17 Fit Kalorientabelle PDF zum Ausdrucken

Kalorientabelle zum Ausdrucken 1.044 Lebensmittel pro 100 g, als PDF

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Aktualisiert: 21. Oktober 2026

Kalorientabelle zum Ausdrucken · 1.044 Lebensmittel pro 100 g, als PDF

Pro 100 g. E, F, KH: Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate in Gramm. Letzte Spalte: eine übliche Portion und ihre Kalorien.

Gemüse und Pilze

Lebensmittel	kcal	E	F	KH	Übliche Portion, kcal
Artischocke1 Stück · 120 g = 56 kcal	47	3,3	0,1	5,1	1 Stück · 120 g 56
Aubergine roh1 Stück · 300 g = 75 kcal	25	1	0,2	2,9	1 Stück · 300 g 75
Austernpilze100 g = 33 kcal	33	3,3	0,4	3,8	100 g 33
Babyleaf-Salat50 g = 10 kcal	20	2	0,4	1,9	50 g 10
Bambussprossen50 g = 10 kcal	19	1,7	0,4	1,8	50 g 10
Bärlauch30 g = 8 kcal	26	1,9	0,2	2,9	30 g 8
Basilikum5 g = 1 kcal	23	3,1	0,6	1,1	5 g 1
Birkenpilze und Rotkappen100 g = 28 kcal	28	2,1	0,6	2	100 g 28
Blattsalat50 g = 8 kcal	15	1,4	0,2	1,6	50 g 8
Blumenkohl roh150 g = 38 kcal	25	1,9	0,3	3	150 g 38
Bratkartoffeln200 g = 340 kcal	170	2,8	8	20,4	200 g 340
Brokkoli roh150 g = 51 kcal	34	2,8	0,4	4,4	150 g 51
Brunnenkresse30 g = 3 kcal	11	2,3	0,1	0,8	30 g 3
Butternutkürbis150 g = 68 kcal	45	1	0,1	9,7	150 g 68
Champignons weiß, roh100 g = 22 kcal	22	3,1	0,3	2,3	100 g 22
Chicorée1 Stück · 60 g = 10 kcal	17	0,9	0,1	0,9	1 Stück · 60 g 10
Chilischote1 Stück · 15 g = 6 kcal	40	1,9	0,4	7,3	1 Stück · 15 g 6
Chinakohl100 g = 16 kcal	16	1,2	0,2	2	100 g 16
Dicke Bohnen100 g = 72 kcal	72	5,6	0,6	7,5	100 g 72
Dill10 g = 4 kcal	43	3,5	1,1	4,9	10 g 4
Edamame100 g = 121 kcal	121	11,9	5,2	3,7	100 g 121
Eingelegte Peperoni30 g = 7 kcal	22	0,8	0,4	2	30 g 7
Endiviensalat60 g = 10 kcal	17	1,3	0,2	0,3	60 g 10
Enoki-Pilze80 g = 30 kcal	37	2,7	0,3	5,1	80 g 30
Erbsen roh80 g = 65 kcal	81	5,4	0,4	8,8	80 g 65
Erbsen und Möhren100 g = 38 kcal	38	2,2	0,3	6,5	100 g 38
Feldsalat50 g = 11 kcal	21	2	0,4	3,6	50 g 11
Fenchel100 g = 31 kcal	31	1,2	0,2	4,2	100 g 31
Frühlingszwiebeln20 g = 6 kcal	32	1,8	0,2	4,7	20 g 6
Getrocknete Tomaten30 g = 64 kcal	213	5,1	14,1	17,5	30 g 64
Gewürzgurken1 Stück · 30 g = 10 kcal	33	0,9	0	5,5	1 Stück · 30 g 10
Grüne Bohnen roh150 g = 47 kcal	31	1,8	0,2	4,3	150 g 47
Grünkohl60 g = 21 kcal	35	2,9	1,5	0,3	60 g 21
Gurke1 Stück · 120 g = 18 kcal	15	0,7	0,1	3,1	1 Stück · 120 g 18
Hallimasch100 g = 37 kcal	37	3,2	0,7	2,9	100 g 37
Ingwer10 g = 8 kcal	80	1,8	0,8	15,8	10 g 8
Jalapeños1 Stück · 14 g = 4 kcal	29	0,9	0,4	3,7	1 Stück · 14 g 4
Kapern1 TL · 5 g = 1 kcal	23	2,4	0,9	1,7	1 TL · 5 g 1
Karotte roh1 Stück · 80 g = 33 kcal	41	0,9	0,2	6,8	1 Stück · 80 g 33
Kartoffel roh1 Stück · 150 g = 116 kcal	77	2	0,1	14,9	1 Stück · 150 g 116
Kartoffelpüree200 g = 212 kcal	106	2	4,2	13,5	200 g 212
Kimchi100 g = 15 kcal	15	1,1	0,5	0,8	100 g 15
Knoblauch1 Stück · 5 g = 7 kcal	149	6,4	0,5	31	1 Stück · 5 g 7
Knollensellerie roh100 g = 42 kcal	42	1,5	0,3	7,4	100 g 42
Kohlrabi100 g = 27 kcal	27	1,7	0,1	2,6	100 g 27
Konjak100 g = 5 kcal	5	0,1	0	0,1	100 g 5
Koriander10 g = 2 kcal	23	2,1	0,5	0,9	10 g 2
Kräuterseitlinge100 g = 31 kcal	31	2,8	0,4	2,9	100 g 31
Kresse10 g = 3 kcal	31	4,2	0,7	0,2	10 g 3
Kroketten1 Stück · 20 g = 30 kcal	148	2,5	5,7	20,4	1 Stück · 20 g 30
Kürbis roh200 g = 52 kcal	26	1	0,1	6	200 g 52
Lauch roh50 g = 31 kcal	61	1,5	0,3	12,3	50 g 31
Löwenzahn50 g = 23 kcal	45	2,7	0,7	5,7	50 g 23
Mairübe100 g = 28 kcal	28	0,9	0,1	4,6	100 g 28
Mais1 Stück · 200 g = 172 kcal	86	3,3	1,4	16,7	1 Stück · 200 g 172
Mangold80 g = 15 kcal	19	1,8	0,2	2,1	80 g 15
Minze5 g = 2 kcal	44	3,3	0,7	1,6	5 g 2
Morcheln100 g = 31 kcal	31	3,1	0,6	2,3	100 g 31
Mu-Err-Pilze getrocknet5 g = 11 kcal	216	7,9	2,1	2,6	5 g 11
Okra100 g = 33 kcal	33	1,9	0,2	4,3	100 g 33
Oliven30 g = 35 kcal	116	0,8	10,9	4,4	30 g 35
Pak Choi100 g = 13 kcal	13	1,5	0,2	1,2	100 g 13
Paprika1 Stück · 150 g = 41 kcal	27	1	0,3	3,9	1 Stück · 150 g 41
Pastinake roh80 g = 60 kcal	75	1,2	0,3	13,1	80 g 60
Petersilie10 g = 4 kcal	36	3	0,8	3	10 g 4
Petersilienwurzel1 Stück · 50 g = 38 kcal	76	2,9	0,5	13,8	1 Stück · 50 g 38
Pfifferlinge roh100 g = 32 kcal	32	1,5	0,5	3,1	100 g 32
Pimientos de Padrón100 g = 106 kcal	106	0,8	10,2	2,6	100 g 106
Pommes frites120 g = 374 kcal	312	3,4	15	39,2	120 g 374
Radicchio60 g = 14 kcal	23	1,4	0,3	3,6	60 g 14
Radieschen1 Stück · 10 g = 2 kcal	16	0,7	0,1	1,8	1 Stück · 10 g 2
Rettich100 g = 18 kcal	18	0,6	0,1	2,5	100 g 18
Rhabarber100 g = 21 kcal	21	0,9	0,2	2,7	100 g 21
Romanesco150 g = 53 kcal	35	2,4	0,3	5,3	150 g 53
Rosenkohl roh120 g = 52 kcal	43	3,4	0,3	5,2	120 g 52
Rosmarin3 g = 4 kcal	131	3,3	5,9	6,6	3 g 4
Rote Bete roh1 Stück · 200 g = 86 kcal	43	1,6	0,2	6,8	1 Stück · 200 g 86
Rotkohl100 g = 31 kcal	31	1,4	0,2	5,3	100 g 31
Rucola40 g = 10 kcal	25	2,6	0,7	2	40 g 10
Salbei3 g = 1 kcal	37	4	0,3	1	3 g 1
Sauerampfer50 g = 11 kcal	22	2	0,7	0,3	50 g 11
Sauerkraut100 g = 19 kcal	19	0,9	0,1	1,4	100 g 19
Schalotten1 Stück · 25 g = 18 kcal	72	2,5	0,1	13,6	1 Stück · 25 g 18
Schnittlauch10 g = 3 kcal	30	3,3	0,7	1,9	10 g 3
Shiitake100 g = 34 kcal	34	2,2	0,5	4,3	100 g 34
Sojasprossen50 g = 15 kcal	30	3	0,2	4,1	50 g 15
Spaghettikürbis150 g = 47 kcal	31	0,6	0,6	5,4	150 g 47
Spargel roh100 g = 20 kcal	20	2,2	0,1	1,8	100 g 20
Spinat roh50 g = 12 kcal	23	2,9	0,4	1,4	50 g 12
Staudensellerie1 Stück · 40 g = 6 kcal	14	0,7	0,2	1,4	1 Stück · 40 g 6
Steckrübe100 g = 37 kcal	37	1,1	0,2	6,3	100 g 37
Steinpilze100 g = 32 kcal	32	3,1	0,4	3	100 g 32
Süßkartoffel200 g = 172 kcal	86	1,6	0,1	17	200 g 172
Thymian3 g = 3 kcal	101	5,6	1,7	10,4	3 g 3
Tiefkühlgemüse150 g = 108 kcal	72	3,3	0,5	9,5	150 g 108
Tomate1 Stück · 120 g = 22 kcal	18	0,9	0,2	2,7	1 Stück · 120 g 22
Topinambur100 g = 73 kcal	73	2	0	15,8	100 g 73
Wakame50 g = 23 kcal	45	3	0,6	8,6	50 g 23
Waldpilze100 g = 22 kcal	22	2,4	0,2	1,9	100 g 22
Weißkohl roh100 g = 25 kcal	25	1,3	0,1	3,3	100 g 25
Wirsing100 g = 27 kcal	27	2	0,1	3	100 g 27
Zitronengras10 g = 10 kcal	99	1,8	0,5	25,3	10 g 10
Zucchini roh150 g = 26 kcal	17	1,2	0,3	2,1	150 g 26
Zuckerschoten80 g = 34 kcal	42	2,8	0,2	5	80 g 34
Zwiebel roh50 g = 20 kcal	40	1,1	0,1	7,6	50 g 20

Obst und Beeren

Lebensmittel	kcal	E	F	KH	Übliche Portion, kcal
Ananas150 g = 75 kcal	50	0,5	0,1	11,7	150 g 75
Apfel1 Stück · 180 g = 94 kcal	52	0,3	0,2	11,4	1 Stück · 180 g 94
Apfelmus100 g = 102 kcal	102	0,2	0,2	24,4	100 g 102
Aprikose1 Stück · 35 g = 17 kcal	48	1,4	0,4	9,1	1 Stück · 35 g 17
Aronia50 g = 28 kcal	56	0,4	0,6	5,8	50 g 28
Avocado1 Stück · 140 g = 224 kcal	160	2	14,7	1,8	1 Stück · 140 g 224
Backpflaumen getrocknet30 g = 72 kcal	240	2,2	0,4	56,8	30 g 72
Banane1 Stück · 120 g = 107 kcal	89	1,1	0,3	20,2	1 Stück · 120 g 107
Bananenchips30 g = 156 kcal	519	2,3	33,6	50,7	30 g 156
Beerenmischung100 g = 50 kcal	50	1,1	0,3	7,9	100 g 50
Birne1 Stück · 170 g = 97 kcal	57	0,4	0,1	12,1	1 Stück · 170 g 97
Brombeeren100 g = 43 kcal	43	1,4	0,5	4,3	100 g 43
Clementine1 Stück · 75 g = 35 kcal	47	0,8	0,1	10,3	1 Stück · 75 g 35
Cranberrys50 g = 23 kcal	46	0,5	0,1	8,4	50 g 23
Datteln1 Stück · 24 g = 66 kcal	277	1,8	0,1	68,3	1 Stück · 24 g 66
Drachenfrucht1 Stück · 300 g = 204 kcal	68	0,7	0,2	14,4	1 Stück · 300 g 204
Erdbeeren150 g = 48 kcal	32	0,7	0,3	5,7	150 g 48
Feige1 Stück · 50 g = 37 kcal	74	0,8	0,3	16,3	1 Stück · 50 g 37
Fruchtcocktail120 g = 68 kcal	57	0,4	0,1	13,9	120 g 68
Getrocknete Ananas30 g = 104 kcal	347	1,2	0,7	81,7	30 g 104
Getrocknete Äpfel30 g = 73 kcal	243	0,9	0,3	57,2	30 g 73
Getrocknete Aprikosen30 g = 72 kcal	241	3,4	0,5	55,3	30 g 72
Getrocknete Birnen30 g = 79 kcal	262	1,9	0,6	62,2	30 g 79
Getrocknete Cranberrys30 g = 92 kcal	308	0,2	1,1	77,5	30 g 92
Getrocknete Feigen30 g = 75 kcal	249	3,3	0,9	54,1	30 g 75
Getrocknete Mango30 g = 96 kcal	319	2,5	1,2	76,2	30 g 96
Granatapfel150 g = 125 kcal	83	1,7	1,2	14,7	150 g 125
Grapefruit1 Stück · 250 g = 105 kcal	42	0,8	0,1	9,1	1 Stück · 250 g 105
Guave1 Stück · 55 g = 37 kcal	68	2,5	0,9	8,9	1 Stück · 55 g 37
Hagebutten20 g = 11 kcal	54	0,7	0,1	6,1	20 g 11
Heidelbeeren80 g = 46 kcal	57	0,7	0,3	12,1	80 g 46
Himbeeren100 g = 52 kcal	52	1,2	0,7	5,4	100 g 52
Holunderbeeren50 g = 37 kcal	73	0,7	0,5	11,4	50 g 37
Honigmelone1 Scheibe · 200 g = 72 kcal	36	0,5	0,1	8,3	1 Scheibe · 200 g 72
Jackfrucht100 g = 95 kcal	95	1,7	0,6	21,8	100 g 95
Kaki1 Stück · 170 g = 119 kcal	70	0,6	0,2	15	1 Stück · 170 g 119
Kiwi1 Stück · 75 g = 46 kcal	61	1,1	0,5	11,7	1 Stück · 75 g 46
Kochbanane1 Stück · 180 g = 220 kcal	122	1,3	0,3	30,2	1 Stück · 180 g 220
Kokosnuss50 g = 177 kcal	354	3,3	33,5	6,2	50 g 177
Limette30 g = 9 kcal	30	0,7	0,2	7,7	30 g 9
Litschi100 g = 66 kcal	66	0,8	0,4	15,2	100 g 66
Mandarine1 Stück · 80 g = 42 kcal	53	0,8	0,3	11,5	1 Stück · 80 g 42
Mango1 Stück · 300 g = 180 kcal	60	0,8	0,4	13,4	1 Stück · 300 g 180
Maracuja1 Stück · 18 g = 17 kcal	97	2,2	0,7	13	1 Stück · 18 g 17
Mirabellen100 g = 77 kcal	77	0,6	0,3	18	100 g 77
Nashi-Birne1 Stück · 200 g = 84 kcal	42	0,5	0,2	7	1 Stück · 200 g 84
Nektarine1 Stück · 140 g = 62 kcal	44	1,1	0,3	8,8	1 Stück · 140 g 62
Orange1 Stück · 150 g = 71 kcal	47	0,9	0,1	9,4	1 Stück · 150 g 71
Papaya150 g = 65 kcal	43	0,5	0,3	9,1	150 g 65
Pfirsich1 Stück · 150 g = 59 kcal	39	0,9	0,3	8	1 Stück · 150 g 59
Pflaume1 Stück · 40 g = 18 kcal	46	0,7	0,3	10	1 Stück · 40 g 18
Pomelo200 g = 76 kcal	38	0,8	0	8,6	200 g 76
Preiselbeeren100 g = 56 kcal	56	0,5	0,7	8,9	100 g 56
Quitte150 g = 86 kcal	57	0,4	0,1	13,4	150 g 86
Renekloden100 g = 71 kcal	71	0,9	0,3	16,4	100 g 71
Rosinen30 g = 90 kcal	299	3,3	0,3	74,8	30 g 90
Rote Johannisbeeren100 g = 56 kcal	56	1,4	0,2	9,5	100 g 56
Sauerkirschen150 g = 75 kcal	50	1	0,3	10,6	150 g 75
Schwarze Johannisbeeren100 g = 63 kcal	63	1,4	0,4	15,4	100 g 63
Stachelbeeren100 g = 44 kcal	44	0,9	0,6	5,9	100 g 44
Süßkirschen150 g = 95 kcal	63	1,1	0,2	13,9	150 g 95
Walderdbeeren100 g = 38 kcal	38	0,8	0,4	5,9	100 g 38
Wassermelone1 Scheibe · 300 g = 90 kcal	30	0,6	0,1	7,2	1 Scheibe · 300 g 90
Weintrauben150 g = 104 kcal	69	0,7	0,2	17,2	150 g 104
Zitrone1 Scheibe · 10 g = 3 kcal	29	1,1	0,3	6,5	1 Scheibe · 10 g 3
Zuckermelone1 Scheibe · 200 g = 68 kcal	34	0,8	0,2	7,3	1 Scheibe · 200 g 68

