17 Fit Calorietabel Calorietabel om te printen

Calorietabel om te printen 1.110 producten per 100 g, als PDF

Alle producten met een pagina op 17 Fit op een paar A4’tjes: calorieën, eiwit, vet en koolhydraten per 100 g, en de calorieën van een gangbare portie. Download de PDF of print deze pagina.

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Bijgewerkt: 21 oktober 2026

Calorietabel om te printen · 1.110 producten per 100 g, als PDF

Per 100 g. E, V, K: eiwit, vet en koolhydraten in gram. Laatste kolom: een gangbare portie en de calorieën ervan.

Groente en paddenstoelen

Product	kcal	E	V	K	Gangbare portie, kcal
Aardappelen rauw1 stuk · 150 g = 116 kcal	77	2	0,1	14,9	1 stuk · 150 g 116
Aardappelkroketjes1 stuk · 20 g = 30 kcal	148	2,5	5,7	20,4	1 stuk · 20 g 30
Aardappelpuree200 g = 212 kcal	106	2	4,2	13,5	200 g 212
Aardpeer100 g = 73 kcal	73	2	0	15,8	100 g 73
Andijvie60 g = 10 kcal	17	1,3	0,2	0,3	60 g 10
Artisjok1 stuk · 120 g = 56 kcal	47	3,3	0,1	5,1	1 stuk · 120 g 56
Asperges rauw100 g = 20 kcal	20	2,2	0,1	1,8	100 g 20
Aubergine rauw1 stuk · 300 g = 75 kcal	25	1	0,2	2,9	1 stuk · 300 g 75
Bamboescheuten50 g = 10 kcal	19	1,7	0,4	1,8	50 g 10
Basilicum5 g = 1 kcal	23	3,1	0,6	1,1	5 g 1
Bieslook10 g = 3 kcal	30	3,3	0,7	1,9	10 g 3
Bladkool80 g = 26 kcal	32	3	0,6	1,4	80 g 26
Bleekselderij1 stuk · 40 g = 6 kcal	14	0,7	0,2	1,4	1 stuk · 40 g 6
Bloemkool rauw150 g = 38 kcal	25	1,9	0,3	3	150 g 38
Boerenkool60 g = 21 kcal	35	2,9	1,5	0,3	60 g 21
Bospaddenstoelen100 g = 22 kcal	22	2,4	0,2	1,9	100 g 22
Broccoli rauw150 g = 51 kcal	34	2,8	0,4	4,4	150 g 51
Butternutpompoen150 g = 68 kcal	45	1	0,1	9,7	150 g 68
Cantharellen rauw100 g = 32 kcal	32	1,5	0,5	3,1	100 g 32
Cassave150 g = 240 kcal	160	1,4	0,3	36,3	150 g 240
Champignons wit, rauw100 g = 22 kcal	22	3,1	0,3	2,3	100 g 22
Cherrytomaatjes1 stuk · 15 g = 3 kcal	18	0,9	0,2	2,7	1 stuk · 15 g 3
Chinese kool100 g = 16 kcal	16	1,2	0,2	2	100 g 16
Courgette rauw150 g = 26 kcal	17	1,2	0,3	2,1	150 g 26
Daikon100 g = 18 kcal	18	0,6	0,1	2,5	100 g 18
Daslook30 g = 8 kcal	26	1,9	0,2	2,9	30 g 8
Dille10 g = 4 kcal	43	3,5	1,1	4,9	10 g 4
Doperwten rauw80 g = 65 kcal	81	5,4	0,4	8,8	80 g 65
Edamame100 g = 121 kcal	121	11,9	5,2	3,7	100 g 121
Eekhoorntjesbrood100 g = 32 kcal	32	3,1	0,4	3	100 g 32
Enoki80 g = 30 kcal	37	2,7	0,3	5,1	80 g 30
Erwtjes en worteltjes uit blik100 g = 38 kcal	38	2,2	0,3	6,5	100 g 38
Friet120 g = 374 kcal	312	3,4	15	39,2	120 g 374
Gebakken aardappelen200 g = 340 kcal	170	2,8	8	20,4	200 g 340
Gember10 g = 8 kcal	80	1,8	0,8	15,8	10 g 8
Gemengde groenten150 g = 108 kcal	72	3,3	0,5	9,5	150 g 108
Honingzwam100 g = 37 kcal	37	3,2	0,7	2,9	100 g 37
Jalapeño1 stuk · 14 g = 4 kcal	29	0,9	0,4	3,7	1 stuk · 14 g 4
Jicama100 g = 38 kcal	38	0,7	0,1	3,9	100 g 38
Kappertjes1 tl · 5 g = 1 kcal	23	2,4	0,9	1,7	1 tl · 5 g 1
Kervel5 g = 2 kcal	40	3,7	0,6	3,6	5 g 2
Kimchi100 g = 15 kcal	15	1,1	0,5	0,8	100 g 15
Knoflook1 stuk · 5 g = 7 kcal	149	6,4	0,5	31	1 stuk · 5 g 7
Knolselderij rauw100 g = 42 kcal	42	1,5	0,3	7,4	100 g 42
Komkommer1 stuk · 120 g = 18 kcal	15	0,7	0,1	3,1	1 stuk · 120 g 18
Koningsoesterzwam100 g = 31 kcal	31	2,8	0,4	2,9	100 g 31
Konjac100 g = 5 kcal	5	0,1	0	0,1	100 g 5
Koolraap100 g = 37 kcal	37	1,1	0,2	6,3	100 g 37
Koolrabi100 g = 27 kcal	27	1,7	0,1	2,6	100 g 27
Lente-ui20 g = 6 kcal	32	1,8	0,2	4,7	20 g 6
Maïs1 stuk · 200 g = 172 kcal	86	3,3	1,4	16,7	1 stuk · 200 g 172
Morieljes100 g = 31 kcal	31	3,1	0,6	2,3	100 g 31
Nori1 stuk · 3 g = 1 kcal	35	5,8	0,3	4,8	1 stuk · 3 g 1
Oesterzwammen rauw100 g = 33 kcal	33	3,3	0,4	3,8	100 g 33
Okra100 g = 33 kcal	33	1,9	0,2	4,3	100 g 33
Olijven30 g = 35 kcal	116	0,8	10,9	4,4	30 g 35
Paksoi100 g = 13 kcal	13	1,5	0,2	1,2	100 g 13
Palmharten uit blik80 g = 22 kcal	28	2,5	0,6	2,2	80 g 22
Paprika1 stuk · 150 g = 41 kcal	27	1	0,3	3,9	1 stuk · 150 g 41
Pastinaak rauw80 g = 60 kcal	75	1,2	0,3	13,1	80 g 60
Peterselie10 g = 4 kcal	36	3	0,8	3	10 g 4
Peterseliewortel1 stuk · 50 g = 38 kcal	76	2,9	0,5	13,8	1 stuk · 50 g 38
Pimientos de Padrón100 g = 106 kcal	106	0,8	10,2	2,6	100 g 106
Pompoen rauw200 g = 52 kcal	26	1	0,1	6	200 g 52
Postelein50 g = 10 kcal	20	2	0,4	3,4	50 g 10
Prei rauw50 g = 31 kcal	61	1,5	0,3	12,3	50 g 31
Rabarber100 g = 21 kcal	21	0,9	0,2	2,7	100 g 21
Radicchio60 g = 14 kcal	23	1,4	0,3	3,6	60 g 14
Radijs1 stuk · 10 g = 2 kcal	16	0,7	0,1	1,8	1 stuk · 10 g 2
Rode biet rauw1 stuk · 200 g = 86 kcal	43	1,6	0,2	6,8	1 stuk · 200 g 86
Rode kool100 g = 31 kcal	31	1,4	0,2	5,3	100 g 31
Rode peper1 stuk · 15 g = 6 kcal	40	1,9	0,4	7,3	1 stuk · 15 g 6
Romanesco150 g = 53 kcal	35	2,4	0,3	5,3	150 g 53
Rozemarijn3 g = 4 kcal	131	3,3	5,9	6,6	3 g 4
Rucola40 g = 10 kcal	25	2,6	0,7	2	40 g 10
Salie3 g = 1 kcal	37	4	0,3	1	3 g 1
Savooiekool100 g = 27 kcal	27	2	0,1	3	100 g 27
Shiitake100 g = 34 kcal	34	2,2	0,5	4,3	100 g 34
Sjalotten1 stuk · 25 g = 18 kcal	72	2,5	0,1	13,6	1 stuk · 25 g 18
Sla50 g = 8 kcal	15	1,4	0,2	1,6	50 g 8
Slamelange50 g = 10 kcal	20	2	0,4	1,9	50 g 10
Snijbiet80 g = 15 kcal	19	1,8	0,2	2,1	80 g 15
Sopropo100 g = 17 kcal	17	1	0,2	0,9	100 g 17
Spaghettipompoen150 g = 47 kcal	31	0,6	0,6	5,4	150 g 47
Sperziebonen rauw150 g = 47 kcal	31	1,8	0,2	4,3	150 g 47
Spinazie rauw50 g = 12 kcal	23	2,9	0,4	1,4	50 g 12
Spruitjes rauw120 g = 52 kcal	43	3,4	0,3	5,2	120 g 52
Sugarsnaps80 g = 34 kcal	42	2,8	0,2	5	80 g 34
Taro100 g = 112 kcal	112	1,5	0,2	22,4	100 g 112
Taugé50 g = 15 kcal	30	3	0,2	4,1	50 g 15
Tijm3 g = 3 kcal	101	5,6	1,7	10,4	3 g 3
Tomaat1 stuk · 120 g = 22 kcal	18	0,9	0,2	2,7	1 stuk · 120 g 22
Tuinbonen100 g = 72 kcal	72	5,6	0,6	7,5	100 g 72
Tuinkers10 g = 3 kcal	31	4,2	0,7	0,2	10 g 3
Ui50 g = 20 kcal	40	1,1	0,1	7,6	50 g 20
Veldsla50 g = 11 kcal	21	2	0,4	3,6	50 g 11
Venkel100 g = 31 kcal	31	1,2	0,2	4,2	100 g 31
Verse koriander10 g = 2 kcal	23	2,1	0,5	0,9	10 g 2
Verse munt5 g = 2 kcal	44	3,3	0,7	1,6	5 g 2
Wakame50 g = 23 kcal	45	3	0,6	8,6	50 g 23
Waterkers30 g = 3 kcal	11	2,3	0,1	0,8	30 g 3
Witlof1 stuk · 60 g = 10 kcal	17	0,9	0,1	0,9	1 stuk · 60 g 10
Witte kool rauw100 g = 25 kcal	25	1,3	0,1	3,3	100 g 25
Witte raap rauw100 g = 28 kcal	28	0,9	0,1	4,6	100 g 28
Wortel rauw1 stuk · 80 g = 33 kcal	41	0,9	0,2	6,8	1 stuk · 80 g 33
Yam150 g = 177 kcal	118	1,5	0,2	23,8	150 g 177
Zoete aardappel200 g = 172 kcal	86	1,6	0,1	17	200 g 172
Zongedroogde tomaten30 g = 64 kcal	213	5,1	14,1	17,5	30 g 64
Zuring50 g = 11 kcal	22	2	0,7	0,3	50 g 11
Zuurkool100 g = 19 kcal	19	0,9	0,1	1,4	100 g 19
Zwarte truffel5 g = 4 kcal	73	8,3	0,5	0,6	5 g 4

