 ккал	84	0,6	0,2	20,1	1 ст. ложка · 15 г 13
Кокосова олія1 ст. ложка · 13 г = 116 ккал	892	0	99,1	0	1 ст. ложка · 13 г 116
Кукурудзяна олія1 ст. ложка · 14 г = 126 ккал	900	0	100	0	1 ст. ложка · 14 г 126
Кунжутна олія1 ст. ложка · 14 г = 124 ккал	884	0	100	0	1 ст. ложка · 14 г 124
Лляна олія1 ст. ложка · 13 г = 115 ккал	884	0,1	100	0	1 ст. ложка · 13 г 115
Майонез1 ст. ложка · 15 г = 102 ккал	680	1	75	0,6	1 ст. ложка · 15 г 102
Маргарин10 г = 72 ккал	717	0,2	80,7	0,7	10 г 72
Медово-гірчичний соус1 ст. ложка · 15 г = 70 ккал	464	0,9	40,8	22,9	1 ст. ложка · 15 г 70
Оливкова олія1 ст. ложка · 13 г = 115 ккал	884	0	100	0	1 ст. ложка · 13 г 115
Олія авокадо1 ст. ложка · 14 г = 124 ккал	884	0	100	0	1 ст. ложка · 14 г 124
Олія волоського горіха1 ст. ложка · 14 г = 124 ккал	884	0	100	0	1 ст. ложка · 14 г 124
Оцет1 ст. ложка · 15 г = 3 ккал	23	0	0,1	0,6	1 ст. ложка · 15 г 3
Песто1 ст. ложка · 16 г = 67 ккал	418	5	40	4,2	1 ст. ложка · 16 г 67
Ріпакова олія1 ст. ложка · 14 г = 124 ккал	884	0	100	0	1 ст. ложка · 14 г 124
Сальса1 ст. ложка · 16 г = 5 ккал	29	1,5	0,2	4,7	1 ст. ложка · 16 г 5
Смалець1 ст. ложка · 13 г = 117 ккал	902	0	100	0	1 ст. ложка · 13 г 117
Соєвий соус1 ст. ложка · 16 г = 10 ккал	60	10,5	0,1	4,8	1 ст. ложка · 16 г 10
Соняшникова олія1 ст. ложка · 13 г = 115 ккал	884	0	100	0	1 ст. ложка · 13 г 115
Соус барбекю1 ст. ложка · 17 г = 29 ккал	172	0,8	0,6	39,9	1 ст. ложка · 17 г 29
Соус бешамель1 ст. ложка · 15 г = 22 ккал	147	3,8	10,6	9	1 ст. ложка · 15 г 22
Соус болоньєзе100 г = 89 ккал	89	4,2	4,8	7,3	100 г 89
Соус грейві60 г = 32 ккал	53	3,8	2,4	4,4	60 г 32
Соус каррі1 ст. ложка · 15 г = 12 ккал	77	1	3,2	10,6	1 ст. ложка · 15 г 12
Соус тартар1 ст. ложка · 15 г = 78 ккал	517	1	55	4,6	1 ст. ложка · 15 г 78
Соус «Цезар»1 ст. ложка · 15 г = 81 ккал	542	2,2	57,9	2,8	1 ст. ложка · 15 г 81
Спред1 ч. ложка · 5 г = 25 ккал	490	0,4	54	0,6	1 ч. ложка · 5 г 25
Ткемалі1 ст. ложка · 20 г = 13 ккал	65	1	0,3	14,7	1 ст. ложка · 20 г 13
Томатна паста1 ст. ложка · 16 г = 13 ккал	82	4,3	0,5	14,8	1 ст. ложка · 16 г 13
Томатний соус100 г = 29 ккал	29	1,4	0,2	4,3	100 г 29
Топлене масло1 ч. ложка · 5 г = 44 ккал	876	0,3	99,5	0	1 ч. ложка · 5 г 44
Хрін1 ст. ложка · 15 г = 7 ккал	48	1,2	0,7	8	1 ст. ложка · 15 г 7
Хумус1 ст. ложка · 15 г = 36 ккал	237	7,8	17,8	9,5	1 ст. ложка · 15 г 36

Солодощі

Продукт	ккал	Б	Ж	В	Звичайна порція, ккал
Арахіс у шоколаді30 г = 150 ккал	499	9,5	25	55,9	30 г 150
Банановий хліб1 скибка · 70 г = 232 ккал	331	4,4	12,4	50,6	1 скибка · 70 г 232
Безе1 шт. · 10 г = 40 ккал	396	4,1	0,3	94,3	1 шт. · 10 г 40
Білий шоколад25 г = 135 ккал	539	5,9	32,1	59	25 г 135
Біскоті1 шт. · 15 г = 56 ккал	373	7,6	8,4	65,6	1 шт. · 15 г 56
Брауні1 шт. · 60 г = 243 ккал	405	4,8	16,3	61,8	1 шт. · 60 г 243
Ванільні рогалики1 шт. · 8 г = 43 ккал	543	8,5	33	51,4	1 шт. · 8 г 43
Варене згущене молоко1 ст. ложка · 20 г = 61 ккал	307	6,5	5,5	58	1 ст. ложка · 20 г 61
Варення1 ст. ложка · 20 г = 56 ккал	278	0,4	0,1	67,8	1 ст. ложка · 20 г 56
Вафлі30 г = 137 ккал	455	4,9	16,4	71	30 г 137
Вергуни50 г = 225 ккал	451	6,5	25	48,9	50 г 225
Вівсяне печиво1 шт. · 15 г = 68 ккал	450	6,2	18,1	65,9	1 шт. · 15 г 68
Гарбузовий пиріг1 скибка · 120 г = 241 ккал	201	4	8,8	22,8	1 скибка · 120 г 241
Горішки зі згущеним молоком1 шт. · 20 г = 79 ккал	396	6,7	17,4	52,4	1 шт. · 20 г 79
Джелато1 мірна ложка · 60 г = 149 ккал	249	3,5	16,2	22,3	1 мірна ложка · 60 г 149
Еклер1 шт. · 60 г = 158 ккал	264	4,8	21,5	12,5	1 шт. · 60 г 158
Енергетичні кульки1 шт. · 20 г = 78 ккал	388	9,3	17,8	47	1 шт. · 20 г 78
Ескімо1 шт. · 70 г = 230 ккал	328	3,4	19,8	33,4	1 шт. · 70 г 230
Желе100 г = 60 ккал	60	1,2	0	14,2	100 г 60
Желейні цукерки30 г = 119 ккал	396	0	0	98,8	30 г 119
Жувальна гумка1 шт. · 2 г = 5 ккал	228	0,7	0,5	78,1	1 шт. · 2 г 5
Заварне тістечко1 шт. · 70 г = 156 ккал	223	4,3	7,3	34,9	1 шт. · 70 г 156
Заморожений йогурт100 г = 127 ккал	127	3	3,6	21,6	100 г 127
Згущене молоко1 ст. ложка · 20 г = 64 ккал	321	7,9	8,7	54,4	1 ст. ложка · 20 г 64
Здобне печиво1 шт. · 5 г = 23 ккал	467	6,1	18,8	68,1	1 шт. · 5 г 23
Імбирне печиво1 шт. · 7 г = 32 ккал	453	4,9	15,4	72,1	1 шт. · 7 г 32
Іриски1 шт. · 7 г = 35 ккал	500	2	15,9	75,1	1 шт. · 7 г 35