Getreide, Hülsenfrüchte und Mehl

Lebensmittel	kcal	E	F	KH	Übliche Portion, kcal
Amaranth gekocht150 g = 153 kcal	102	3,8	1,6	16,6	150 g 153
Baked Beans150 g = 141 kcal	94	4,8	0,4	17	150 g 141
Basmatireis gekocht150 g = 176 kcal	117	2,7	0,6	24,4	150 g 176
Buchweizen gekocht180 g = 166 kcal	92	3,4	0,6	17,2	180 g 166
Buchweizenmehl1 EL · 10 g = 34 kcal	335	12,6	3,1	60,6	1 EL · 10 g 34
Bulgur Trocken70 g = 239 kcal	342	12,3	1,3	63,4	70 g 239
Cornflakes40 g = 154 kcal	384	5,9	0,9	85,3	40 g 154
Couscous gekocht180 g = 202 kcal	112	3,8	0,2	21,8	180 g 202
Dinkel gekocht150 g = 191 kcal	127	5,5	0,8	22,5	150 g 191
Dinkelmehl1 EL · 10 g = 35 kcal	352	11,4	3	64	1 EL · 10 g 35
Eiernudeln Trocken70 g = 269 kcal	384	14,2	4,4	68	70 g 269
Glasnudeln60 g = 211 kcal	351	0,2	0,1	85,6	60 g 211
Granola50 g = 245 kcal	489	13,7	24,3	45	50 g 245
Graupen gekocht200 g = 246 kcal	123	2,3	0,4	24,4	200 g 246
Grieß Weichweizengrieß, roh40 g = 144 kcal	360	12,7	1,1	68,9	40 g 144
Haferflocken50 g = 190 kcal	379	13,2	6,5	57,6	50 g 190
Haferkleie1 EL · 6 g = 15 kcal	246	17,3	7	50,8	1 EL · 6 g 15
Hafermehl1 EL · 10 g = 40 kcal	404	14,7	9,1	59,2	1 EL · 10 g 40
Hirse gekocht200 g = 238 kcal	119	3,5	1	22,4	200 g 238
Instantnudeln1 Packung · 70 g = 308 kcal	440	10,2	17,6	57,4	1 Packung · 70 g 308
Jasminreis gekocht150 g = 215 kcal	143	2,9	0,7	30,5	150 g 215
Kartoffelstärke1 EL · 10 g = 35 kcal	348	0	0,2	86,3	1 EL · 10 g 35
Kichererbsen gekocht150 g = 246 kcal	164	8,9	2,6	19,8	150 g 246
Kichererbsenmehl1 EL · 10 g = 39 kcal	387	22,4	6,7	47	1 EL · 10 g 39
Kidneybohnen gekocht150 g = 191 kcal	127	8,7	0,5	15,4	150 g 191
Linsen gekocht180 g = 209 kcal	116	9	0,4	12,2	180 g 209
Lupinen gekocht80 g = 95 kcal	119	15,6	2,9	7,1	80 g 95
Maisstärke1 EL · 8 g = 30 kcal	381	0,3	0,1	90,4	1 EL · 8 g 30
Mehl1 EL · 10 g = 36 kcal	364	10,3	1	73,6	1 EL · 10 g 36
Mie-Nudeln Asiatische Weizennudeln, gekocht200 g = 330 kcal	165	3,5	6,9	21,4	200 g 330
Müsli50 g = 185 kcal	370	10	6	57,6	50 g 185
Naturreis gekocht180 g = 221 kcal	123	2,7	1	24	180 g 221
Nudeln gekocht200 g = 316 kcal	158	5,8	0,9	29,2	200 g 316
Polenta70 g = 259 kcal	370	7,1	1,8	75,5	70 g 259
Puffreis30 g = 117 kcal	391	6,7	1,5	87	30 g 117
Quinoa roh60 g = 221 kcal	368	14,1	6,1	57,2	60 g 221
Reis weiß, gekocht180 g = 234 kcal	130	2,7	0,3	27,6	180 g 234
Reismehl1 EL · 10 g = 37 kcal	366	6	1,4	77,7	1 EL · 10 g 37
Reisnudeln Trocken70 g = 255 kcal	364	6	0,6	78,6	70 g 255
Roggenmehl1 EL · 10 g = 35 kcal	349	10,9	1,5	63,6	1 EL · 10 g 35
Rote Linsen60 g = 215 kcal	358	23,9	2,2	52,3	60 g 215
Schälerbsen Trocken60 g = 218 kcal	364	23,1	3,9	39,4	60 g 218
Schwarze Bohnen gekocht150 g = 198 kcal	132	8,9	0,5	15	150 g 198
Sojabohnen getrocknet60 g = 268 kcal	446	36,5	19,9	20,9	60 g 268
Spätzle200 g = 336 kcal	168	5,8	1,3	32	200 g 336
Udon-Nudeln gekocht220 g = 209 kcal	95	2,6	0,4	19,5	220 g 209
Vollkornnudeln Trocken80 g = 282 kcal	352	13,9	2,9	64,2	80 g 282
Weiße Bohnen gekocht150 g = 209 kcal	139	9,7	0,3	18,8	150 g 209
Weizenkeime1 EL · 7 g = 26 kcal	375	27,2	9,5	35,1	1 EL · 7 g 26
Weizenkleie1 EL · 4 g = 9 kcal	216	15,6	4,3	21,7	1 EL · 4 g 9
Wildreis Trocken60 g = 214 kcal	357	14,7	1,1	68,7	60 g 214
Zartweizen Weizen, vorgegart, gekocht (Ebly)180 g = 268 kcal	149	5,5	0,9	27,4	180 g 268

Brot und Gebäck

Lebensmittel	kcal	E	F	KH	Übliche Portion, kcal
Apfeltasche1 Stück · 100 g = 338 kcal	338	4,2	18,7	36,6	1 Stück · 100 g 338
Arme Ritter1 Stück · 60 g = 164 kcal	273	10,4	11,4	31,1	1 Stück · 60 g 164
Bagel1 Stück · 100 g = 275 kcal	275	10,5	1,6	51,1	1 Stück · 100 g 275
Baguette1 Scheibe · 30 g = 86 kcal	287	8,3	1,4	58,3	1 Scheibe · 30 g 86
Börek1 Stück · 150 g = 409 kcal	273	8,8	16,5	22,1	1 Stück · 150 g 409
Brezel1 Stück · 80 g = 264 kcal	330	9,2	7,1	54,6	1 Stück · 80 g 264
Brioche1 Scheibe · 30 g = 120 kcal	401	11,3	19,1	46	1 Scheibe · 30 g 120
Brötchen1 Stück · 50 g = 147 kcal	293	9,1	5,3	49,7	1 Stück · 50 g 147
Challah1 Scheibe · 40 g = 116 kcal	290	7,2	7,7	45,6	1 Scheibe · 40 g 116
Ciabatta1 Scheibe · 30 g = 82 kcal	272	7,7	1,1	55,9	1 Scheibe · 30 g 82
Cornbread1 Stück · 60 g = 172 kcal	287	6,5	9,8	41,4	1 Stück · 60 g 172
Cracker30 g = 153 kcal	510	6,6	26,4	59	30 g 153
Croissant1 Stück · 60 g = 244 kcal	406	8,2	21	43,2	1 Stück · 60 g 244
Croutons20 g = 81 kcal	407	11,9	6,6	68,4	20 g 81
Dinkelbrot1 Scheibe · 40 g = 88 kcal	221	8,4	2,4	38	1 Scheibe · 40 g 88
Empanada1 Stück · 120 g = 400 kcal	333	12,1	19,2	25,9	1 Stück · 120 g 400
English Muffin1 Stück · 60 g = 136 kcal	227	8,9	1,7	40,7	1 Stück · 60 g 136
Filoteig100 g = 289 kcal	289	7,1	6	50,8	100 g 289
Focaccia1 Scheibe · 80 g = 199 kcal	249	8,8	7,9	34	1 Scheibe · 80 g 199
Früchtekuchen1 Scheibe · 80 g = 279 kcal	349	4	11,1	58,1	1 Scheibe · 80 g 279
Galette des Rois1 Scheibe · 100 g = 434 kcal	434	7,6	30	33,4	1 Scheibe · 100 g 434
Glutenfreies Brot1 Scheibe · 30 g = 78 kcal	261	2,6	3,3	51,8	1 Scheibe · 30 g 78
Grissini1 Stück · 5 g = 22 kcal	433	12,7	11,8	65,3	1 Stück · 5 g 22
Haferbrot1 Scheibe · 30 g = 81 kcal	269	8,4	4,4	44,5	1 Scheibe · 30 g 81
Hefezopf1 Scheibe · 40 g = 130 kcal	325	9	11,4	45,7	1 Scheibe · 40 g 130
Kartoffelbrot1 Scheibe · 30 g = 80 kcal	266	12,5	3,1	40,8	1 Scheibe · 30 g 80
Knäckebrot1 Stück · 10 g = 38 kcal	379	10	3,6	73,7	1 Stück · 10 g 38
Knoblauchbrot1 Scheibe · 30 g = 105 kcal	349	8,3	16,6	39,1	1 Scheibe · 30 g 105
Laugenbrötchen1 Stück · 70 g = 200 kcal	285	9,3	5,3	48,9	1 Stück · 70 g 200
Lavash60 g = 165 kcal	275	9,1	1,2	53	60 g 165
Lussekatter1 Stück · 60 g = 190 kcal	317	7,5	8	51,5	1 Stück · 60 g 190
Mehrkornbrot1 Scheibe · 30 g = 80 kcal	265	13,4	4,2	35,9	1 Scheibe · 30 g 80
Milchbrötchen1 Stück · 60 g = 215 kcal	359	8,9	12,3	52,2	1 Stück · 60 g 215
Mischbrot1 Scheibe · 40 g = 87 kcal	218	7,4	1	42	1 Scheibe · 40 g 87
Naan-Brot1 Stück · 90 g = 280 kcal	311	11,1	7,3	45	1 Stück · 90 g 280
Pandoro1 Scheibe · 80 g = 321 kcal	401	8,1	17,4	51,5	1 Scheibe · 80 g 321
Paniermehl20 g = 79 kcal	395	13,3	5,3	67,5	20 g 79
Pitabrot1 Stück · 60 g = 155 kcal	259	7,5	0,9	53	1 Stück · 60 g 155
Plundergebäck1 Stück · 80 g = 322 kcal	403	7	22,4	43,3	1 Stück · 80 g 322
Quiche150 g = 548 kcal	365	11,9	29,2	12,9	150 g 548
Reiswaffeln1 Stück · 8 g = 31 kcal	385	7,3	3	80,5	1 Stück · 8 g 31
Roggenbrot1 Scheibe · 30 g = 78 kcal	259	8,5	3,3	43,5	1 Scheibe · 30 g 78
Rosinenbrot1 Scheibe · 30 g = 82 kcal	274	7,9	4,4	48	1 Scheibe · 30 g 82
Rosinenbrötchen1 Stück · 60 g = 168 kcal	280	8	5,6	48,5	1 Stück · 60 g 168
Rosinenschnecke1 Stück · 80 g = 266 kcal	333	5,1	9	55,9	1 Stück · 80 g 266
Schokocroissant1 Stück · 70 g = 295 kcal	421	7,4	22,8	46,1	1 Stück · 70 g 295
Scones1 Stück · 70 g = 267 kcal	382	6,7	18,4	46,9	1 Stück · 70 g 267
Simit1 Stück · 100 g = 304 kcal	304	9,7	8,3	45,5	1 Stück · 100 g 304
Tacoschalen1 Stück · 13 g = 62 kcal	476	6,4	21,8	56,8	1 Stück · 13 g 62
Toastbrot1 Scheibe · 25 g = 70 kcal	278	7,1	3,6	52,3	1 Scheibe · 25 g 70
Tortillas1 Stück · 50 g = 149 kcal	297	8	7,6	46,9	1 Stück · 50 g 149
Vollkornbrot1 Scheibe · 30 g = 74 kcal	247	13	3,4	35	1 Scheibe · 30 g 74
Weißbrot1 Scheibe · 30 g = 80 kcal	265	9	3,2	45,2	1 Scheibe · 30 g 80
Würstchen im Schlafrock1 Stück · 90 g = 317 kcal	352	8,4	24,1	24,6	1 Stück · 90 g 317
Yorkshire Pudding1 Stück · 25 g = 49 kcal	197	6,7	8,3	23,4	1 Stück · 25 g 49
Zimtschnecke1 Stück · 100 g = 452 kcal	452	4,5	26,6	47,4	1 Stück · 100 g 452
Zwieback30 g = 122 kcal	407	13,5	7,2	72,3	30 g 122