Fruit en bessen

Product	kcal	E	V	K	Gangbare portie, kcal
Aardbeien150 g = 48 kcal	32	0,7	0,3	5,7	150 g 48
Abrikoos1 stuk · 35 g = 17 kcal	48	1,4	0,4	9,1	1 stuk · 35 g 17
Ananas150 g = 75 kcal	50	0,5	0,1	11,7	150 g 75
Appel1 stuk · 180 g = 94 kcal	52	0,3	0,2	11,4	1 stuk · 180 g 94
Appelmoes100 g = 102 kcal	102	0,2	0,2	24,4	100 g 102
Avocado1 stuk · 140 g = 224 kcal	160	2	14,7	1,8	1 stuk · 140 g 224
Bakbanaan rauw1 stuk · 180 g = 220 kcal	122	1,3	0,3	30,2	1 stuk · 180 g 220
Banaan1 stuk · 120 g = 107 kcal	89	1,1	0,3	20,2	1 stuk · 120 g 107
Bananenchips30 g = 156 kcal	519	2,3	33,6	50,7	30 g 156
Blauwe bessen80 g = 46 kcal	57	0,7	0,3	12,1	80 g 46
Blauwe bosbessen100 g = 65 kcal	65	0,8	1,1	10,2	100 g 65
Bosaardbeien100 g = 38 kcal	38	0,8	0,4	5,9	100 g 38
Bosvruchten100 g = 50 kcal	50	1,1	0,3	7,9	100 g 50
Bramen100 g = 43 kcal	43	1,4	0,5	4,3	100 g 43
Citroen1 plak · 10 g = 3 kcal	29	1,1	0,3	6,5	1 plak · 10 g 3
Clementine1 stuk · 75 g = 35 kcal	47	0,8	0,1	10,3	1 stuk · 75 g 35
Cranberry’s50 g = 23 kcal	46	0,5	0,1	8,4	50 g 23
Dadels1 stuk · 24 g = 66 kcal	277	1,8	0,1	68,3	1 stuk · 24 g 66
Drakenvrucht1 stuk · 300 g = 204 kcal	68	0,7	0,2	14,4	1 stuk · 300 g 204
Druiven150 g = 104 kcal	69	0,7	0,2	17,2	150 g 104
Durian100 g = 147 kcal	147	1,5	5,3	23,3	100 g 147
Frambozen100 g = 52 kcal	52	1,2	0,7	5,4	100 g 52
Gebakken bakbanaan100 g = 267 kcal	267	1,5	9,2	43,7	100 g 267
Gedroogde abrikozen30 g = 72 kcal	241	3,4	0,5	55,3	30 g 72
Gedroogde appel30 g = 73 kcal	243	0,9	0,3	57,2	30 g 73
Gedroogde banaan30 g = 104 kcal	346	3,9	1,8	78,4	30 g 104
Gedroogde cranberry’s30 g = 92 kcal	308	0,2	1,1	77,5	30 g 92
Gedroogde mango30 g = 96 kcal	319	2,5	1,2	76,2	30 g 96
Gedroogde pruimen30 g = 72 kcal	240	2,2	0,4	56,8	30 g 72
Gedroogde vijgen30 g = 75 kcal	249	3,3	0,9	54,1	30 g 75
Granaatappel150 g = 125 kcal	83	1,7	1,2	14,7	150 g 125
Grapefruit1 stuk · 250 g = 105 kcal	42	0,8	0,1	9,1	1 stuk · 250 g 105
Guave1 stuk · 55 g = 37 kcal	68	2,5	0,9	8,9	1 stuk · 55 g 37
Jackfruit100 g = 95 kcal	95	1,7	0,6	21,8	100 g 95
Kaki1 stuk · 170 g = 119 kcal	70	0,6	0,2	15	1 stuk · 170 g 119
Kersen150 g = 95 kcal	63	1,1	0,2	13,9	150 g 95
Kiwi1 stuk · 75 g = 46 kcal	61	1,1	0,5	11,7	1 stuk · 75 g 46
Kokosnoot50 g = 177 kcal	354	3,3	33,5	6,2	50 g 177
Kruisbessen100 g = 44 kcal	44	0,9	0,6	5,9	100 g 44
Kumquats1 stuk · 20 g = 14 kcal	71	1,9	0,9	9,4	1 stuk · 20 g 14
Kweepeer150 g = 86 kcal	57	0,4	0,1	13,4	150 g 86
Limoen30 g = 9 kcal	30	0,7	0,2	7,7	30 g 9
Lychees100 g = 66 kcal	66	0,8	0,4	15,2	100 g 66
Mandarijn1 stuk · 80 g = 42 kcal	53	0,8	0,3	11,5	1 stuk · 80 g 42
Mango1 stuk · 300 g = 180 kcal	60	0,8	0,4	13,4	1 stuk · 300 g 180
Meloen1 plak · 200 g = 68 kcal	34	0,8	0,2	7,3	1 plak · 200 g 68
Mirabellen100 g = 77 kcal	77	0,6	0,3	18	100 g 77
Morellen150 g = 75 kcal	50	1	0,3	10,6	150 g 75
Nashipeer1 stuk · 200 g = 84 kcal	42	0,5	0,2	7	1 stuk · 200 g 84
Nectarines1 stuk · 140 g = 62 kcal	44	1,1	0,3	8,8	1 stuk · 140 g 62
Papaja150 g = 65 kcal	43	0,5	0,3	9,1	150 g 65
Passievrucht1 stuk · 18 g = 17 kcal	97	2,2	0,7	13	1 stuk · 18 g 17
Peer1 stuk · 170 g = 97 kcal	57	0,4	0,1	12,1	1 stuk · 170 g 97
Perzik1 stuk · 150 g = 59 kcal	39	0,9	0,3	8	1 stuk · 150 g 59
Pomelo200 g = 76 kcal	38	0,8	0	8,6	200 g 76
Pruim1 stuk · 40 g = 18 kcal	46	0,7	0,3	10	1 stuk · 40 g 18
Reine-claudes100 g = 71 kcal	71	0,9	0,3	16,4	100 g 71
Rode bessen100 g = 56 kcal	56	1,4	0,2	9,5	100 g 56
Rozijnen30 g = 90 kcal	299	3,3	0,3	74,8	30 g 90
Sinaasappel1 stuk · 150 g = 71 kcal	47	0,9	0,1	9,4	1 stuk · 150 g 71
Stervrucht1 stuk · 90 g = 28 kcal	31	1	0,3	3,9	1 stuk · 90 g 28
Tamarinde30 g = 72 kcal	239	2,8	0,6	57,4	30 g 72
Vijgen1 stuk · 50 g = 37 kcal	74	0,8	0,3	16,3	1 stuk · 50 g 37
Vlierbessen50 g = 37 kcal	73	0,7	0,5	11,4	50 g 37
Vossenbessen100 g = 56 kcal	56	0,5	0,7	8,9	100 g 56
Vruchtencocktail120 g = 68 kcal	57	0,4	0,1	13,9	120 g 68
Watermeloen1 plak · 300 g = 90 kcal	30	0,6	0,1	7,2	1 plak · 300 g 90
Zwarte bessen100 g = 63 kcal	63	1,4	0,4	15,4	100 g 63

Granen, peulvruchten en meel

Product	kcal	E	V	K	Gangbare portie, kcal
Aardappelzetmeel1 el · 10 g = 35 kcal	348	0	0,2	86,3	1 el · 10 g 35
Amarant gekookt150 g = 153 kcal	102	3,8	1,6	16,6	150 g 153
Basmatirijst gekookt150 g = 176 kcal	117	2,7	0,6	24,4	150 g 176
Boekweit gekookt180 g = 166 kcal	92	3,4	0,6	17,2	180 g 166
Boekweitmeel1 el · 10 g = 34 kcal	335	12,6	3,1	60,6	1 el · 10 g 34
Bonen in tomatensaus150 g = 141 kcal	94	4,8	0,4	17	150 g 141
Boterbonen (limabonen), gekookt150 g = 173 kcal	115	7,8	0,4	13,9	150 g 173
Bulgur droog70 g = 239 kcal	342	12,3	1,3	63,4	70 g 239
Cornflakes40 g = 154 kcal	384	5,9	0,9	85,3	40 g 154
Couscous gekookt180 g = 202 kcal	112	3,8	0,2	21,8	180 g 202
Eiernoedels mie, droog70 g = 269 kcal	384	14,2	4,4	68	70 g 269
Gepofte rijst30 g = 117 kcal	391	6,7	1,5	87	30 g 117
Gezoete ontbijtgranen30 g = 116 kcal	388	8,2	3,2	79,2	30 g 116
Gierst gekookt200 g = 238 kcal	119	3,5	1	22,4	200 g 238
Glasnoedels droog60 g = 211 kcal	351	0,2	0,1	85,6	60 g 211
Granola50 g = 245 kcal	489	13,7	24,3	45	50 g 245
Griesmeel droog40 g = 144 kcal	360	12,7	1,1	68,9	40 g 144
Havermeel1 el · 10 g = 40 kcal	404	14,7	9,1	59,2	1 el · 10 g 40
Havermout50 g = 190 kcal	379	13,2	6,5	57,6	50 g 190
Haverzemelen1 el · 6 g = 15 kcal	246	17,3	7	50,8	1 el · 6 g 15
Instantnoedels (ramen), droog1 verpakking · 70 g = 308 kcal	440	10,2	17,6	57,4	1 verpakking · 70 g 308
Jasmijnrijst gekookt150 g = 215 kcal	143	2,9	0,7	30,5	150 g 215
Kidneybonen gekookt150 g = 191 kcal	127	8,7	0,5	15,4	150 g 191
Kikkererwten gekookt150 g = 246 kcal	164	8,9	2,6	19,8	150 g 246
Kikkererwtenmeel1 el · 10 g = 39 kcal	387	22,4	6,7	47	1 el · 10 g 39
Linzen gekookt180 g = 209 kcal	116	9	0,4	12,2	180 g 209
Maïsmeel1 el · 10 g = 36 kcal	361	6,2	2,1	78,1	1 el · 10 g 36
Maïzena1 el · 8 g = 30 kcal	381	0,3	0,1	90,4	1 el · 8 g 30
Muesli50 g = 185 kcal	370	10	6	57,6	50 g 185
Onigiri1 stuk · 110 g = 187 kcal	170	2,7	0,3	36,1	1 stuk · 110 g 187
Parelgort gekookt200 g = 246 kcal	123	2,3	0,4	24,4	200 g 246
Pasta gekookt200 g = 316 kcal	158	5,8	0,9	29,2	200 g 316
Pilaurijst180 g = 241 kcal	134	2,5	3,7	22,1	180 g 241
Pintobonen gekookt150 g = 215 kcal	143	9	0,7	17,2	150 g 215
Polenta70 g = 259 kcal	370	7,1	1,8	75,5	70 g 259
Quinoa droog60 g = 221 kcal	368	14,1	6,1	57,2	60 g 221
Rijst wit, gekookt180 g = 234 kcal	130	2,7	0,3	27,6	180 g 234
Rijstmeel1 el · 10 g = 37 kcal	366	6	1,4	77,7	1 el · 10 g 37
Rijstnoedels droog70 g = 255 kcal	364	6	0,6	78,6	70 g 255
Roggemeel1 el · 10 g = 35 kcal	349	10,9	1,5	63,6	1 el · 10 g 35
Sobanoedels gekookt200 g = 198 kcal	99	5,1	0,1	21,4	200 g 198
Sojabonen droog60 g = 268 kcal	446	36,5	19,9	20,9	60 g 268
Speltkorrels gekookt150 g = 191 kcal	127	5,5	0,8	22,5	150 g 191
Speltmeel1 el · 10 g = 35 kcal	352	11,4	3	64	1 el · 10 g 35
Spliterwten droog60 g = 218 kcal	364	23,1	3,9	39,4	60 g 218
Tapiocaparels droog30 g = 107 kcal	358	0,2	0	87,8	30 g 107
Tarwebloem1 el · 10 g = 36 kcal	364	10,3	1	73,6	1 el · 10 g 36
Tarwekiemen1 el · 7 g = 26 kcal	375	27,2	9,5	35,1	1 el · 7 g 26
Tarwezemelen1 el · 4 g = 9 kcal	216	15,6	4,3	21,7	1 el · 4 g 9
Udonnoedels gekookt220 g = 209 kcal	95	2,6	0,4	19,5	220 g 209
Wilde rijst droog60 g = 214 kcal	357	14,7	1,1	68,7	60 g 214
Witte bonen gekookt150 g = 209 kcal	139	9,7	0,3	18,8	150 g 209
Zemelenvlokken40 g = 144 kcal	360	11,5	4,4	59,3	40 g 144
Zilvervliesrijst gekookt180 g = 221 kcal	123	2,7	1	24	180 g 221
Zwarte bonen gekookt150 g = 198 kcal	132	8,9	0,5	15	150 g 198
Zwartoogbonen gekookt150 g = 174 kcal	116	7,7	0,5	14,3	150 g 174

Brood en gebak

Product	kcal	E	V	K	Gangbare portie, kcal
Aloo paratha1 stuk · 120 g = 281 kcal	235	5,9	9	30,4	1 stuk · 120 g 281
Appelflap1 stuk · 100 g = 338 kcal	338	4,2	18,7	36,6	1 stuk · 100 g 338
Arepa1 stuk · 90 g = 170 kcal	189	2,8	3,9	35,1	1 stuk · 90 g 170
Bagels1 stuk · 100 g = 275 kcal	275	10,5	1,6	51,1	1 stuk · 100 g 275
Bapao1 stuk · 100 g = 242 kcal	242	10	5,1	39	1 stuk · 100 g 242
Beschuit30 g = 122 kcal	407	13,5	7,2	72,3	30 g 122
Biscottes1 stuk · 10 g = 41 kcal	409	9,8	5,9	76,6	1 stuk · 10 g 41
Boerenbrood1 plak · 30 g = 76 kcal	253	7,5	1,3	50	1 plak · 30 g 76
Bolletjes1 stuk · 60 g = 168 kcal	280	10,1	1,8	54	1 stuk · 60 g 168
Börek1 stuk · 150 g = 409 kcal	273	8,8	16,5	22,1	1 stuk · 150 g 409
Brioche1 plak · 30 g = 120 kcal	401	11,3	19,1	46	1 plak · 30 g 120
Chapati1 stuk · 40 g = 120 kcal	299	7,8	9,2	36,4	1 stuk · 40 g 120
Chocoladebroodje1 stuk · 70 g = 295 kcal	421	7,4	22,8	46,1	1 stuk · 70 g 295
Ciabatta1 plak · 30 g = 82 kcal	272	7,7	1,1	55,9	1 plak · 30 g 82
Cornish pasty1 stuk · 220 g = 612 kcal	278	7	17,8	21,9	1 stuk · 220 g 612
Crackers30 g = 153 kcal	510	6,6	26,4	59	30 g 153
Croissant1 stuk · 60 g = 244 kcal	406	8,2	21	43,2	1 stuk · 60 g 244
Croutons20 g = 81 kcal	407	11,9	6,6	68,4	20 g 81
Crumpets crumpet (Engels gistbroodje)1 stuk · 55 g = 114 kcal	207	6,9	1	41,4	1 stuk · 55 g 114
Deens gebak1 stuk · 80 g = 322 kcal	403	7	22,4	43,3	1 stuk · 80 g 322
Dosa1 stuk · 100 g = 210 kcal	210	5,7	4	35,2	1 stuk · 100 g 210
Driekoningentaart1 plak · 100 g = 434 kcal	434	7,6	30	33,4	1 plak · 100 g 434
Empanada1 stuk · 120 g = 400 kcal	333	12,1	19,2	25,9	1 stuk · 120 g 400
Engelse muffins1 stuk · 60 g = 136 kcal	227	8,9	1,7	40,7	1 stuk · 60 g 136
Filodeeg100 g = 289 kcal	289	7,1	6	50,8	100 g 289
Focaccia1 plak · 80 g = 199 kcal	249	8,8	7,9	34	1 plak · 80 g 199
Glutenvrij brood1 plak · 30 g = 78 kcal	261	2,6	3,3	51,8	1 plak · 30 g 78
Hamburgerbroodjes1 stuk · 50 g = 147 kcal	293	9,1	5,3	49,7	1 stuk · 50 g 147
Haverbrood1 plak · 30 g = 81 kcal	269	8,4	4,4	44,5	1 plak · 30 g 81
Hot cross bun1 stuk · 70 g = 218 kcal	312	7,3	5,8	54	1 stuk · 70 g 218
Idli (gestoomde rijstcakejes)1 stuk · 40 g = 51 kcal	128	6,4	0,3	19,2	1 stuk · 40 g 51
Jamaicaanse patty1 stuk · 140 g = 493 kcal	352	15,4	20,8	24,6	1 stuk · 140 g 493
Kaneelbroodje1 stuk · 100 g = 452 kcal	452	4,5	26,6	47,4	1 stuk · 100 g 452
Kanelbulle1 stuk · 70 g = 260 kcal	372	6,2	16,4	48,5	1 stuk · 70 g 260
Knäckebröd1 stuk · 10 g = 38 kcal	379	10	3,6	73,7	1 stuk · 10 g 38
Knoflookbrood1 plak · 30 g = 105 kcal	349	8,3	16,6	39,1	1 plak · 30 g 105
Krentenbol1 stuk · 60 g = 168 kcal	280	8	5,6	48,5	1 stuk · 60 g 168
Lavash60 g = 165 kcal	275	9,1	1,2	53	60 g 165
Maïsbrood1 stuk · 60 g = 172 kcal	287	6,5	9,8	41,4	1 stuk · 60 g 172
Meergranenbrood1 plak · 30 g = 80 kcal	265	13,4	4,2	35,9	1 plak · 30 g 80
Naan1 stuk · 90 g = 280 kcal	311	11,1	7,3	45	1 stuk · 90 g 280
Pandoro1 plak · 80 g = 321 kcal	401	8,1	17,4	51,5	1 plak · 80 g 321
Paneermeel20 g = 79 kcal	395	13,3	5,3	67,5	20 g 79
Paratha1 stuk · 80 g = 261 kcal	326	6,4	13,2	35,8	1 stuk · 80 g 261
Piadina1 stuk · 100 g = 307 kcal	307	6,2	10,6	44,2	1 stuk · 100 g 307
Pitabroodje1 stuk · 60 g = 155 kcal	259	7,5	0,9	53	1 stuk · 60 g 155
Quiche150 g = 548 kcal	365	11,9	29,2	12,9	150 g 548
Rijstwafels1 stuk · 8 g = 31 kcal	385	7,3	3	80,5	1 stuk · 8 g 31
Roggebrood1 plak · 30 g = 78 kcal	259	8,5	3,3	43,5	1 plak · 30 g 78
Rozijnenbrood1 plak · 30 g = 82 kcal	274	7,9	4,4	48	1 plak · 30 g 82
Rozijnenkrul1 stuk · 80 g = 266 kcal	333	5,1	9	55,9	1 stuk · 80 g 266
Saucijzenbroodje1 stuk · 90 g = 317 kcal	352	8,4	24,1	24,6	1 stuk · 90 g 317
Scones1 stuk · 70 g = 267 kcal	382	6,7	18,4	46,9	1 stuk · 70 g 267
Simit1 stuk · 100 g = 304 kcal	304	9,7	8,3	45,5	1 stuk · 100 g 304
Soepstengels1 stuk · 5 g = 22 kcal	433	12,7	11,8	65,3	1 stuk · 5 g 22
Spanakopita150 g = 318 kcal	212	8,3	15,2	9,3	150 g 318
Speltbrood1 plak · 40 g = 88 kcal	221	8,4	2,4	38	1 plak · 40 g 88
Stokbrood1 plak · 30 g = 86 kcal	287	8,3	1,4	58,3	1 plak · 30 g 86
Tacoschelpen1 stuk · 13 g = 62 kcal	476	6,4	21,8	56,8	1 stuk · 13 g 62
Tortillawraps1 stuk · 50 g = 149 kcal	297	8	7,6	46,9	1 stuk · 50 g 149
Volkorenbrood1 plak · 30 g = 74 kcal	247	13	3,4	35	1 plak · 30 g 74
Vruchtencake1 plak · 80 g = 279 kcal	349	4	11,1	58,1	1 plak · 80 g 279
Wentelteefjes1 stuk · 60 g = 164 kcal	273	10,4	11,4	31,1	1 stuk · 60 g 164
Witbrood1 plak · 30 g = 80 kcal	265	9	3,2	45,2	1 plak · 30 g 80
Yorkshire pudding1 stuk · 25 g = 49 kcal	197	6,7	8,3	23,4	1 stuk · 25 g 49
Zachte pretzel1 stuk · 80 g = 264 kcal	330	9,2	7,1	54,6	1 stuk · 80 g 264