Какао-порошок1 ч. ложка · 5 г = 11 ккал	228	19,6	13,7	20,9	1 ч. ложка · 5 г 11
Канолі1 шт. · 80 г = 245 ккал	307	6,2	15	36,7	1 шт. · 80 г 245
Капкейк1 шт. · 60 г = 211 ккал	352	2,8	14,8	52,6	1 шт. · 60 г 211
Кекс1 скибка · 40 г = 175 ккал	438	5,9	25,6	46	1 скибка · 40 г 175
Кленовий сироп1 ст. ложка · 20 г = 52 ккал	260	0	0,1	67	1 ст. ложка · 20 г 52
Козинаки30 г = 143 ккал	478	10,7	27,4	48,6	30 г 143
Кокосове печиво1 шт. · 15 г = 69 ккал	460	3	22,6	56,1	1 шт. · 15 г 69
Крем-брюле1 шт. · 100 г = 272 ккал	272	4,5	20,8	16,6	1 шт. · 100 г 272
Крем-карамель1 шт. · 100 г = 132 ккал	132	4,5	3,6	20,6	1 шт. · 100 г 132
Кукурудзяні палички30 г = 123 ккал	410	8,9	3,6	84,2	30 г 123
Кукурудзяні чипси40 г = 199 ккал	497	6,6	22,3	62,7	40 г 199
Кутя150 г = 447 ккал	298	7,6	13,5	36,3	150 г 447
Лакриця30 г = 93 ккал	311	5,2	0,5	70,6	30 г 93
Лебкухен1 шт. · 40 г = 130 ккал	326	7	1,3	68,7	1 шт. · 40 г 130
Лимонний тарт1 скибка · 100 г = 379 ккал	379	5	20,9	42,7	1 скибка · 100 г 379
Льодяники1 шт. · 5 г = 20 ккал	394	0	0,2	98	1 шт. · 5 г 20
Макаронс1 шт. · 12 г = 52 ккал	430	10	21,2	49,7	1 шт. · 12 г 52
Маковий рулет1 скибка · 70 г = 273 ккал	390	9	17,2	47,9	1 скибка · 70 г 273
Мармелад30 г = 101 ккал	336	1,7	1,8	76,6	30 г 101
Марципан30 г = 122 ккал	407	4	12,4	68,6	30 г 122
Маршмелоу1 шт. · 7 г = 22 ккал	318	1,8	0,2	81,2	1 шт. · 7 г 22
Мафін1 шт. · 60 г = 225 ккал	375	4,5	16,1	51,9	1 шт. · 60 г 225
Мед1 ч. ложка · 8 г = 24 ккал	304	0,3	0	82,2	1 ч. ложка · 8 г 24
Медовик1 скибка · 100 г = 395 ккал	395	5,3	17,8	53,5	1 скибка · 100 г 395
Мигдаль у цукровій глазурі30 г = 141 ккал	470	5	17,2	73,9	30 г 141
Молочний шоколад25 г = 134 ккал	535	7,7	29,7	56	25 г 134
Морквяний торт100 г = 374 ккал	374	2,5	17,5	50,7	100 г 374
Морозиво100 г = 227 ккал	227	3,2	15	19,3	100 г 227
Моті1 шт. · 50 г = 112 ккал	223	4	0,6	45,5	1 шт. · 50 г 112
Наполеон1 скибка · 100 г = 292 ккал	292	3,9	11,3	43,7	1 скибка · 100 г 292
Нуга30 г = 152 ккал	508	7,9	25,2	62,5	30 г 152
Оладки1 шт. · 25 г = 65 ккал	260	6	11,2	33,7	1 шт. · 25 г 65
Оладки з яблуками1 шт. · 40 г = 103 ккал	256	5,1	11,8	31,3	1 шт. · 40 г 103
Панетоне1 скибка · 80 г = 283 ккал	354	6,4	10,7	56,5	1 скибка · 80 г 283
Пастила1 шт. · 15 г = 41 ккал	276	0,6	0,1	70,2	1 шт. · 15 г 41
Пахлава1 шт. · 30 г = 132 ккал	440	6,6	29,3	35	1 шт. · 30 г 132
Паштел де ната1 шт. · 60 г = 196 ккал	326	5,5	16,4	38,9	1 шт. · 60 г 196
Пекановий пиріг1 скибка · 110 г = 488 ккал	443	5,5	29	41,8	1 скибка · 110 г 488
Печиво дайджестив1 шт. · 15 г = 69 ккал	463	6,2	21,3	60,4	1 шт. · 15 г 69
Печиво з шоколадом1 шт. · 10 г = 48 ккал	481	5,4	22,6	64,3	1 шт. · 10 г 48
Печиво «Вушка»1 шт. · 15 г = 74 ккал	490	5,9	28,2	53,1	1 шт. · 15 г 74
Печиво-сендвіч1 шт. · 11 г = 51 ккал	460	6,7	18	67,9	1 шт. · 11 г 51
Пісочне печиво1 шт. · 10 г = 49 ккал	489	6,4	22,7	64,8	1 шт. · 10 г 49
Полуничний тарт1 скибка · 100 г = 315 ккал	315	3,2	19,8	31	1 скибка · 100 г 315
Полуничний торт1 скибка · 100 г = 260 ккал	260	3,3	15,5	26,7	1 скибка · 100 г 260
Пончик1 шт. · 60 г = 256 ккал	426	5,2	22,9	49,3	1 шт. · 60 г 256
Пряник1 шт. · 40 г = 142 ккал	356	3,9	16,4	49,2	1 шт. · 40 г 142
Пряники1 шт. · 35 г = 123 ккал	351	4,3	1,9	79,3	1 шт. · 35 г 123
Пудинг100 г = 142 ккал	142	2,1	4,6	23	100 г 142
Рахат-лукум1 шт. · 10 г = 30 ккал	295	0,6	0	73,8	1 шт. · 10 г 30
Рисовий пудинг150 г = 162 ккал	108	3,2	2,1	18,1	150 г 162
Різдвяне поліно1 скибка · 100 г = 317 ккал	317	4,2	19,7	30,7	1 скибка · 100 г 317
Різдвяний пудинг100 г = 285 ккал	285	3	6,9	53,2	100 г 285
Ромова баба1 шт. · 70 г = 170 ккал	243	2,3	9,9	36,3	1 шт. · 70 г 170
Савоярді1 шт. · 6 г = 23 ккал	385	8	3,8	79,9	1 шт. · 6 г 23
Сирок глазурований1 шт. · 40 г = 160 ккал	399	6,5	22,9	41,4	1 шт. · 40 г 160
Солоні палички (сухі брецелі)30 г = 116 ккал	388	11,5	4,3	73,7	30 г 116
Сорбет1 мірна ложка · 60 г = 66 ккал	110	0,8	0,1	26,6	1 мірна ложка · 60 г 66
Тірамісу120 г = 424 ккал	353	5,7	23,9	28,8	120 г 424
Торт Захер1 скибка · 90 г = 357 ккал	397	5,2	21	47,3	1 скибка · 90 г 357
Торт «Шварцвальд»1 скибка · 100 г = 324 ккал	324	4,1	19	34,2	1 скибка · 100 г 324
Трайфл150 г = 251 ккал	167	2,7	7,9	20,4	150 г 251