Fleisch und Geflügel

Lebensmittel	kcal	E	F	KH	Übliche Portion, kcal
Adana Kebap1 Stück · 150 g = 350 kcal	233	20	15,8	1,2	1 Stück · 150 g 350
Bacon gebraten1 Scheibe · 8 g = 37 kcal	468	33,9	35,1	1,7	1 Scheibe · 8 g 37
Beef Jerky30 g = 123 kcal	410	33,2	25,6	9,2	30 g 123
Bierschinken1 Scheibe · 15 g = 24 kcal	161	16,6	10,4	0,1	1 Scheibe · 15 g 24
Bierwurst1 Scheibe · 15 g = 44 kcal	291	15,6	25,4	0	1 Scheibe · 15 g 44
Blutwurst100 g = 313 kcal	313	12,2	27,1	4,5	100 g 313
Bockwurst1 Stück · 100 g = 273 kcal	273	13,1	24,5	0	1 Stück · 100 g 273
Brathähnchen200 g = 478 kcal	239	27,3	13,6	0	200 g 478
Bratwurst1 Stück · 85 g = 283 kcal	333	13,7	29,2	2,9	1 Stück · 85 g 283
Bündnerfleisch (Trockenfleisch)1 Scheibe · 5 g = 10 kcal	190	39,3	3,5	0,4	1 Scheibe · 5 g 10
Cervelat1 Stück · 100 g = 249 kcal	249	13,4	21,5	0,5	1 Stück · 100 g 249
Ćevapčići1 Stück · 25 g = 56 kcal	223	24,8	13,5	0,4	1 Stück · 25 g 56
Chicken Wings roh150 g = 287 kcal	191	17,5	12,8	0	150 g 287
Chorizo50 g = 238 kcal	476	20,9	41,9	2,6	50 g 238
Corned Beef1 Scheibe · 30 g = 43 kcal	142	21,7	6	0,3	1 Scheibe · 30 g 43
Cotechino100 g = 323 kcal	323	15,2	29,1	0	100 g 323
Debreziner1 Stück · 50 g = 96 kcal	192	15,3	14,6	0	1 Stück · 50 g 96
Dönerfleisch100 g = 377 kcal	377	23,5	31,4	0	100 g 377
Ente roh mit Haut150 g = 606 kcal	404	11,5	39,3	0	150 g 606
Entenbrust (Magret), gebraten150 g = 333 kcal	222	26,7	12,8	0	150 g 333
Entenkeule N mit Haut, roh1 Stück · 200 g = 424 kcal	212	17,2	16	0	1 Stück · 200 g 424
Fleischwurst1 Scheibe · 20 g = 62 kcal	308	15,2	24,6	5,5	1 Scheibe · 20 g 62
Gänsebraten150 g = 357 kcal	238	29	12,7	0	150 g 357
Gänsekeule N mit Haut, roh1 Stück · 250 g = 578 kcal	231	17,2	18,1	0	1 Stück · 250 g 578
Geräucherte Pute80 g = 166 kcal	208	28,1	9,7	0	80 g 166
Hackfleisch gemischt roh150 g = 375 kcal	250	18,4	19,6	0	150 g 375
Hähnchenbrust roh150 g = 165 kcal	110	23	1,2	0	150 g 165
Hähnchenhackfleisch150 g = 215 kcal	143	17,4	8,1	0	150 g 215
Hähnchenschenkel Ohne Haut, roh150 g = 182 kcal	121	19,7	4,1	0	150 g 182
Hähnchenschnitzel150 g = 329 kcal	219	24,6	10	5,8	150 g 329
Hähnchenunterschenkel roh1 Stück · 75 g = 121 kcal	161	18,1	9,2	0,1	1 Stück · 75 g 121
Hase Nfleisch, roh150 g = 170 kcal	113	21,6	3	0	150 g 170
Hirschfleisch150 g = 180 kcal	120	23	2,4	0	150 g 180
Hühnerherzen150 g = 230 kcal	153	15,6	9,3	0,7	150 g 230
Hühnerleber roh150 g = 179 kcal	119	16,9	4,8	0,7	150 g 179
Hühnermägen150 g = 141 kcal	94	17,7	2,1	0	150 g 141
Jagdwurst1 Scheibe · 15 g = 31 kcal	204	15,3	15,8	0,1	1 Scheibe · 15 g 31
Kabanossi Kabanos (dünne Trockenwurst)1 Stück · 20 g = 92 kcal	460	26,1	39,1	0,8	1 Stück · 20 g 92
Kalbfleisch roh150 g = 161 kcal	107	21,3	1,8	0	150 g 161
Kalbsleber roh100 g = 86 kcal	86	14,9	1,1	4,1	100 g 86
Kaninchen roh150 g = 204 kcal	136	20,1	5,5	0	150 g 204
Kasseler1 Scheibe · 20 g = 21 kcal	107	22	2,2	0	1 Scheibe · 20 g 21
Kochschinken1 Scheibe · 20 g = 33 kcal	164	16,6	8,8	2,3	1 Scheibe · 20 g 33
Köfte1 Stück · 50 g = 145 kcal	290	25,3	20,5	1,3	1 Stück · 50 g 145
Krakauer60 g = 195 kcal	325	10,8	29,6	3,7	60 g 195
Kutteln gekocht150 g = 141 kcal	94	11,7	4	2	150 g 141
Lammfleisch Keule, roh150 g = 345 kcal	230	17,9	17,1	0	150 g 345
Lammhackfleisch150 g = 423 kcal	282	16,6	23,4	0	150 g 423
Landjäger1 Stück · 50 g = 246 kcal	491	26,6	42,7	0	1 Stück · 50 g 246
Leberkäse1 Scheibe · 100 g = 244 kcal	244	11,5	21,8	0,5	1 Scheibe · 100 g 244
Leberwurst30 g = 98 kcal	326	14,1	28,5	2,2	30 g 98
Merguez gebraten1 Stück · 40 g = 113 kcal	283	19,8	21,8	1,8	1 Stück · 40 g 113
Mettwurst1 Scheibe · 10 g = 35 kcal	349	22,9	28,5	0,2	1 Scheibe · 10 g 35
Mortadella1 Scheibe · 15 g = 46 kcal	305	15	26,7	1,4	1 Scheibe · 15 g 46
Pancetta1 Scheibe · 10 g = 34 kcal	342	20,2	28,8	0,8	1 Scheibe · 10 g 34
Pastrami1 Scheibe · 15 g = 22 kcal	147	21,8	5,8	0,4	1 Scheibe · 15 g 22
Pepperoni-Salami30 g = 151 kcal	504	19,3	46,3	1,2	30 g 151
Pferdefleisch150 g = 200 kcal	133	21,4	4,6	0	150 g 200
Picanha200 g = 514 kcal	257	26,8	15,8	0	200 g 514
Piccata milanese150 g = 326 kcal	217	22,5	11,6	5,5	150 g 326
Pljeskavica1 Stück · 200 g = 438 kcal	219	23,5	13,3	0,8	1 Stück · 200 g 438
Prime Rib Rinderhochrippe im Ganzen gebraten (Prime Rib)200 g = 730 kcal	365	22,6	29,8	0	200 g 730
Putenbratwurst100 g = 196 kcal	196	23,9	10,4	0	100 g 196
Putenbrust150 g = 171 kcal	114	23,7	1,5	0	150 g 171
Putenhackfleisch150 g = 225 kcal	150	18,7	8,3	0	150 g 225
Putenkeule Unterkeule, roh200 g = 236 kcal	118	20,5	4	0	200 g 236
Räucherwurst50 g = 160 kcal	320	12	28,7	2,4	50 g 160
Rinderbrust150 g = 236 kcal	157	20,7	7,4	0,6	150 g 236
Rinderfilet Filet, roh150 g = 182 kcal	121	21,2	4	0	150 g 182
Rinderhackfleisch roh150 g = 375 kcal	250	17	20	0	150 g 375
Rinderhüfte roh150 g = 165 kcal	110	22,1	2,4	0	150 g 165
Rinderleber roh150 g = 203 kcal	135	20,4	3,6	3,9	150 g 203
Rindernieren150 g = 149 kcal	99	17,4	3,1	0,3	150 g 149
Rindersteak200 g = 262 kcal	131	22,1	4,1	0	200 g 262
Rinderzunge roh100 g = 224 kcal	224	14,9	16,1	3,7	100 g 224
Rindfleisch mager, roh150 g = 255 kcal	170	20	10	0	150 g 255
Rohschinken1 Scheibe · 15 g = 34 kcal	229	31	11,5	0,3	1 Scheibe · 15 g 34
Salami1 Scheibe · 10 g = 38 kcal	378	21,1	31,6	0,7	1 Scheibe · 10 g 38
Salsiccia1 Stück · 80 g = 254 kcal	317	18,2	26,2	2,1	1 Stück · 80 g 254
Schwarzwälder Schinken1 Scheibe · 10 g = 31 kcal	307	26,5	21,9	0,1	1 Scheibe · 10 g 31
Schweinebauch roh100 g = 518 kcal	518	9,3	53	0	100 g 518
Schweinebraten150 g = 245 kcal	163	30,5	4,3	0,7	150 g 245
Schweinefilet150 g = 215 kcal	143	21	6	0	150 g 215
Schweinehackfleisch150 g = 395 kcal	263	16,9	21,2	0	150 g 395
Schweinekotelett150 g = 255 kcal	170	20,7	9	0	150 g 255
Schweineleber150 g = 201 kcal	134	21,4	3,6	2,5	150 g 201
Schweinenacken (Kamm), roh150 g = 263 kcal	175	19,2	10,9	0	150 g 263
Schweineschnitzel natur Schweineschnitzel (Oberschale), roh150 g = 159 kcal	106	22,2	1,9	0	150 g 159
Schweineschulter mager, roh150 g = 222 kcal	148	19,6	7,1	0	150 g 222
Schweinshaxe gebraten250 g = 598 kcal	239	36,6	9,9	0,9	250 g 598
Serranoschinken1 Scheibe · 15 g = 34 kcal	229	31	11,5	0,3	1 Scheibe · 15 g 34
Spareribs200 g = 554 kcal	277	15,5	23,4	0	200 g 554
Teewurst1 EL · 15 g = 56 kcal	373	12,7	35,6	0	1 EL · 15 g 56
Wachtel150 g = 201 kcal	134	21,8	4,5	0	150 g 201
Weihnachtsschinken1 Scheibe · 30 g = 56 kcal	186	21,1	8,5	4,9	1 Scheibe · 30 g 56
Weißwurst1 Stück · 50 g = 110 kcal	220	11,8	18,9	0,6	1 Stück · 50 g 110
Wildschwein150 g = 183 kcal	122	21,5	3,3	0	150 g 183
Würstchen1 Stück · 50 g = 130 kcal	260	11	23	1,6	1 Stück · 50 g 130