Vlees en gevogelte

Product	kcal	E	V	K	Gangbare portie, kcal
Bacon1 plak · 8 g = 37 kcal	468	33,9	35,1	1,7	1 plak · 8 g 37
Beef jerky30 g = 123 kcal	410	33,2	25,6	9,2	30 g 123
Biefstuk200 g = 262 kcal	131	22,1	4,1	0	200 g 262
Bloedworst100 g = 313 kcal	313	12,2	27,1	4,5	100 g 313
Bockworst1 stuk · 100 g = 273 kcal	273	13,1	24,5	0	1 stuk · 100 g 273
Boerenpaté40 g = 129 kcal	323	15,5	28,2	1,5	40 g 129
Boterhamworst1 plak · 20 g = 62 kcal	308	15,2	24,6	5,5	1 plak · 20 g 62
Boudin blanc1 stuk · 100 g = 212 kcal	212	9,9	17,1	4,6	1 stuk · 100 g 212
Braadworst1 stuk · 85 g = 283 kcal	333	13,7	29,2	2,9	1 stuk · 85 g 283
Buikspek rauw100 g = 518 kcal	518	9,3	53	0	100 g 518
Carne asada (gegrild gemarineerd rundvlees)150 g = 409 kcal	273	24,7	18,5	0,3	150 g 409
Cervelaatworst1 plak · 15 g = 42 kcal	278	11,9	24,8	1,6	1 plak · 15 g 42
Ćevapčići (gegrilde gehaktrolletjes)1 stuk · 25 g = 56 kcal	223	24,8	13,5	0,4	1 stuk · 25 g 56
Chorizo50 g = 238 kcal	476	20,9	41,9	2,6	50 g 238
Confit de canard150 g = 293 kcal	195	32	7,4	0	150 g 293
Corned beef1 plak · 30 g = 43 kcal	142	21,7	6	0,3	1 plak · 30 g 43
Côte de boeuf200 g = 730 kcal	365	22,6	29,8	0	200 g 730
Dönervlees100 g = 377 kcal	377	23,5	31,4	0	100 g 377
Droge worst (saucisson sec)1 plak · 10 g = 42 kcal	417	28,7	32,3	1,8	1 plak · 10 g 42
Eend rauw, met vel150 g = 606 kcal	404	11,5	39,3	0	150 g 606
Eendenborst150 g = 333 kcal	222	26,7	12,8	0	150 g 333
Engelse worstjes engelse varkensworstjes, gegrild1 stuk · 50 g = 147 kcal	294	14,5	22,1	9	1 stuk · 50 g 147
Fazant150 g = 330 kcal	220	27,9	12	0	150 g 330
Gans150 g = 357 kcal	238	29	12,7	0	150 g 357
Ganzenbout en met vel, rauw1 stuk · 250 g = 578 kcal	231	17,2	18,1	0	1 stuk · 250 g 578
Gebraden kip200 g = 478 kcal	239	27,3	13,6	0	200 g 478
Half-om-halfgehakt rauw150 g = 375 kcal	250	18,4	19,6	0	150 g 375
Ham1 plak · 20 g = 33 kcal	164	16,6	8,8	2,3	1 plak · 20 g 33
Hazenvlees rauw150 g = 170 kcal	113	21,6	3	0	150 g 170
Hertenvlees150 g = 180 kcal	120	23	2,4	0	150 g 180
Jachtworst1 plak · 15 g = 31 kcal	204	15,3	15,8	0,1	1 plak · 15 g 31
Kaantjes30 g = 174 kcal	580	54,1	40,3	0	30 g 174
Kabanos1 stuk · 20 g = 92 kcal	460	26,1	39,1	0,8	1 stuk · 20 g 92
Kalfslever rauw100 g = 86 kcal	86	14,9	1,1	4,1	100 g 86
Kalfsvlees rauw150 g = 161 kcal	107	21,3	1,8	0	150 g 161
Kalkoenfilet150 g = 171 kcal	114	23,7	1,5	0	150 g 171
Kalkoengehakt rauw150 g = 225 kcal	150	18,7	8,3	0	150 g 225
Kalkoenpoot drumstick, rauw200 g = 236 kcal	118	20,5	4	0	200 g 236
Kalkoenworstjes100 g = 196 kcal	196	23,9	10,4	0	100 g 196
Karaage1 stuk · 30 g = 92 kcal	307	24,2	18,1	13	1 stuk · 30 g 92
Karbonade150 g = 255 kcal	170	20,7	9	0	150 g 255
Kasseler1 plak · 20 g = 21 kcal	107	22	2,2	0	1 plak · 20 g 21
Kerstham1 plak · 30 g = 56 kcal	186	21,1	8,5	4,9	1 plak · 30 g 56
Kielbasa60 g = 195 kcal	325	10,8	29,6	3,7	60 g 195
Kipdrumsticks rauw1 stuk · 75 g = 121 kcal	161	18,1	9,2	0,1	1 stuk · 75 g 121
Kipfilet rauw150 g = 165 kcal	110	23	1,2	0	150 g 165
Kipgehakt150 g = 215 kcal	143	17,4	8,1	0	150 g 215
Kippendij zonder vel, rauw150 g = 182 kcal	121	19,7	4,1	0	150 g 182
Kippenhartjes rauw150 g = 230 kcal	153	15,6	9,3	0,7	150 g 230
Kippenleverpaté1 el · 15 g = 40 kcal	269	13,8	22,9	2	1 el · 15 g 40
Kippenlevertjes rauw150 g = 179 kcal	119	16,9	4,8	0,7	150 g 179
Kippenmaagjes rauw150 g = 141 kcal	94	17,7	2,1	0	150 g 141
Kippenvleugels rauw150 g = 287 kcal	191	17,5	12,8	0	150 g 287
Kipschnitzel150 g = 329 kcal	219	24,6	10	5,8	150 g 329
Klapstuk (short ribs), gestoofd200 g = 538 kcal	269	37,3	13,3	0	200 g 538
Knakworstjes1 stuk · 50 g = 130 kcal	260	11	23	1,6	1 stuk · 50 g 130
Köfte1 stuk · 50 g = 145 kcal	290	25,3	20,5	1,3	1 stuk · 50 g 145
Konijn rauw150 g = 204 kcal	136	20,1	5,5	0	150 g 204
Kwartel150 g = 201 kcal	134	21,8	4,5	0	150 g 201
Lamsgehakt150 g = 423 kcal	282	16,6	23,4	0	150 g 423
Lamsvlees bout, rauw150 g = 345 kcal	230	17,9	17,1	0	150 g 345
Leverpastei1 el · 15 g = 53 kcal	355	10,8	33,3	2,9	1 el · 15 g 53
Leverworst30 g = 98 kcal	326	14,1	28,5	2,2	30 g 98
Lunchmeat uit blik60 g = 189 kcal	315	13,4	26,6	4,6	60 g 189
Merguez1 stuk · 40 g = 113 kcal	283	19,8	21,8	1,8	1 stuk · 40 g 113
Metworst1 plak · 10 g = 35 kcal	349	22,9	28,5	0,2	1 plak · 10 g 35
Mortadella1 plak · 15 g = 46 kcal	305	15	26,7	1,4	1 plak · 15 g 46
Ontbijtspek gerookt buikspek (ontbijtspek)1 plak · 15 g = 46 kcal	304	16,6	26,2	0,5	1 plak · 15 g 46
Ossenhaas rauw150 g = 182 kcal	121	21,2	4	0	150 g 182
Paardenvlees150 g = 200 kcal	133	21,4	4,6	0	150 g 200
Pancetta1 plak · 10 g = 34 kcal	342	20,2	28,8	0,8	1 plak · 10 g 34
Pastrami1 plak · 15 g = 22 kcal	147	21,8	5,8	0,4	1 plak · 15 g 22
Pepperoni30 g = 151 kcal	504	19,3	46,3	1,2	30 g 151
Picanha (gegrild staartstuk)200 g = 514 kcal	257	26,8	15,8	0	200 g 514
Rauwe ham1 plak · 15 g = 34 kcal	229	31	11,5	0,3	1 plak · 15 g 34
Rookworst50 g = 160 kcal	320	12	28,7	2,4	50 g 160
Rumpsteak rauw150 g = 165 kcal	110	22,1	2,4	0	150 g 165
Runderborst150 g = 236 kcal	157	20,7	7,4	0,6	150 g 236
Rundergehakt 20% vet, rauw150 g = 375 kcal	250	17	20	0	150 g 375
Runderlever rauw150 g = 203 kcal	135	20,4	3,6	3,9	150 g 203
Rundertong rauw100 g = 224 kcal	224	14,9	16,1	3,7	100 g 224
Rundvlees mager, rauw150 g = 255 kcal	170	20	10	0	150 g 255
Salami1 plak · 10 g = 38 kcal	378	21,1	31,6	0,7	1 plak · 10 g 38
Salsiccia1 stuk · 80 g = 254 kcal	317	18,2	26,2	2,1	1 stuk · 80 g 254
Serranoham1 plak · 15 g = 34 kcal	229	31	11,5	0,3	1 plak · 15 g 34
Tjasiu150 g = 373 kcal	249	25,9	12,8	7,5	150 g 373
Varkensgebraad150 g = 245 kcal	163	30,5	4,3	0,7	150 g 245
Varkensgehakt rauw150 g = 395 kcal	263	16,9	21,2	0	150 g 395
Varkenshaas150 g = 215 kcal	143	21	6	0	150 g 215
Varkenslever150 g = 201 kcal	134	21,4	3,6	2,5	150 g 201
Varkensnek rauw150 g = 263 kcal	175	19,2	10,9	0	150 g 263
Varkensribben200 g = 554 kcal	277	15,5	23,4	0	200 g 554
Varkensschnitzel naturel varkensschnitzel, rauw150 g = 159 kcal	106	22,2	1,9	0	150 g 159
Varkensschouder mager, rauw150 g = 222 kcal	148	19,6	7,1	0	150 g 222
Wild zwijn150 g = 183 kcal	122	21,5	3,3	0	150 g 183
Zult1 plak · 20 g = 35 kcal	173	14,1	12,9	0,2	1 plak · 20 g 35

