17 Fit Kalóriatáblázat Nyomtatható kalóriatáblázat

Nyomtatható kalóriatáblázat 1 090 élelmiszer 100 g‑ra, PDF-ben

Minden élelmiszer, amelynek oldala van a 17 Fiten, néhány A4‑es lapon: kalória, fehérje, zsír és szénhidrát 100 g‑ban, valamint egy szokásos adag kalóriája. Töltsd le a PDF-et, vagy nyomtasd ki ezt az oldalt.

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Nyomtatható kalóriatáblázat · 1 090 élelmiszer 100 g‑ra, PDF-ben

100 g‑ban. F, Zs, Sz: fehérje, zsír és szénhidrát grammban. Utolsó oszlop: egy szokásos adag és a kalóriája.

Zöldségek és gombák

Élelmiszer	kcal	F	Zs	Sz	Szokásos adag, kcal
Articsóka1 db · 120 g = 56 kcal	47	3,3	0,1	5,1	1 db · 120 g 56
Bambuszrügy50 g = 10 kcal	19	1,7	0,4	1,8	50 g 10
Barna gyűrűstinóru100 g = 19 kcal	19	1,1	0,5	0,8	100 g 19
Bazsalikom5 g = 1 kcal	23	3,1	0,6	1,1	5 g 1
Bébi salátakeverék50 g = 10 kcal	20	2	0,4	1,9	50 g 10
Brokkoli150 g = 51 kcal	34	2,8	0,4	4,4	150 g 51
Cékla1 db · 200 g = 86 kcal	43	1,6	0,2	6,8	1 db · 200 g 86
Chilipaprika1 db · 15 g = 6 kcal	40	1,9	0,4	7,3	1 db · 15 g 6
Cikória1 db · 60 g = 10 kcal	17	0,9	0,1	0,9	1 db · 60 g 10
Citromnád10 g = 10 kcal	99	1,8	0,5	25,3	10 g 10
Cukkini150 g = 26 kcal	17	1,2	0,3	2,1	150 g 26
Cukorborsó80 g = 34 kcal	42	2,8	0,2	5	80 g 34
Csemegekukorica1 db · 200 g = 172 kcal	86	3,3	1,4	16,7	1 db · 200 g 172
Csicsóka100 g = 73 kcal	73	2	0	15,8	100 g 73
Csiperkegomba100 g = 22 kcal	22	3,1	0,3	2,3	100 g 22
Daikon retek100 g = 18 kcal	18	0,6	0,1	2,5	100 g 18
Ecetes erős paprika30 g = 7 kcal	22	0,8	0,4	2	30 g 7
Ecetes gomba80 g = 37 kcal	46	2,4	0,3	6,9	80 g 37
Edamame100 g = 121 kcal	121	11,9	5,2	3,7	100 g 121
Édesburgonya200 g = 172 kcal	86	1,6	0,1	17	200 g 172
Édeskömény100 g = 31 kcal	31	1,2	0,2	4,2	100 g 31
Endíviasaláta60 g = 10 kcal	17	1,3	0,2	0,3	60 g 10
Enoki gomba80 g = 30 kcal	37	2,7	0,3	5,1	80 g 30
Erdei gomba100 g = 22 kcal	22	2,4	0,2	1,9	100 g 22
Érdestinóru100 g = 28 kcal	28	2,1	0,6	2	100 g 28
Fafülgomba5 g = 11 kcal	216	7,9	2,1	2,6	5 g 11
Fagyasztott vegyes zöldség150 g = 108 kcal	72	3,3	0,5	9,5	150 g 108
Fekete retek80 g = 23 kcal	29	0,9	0,1	5,5	80 g 23
Fekete szarvasgomba5 g = 4 kcal	73	8,3	0,5	0,6	5 g 4
Fodros kel60 g = 21 kcal	35	2,9	1,5	0,3	60 g 21
Fokhagyma1 db · 5 g = 7 kcal	149	6,4	0,5	31	1 db · 5 g 7
Friss koriander10 g = 2 kcal	23	2,1	0,5	0,9	10 g 2
Galambbegy50 g = 11 kcal	21	2	0,4	3,6	50 g 11
Gyömbér10 g = 8 kcal	80	1,8	0,8	15,8	10 g 8
Gyűrűs tuskógomba100 g = 37 kcal	37	3,2	0,7	2,9	100 g 37
Jalapeño1 db · 14 g = 4 kcal	29	0,9	0,4	3,7	1 db · 14 g 4
Kakukkfű3 g = 3 kcal	101	5,6	1,7	10,4	3 g 3
Kaliforniai paprika1 db · 150 g = 41 kcal	27	1	0,3	3,9	1 db · 150 g 41
Kapor10 g = 4 kcal	43	3,5	1,1	4,9	10 g 4
Káposzta100 g = 25 kcal	25	1,3	0,1	3,3	100 g 25
Kapribogyó1 tk · 5 g = 1 kcal	23	2,4	0,9	1,7	1 tk · 5 g 1
Karalábé100 g = 27 kcal	27	1,7	0,1	2,6	100 g 27
Karfiol150 g = 38 kcal	25	1,9	0,3	3	150 g 38
Karórépa100 g = 37 kcal	37	1,1	0,2	6,3	100 g 37
Kelbimbó120 g = 52 kcal	43	3,4	0,3	5,2	120 g 52
Kelkáposzta100 g = 27 kcal	27	2	0,1	3	100 g 27
Kimchi100 g = 15 kcal	15	1,1	0,5	0,8	100 g 15
Kínai kel100 g = 16 kcal	16	1,2	0,2	2	100 g 16
Királylaskagomba100 g = 31 kcal	31	2,8	0,4	2,9	100 g 31
Koktélparadicsom1 db · 15 g = 3 kcal	18	0,9	0,2	2,7	1 db · 15 g 3
Konjac100 g = 5 kcal	5	0,1	0	0,1	100 g 5
Krokett1 db · 20 g = 30 kcal	148	2,5	5,7	20,4	1 db · 20 g 30
Krumpli1 db · 150 g = 116 kcal	77	2	0,1	14,9	1 db · 150 g 116
Krumplipüré200 g = 212 kcal	106	2	4,2	13,5	200 g 212
Kucsmagomba100 g = 31 kcal	31	3,1	0,6	2,3	100 g 31
Laskagomba100 g = 33 kcal	33	3,3	0,4	3,8	100 g 33
Lilakáposzta100 g = 31 kcal	31	1,4	0,2	5,3	100 g 31
Lóbab100 g = 72 kcal	72	5,6	0,6	7,5	100 g 72
Mángold80 g = 15 kcal	19	1,8	0,2	2,1	80 g 15
Manióka150 g = 240 kcal	160	1,4	0,3	36,3	150 g 240
Medvehagyma30 g = 8 kcal	26	1,9	0,2	2,9	30 g 8
Menta5 g = 2 kcal	44	3,3	0,7	1,6	5 g 2
Metélőhagyma10 g = 3 kcal	30	3,3	0,7	1,9	10 g 3
Nori alga1 db · 3 g = 1 kcal	35	5,8	0,3	4,8	1 db · 3 g 1
Okra100 g = 33 kcal	33	1,9	0,2	4,3	100 g 33
Olajbogyó30 g = 35 kcal	116	0,8	10,9	4,4	30 g 35
Padlizsán1 db · 300 g = 75 kcal	25	1	0,2	2,9	1 db · 300 g 75
Pak choi100 g = 13 kcal	13	1,5	0,2	1,2	100 g 13
Paradicsom1 db · 120 g = 22 kcal	18	0,9	0,2	2,7	1 db · 120 g 22
Paszternák80 g = 60 kcal	75	1,2	0,3	13,1	80 g 60
Patisszon150 g = 27 kcal	18	1,2	0,2	2,6	150 g 27
Petrezselyemgyökér1 db · 50 g = 38 kcal	76	2,9	0,5	13,8	1 db · 50 g 38
Petrezselyemzöld10 g = 4 kcal	36	3	0,8	3	10 g 4
Pirított krumpli200 g = 340 kcal	170	2,8	8	20,4	200 g 340
Pitypang50 g = 23 kcal	45	2,7	0,7	5,7	50 g 23
Porcsin50 g = 10 kcal	20	2	0,4	3,4	50 g 10
Póréhagyma50 g = 31 kcal	61	1,5	0,3	12,3	50 g 31
Radicchio60 g = 14 kcal	23	1,4	0,3	3,6	60 g 14
Rebarbara100 g = 21 kcal	21	0,9	0,2	2,7	100 g 21
Retek1 db · 10 g = 2 kcal	16	0,7	0,1	1,8	1 db · 10 g 2
Rizike100 g = 36 kcal	36	2,8	0,7	2,9	100 g 36
Rókagomba100 g = 32 kcal	32	1,5	0,5	3,1	100 g 32
Romanesco150 g = 53 kcal	35	2,4	0,3	5,3	150 g 53
Rozmaring3 g = 4 kcal	131	3,3	5,9	6,6	3 g 4
Rukkola40 g = 10 kcal	25	2,6	0,7	2	40 g 10
Saláta50 g = 8 kcal	15	1,4	0,2	1,6	50 g 8
Salottahagyma1 db · 25 g = 18 kcal	72	2,5	0,1	13,6	1 db · 25 g 18
Sárgarépa1 db · 80 g = 33 kcal	41	0,9	0,2	6,8	1 db · 80 g 33
Savanyú káposzta100 g = 19 kcal	19	0,9	0,1	1,4	100 g 19
Shiitake gomba100 g = 34 kcal	34	2,2	0,5	4,3	100 g 34
Sonkatök150 g = 68 kcal	45	1	0,1	9,7	150 g 68
Sóska50 g = 11 kcal	22	2	0,7	0,3	50 g 11
Spagettitök150 g = 47 kcal	31	0,6	0,6	5,4	150 g 47
Spárga100 g = 20 kcal	20	2,2	0,1	1,8	100 g 20
Spenót50 g = 12 kcal	23	2,9	0,4	1,4	50 g 12
Sült krumpli120 g = 374 kcal	312	3,4	15	39,2	120 g 374
Sütőtök200 g = 52 kcal	26	1	0,1	6	200 g 52
Szárított paradicsom30 g = 64 kcal	213	5,1	14,1	17,5	30 g 64
Szárzeller1 db · 40 g = 6 kcal	14	0,7	0,2	1,4	1 db · 40 g 6
Szójacsíra50 g = 15 kcal	30	3	0,2	4,1	50 g 15
Tarlórépa100 g = 28 kcal	28	0,9	0,1	4,6	100 g 28
Uborka1 db · 120 g = 18 kcal	15	0,7	0,1	3,1	1 db · 120 g 18
Újhagyma20 g = 6 kcal	32	1,8	0,2	4,7	20 g 6
Vargánya100 g = 32 kcal	32	3,1	0,4	3	100 g 32
Vízitorma30 g = 3 kcal	11	2,3	0,1	0,8	30 g 3
Vöröshagyma50 g = 20 kcal	40	1,1	0,1	7,6	50 g 20
Wakame alga50 g = 23 kcal	45	3	0,6	8,6	50 g 23
Zeller100 g = 42 kcal	42	1,5	0,3	7,4	100 g 42
Zöldbab150 g = 47 kcal	31	1,8	0,2	4,3	150 g 47
Zöldborsó80 g = 65 kcal	81	5,4	0,4	8,8	80 g 65
Zöldborsó sárgarépával100 g = 38 kcal	38	2,2	0,3	6,5	100 g 38
Zsálya3 g = 1 kcal	37	4	0,3	1	3 g 1
Zsázsa10 g = 3 kcal	31	4,2	0,7	0,2	10 g 3