Трдельник1 шт. · 100 г = 360 ккал	360	6,6	12,6	54,2	1 шт. · 100 г 360
Турон1 шт. · 15 г = 76 ккал	508	7,9	25,2	62,5	1 шт. · 15 г 76
Фруктовий лід1 шт. · 60 г = 51 ккал	85	0,1	0,2	20,8	1 шт. · 60 г 51
Фруктовий тарт1 скибка · 100 г = 298 ккал	298	3,7	10,6	46,9	1 скибка · 100 г 298
Фруктоза1 ч. ложка · 4 г = 15 ккал	368	0	0	100	1 ч. ложка · 4 г 15
Халва30 г = 141 ккал	469	12,5	21,5	56	30 г 141
Цукати30 г = 89 ккал	298	0,3	0,1	72,3	30 г 89
Цукерки «Корівка»1 шт. · 7 г = 29 ккал	419	3	8	83,7	1 шт. · 7 г 29
Цукор1 ч. ложка · 5 г = 19 ккал	387	0	0	100	1 ч. ложка · 5 г 19
Цукрове печиво1 шт. · 15 г = 74 ккал	496	6,8	26,1	57	1 шт. · 15 г 74
Чіа-пудинг200 г = 236 ккал	118	2,8	5,4	10,2	200 г 236
Чорний шоколад20 г = 120 ккал	598	7,8	42,6	35	20 г 120
Чурос1 шт. · 25 г = 105 ккал	419	6	22,2	46,3	1 шт. · 25 г 105
Чурчхела1 шт. · 50 г = 221 ккал	442	8,2	23,1	53,4	1 шт. · 50 г 221
Шарлотка1 скибка · 120 г = 220 ккал	184	4,4	2,1	35,8	1 скибка · 120 г 220
Шоколадна ковбаска1 скибка · 25 г = 109 ккал	437	5,6	27,2	44,7	1 скибка · 25 г 109
Шоколадна паста1 ст. ложка · 20 г = 108 ккал	539	5,4	29,7	57	1 ст. ложка · 20 г 108
Шоколадне драже30 г = 152 ккал	505	5,5	24,3	65	30 г 152
Шоколадний батончик1 шт. · 25 г = 131 ккал	523	6,1	28,1	60,5	1 шт. · 25 г 131
Шоколадний мус1 шт. · 100 г = 150 ккал	150	5,4	4,4	21,3	1 шт. · 100 г 150
Шоколадний тарт1 скибка · 100 г = 464 ккал	464	5,9	30,7	40,9	1 скибка · 100 г 464
Шоколадний торт1 скибка · 80 г = 311 ккал	389	3,5	20,1	50,6	1 скибка · 80 г 311
Штолен1 скибка · 60 г = 244 ккал	407	5,9	18,6	53,5	1 скибка · 60 г 244
Штрудель120 г = 337 ккал	281	2	14,1	36,4	120 г 337
Яблуко в карамелі1 шт. · 200 г = 268 ккал	134	1,3	2,1	27,8	1 шт. · 200 г 268
Яблучний крамбл150 г = 344 ккал	229	2,2	9,5	33,8	150 г 344
Яблучний пиріг1 скибка · 120 г = 284 ккал	237	1,9	11	32,4	1 скибка · 120 г 284

Напої

Продукт	ккал	Б	Ж	В	Звичайна порція, ккал
Абрикосовий нектар1 склянка · 250 г = 140 ккал	56	0,2	0	13,7	1 склянка · 250 г 140
Айран1 склянка · 250 г = 99 ккал	40	2,9	1,5	3,7	1 склянка · 250 г 99
Ананасовий сік1 склянка · 250 г = 132 ккал	53	0,4	0,1	12,1	1 склянка · 250 г 132
Апельсиновий сік1 склянка · 250 г = 113 ккал	45	0,7	0,2	10,2	1 склянка · 250 г 113
Бабл-ті1 склянка · 450 г = 248 ккал	55	0,4	1,4	10,3	1 склянка · 450 г 248
Безалкогольне пиво1 склянка · 500 г = 127 ккал	25	0,3	0	4,9	1 склянка · 500 г 127
Біле вино1 склянка · 150 г = 123 ккал	82	0,1	0	2,6	1 склянка · 150 г 123
Вино1 склянка · 150 г = 128 ккал	85	0,1	0	2,6	1 склянка · 150 г 128
Виноградний сік1 склянка · 250 г = 150 ккал	60	0,4	0,1	14,6	1 склянка · 250 г 150
Вівсяне молоко1 склянка · 250 г = 107 ккал	43	0,2	1,1	7,8	1 склянка · 250 г 107
Вода1 склянка · 250 г = 0 ккал	0	0	0	0	1 склянка · 250 г 0
Гарячий шоколад1 склянка · 250 г = 180 ккал	72	1,8	1	13,7	1 склянка · 250 г 180
Глінтвейн1 склянка · 200 г = 310 ккал	155	0,3	0,2	19,2	1 склянка · 200 г 310
Горілка, віскі, ром50 г = 116 ккал	231	0	0	0	50 г 116
Гранатовий сік1 склянка · 200 г = 110 ккал	55	0,1	0,3	13	1 склянка · 200 г 110
Грейпфрутовий сік1 склянка · 250 г = 106 ккал	43	0,5	0,1	8,9	1 склянка · 250 г 106
Дайкірі1 склянка · 150 г = 179 ккал	119	0,1	0,1	15,5	1 склянка · 150 г 179
Джин1 склянка · 50 г = 133 ккал	265	0	0	0	1 склянка · 50 г 133
Егног1 склянка · 150 г = 132 ккал	88	4,5	4,2	8,1	1 склянка · 150 г 132
Енергетик250 г = 108 ккал	43	0,5	0	10,2	250 г 108
Еспресо30 г = 3 ккал	9	0,1	0,2	1,7	30 г 3
Журавлинний морс1 склянка · 250 г = 135 ккал	54	0	0,1	13,5	1 склянка · 250 г 135
Журавлинний сік1 склянка · 200 г = 92 ккал	46	0,4	0,1	12,1	1 склянка · 200 г 92
Зелений чай250 г = 3 ккал	1	0,2	0	0	250 г 3
Ігристе вино1 склянка · 125 г = 89 ккал	71	0,2	0	1,5	1 склянка · 125 г 89
Ізотонік1 склянка · 500 г = 130 ккал	26	0	0	6,4	1 склянка · 500 г 130
Кава250 г = 5 ккал	2	0,3	0	0	250 г 5
Какао1 склянка · 250 г = 213 ккал	85	3,2	3,2	11,6	1 склянка · 250 г 213
Капучино250 г = 93 ккал	37	1,9	2	2,8	250 г 93
Квас1 склянка · 250 г = 63 ккал	25	0,3	0	4,9	1 склянка · 250 г 63
Кисіль1 склянка · 200 г = 134 ккал	67	0,1	0,1	16,7	1 склянка · 200 г 134
Козяче молоко1 склянка · 250 г = 140 ккал	56	3,4	2,8	4,3	1 склянка · 250 г 140
Кокосова вода1 склянка · 330 г = 50 ккал	15	0,2	0,1	3,3	1 склянка · 330 г 50