Vis en zeevruchten

Product	kcal	E	V	K	Gangbare portie, kcal
Alaska koolvis rauw150 g = 114 kcal	76	17,2	0,8	0	150 g 114
Ansjovis20 g = 42 kcal	210	28,9	9,7	0	20 g 42
Baars150 g = 123 kcal	82	17,9	1,2	0	150 g 123
Bakkeljauw droog, gezouten50 g = 103 kcal	206	47,6	1,7	0	50 g 103
Dorade150 g = 194 kcal	129	20,9	5,1	0	150 g 194
Escargots80 g = 222 kcal	277	12,9	23,7	2,3	80 g 222
Forel rauw150 g = 212 kcal	141	19,9	6,2	0	150 g 212
Garnalen150 g = 128 kcal	85	20	0,5	0	150 g 128
Gebakken schol150 g = 363 kcal	242	13,4	16,8	8,9	150 g 363
Gefrituurde calamaris150 g = 351 kcal	234	13,8	13,2	13,6	150 g 351
Gefrituurde garnalen150 g = 327 kcal	218	12,3	12,9	11,9	150 g 327
Gefrituurde meerval150 g = 383 kcal	255	13,5	16,7	11,2	150 g 383
Gepaneerde vis150 g = 290 kcal	193	11,9	10	13,4	150 g 290
Gerookte zalm50 g = 89 kcal	178	22	9,5	0,9	50 g 89
Gravlax1 plak · 15 g = 32 kcal	212	19,3	12,6	4,1	1 plak · 15 g 32
Haring50 g = 89 kcal	177	14,6	12,6	0	50 g 89
Heek rauw150 g = 124 kcal	83	17,6	1,4	0	150 g 124
Heilbot150 g = 137 kcal	91	18,6	1,3	0	150 g 137
Horsmakreel150 g = 174 kcal	116	19	4,4	0	150 g 174
Inktvis rauw100 g = 92 kcal	92	15,6	1,4	3,1	100 g 92
Kabeljauw rauw150 g = 123 kcal	82	17,8	0,7	0	150 g 123
Kabeljauwlever uit blik50 g = 217 kcal	433	7,3	44,4	1,1	50 g 217
Karper rauw150 g = 191 kcal	127	17,8	5,6	0	150 g 191
Kibbeling180 g = 432 kcal	240	16,8	14,7	9,8	180 g 432
Koningskrab100 g = 84 kcal	84	18,3	0,6	0	100 g 84
Koolvis150 g = 150 kcal	100	23,1	0,8	0	150 g 150
Krab rauw100 g = 87 kcal	87	18,1	1,1	0	100 g 87
Krabsticks1 stuk · 16 g = 15 kcal	95	7,6	0,5	14,5	1 stuk · 16 g 15
Kreeft gekookt150 g = 136 kcal	91	19,6	1,3	0,1	150 g 136
Lompviskuit1 tl · 7 g = 8 kcal	111	10,4	7,3	1	1 tl · 7 g 8
Mahi-mahi150 g = 164 kcal	109	23,7	0,9	0	150 g 164
Makreel rauw150 g = 308 kcal	205	18,6	13,9	0	150 g 308
Meerval150 g = 179 kcal	119	15,2	5,9	0	150 g 179
Mosselen rauw100 g = 86 kcal	86	11,9	2,2	3,7	100 g 86
Mul150 g = 237 kcal	158	18,4	9,4	0	150 g 237
Octopus rauw100 g = 82 kcal	82	14,9	1	2,2	100 g 82
Oesters1 stuk · 15 g = 9 kcal	59	5,2	1,6	5,5	1 stuk · 15 g 9
Paling100 g = 184 kcal	184	18,4	11,7	0	100 g 184
Pangasius rauw150 g = 111 kcal	74	14,9	1,6	0	150 g 111
Platvis150 g = 105 kcal	70	12,4	1,9	0	150 g 105
Rivierkreeftjes100 g = 77 kcal	77	16	0,9	0	100 g 77
Rode zalm150 g = 197 kcal	131	22,3	4,7	0	150 g 197
Rog150 g = 144 kcal	96	23	0,5	0	150 g 144
Roodbaars rauw150 g = 138 kcal	92	15,3	3,5	0	150 g 138
Roze zalm150 g = 191 kcal	127	20,5	4,4	0	150 g 191
Sardines90 g = 187 kcal	208	24,6	11,4	0	90 g 187
Schelvis rauw150 g = 111 kcal	74	16,3	0,5	0	150 g 111
Sint-jakobsschelpen100 g = 110 kcal	110	20,2	1,8	3,2	100 g 110
Snapper150 g = 182 kcal	121	26,3	1,7	0	150 g 182
Snoek rauw150 g = 132 kcal	88	19,3	0,7	0	150 g 132
Snoekbaars150 g = 119 kcal	80	18,7	0,4	0	150 g 119
Sprot100 g = 186 kcal	186	19,8	11,9	0	100 g 186
Taramasalata1 el · 15 g = 80 kcal	534	6,8	54,8	3,2	1 el · 15 g 80
Tarbot rauw150 g = 137 kcal	92	17,2	2,5	0	150 g 137
Tilapia rauw150 g = 144 kcal	96	20,1	1,7	0	150 g 144
Tonijn op water, uit blik100 g = 116 kcal	116	25,5	0,8	0	100 g 116
Venusschelpen100 g = 86 kcal	86	14,7	1	3,6	100 g 86
Vissticks1 stuk · 28 g = 78 kcal	277	11	16,2	20,2	1 stuk · 28 g 78
Wijting rauw150 g = 119 kcal	79	18,8	0,5	0	150 g 119
Zalm150 g = 312 kcal	208	20	13	0	150 g 312
Zalmkuit viskuit, rauw1 el · 15 g = 21 kcal	143	22,3	6,4	1,5	1 el · 15 g 21
Zeebaars150 g = 146 kcal	97	18,4	2	0	150 g 146
Zeeduivel gegrild150 g = 147 kcal	98	23	0,7	0	150 g 147
Zeekat100 g = 79 kcal	79	16,2	0,7	0,8	100 g 79
Zeetong tong, gegrild150 g = 145 kcal	97	23,6	0,3	0	150 g 145
Zwaardvis150 g = 258 kcal	172	23,4	7,9	0	150 g 258

Zuivel en eieren

Product	kcal	E	V	K	Gangbare portie, kcal
Blauwe kaas30 g = 106 kcal	353	21,4	28,7	2,3	30 g 106
Brie30 g = 100 kcal	334	20,8	27,7	0,5	30 g 100
Buffelmozzarella60 g = 156 kcal	260	14,5	22,3	0,2	60 g 156
Burrata1 stuk · 125 g = 341 kcal	273	17,4	21,4	2,7	1 stuk · 125 g 341
Camembert30 g = 90 kcal	300	19,8	24,3	0,5	30 g 90
Cheddar1 plak · 20 g = 82 kcal	410	24,3	33,8	2,1	1 plak · 20 g 82
Colby1 plak · 20 g = 79 kcal	394	23,8	32,1	2,6	1 plak · 20 g 79
Cottage cheese150 g = 182 kcal	121	17	5	1,8	150 g 182
Drinkyoghurt1 glas · 250 g = 184 kcal	74	3	1,4	11,6	1 glas · 250 g 184
Edammer1 plak · 20 g = 71 kcal	357	25	28,6	1,4	1 plak · 20 g 71
Eendenei1 stuk · 70 g = 130 kcal	185	12,8	13,8	1,4	1 stuk · 70 g 130
Ei1 stuk · 55 g = 79 kcal	143	12,6	9,5	0,7	1 stuk · 55 g 79
Eidooier1 stuk · 17 g = 55 kcal	322	15,9	26,5	3,6	1 stuk · 17 g 55
Eiwit van een ei1 stuk · 33 g = 17 kcal	52	10,9	0,2	0,7	1 stuk · 33 g 17
Emmentaler1 plak · 20 g = 79 kcal	393	27	31	1,4	1 plak · 20 g 79
Feta40 g = 106 kcal	265	14,2	21,5	3,9	40 g 106
Gebakken ei1 stuk · 55 g = 108 kcal	196	13,6	15	0,8	1 stuk · 55 g 108
Geitenkaas30 g = 79 kcal	264	18,5	21,1	0	30 g 79
Geitenyoghurt1 stuk · 125 g = 92 kcal	73	4,2	5,2	1,1	1 stuk · 125 g 92
Gorgonzola30 g = 94 kcal	312	19	26,4	0	30 g 94
Goudse kaas1 plak · 20 g = 71 kcal	356	25	27	2,2	1 plak · 20 g 71
Grana Padano15 g = 59 kcal	396	34,1	29,2	0	15 g 59
Griekse yoghurt150 g = 110 kcal	73	9,9	2	3,9	150 g 110
Gruyère1 plak · 20 g = 83 kcal	413	29,8	32,3	0,4	1 plak · 20 g 83
Halloumi1 plak · 25 g = 78 kcal	313	23,9	23,5	1,6	1 plak · 25 g 78
Havarti1 plak · 20 g = 68 kcal	342	24	26,8	0,1	1 plak · 20 g 68
Karnemelk1 glas · 250 g = 100 kcal	40	3,3	1,1	4,8	1 glas · 250 g 100
Kefir1 glas · 250 g = 100 kcal	40	3	1	4	1 glas · 250 g 100
Kokosyoghurt150 g = 138 kcal	92	0,7	7,6	5	150 g 138
Kwark150 g = 132 kcal	88	7,1	4,3	5,7	150 g 132
Kwarteleitjes1 stuk · 10 g = 16 kcal	158	13,1	11,1	0,4	1 stuk · 10 g 16
Labneh1 el · 30 g = 47 kcal	158	8,1	12,5	3,6	1 el · 30 g 47
Limburger30 g = 98 kcal	327	20,1	27,3	0,5	30 g 98
Maasdammer1 plak · 20 g = 72 kcal	359	25,5	28,4	0	1 plak · 20 g 72
Mascarpone1 el · 15 g = 58 kcal	385	4,4	39	4	1 el · 15 g 58
Melk1 glas · 250 g = 130 kcal	52	2,8	2,5	4,7	1 glas · 250 g 130
Mimolette1 plak · 20 g = 62 kcal	308	24,9	23,4	0	1 plak · 20 g 62
Minikaasjes1 stuk · 20 g = 61 kcal	303	21,7	23,7	0	1 stuk · 20 g 61
Monterey Jack1 plak · 20 g = 75 kcal	373	24,5	30,3	0,7	1 plak · 20 g 75
Mozzarella50 g = 128 kcal	256	19,5	19,5	0,7	50 g 128
Muensterkaas1 plak · 20 g = 74 kcal	368	23,4	30	1,1	1 plak · 20 g 74
Paneer50 g = 164 kcal	328	26	24,5	0,9	50 g 164
Parmezaanse kaas20 g = 78 kcal	392	35,8	25,8	3,2	20 g 78
Pecorino15 g = 58 kcal	387	31,8	26,9	3,6	15 g 58
Proteïneyoghurt1 stuk · 150 g = 147 kcal	98	7,5	2,3	11,5	1 stuk · 150 g 147
Provolone1 plak · 20 g = 70 kcal	351	25,6	26,6	2,1	1 plak · 20 g 70
Queso fresco30 g = 89 kcal	298	18,9	23,4	3	30 g 89
Ricotta50 g = 75 kcal	150	7,5	10,2	7,3	50 g 75
Roerei120 g = 174 kcal	145	10	11	1,6	120 g 174
Room1 el · 15 g = 20 kcal	131	3,1	11,5	4,3	1 el · 15 g 20
Roomboter10 g = 72 kcal	717	0,9	81	0,1	10 g 72
Roomkaas1 el · 15 g = 53 kcal	350	6,2	34,4	5,5	1 el · 15 g 53
Roquefort30 g = 115 kcal	384	19,5	33,9	0	30 g 115
Skyr150 g = 74 kcal	49	8	0	3,9	150 g 74
Slagroom uit de spuitbus20 g = 51 kcal	257	3,2	22,2	12,5	20 g 51
Smeltkaas1 plak · 20 g = 59 kcal	297	17,8	23	4,8	1 plak · 20 g 59
Sojayoghurt125 g = 118 kcal	94	3,5	1,8	15,8	125 g 118
Volle koffiemelk1 el · 15 g = 20 kcal	134	6,8	7,6	10	1 el · 15 g 20
Vruchtenyoghurt150 g = 158 kcal	105	4,9	1,4	18,6	150 g 158
Wei-eiwit1 schep · 30 g = 120 kcal	400	80	6	8	1 schep · 30 g 120
Yoghurt150 g = 92 kcal	61	3,5	3,3	4,7	150 g 92
Yoghurt met granola en fruit200 g = 208 kcal	104	5,3	2,2	14,8	200 g 208
Zure room1 el · 20 g = 32 kcal	162	2,6	15	3	1 el · 20 g 32

Noten en zaden

Product	kcal	E	V	K	Gangbare portie, kcal
Amandelen30 g = 174 kcal	579	21	50	9,5	30 g 174
Amandelpasta1 el · 16 g = 98 kcal	614	21	55,5	8,5	1 el · 16 g 98
Cashewnoten30 g = 166 kcal	553	18,2	43,9	26,9	30 g 166
Chiazaad1 el · 12 g = 58 kcal	486	17	31	7,6	1 el · 12 g 58
Gemengde noten30 g = 182 kcal	607	19,5	53,5	16	30 g 182
Hazelnoten30 g = 188 kcal	628	14,9	60,8	7	30 g 188
Hennepzaad1 el · 10 g = 55 kcal	553	31,6	48,8	4,7	1 el · 10 g 55
Kastanjes50 g = 123 kcal	245	3,2	2,2	47,9	50 g 123
Kokosrasp1 el · 5 g = 25 kcal	501	2,9	35,5	43,2	1 el · 5 g 25
Lijnzaad1 el · 10 g = 53 kcal	534	18,3	42,2	1,6	1 el · 10 g 53
Maanzaad1 tl · 3 g = 16 kcal	525	18	41,6	8,6	1 tl · 3 g 16
Macadamianoten30 g = 215 kcal	718	7,9	75,8	5,2	30 g 215
Paranoten20 g = 132 kcal	659	14,3	67,1	4,2	20 g 132
Pecannoten30 g = 207 kcal	691	9,2	72	4,3	30 g 207
Pijnboompitten20 g = 135 kcal	673	13,7	68,4	9,4	20 g 135
Pindakaas1 el · 16 g = 94 kcal	588	25	50	15	1 el · 16 g 94
Pinda’s30 g = 170 kcal	567	25,8	49,2	7,6	30 g 170
Pistachenoten30 g = 168 kcal	560	20,2	45,3	16,6	30 g 168
Pompoenpitten30 g = 168 kcal	559	30,2	49	4,7	30 g 168
Sesamzaad1 tl · 3 g = 17 kcal	573	17,7	49,7	11,7	1 tl · 3 g 17
Tahin1 el · 15 g = 89 kcal	595	17	53,8	11,9	1 el · 15 g 89
Walnoten30 g = 196 kcal	654	15	65	7,3	30 g 196
Zonnebloempitten30 g = 175 kcal	584	21	51	11,4	30 g 175