Gyümölcsök és bogyósok

Élelmiszer	kcal	F	Zs	Sz	Szokásos adag, kcal
Alma1 db · 180 g = 94 kcal	52	0,3	0,2	11,4	1 db · 180 g 94
Almapüré100 g = 102 kcal	102	0,2	0,2	24,4	100 g 102
Ananász150 g = 75 kcal	50	0,5	0,1	11,7	150 g 75
Arónia50 g = 28 kcal	56	0,4	0,6	5,8	50 g 28
Aszalt alma30 g = 73 kcal	243	0,9	0,3	57,2	30 g 73
Aszalt ananász30 g = 104 kcal	347	1,2	0,7	81,7	30 g 104
Aszalt füge30 g = 75 kcal	249	3,3	0,9	54,1	30 g 75
Aszalt körte30 g = 79 kcal	262	1,9	0,6	62,2	30 g 79
Aszalt mangó30 g = 96 kcal	319	2,5	1,2	76,2	30 g 96
Aszalt sárgabarack30 g = 72 kcal	241	3,4	0,5	55,3	30 g 72
Aszalt szilva30 g = 72 kcal	240	2,2	0,4	56,8	30 g 72
Aszalt tőzegáfonya30 g = 92 kcal	308	0,2	1,1	77,5	30 g 92
Avokádó1 db · 140 g = 224 kcal	160	2	14,7	1,8	1 db · 140 g 224
Banán1 db · 120 g = 107 kcal	89	1,1	0,3	20,2	1 db · 120 g 107
Banánchips30 g = 156 kcal	519	2,3	33,6	50,7	30 g 156
Birsalma150 g = 86 kcal	57	0,4	0,1	13,4	150 g 86
Bodzabogyó50 g = 37 kcal	73	0,7	0,5	11,4	50 g 37
Citrom1 szelet · 10 g = 3 kcal	29	1,1	0,3	6,5	1 szelet · 10 g 3
Cseresznye150 g = 95 kcal	63	1,1	0,2	13,9	150 g 95
Csillaggyümölcs1 db · 90 g = 28 kcal	31	1	0,3	3,9	1 db · 90 g 28
Csipkebogyó20 g = 11 kcal	54	0,7	0,1	6,1	20 g 11
Datolya1 db · 24 g = 66 kcal	277	1,8	0,1	68,3	1 db · 24 g 66
Datolyaszilva1 db · 170 g = 119 kcal	70	0,6	0,2	15	1 db · 170 g 119
Durián100 g = 147 kcal	147	1,5	5,3	23,3	100 g 147
Egres100 g = 44 kcal	44	0,9	0,6	5,9	100 g 44
Eper150 g = 48 kcal	32	0,7	0,3	5,7	150 g 48
Erdei szamóca100 g = 38 kcal	38	0,8	0,4	5,9	100 g 38
Faeper150 g = 65 kcal	43	1,4	0,4	8,1	150 g 65
Fagyasztott erdei gyümölcs100 g = 50 kcal	50	1,1	0,3	7,9	100 g 50
Fekete áfonya100 g = 65 kcal	65	0,8	1,1	10,2	100 g 65
Fekete ribizli100 g = 63 kcal	63	1,4	0,4	15,4	100 g 63
Füge1 db · 50 g = 37 kcal	74	0,8	0,3	16,3	1 db · 50 g 37
Görögdinnye1 szelet · 300 g = 90 kcal	30	0,6	0,1	7,2	1 szelet · 300 g 90
Gránátalma150 g = 125 kcal	83	1,7	1,2	14,7	150 g 125
Grapefruit1 db · 250 g = 105 kcal	42	0,8	0,1	9,1	1 db · 250 g 105
Guava1 db · 55 g = 37 kcal	68	2,5	0,9	8,9	1 db · 55 g 37
Gyümölcskoktél konzerv120 g = 68 kcal	57	0,4	0,1	13,9	120 g 68
Jackfruit100 g = 95 kcal	95	1,7	0,6	21,8	100 g 95
Kék áfonya80 g = 46 kcal	57	0,7	0,3	12,1	80 g 46
Kivi1 db · 75 g = 46 kcal	61	1,1	0,5	11,7	1 db · 75 g 46
Klementin1 db · 75 g = 35 kcal	47	0,8	0,1	10,3	1 db · 75 g 35
Kókusz50 g = 177 kcal	354	3,3	33,5	6,2	50 g 177
Kökény50 g = 26 kcal	52	0,8	0,2	7,8	50 g 26
Körte1 db · 170 g = 97 kcal	57	0,4	0,1	12,1	1 db · 170 g 97
Kumkvat1 db · 20 g = 14 kcal	71	1,9	0,9	9,4	1 db · 20 g 14
Licsi100 g = 66 kcal	66	0,8	0,4	15,2	100 g 66
Lime30 g = 9 kcal	30	0,7	0,2	7,7	30 g 9
Málna100 g = 52 kcal	52	1,2	0,7	5,4	100 g 52
Mandarin1 db · 80 g = 42 kcal	53	0,8	0,3	11,5	1 db · 80 g 42
Mangó1 db · 300 g = 180 kcal	60	0,8	0,4	13,4	1 db · 300 g 180
Maracuja1 db · 18 g = 17 kcal	97	2,2	0,7	13	1 db · 18 g 17
Mazsola30 g = 90 kcal	299	3,3	0,3	74,8	30 g 90
Meggy150 g = 75 kcal	50	1	0,3	10,6	150 g 75
Mirabella szilva100 g = 77 kcal	77	0,6	0,3	18	100 g 77
Narancs1 db · 150 g = 71 kcal	47	0,9	0,1	9,4	1 db · 150 g 71
Nashi körte1 db · 200 g = 84 kcal	42	0,5	0,2	7	1 db · 200 g 84
Nektarin1 db · 140 g = 62 kcal	44	1,1	0,3	8,8	1 db · 140 g 62
Őszibarack1 db · 150 g = 59 kcal	39	0,9	0,3	8	1 db · 150 g 59
Papaja150 g = 65 kcal	43	0,5	0,3	9,1	150 g 65
Pomeló200 g = 76 kcal	38	0,8	0	8,6	200 g 76
Ribizli100 g = 56 kcal	56	1,4	0,2	9,5	100 g 56
Ringló100 g = 71 kcal	71	0,9	0,3	16,4	100 g 71
Sárgabarack1 db · 35 g = 17 kcal	48	1,4	0,4	9,1	1 db · 35 g 17
Sárgadinnye1 szelet · 200 g = 68 kcal	34	0,8	0,2	7,3	1 szelet · 200 g 68
Sárkánygyümölcs1 db · 300 g = 204 kcal	68	0,7	0,2	14,4	1 db · 300 g 204
Szeder100 g = 43 kcal	43	1,4	0,5	4,3	100 g 43
Szilva1 db · 40 g = 18 kcal	46	0,7	0,3	10	1 db · 40 g 18
Szőlő150 g = 104 kcal	69	0,7	0,2	17,2	150 g 104
Tőzegáfonya50 g = 23 kcal	46	0,5	0,1	8,4	50 g 23
Vörös áfonya100 g = 56 kcal	56	0,5	0,7	8,9	100 g 56

Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek

Élelmiszer	kcal	F	Zs	Sz	Szokásos adag, kcal
Amaránt150 g = 153 kcal	102	3,8	1,6	16,6	150 g 153
Árpagyöngy200 g = 246 kcal	123	2,3	0,4	24,4	200 g 246
Barna rizs180 g = 221 kcal	123	2,7	1	24	180 g 221
Basmati rizs150 g = 176 kcal	117	2,7	0,6	24,4	150 g 176
Bulgur70 g = 239 kcal	342	12,3	1,3	63,4	70 g 239
Burgonyakeményítő1 ek · 10 g = 35 kcal	348	0	0,2	86,3	1 ek · 10 g 35
Búzacsíra1 ek · 7 g = 26 kcal	375	27,2	9,5	35,1	1 ek · 7 g 26
Búzadara40 g = 144 kcal	360	12,7	1,1	68,9	40 g 144
Búzakorpa1 ek · 4 g = 9 kcal	216	15,6	4,3	21,7	1 ek · 4 g 9
Búzaliszt1 ek · 10 g = 36 kcal	364	10,3	1	73,6	1 ek · 10 g 36
Cukros reggelizőpehely30 g = 116 kcal	388	8,2	3,2	79,2	30 g 116
Csicseriborsó150 g = 246 kcal	164	8,9	2,6	19,8	150 g 246
Csicseriborsóliszt1 ek · 10 g = 39 kcal	387	22,4	6,7	47	1 ek · 10 g 39
Csokis rizsgolyó30 g = 116 kcal	388	6	2,2	84,2	30 g 116
Fehérbab150 g = 209 kcal	139	9,7	0,3	18,8	150 g 209
Fekete bab150 g = 198 kcal	132	8,9	0,5	15	150 g 198
Fekete szemű bab150 g = 174 kcal	116	7,7	0,5	14,3	150 g 174
Granola50 g = 245 kcal	489	13,7	24,3	45	50 g 245
Hajdina180 g = 166 kcal	92	3,4	0,6	17,2	180 g 166
Hajdinaliszt1 ek · 10 g = 34 kcal	335	12,6	3,1	60,6	1 ek · 10 g 34
Instant tészta1 csomag · 70 g = 308 kcal	440	10,2	17,6	57,4	1 csomag · 70 g 308
Jázminrizs150 g = 215 kcal	143	2,9	0,7	30,5	150 g 215
Korpás pehely40 g = 144 kcal	360	11,5	4,4	59,3	40 g 144
Köles200 g = 238 kcal	119	3,5	1	22,4	200 g 238
Kukoricadara70 g = 259 kcal	370	7,1	1,8	75,5	70 g 259
Kukoricakeményítő1 ek · 8 g = 30 kcal	381	0,3	0,1	90,4	1 ek · 8 g 30
Kukoricaliszt1 ek · 10 g = 36 kcal	361	6,2	2,1	78,1	1 ek · 10 g 36
Kukoricapehely40 g = 154 kcal	384	5,9	0,9	85,3	40 g 154
Kuszkusz180 g = 202 kcal	112	3,8	0,2	21,8	180 g 202
Lencse180 g = 209 kcal	116	9	0,4	12,2	180 g 209
Limabab150 g = 173 kcal	115	7,8	0,4	13,9	150 g 173
Mungóbab150 g = 158 kcal	105	7	0,4	11,6	150 g 158
Müzli50 g = 185 kcal	370	10	6	57,6	50 g 185
Nokedli200 g = 336 kcal	168	5,8	1,3	32	200 g 336
Onigiri1 db · 110 g = 187 kcal	170	2,7	0,3	36,1	1 db · 110 g 187
Paradicsomszószos bab150 g = 141 kcal	94	4,8	0,4	17	150 g 141
Pinto bab150 g = 215 kcal	143	9	0,7	17,2	150 g 215
Puffasztott rizspehely30 g = 117 kcal	391	6,7	1,5	87	30 g 117
Puliszka200 g = 155 kcal	78	1,4	0,1	16,9	200 g 155
Quinoa60 g = 221 kcal	368	14,1	6,1	57,2	60 g 221
Rizs180 g = 234 kcal	130	2,7	0,3	27,6	180 g 234
Rizsliszt1 ek · 10 g = 37 kcal	366	6	1,4	77,7	1 ek · 10 g 37
Rizstészta70 g = 255 kcal	364	6	0,6	78,6	70 g 255
Rozsliszt1 ek · 10 g = 35 kcal	349	10,9	1,5	63,6	1 ek · 10 g 35
Sárgaborsó60 g = 218 kcal	364	23,1	3,9	39,4	60 g 218
Soba tészta200 g = 198 kcal	99	5,1	0,1	21,4	200 g 198
Szójabab60 g = 268 kcal	446	36,5	19,9	20,9	60 g 268
Tápiókagyöngy30 g = 107 kcal	358	0,2	0	87,8	30 g 107
Tejberizs250 g = 292 kcal	117	2,7	2,6	20,4	250 g 292
Tészta200 g = 316 kcal	158	5,8	0,9	29,2	200 g 316
Tojásos tészta70 g = 269 kcal	384	14,2	4,4	68	70 g 269
Tönköly150 g = 191 kcal	127	5,5	0,8	22,5	150 g 191
Tönkölyliszt1 ek · 10 g = 35 kcal	352	11,4	3	64	1 ek · 10 g 35
Udon tészta220 g = 209 kcal	95	2,6	0,4	19,5	220 g 209
Üvegtészta60 g = 211 kcal	351	0,2	0,1	85,6	60 g 211
Vadrizs60 g = 214 kcal	357	14,7	1,1	68,7	60 g 214
Vörösbab150 g = 191 kcal	127	8,7	0,5	15,4	150 g 191
Zabkorpa1 ek · 6 g = 15 kcal	246	17,3	7	50,8	1 ek · 6 g 15
Zabliszt1 ek · 10 g = 40 kcal	404	14,7	9,1	59,2	1 ek · 10 g 40
Zabpehely50 g = 190 kcal	379	13,2	6,5	57,6	50 g 190
Zsenge búza180 g = 268 kcal	149	5,5	0,9	27,4	180 g 268