Fisch und Meeresfrüchte

Lebensmittel	kcal	E	F	KH	Übliche Portion, kcal
Aal100 g = 184 kcal	184	18,4	11,7	0	100 g 184
Alaska-Seelachs roh150 g = 114 kcal	76	17,2	0,8	0	150 g 114
Austern1 Stück · 15 g = 9 kcal	59	5,2	1,6	5,5	1 Stück · 15 g 9
Backfisch180 g = 432 kcal	240	16,8	14,7	9,8	180 g 432
Buckellachs150 g = 191 kcal	127	20,5	4,4	0	150 g 191
Calamari fritti Frittierte Calamari150 g = 351 kcal	234	13,8	13,2	13,6	150 g 351
Deutscher Kaviar1 TL · 7 g = 8 kcal	111	10,4	7,3	1	1 TL · 7 g 8
Dorade150 g = 194 kcal	129	20,9	5,1	0	150 g 194
Felchen150 g = 201 kcal	134	19,1	5,9	0	150 g 201
Fischstäbchen1 Stück · 28 g = 78 kcal	277	11	16,2	20,2	1 Stück · 28 g 78
Flussbarsch150 g = 123 kcal	82	17,9	1,2	0	150 g 123
Flusskrebse100 g = 77 kcal	77	16	0,9	0	100 g 77
Forelle roh150 g = 212 kcal	141	19,9	6,2	0	150 g 212
Garnelen150 g = 128 kcal	85	20	0,5	0	150 g 128
Graved Lachs1 Scheibe · 15 g = 32 kcal	212	19,3	12,6	4,1	1 Scheibe · 15 g 32
Hecht roh150 g = 132 kcal	88	19,3	0,7	0	150 g 132
Heilbutt150 g = 137 kcal	91	18,6	1,3	0	150 g 137
Hering80 g = 210 kcal	262	14,2	18	9,6	80 g 210
Hummer150 g = 134 kcal	89	19	0,9	0	150 g 134
Jakobsmuscheln100 g = 69 kcal	69	12,1	0,5	3,2	100 g 69
Kabeljau roh150 g = 123 kcal	82	17,8	0,7	0	150 g 123
Karpfen roh150 g = 191 kcal	127	17,8	5,6	0	150 g 191
Klippfisch gesalzen und getrocknet50 g = 103 kcal	206	47,6	1,7	0	50 g 103
Krabbenfleisch roh100 g = 87 kcal	87	18,1	1,1	0	100 g 87
Lachs150 g = 312 kcal	208	20	13	0	150 g 312
Lachskaviar Fischrogen, roh1 EL · 15 g = 21 kcal	143	22,3	6,4	1,5	1 EL · 15 g 21
Makrele roh150 g = 308 kcal	205	18,6	13,9	0	150 g 308
Matjes50 g = 89 kcal	177	14,6	12,6	0	50 g 89
Miesmuscheln roh100 g = 86 kcal	86	11,9	2,2	3,7	100 g 86
Oktopus roh100 g = 82 kcal	82	14,9	1	2,2	100 g 82
Pangasius roh150 g = 111 kcal	74	14,9	1,6	0	150 g 111
Räucherlachs50 g = 89 kcal	178	22	9,5	0,9	50 g 89
Räuchermakrele Makrele, geräuchert100 g = 294 kcal	294	18,8	24,3	0	100 g 294
Rotbarsch roh150 g = 138 kcal	92	15,3	3,5	0	150 g 138
Saibling150 g = 164 kcal	109	21,2	2,7	0	150 g 164
Sardellen20 g = 42 kcal	210	28,9	9,7	0	20 g 42
Sardinen90 g = 187 kcal	208	24,6	11,4	0	90 g 187
Schellfisch roh150 g = 111 kcal	74	16,3	0,5	0	150 g 111
Scholle150 g = 105 kcal	70	12,4	1,9	0	150 g 105
Schwertfisch150 g = 258 kcal	172	23,4	7,9	0	150 g 258
Seehecht roh150 g = 124 kcal	83	17,6	1,4	0	150 g 124
Seelachs150 g = 150 kcal	100	23,1	0,8	0	150 g 150
Seeteufel gegrillt150 g = 147 kcal	98	23	0,7	0	150 g 147
Seezunge gegrillt150 g = 145 kcal	97	23,6	0,3	0	150 g 145
Sprotten100 g = 186 kcal	186	19,8	11,9	0	100 g 186
Steinbutt roh150 g = 137 kcal	92	17,2	2,5	0	150 g 137
Surimi-Sticks1 Stück · 16 g = 15 kcal	95	7,6	0,5	14,5	1 Stück · 16 g 15
Thunfisch100 g = 116 kcal	116	25,5	0,8	0	100 g 116
Tilapia roh150 g = 144 kcal	96	20,1	1,7	0	150 g 144
Tintenfisch roh100 g = 92 kcal	92	15,6	1,4	3,1	100 g 92
Venusmuscheln100 g = 86 kcal	86	14,7	1	3,6	100 g 86
Weinbergschnecken80 g = 222 kcal	277	12,9	23,7	2,3	80 g 222
Wels150 g = 192 kcal	128	15,3	7,4	0	150 g 192
Wolfsbarsch150 g = 146 kcal	97	18,4	2	0	150 g 146
Zander150 g = 119 kcal	80	18,7	0,4	0	150 g 119

Milchprodukte und Eier

Lebensmittel	kcal	E	F	KH	Übliche Portion, kcal
Appenzeller1 Scheibe · 20 g = 77 kcal	383	24,3	31,7	0	1 Scheibe · 20 g 77
Bergkäse1 Scheibe · 20 g = 79 kcal	395	28,9	30,8	0	1 Scheibe · 20 g 79
Blauschimmelkäse30 g = 106 kcal	353	21,4	28,7	2,3	30 g 106
Brie30 g = 100 kcal	334	20,8	27,7	0,5	30 g 100
Büffelmozzarella60 g = 156 kcal	260	14,5	22,3	0,2	60 g 156
Burrata1 Stück · 125 g = 341 kcal	273	17,4	21,4	2,7	1 Stück · 125 g 341
Butter10 g = 72 kcal	717	0,9	81	0,1	10 g 72
Butterkäse1 Scheibe · 20 g = 62 kcal	310	23,6	23,5	0,1	1 Scheibe · 20 g 62
Buttermilch1 Glas · 250 g = 100 kcal	40	3,3	1,1	4,8	1 Glas · 250 g 100
Camembert30 g = 90 kcal	300	19,8	24,3	0,5	30 g 90
Cheddar1 Scheibe · 20 g = 82 kcal	410	24,3	33,8	2,1	1 Scheibe · 20 g 82
Crème fraîche1 EL · 15 g = 46 kcal	304	3	30,7	2,8	1 EL · 15 g 46
Dickmilch1 Glas · 250 g = 168 kcal	67	3,3	3,5	4,8	1 Glas · 250 g 168
Edamer1 Scheibe · 20 g = 71 kcal	357	25	28,6	1,4	1 Scheibe · 20 g 71
Ei1 Stück · 55 g = 79 kcal	143	12,6	9,5	0,7	1 Stück · 55 g 79
Eigelb1 Stück · 17 g = 55 kcal	322	15,9	26,5	3,6	1 Stück · 17 g 55
Eiklar1 Stück · 33 g = 17 kcal	52	10,9	0,2	0,7	1 Stück · 33 g 17
Emmentaler1 Scheibe · 20 g = 79 kcal	393	27	31	1,4	1 Scheibe · 20 g 79
Feta40 g = 106 kcal	265	14,2	21,5	3,9	40 g 106
Frischkäse1 EL · 15 g = 53 kcal	350	6,2	34,4	5,5	1 EL · 15 g 53
Fruchtjoghurt150 g = 158 kcal	105	4,9	1,4	18,6	150 g 158
Gorgonzola30 g = 94 kcal	312	19	26,4	0	30 g 94
Gouda1 Scheibe · 20 g = 71 kcal	356	25	27	2,2	1 Scheibe · 20 g 71
Grana Padano15 g = 59 kcal	396	34,1	29,2	0	15 g 59
Griechischer Joghurt150 g = 110 kcal	73	9,9	2	3,9	150 g 110
Gruyère1 Scheibe · 20 g = 83 kcal	413	29,8	32,3	0,4	1 Scheibe · 20 g 83
Halloumi1 Scheibe · 25 g = 78 kcal	313	23,9	23,5	1,6	1 Scheibe · 25 g 78
Harzer Käse1 Scheibe · 25 g = 32 kcal	128	30	0,5	0	1 Scheibe · 25 g 32
Havarti1 Scheibe · 20 g = 68 kcal	342	24	26,8	0,1	1 Scheibe · 20 g 68
Hüttenkäse150 g = 182 kcal	121	17	5	1,8	150 g 182
Kefir1 Glas · 250 g = 100 kcal	40	3	1	4	1 Glas · 250 g 100
Kokosjoghurt150 g = 138 kcal	92	0,7	7,6	5	150 g 138
Kondensmilch1 EL · 15 g = 20 kcal	134	6,8	7,6	10	1 EL · 15 g 20
Labneh1 EL · 30 g = 47 kcal	158	8,1	12,5	3,6	1 EL · 30 g 47
Limburger30 g = 98 kcal	327	20,1	27,3	0,5	30 g 98
Maasdamer1 Scheibe · 20 g = 72 kcal	359	25,5	28,4	0	1 Scheibe · 20 g 72
Mandeljoghurt150 g = 90 kcal	60	1,3	4	4,8	150 g 90
Mascarpone1 EL · 15 g = 58 kcal	385	4,4	39	4	1 EL · 15 g 58
Milch1 Glas · 250 g = 130 kcal	52	2,8	2,5	4,7	1 Glas · 250 g 130
Milchpulver1 EL · 8 g = 40 kcal	496	26,3	26,7	38,4	1 EL · 8 g 40
Mini-Käse im Wachsmantel1 Stück · 20 g = 61 kcal	303	21,7	23,7	0	1 Stück · 20 g 61
Molke1 Glas · 250 g = 63 kcal	25	0,8	0,2	4,7	1 Glas · 250 g 63
Mozzarella50 g = 128 kcal	256	19,5	19,5	0,7	50 g 128
Naturjoghurt150 g = 92 kcal	61	3,5	3,3	4,7	150 g 92
Obatzda1 EL · 25 g = 84 kcal	334	11,2	31,7	1,9	1 EL · 25 g 84
Paneer50 g = 164 kcal	328	26	24,5	0,9	50 g 164
Parmesan20 g = 78 kcal	392	35,8	25,8	3,2	20 g 78
Pecorino15 g = 58 kcal	387	31,8	26,9	3,6	15 g 58
Proteinjoghurt1 Stück · 150 g = 147 kcal	98	7,5	2,3	11,5	1 Stück · 150 g 147
Provolone1 Scheibe · 20 g = 70 kcal	351	25,6	26,6	2,1	1 Scheibe · 20 g 70
Quark150 g = 132 kcal	88	7,1	4,3	5,7	150 g 132
Ricotta50 g = 75 kcal	150	7,5	10,2	7,3	50 g 75
Romadur1 Scheibe · 20 g = 55 kcal	275	23,1	20,1	0	1 Scheibe · 20 g 55
Roquefort30 g = 115 kcal	384	19,5	33,9	0	30 g 115
Rührei120 g = 174 kcal	145	10	11	1,6	120 g 174
Sahne1 EL · 15 g = 20 kcal	131	3,1	11,5	4,3	1 EL · 15 g 20
Saure Sahne1 EL · 20 g = 32 kcal	162	2,6	15	3	1 EL · 20 g 32
Sbrinz20 g = 82 kcal	411	28	33,2	0	20 g 82
Schmelzkäse1 Scheibe · 20 g = 59 kcal	297	17,8	23	4,8	1 Scheibe · 20 g 59
Skyr150 g = 74 kcal	49	8	0	3,9	150 g 74
Sojajoghurt125 g = 118 kcal	94	3,5	1,8	15,8	125 g 118
Spiegelei In Fett gebraten1 Stück · 55 g = 108 kcal	196	13,6	15	0,8	1 Stück · 55 g 108
Sprühsahne20 g = 51 kcal	257	3,2	22,2	12,5	20 g 51
Tête de Moine30 g = 125 kcal	416	24,2	35,5	0	30 g 125
Tilsiter1 Scheibe · 20 g = 68 kcal	340	24,4	26	1,9	1 Scheibe · 20 g 68
Trinkjoghurt1 Glas · 250 g = 184 kcal	74	3	1,4	11,6	1 Glas · 250 g 184
Vacherin Fribourgeois1 Scheibe · 20 g = 74 kcal	368	23,5	30,4	0	1 Scheibe · 20 g 74
Veganer Käse1 Scheibe · 20 g = 54 kcal	272	0,3	20,1	21,2	1 Scheibe · 20 g 54
Wachteleier1 Stück · 10 g = 16 kcal	158	13,1	11,1	0,4	1 Stück · 10 g 16
Whey Protein1 Messlöffel · 30 g = 120 kcal	400	80	6	8	1 Messlöffel · 30 g 120
Ziegenjoghurt1 Stück · 125 g = 92 kcal	73	4,2	5,2	1,1	1 Stück · 125 g 92
Ziegenkäse30 g = 79 kcal	264	18,5	21,1	0	30 g 79

Nüsse und Samen

Lebensmittel	kcal	E	F	KH	Übliche Portion, kcal
Cashewkerne30 g = 166 kcal	553	18,2	43,9	26,9	30 g 166
Cashewmus1 EL · 16 g = 94 kcal	587	17,6	49,4	25,6	1 EL · 16 g 94
Chiasamen1 EL · 12 g = 58 kcal	486	17	31	7,6	1 EL · 12 g 58
Erdnussbutter1 EL · 16 g = 94 kcal	588	25	50	15	1 EL · 16 g 94
Erdnüsse30 g = 170 kcal	567	25,8	49,2	7,6	30 g 170
Hanfsamen1 EL · 10 g = 55 kcal	553	31,6	48,8	4,7	1 EL · 10 g 55
Haselnüsse30 g = 188 kcal	628	14,9	60,8	7	30 g 188
Honigmandeln30 g = 178 kcal	594	18,2	49,9	14,2	30 g 178
Kokosraspeln1 EL · 5 g = 25 kcal	501	2,9	35,5	43,2	1 EL · 5 g 25
Kürbiskerne30 g = 168 kcal	559	30,2	49	4,7	30 g 168
Leinsamen1 EL · 10 g = 53 kcal	534	18,3	42,2	1,6	1 EL · 10 g 53
Macadamianüsse30 g = 215 kcal	718	7,9	75,8	5,2	30 g 215
Mandelmus1 EL · 16 g = 98 kcal	614	21	55,5	8,5	1 EL · 16 g 98
Mandeln30 g = 174 kcal	579	21	50	9,5	30 g 174
Maronen50 g = 123 kcal	245	3,2	2,2	47,9	50 g 123
Mohn1 TL · 3 g = 16 kcal	525	18	41,6	8,6	1 TL · 3 g 16
Nussmischung30 g = 182 kcal	607	19,5	53,5	16	30 g 182
Paranüsse20 g = 132 kcal	659	14,3	67,1	4,2	20 g 132
Pekannüsse30 g = 207 kcal	691	9,2	72	4,3	30 g 207
Pinienkerne20 g = 135 kcal	673	13,7	68,4	9,4	20 g 135
Pistazien30 g = 168 kcal	560	20,2	45,3	16,6	30 g 168
Sesam1 TL · 3 g = 17 kcal	573	17,7	49,7	11,7	1 TL · 3 g 17
Sonnenblumenkerne30 g = 175 kcal	584	21	51	11,4	30 g 175
Tahini1 EL · 15 g = 89 kcal	595	17	53,8	11,9	1 EL · 15 g 89
Walnüsse30 g = 196 kcal	654	15	65	7,3	30 g 196