Oliën, sauzen en smaakmakers

Product	kcal	E	V	K	Gangbare portie, kcal
Ajvar1 el · 20 g = 24 kcal	122	1	10,1	5,8	1 el · 20 g 24
Appelciderazijn1 el · 15 g = 1 kcal	4	0	0	0,9	1 el · 15 g 1
Arachideolie1 el · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 el · 14 g 124
Augurkrelish1 el · 15 g = 20 kcal	130	0,4	0,5	34	1 el · 15 g 20
Avocado-olie1 el · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 el · 14 g 124
Azijn1 el · 15 g = 3 kcal	23	0	0,1	0,6	1 el · 15 g 3
Balsamicoazijn1 el · 15 g = 13 kcal	88	0,5	0	17	1 el · 15 g 13
Barbecuesaus1 el · 17 g = 29 kcal	172	0,8	0,6	39,9	1 el · 17 g 29
Bearnaisesaus1 el · 15 g = 68 kcal	451	0,9	47,7	4,5	1 el · 15 g 68
Bechamelsaus1 el · 15 g = 22 kcal	147	3,8	10,6	9	1 el · 15 g 22
Bolognesesaus100 g = 89 kcal	89	4,2	4,8	7,3	100 g 89
Caesardressing1 el · 15 g = 81 kcal	542	2,2	57,9	2,8	1 el · 15 g 81
Chimichurri1 el · 15 g = 71 kcal	471	1,5	50,4	3,3	1 el · 15 g 71
Ghee1 tl · 5 g = 44 kcal	876	0,3	99,5	0	1 tl · 5 g 44
Harissa1 tl · 5 g = 3 kcal	66	2,7	2,9	7,3	1 tl · 5 g 3
Hollandaisesaus1 el · 15 g = 30 kcal	201	1,2	19,8	4,6	1 el · 15 g 30
Honing-mosterddressing1 el · 15 g = 70 kcal	464	0,9	40,8	22,9	1 el · 15 g 70
Hummus1 el · 15 g = 36 kcal	237	7,8	17,8	9,5	1 el · 15 g 36
Jus60 g = 32 kcal	53	3,8	2,4	4,4	60 g 32
Ketchup1 el · 17 g = 19 kcal	112	1	0,1	25,7	1 el · 17 g 19
Kokosolie1 el · 13 g = 116 kcal	892	0	99,1	0	1 el · 13 g 116
Lijnzaadolie1 el · 13 g = 115 kcal	884	0,1	100	0	1 el · 13 g 115
Mangochutney1 el · 15 g = 37 kcal	246	0,3	0,1	59,6	1 el · 15 g 37
Margarine10 g = 72 kcal	717	0,2	80,7	0,7	10 g 72
Marinarasaus100 g = 50 kcal	50	1,4	1,6	5,6	100 g 50
Mayonaise1 el · 15 g = 102 kcal	680	1	75	0,6	1 el · 15 g 102
Mosterd1 tl · 5 g = 3 kcal	60	3,7	3,3	1,8	1 tl · 5 g 3
Olijfolie1 el · 13 g = 115 kcal	884	0	100	0	1 el · 13 g 115
Passata100 g = 29 kcal	29	1,4	0,2	4,3	100 g 29
Pesto1 el · 16 g = 67 kcal	418	5	40	4,2	1 el · 16 g 67
Raapzaadolie1 el · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 el · 14 g 124
Ranchdressing1 el · 15 g = 65 kcal	430	1,3	44,5	5,9	1 el · 15 g 65
Remouladesaus1 el · 15 g = 44 kcal	295	0,8	26,1	13,6	1 el · 15 g 44
Reuzel1 el · 13 g = 117 kcal	902	0	100	0	1 el · 13 g 117
Salsa1 el · 16 g = 5 kcal	29	1,5	0,2	4,7	1 el · 16 g 5
Sambal oelek1 tl · 5 g = 3 kcal	51	1,7	0,4	9,8	1 tl · 5 g 3
Sesamolie1 el · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 el · 14 g 124
Sojasaus1 el · 15 g = 11 kcal	76	7,7	0	1,6	1 el · 15 g 11
Tabasco1 tl · 5 g = 1 kcal	12	1,3	0,8	0,2	1 tl · 5 g 1
Tapenade1 el · 15 g = 33 kcal	223	1,3	23	2,6	1 el · 15 g 33
Tartaarsaus1 el · 15 g = 78 kcal	517	1	55	4,6	1 el · 15 g 78
Thousand Island dressing1 el · 15 g = 57 kcal	379	1,1	35,1	13,8	1 el · 15 g 57
Tomatenpuree1 el · 16 g = 13 kcal	82	4,3	0,5	14,8	1 el · 16 g 13
Worcestershiresaus1 tl · 5 g = 4 kcal	77	0	0	19,2	1 tl · 5 g 4
Zoetzure saus1 el · 15 g = 13 kcal	84	0,6	0,2	20,1	1 el · 15 g 13
Zonnebloemolie1 el · 13 g = 115 kcal	884	0	100	0	1 el · 13 g 115

Zoetigheid en desserts

Product	kcal	E	V	K	Gangbare portie, kcal
Aardbeienslagroomtaart1 plak · 100 g = 260 kcal	260	3,3	15,5	26,7	1 plak · 100 g 260
Aardbeientaart1 plak · 100 g = 315 kcal	315	3,2	19,8	31	1 plak · 100 g 315
Agavesiroop1 el · 21 g = 65 kcal	310	0,1	0,5	76,2	1 el · 21 g 65
Ahornsiroop1 el · 20 g = 52 kcal	260	0	0,1	67	1 el · 20 g 52
Amaretti1 stuk · 10 g = 46 kcal	464	8,8	13	76,7	1 stuk · 10 g 46
Appelcrumble150 g = 344 kcal	229	2,2	9,5	33,8	150 g 344
Appelstrudel120 g = 337 kcal	281	2	14,1	36,4	120 g 337
Appeltaart1 plak · 120 g = 284 kcal	237	1,9	11	32,4	1 plak · 120 g 284
Arretjescake1 plak · 25 g = 109 kcal	437	5,6	27,2	44,7	1 plak · 25 g 109
Baklava1 stuk · 30 g = 132 kcal	440	6,6	29,3	35	1 stuk · 30 g 132
Bananenbrood1 plak · 70 g = 232 kcal	331	4,4	12,4	50,6	1 plak · 70 g 232
Barfi1 stuk · 20 g = 57 kcal	284	5,4	11,4	40	1 stuk · 20 g 57
Bosbessenmuffins1 stuk · 60 g = 225 kcal	375	4,5	16,1	51,9	1 stuk · 60 g 225
Boterkoekjes1 stuk · 5 g = 23 kcal	467	6,1	18,8	68,1	1 stuk · 5 g 23
Brownies1 stuk · 60 g = 243 kcal	405	4,8	16,3	61,8	1 stuk · 60 g 243
Cacaopoeder1 tl · 5 g = 11 kcal	228	19,6	13,7	20,9	1 tl · 5 g 11
Cake1 plak · 40 g = 175 kcal	438	5,9	25,6	46	1 plak · 40 g 175
Cannoli1 stuk · 80 g = 245 kcal	307	6,2	15	36,7	1 stuk · 80 g 245
Cantuccini1 stuk · 15 g = 56 kcal	373	7,6	8,4	65,6	1 stuk · 15 g 56
Chiapudding200 g = 236 kcal	118	2,8	5,4	10,2	200 g 236
Chocolade-ijsje op een stokje1 stuk · 70 g = 230 kcal	328	3,4	19,8	33,4	1 stuk · 70 g 230
Chocoladedragees30 g = 152 kcal	505	5,5	24,3	65	30 g 152
Chocolademousse1 stuk · 100 g = 150 kcal	150	5,4	4,4	21,3	1 stuk · 100 g 150
Chocoladepinda’s30 g = 150 kcal	499	9,5	25	55,9	30 g 150
Chocoladetaart1 plak · 80 g = 311 kcal	389	3,5	20,1	50,6	1 plak · 80 g 311
Chocolate chip cookies1 stuk · 10 g = 48 kcal	481	5,4	22,6	64,3	1 stuk · 10 g 48
Chocopasta1 el · 20 g = 108 kcal	539	5,4	29,7	57	1 el · 20 g 108
Chocozoenen1 stuk · 30 g = 122 kcal	405	4,2	15	63,1	1 stuk · 30 g 122
Christmas pudding100 g = 285 kcal	285	3	6,9	53,2	100 g 285
Churros1 stuk · 25 g = 105 kcal	419	6	22,2	46,3	1 stuk · 25 g 105
Citroen-meringuetaart1 plak · 110 g = 276 kcal	251	2,9	8,5	40,9	1 plak · 110 g 276
Citroentaart1 plak · 100 g = 379 kcal	379	5	20,9	42,7	1 plak · 100 g 379
Crème brûlée1 stuk · 100 g = 272 kcal	272	4,5	20,8	16,6	1 stuk · 100 g 272
Cupcakes1 stuk · 60 g = 211 kcal	352	2,8	14,8	52,6	1 stuk · 60 g 211
Digestives1 stuk · 15 g = 69 kcal	463	6,2	21,3	60,4	1 stuk · 15 g 69
Donuts en berlinerbollen1 stuk · 60 g = 256 kcal	426	5,2	22,9	49,3	1 stuk · 60 g 256
Drop30 g = 93 kcal	311	5,2	0,5	70,6	30 g 93
Dulce de leche1 el · 20 g = 61 kcal	307	6,5	5,5	58	1 el · 20 g 61
Eclair1 stuk · 60 g = 158 kcal	264	4,8	21,5	12,5	1 stuk · 60 g 158
Energy balls1 stuk · 20 g = 78 kcal	388	9,3	17,8	47	1 stuk · 20 g 78
Flan100 g = 178 kcal	178	5,2	4,9	28,2	100 g 178
Flensjes en crêpes1 stuk · 60 g = 229 kcal	381	8,1	14,6	54,3	1 stuk · 60 g 229
Franse appeltaart1 plak · 120 g = 264 kcal	220	2,5	8,8	32,7	1 plak · 120 g 264
Frozen yoghurt100 g = 127 kcal	127	3	3,6	21,6	100 g 127
Fruitvlaai1 plak · 100 g = 298 kcal	298	3,7	10,6	46,9	1 plak · 100 g 298
Gelatinepudding100 g = 60 kcal	60	1,2	0	14,2	100 g 60
Gelato1 schep · 60 g = 149 kcal	249	3,5	16,2	22,3	1 schep · 60 g 149
Gemberkoek1 stuk · 40 g = 142 kcal	356	3,9	16,4	49,2	1 stuk · 40 g 142
Gemberkoekjes1 stuk · 7 g = 32 kcal	453	4,9	15,4	72,1	1 stuk · 7 g 32
Gezoete gecondenseerde melk1 el · 20 g = 64 kcal	321	7,9	8,7	54,4	1 el · 20 g 64
Gulab jamun1 stuk · 30 g = 92 kcal	306	7,2	12,8	41	1 stuk · 30 g 92
Hagelslag1 el · 10 g = 54 kcal	535	7,7	29,7	56	1 el · 10 g 54
Halva30 g = 141 kcal	469	12,5	21,5	56	30 g 141
Havermoutkoekjes1 stuk · 15 g = 68 kcal	450	6,2	18,1	65,9	1 stuk · 15 g 68
Honing1 tl · 8 g = 24 kcal	304	0,3	0	82,2	1 tl · 8 g 24
IJs100 g = 227 kcal	227	3,2	15	19,3	100 g 227
IJssandwich1 stuk · 70 g = 166 kcal	237	4,3	8,6	37,1	1 stuk · 70 g 166
Jaffa cakes1 stuk · 12 g = 42 kcal	354	4,4	8,5	65,4	1 stuk · 12 g 42
Jam1 el · 20 g = 56 kcal	278	0,4	0,1	67,8	1 el · 20 g 56
Kaiserschmarrn250 g = 525 kcal	210	6,8	7	29,2	250 g 525
Kaneelsterren1 stuk · 10 g = 51 kcal	505	14,2	25,9	50,9	1 stuk · 10 g 51
Karamelappel1 stuk · 200 g = 268 kcal	134	1,3	2,1	27,8	1 stuk · 200 g 268
Kauwgom1 stuk · 2 g = 5 kcal	228	0,7	0,5	78,1	1 stuk · 2 g 5
Kerststol1 plak · 60 g = 244 kcal	407	5,9	18,6	53,5	1 plak · 60 g 244
Kerststronk1 plak · 100 g = 317 kcal	317	4,2	19,7	30,7	1 plak · 100 g 317
Kheer150 g = 169 kcal	113	3,4	2,8	19,1	150 g 169
Kokosmakronen1 stuk · 15 g = 69 kcal	460	3	22,6	56,1	1 stuk · 15 g 69
Kroepoek25 g = 143 kcal	570	0,3	39	53	25 g 143
Künefe1 stuk · 100 g = 346 kcal	346	7,8	19,5	35,8	1 stuk · 100 g 346
Kwarktaart1 plak · 100 g = 237 kcal	237	6,2	11,6	27	1 plak · 100 g 237
Ladoo1 stuk · 40 g = 164 kcal	411	6,9	22,3	42,7	1 stuk · 40 g 164
Lange vingers1 stuk · 6 g = 23 kcal	385	8	3,8	79,9	1 stuk · 6 g 23
Lebkuchen1 stuk · 40 g = 130 kcal	326	7	1,3	68,7	1 stuk · 40 g 130
Lemon curd1 el · 20 g = 53 kcal	266	0,6	4,9	55,4	1 el · 20 g 53
Maancake1 stuk · 100 g = 348 kcal	348	4,7	8,5	62,6	1 stuk · 100 g 348
Macarons1 stuk · 12 g = 52 kcal	430	10	21,2	49,7	1 stuk · 12 g 52
Madeleines1 stuk · 25 g = 116 kcal	462	5,2	25,2	53,5	1 stuk · 25 g 116
Makowiec1 plak · 70 g = 273 kcal	390	9	17,2	47,9	1 plak · 70 g 273
Marrons glacés1 stuk · 20 g = 58 kcal	290	1,7	1,2	66,3	1 stuk · 20 g 58
Marsepein30 g = 122 kcal	407	4	12,4	68,6	30 g 122
Marshmallows1 stuk · 7 g = 22 kcal	318	1,8	0,2	81,2	1 stuk · 7 g 22
Melkchocolade25 g = 134 kcal	535	7,7	29,7	56	25 g 134
Mince pie1 stuk · 60 g = 226 kcal	377	3,8	14,9	56,7	1 stuk · 60 g 226
Mochi1 stuk · 50 g = 112 kcal	223	4	0,6	45,5	1 stuk · 50 g 112
Noga30 g = 152 kcal	508	7,9	25,2	62,5	30 g 152
Oliebollen1 stuk · 60 g = 205 kcal	342	5,5	16	43,4	1 stuk · 60 g 205
Palmiers1 stuk · 15 g = 74 kcal	490	5,9	28,2	53,1	1 stuk · 15 g 74
Panettone1 plak · 80 g = 283 kcal	354	6,4	10,7	56,5	1 plak · 80 g 283
Pastel de nata1 stuk · 60 g = 196 kcal	326	5,5	16,4	38,9	1 stuk · 60 g 196
Pecantaart1 plak · 110 g = 488 kcal	443	5,5	29	41,8	1 plak · 110 g 488
Pepernoten30 g = 141 kcal	469	5,8	19,2	67,2	30 g 141
Poffertjes150 g = 329 kcal	220	6,4	6,2	33	150 g 329
Polvorones1 stuk · 30 g = 144 kcal	480	6,5	25,7	55,3	1 stuk · 30 g 144
Pompoentaart1 plak · 120 g = 241 kcal	201	4	8,8	22,8	1 plak · 120 g 241
Pudding en vla100 g = 142 kcal	142	2,1	4,6	23	100 g 142
Pure chocolade20 g = 120 kcal	598	7,8	42,6	35	20 g 120
Rice crispy treats1 stuk · 25 g = 104 kcal	417	3,4	9	80,5	1 stuk · 25 g 104
Rijstpudding150 g = 162 kcal	108	3,2	2,1	18,1	150 g 162
Sachertorte1 plak · 90 g = 357 kcal	397	5,2	21	47,3	1 plak · 90 g 357
Sandwichkoekjes1 stuk · 11 g = 51 kcal	460	6,7	18	67,9	1 stuk · 11 g 51
Schuimpjes en meringue1 stuk · 10 g = 40 kcal	396	4,1	0,3	94,3	1 stuk · 10 g 40
Schwarzwalder kirschtaart1 plak · 100 g = 324 kcal	324	4,1	19	34,2	1 plak · 100 g 324
Shortbread1 stuk · 10 g = 49 kcal	489	6,4	22,7	64,8	1 stuk · 10 g 49
Slagroomsoes1 stuk · 70 g = 244 kcal	348	4,6	26,4	22,9	1 stuk · 70 g 244
Snoeprepen1 stuk · 25 g = 131 kcal	523	6,1	28,1	60,5	1 stuk · 25 g 131
Soes met banketbakkersroom1 stuk · 70 g = 156 kcal	223	4,3	7,3	34,9	1 stuk · 70 g 156
Sorbetijs1 schep · 60 g = 66 kcal	110	0,8	0,1	26,6	1 schep · 60 g 66
Sticky toffee pudding120 g = 426 kcal	355	4,8	12,2	57,3	120 g 426
Stroopwafel1 stuk · 30 g = 122 kcal	405	4,8	12,6	68,7	1 stuk · 30 g 122
Suiker1 tl · 5 g = 19 kcal	387	0	0	100	1 tl · 5 g 19
Suikeramandelen30 g = 141 kcal	470	5	17,2	73,9	30 g 141
Tarte au chocolat1 plak · 100 g = 464 kcal	464	5,9	30,7	40,9	1 plak · 100 g 464
Tarte tatin1 plak · 120 g = 289 kcal	241	2,3	9,3	37,1	1 plak · 120 g 289
Tiramisu120 g = 424 kcal	353	5,7	23,9	28,8	120 g 424
Toastergebakjes1 stuk · 50 g = 194 kcal	388	4,2	9,9	69,3	1 stuk · 50 g 194
Toffees1 stuk · 8 g = 31 kcal	382	4,6	8,1	77	1 stuk · 8 g 31
Tompouce1 stuk · 100 g = 292 kcal	292	3,9	11,3	43,7	1 stuk · 100 g 292
Tortillachips40 g = 199 kcal	497	6,6	22,3	62,7	40 g 199
Tres leches-taart1 plak · 120 g = 308 kcal	257	7,1	10,1	34,9	1 plak · 120 g 308
Trifle150 g = 251 kcal	167	2,7	7,9	20,4	150 g 251
Turks fruit1 stuk · 10 g = 30 kcal	295	0,6	0	73,8	1 stuk · 10 g 30
Turrón1 stuk · 15 g = 76 kcal	508	7,9	25,2	62,5	1 stuk · 15 g 76
Vanillekipferl1 stuk · 8 g = 43 kcal	543	8,5	33	51,4	1 stuk · 8 g 43
Vanillesaus120 g = 137 kcal	114	4	4,2	15,3	120 g 137
Wafeltjes30 g = 137 kcal	455	4,9	16,4	71	30 g 137
Waterijsje1 stuk · 60 g = 51 kcal	85	0,1	0,2	20,8	1 stuk · 60 g 51
Winegums en fruitgums30 g = 119 kcal	396	0	0	98,8	30 g 119
Witte chocolade25 g = 135 kcal	539	5,9	32,1	59	25 g 135
Worteltaart100 g = 374 kcal	374	2,5	17,5	50,7	100 g 374
Zoute stengels30 g = 116 kcal	388	11,5	4,3	73,7	30 g 116
Zuurtjes1 stuk · 5 g = 20 kcal	394	0	0,2	98	1 stuk · 5 g 20