Kenyér és péksütemények

Élelmiszer	kcal	F	Zs	Sz	Szokásos adag, kcal
Almás táska1 db · 100 g = 338 kcal	338	4,2	18,7	36,6	1 db · 100 g 338
Bagel1 db · 100 g = 275 kcal	275	10,5	1,6	51,1	1 db · 100 g 275
Bagett1 szelet · 30 g = 86 kcal	287	8,3	1,4	58,3	1 szelet · 30 g 86
Bajor perec1 db · 80 g = 264 kcal	330	9,2	7,1	54,6	1 db · 80 g 264
Briós1 szelet · 30 g = 120 kcal	401	11,3	19,1	46	1 szelet · 30 g 120
Bundás kenyér1 db · 60 g = 164 kcal	273	10,4	11,4	31,1	1 db · 60 g 164
Burek1 db · 150 g = 409 kcal	273	8,8	16,5	22,1	1 db · 150 g 409
Ciabatta1 szelet · 30 g = 82 kcal	272	7,7	1,1	55,9	1 szelet · 30 g 82
Croissant1 db · 60 g = 244 kcal	406	8,2	21	43,2	1 db · 60 g 244
Csokis croissant1 db · 70 g = 295 kcal	421	7,4	22,8	46,1	1 db · 70 g 295
Dán péksütemény1 db · 80 g = 322 kcal	403	7	22,4	43,3	1 db · 80 g 322
Édes kétszersült30 g = 122 kcal	407	13,5	7,2	72,3	30 g 122
Empanada1 db · 120 g = 400 kcal	333	12,1	19,2	25,9	1 db · 120 g 400
Fahéjas csiga1 db · 100 g = 452 kcal	452	4,5	26,6	47,4	1 db · 100 g 452
Fehér kenyér1 szelet · 30 g = 80 kcal	265	9	3,2	45,2	1 szelet · 30 g 80
Félbarna kenyér1 szelet · 40 g = 87 kcal	218	7,4	1	42	1 szelet · 40 g 87
Focaccia1 szelet · 80 g = 199 kcal	249	8,8	7,9	34	1 szelet · 80 g 199
Fokhagymás kenyér1 szelet · 30 g = 105 kcal	349	8,3	16,6	39,1	1 szelet · 30 g 105
Fonott kalács1 szelet · 40 g = 116 kcal	290	7,2	7,7	45,6	1 szelet · 40 g 116
Gluténmentes kenyér1 szelet · 30 g = 78 kcal	261	2,6	3,3	51,8	1 szelet · 30 g 78
Grissini1 db · 5 g = 22 kcal	433	12,7	11,8	65,3	1 db · 5 g 22
Kétszersült1 db · 10 g = 41 kcal	409	9,8	5,9	76,6	1 db · 10 g 41
Knäckebrot1 db · 10 g = 38 kcal	379	10	3,6	73,7	1 db · 10 g 38
Kolbászos leveles tészta1 db · 90 g = 317 kcal	352	8,4	24,1	24,6	1 db · 90 g 317
Kréker30 g = 153 kcal	510	6,6	26,4	59	30 g 153
Krumplis kenyér1 szelet · 30 g = 80 kcal	266	12,5	3,1	40,8	1 szelet · 30 g 80
Kruton20 g = 81 kcal	407	11,9	6,6	68,4	20 g 81
Lavas60 g = 165 kcal	275	9,1	1,2	53	60 g 165
Mákos bejgli1 szelet · 60 g = 258 kcal	430	11,3	21,9	44,8	1 szelet · 60 g 258
Mazsolás csiga1 db · 80 g = 266 kcal	333	5,1	9	55,9	1 db · 80 g 266
Mazsolás kenyér1 szelet · 30 g = 82 kcal	274	7,9	4,4	48	1 szelet · 30 g 82
Naan1 db · 90 g = 280 kcal	311	11,1	7,3	45	1 db · 90 g 280
Pandoro1 szelet · 80 g = 321 kcal	401	8,1	17,4	51,5	1 szelet · 80 g 321
Parasztkenyér1 szelet · 30 g = 76 kcal	253	7,5	1,3	50	1 szelet · 30 g 76
Pita1 db · 60 g = 155 kcal	259	7,5	0,9	53	1 db · 60 g 155
Puffasztott rizs1 db · 8 g = 31 kcal	385	7,3	3	80,5	1 db · 8 g 31
Quiche150 g = 548 kcal	365	11,9	29,2	12,9	150 g 548
Réteslap100 g = 289 kcal	289	7,1	6	50,8	100 g 289
Rozskenyér1 szelet · 30 g = 78 kcal	259	8,5	3,3	43,5	1 szelet · 30 g 78
Scone1 db · 70 g = 267 kcal	382	6,7	18,4	46,9	1 db · 70 g 267
Spanakopita150 g = 318 kcal	212	8,3	15,2	9,3	150 g 318
Taco héj1 db · 13 g = 62 kcal	476	6,4	21,8	56,8	1 db · 13 g 62
Tejes kifli1 db · 60 g = 215 kcal	359	8,9	12,3	52,2	1 db · 60 g 215
Teljes kiőrlésű kenyér1 szelet · 30 g = 74 kcal	247	13	3,4	35	1 szelet · 30 g 74
Teljes kiőrlésű zsemle1 db · 60 g = 169 kcal	282	9,9	3,2	48	1 db · 60 g 169
Toastkenyér1 szelet · 25 g = 70 kcal	278	7,1	3,6	52,3	1 szelet · 25 g 70
Tortilla1 db · 50 g = 149 kcal	297	8	7,6	46,9	1 db · 50 g 149
Többmagvas kenyér1 szelet · 30 g = 80 kcal	265	13,4	4,2	35,9	1 szelet · 30 g 80
Tönkölykenyér1 szelet · 40 g = 88 kcal	221	8,4	2,4	38	1 szelet · 40 g 88
Zabkenyér1 szelet · 30 g = 81 kcal	269	8,4	4,4	44,5	1 szelet · 30 g 81
Zsemle1 db · 50 g = 147 kcal	293	9,1	5,3	49,7	1 db · 50 g 147
Zsemlemorzsa20 g = 79 kcal	395	13,3	5,3	67,5	20 g 79