Öle, Soßen und Würzmittel

Lebensmittel	kcal	E	F	KH	Übliche Portion, kcal
Ajvar1 EL · 20 g = 24 kcal	122	1	10,1	5,8	1 EL · 20 g 24
Avocadoöl1 EL · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 EL · 14 g 124
Balsamico1 EL · 15 g = 13 kcal	88	0,5	0	17	1 EL · 15 g 13
BBQ-Soße1 EL · 17 g = 29 kcal	172	0,8	0,6	39,9	1 EL · 17 g 29
Béchamelsoße1 EL · 15 g = 22 kcal	147	3,8	10,6	9	1 EL · 15 g 22
Bolognesesoße100 g = 89 kcal	89	4,2	4,8	7,3	100 g 89
Bratensoße60 g = 32 kcal	53	3,8	2,4	4,4	60 g 32
Caesar-Dressing1 EL · 15 g = 81 kcal	542	2,2	57,9	2,8	1 EL · 15 g 81
Currysoße1 EL · 15 g = 12 kcal	77	1	3,2	10,6	1 EL · 15 g 12
Distelöl1 EL · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 EL · 14 g 124
Erdnussöl1 EL · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 EL · 14 g 124
Essig1 EL · 15 g = 3 kcal	23	0	0,1	0,6	1 EL · 15 g 3
Gänseschmalz1 EL · 13 g = 117 kcal	900	0	99,8	0	1 EL · 13 g 117
Ghee1 TL · 5 g = 44 kcal	876	0,3	99,5	0	1 TL · 5 g 44
Harissa1 TL · 5 g = 3 kcal	66	2,7	2,9	7,3	1 TL · 5 g 3
Honig-Senf-Dressing1 EL · 15 g = 70 kcal	464	0,9	40,8	22,9	1 EL · 15 g 70
Hummus1 EL · 15 g = 36 kcal	237	7,8	17,8	9,5	1 EL · 15 g 36
Joghurtsoße1 EL · 15 g = 15 kcal	97	3,6	6,9	5	1 EL · 15 g 15
Ketchup1 EL · 17 g = 19 kcal	112	1	0,1	25,7	1 EL · 17 g 19
Kokosöl1 EL · 13 g = 116 kcal	892	0	99,1	0	1 EL · 13 g 116
Leinöl1 EL · 13 g = 115 kcal	884	0,1	100	0	1 EL · 13 g 115
Mango-Chutney1 EL · 15 g = 37 kcal	246	0,3	0,1	59,6	1 EL · 15 g 37
Margarine10 g = 72 kcal	717	0,2	80,7	0,7	10 g 72
Mayonnaise1 EL · 15 g = 102 kcal	680	1	75	0,6	1 EL · 15 g 102
Meerrettich1 EL · 15 g = 7 kcal	48	1,2	0,7	8	1 EL · 15 g 7
Olivenöl1 EL · 13 g = 115 kcal	884	0	100	0	1 EL · 13 g 115
Pesto1 EL · 16 g = 67 kcal	418	5	40	4,2	1 EL · 16 g 67
Pilzsoße60 g = 56 kcal	94	3,2	6,3	6,3	60 g 56
Rahmsoße60 g = 47 kcal	78	1,1	5,5	5,9	60 g 47
Rapsöl1 EL · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 EL · 14 g 124
Remoulade1 EL · 15 g = 78 kcal	517	1	55	4,6	1 EL · 15 g 78
Salatcreme1 EL · 15 g = 49 kcal	326	1,5	26,7	20	1 EL · 15 g 49
Salsa1 EL · 16 g = 5 kcal	29	1,5	0,2	4,7	1 EL · 16 g 5
Sambal Oelek1 TL · 5 g = 3 kcal	51	1,7	0,4	9,8	1 TL · 5 g 3
Sauce béarnaise1 EL · 15 g = 68 kcal	451	0,9	47,7	4,5	1 EL · 15 g 68
Sauce Hollandaise1 EL · 15 g = 30 kcal	201	1,2	19,8	4,6	1 EL · 15 g 30
Schweineschmalz1 EL · 13 g = 117 kcal	902	0	100	0	1 EL · 13 g 117
Senf1 TL · 5 g = 3 kcal	60	3,7	3,3	1,8	1 TL · 5 g 3
Sesamöl1 EL · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 EL · 14 g 124
Sojasoße1 EL · 16 g = 10 kcal	60	10,5	0,1	4,8	1 EL · 16 g 10
Sonnenblumenöl1 EL · 13 g = 115 kcal	884	0	100	0	1 EL · 13 g 115
Süß-sauer-Soße1 EL · 15 g = 13 kcal	84	0,6	0,2	20,1	1 EL · 15 g 13
Thousand-Island-Dressing1 EL · 15 g = 57 kcal	379	1,1	35,1	13,8	1 EL · 15 g 57
Tomatenmark1 EL · 16 g = 13 kcal	82	4,3	0,5	14,8	1 EL · 16 g 13
Tomatensoße100 g = 29 kcal	29	1,4	0,2	4,3	100 g 29
Walnussöl1 EL · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 EL · 14 g 124
Worcestersoße1 TL · 5 g = 4 kcal	77	0	0	19,2	1 TL · 5 g 4

Süßigkeiten und Desserts

Lebensmittel	kcal	E	F	KH	Übliche Portion, kcal
Agavendicksaft1 EL · 21 g = 65 kcal	310	0,1	0,5	76,2	1 EL · 21 g 65
Ahornsirup1 EL · 20 g = 52 kcal	260	0	0,1	67	1 EL · 20 g 52
Amaretti1 Stück · 10 g = 46 kcal	464	8,8	13	76,7	1 Stück · 10 g 46
Apfel-Crumble150 g = 344 kcal	229	2,2	9,5	33,8	150 g 344
Apfelkuchen1 Scheibe · 120 g = 284 kcal	237	1,9	11	32,4	1 Scheibe · 120 g 284
Apfelstrudel120 g = 337 kcal	281	2	14,1	36,4	120 g 337
Backkakao1 TL · 5 g = 11 kcal	228	19,6	13,7	20,9	1 TL · 5 g 11
Baiser1 Stück · 10 g = 40 kcal	396	4,1	0,3	94,3	1 Stück · 10 g 40
Baklava1 Stück · 30 g = 132 kcal	440	6,6	29,3	35	1 Stück · 30 g 132
Bananenbrot1 Scheibe · 70 g = 232 kcal	331	4,4	12,4	50,6	1 Scheibe · 70 g 232
Barfi1 Stück · 20 g = 57 kcal	284	5,4	11,4	40	1 Stück · 20 g 57
Basler Brunsli1 Stück · 10 g = 52 kcal	515	14,9	29,8	43,3	1 Stück · 10 g 52
Basler Läckerli1 Stück · 10 g = 41 kcal	412	7,5	7,9	75	1 Stück · 10 g 41
Baumstriezel1 Stück · 100 g = 360 kcal	360	6,6	12,6	54,2	1 Stück · 100 g 360
Berliner und Donuts1 Stück · 60 g = 256 kcal	426	5,2	22,9	49,3	1 Stück · 60 g 256
Bienenstich1 Scheibe · 100 g = 356 kcal	356	6,3	17,5	43	1 Scheibe · 100 g 356
Biskuittaler mit Orangengelee1 Stück · 12 g = 42 kcal	354	4,4	8,5	65,4	1 Stück · 12 g 42
Bonbons1 Stück · 5 g = 20 kcal	394	0	0,2	98	1 Stück · 5 g 20
Brownie1 Stück · 60 g = 243 kcal	405	4,8	16,3	61,8	1 Stück · 60 g 243
Bûche de Noël1 Scheibe · 100 g = 317 kcal	317	4,2	19,7	30,7	1 Scheibe · 100 g 317
Butterkekse1 Stück · 5 g = 23 kcal	467	6,1	18,8	68,1	1 Stück · 5 g 23
Butterplätzchen1 Stück · 15 g = 74 kcal	496	6,8	26,1	57	1 Stück · 15 g 74
Candy Corn1 Stück · 2 g = 7 kcal	342	0	0,1	89,9	1 Stück · 2 g 7
Cannoli1 Stück · 80 g = 245 kcal	307	6,2	15	36,7	1 Stück · 80 g 245
Cantuccini1 Stück · 15 g = 56 kcal	373	7,6	8,4	65,6	1 Stück · 15 g 56
Chia-Pudding200 g = 236 kcal	118	2,8	5,4	10,2	200 g 236
Christmas Pudding100 g = 285 kcal	285	3	6,9	53,2	100 g 285
Christstollen1 Scheibe · 60 g = 244 kcal	407	5,9	18,6	53,5	1 Scheibe · 60 g 244
Churros1 Stück · 25 g = 105 kcal	419	6	22,2	46,3	1 Stück · 25 g 105
Cookies1 Stück · 10 g = 48 kcal	481	5,4	22,6	64,3	1 Stück · 10 g 48
Crème brûlée1 Stück · 100 g = 272 kcal	272	4,5	20,8	16,6	1 Stück · 100 g 272
Crème caramel1 Stück · 100 g = 132 kcal	132	4,5	3,6	20,6	1 Stück · 100 g 132
Cremeschnitte1 Stück · 100 g = 292 kcal	292	3,9	11,3	43,7	1 Stück · 100 g 292
Crêpes1 Stück · 60 g = 229 kcal	381	8,1	14,6	54,3	1 Stück · 60 g 229
Cupcake1 Stück · 60 g = 211 kcal	352	2,8	14,8	52,6	1 Stück · 60 g 211
Dänische Pfeffernüsse30 g = 141 kcal	469	5,8	19,2	67,2	30 g 141
Digestive-Kekse1 Stück · 15 g = 69 kcal	463	6,2	21,3	60,4	1 Stück · 15 g 69
Doppelkekse1 Stück · 11 g = 51 kcal	460	6,7	18	67,9	1 Stück · 11 g 51
Dulce de Leche1 EL · 20 g = 61 kcal	307	6,5	5,5	58	1 EL · 20 g 61
Eclair1 Stück · 60 g = 158 kcal	264	4,8	21,5	12,5	1 Stück · 60 g 158
Eis100 g = 227 kcal	227	3,2	15	19,3	100 g 227
Eis am Stiel1 Stück · 70 g = 230 kcal	328	3,4	19,8	33,4	1 Stück · 70 g 230
Eissandwich1 Stück · 70 g = 166 kcal	237	4,3	8,6	37,1	1 Stück · 70 g 166
Energy Balls1 Stück · 20 g = 78 kcal	388	9,3	17,8	47	1 Stück · 20 g 78
Engadiner Nusstorte1 Scheibe · 70 g = 337 kcal	481	7	27,7	49,9	1 Scheibe · 70 g 337
Erdbeertorte1 Scheibe · 100 g = 260 kcal	260	3,3	15,5	26,7	1 Scheibe · 100 g 260
Florentiner1 Stück · 15 g = 77 kcal	514	9,3	28,7	50,7	1 Stück · 15 g 77
Frozen Yogurt100 g = 127 kcal	127	3	3,6	21,6	100 g 127
Fruchtgummi30 g = 119 kcal	396	0	0	98,8	30 g 119
Fruchtzucker1 TL · 4 g = 15 kcal	368	0	0	100	1 TL · 4 g 15
Gefüllte Lebkuchen1 Stück · 35 g = 123 kcal	351	4,3	1,9	79,3	1 Stück · 35 g 123
Geleefrüchte30 g = 101 kcal	336	1,7	1,8	76,6	30 g 101
Germknödel1 Stück · 150 g = 486 kcal	324	6	11,5	47,6	1 Stück · 150 g 486
Gezuckerte Kondensmilch1 EL · 20 g = 64 kcal	321	7,9	8,7	54,4	1 EL · 20 g 64
Gingerbread1 Stück · 40 g = 142 kcal	356	3,9	16,4	49,2	1 Stück · 40 g 142
Götterspeise100 g = 60 kcal	60	1,2	0	14,2	100 g 60
Gulab Jamun1 Stück · 30 g = 92 kcal	306	7,2	12,8	41	1 Stück · 30 g 92
Haferkekse1 Stück · 15 g = 68 kcal	450	6,2	18,1	65,9	1 Stück · 15 g 68
Halva30 g = 141 kcal	469	12,5	21,5	56	30 g 141
Honig1 TL · 8 g = 24 kcal	304	0,3	0	82,2	1 TL · 8 g 24
Honigtorte1 Scheibe · 100 g = 395 kcal	395	5,3	17,8	53,5	1 Scheibe · 100 g 395
Ingwerkekse1 Stück · 7 g = 32 kcal	453	4,9	15,4	72,1	1 Stück · 7 g 32
Jalebi (frittierte Teigspiralen in Sirup)1 Stück · 20 g = 76 kcal	382	2,9	12,3	65,6	1 Stück · 20 g 76
Kaiserschmarrn250 g = 525 kcal	210	6,8	7	29,2	250 g 525
Kalter Hund1 Scheibe · 25 g = 109 kcal	437	5,6	27,2	44,7	1 Scheibe · 25 g 109
Kandierte Früchte30 g = 89 kcal	298	0,3	0,1	72,3	30 g 89
Karamellapfel1 Stück · 200 g = 268 kcal	134	1,3	2,1	27,8	1 Stück · 200 g 268
Karamellbonbons1 Stück · 8 g = 31 kcal	382	4,6	8,1	77	1 Stück · 8 g 31
Karottenkuchen100 g = 374 kcal	374	2,5	17,5	50,7	100 g 374
Käsekuchen1 Scheibe · 100 g = 237 kcal	237	6,2	11,6	27	1 Scheibe · 100 g 237
Kaugummi1 Stück · 2 g = 5 kcal	228	0,7	0,5	78,1	1 Stück · 2 g 5
Kokosmakronen1 Stück · 15 g = 69 kcal	460	3	22,6	56,1	1 Stück · 15 g 69
Krabbenchips25 g = 143 kcal	570	0,3	39	53	25 g 143
Künefe1 Stück · 100 g = 346 kcal	346	7,8	19,5	35,8	1 Stück · 100 g 346
Kutja150 g = 447 kcal	298	7,6	13,5	36,3	150 g 447
Lakritz30 g = 93 kcal	311	5,2	0,5	70,6	30 g 93
Lebkuchen1 Stück · 40 g = 130 kcal	326	7	1,3	68,7	1 Stück · 40 g 130
Linzer Torte1 Scheibe · 80 g = 354 kcal	442	7,1	22,1	52,3	1 Scheibe · 80 g 354
Löffelbiskuits1 Stück · 6 g = 23 kcal	385	8	3,8	79,9	1 Stück · 6 g 23
Lokum1 Stück · 10 g = 30 kcal	295	0,6	0	73,8	1 Stück · 10 g 30
Macarons1 Stück · 12 g = 52 kcal	430	10	21,2	49,7	1 Stück · 12 g 52
Madeleines1 Stück · 25 g = 116 kcal	462	5,2	25,2	53,5	1 Stück · 25 g 116
Mailänderli1 Stück · 10 g = 43 kcal	431	7,1	20,8	53,2	1 Stück · 10 g 43
Marmelade1 EL · 20 g = 56 kcal	278	0,4	0,1	67,8	1 EL · 20 g 56
Marrons glacés1 Stück · 20 g = 58 kcal	290	1,7	1,2	66,3	1 Stück · 20 g 58
Marshmallows1 Stück · 7 g = 22 kcal	318	1,8	0,2	81,2	1 Stück · 7 g 22
Marzipan30 g = 122 kcal	407	4	12,4	68,6	30 g 122
Milchreis150 g = 162 kcal	108	3,2	2,1	18,1	150 g 162
Mince Pies1 Stück · 60 g = 226 kcal	377	3,8	14,9	56,7	1 Stück · 60 g 226
Mochi1 Stück · 50 g = 112 kcal	223	4	0,6	45,5	1 Stück · 50 g 112
Mohnstrudel1 Scheibe · 70 g = 273 kcal	390	9	17,2	47,9	1 Scheibe · 70 g 273
Mondkuchen1 Stück · 100 g = 348 kcal	348	4,7	8,5	62,6	1 Stück · 100 g 348
Mousse au Chocolat1 Stück · 100 g = 150 kcal	150	5,4	4,4	21,3	1 Stück · 100 g 150
Muffin1 Stück · 60 g = 225 kcal	375	4,5	16,1	51,9	1 Stück · 60 g 225
Nuss-Nougat-Creme1 EL · 20 g = 108 kcal	539	5,4	29,7	57	1 EL · 20 g 108
Obsttorte1 Scheibe · 100 g = 298 kcal	298	3,7	10,6	46,9	1 Scheibe · 100 g 298
Oliebollen1 Stück · 60 g = 205 kcal	342	5,5	16	43,4	1 Stück · 60 g 205
Panettone1 Scheibe · 80 g = 283 kcal	354	6,4	10,7	56,5	1 Scheibe · 80 g 283
Pastel de Nata1 Stück · 60 g = 196 kcal	326	5,5	16,4	38,9	1 Stück · 60 g 196
Pecan Pie1 Scheibe · 110 g = 488 kcal	443	5,5	29	41,8	1 Scheibe · 110 g 488
Poffertjes150 g = 329 kcal	220	6,4	6,2	33	150 g 329
Pudding100 g = 142 kcal	142	2,1	4,6	23	100 g 142
Pumpkin Pie1 Scheibe · 120 g = 241 kcal	201	4	8,8	22,8	1 Scheibe · 120 g 241
Risalamande150 g = 198 kcal	132	2,9	6,3	15,6	150 g 198
Rührkuchen1 Scheibe · 40 g = 175 kcal	438	5,9	25,6	46	1 Scheibe · 40 g 175
Sachertorte1 Scheibe · 90 g = 357 kcal	397	5,2	21	47,3	1 Scheibe · 90 g 357
Salzstangen30 g = 116 kcal	388	11,5	4,3	73,7	30 g 116
Schokoerdnüsse30 g = 150 kcal	499	9,5	25	55,9	30 g 150
Schokokuss1 Stück · 30 g = 122 kcal	405	4,2	15	63,1	1 Stück · 30 g 122
Schokoladentorte1 Scheibe · 80 g = 311 kcal	389	3,5	20,1	50,6	1 Scheibe · 80 g 311
Schokolinsen30 g = 152 kcal	505	5,5	24,3	65	30 g 152
Schokoriegel1 Stück · 25 g = 131 kcal	523	6,1	28,1	60,5	1 Stück · 25 g 131
Schokostreusel1 EL · 10 g = 54 kcal	535	7,7	29,7	56	1 EL · 10 g 54
Schwarzwälder Kirschtorte1 Scheibe · 100 g = 324 kcal	324	4,1	19	34,2	1 Scheibe · 100 g 324
Schweineohren1 Stück · 15 g = 74 kcal	490	5,9	28,2	53,1	1 Stück · 15 g 74
Shortbread1 Stück · 10 g = 49 kcal	489	6,4	22,7	64,8	1 Stück · 10 g 49
Sorbet1 Messlöffel · 60 g = 66 kcal	110	0,8	0,1	26,6	1 Messlöffel · 60 g 66
Spitzbuben1 Stück · 15 g = 75 kcal	499	5,8	25,6	60,3	1 Stück · 15 g 75
Streuselkuchen1 Scheibe · 90 g = 322 kcal	357	5,3	15,7	48,1	1 Scheibe · 90 g 322
Stroopwafel1 Stück · 30 g = 122 kcal	405	4,8	12,6	68,7	1 Stück · 30 g 122
Struffoli80 g = 307 kcal	383	6,2	15,9	54,2	80 g 307
Tangyuan1 Stück · 20 g = 56 kcal	280	4,3	10,4	41,8	1 Stück · 20 g 56
Tarte Tatin1 Scheibe · 120 g = 289 kcal	241	2,3	9,3	37,1	1 Scheibe · 120 g 289
Tiramisu120 g = 424 kcal	353	5,7	23,9	28,8	120 g 424
Tortillachips40 g = 199 kcal	497	6,6	22,3	62,7	40 g 199
Trifle150 g = 251 kcal	167	2,7	7,9	20,4	150 g 251
Vanillekipferl1 Stück · 8 g = 43 kcal	543	8,5	33	51,4	1 Stück · 8 g 43
Vanillesoße120 g = 137 kcal	114	4	4,2	15,3	120 g 137
Vollmilchschokolade25 g = 134 kcal	535	7,7	29,7	56	25 g 134
Waffelgebäck30 g = 137 kcal	455	4,9	16,4	71	30 g 137
Wassereis1 Stück · 60 g = 51 kcal	85	0,1	0,2	20,8	1 Stück · 60 g 51
Weiße Schokolade25 g = 135 kcal	539	5,9	32,1	59	25 g 135
Weißer Nougat30 g = 152 kcal	508	7,9	25,2	62,5	30 g 152
Windbeutel1 Stück · 70 g = 244 kcal	348	4,6	26,4	22,9	1 Stück · 70 g 244
Zartbitterschokolade20 g = 120 kcal	598	7,8	42,6	35	20 g 120
Zimtsterne1 Stück · 10 g = 51 kcal	505	14,2	25,9	50,9	1 Stück · 10 g 51
Zitronentarte1 Scheibe · 100 g = 379 kcal	379	5	20,9	42,7	1 Scheibe · 100 g 379
Zucker1 TL · 5 g = 19 kcal	387	0	0	100	1 TL · 5 g 19
Zuckermandeln30 g = 141 kcal	470	5	17,2	73,9	30 g 141
Zuger Kirschtorte1 Scheibe · 80 g = 246 kcal	307	5,8	17,1	27,5	1 Scheibe · 80 g 246