Dranken

Product	kcal	E	V	K	Gangbare portie, kcal
Amandelmelk1 glas · 250 g = 95 kcal	38	0,4	1	6,2	1 glas · 250 g 95
Ananassap1 glas · 250 g = 132 kcal	53	0,4	0,1	12,1	1 glas · 250 g 132
Appelsap1 glas · 250 g = 115 kcal	46	0,1	0,1	11,1	1 glas · 250 g 115
Ayran1 glas · 250 g = 99 kcal	40	2,9	1,5	3,7	1 glas · 250 g 99
Bier1 glas · 500 g = 215 kcal	43	0,5	0	3,5	1 glas · 500 g 215
Bloody Mary1 glas · 200 g = 146 kcal	73	0,7	0,2	3,4	1 glas · 200 g 146
Bubble tea1 glas · 450 g = 248 kcal	55	0,4	1,4	10,3	1 glas · 450 g 248
Caffè mocha1 glas · 300 g = 192 kcal	64	2,6	1,5	10,2	1 glas · 300 g 192
Cappuccino250 g = 93 kcal	37	1,9	2	2,8	250 g 93
Chocolade- en aardbeienmelk1 glas · 250 g = 160 kcal	64	2,8	1	10,8	1 glas · 250 g 160
Cider1 glas · 330 g = 185 kcal	56	0	0	5,9	1 glas · 330 g 185
Citroenlimonade1 glas · 330 g = 152 kcal	46	0	0	12,1	1 glas · 330 g 152
Cola1 glas · 250 g = 105 kcal	42	0	0,3	10,4	1 glas · 250 g 105
Cranberrysap1 glas · 200 g = 92 kcal	46	0,4	0,1	12,1	1 glas · 200 g 92
Daiquiri1 glas · 150 g = 179 kcal	119	0,1	0,1	15,5	1 glas · 150 g 179
Druivensap1 glas · 250 g = 150 kcal	60	0,4	0,1	14,6	1 glas · 250 g 150
Dry martini1 glas · 100 g = 201 kcal	201	0,1	0	0,1	1 glas · 100 g 201
Eggnog1 glas · 150 g = 132 kcal	88	4,5	4,2	8,1	1 glas · 150 g 132
Energiedrankjes250 g = 108 kcal	43	0,5	0	10,2	250 g 108
Espresso30 g = 3 kcal	9	0,1	0,2	1,7	30 g 3
Flat white1 glas · 160 g = 60 kcal	38	2,4	1,4	3,9	1 glas · 160 g 60
Fruitsmoothie1 glas · 300 g = 198 kcal	66	2,3	1,1	10,9	1 glas · 300 g 198
Geitenmelk1 glas · 250 g = 140 kcal	56	3,4	2,8	4,3	1 glas · 250 g 140
Gin1 glas · 50 g = 133 kcal	265	0	0	0	1 glas · 50 g 133
Glühwein1 glas · 200 g = 310 kcal	155	0,3	0,2	19,2	1 glas · 200 g 310
Granaatappelsap1 glas · 200 g = 110 kcal	55	0,1	0,3	13	1 glas · 200 g 110
Grapefruitsap1 glas · 250 g = 106 kcal	43	0,5	0,1	8,9	1 glas · 250 g 106
Groene thee250 g = 3 kcal	1	0,2	0	0	250 g 3
Groentesap1 glas · 250 g = 54 kcal	22	0,7	0,1	4,7	1 glas · 250 g 54
Havermelk1 glas · 250 g = 107 kcal	43	0,2	1,1	7,8	1 glas · 250 g 107
Horchata1 glas · 250 g = 220 kcal	88	1,1	0,1	19,9	1 glas · 250 g 220
IJsthee1 glas · 500 g = 225 kcal	45	0	0,2	10,8	1 glas · 500 g 225
Koffie250 g = 5 kcal	2	0,3	0	0	250 g 5
Koffie verkeerd1 glas · 300 g = 129 kcal	43	2,8	1,6	4,3	1 glas · 300 g 129
Koffielikeur1 glas · 50 g = 154 kcal	308	0,1	0,3	32,2	1 glas · 50 g 154
Kokoswater1 glas · 330 g = 50 kcal	15	0,2	0,1	3,3	1 glas · 330 g 50
Kombucha1 glas · 250 g = 40 kcal	16	0,1	0	4	1 glas · 250 g 40
Likeur1 glas · 50 g = 140 kcal	279	0	0,1	33,2	1 glas · 50 g 140
Mangolassi1 glas · 250 g = 209 kcal	83	3,4	1,8	13,8	1 glas · 250 g 209
Margarita1 glas · 150 g = 183 kcal	122	0,1	0,1	16,1	1 glas · 150 g 183
Matcha1 tl · 2 g = 5 kcal	237	29,6	5,3	1,5	1 tl · 2 g 5
Matcha latte1 glas · 300 g = 184 kcal	61	3,4	1,9	7,6	1 glas · 300 g 184
Milkshake300 g = 336 kcal	112	3,9	3	17,8	300 g 336
Mimosa1 glas · 150 g = 96 kcal	64	0,4	0,2	6,3	1 glas · 150 g 96
Mojito1 glas · 250 g = 153 kcal	61	0,1	0	2,3	1 glas · 250 g 153
Multivruchtensap1 glas · 250 g = 120 kcal	48	0,5	0,1	11,3	1 glas · 250 g 120
Oploskoffie1 tl · 2 g = 6 kcal	296	19,4	1,1	42,6	1 tl · 2 g 6
Perziknectar1 glas · 250 g = 125 kcal	50	0,2	0,1	12,1	1 glas · 250 g 125
Piña colada1 glas · 200 g = 302 kcal	151	0,4	2,1	19,4	1 glas · 200 g 302
Prosecco1 glas · 125 g = 89 kcal	71	0,2	0	1,5	1 glas · 125 g 89
Proteïnesmoothie1 glas · 300 g = 354 kcal	118	9,2	4	11,7	1 glas · 300 g 354
Pruimensap1 glas · 200 g = 154 kcal	77	0,4	0	18,7	1 glas · 200 g 154
Radler1 glas · 500 g = 190 kcal	38	0,2	0	7,1	1 glas · 500 g 190
Rijstdrink1 glas · 250 g = 134 kcal	54	0,2	1	10,8	1 glas · 250 g 134
Rum1 glas · 50 g = 116 kcal	231	0	0	0	1 glas · 50 g 116
Sake1 glas · 100 g = 134 kcal	134	0,5	0	5	1 glas · 100 g 134
Sangria1 glas · 200 g = 170 kcal	85	0	0	7,2	1 glas · 200 g 170
Sinaasappelsap1 glas · 250 g = 113 kcal	45	0,7	0,2	10,2	1 glas · 250 g 113
Sojamelk1 glas · 250 g = 93 kcal	37	3,3	2,1	0,7	1 glas · 250 g 93
Sportdrank1 glas · 500 g = 130 kcal	26	0	0	6,4	1 glas · 500 g 130
Spritz1 glas · 200 g = 155 kcal	77	0,1	0	5,7	1 glas · 200 g 155
Sterke drank50 g = 116 kcal	231	0	0	0	50 g 116
Thee250 g = 3 kcal	1	0	0	0,2	250 g 3
Tomatensap1 glas · 250 g = 43 kcal	17	0,8	0,3	3,1	1 glas · 250 g 43
Tonic1 glas · 200 g = 68 kcal	34	0,1	0,1	8,3	1 glas · 200 g 68
Warme chocolademelk1 glas · 250 g = 213 kcal	85	3,2	3,2	11,6	1 glas · 250 g 213
Water1 glas · 250 g = 0 kcal	0	0	0	0	1 glas · 250 g 0
Whiskey sour1 glas · 120 g = 179 kcal	149	0	0	13,2	1 glas · 120 g 179
Whisky1 glas · 50 g = 125 kcal	250	0	0	0,1	1 glas · 50 g 125
Wijn1 glas · 150 g = 128 kcal	85	0,1	0	2,6	1 glas · 150 g 128
Witte wijn1 glas · 150 g = 123 kcal	82	0,1	0	2,6	1 glas · 150 g 123
Wodka1 glas · 50 g = 116 kcal	231	0	0	0	1 glas · 50 g 116
Wortelsap1 glas · 250 g = 73 kcal	29	0,4	0,1	6,5	1 glas · 250 g 73