Húsok és szárnyasok

Élelmiszer	kcal	F	Zs	Sz	Szokásos adag, kcal
Bacon1 szelet · 8 g = 37 kcal	468	33,9	35,1	1,7	1 szelet · 8 g 37
Bárányhús150 g = 345 kcal	230	17,9	17,1	0	150 g 345
Báránymáj100 g = 131 kcal	131	20,6	4,9	1	100 g 131
Békacomb150 g = 330 kcal	220	14,4	12,4	11,2	150 g 330
Borjúhús150 g = 161 kcal	107	21,3	1,8	0	150 g 161
Borjúmáj100 g = 86 kcal	86	14,9	1,1	4,1	100 g 86
Bratwurst1 db · 85 g = 283 kcal	333	13,7	29,2	2,9	1 db · 85 g 283
Chorizo50 g = 238 kcal	476	20,9	41,9	2,6	50 g 238
Confitált kacsacomb150 g = 293 kcal	195	32	7,4	0	150 g 293
Corned beef1 szelet · 30 g = 43 kcal	142	21,7	6	0,3	1 szelet · 30 g 43
Császárszalonna1 szelet · 15 g = 46 kcal	304	16,6	26,2	0,5	1 szelet · 15 g 46
Csevapcsicsi1 db · 25 g = 56 kcal	223	24,8	13,5	0,4	1 db · 25 g 56
Csirke-alsócomb1 db · 75 g = 121 kcal	161	18,1	9,2	0,1	1 db · 75 g 121
Csirkecomb150 g = 182 kcal	121	19,7	4,1	0	150 g 182
Csirkemáj150 g = 179 kcal	119	16,9	4,8	0,7	150 g 179
Csirkemájpástétom1 ek · 15 g = 40 kcal	269	13,8	22,9	2	1 ek · 15 g 40
Csirkemell150 g = 165 kcal	110	23	1,2	0	150 g 165
Csirkeszárny150 g = 287 kcal	191	17,5	12,8	0	150 g 287
Csirkeszív150 g = 230 kcal	153	15,6	9,3	0,7	150 g 230
Csirkezúza150 g = 141 kcal	94	17,7	2,1	0	150 g 141
Csülök250 g = 598 kcal	239	36,6	9,9	0,9	250 g 598
Darált bárányhús150 g = 423 kcal	282	16,6	23,4	0	150 g 423
Darált csirkehús150 g = 215 kcal	143	17,4	8,1	0	150 g 215
Darált marhahús150 g = 375 kcal	250	17	20	0	150 g 375
Darált pulykahús150 g = 225 kcal	150	18,7	8,3	0	150 g 225
Darált sertéshús150 g = 395 kcal	263	16,9	21,2	0	150 g 395
Debreceni páros1 db · 50 g = 96 kcal	192	15,3	14,6	0	1 db · 50 g 96
Disznósajt1 szelet · 20 g = 35 kcal	173	14,1	12,9	0,2	1 szelet · 20 g 35
Dönerhús100 g = 377 kcal	377	23,5	31,4	0	100 g 377
Fácán150 g = 330 kcal	220	27,9	12	0	150 g 330
Fürj150 g = 201 kcal	134	21,8	4,5	0	150 g 201
Füstölt kolbász50 g = 160 kcal	320	12	28,7	2,4	50 g 160
Füstölt pulyka80 g = 166 kcal	208	28,1	9,7	0	80 g 166
Füstölt tarja1 szelet · 20 g = 31 kcal	154	20,9	7,5	0,6	1 szelet · 20 g 31
Házi pástétom40 g = 129 kcal	323	15,5	28,2	1,5	40 g 129
Kabanos1 db · 20 g = 92 kcal	460	26,1	39,1	0,8	1 db · 20 g 92
Kacsa150 g = 606 kcal	404	11,5	39,3	0	150 g 606
Kacsacomb1 db · 200 g = 424 kcal	212	17,2	16	0	1 db · 200 g 424
Kacsamell150 g = 333 kcal	222	26,7	12,8	0	150 g 333
Karaage1 db · 30 g = 92 kcal	307	24,2	18,1	13	1 db · 30 g 92
Kassler1 szelet · 20 g = 21 kcal	107	22	2,2	0	1 szelet · 20 g 21
Kenőmájas30 g = 98 kcal	326	14,1	28,5	2,2	30 g 98
Köfte1 db · 50 g = 145 kcal	290	25,3	20,5	1,3	1 db · 50 g 145
Krakkói kolbász60 g = 195 kcal	325	10,8	29,6	3,7	60 g 195
Libacomb1 db · 250 g = 578 kcal	231	17,2	18,1	0	1 db · 250 g 578
Lóhús150 g = 200 kcal	133	21,4	4,6	0	150 g 200
Löncshús60 g = 189 kcal	315	13,4	26,6	4,6	60 g 189
Májkrém1 ek · 15 g = 53 kcal	355	10,8	33,3	2,9	1 ek · 15 g 53
Marhabélszín150 g = 182 kcal	121	21,2	4	0	150 g 182
Marhafelsál150 g = 165 kcal	110	22,1	2,4	0	150 g 165
Marhahús150 g = 255 kcal	170	20	10	0	150 g 255
Marhamáj150 g = 203 kcal	135	20,4	3,6	3,9	150 g 203
Marhanyelv100 g = 224 kcal	224	14,9	16,1	3,7	100 g 224
Marhasteak200 g = 262 kcal	131	22,1	4,1	0	200 g 262
Marhaszegy150 g = 236 kcal	157	20,7	7,4	0,6	150 g 236
Marhaszív150 g = 168 kcal	112	17,7	3,9	0,1	150 g 168
Marhavese150 g = 149 kcal	99	17,4	3,1	0,3	150 g 149
Mázas sonka1 szelet · 30 g = 56 kcal	186	21,1	8,5	4,9	1 szelet · 30 g 56
Merguez1 db · 40 g = 113 kcal	283	19,8	21,8	1,8	1 db · 40 g 113
Mezei nyúl150 g = 170 kcal	113	21,6	3	0	150 g 170
Mortadella1 szelet · 15 g = 46 kcal	305	15	26,7	1,4	1 szelet · 15 g 46
Nyers sonka1 szelet · 15 g = 34 kcal	229	31	11,5	0,3	1 szelet · 15 g 34
Nyúlhús150 g = 204 kcal	136	20,1	5,5	0	150 g 204
Pacal150 g = 141 kcal	94	11,7	4	2	150 g 141
Pancetta1 szelet · 10 g = 34 kcal	342	20,2	28,8	0,8	1 szelet · 10 g 34
Párizsi1 szelet · 20 g = 62 kcal	308	15,2	24,6	5,5	1 szelet · 20 g 62
Párolt marhaoldalas200 g = 538 kcal	269	37,3	13,3	0	200 g 538
Pastrami1 szelet · 15 g = 22 kcal	147	21,8	5,8	0,4	1 szelet · 15 g 22
Pepperoni szalámi30 g = 151 kcal	504	19,3	46,3	1,2	30 g 151
Picanha200 g = 514 kcal	257	26,8	15,8	0	200 g 514
Pljeszkavica1 db · 200 g = 438 kcal	219	23,5	13,3	0,8	1 db · 200 g 438
Pulykacomb200 g = 236 kcal	118	20,5	4	0	200 g 236
Pulykakolbász100 g = 196 kcal	196	23,9	10,4	0	100 g 196
Pulykamell150 g = 171 kcal	114	23,7	1,5	0	150 g 171
Rántott csirkemell150 g = 329 kcal	219	24,6	10	5,8	150 g 329
Salsiccia1 db · 80 g = 254 kcal	317	18,2	26,2	2,1	1 db · 80 g 254
Serrano sonka1 szelet · 15 g = 34 kcal	229	31	11,5	0,3	1 szelet · 15 g 34
Sertéscomb150 g = 159 kcal	106	22,2	1,9	0	150 g 159
Sertésdagadó100 g = 518 kcal	518	9,3	53	0	100 g 518
Sertéskaraj150 g = 255 kcal	170	20,7	9	0	150 g 255
Sertéslapocka150 g = 222 kcal	148	19,6	7,1	0	150 g 222
Sertésmáj150 g = 201 kcal	134	21,4	3,6	2,5	150 g 201
Sertésnyelv80 g = 188 kcal	235	23,9	15,5	0	80 g 188
Sertésoldalas200 g = 554 kcal	277	15,5	23,4	0	200 g 554
Sertéssült150 g = 245 kcal	163	30,5	4,3	0,7	150 g 245
Sertésszűz150 g = 215 kcal	143	21	6	0	150 g 215
Sertéstarja150 g = 263 kcal	175	19,2	10,9	0	150 g 263
Sonka1 szelet · 20 g = 33 kcal	164	16,6	8,8	2,3	1 szelet · 20 g 33
Sült csirke200 g = 478 kcal	239	27,3	13,6	0	200 g 478
Sült liba150 g = 357 kcal	238	29	12,7	0	150 g 357
Szalámi1 szelet · 10 g = 38 kcal	378	21,1	31,6	0,7	1 szelet · 10 g 38
Szalonna30 g = 239 kcal	797	2,4	89	0	30 g 239
Szárazkolbász1 szelet · 10 g = 42 kcal	417	28,7	32,3	1,8	1 szelet · 10 g 42
Szárított marhahús30 g = 123 kcal	410	33,2	25,6	9,2	30 g 123
Szarvashús150 g = 180 kcal	120	23	2,4	0	150 g 180
Szervelát1 szelet · 15 g = 42 kcal	278	11,9	24,8	1,6	1 szelet · 15 g 42
Tepertő30 g = 174 kcal	580	54,1	40,3	0	30 g 174
Vaddisznóhús150 g = 183 kcal	122	21,5	3,3	0	150 g 183
Vegyes darált hús150 g = 375 kcal	250	18,4	19,6	0	150 g 375
Véres hurka100 g = 313 kcal	313	12,2	27,1	4,5	100 g 313
Virsli1 db · 50 g = 130 kcal	260	11	23	1,6	1 db · 50 g 130