Getränke

Lebensmittel	kcal	E	F	KH	Übliche Portion, kcal
Alkoholfreies Bier1 Glas · 500 g = 127 kcal	25	0,3	0	4,9	1 Glas · 500 g 127
Ananassaft1 Glas · 250 g = 132 kcal	53	0,4	0,1	12,1	1 Glas · 250 g 132
Apfelsaft1 Glas · 250 g = 115 kcal	46	0,1	0,1	11,1	1 Glas · 250 g 115
Apfelwein1 Glas · 330 g = 185 kcal	56	0	0	5,9	1 Glas · 330 g 185
Ayran1 Glas · 250 g = 99 kcal	40	2,9	1,5	3,7	1 Glas · 250 g 99
Bananennektar1 Glas · 250 g = 140 kcal	56	0,2	0,1	13,6	1 Glas · 250 g 140
Bier1 Glas · 500 g = 215 kcal	43	0,5	0	3,5	1 Glas · 500 g 215
Bubble Tea1 Glas · 450 g = 248 kcal	55	0,4	1,4	10,3	1 Glas · 450 g 248
Caffè Latte1 Glas · 300 g = 129 kcal	43	2,8	1,6	4,3	1 Glas · 300 g 129
Cappuccino250 g = 93 kcal	37	1,9	2	2,8	250 g 93
Cola1 Glas · 250 g = 105 kcal	42	0	0,3	10,4	1 Glas · 250 g 105
Cranberrysaft1 Glas · 200 g = 92 kcal	46	0,4	0,1	12,1	1 Glas · 200 g 92
Dry Martini1 Glas · 100 g = 201 kcal	201	0,1	0	0,1	1 Glas · 100 g 201
Eggnog1 Glas · 150 g = 132 kcal	88	4,5	4,2	8,1	1 Glas · 150 g 132
Eistee1 Glas · 500 g = 225 kcal	45	0	0,2	10,8	1 Glas · 500 g 225
Energy Drink250 g = 108 kcal	43	0,5	0	10,2	250 g 108
Erdbeermilch1 Glas · 250 g = 132 kcal	53	2,2	0,5	10	1 Glas · 250 g 132
Espresso30 g = 3 kcal	9	0,1	0,2	1,7	30 g 3
Gemüsesaft1 Glas · 250 g = 54 kcal	22	0,7	0,1	4,7	1 Glas · 250 g 54
Gin1 Glas · 50 g = 133 kcal	265	0	0	0	1 Glas · 50 g 133
Glühwein1 Glas · 200 g = 310 kcal	155	0,3	0,2	19,2	1 Glas · 200 g 310
Goldene Milch1 Glas · 250 g = 170 kcal	68	3,2	1,9	9,8	1 Glas · 250 g 170
Granatapfelsaft1 Glas · 200 g = 110 kcal	55	0,1	0,3	13	1 Glas · 200 g 110
Grapefruitsaft1 Glas · 250 g = 106 kcal	43	0,5	0,1	8,9	1 Glas · 250 g 106
Hafermilch1 Glas · 250 g = 107 kcal	43	0,2	1,1	7,8	1 Glas · 250 g 107
Heiße Schokolade1 Glas · 250 g = 180 kcal	72	1,8	1	13,7	1 Glas · 250 g 180
Instantkaffee1 TL · 2 g = 6 kcal	296	19,4	1,1	42,6	1 TL · 2 g 6
Isotonisches Getränk1 Glas · 500 g = 130 kcal	26	0	0	6,4	1 Glas · 500 g 130
Kaffee250 g = 5 kcal	2	0,3	0	0	250 g 5
Kakao1 Glas · 250 g = 213 kcal	85	3,2	3,2	11,6	1 Glas · 250 g 213
Karottensaft1 Glas · 250 g = 73 kcal	29	0,4	0,1	6,5	1 Glas · 250 g 73
Kokosdrink1 Glas · 250 g = 79 kcal	31	0,2	2,1	2,8	1 Glas · 250 g 79
Kokoswasser1 Glas · 330 g = 50 kcal	15	0,2	0,1	3,3	1 Glas · 330 g 50
Kombucha1 Glas · 250 g = 40 kcal	16	0,1	0	4	1 Glas · 250 g 40
Latte macchiato1 Glas · 300 g = 162 kcal	54	2,5	3,2	3,7	1 Glas · 300 g 162
Likör1 Glas · 50 g = 140 kcal	279	0	0,1	33,2	1 Glas · 50 g 140
Limonade1 Glas · 330 g = 152 kcal	46	0	0	12,1	1 Glas · 330 g 152
Mandelmilch1 Glas · 250 g = 95 kcal	38	0,4	1	6,2	1 Glas · 250 g 95
Mango-Lassi1 Glas · 250 g = 209 kcal	83	3,4	1,8	13,8	1 Glas · 250 g 209
Margarita1 Glas · 150 g = 183 kcal	122	0,1	0,1	16,1	1 Glas · 150 g 183
Matcha1 TL · 2 g = 5 kcal	237	29,6	5,3	1,5	1 TL · 2 g 5
Met1 Glas · 250 g = 233 kcal	93	0	0	17,4	1 Glas · 250 g 233
Milchshake300 g = 336 kcal	112	3,9	3	17,8	300 g 336
Mojito1 Glas · 250 g = 153 kcal	61	0,1	0	2,3	1 Glas · 250 g 153
Multivitaminsaft1 Glas · 250 g = 120 kcal	48	0,5	0,1	11,3	1 Glas · 250 g 120
Obstbrand1 Glas · 50 g = 115 kcal	229	0	0	0,4	1 Glas · 50 g 115
Orangensaft1 Glas · 250 g = 113 kcal	45	0,7	0,2	10,2	1 Glas · 250 g 113
Piña Colada1 Glas · 200 g = 302 kcal	151	0,4	2,1	19,4	1 Glas · 200 g 302
Protein-Smoothie1 Glas · 300 g = 354 kcal	118	9,2	4	11,7	1 Glas · 300 g 354
Radler1 Glas · 500 g = 190 kcal	38	0,2	0	7,1	1 Glas · 500 g 190
Reismilch1 Glas · 250 g = 134 kcal	54	0,2	1	10,8	1 Glas · 250 g 134
Rum1 Glas · 50 g = 116 kcal	231	0	0	0	1 Glas · 50 g 116
Sake1 Glas · 100 g = 134 kcal	134	0,5	0	5	1 Glas · 100 g 134
Sangria1 Glas · 200 g = 170 kcal	85	0	0	7,2	1 Glas · 200 g 170
Sekt und Prosecco1 Glas · 125 g = 89 kcal	71	0,2	0	1,5	1 Glas · 125 g 89
Smoothie1 Glas · 300 g = 198 kcal	66	2,3	1,1	10,9	1 Glas · 300 g 198
Sojamilch1 Glas · 250 g = 93 kcal	37	3,3	2,1	0,7	1 Glas · 250 g 93
Spirituosen50 g = 116 kcal	231	0	0	0	50 g 116
Spritz1 Glas · 200 g = 155 kcal	77	0,1	0	5,7	1 Glas · 200 g 155
Tee250 g = 3 kcal	1	0	0	0,2	250 g 3
Tomatensaft1 Glas · 250 g = 43 kcal	17	0,8	0,3	3,1	1 Glas · 250 g 43
Tonic Water1 Glas · 200 g = 68 kcal	34	0,1	0,1	8,3	1 Glas · 200 g 68
Traubensaft1 Glas · 250 g = 150 kcal	60	0,4	0,1	14,6	1 Glas · 250 g 150
Wasser1 Glas · 250 g = 0 kcal	0	0	0	0	1 Glas · 250 g 0
Wein1 Glas · 150 g = 128 kcal	85	0,1	0	2,6	1 Glas · 150 g 128
Weißwein1 Glas · 150 g = 123 kcal	82	0,1	0	2,6	1 Glas · 150 g 123
Whisky1 Glas · 50 g = 125 kcal	250	0	0	0,1	1 Glas · 50 g 125
Wodka1 Glas · 50 g = 116 kcal	231	0	0	0	1 Glas · 50 g 116
Zichorienkaffee1 Glas · 200 g = 12 kcal	6	0,1	0	1	1 Glas · 200 g 12
Ziegenmilch1 Glas · 250 g = 140 kcal	56	3,4	2,8	4,3	1 Glas · 250 g 140