Коктейль Маргарита1 склянка · 150 г = 183 ккал	122	0,1	0,1	16,1	1 склянка · 150 г 183
Коктейль мартіні1 склянка · 100 г = 201 ккал	201	0,1	0	0,1	1 склянка · 100 г 201
Коктейль «Мімоза»1 склянка · 150 г = 96 ккал	64	0,4	0,2	6,3	1 склянка · 150 г 96
Кола1 склянка · 250 г = 105 ккал	42	0	0,3	10,4	1 склянка · 250 г 105
Комбуча1 склянка · 250 г = 40 ккал	16	0,1	0	4	1 склянка · 250 г 40
Компот1 склянка · 250 г = 103 ккал	41	0,1	0,1	10,1	1 склянка · 250 г 103
Кривава Мері1 склянка · 200 г = 146 ккал	73	0,7	0,2	3,4	1 склянка · 200 г 146
Лате1 склянка · 300 г = 129 ккал	43	2,8	1,6	4,3	1 склянка · 300 г 129
Лате макіато1 склянка · 300 г = 162 ккал	54	2,5	3,2	3,7	1 склянка · 300 г 162
Лимонад1 склянка · 330 г = 152 ккал	46	0	0	12,1	1 склянка · 330 г 152
Лікер1 склянка · 50 г = 140 ккал	279	0	0,1	33,2	1 склянка · 50 г 140
Мандариновий сік1 склянка · 250 г = 115 ккал	46	0,7	0,1	10,6	1 склянка · 250 г 115
Матча1 ч. ложка · 2 г = 5 ккал	237	29,6	5,3	1,5	1 ч. ложка · 2 г 5
Матча лате1 склянка · 300 г = 184 ккал	61	3,4	1,9	7,6	1 склянка · 300 г 184
Медовуха1 склянка · 250 г = 233 ккал	93	0	0	17,4	1 склянка · 250 г 233
Мигдальне молоко1 склянка · 250 г = 95 ккал	38	0,4	1	6,2	1 склянка · 250 г 95
Молочний коктейль300 г = 336 ккал	112	3,9	3	17,8	300 г 336
Морквяний сік1 склянка · 250 г = 73 ккал	29	0,4	0,1	6,5	1 склянка · 250 г 73
Мохіто1 склянка · 250 г = 153 ккал	61	0,1	0	2,3	1 склянка · 250 г 153
Мультифруктовий сік1 склянка · 250 г = 120 ккал	48	0,5	0,1	11,3	1 склянка · 250 г 120
Нектар манго1 склянка · 250 г = 128 ккал	51	0,2	0,1	12,3	1 склянка · 250 г 128
Овочевий сік1 склянка · 250 г = 54 ккал	22	0,7	0,1	4,7	1 склянка · 250 г 54
Палінка1 склянка · 50 г = 115 ккал	229	0	0	0,4	1 склянка · 50 г 115
Персиковий нектар1 склянка · 250 г = 125 ккал	50	0,2	0,1	12,1	1 склянка · 250 г 125
Пиво1 склянка · 500 г = 215 ккал	43	0,5	0	3,5	1 склянка · 500 г 215
Піна колада1 склянка · 200 г = 302 ккал	151	0,4	2,1	19,4	1 склянка · 200 г 302
Радлер1 склянка · 500 г = 190 ккал	38	0,2	0	7,1	1 склянка · 500 г 190
Раф-кава1 склянка · 250 г = 283 ккал	113	2,2	8,1	8,4	1 склянка · 250 г 283
Рисове молоко1 склянка · 250 г = 134 ккал	54	0,2	1	10,8	1 склянка · 250 г 134
Розчинна кава1 ч. ложка · 2 г = 6 ккал	296	19,4	1,1	42,6	1 ч. ложка · 2 г 6
Саке1 склянка · 100 г = 134 ккал	134	0,5	0	5	1 склянка · 100 г 134
Сангрія1 склянка · 200 г = 170 ккал	85	0	0	7,2	1 склянка · 200 г 170
Сидр1 склянка · 330 г = 185 ккал	56	0	0	5,9	1 склянка · 330 г 185
Смузі1 склянка · 300 г = 198 ккал	66	2,3	1,1	10,9	1 склянка · 300 г 198
Соєве молоко1 склянка · 250 г = 93 ккал	37	3,3	2,1	0,7	1 склянка · 250 г 93
Томатний сік1 склянка · 250 г = 43 ккал	17	0,8	0,3	3,1	1 склянка · 250 г 43
Тонік1 склянка · 200 г = 68 ккал	34	0,1	0,1	8,3	1 склянка · 200 г 68
Флет вайт1 склянка · 160 г = 60 ккал	38	2,4	1,4	3,9	1 склянка · 160 г 60
Холодний чай1 склянка · 500 г = 225 ккал	45	0	0,2	10,8	1 склянка · 500 г 225
Цикорій1 склянка · 200 г = 12 ккал	6	0,1	0	1	1 склянка · 200 г 12
Чай250 г = 3 ккал	1	0	0	0,2	250 г 3
Шоколадне й полуничне молоко1 склянка · 250 г = 160 ккал	64	2,8	1	10,8	1 склянка · 250 г 160
Шпріц1 склянка · 200 г = 155 ккал	77	0,1	0	5,7	1 склянка · 200 г 155
Яблучний сік1 склянка · 250 г = 115 ккал	46	0,1	0,1	11,1	1 склянка · 250 г 115

Страви

Продукт	ккал	Б	Ж	В	Звичайна порція, ккал
Аранчіні (смажені рисові кульки з начинкою)1 шт. · 150 г = 379 ккал	253	7,4	14,6	22,3	1 шт. · 150 г 379
Баба гануш1 ст. ложка · 20 г = 37 ккал	183	4,8	15	4,3	1 ст. ложка · 20 г 37
Баклажанна ікра100 г = 99 ккал	99	1,1	8	3,9	100 г 99
Бананові панкейки1 шт. · 40 г = 60 ккал	150	5,6	9	11,4	1 шт. · 40 г 60
Банош250 г = 337 ккал	135	3,9	7,6	12,3	250 г 337
Бань мі1 шт. · 210 г = 490 ккал	233	11,1	9,8	23,6	1 шт. · 210 г 490
Бао1 шт. · 90 г = 246 ккал	273	11,2	7,6	38,6	1 шт. · 90 г 246
Батат фрі150 г = 288 ккал	192	2,3	9,4	31,4	150 г 288
Баттер чикен300 г = 624 ккал	208	13,3	15,4	4	300 г 624
Бельгійські вафлі100 г = 290 ккал	290	7,9	14	30,5	100 г 290
Бефстроганов250 г = 375 ккал	150	10,1	9,3	5,5	250 г 375
Бешбармак350 г = 528 ккал	151	16,1	4,5	10,6	350 г 528
Бібімбап400 г = 304 ккал	76	5,5	2,4	7	400 г 304
Бігос300 г = 341 ккал	114	6,9	7,3	3,8	300 г 341