Halak és tenger gyümölcsei

Élelmiszer	kcal	F	Zs	Sz	Szokásos adag, kcal
Alaszkai tőkehal150 g = 114 kcal	76	17,2	0,8	0	150 g 114
Angolna100 g = 184 kcal	184	18,4	11,7	0	100 g 184
Bundázott tőkehal180 g = 432 kcal	240	16,8	14,7	9,8	180 g 432
Compó150 g = 116 kcal	77	17,7	0,7	0	150 g 116
Csiga fokhagymás vajjal80 g = 222 kcal	277	12,9	23,7	2,3	80 g 222
Csomóshalikra1 tk · 7 g = 8 kcal	111	10,4	7,3	1	1 tk · 7 g 8
Csuka150 g = 132 kcal	88	19,3	0,7	0	150 g 132
Dévérkeszeg150 g = 156 kcal	104	16,9	4	0	150 g 156
Dorada150 g = 194 kcal	129	20,9	5,1	0	150 g 194
Fattyúmakréla150 g = 174 kcal	116	19	4,4	0	150 g 174
Fekete kagyló100 g = 86 kcal	86	11,9	2,2	3,7	100 g 86
Fekete tőkehal150 g = 150 kcal	100	23,1	0,8	0	150 g 150
Fésűkagyló100 g = 69 kcal	69	12,1	0,5	3,2	100 g 69
Foltos tőkehal150 g = 111 kcal	74	16,3	0,5	0	150 g 111
Folyami rák100 g = 77 kcal	77	16	0,9	0	100 g 77
Füstölt lazac50 g = 89 kcal	178	22	9,5	0,9	50 g 89
Füstölt makréla100 g = 294 kcal	294	18,8	24,3	0	100 g 294
Garnélarák150 g = 128 kcal	85	20	0,5	0	150 g 128
Gravlax1 szelet · 15 g = 32 kcal	212	19,3	12,6	4,1	1 szelet · 15 g 32
Halrudacska1 db · 28 g = 78 kcal	277	11	16,2	20,2	1 db · 28 g 78
Harcsa150 g = 192 kcal	128	15,3	7,4	0	150 g 192
Hekk150 g = 124 kcal	83	17,6	1,4	0	150 g 124
Hering80 g = 210 kcal	262	14,2	18	9,6	80 g 210
Homár150 g = 134 kcal	89	19	0,9	0	150 g 134
Kalmár100 g = 92 kcal	92	15,6	1,4	3,1	100 g 92
Kárász150 g = 140 kcal	93	18,2	2,5	0,1	150 g 140
Kardhal150 g = 258 kcal	172	23,4	7,9	0	150 g 258
Királyrák100 g = 84 kcal	84	18,3	0,6	0	100 g 84
Laposhal (halibut)150 g = 137 kcal	91	18,6	1,3	0	150 g 137
Lazac150 g = 312 kcal	208	20	13	0	150 g 312
Lepényhal150 g = 105 kcal	70	12,4	1,9	0	150 g 105
Makréla150 g = 308 kcal	205	18,6	13,9	0	150 g 308
Maréna150 g = 201 kcal	134	19,1	5,9	0	150 g 201
Nyelvhal150 g = 145 kcal	97	23,6	0,3	0	150 g 145
Osztriga1 db · 15 g = 9 kcal	59	5,2	1,6	5,5	1 db · 15 g 9
Ördöghal150 g = 147 kcal	98	23	0,7	0	150 g 147
Pangasius150 g = 111 kcal	74	14,9	1,6	0	150 g 111
Pisztráng150 g = 212 kcal	141	19,9	6,2	0	150 g 212
Polip100 g = 82 kcal	82	14,9	1	2,2	100 g 82
Ponty150 g = 191 kcal	127	17,8	5,6	0	150 g 191
Púpos lazac150 g = 191 kcal	127	20,5	4,4	0	150 g 191
Rákrúd1 db · 16 g = 15 kcal	95	7,6	0,5	14,5	1 db · 16 g 15
Rántott garnéla150 g = 327 kcal	218	12,3	12,9	11,9	150 g 327
Rántott hal150 g = 290 kcal	193	11,9	10	13,4	150 g 290
Rántott harcsa150 g = 383 kcal	255	13,5	16,7	11,2	150 g 383
Rántott kalmár150 g = 351 kcal	234	13,8	13,2	13,6	150 g 351
Rombuszhal150 g = 137 kcal	92	17,2	2,5	0	150 g 137
Spratt100 g = 186 kcal	186	19,8	11,9	0	100 g 186
Sügér150 g = 123 kcal	82	17,9	1,2	0	150 g 123
Süllő150 g = 119 kcal	80	18,7	0,4	0	150 g 119
Szajbling150 g = 164 kcal	109	21,2	2,7	0	150 g 164
Szardella20 g = 42 kcal	210	28,9	9,7	0	20 g 42
Szardínia90 g = 187 kcal	208	24,6	11,4	0	90 g 187
Szépia100 g = 79 kcal	79	16,2	0,7	0,8	100 g 79
Tengeri rák100 g = 87 kcal	87	18,1	1,1	0	100 g 87
Tengeri sügér150 g = 146 kcal	97	18,4	2	0	150 g 146
Tilápia150 g = 144 kcal	96	20,1	1,7	0	150 g 144
Tokhal150 g = 185 kcal	123	17,7	5,8	0	150 g 185
Tonhal100 g = 116 kcal	116	25,5	0,8	0	100 g 116
Tőkehal150 g = 123 kcal	82	17,8	0,7	0	150 g 123
Tőkehalmáj50 g = 217 kcal	433	7,3	44,4	1,1	50 g 217
Vékonybajszú tőkehal150 g = 119 kcal	79	18,8	0,5	0	150 g 119
Vénuszkagyló100 g = 86 kcal	86	14,7	1	3,6	100 g 86
Vörös álsügér150 g = 138 kcal	92	15,3	3,5	0	150 g 138
Vörös kaviár1 ek · 15 g = 21 kcal	143	22,3	6,4	1,5	1 ek · 15 g 21
Vörös lazac150 g = 197 kcal	131	22,3	4,7	0	150 g 197
Vörös márna150 g = 237 kcal	158	18,4	9,4	0	150 g 237