Gerichte

Lebensmittel	kcal	E	F	KH	Übliche Portion, kcal
Älplermagronen350 g = 630 kcal	180	6	9	17,8	350 g 630
Arancini (frittierte Reisbällchen)1 Stück · 150 g = 379 kcal	253	7,4	14,6	22,3	1 Stück · 150 g 379
Baba Ghanoush1 EL · 20 g = 37 kcal	183	4,8	15	4,3	1 EL · 20 g 37
Backchampignons100 g = 222 kcal	222	4,6	12,9	20,3	100 g 222
Bananen-Pancakes1 Stück · 40 g = 60 kcal	150	5,6	9	11,4	1 Stück · 40 g 60
Bao Bun1 Stück · 90 g = 246 kcal	273	11,2	7,6	38,6	1 Stück · 90 g 246
Barszcz mit Uszka350 g = 147 kcal	42	1,4	0,7	6,8	350 g 147
Beef Wellington250 g = 890 kcal	356	16,3	25,5	14,8	250 g 890
Bibimbap400 g = 304 kcal	76	5,5	2,4	7	400 g 304
Bigos300 g = 341 kcal	114	6,9	7,3	3,8	300 g 341
Biryani300 g = 312 kcal	104	7,2	2,4	12,4	300 g 312
Bohnensuppe350 g = 235 kcal	67	3,8	0,8	7,6	350 g 235
Borschtsch300 g = 147 kcal	49	2,4	2,1	4,5	300 g 147
Bruschetta1 Stück · 40 g = 68 kcal	171	4,3	7,6	19,8	1 Stück · 40 g 68
Buddha Bowl400 g = 438 kcal	109	4,1	3,6	12,4	400 g 438
Buffalo Wings150 g = 401 kcal	267	17	20	5	150 g 401
Bündner Gerstensuppe350 g = 147 kcal	42	1,4	0,9	6,7	350 g 147
Burger1 Stück · 220 g = 572 kcal	260	13	12	24,3	1 Stück · 220 g 572
Burrito1 Stück · 250 g = 548 kcal	219	11,1	8,5	21,4	1 Stück · 250 g 548
Burrito Bowl350 g = 543 kcal	155	12,5	5	14	350 g 543
Butter Chicken300 g = 624 kcal	208	13,3	15,4	4	300 g 624
Butterbrot1 Stück · 50 g = 176 kcal	351	6,8	17	41,2	1 Stück · 50 g 176
Bœuf bourguignon300 g = 254 kcal	85	8,9	3,3	4,2	300 g 254
Bœuf Stroganoff250 g = 375 kcal	150	10,1	9,3	5,5	250 g 375
Caesar Salad250 g = 375 kcal	150	9	10	4,2	250 g 375
Cannelloni300 g = 573 kcal	191	9,8	10,1	14,3	300 g 573
Caprese200 g = 410 kcal	205	10,5	17,1	2,3	200 g 410
Capuns300 g = 498 kcal	166	8,1	10,4	9,7	300 g 498
Carpaccio100 g = 271 kcal	271	15,2	23	0,6	100 g 271
Champignoncremesuppe300 g = 222 kcal	74	2,1	4,8	4,5	300 g 222
Chana Masala250 g = 273 kcal	109	5,9	3,5	13,2	250 g 273
Cheeseburger1 Stück · 210 g = 622 kcal	296	17,9	16,1	18,1	1 Stück · 210 g 622
Cheesecake120 g = 385 kcal	321	5,5	22,5	25	120 g 385
Chicken Korma300 g = 381 kcal	127	14,6	5,1	4,3	300 g 381
Chicken Nuggets1 Stück · 17 g = 52 kcal	307	15,9	20,4	14	1 Stück · 17 g 52
Chicken Tikka Masala300 g = 468 kcal	156	12,4	9,8	4,6	300 g 468
Chili con Carne300 g = 354 kcal	118	9,8	4,3	7,3	300 g 354
Clubsandwich1 Stück · 250 g = 555 kcal	222	15,1	7,5	22,1	1 Stück · 250 g 555
Coleslaw150 g = 176 kcal	117	0,9	8	8,6	150 g 176
Coq au Vin300 g = 399 kcal	133	13	7	4	300 g 399
Cordon bleu1 Stück · 200 g = 420 kcal	210	22,6	9,2	8,7	1 Stück · 200 g 420
Croque Monsieur1 Stück · 150 g = 410 kcal	273	11,3	12,9	26,8	1 Stück · 150 g 410
Curry250 g = 268 kcal	107	6,5	6,5	5,1	250 g 268
Currywurst200 g = 617 kcal	308	10,6	26,1	7,6	200 g 617
Dal250 g = 363 kcal	145	8,6	4,3	11,7	250 g 363
Döner und Schawarma350 g = 753 kcal	215	10	11	18	350 g 753
Dumplings1 Stück · 25 g = 28 kcal	113	6,9	4,6	9,9	1 Stück · 25 g 28
Eggs Benedict1 Stück · 125 g = 360 kcal	288	13,8	22,1	7,9	1 Stück · 125 g 360
Eiermuffins1 Stück · 60 g = 82 kcal	136	10,6	9,3	1,8	1 Stück · 60 g 82
Eiersalat100 g = 257 kcal	257	10,3	23,1	1	100 g 257
Enchiladas250 g = 445 kcal	178	10	9	12,3	250 g 445
Erbsensuppe350 g = 280 kcal	80	5,6	2,4	5,8	350 g 280
Fajitas250 g = 515 kcal	206	11,3	9,8	16,5	250 g 515
Falafel1 Stück · 17 g = 57 kcal	333	13,3	17,8	31,8	1 Stück · 17 g 57
Falafel-Sandwich1 Stück · 250 g = 663 kcal	265	6,2	14,8	24,5	1 Stück · 250 g 663
Fischbrötchen (frittierter Fisch)1 Stück · 180 g = 425 kcal	236	14,5	8,2	24,8	1 Stück · 180 g 425
Fischfrikadellen1 Stück · 75 g = 117 kcal	156	12,3	9,1	6,2	1 Stück · 75 g 117
Fischsuppe350 g = 126 kcal	36	3,8	1,2	2,1	350 g 126
Fish and Chips350 g = 785 kcal	224	8,8	10,9	22	350 g 785
Flammkuchen200 g = 600 kcal	300	8,8	14,8	31,8	200 g 600
Fleischbällchen200 g = 380 kcal	190	11	12	8,4	200 g 380
Fried Chicken Frittiertes Hähnchen (Unterschenkel)1 Stück · 100 g = 241 kcal	241	19,1	15,1	5,8	1 Stück · 100 g 241
Frikadelle1 Stück · 90 g = 216 kcal	240	15	17	8,5	1 Stück · 90 g 216
Frittata200 g = 320 kcal	160	9,4	12,3	2,5	200 g 320
Frühlingsrollen1 Stück · 50 g = 121 kcal	242	6,5	16,4	17	1 Stück · 50 g 121
Gambas al ajillo150 g = 405 kcal	270	13,7	22,9	3,3	150 g 405
Garnelen-Tempura1 Stück · 30 g = 58 kcal	194	20	10,3	6,5	1 Stück · 30 g 58
Gazpacho300 g = 78 kcal	26	0,8	0,6	3,5	300 g 78
Gebratene Nudeln350 g = 515 kcal	147	8,5	7,2	12,1	350 g 515
Gebratener Reis250 g = 413 kcal	165	4	5,5	23,9	250 g 413
Geflügelsalat100 g = 219 kcal	219	6,5	20,6	1,6	100 g 219
Gefüllte Champignons1 Stück · 30 g = 86 kcal	288	10,7	15	24,7	1 Stück · 30 g 86
Gefüllte Eier1 Stück · 30 g = 59 kcal	198	11,5	15,9	1,1	1 Stück · 30 g 59
Gefüllte Paprika1 Stück · 200 g = 190 kcal	95	5,5	4,5	7,3	1 Stück · 200 g 190
Gefüllte Weinblätter1 Stück · 30 g = 68 kcal	228	8,2	17	8,2	1 Stück · 30 g 68
Gemüsesuppe350 g = 95 kcal	27	0,8	0,5	4,1	350 g 95
Gnocchi200 g = 270 kcal	135	2,4	6,3	16,2	200 g 270
Gözleme1 Stück · 200 g = 480 kcal	240	7,5	8,8	30,8	1 Stück · 200 g 480
Griechischer Salat200 g = 220 kcal	110	3,5	9	3	200 g 220
Gulasch250 g = 363 kcal	145	13	9	2,2	250 g 363
Gulaschsuppe350 g = 235 kcal	67	4,8	2,4	6,3	350 g 235
Gurkensalat150 g = 84 kcal	56	1,1	4	4,4	150 g 84
Gyros1 Stück · 250 g = 460 kcal	184	11,2	6,8	17,8	1 Stück · 250 g 460
Hackbraten1 Scheibe · 100 g = 199 kcal	199	17,5	10,7	6,8	1 Scheibe · 100 g 199
Hähnchen Kiew1 Stück · 180 g = 504 kcal	280	21,3	19,2	5,3	1 Stück · 180 g 504
Hähnchen mit Cashewkernen300 g = 480 kcal	160	18,4	7	4,5	300 g 480
Hähnchen süß-sauer250 g = 625 kcal	250	10,1	12,7	22,9	250 g 625
Hähnchen-Satay1 Stück · 30 g = 57 kcal	191	21,7	10,3	2,8	1 Stück · 30 g 57
Hash Browns1 Stück · 60 g = 114 kcal	190	1,9	12,3	17	1 Stück · 60 g 114
Hering im Pelzmantel150 g = 285 kcal	190	6	15	5,8	150 g 285
Heringssalat150 g = 141 kcal	94	4,3	3,5	10,3	150 g 141
Hotdog1 Stück · 150 g = 390 kcal	260	10	15	22	1 Stück · 150 g 390
Hühnersuppe300 g = 159 kcal	53	3,8	1,4	5,5	300 g 159
Japanisches Curry350 g = 490 kcal	140	2,5	4	22,2	350 g 490
Kalbsfrikassee300 g = 339 kcal	113	15,4	4	3,1	300 g 339
Karotten-Apfel-Salat150 g = 132 kcal	88	0,7	4,2	10,7	150 g 132
Kartoffeleintopf300 g = 389 kcal	130	7,3	5,6	11,8	300 g 389
Kartoffelgratin200 g = 218 kcal	109	3,4	4,2	14,5	200 g 218
Kartoffelknödel150 g = 266 kcal	177	5	2	33,6	150 g 266
Kartoffelpuffer1 Stück · 60 g = 118 kcal	196	4,5	10,8	18,4	1 Stück · 60 g 118
Kartoffelsalat200 g = 216 kcal	108	2,9	3,2	15,3	200 g 216
Kartoffelsalat mit Mayonnaise150 g = 252 kcal	168	1,5	11,1	14,3	150 g 252
Kartoffelsuppe350 g = 315 kcal	90	1,5	4,7	9,3	350 g 315
Käsefondue150 g = 347 kcal	231	16,2	17,2	2,6	150 g 347
Käsespätzle300 g = 703 kcal	234	9,7	11,3	22,7	300 g 703
Klare Brühe300 g = 18 kcal	6	0,9	0,2	0,2	300 g 18
Kohlrouladen1 Stück · 150 g = 158 kcal	105	6,5	5,5	6,7	1 Stück · 150 g 158
Königsberger Klopse300 g = 571 kcal	190	16,2	12,8	2,1	300 g 571
Korean Fried Chicken200 g = 558 kcal	279	13,7	16,3	19,1	200 g 558
Krautsalat150 g = 109 kcal	73	1,1	5,1	4,3	150 g 109
Kung-Pao-Hähnchen250 g = 323 kcal	129	9,8	7	5,4	250 g 323
Kürbissuppe300 g = 216 kcal	72	1,1	4,7	5,4	300 g 216
Lángos1 Stück · 200 g = 702 kcal	351	7,1	20,1	34,1	1 Stück · 200 g 702
Lasagne300 g = 417 kcal	139	7,5	5	14,6	300 g 417
Letscho250 g = 244 kcal	97	1,4	8,5	3,6	250 g 244
Linsensuppe300 g = 180 kcal	60	3,8	0,7	6,5	300 g 180
Mac and Cheese250 g = 558 kcal	223	8,7	10,5	21,9	250 g 558
Matzeknödelsuppe350 g = 256 kcal	73	3,1	2	9,8	350 g 256
Maultaschen1 Stück · 60 g = 91 kcal	152	10,1	6,2	13,1	1 Stück · 60 g 91
Menemen250 g = 303 kcal	121	5,5	9,9	2	250 g 303
Mie Goreng340 g = 520 kcal	153	6,7	6,7	15,2	340 g 520
Minestrone300 g = 120 kcal	40	1,7	0,5	5,8	300 g 120
Misosuppe250 g = 60 kcal	24	2,2	0,8	1,7	250 g 60
Moussaka300 g = 441 kcal	147	5,8	10,8	5,2	300 g 441
Mozzarella-Sticks1 Stück · 20 g = 65 kcal	325	14,8	18,3	23,1	1 Stück · 20 g 65
Nachos150 g = 398 kcal	265	7,6	15,8	22,1	150 g 398
Nasi Goreng380 g = 601 kcal	158	7,1	6,3	17,1	380 g 601
Nudelauflauf250 g = 448 kcal	179	7,1	9,2	16,4	250 g 448
Nudelgerichte300 g = 318 kcal	106	3,7	1,2	18,1	300 g 318
Nudelsalat200 g = 422 kcal	211	7,7	10,6	19,6	200 g 422
Olivier-Salat150 g = 297 kcal	198	5,5	16,7	5,1	150 g 297
Omelett150 g = 231 kcal	154	10,6	11,7	1,6	150 g 231
Ossobuco300 g = 290 kcal	97	11,2	4,1	3,5	300 g 290
Overnight Oats250 g = 399 kcal	160	6,8	3,8	21,6	250 g 399
Pad Thai300 g = 462 kcal	154	8,1	7,5	13,2	300 g 462
Paella300 g = 444 kcal	148	7,9	4,9	17,1	300 g 444
Pakora100 g = 125 kcal	125	4,9	4,8	13	100 g 125
Palak Paneer250 g = 253 kcal	101	5,4	7	3,4	250 g 253
Paneer Butter Masala250 g = 624 kcal	250	10,7	20,9	5	250 g 624
Paprikahuhn300 g = 564 kcal	188	13,3	13,7	2,2	300 g 564
Parmigiana di melanzane250 g = 388 kcal	155	7	10,5	7,1	250 g 388
Pasta e Fagioli350 g = 317 kcal	91	3,7	3,4	9	350 g 317
Pastitsio300 g = 419 kcal	140	7,9	5,4	13,9	300 g 419
Patatas bravas200 g = 397 kcal	199	2,3	14,2	14,2	200 g 397
Pekingente200 g = 308 kcal	154	5,3	11,8	6,2	200 g 308
Pekingsuppe300 g = 117 kcal	39	2,6	1,2	3,9	300 g 117
Pelmeni200 g = 550 kcal	275	12	12	27,8	200 g 550
Pfannkuchen1 Stück · 45 g = 99 kcal	220	6	9	28,4	1 Stück · 45 g 99
Pho450 g = 347 kcal	77	5,8	3,3	5,2	450 g 347
Pilaw300 g = 480 kcal	160	7	6	19,3	300 g 480
Pizza1 Scheibe · 110 g = 275 kcal	250	11	9,5	28,7	1 Scheibe · 110 g 275
Poke Bowl350 g = 602 kcal	172	7,5	7,8	16,4	350 g 602
Protein-Pancakes1 Stück · 45 g = 106 kcal	237	14,5	7,5	24,6	1 Stück · 45 g 106
Pulled-Pork-Sandwich1 Stück · 220 g = 535 kcal	243	15	8,8	24,1	1 Stück · 220 g 535
Quarkauflauf150 g = 237 kcal	158	9,9	6,4	14,8	150 g 237
Quarkpfannkuchen1 Stück · 50 g = 110 kcal	220	14	9	19,7	1 Stück · 50 g 110
Quesadilla200 g = 574 kcal	287	14,4	13	25,4	200 g 574
Quinoa-Salat250 g = 347 kcal	139	4	7,8	11,6	250 g 347
Ramen450 g = 572 kcal	127	7,1	4,6	13,1	450 g 572
Ratatouille250 g = 133 kcal	53	1,2	3,1	5	250 g 133
Ravioli200 g = 346 kcal	173	7,4	6,3	21	200 g 346
Rinderbraten150 g = 377 kcal	251	28,4	15,3	0	150 g 377
Rinderrouladen1 Stück · 150 g = 293 kcal	195	20,6	9,1	5,9	1 Stück · 150 g 293
Rindfleischeintopf300 g = 321 kcal	107	8,8	5,1	5	300 g 321
Riz Casimir350 g = 441 kcal	126	7,4	3,3	16,1	350 g 441
Rösti150 g = 273 kcal	182	2,4	8,3	22,5	150 g 273
Saltimbocca150 g = 324 kcal	216	28,8	11,2	0,1	150 g 324
Samosa1 Stück · 80 g = 248 kcal	310	5,1	17,5	31,4	1 Stück · 80 g 248
Schaschlik200 g = 460 kcal	230	20	16	0,2	200 g 460
Schnitzel1 Stück · 150 g = 407 kcal	271	22,9	14,1	12,6	1 Stück · 150 g 407
Schweinefleisch süß-sauer250 g = 650 kcal	260	8,9	13,6	24,5	250 g 650
Semmelknödel1 Stück · 75 g = 135 kcal	180	6,4	5,9	24	1 Stück · 75 g 135
Shakshuka250 g = 291 kcal	117	5,5	9,5	1,6	250 g 291
Smoothie Bowl300 g = 435 kcal	145	2,8	4,7	21,3	300 g 435
Soljanka300 g = 210 kcal	70	4,5	4,5	2,1	300 g 210
Sommerrollen1 Stück · 70 g = 78 kcal	112	5,7	2,6	15,3	1 Stück · 70 g 78
Souvlaki1 Stück · 100 g = 124 kcal	124	13,9	5,2	4,3	1 Stück · 100 g 124
Spaghetti Bolognese300 g = 375 kcal	125	5,9	2,6	17,6	300 g 375
Spaghetti Carbonara300 g = 492 kcal	164	6,1	7,9	15,8	300 g 492
Spanische Tortilla1 Scheibe · 120 g = 198 kcal	165	5,6	9,9	11,7	1 Scheibe · 120 g 198
Sülze150 g = 228 kcal	152	19	7,9	0,5	150 g 228
Sushi1 Stück · 30 g = 45 kcal	150	6	3	24	1 Stück · 30 g 45
Süßkartoffelpommes150 g = 288 kcal	192	2,3	9,4	31,4	150 g 288
Sweet Potato Casserole150 g = 315 kcal	210	2,2	9,3	28,4	150 g 315
Taboulé150 g = 191 kcal	127	1,6	9,7	7,8	150 g 191
Taco1 Stück · 100 g = 246 kcal	246	15,3	13,6	13,4	1 Stück · 100 g 246
Tandoori Chicken200 g = 428 kcal	214	27,4	10,8	1,9	200 g 428
Teriyaki-Hähnchen250 g = 408 kcal	163	25,7	6	1,6	250 g 408
Thai-Curry300 g = 357 kcal	119	8,8	8,7	1,4	300 g 357
Thunfischsalat150 g = 291 kcal	194	10,1	15,8	2,5	150 g 291
Tom Kha Gai350 g = 304 kcal	87	4,6	7	2,4	350 g 304
Tom Yum350 g = 78 kcal	22	3,1	0,3	1,9	350 g 78
Tomaten-Gurken-Salat200 g = 124 kcal	62	0,9	5,2	3	200 g 124
Tomatensuppe300 g = 210 kcal	70	1,2	4,7	5,4	300 g 210
Topfenpalatschinken1 Stück · 80 g = 165 kcal	207	7,6	8,8	24,7	1 Stück · 80 g 165
Tortellini200 g = 472 kcal	236	10,4	5,6	34,6	200 g 472
Vitello tonnato150 g = 296 kcal	197	21,3	12,1	0,7	150 g 296
Waffeln100 g = 290 kcal	290	7,9	14	30,5	100 g 290
Wan-Tan-Suppe300 g = 99 kcal	33	2,4	1,3	2,6	300 g 99
Wareniki200 g = 296 kcal	148	4,4	2,8	25,1	200 g 296
Weißkohleintopf300 g = 246 kcal	82	6	4,3	3,7	300 g 246
Wrap1 Stück · 250 g = 580 kcal	232	12,8	9,4	21,8	1 Stück · 250 g 580
Würstchen im Speckmantel1 Stück · 25 g = 95 kcal	381	22,8	31,3	1,4	1 Stück · 25 g 95
Wurstsalat200 g = 448 kcal	224	7,1	21,1	1,3	200 g 448
Yakisoba (gebratene Nudeln)300 g = 482 kcal	161	4,5	7,9	16,6	300 g 482
Zitronenhähnchen250 g = 375 kcal	150	16,9	6,2	6,6	250 g 375
Zwiebelringe100 g = 352 kcal	352	4,2	19,8	37,3	100 g 352
Zwiebelsuppe300 g = 324 kcal	108	5,5	4,5	10,7	300 g 324