Біріані300 г = 312 ккал	104	7,2	2,4	12,4	300 г 312
Біф бургіньйон300 г = 254 ккал	85	8,9	3,3	4,2	300 г 254
Біф Веллінгтон250 г = 890 ккал	356	16,3	25,5	14,8	250 г 890
Борщ300 г = 147 ккал	49	2,4	2,1	4,5	300 г 147
Борщ з вушками350 г = 147 ккал	42	1,4	0,7	6,8	350 г 147
Брускета1 шт. · 40 г = 68 ккал	171	4,3	7,6	19,8	1 шт. · 40 г 68
Будда-боул400 г = 438 ккал	109	4,1	3,6	12,4	400 г 438
Бульйон300 г = 18 ккал	6	0,9	0,2	0,2	300 г 18
Бургер1 шт. · 220 г = 572 ккал	260	13	12	24,3	1 шт. · 220 г 572
Бургер з рваною свининою1 шт. · 220 г = 535 ккал	243	15	8,8	24,1	1 шт. · 220 г 535
Буріто1 шт. · 250 г = 548 ккал	219	11,1	8,5	21,4	1 шт. · 250 г 548
Буряк з часником120 г = 192 ккал	160	2,1	13,3	7,3	120 г 192
Бутерброд1 шт. · 50 г = 176 ккал	351	6,8	17	41,2	1 шт. · 50 г 176
Вареники200 г = 296 ккал	148	4,4	2,8	25,1	200 г 296
Вареники з вишнями200 г = 316 ккал	158	4,2	1	33	200 г 316
Вареники з сиром200 г = 344 ккал	172	9,2	3,2	26	200 г 344
Вінегрет200 г = 152 ккал	76	1,6	4,6	5,4	200 г 152
Вок зі свининою300 г = 429 ккал	143	10,4	6,4	9,7	300 г 429
Вок з куркою350 г = 515 ккал	147	8,5	7,2	12,1	350 г 515
Врап1 шт. · 250 г = 580 ккал	232	12,8	9,4	21,8	1 шт. · 250 г 580
Галушки з бринзою300 г = 705 ккал	235	9,8	7,5	29,8	300 г 705
Гарбузовий крем-суп300 г = 216 ккал	72	1,1	4,7	5,4	300 г 216
Гарячий сендвіч із сиром1 шт. · 130 г = 446 ккал	343	11	20,8	26,9	1 шт. · 130 г 446
Гаспачо300 г = 78 ккал	26	0,8	0,6	3,5	300 г 78
Гірос1 шт. · 250 г = 460 ккал	184	11,2	6,8	17,8	1 шт. · 250 г 460
Голубці1 шт. · 150 г = 158 ккал	105	6,5	5,5	6,7	1 шт. · 150 г 158
Голубці з квашеної капусти1 шт. · 60 г = 99 ккал	165	6,9	12,3	5,5	1 шт. · 60 г 99
Гороховий суп з копченостями350 г = 280 ккал	80	5,6	2,4	5,8	350 г 280
Гострі курячі крильця150 г = 401 ккал	267	17	20	5	150 г 401
Грецький салат200 г = 220 ккал	110	3,5	9	3	200 г 220
Гречаники1 шт. · 80 г = 188 ккал	234	12,3	16,9	7,4	1 шт. · 80 г 188
Гречка з грибами250 г = 313 ккал	125	2,8	6,6	13,2	250 г 313
Гречка з м’ясом250 г = 368 ккал	147	8,3	7,1	11,9	250 г 368
Грибний крем-суп300 г = 222 ккал	74	2,1	4,8	4,5	300 г 222
Грибний суп350 г = 128 ккал	36	1,2	1,6	4	350 г 128
Гуляш250 г = 363 ккал	145	13	9	2,2	250 г 363
Дал250 г = 363 ккал	145	8,6	4,3	11,7	250 г 363
Дамплінги1 шт. · 25 г = 28 ккал	113	6,9	4,6	9,9	1 шт. · 25 г 28
Деруни1 шт. · 60 г = 118 ккал	196	4,5	10,8	18,4	1 шт. · 60 г 118
Долма1 шт. · 30 г = 68 ккал	228	8,2	17	8,2	1 шт. · 30 г 68
Журек350 г = 321 ккал	92	4,1	5,6	5,6	350 г 321
Зелений борщ350 г = 140 ккал	40	2,5	1,4	3,8	350 г 140
Іспанська тортилья1 скибка · 120 г = 198 ккал	165	5,6	9,9	11,7	1 скибка · 120 г 198
Кабачкова ікра100 г = 94 ккал	94	1,4	7,5	4,9	100 г 94
Канелоні300 г = 573 ккал	191	9,8	10,1	14,3	300 г 573
Капрезе200 г = 410 ккал	205	10,5	17,1	2,3	200 г 410
Капусняк350 г = 182 ккал	52	2,8	2,8	3,5	350 г 182
Карпачо100 г = 271 ккал	271	15,2	23	0,6	100 г 271
Каррі250 г = 268 ккал	107	6,5	6,5	5,1	250 г 268
Картопляний гратен200 г = 218 ккал	109	3,4	4,2	14,5	200 г 218
Картопляний салат150 г = 252 ккал	168	1,5	11,1	14,3	150 г 252
Картопляний суп350 г = 315 ккал	90	1,5	4,7	9,3	350 г 315
Картопляні зрази1 шт. · 100 г = 191 ккал	191	7	11,8	13,2	1 шт. · 100 г 191
Картопля по‑селянськи250 г = 513 ккал	205	5,3	14,1	13,2	250 г 513
Качка по‑пекінськи200 г = 308 ккал	154	5,3	11,8	6,2	200 г 308
Квасоляний суп350 г = 235 ккал	67	3,8	0,8	7,6	350 г 235
Кесадилья200 г = 574 ккал	287	14,4	13	25,4	200 г 574
Кімпап1 скибка · 21 г = 30 ккал	144	4,6	3,7	21,7	1 скибка · 21 г 30
Клаб-сендвіч1 шт. · 250 г = 555 ккал	222	15,1	7,5	22,1	1 шт. · 250 г 555
Кордон блю1 шт. · 200 г = 420 ккал	210	22,6	9,2	8,7	1 шт. · 200 г 420
Корейська смажена курка200 г = 558 ккал	279	13,7	16,3	19,1	200 г 558
Корн-дог1 шт. · 100 г = 250 ккал	250	8,6	12	26	1 шт. · 100 г 250
Котлета по‑київськи1 шт. · 180 г = 504 ккал	280	21,3	19,2	5,3	1 шт. · 180 г 504
Котлети1 шт. · 90 г = 216 ккал	240	15	17	8,5	1 шт. · 90 г 216
Коулслоу150 г = 176 ккал	117	0,9	8	8,6	150 г 176
Крабовий салат150 г = 235 ккал	157	5,2	9,4	12,5	150 г 235
Креветки темпура1 шт. · 30 г = 58 ккал	194	20	10,3	6,5	1 шт. · 30 г 58
Крученики1 шт. · 100 г = 257 ккал	257	16,9	20,5	1,4	1 шт. · 100 г 257