Tejtermékek és tojás

Élelmiszer	kcal	F	Zs	Sz	Szokásos adag, kcal
Aludttej1 pohár · 250 g = 168 kcal	67	3,3	3,5	4,8	1 pohár · 250 g 168
Bivalymozzarella60 g = 156 kcal	260	14,5	22,3	0,2	60 g 156
Brie sajt30 g = 100 kcal	334	20,8	27,7	0,5	30 g 100
Burrata1 db · 125 g = 341 kcal	273	17,4	21,4	2,7	1 db · 125 g 341
Camembert sajt30 g = 90 kcal	300	19,8	24,3	0,5	30 g 90
Cheddar sajt1 szelet · 20 g = 82 kcal	410	24,3	33,8	2,1	1 szelet · 20 g 82
Cukrozatlan sűrített tej1 ek · 15 g = 20 kcal	134	6,8	7,6	10	1 ek · 15 g 20
Edami sajt1 szelet · 20 g = 71 kcal	357	25	28,6	1,4	1 szelet · 20 g 71
Ementáli sajt1 szelet · 20 g = 79 kcal	393	27	31	1,4	1 szelet · 20 g 79
Fehérjepor (whey)1 adagolókanál · 30 g = 120 kcal	400	80	6	8	1 adagolókanál · 30 g 120
Feta sajt40 g = 106 kcal	265	14,2	21,5	3,9	40 g 106
Fürjtojás1 db · 10 g = 16 kcal	158	13,1	11,1	0,4	1 db · 10 g 16
Gorgonzola30 g = 94 kcal	312	19	26,4	0	30 g 94
Gouda sajt1 szelet · 20 g = 71 kcal	356	25	27	2,2	1 szelet · 20 g 71
Görög joghurt150 g = 110 kcal	73	9,9	2	3,9	150 g 110
Grana Padano15 g = 59 kcal	396	34,1	29,2	0	15 g 59
Granolás joghurtpohár200 g = 208 kcal	104	5,3	2,2	14,8	200 g 208
Gruyère sajt1 szelet · 20 g = 83 kcal	413	29,8	32,3	0,4	1 szelet · 20 g 83
Gyümölcsjoghurt150 g = 158 kcal	105	4,9	1,4	18,6	150 g 158
Halloumi sajt1 szelet · 25 g = 78 kcal	313	23,9	23,5	1,6	1 szelet · 25 g 78
Havarti1 szelet · 20 g = 68 kcal	342	24	26,8	0,1	1 szelet · 20 g 68
Író1 pohár · 250 g = 100 kcal	40	3,3	1,1	4,8	1 pohár · 250 g 100
Ivójoghurt1 pohár · 250 g = 184 kcal	74	3	1,4	11,6	1 pohár · 250 g 184
Joghurt gabonapehellyel1 db · 125 g = 114 kcal	91	3,6	3,4	11,3	1 db · 125 g 114
Juhtej1 pohár · 250 g = 258 kcal	103	5,7	7	4,5	1 pohár · 250 g 258
Juhtúró40 g = 108 kcal	270	16,4	21,7	1,4	40 g 108
Kacsatojás1 db · 70 g = 130 kcal	185	12,8	13,8	1,4	1 db · 70 g 130
Kecskejoghurt1 db · 125 g = 92 kcal	73	4,2	5,2	1,1	1 db · 125 g 92
Kecskesajt30 g = 79 kcal	264	18,5	21,1	0	30 g 79
Kefir1 pohár · 250 g = 100 kcal	40	3	1	4	1 pohár · 250 g 100
Kékpenészes sajt30 g = 106 kcal	353	21,4	28,7	2,3	30 g 106
Kókuszjoghurt150 g = 138 kcal	92	0,7	7,6	5	150 g 138
Krémsajt1 ek · 15 g = 53 kcal	350	6,2	34,4	5,5	1 ek · 15 g 53
Krémtúró150 g = 132 kcal	88	7,1	4,3	5,7	150 g 132
Labneh1 ek · 30 g = 47 kcal	158	8,1	12,5	3,6	1 ek · 30 g 47
Maasdam sajt1 szelet · 20 g = 72 kcal	359	25,5	28,4	0	1 szelet · 20 g 72
Mandulajoghurt150 g = 90 kcal	60	1,3	4	4,8	150 g 90
Mascarpone1 ek · 15 g = 58 kcal	385	4,4	39	4	1 ek · 15 g 58
Mozzarella50 g = 128 kcal	256	19,5	19,5	0,7	50 g 128
Natúr joghurt150 g = 92 kcal	61	3,5	3,3	4,7	150 g 92
Ömlesztett sajt1 szelet · 20 g = 59 kcal	297	17,8	23	4,8	1 szelet · 20 g 59
Paneer50 g = 164 kcal	328	26	24,5	0,9	50 g 164
Parmezán20 g = 78 kcal	392	35,8	25,8	3,2	20 g 78
Pecorino15 g = 58 kcal	387	31,8	26,9	3,6	15 g 58
Proteinjoghurt1 db · 150 g = 147 kcal	98	7,5	2,3	11,5	1 db · 150 g 147
Provolone1 szelet · 20 g = 70 kcal	351	25,6	26,6	2,1	1 szelet · 20 g 70
Rántotta120 g = 174 kcal	145	10	11	1,6	120 g 174
Ricotta50 g = 75 kcal	150	7,5	10,2	7,3	50 g 75
Roquefort30 g = 115 kcal	384	19,5	33,9	0	30 g 115
Skyr150 g = 74 kcal	49	8	0	3,9	150 g 74
Szójajoghurt125 g = 118 kcal	94	3,5	1,8	15,8	125 g 118
Tej1 pohár · 250 g = 130 kcal	52	2,8	2,5	4,7	1 pohár · 250 g 130
Tejföl1 ek · 20 g = 32 kcal	162	2,6	15	3	1 ek · 20 g 32
Tejpor1 ek · 8 g = 40 kcal	496	26,3	26,7	38,4	1 ek · 8 g 40
Tejsavó1 pohár · 250 g = 63 kcal	25	0,8	0,2	4,7	1 pohár · 250 g 63
Tejszín1 ek · 15 g = 20 kcal	131	3,1	11,5	4,3	1 ek · 15 g 20
Tejszínhab20 g = 51 kcal	257	3,2	22,2	12,5	20 g 51
Tojás1 db · 55 g = 79 kcal	143	12,6	9,5	0,7	1 db · 55 g 79
Tojásfehérje1 db · 33 g = 17 kcal	52	10,9	0,2	0,7	1 db · 33 g 17
Tojássárgája1 db · 17 g = 55 kcal	322	15,9	26,5	3,6	1 db · 17 g 55
Trappista sajt1 szelet · 20 g = 69 kcal	345	25,1	26,8	0	1 szelet · 20 g 69
Túró150 g = 182 kcal	121	17	5	1,8	150 g 182
Tükörtojás1 db · 55 g = 108 kcal	196	13,6	15	0,8	1 db · 55 g 108
Vaj10 g = 72 kcal	717	0,9	81	0,1	10 g 72
Viaszos mini sajt1 db · 20 g = 61 kcal	303	21,7	23,7	0	1 db · 20 g 61