Snacks, Gewürze und mehr

Lebensmittel	kcal	E	F	KH	Übliche Portion, kcal
Agar-Agar1 TL · 2 g = 1 kcal	27	0,5	0	6,3	1 TL · 2 g 1
Austernsoße1 EL · 18 g = 9 kcal	51	1,4	0,3	10,6	1 EL · 18 g 9
Backpulver1 TL · 5 g = 7 kcal	142	2	0,2	33,2	1 TL · 5 g 7
Cayennepfeffer1 TL · 2 g = 8 kcal	376	12	17,3	29,4	1 TL · 2 g 8
Cranberrysoße1 EL · 20 g = 32 kcal	159	0,9	0,1	39,3	1 EL · 20 g 32
Currypulver1 TL · 2 g = 6 kcal	301	14,5	14	2,6	1 TL · 2 g 6
Fischsoße1 EL · 18 g = 6 kcal	35	5,1	0	3,6	1 EL · 18 g 6
Gelatine1 TL · 3 g = 10 kcal	335	85,6	0,1	0	1 TL · 3 g 10
Gewürznelken1 TL · 2 g = 7 kcal	335	6	13	31,6	1 TL · 2 g 7
Guacamole1 EL · 15 g = 23 kcal	155	1,9	14,2	1,9	1 EL · 15 g 23
Hefe10 g = 11 kcal	105	8,4	1,9	10	10 g 11
Hefeflocken1 EL · 5 g = 17 kcal	334	40,4	4,5	21,8	1 EL · 5 g 17
Hoisinsoße1 EL · 16 g = 35 kcal	220	3,3	3,4	41,3	1 EL · 16 g 35
Kardamom1 TL · 2 g = 6 kcal	321	10,8	6,7	40,5	1 TL · 2 g 6
Kartoffelchips30 g = 160 kcal	532	6,4	34	50,7	30 g 160
Knoblauchpulver1 TL · 3 g = 10 kcal	344	16,7	0,8	62,8	1 TL · 3 g 10
Kokosmilch100 g = 197 kcal	197	2	21,3	2,8	100 g 197
Kräuter der Provence1 TL · 1 g = 3 kcal	283	11,5	7,2	23	1 TL · 1 g 3
Kreuzkümmel1 TL · 2 g = 9 kcal	427	17,8	22,3	33,7	1 TL · 2 g 9
Kümmel1 TL · 2 g = 7 kcal	334	19,8	14,6	11,9	1 TL · 2 g 7
Kurkuma1 TL · 3 g = 9 kcal	312	9,7	3,3	44,4	1 TL · 3 g 9
Lorbeerblätter1 Stück · 0,2 g = 1 kcal	353	7,6	8,4	48,6	1 Stück · 0,2 g 1
Majoran getrocknet1 TL · 1 g = 3 kcal	276	12,7	7	20,3	1 TL · 1 g 3
Miso1 EL · 17 g = 34 kcal	198	12,8	6	20	1 EL · 17 g 34
Muskatnuss1 TL · 2 g = 10 kcal	507	5,3	36,3	28,5	1 TL · 2 g 10
Müsliriegel1 Stück · 25 g = 118 kcal	471	10,1	19,8	59,1	1 Stück · 25 g 118
Oregano getrocknet1 TL · 1 g = 3 kcal	265	9	4,3	26,4	1 TL · 1 g 3
Paprikapulver1 TL · 2 g = 6 kcal	282	14,1	12,9	19,1	1 TL · 2 g 6
Popcorn30 g = 116 kcal	387	12,9	4,5	63,3	30 g 116
Proteinriegel1 Stück · 50 g = 206 kcal	412	30,3	15,2	31,1	1 Stück · 50 g 206
Safran1 g = 4 kcal	352	11,4	5,8	61,5	1 g 4
Salz1 TL · 6 g = 0 kcal	0	0	0	0	1 TL · 6 g 0
Salzbrezeln30 g = 115 kcal	384	10	2,9	77	30 g 115
Schwarzer Pfeffer1 TL · 2 g = 5 kcal	251	10,4	3,3	38,6	1 TL · 2 g 5
Seitan100 g = 134 kcal	134	20,6	2,5	6,7	100 g 134
Sojaschnetzel100 g = 150 kcal	150	18,6	2,9	7	100 g 150
Spirulina getrocknet1 TL · 3 g = 9 kcal	290	57,5	7,7	20,3	1 TL · 3 g 9
Sriracha1 TL · 6 g = 6 kcal	93	1,9	0,9	17	1 TL · 6 g 6
Tempeh100 g = 192 kcal	192	20,3	10,8	7,6	100 g 192
Teriyaki-Soße1 EL · 18 g = 16 kcal	89	5,9	0	15,5	1 EL · 18 g 16
Tofu100 g = 144 kcal	144	17,3	8,7	0,5	100 g 144
Tzatziki1 EL · 15 g = 14 kcal	91	5,2	6	3,9	1 EL · 15 g 14
Vanilleextrakt1 TL · 4 g = 10 kcal	240	0,1	0	2,4	1 TL · 4 g 10
Vegane Würstchen1 Stück · 50 g = 115 kcal	229	13,4	16,3	5,7	1 Stück · 50 g 115
Veganes Burger-Patty1 Stück · 110 g = 217 kcal	197	18	11,1	4,1	1 Stück · 110 g 217
Veganes Hack100 g = 167 kcal	167	14,8	8,4	5	100 g 167
Wasabi1 TL · 5 g = 15 kcal	292	2,2	10,9	40	1 TL · 5 g 15
Zimt1 TL · 3 g = 7 kcal	247	4	1,2	27,5	1 TL · 3 g 7
Zitronensaft1 EL · 15 g = 3 kcal	22	0,3	0,2	6,6	1 EL · 15 g 3

Zu dieser Tabelle

Jede Zeile ist das Hauptlebensmittel seiner Seite bei 17 Fit, roh oder zubereitet, wie es der Name sagt. Kohlenhydrate sind ohne Ballaststoffe angegeben. Die Werte sind Durchschnittswerte: Ein Markenprodukt kann davon abweichen, prüfe deshalb sein Etikett.

Quellen: USDA FoodData Central: SR Legacy 2018-04 + FNDDS 2024-10 (CC0); ANSES CIQUAL 2020 (Licence Ouverte / Etalab); Fineli Release 20, THL Finland (CC‑BY 4.0); McCance and Widdowson's CoFID 2021, Public Health England (Open Government Licence v3.0); Swiss Food Composition Database V 7.1, FSVO; Standard Tables of Food Composition in Japan 2020 (8th ed.), MEXT; Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (CC BY 4.0); Livsmedelsdatabasen, Swedish Food Agency (CC BY 4.0); Danish Food Composition Database (Frida) 6.1, DTU Food (CC BY 4.0)

Online, mit der vollständigen Seite zu jedem Lebensmittel: https://17-fit.app/de/kalorien/kalorientabelle-pdf