Gerechten

Product	kcal	E	V	K	Gangbare portie, kcal
Aardappelgratin200 g = 218 kcal	109	3,4	4,2	14,5	200 g 218
Aardappelpannenkoekjes1 stuk · 60 g = 118 kcal	196	4,5	10,8	18,4	1 stuk · 60 g 118
Aardappelsalade150 g = 252 kcal	168	1,5	11,1	14,3	150 g 252
Aardappelsoep350 g = 315 kcal	90	1,5	4,7	9,3	350 g 315
Aloo gobi250 g = 150 kcal	60	2,6	2	6,2	250 g 150
Arancini1 stuk · 150 g = 379 kcal	253	7,4	14,6	22,3	1 stuk · 150 g 379
Baba ganoush1 el · 20 g = 37 kcal	183	4,8	15	4,3	1 el · 20 g 37
Bami goreng340 g = 520 kcal	153	6,7	6,7	15,2	340 g 520
Bananenpannenkoekjes1 stuk · 40 g = 60 kcal	150	5,6	9	11,4	1 stuk · 40 g 60
Bánh mì1 stuk · 210 g = 490 kcal	233	11,1	9,8	23,6	1 stuk · 210 g 490
Bao bun1 stuk · 90 g = 246 kcal	273	11,2	7,6	38,6	1 stuk · 90 g 246
Beans on toast toast met baked beans250 g = 419 kcal	168	5,7	1,7	31,1	250 g 419
Beef Wellington250 g = 890 kcal	356	16,3	25,5	14,8	250 g 890
Belegde boterham1 stuk · 55 g = 190 kcal	345	13,6	18,2	30,5	1 stuk · 55 g 190
Belgische wafels100 g = 290 kcal	290	7,9	14	30,5	100 g 290
Bibimbap400 g = 304 kcal	76	5,5	2,4	7	400 g 304
Bigos300 g = 341 kcal	114	6,9	7,3	3,8	300 g 341
Biryani met kip300 g = 312 kcal	104	7,2	2,4	12,4	300 g 312
Biscuits and gravy250 g = 560 kcal	224	6,2	14,7	16,2	250 g 560
BLT-sandwich1 stuk · 180 g = 416 kcal	231	10,9	7,5	28	1 stuk · 180 g 416
Boerenkoolstamppot400 g = 547 kcal	137	3,3	8,7	9,8	400 g 547
Boeuf bourguignon300 g = 254 kcal	85	8,9	3,3	4,2	300 g 254
Boeuf stroganoff250 g = 375 kcal	150	10,1	9,3	5,5	250 g 375
Bonensoep350 g = 235 kcal	67	3,8	0,8	7,6	350 g 235
Borsjt300 g = 147 kcal	49	2,4	2,1	4,5	300 g 147
Broodje falafel1 stuk · 250 g = 663 kcal	265	6,2	14,8	24,5	1 stuk · 250 g 663
Broodje pulled pork1 stuk · 220 g = 535 kcal	243	15	8,8	24,1	1 stuk · 220 g 535
Bruschetta1 stuk · 40 g = 68 kcal	171	4,3	7,6	19,8	1 stuk · 40 g 68
Buddha bowl400 g = 438 kcal	109	4,1	3,6	12,4	400 g 438
Burger1 stuk · 220 g = 572 kcal	260	13	12	24,3	1 stuk · 220 g 572
Burrito1 stuk · 250 g = 548 kcal	219	11,1	8,5	21,4	1 stuk · 250 g 548
Burrito bowl350 g = 543 kcal	155	12,5	5	14	350 g 543
Butter chicken300 g = 624 kcal	208	13,3	15,4	4	300 g 624
Caesarsalade250 g = 375 kcal	150	9	10	4,2	250 g 375
California roll1 stuk · 30 g = 28 kcal	94	2,9	0,7	17,4	1 stuk · 30 g 28
Calzone1 stuk · 250 g = 858 kcal	343	14,8	17,7	29,9	1 stuk · 250 g 858
Cannelloni300 g = 480 kcal	160	8,8	7,3	14,3	300 g 480
Carnitas120 g = 325 kcal	271	24,6	18,3	0	120 g 325
Carpaccio100 g = 271 kcal	271	15,2	23	0,6	100 g 271
Ceviche150 g = 95 kcal	63	10,5	0,8	3,1	150 g 95
Champignonsoep300 g = 222 kcal	74	2,1	4,8	4,5	300 g 222
Chana masala250 g = 273 kcal	109	5,9	3,5	13,2	250 g 273
Cheeseburger1 stuk · 210 g = 622 kcal	296	17,9	16,1	18,1	1 stuk · 210 g 622
Cheesecake120 g = 385 kcal	321	5,5	22,5	25	120 g 385
Chilaquiles250 g = 488 kcal	195	10,6	10,7	12,8	250 g 488
Chiles rellenos1 stuk · 150 g = 342 kcal	228	7,8	17,2	9,7	1 stuk · 150 g 342
Chili con carne300 g = 354 kcal	118	9,8	4,3	7,3	300 g 354
Chinese eiersoep300 g = 81 kcal	27	1,2	0,6	3,9	300 g 81
Chinese gebakken rijst250 g = 413 kcal	165	4	5,5	23,9	250 g 413
Choucroute garnie300 g = 327 kcal	109	5,1	8,1	2,8	300 g 327
Chow mein met kip350 g = 515 kcal	147	8,5	7,2	12,1	350 g 515
Citroenkip250 g = 375 kcal	150	16,9	6,2	6,6	250 g 375
Clam chowder300 g = 279 kcal	93	3,1	4,8	8,3	300 g 279
Clubsandwich1 stuk · 250 g = 555 kcal	222	15,1	7,5	22,1	1 stuk · 250 g 555
Cobbsalade250 g = 233 kcal	93	11,3	4,3	1,4	250 g 233
Coq au vin300 g = 399 kcal	133	13	7	4	300 g 399
Corn dog1 stuk · 100 g = 250 kcal	250	8,6	12	26	1 stuk · 100 g 250
Couscous royal300 g = 396 kcal	132	7,7	4,5	14	300 g 396
Croque-monsieur1 stuk · 150 g = 410 kcal	273	11,3	12,9	26,8	1 stuk · 150 g 410
Cubaanse sandwich1 stuk · 250 g = 570 kcal	228	15,9	10,7	15,5	1 stuk · 250 g 570
Curry250 g = 268 kcal	107	6,5	6,5	5,1	250 g 268
Currywurst200 g = 617 kcal	308	10,6	26,1	7,6	200 g 617
Dal250 g = 363 kcal	145	8,6	4,3	11,7	250 g 363
Dolma1 stuk · 30 g = 68 kcal	228	8,2	17	8,2	1 stuk · 30 g 68
Draadjesvlees gestoofd rundvlees (pot roast)150 g = 377 kcal	251	28,4	15,3	0	150 g 377
Dumplings gestoomd1 stuk · 25 g = 28 kcal	113	6,9	4,6	9,9	1 stuk · 25 g 28
Eggs Benedict1 stuk · 125 g = 360 kcal	288	13,8	22,1	7,9	1 stuk · 125 g 360
Eiermuffins1 stuk · 60 g = 82 kcal	136	10,6	9,3	1,8	1 stuk · 60 g 82
Eiersalade100 g = 257 kcal	257	10,3	23,1	1	100 g 257
Elote1 stuk · 150 g = 275 kcal	183	4,3	12,5	14,8	1 stuk · 150 g 275
Enchilada met kip250 g = 445 kcal	178	10	9	12,3	250 g 445
Engels ontbijt330 g = 529 kcal	160	8,9	9,4	9,9	330 g 529
Erwtensoep350 g = 280 kcal	80	5,6	2,4	5,8	350 g 280
Fajita met kip250 g = 515 kcal	206	11,3	9,8	16,5	250 g 515
Falafel1 stuk · 17 g = 57 kcal	333	13,3	17,8	31,8	1 stuk · 17 g 57
Fettuccine Alfredo300 g = 485 kcal	162	4,5	6,1	21,4	300 g 485
Filipijnse adobo350 g = 634 kcal	181	17,7	7,9	8,7	350 g 634
Fish and chips350 g = 785 kcal	224	8,8	10,9	22	350 g 785
Flammkuchen200 g = 600 kcal	300	8,8	14,8	31,8	200 g 600
Foe yong hai200 g = 274 kcal	137	12,8	7,4	4,5	200 g 274
Franse uiensoep300 g = 324 kcal	108	5,5	4,5	10,7	300 g 324
Frittata200 g = 320 kcal	160	9,4	12,3	2,5	200 g 320
Gado-gado350 g = 473 kcal	135	6,8	8,1	8,5	350 g 473
Gambas al ajillo150 g = 405 kcal	270	13,7	22,9	3,3	150 g 405
Garnalentempura1 stuk · 30 g = 58 kcal	194	20	10,3	6,5	1 stuk · 30 g 58
Gazpacho300 g = 78 kcal	26	0,8	0,6	3,5	300 g 78
Gefrituurde kip1 stuk · 100 g = 241 kcal	241	19,1	15,1	5,8	1 stuk · 100 g 241
Gehaktballen200 g = 380 kcal	190	11	12	8,4	200 g 380
Gehaktbrood1 plak · 100 g = 199 kcal	199	17,5	10,7	6,8	1 plak · 100 g 199
Gehaktschijf1 stuk · 90 g = 216 kcal	240	15	17	8,5	1 stuk · 90 g 216
Gepaneerde biefstuk (country-fried steak)180 g = 551 kcal	306	19,9	21,1	7,6	180 g 551
Gepaneerde kipreepjes1 stuk · 30 g = 81 kcal	271	19,2	13,9	16,1	1 stuk · 30 g 81
Gevulde champignons1 stuk · 30 g = 86 kcal	288	10,7	15	24,7	1 stuk · 30 g 86
Gevulde eieren1 stuk · 30 g = 59 kcal	198	11,5	15,9	1,1	1 stuk · 30 g 59
Gevulde paprika1 stuk · 200 g = 190 kcal	95	5,5	4,5	7,3	1 stuk · 200 g 190
Gevulde pastaschelpen300 g = 474 kcal	158	8,5	6,5	15,6	300 g 474
Gevulde wrap1 stuk · 250 g = 580 kcal	232	12,8	9,4	21,8	1 stuk · 250 g 580
Gnocchi200 g = 270 kcal	135	2,4	6,3	16,2	200 g 270
Goulash250 g = 363 kcal	145	13	9	2,2	250 g 363
Gözleme1 stuk · 200 g = 480 kcal	240	7,5	8,8	30,8	1 stuk · 200 g 480
Griekse salade200 g = 220 kcal	110	3,5	9	3	200 g 220
Grits250 g = 178 kcal	71	1,2	1,8	11,5	250 g 178
Groentesoep350 g = 95 kcal	27	0,8	0,5	4,1	350 g 95
Gumbo350 g = 312 kcal	89	8,2	3,4	5,7	350 g 312
Ham-kaaskroketjes1 stuk · 30 g = 79 kcal	263	17,4	14,6	15,3	1 stuk · 30 g 79
Har gow (gestoomde garnalendumplings)1 stuk · 25 g = 48 kcal	190	5,5	5,5	27,8	1 stuk · 25 g 48
Haringsalade150 g = 141 kcal	94	4,3	3,5	10,3	150 g 141
Harira350 g = 223 kcal	64	4,2	1,5	6,6	350 g 223
Hash browns1 stuk · 60 g = 114 kcal	190	1,9	12,3	17	1 stuk · 60 g 114
Heldere bouillon300 g = 18 kcal	6	0,9	0,2	0,2	300 g 18
Hotdog1 stuk · 150 g = 390 kcal	260	10	15	22	1 stuk · 150 g 390
Huevos rancheros300 g = 363 kcal	121	6,7	6,7	7,2	300 g 363
Hush puppies1 stuk · 20 g = 59 kcal	296	6,2	13,3	37,3	1 stuk · 20 g 59
Huzarensalade150 g = 297 kcal	198	5,5	16,7	5,1	150 g 297
Insalata caprese200 g = 410 kcal	205	10,5	17,1	2,3	200 g 410
Irish stew300 g = 351 kcal	117	8,2	6,4	5	300 g 351
Jambalaya300 g = 483 kcal	161	13,8	8	8	300 g 483
Japanse curry350 g = 490 kcal	140	2,5	4	22,2	350 g 490
Jerk chicken200 g = 471 kcal	235	20	15,5	2,5	200 g 471
Jollofrijst300 g = 441 kcal	147	2,2	6,3	19,6	300 g 441
Kaasfondue150 g = 347 kcal	231	16,2	17,2	2,6	150 g 347
Kapucijners met spek250 g = 416 kcal	166	10	7,3	9,7	250 g 416
Kimbap1 plak · 21 g = 30 kcal	144	4,6	3,7	21,7	1 plak · 21 g 30
Kip cordon bleu1 stuk · 200 g = 420 kcal	210	22,6	9,2	8,7	1 stuk · 200 g 420
Kip General Tso250 g = 738 kcal	295	12,9	16,4	23,1	250 g 738
Kip in sinaasappelsaus250 g = 655 kcal	262	14,5	12,7	21,7	250 g 655
Kip Kiev1 stuk · 180 g = 504 kcal	280	21,3	19,2	5,3	1 stuk · 180 g 504
Kip korma300 g = 381 kcal	127	14,6	5,1	4,3	300 g 381
Kip met cashewnoten300 g = 480 kcal	160	18,4	7	4,5	300 g 480
Kip parmigiana250 g = 435 kcal	174	16,3	8,3	7,5	250 g 435
Kip teriyaki250 g = 408 kcal	163	25,7	6	1,6	250 g 408
Kip tikka masala300 g = 468 kcal	156	12,4	9,8	4,6	300 g 468
Kip vindaloo300 g = 576 kcal	192	18,5	12,5	2,5	300 g 576
Kip zoetzuur250 g = 625 kcal	250	10,1	12,7	22,9	250 g 625
Kipnuggets1 stuk · 17 g = 52 kcal	307	15,9	20,4	14	1 stuk · 17 g 52
Kippenpastei250 g = 638 kcal	255	9,2	13,5	21,9	250 g 638
Kippensoep300 g = 159 kcal	53	3,8	1,4	5,5	300 g 159
Kipsalade100 g = 219 kcal	219	6,5	20,6	1,6	100 g 219
Kipsaté1 stuk · 30 g = 57 kcal	191	21,7	10,3	2,8	1 stuk · 30 g 57
Koe loe yuk250 g = 650 kcal	260	8,9	13,6	24,5	250 g 650
Koolrolletjes1 stuk · 150 g = 158 kcal	105	6,5	5,5	6,7	1 stuk · 150 g 158
Koolsla150 g = 176 kcal	117	0,9	8	8,6	150 g 176
Korean fried chicken200 g = 558 kcal	279	13,7	16,3	19,1	200 g 558
Krabkoekjes1 stuk · 60 g = 93 kcal	155	20,2	7,5	0,5	1 stuk · 60 g 93
Krabsalade150 g = 235 kcal	157	5,2	9,4	12,5	150 g 235
Kung pao kip250 g = 323 kcal	129	9,8	7	5,4	250 g 323
Lasagne300 g = 417 kcal	139	7,5	5	14,6	300 g 417
Linzensoep300 g = 180 kcal	60	3,8	0,7	6,5	300 g 180
Lo mein300 g = 363 kcal	121	4,8	2,4	18,9	300 g 363
Lobster roll1 stuk · 180 g = 421 kcal	234	12,2	12,4	17,7	1 stuk · 180 g 421
Loempia1 stuk · 80 g = 218 kcal	272	7,6	14,7	25	1 stuk · 80 g 218
Mac and cheese250 g = 558 kcal	223	8,7	10,5	21,9	250 g 558
Macaroni met gehakt250 g = 475 kcal	190	9,8	7,5	19,4	250 g 475
Mapo tofu250 g = 260 kcal	104	7,8	6,8	1,9	250 g 260
Melanzane alla parmigiana250 g = 388 kcal	155	7	10,5	7,1	250 g 388
Menemen250 g = 303 kcal	121	5,5	9,9	2	250 g 303
Mexicaanse rijst200 g = 297 kcal	149	2,4	4,3	24,1	200 g 297
Minestrone300 g = 120 kcal	40	1,7	0,5	5,8	300 g 120
Misosoep250 g = 60 kcal	24	2,2	0,8	1,7	250 g 60
Moussaka300 g = 441 kcal	147	5,8	10,8	5,2	300 g 441
Mozzarellasticks1 stuk · 20 g = 65 kcal	325	14,8	18,3	23,1	1 stuk · 20 g 65
Nacho’s150 g = 398 kcal	265	7,6	15,8	22,1	150 g 398
Nasi goreng380 g = 601 kcal	158	7,1	6,3	17,1	380 g 601
Omelet150 g = 231 kcal	154	10,6	11,7	1,6	150 g 231
Ossobuco300 g = 290 kcal	97	11,2	4,1	3,5	300 g 290
Overnight oats250 g = 399 kcal	160	6,8	3,8	21,6	250 g 399
Pad see ew350 g = 474 kcal	135	6,4	5,2	14	350 g 474
Pad thai300 g = 462 kcal	154	8,1	7,5	13,2	300 g 462
Paella300 g = 444 kcal	148	7,9	4,9	17,1	300 g 444
Pakora100 g = 125 kcal	125	4,9	4,8	13	100 g 125
Palak paneer250 g = 253 kcal	101	5,4	7	3,4	250 g 253
Paneer butter masala250 g = 624 kcal	250	10,7	20,9	5	250 g 624
Pannenkoeken1 stuk · 45 g = 99 kcal	220	6	9	28,4	1 stuk · 45 g 99
Pasta e fagioli350 g = 317 kcal	91	3,7	3,4	9	350 g 317
Pasta met saus300 g = 318 kcal	106	3,7	1,2	18,1	300 g 318
Pasta-ovenschotel250 g = 448 kcal	179	7,1	9,2	16,4	250 g 448
Pastasalade200 g = 422 kcal	211	7,7	10,6	19,6	200 g 422
Patatas bravas200 g = 397 kcal	199	2,3	14,2	14,2	200 g 397
Pav bhaji300 g = 372 kcal	124	2,5	6,4	13	300 g 372
Pekingeend200 g = 308 kcal	154	5,3	11,8	6,2	200 g 308
Pekingsoep300 g = 117 kcal	39	2,6	1,2	3,9	300 g 117
Pho450 g = 347 kcal	77	5,8	3,3	5,2	450 g 347
Pierogi200 g = 296 kcal	148	4,4	2,8	25,1	200 g 296
Piri-pirikip250 g = 618 kcal	247	21,1	17,3	0,7	250 g 618
Pita gyros1 stuk · 250 g = 460 kcal	184	11,2	6,8	17,8	1 stuk · 250 g 460
Pittige kippenvleugels150 g = 401 kcal	267	17	20	5	150 g 401
Pizza1 plak · 110 g = 275 kcal	250	11	9,5	28,7	1 plak · 110 g 275
Pizza pepperoni1 plak · 110 g = 310 kcal	282	11,7	11,9	29,7	1 plak · 110 g 310
Plov300 g = 480 kcal	160	7	6	19,3	300 g 480
Poha250 g = 421 kcal	168	3,4	7,2	21,3	250 g 421
Poke bowl350 g = 602 kcal	172	7,5	7,8	16,4	350 g 602
Pompoensoep300 g = 216 kcal	72	1,1	4,7	5,4	300 g 216
Poutine350 g = 745 kcal	213	7,7	12	18,1	350 g 745
Pozole350 g = 151 kcal	43	3,4	1,2	3,7	350 g 151
Proteïnepancakes1 stuk · 45 g = 106 kcal	237	14,5	7,5	24,6	1 stuk · 45 g 106
Quesadilla200 g = 574 kcal	287	14,4	13	25,4	200 g 574
Quinoasalade250 g = 347 kcal	139	4	7,8	11,6	250 g 347
Rajma250 g = 265 kcal	106	4,7	5,6	9,3	250 g 265
Ramen450 g = 572 kcal	127	7,1	4,6	13,1	450 g 572
Ratatouille250 g = 133 kcal	53	1,2	3,1	5	250 g 133
Ravioli met kaas200 g = 346 kcal	173	7,4	6,3	21	200 g 346
Refried beans150 g = 135 kcal	90	5	2	9,8	150 g 135
Reuben sandwich1 stuk · 250 g = 705 kcal	282	10	19,4	14,2	1 stuk · 250 g 705
Rogan josh met lam300 g = 447 kcal	149	14,4	9,1	3,7	300 g 447
Rösti150 g = 273 kcal	182	2,4	8,3	22,5	150 g 273
Runderstoofpot300 g = 321 kcal	107	8,8	5,1	5	300 g 321
Rundvlees met broccoli250 g = 400 kcal	160	10,4	10,6	3,8	250 g 400
Salade niçoise300 g = 370 kcal	123	7,3	8,5	3,7	300 g 370
Saltimbocca150 g = 324 kcal	216	28,8	11,2	0,1	150 g 324
Samosa1 stuk · 80 g = 248 kcal	310	5,1	17,5	31,4	1 stuk · 80 g 248
Sandwich met pindakaas en jam1 stuk · 100 g = 361 kcal	361	11,4	16,6	42,4	1 stuk · 100 g 361
Scampi in knoflookboter200 g = 384 kcal	192	15,4	13	2,1	200 g 384
Schnitzel1 stuk · 150 g = 407 kcal	271	22,9	14,1	12,6	1 stuk · 150 g 407
Sesamkip250 g = 733 kcal	293	14,3	14,3	26,2	250 g 733
Shakshuka250 g = 291 kcal	117	5,5	9,5	1,6	250 g 291
Shepherd’s pie300 g = 369 kcal	123	7,6	6,3	7,2	300 g 369
Shoarma350 g = 753 kcal	215	10	11	18	350 g 753
Sloppy joe1 stuk · 200 g = 370 kcal	185	11,3	6,4	18,9	1 stuk · 200 g 370
Smoothiebowl300 g = 435 kcal	145	2,8	4,7	21,3	300 g 435
Soep met balletjes350 g = 182 kcal	52	2,6	2,2	4,6	350 g 182
Som tam200 g = 136 kcal	68	2,4	2,2	10	200 g 136
Souvlaki1 stuk · 100 g = 124 kcal	124	13,9	5,2	4,3	1 stuk · 100 g 124
Spaanse tortilla1 plak · 120 g = 198 kcal	165	5,6	9,9	11,7	1 plak · 120 g 198
Spaghetti bolognese300 g = 375 kcal	125	5,9	2,6	17,6	300 g 375
Spaghetti carbonara300 g = 492 kcal	164	6,1	7,9	15,8	300 g 492
Spareribs250 g = 635 kcal	254	16,2	15,1	11,8	250 g 635
Sperziebonenschotel150 g = 84 kcal	56	2	2,2	5,2	150 g 84
Springrolls1 stuk · 50 g = 121 kcal	242	6,5	16,4	17	1 stuk · 50 g 121
Sushi1 stuk · 30 g = 45 kcal	150	6	3	24	1 stuk · 30 g 45
Tabouleh150 g = 191 kcal	127	1,6	9,7	7,8	150 g 191
Taco1 stuk · 100 g = 246 kcal	246	15,3	13,6	13,4	1 stuk · 100 g 246
Tacosalade300 g = 537 kcal	179	7,5	9,3	13,6	300 g 537
Tajine met kip300 g = 381 kcal	127	7,5	3,7	14,4	300 g 381
Tamales1 stuk · 130 g = 226 kcal	174	7,4	9	13,4	1 stuk · 130 g 226
Tandoori kip200 g = 428 kcal	214	27,4	10,8	1,9	200 g 428
Taquitos1 stuk · 40 g = 108 kcal	269	12,5	10,4	28,3	1 stuk · 40 g 108
Tartiflette300 g = 483 kcal	161	6	8,9	13,5	300 g 483
Thaise curry300 g = 357 kcal	119	8,8	8,7	1,4	300 g 357
Tjap tjoy300 g = 393 kcal	131	9,9	5,4	9,7	300 g 393
Tom kha gai350 g = 304 kcal	87	4,6	7	2,4	350 g 304
Tom yum350 g = 78 kcal	22	3,1	0,3	1,9	350 g 78
Tomatencrèmesoep300 g = 210 kcal	70	1,2	4,7	5,4	300 g 210
Tonijnsalade150 g = 291 kcal	194	10,1	15,8	2,5	150 g 291
Tortellini met kaas200 g = 472 kcal	236	10,4	5,6	34,6	200 g 472
Tosti met kaas1 stuk · 130 g = 446 kcal	343	11	20,8	26,9	1 stuk · 130 g 446
Tteokbokki250 g = 328 kcal	131	4,1	4	18,8	250 g 328
Tuna melt1 stuk · 180 g = 533 kcal	296	11,7	17	23,1	1 stuk · 180 g 533
Uienringen100 g = 352 kcal	352	4,2	19,8	37,3	100 g 352
Upma250 g = 218 kcal	87	2	2,6	12,5	250 g 218
Verse springrolls1 stuk · 70 g = 78 kcal	112	5,7	2,6	15,3	1 stuk · 70 g 78
Viskoekjes1 stuk · 75 g = 117 kcal	156	12,3	9,1	6,2	1 stuk · 75 g 117
Vitello tonnato150 g = 296 kcal	197	21,3	12,1	0,7	150 g 296
Vleesspiesjes200 g = 460 kcal	230	20	16	0,2	200 g 460
Vogelnestje1 stuk · 110 g = 265 kcal	241	12	16	11,9	1 stuk · 110 g 265
Wantansoep300 g = 99 kcal	33	2,4	1,3	2,6	300 g 99
Waterzooi350 g = 290 kcal	83	7,2	4,5	2,8	350 g 290
Worstjes in spek1 stuk · 25 g = 95 kcal	381	22,8	31,3	1,4	1 stuk · 25 g 95
Yakisoba300 g = 482 kcal	161	4,5	7,9	16,6	300 g 482
Yakitori1 stuk · 30 g = 52 kcal	172	26	3,3	9,3	1 stuk · 30 g 52
Zoete-aardappelfriet150 g = 288 kcal	192	2,3	9,4	31,4	150 g 288