Куліш350 г = 269 ккал	77	3,2	2,9	8,7	350 г 269
Курка в кисло-солодкому соусі250 г = 625 ккал	250	10,1	12,7	22,9	250 г 625
Курка в паніровці смажена курка в паніровці (гомілка)1 шт. · 100 г = 241 ккал	241	19,1	15,1	5,8	1 шт. · 100 г 241
Курка гунбао250 г = 323 ккал	129	9,8	7	5,4	250 г 323
Курка тандурі200 г = 428 ккал	214	27,4	10,8	1,9	200 г 428
Курка теріякі250 г = 408 ккал	163	25,7	6	1,6	250 г 408
Курка тікка масала300 г = 468 ккал	156	12,4	9,8	4,6	300 г 468
Курячий паприкаш300 г = 564 ккал	188	13,3	13,7	2,2	300 г 564
Курячий салат з майонезом100 г = 219 ккал	219	6,5	20,6	1,6	100 г 219
Курячий суп з локшиною350 г = 186 ккал	53	3,8	1,4	5,5	350 г 186
Курячі нагетси1 шт. · 17 г = 52 ккал	307	15,9	20,4	14	1 шт. · 17 г 52
Курячі стріпси1 шт. · 30 г = 81 ккал	271	19,2	13,9	16,1	1 шт. · 30 г 81
Лазанья300 г = 417 ккал	139	7,5	5	14,6	300 г 417
Лангош1 шт. · 200 г = 702 ккал	351	7,1	20,1	34,1	1 шт. · 200 г 702
Лечо250 г = 244 ккал	97	1,4	8,5	3,6	250 г 244
Лінива вівсянка250 г = 399 ккал	160	6,8	3,8	21,6	250 г 399
Ліниві вареники200 г = 357 ккал	179	9,9	6,9	18,5	200 г 357
Ліниві голубці1 шт. · 100 г = 127 ккал	127	8,9	6,5	7,4	1 шт. · 100 г 127
Лобіо250 г = 450 ккал	180	7	9,7	12	250 г 450
Локшина з креветками локшина смажена з креветками300 г = 312 ккал	104	4,9	3,4	12,6	300 г 312
Макарони з сиром250 г = 558 ккал	223	8,7	10,5	21,9	250 г 558
Макарони по‑флотськи250 г = 475 ккал	190	9,8	7,5	19,4	250 г 475
Макаронна запіканка250 г = 448 ккал	179	7,1	9,2	16,4	250 г 448
Мамалиґа з бринзою300 г = 498 ккал	166	4,5	11,4	11,1	300 г 498
Манти1 шт. · 40 г = 67 ккал	168	11,4	8,6	11,1	1 шт. · 40 г 67
Мінестроне300 г = 120 ккал	40	1,7	0,5	5,8	300 г 120
Місо-суп250 г = 60 ккал	24	2,2	0,8	1,7	250 г 60
Млинці1 шт. · 45 г = 99 ккал	220	6	9	28,4	1 шт. · 45 г 99
Млинці з начинкою1 шт. · 70 г = 121 ккал	173	12,9	10,1	7,4	1 шт. · 70 г 121
Млинці з шинкою і сиром1 шт. · 100 г = 182 ккал	182	8,8	7,5	19,1	1 шт. · 100 г 182
Морква по‑корейськи100 г = 132 ккал	132	0,8	10,2	7,8	100 г 132
Мусака300 г = 441 ккал	147	5,8	10,8	5,2	300 г 441
М’ясний рулет1 скибка · 100 г = 199 ккал	199	17,5	10,7	6,8	1 скибка · 100 г 199
Налисники з сиром1 шт. · 80 г = 165 ккал	207	7,6	8,8	24,7	1 шт. · 80 г 165
Начос150 г = 398 ккал	265	7,6	15,8	22,1	150 г 398
Ньокі200 г = 270 ккал	135	2,4	6,3	16,2	200 г 270
Овочеве рагу250 г = 243 ккал	97	1,4	3,6	13,1	250 г 243
Овочевий суп350 г = 95 ккал	27	0,8	0,5	4,1	350 г 95
Огірки зі сметаною150 г = 84 ккал	56	1,1	4	4,4	150 г 84
Окрошка300 г = 165 ккал	55	3,5	2,5	4	300 г 165
Омлет150 г = 231 ккал	154	10,6	11,7	1,6	150 г 231
Оселедець під шубою150 г = 285 ккал	190	6	15	5,8	150 г 285
Пад тай300 г = 462 ккал	154	8,1	7,5	13,2	300 г 462
Паелья300 г = 444 ккал	148	7,9	4,9	17,1	300 г 444
Паста болоньєзе300 г = 375 ккал	125	5,9	2,6	17,6	300 г 375
Паста з соусом300 г = 318 ккал	106	3,7	1,2	18,1	300 г 318
Паста карбонара300 г = 492 ккал	164	6,1	7,9	15,8	300 г 492
Патата брава (смажена картопля з гострим соусом)200 г = 397 ккал	199	2,3	14,2	14,2	200 г 397
Пельмені200 г = 550 ккал	275	12	12	27,8	200 г 550
Печеня (тушкована картопля з м’ясом)350 г = 611 ккал	175	11,4	10,1	9	350 г 611
Печінкові оладки1 шт. · 40 г = 90 ккал	224	17,9	12,4	9	1 шт. · 40 г 90
Піца1 скибка · 110 г = 275 ккал	250	11	9,5	28,7	1 скибка · 110 г 275
Піца пепероні1 скибка · 110 г = 310 ккал	282	11,7	11,9	29,7	1 скибка · 110 г 310
Плов300 г = 480 ккал	160	7	6	19,3	300 г 480
Поке350 г = 602 ккал	172	7,5	7,8	16,4	350 г 602
Протеїнові панкейки1 шт. · 45 г = 106 ккал	237	14,5	7,5	24,6	1 шт. · 45 г 106
Пхалі100 г = 184 ккал	184	5,8	16,5	3,6	100 г 184
Равіолі200 г = 346 ккал	173	7,4	6,3	21	200 г 346
Рагу з баранини300 г = 399 ккал	133	8,1	8,6	5	300 г 399
Рагу з яловичини300 г = 321 ккал	107	8,8	5,1	5	300 г 321
Рамен450 г = 572 ккал	127	7,1	4,6	13,1	450 г 572
Рататуй250 г = 133 ккал	53	1,2	3,1	5	250 г 133
Реберця барбекю250 г = 635 ккал	254	16,2	15,1	11,8	250 г 635
Риба під маринадом200 г = 326 ккал	163	6,5	10,1	10,9	200 г 326
Рибна юшка350 г = 105 ккал	30	2,6	0,5	3,2	350 г 105
Рибні котлети1 шт. · 75 г = 117 ккал	156	12,3	9,1	6,2	1 шт. · 75 г 117
Розсольник350 г = 158 ккал	45	2,8	0,9	5,8	350 г 158
Рол Каліфорнія1 шт. · 30 г = 28 ккал	94	2,9	0,7	17,4	1 шт. · 30 г 28
Салат з капусти150 г = 109 ккал	73	1,1	5,1	4,3	150 г 109
Салат з кіноа250 г = 347 ккал	139	4	7,8	11,6	250 г 347
Салат з моркви та яблука150 г = 132 ккал	88	0,7	4,2	10,7	150 г 132
Салат з огірків і помідорів200 г = 72 ккал	36	1	2,1	3,3	200 г 72
Салат з пастою200 г = 422 ккал	211	7,7	10,6	19,6	200 г 422
Салат з тунцем150 г = 291 ккал	194	10,1	15,8	2,5	150 г 291
Салат олів’є150 г = 297 ккал	198	5,5	16,7	5,1	150 г 297
Салат «Мімоза»150 г = 288 ккал	192	8,9	14,7	5,1	150 г 288
Салат «Цезар»250 г = 375 ккал	150	9	10	4,2	250 г 375
Самоса1 шт. · 80 г = 248 ккал	310	5,1	17,5	31,4	1 шт. · 80 г 248
Сациві200 г = 471 ккал	236	14,7	18,6	2,7	200 г 471
Свинина в кисло-солодкому соусі250 г = 650 ккал	260	8,9	13,6	24,5	250 г 650
Сирна запіканка150 г = 237 ккал	158	9,9	6,4	14,8	150 г 237
Сирне фондю150 г = 347 ккал	231	16,2	17,2	2,6	150 г 347
Сирники1 шт. · 50 г = 110 ккал	220	14	9	19,7	1 шт. · 50 г 110
Сирні палички1 шт. · 20 г = 65 ккал	325	14,8	18,3	23,1	1 шт. · 20 г 65
Смажений рис250 г = 413 ккал	165	4	5,5	23,9	250 г 413
Смузі-боул300 г = 435 ккал	145	2,8	4,7	21,3	300 г 435
Солянка300 г = 210 ккал	70	4,5	4,5	2,1	300 г 210
Сосиски в беконі1 шт. · 25 г = 95 ккал	381	22,8	31,3	1,4	1 шт. · 25 г 95
Сочевичний суп300 г = 180 ккал	60	3,8	0,7	6,5	300 г 180
Спринг-роли1 шт. · 70 г = 78 ккал	112	5,7	2,6	15,3	1 шт. · 70 г 78
Суп з фрикадельками350 г = 182 ккал	52	2,6	2,2	4,6	350 г 182
Суп фо450 г = 347 ккал	77	5,8	3,3	5,2	450 г 347
Суп-гуляш350 г = 235 ккал	67	4,8	2,4	6,3	350 г 235
Суші1 шт. · 30 г = 45 ккал	150	6	3	24	1 шт. · 30 г 45
Табуле150 г = 191 ккал	127	1,6	9,7	7,8	150 г 191
Тайське каррі300 г = 357 ккал	119	8,8	8,7	1,4	300 г 357
Тако1 шт. · 100 г = 246 ккал	246	15,3	13,6	13,4	1 шт. · 100 г 246
Тефтелі200 г = 380 ккал	190	11	12	8,4	200 г 380
Токпоккі250 г = 328 ккал	131	4,1	4	18,8	250 г 328
Томатний суп300 г = 210 ккал	70	1,2	4,7	5,4	300 г 210
Том кха кай350 г = 304 ккал	87	4,6	7	2,4	350 г 304
Том ям350 г = 78 ккал	22	3,1	0,3	1,9	350 г 78
Тортеліні200 г = 472 ккал	236	10,4	5,6	34,6	200 г 472
Тушкована капуста капуста тушкована з ковбасками300 г = 246 ккал	82	6	4,3	3,7	300 г 246
Тушкована картопля з м’ясом картопля тушкована з мʼясом300 г = 389 ккал	130	7,3	5,6	11,8	300 г 389
Фалафель1 шт. · 17 г = 57 ккал	333	13,3	17,8	31,8	1 шт. · 17 г 57
Фарширований перець1 шт. · 200 г = 190 ккал	95	5,5	4,5	7,3	1 шт. · 200 г 190
Фаршировані печериці1 шт. · 30 г = 86 ккал	288	10,7	15	24,7	1 шт. · 30 г 86
Фаршировані помідори1 шт. · 150 г = 183 ккал	122	5,5	9,7	2	1 шт. · 150 г 183
Фаршировані черепашки300 г = 474 ккал	158	8,5	6,5	15,6	300 г 474
Фаршировані яйця1 шт. · 30 г = 59 ккал	198	11,5	15,9	1,1	1 шт. · 30 г 59
Фахітас250 г = 515 ккал	206	11,3	9,8	16,5	250 г 515
Фіш-енд-чіпс350 г = 785 ккал	224	8,8	10,9	22	350 г 785
Фритата200 г = 320 ккал	160	9,4	12,3	2,5	200 г 320
Хешбраун1 шт. · 60 г = 114 ккал	190	1,9	12,3	17	1 шт. · 60 г 114
Хінкалі1 шт. · 50 г = 82 ккал	165	13,1	6,6	12,9	1 шт. · 50 г 82
Холодець150 г = 228 ккал	152	19	7,9	0,5	150 г 228
Холодник350 г = 171 ккал	49	3,6	1,5	5	350 г 171
Хот-дог1 шт. · 150 г = 390 ккал	260	10	15	22	1 шт. · 150 г 390
Цибулевий суп300 г = 324 ккал	108	5,5	4,5	10,7	300 г 324
Цибулеві кільця100 г = 352 ккал	352	4,2	19,8	37,3	100 г 352
Чахохбілі300 г = 444 ккал	148	13,1	9,3	2,2	300 г 444
Чебурек1 шт. · 150 г = 513 ккал	342	10,4	17	33,5	1 шт. · 150 г 513
Чилі кон карне300 г = 354 ккал	118	9,8	4,3	7,3	300 г 354
Чізбургер1 шт. · 210 г = 622 ккал	296	17,9	16,1	18,1	1 шт. · 210 г 622
Чізкейк120 г = 385 ккал	321	5,5	22,5	25	120 г 385
Шакшука250 г = 291 ккал	117	5,5	9,5	1,6	250 г 291
Шаурма350 г = 753 ккал	215	10	11	18	350 г 753
Шашлик200 г = 460 ккал	230	20	16	0,2	200 г 460
Шніцель1 шт. · 150 г = 407 ккал	271	22,9	14,1	12,6	1 шт. · 150 г 407
Шопський салат250 г = 141 ккал	56	2,8	3,4	3,4	250 г 141
Шурпа400 г = 174 ккал	44	3,4	2,1	2,3	400 г 174
Яєчні мафіни1 шт. · 60 г = 82 ккал	136	10,6	9,3	1,8	1 шт. · 60 г 82
Яйця Бенедикт1 шт. · 125 г = 360 ккал	288	13,8	22,1	7,9	1 шт. · 125 г 360
Якісоба (смажена локшина по‑японськи)300 г = 482 ккал	161	4,5	7,9	16,6	300 г 482
Яловичина теріякі200 г = 396 ккал	198	28,9	8,3	1,9	200 г 396