Snacks, kruiden en meer

Product	kcal	E	V	K	Gangbare portie, kcal
Alfredosaus1 el · 16 g = 24 kcal	150	2,1	15	1,8	1 el · 16 g 24
Bakpoeder1 tl · 5 g = 7 kcal	142	2	0,2	33,2	1 tl · 5 g 7
Cayennepeper1 tl · 2 g = 8 kcal	376	12	17,3	29,4	1 tl · 2 g 8
Chips30 g = 160 kcal	532	6,4	34	50,7	30 g 160
Citroensap1 el · 15 g = 3 kcal	22	0,3	0,2	6,6	1 el · 15 g 3
Cranberrysaus1 el · 20 g = 32 kcal	159	0,9	0,1	39,3	1 el · 20 g 32
Edelgistvlokken1 el · 5 g = 17 kcal	334	40,4	4,5	21,8	1 el · 5 g 17
Eiwitrepen1 stuk · 50 g = 206 kcal	412	30,3	15,2	31,1	1 stuk · 50 g 206
Garam masala1 tl · 2 g = 8 kcal	379	15,6	15,1	45,2	1 tl · 2 g 8
Gelatine1 tl · 3 g = 10 kcal	335	85,6	0,1	0	1 tl · 3 g 10
Guacamole1 el · 15 g = 23 kcal	155	1,9	14,2	1,9	1 el · 15 g 23
Hoisinsaus1 el · 16 g = 35 kcal	220	3,3	3,4	41,3	1 el · 16 g 35
Kaneel1 tl · 3 g = 7 kcal	247	4	1,2	27,5	1 tl · 3 g 7
Kardemom1 tl · 2 g = 6 kcal	321	10,8	6,7	40,5	1 tl · 2 g 6
Kerriepoeder1 tl · 2 g = 6 kcal	301	14,5	14	2,6	1 tl · 2 g 6
Knoflookpoeder1 tl · 3 g = 10 kcal	344	16,7	0,8	62,8	1 tl · 3 g 10
Kokosmelk100 g = 197 kcal	197	2	21,3	2,8	100 g 197
Komijn1 tl · 2 g = 9 kcal	427	17,8	22,3	33,7	1 tl · 2 g 9
Korianderzaad1 tl · 2 g = 7 kcal	346	12,4	17,8	13	1 tl · 2 g 7
Kruidnagel1 tl · 2 g = 7 kcal	335	6	13	31,6	1 tl · 2 g 7
Kurkuma1 tl · 3 g = 9 kcal	312	9,7	3,3	44,4	1 tl · 3 g 9
Laurierblaadjes1 stuk · 0,2 g = 1 kcal	353	7,6	8,4	48,6	1 stuk · 0,2 g 1
Misopasta1 el · 17 g = 34 kcal	198	12,8	6	20	1 el · 17 g 34
Mueslirepen1 stuk · 25 g = 118 kcal	471	10,1	19,8	59,1	1 stuk · 25 g 118
Mycoproteïne100 g = 92 kcal	92	13,4	2,3	1,6	100 g 92
Nootmuskaat1 tl · 2 g = 10 kcal	507	5,3	36,3	28,5	1 tl · 2 g 10
Oestersaus1 el · 18 g = 9 kcal	51	1,4	0,3	10,6	1 el · 18 g 9
Oregano gedroogde oregano1 tl · 1 g = 3 kcal	265	9	4,3	26,4	1 tl · 1 g 3
Paprikapoeder1 tl · 2 g = 6 kcal	282	14,1	12,9	19,1	1 tl · 2 g 6
Pico de gallo1 el · 15 g = 3 kcal	17	0,7	0,1	2,6	1 el · 15 g 3
Popcorn30 g = 116 kcal	387	12,9	4,5	63,3	30 g 116
Provençaalse kruiden1 tl · 1 g = 3 kcal	283	11,5	7,2	23	1 tl · 1 g 3
Rijstwafel met pindakaas1 stuk · 17 g = 82 kcal	481	14	24,8	52,1	1 stuk · 17 g 82
Saffraan1 g = 4 kcal	352	11,4	5,8	61,5	1 g 4
Seitan100 g = 134 kcal	134	20,6	2,5	6,7	100 g 134
Sojabrokjes100 g = 150 kcal	150	18,6	2,9	7	100 g 150
Sriracha1 tl · 6 g = 6 kcal	93	1,9	0,9	17	1 tl · 6 g 6
Tempeh100 g = 192 kcal	192	20,3	10,8	7,6	100 g 192
Teriyakisaus1 el · 18 g = 16 kcal	89	5,9	0	15,5	1 el · 18 g 16
Tofu100 g = 144 kcal	144	17,3	8,7	0,5	100 g 144
Tzatziki1 el · 15 g = 14 kcal	91	5,2	6	3,9	1 el · 15 g 14
Vanille-extract1 tl · 4 g = 10 kcal	240	0,1	0	2,4	1 tl · 4 g 10
Vegan burger1 stuk · 110 g = 217 kcal	197	18	11,1	4,1	1 stuk · 110 g 217
Vegetarisch gehakt100 g = 167 kcal	167	14,8	8,4	5	100 g 167
Verse gist10 g = 11 kcal	105	8,4	1,9	10	10 g 11
Vissaus1 el · 18 g = 6 kcal	35	5,1	0	3,6	1 el · 18 g 6
Wasabi1 tl · 5 g = 15 kcal	292	2,2	10,9	40	1 tl · 5 g 15
Zeewiersnacks1 verpakking · 5 g = 15 kcal	301	40	3,5	13,5	1 verpakking · 5 g 15
Zout1 tl · 6 g = 0 kcal	0	0	0	0	1 tl · 6 g 0
Zoute pretzels30 g = 115 kcal	384	10	2,9	77	30 g 115
Zwarte peper1 tl · 2 g = 5 kcal	251	10,4	3,3	38,6	1 tl · 2 g 5

Over deze tabel

Elke rij is het hoofdproduct van zijn pagina op 17 Fit, rauw of bereid zoals de naam zegt. Koolhydraten zijn zonder vezels. De waarden zijn gemiddelden: een merkproduct kan afwijken, dus kijk ook op het etiket.

Bronnen: USDA FoodData Central: SR Legacy 2018-04 + FNDDS 2024-10 (CC0); ANSES CIQUAL 2020 (Licence Ouverte / Etalab); Fineli Release 20, THL Finland (CC‑BY 4.0); McCance and Widdowson's CoFID 2021, Public Health England (Open Government Licence v3.0); Swiss Food Composition Database V 7.1, FSVO; Standard Tables of Food Composition in Japan 2020 (8th ed.), MEXT; Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (CC BY 4.0); Livsmedelsdatabasen, Swedish Food Agency (CC BY 4.0); Danish Food Composition Database (Frida) 6.1, DTU Food (CC BY 4.0)

Online, met de volledige pagina van elk product: https://17-fit.app/nl/calorieen/calorietabel-pdf