Японське каррі350 г = 490 ккал	140	2,5	4	22,2	350 г 490

Снеки, спеції та інше

Продукт	ккал	Б	Ж	В	Звичайна порція, ккал
Агар-агар1 ч. ложка · 2 г = 1 ккал	27	0,5	0	6,3	1 ч. ложка · 2 г 1
Ванільний екстракт1 ч. ложка · 4 г = 10 ккал	240	0,1	0	2,4	1 ч. ложка · 4 г 10
Васабі1 ч. ложка · 5 г = 15 ккал	292	2,2	10,9	40	1 ч. ложка · 5 г 15
Гвоздика1 ч. ложка · 2 г = 7 ккал	335	6	13	31,6	1 ч. ложка · 2 г 7
Гуакамоле1 ст. ложка · 15 г = 23 ккал	155	1,9	14,2	1,9	1 ст. ложка · 15 г 23
Дзадзикі1 ст. ложка · 15 г = 14 ккал	91	5,2	6	3,9	1 ст. ложка · 15 г 14
Дріжджі10 г = 11 ккал	105	8,4	1,9	10	10 г 11
Желатин1 ч. ложка · 3 г = 10 ккал	335	85,6	0,1	0	1 ч. ложка · 3 г 10
Журавлинний соус1 ст. ложка · 20 г = 32 ккал	159	0,9	0,1	39,3	1 ст. ложка · 20 г 32
Зіра1 ч. ложка · 2 г = 9 ккал	427	17,8	22,3	33,7	1 ч. ложка · 2 г 9
Злаковий батончик1 шт. · 25 г = 118 ккал	471	10,1	19,8	59,1	1 шт. · 25 г 118
Кардамон1 ч. ложка · 2 г = 6 ккал	321	10,8	6,7	40,5	1 ч. ложка · 2 г 6
Кмин1 ч. ложка · 2 г = 7 ккал	334	19,8	14,6	11,9	1 ч. ложка · 2 г 7
Кокосове молоко100 г = 197 ккал	197	2	21,3	2,8	100 г 197
Кориця1 ч. ложка · 3 г = 7 ккал	247	4	1,2	27,5	1 ч. ложка · 3 г 7
Куркума1 ч. ложка · 3 г = 9 ккал	312	9,7	3,3	44,4	1 ч. ложка · 3 г 9
Лавровий лист1 шт. · 0,2 г = 1 ккал	353	7,6	8,4	48,6	1 шт. · 0,2 г 1
Лимонний сік1 ст. ложка · 15 г = 3 ккал	22	0,3	0,2	6,6	1 ст. ложка · 15 г 3
Мелена паприка1 ч. ложка · 2 г = 6 ккал	282	14,1	12,9	19,1	1 ч. ложка · 2 г 6
Місо-паста1 ст. ложка · 17 г = 34 ккал	198	12,8	6	20	1 ст. ложка · 17 г 34
Мускатний горіх1 ч. ложка · 2 г = 10 ккал	507	5,3	36,3	28,5	1 ч. ложка · 2 г 10
Орегано сушений1 ч. ложка · 1 г = 3 ккал	265	9	4,3	26,4	1 ч. ложка · 1 г 3
Попкорн30 г = 116 ккал	387	12,9	4,5	63,3	30 г 116
Приправа каррі1 ч. ложка · 2 г = 6 ккал	301	14,5	14	2,6	1 ч. ложка · 2 г 6
Прованські трави1 ч. ложка · 1 г = 3 ккал	283	11,5	7,2	23	1 ч. ложка · 1 г 3
Протеїновий батончик1 шт. · 50 г = 206 ккал	412	30,3	15,2	31,1	1 шт. · 50 г 206
Рибний соус1 ст. ложка · 18 г = 6 ккал	35	5,1	0	3,6	1 ст. ложка · 18 г 6
Рослинна котлета для бургера1 шт. · 110 г = 217 ккал	197	18	11,1	4,1	1 шт. · 110 г 217
Рослинний фарш100 г = 167 ккал	167	14,8	8,4	5	100 г 167
Сейтан100 г = 134 ккал	134	20,6	2,5	6,7	100 г 134
Сіль1 ч. ложка · 6 г = 0 ккал	0	0	0	0	1 ч. ложка · 6 г 0
Соєве м’ясо100 г = 150 ккал	150	18,6	2,9	7	100 г 150
Соус альфредо1 ст. ложка · 16 г = 24 ккал	150	2,1	15	1,8	1 ст. ложка · 16 г 24
Соус теріякі1 ст. ложка · 18 г = 16 ккал	89	5,9	0	15,5	1 ст. ложка · 18 г 16
Соус хойсин1 ст. ложка · 16 г = 35 ккал	220	3,3	3,4	41,3	1 ст. ложка · 16 г 35
Спіруліна1 ч. ложка · 3 г = 9 ккал	290	57,5	7,7	20,3	1 ч. ложка · 3 г 9
Сушений часник часник сушений (порошок)1 ч. ложка · 3 г = 10 ккал	344	16,7	0,8	62,8	1 ч. ложка · 3 г 10
Темпе100 г = 192 ккал	192	20,3	10,8	7,6	100 г 192
Тофу100 г = 144 ккал	144	17,3	8,7	0,5	100 г 144
Устричний соус1 ст. ложка · 18 г = 9 ккал	51	1,4	0,3	10,6	1 ст. ложка · 18 г 9
Харчові дріжджі1 ст. ложка · 5 г = 17 ккал	334	40,4	4,5	21,8	1 ст. ложка · 5 г 17
Чипси30 г = 160 ккал	532	6,4	34	50,7	30 г 160
Чорний перець1 ч. ложка · 2 г = 5 ккал	251	10,4	3,3	38,6	1 ч. ложка · 2 г 5
Шафран1 г = 4 ккал	352	11,4	5,8	61,5	1 г 4
Шрірача1 ч. ложка · 6 г = 6 ккал	93	1,9	0,9	17	1 ч. ложка · 6 г 6

Про цю таблицю

Кожен рядок — основний продукт своєї сторінки на 17 Fit, сирий чи готовий, як зазначено в назві. Вуглеводи вказано без клітковини. Значення середні: продукт конкретної марки може відрізнятися, тож звіряйся з його етикеткою.

Джерела: USDA FoodData Central: SR Legacy 2018-04 + FNDDS 2024-10 (CC0); ANSES CIQUAL 2020 (Licence Ouverte / Etalab); Fineli Release 20, THL Finland (CC‑BY 4.0); McCance and Widdowson's CoFID 2021, Public Health England (Open Government Licence v3.0); Swiss Food Composition Database V 7.1, FSVO; Standard Tables of Food Composition in Japan 2020 (8th ed.), MEXT; Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (CC BY 4.0); Livsmedelsdatabasen, Swedish Food Agency (CC BY 4.0); Danish Food Composition Database (Frida) 6.1, DTU Food (CC BY 4.0)

Онлайн — із повною сторінкою кожного продукту: https://17-fit.app/uk/kaloriinist/tablytsia-kaloriinosti-pdf