Diófélék és magvak

Élelmiszer	kcal	F	Zs	Sz	Szokásos adag, kcal
Brazil dió20 g = 132 kcal	659	14,3	67,1	4,2	20 g 132
Chiamag1 ek · 12 g = 58 kcal	486	17	31	7,6	1 ek · 12 g 58
Cukrozott kókuszreszelék1 ek · 5 g = 25 kcal	501	2,9	35,5	43,2	1 ek · 5 g 25
Dió30 g = 196 kcal	654	15	65	7,3	30 g 196
Fenyőmag20 g = 135 kcal	673	13,7	68,4	9,4	20 g 135
Földimogyoró30 g = 170 kcal	567	25,8	49,2	7,6	30 g 170
Gesztenye50 g = 123 kcal	245	3,2	2,2	47,9	50 g 123
Kendermag1 ek · 10 g = 55 kcal	553	31,6	48,8	4,7	1 ek · 10 g 55
Kesudió30 g = 166 kcal	553	18,2	43,9	26,9	30 g 166
Kesudióvaj1 ek · 16 g = 94 kcal	587	17,6	49,4	25,6	1 ek · 16 g 94
Lenmag1 ek · 10 g = 53 kcal	534	18,3	42,2	1,6	1 ek · 10 g 53
Mák1 tk · 3 g = 16 kcal	525	18	41,6	8,6	1 tk · 3 g 16
Makadámdió30 g = 215 kcal	718	7,9	75,8	5,2	30 g 215
Mandula30 g = 174 kcal	579	21	50	9,5	30 g 174
Mandulavaj1 ek · 16 g = 98 kcal	614	21	55,5	8,5	1 ek · 16 g 98
Mézes mandula30 g = 178 kcal	594	18,2	49,9	14,2	30 g 178
Mogyoróvaj1 ek · 16 g = 94 kcal	588	25	50	15	1 ek · 16 g 94
Napraforgómag30 g = 175 kcal	584	21	51	11,4	30 g 175
Pekándió30 g = 207 kcal	691	9,2	72	4,3	30 g 207
Pisztácia30 g = 168 kcal	560	20,2	45,3	16,6	30 g 168
Szezámmag1 tk · 3 g = 17 kcal	573	17,7	49,7	11,7	1 tk · 3 g 17
Tahini1 ek · 15 g = 89 kcal	595	17	53,8	11,9	1 ek · 15 g 89
Tökmag30 g = 168 kcal	559	30,2	49	4,7	30 g 168
Törökmogyoró30 g = 188 kcal	628	14,9	60,8	7	30 g 188
Vegyes olajos magvak30 g = 182 kcal	607	19,5	53,5	16	30 g 182

Olajok, szószok és ízesítők

Élelmiszer	kcal	F	Zs	Sz	Szokásos adag, kcal
Ajvár1 ek · 20 g = 24 kcal	122	1	10,1	5,8	1 ek · 20 g 24
Almaecet1 ek · 15 g = 1 kcal	4	0	0	0,9	1 ek · 15 g 1
Avokádóolaj1 ek · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 ek · 14 g 124
Balzsamecet1 ek · 15 g = 13 kcal	88	0,5	0	17	1 ek · 15 g 13
BBQ szósz1 ek · 17 g = 29 kcal	172	0,8	0,6	39,9	1 ek · 17 g 29
Béarni mártás1 ek · 15 g = 68 kcal	451	0,9	47,7	4,5	1 ek · 15 g 68
Besamelmártás1 ek · 15 g = 22 kcal	147	3,8	10,6	9	1 ek · 15 g 22
Bolognai szósz100 g = 89 kcal	89	4,2	4,8	7,3	100 g 89
Cézár-öntet1 ek · 15 g = 81 kcal	542	2,2	57,9	2,8	1 ek · 15 g 81
Chimichurri1 ek · 15 g = 71 kcal	471	1,5	50,4	3,3	1 ek · 15 g 71
Curryszósz1 ek · 15 g = 12 kcal	77	1	3,2	10,6	1 ek · 15 g 12
Csípős szósz1 tk · 5 g = 1 kcal	12	1,3	0,8	0,2	1 tk · 5 g 1
Dióolaj1 ek · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 ek · 14 g 124
Ecet1 ek · 15 g = 3 kcal	23	0	0,1	0,6	1 ek · 15 g 3
Édes-savanyú szósz1 ek · 15 g = 13 kcal	84	0,6	0,2	20,1	1 ek · 15 g 13
Ezersziget öntet1 ek · 15 g = 57 kcal	379	1,1	35,1	13,8	1 ek · 15 g 57
Földimogyoró-olaj1 ek · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 ek · 14 g 124
Ghí1 tk · 5 g = 44 kcal	876	0,3	99,5	0	1 tk · 5 g 44
Gombamártás60 g = 56 kcal	94	3,2	6,3	6,3	60 g 56
Harissa1 tk · 5 g = 3 kcal	66	2,7	2,9	7,3	1 tk · 5 g 3
Hollandi mártás1 ek · 15 g = 30 kcal	201	1,2	19,8	4,6	1 ek · 15 g 30
Humusz1 ek · 15 g = 36 kcal	237	7,8	17,8	9,5	1 ek · 15 g 36
Joghurtos szósz1 ek · 15 g = 15 kcal	97	3,6	6,9	5	1 ek · 15 g 15
Ketchup1 ek · 17 g = 19 kcal	112	1	0,1	25,7	1 ek · 17 g 19
Kókuszolaj1 ek · 13 g = 116 kcal	892	0	99,1	0	1 ek · 13 g 116
Kukoricacsíra-olaj1 ek · 14 g = 126 kcal	900	0	100	0	1 ek · 14 g 126
Lenmagolaj1 ek · 13 g = 115 kcal	884	0,1	100	0	1 ek · 13 g 115
Libazsír1 ek · 13 g = 117 kcal	900	0	99,8	0	1 ek · 13 g 117
Majonéz1 ek · 15 g = 102 kcal	680	1	75	0,6	1 ek · 15 g 102
Mangó chutney1 ek · 15 g = 37 kcal	246	0,3	0,1	59,6	1 ek · 15 g 37
Margarin10 g = 72 kcal	717	0,2	80,7	0,7	10 g 72
Marinara szósz100 g = 50 kcal	50	1,4	1,6	5,6	100 g 50
Mézes-mustáros öntet1 ek · 15 g = 70 kcal	464	0,9	40,8	22,9	1 ek · 15 g 70
Mustár1 tk · 5 g = 3 kcal	60	3,7	3,3	1,8	1 tk · 5 g 3
Napraforgóolaj1 ek · 13 g = 115 kcal	884	0	100	0	1 ek · 13 g 115
Olívaolaj1 ek · 13 g = 115 kcal	884	0	100	0	1 ek · 13 g 115
Pálmaolaj1 ek · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 ek · 14 g 124
Paradicsomszósz100 g = 29 kcal	29	1,4	0,2	4,3	100 g 29
Pecsenyelé60 g = 32 kcal	53	3,8	2,4	4,4	60 g 32
Pesto1 ek · 16 g = 67 kcal	418	5	40	4,2	1 ek · 16 g 67
Pizzaszósz1 ek · 15 g = 8 kcal	54	2,2	1,1	6,7	1 ek · 15 g 8
Repceolaj1 ek · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 ek · 14 g 124
Salsa szósz1 ek · 16 g = 5 kcal	29	1,5	0,2	4,7	1 ek · 16 g 5
Sertészsír1 ek · 13 g = 117 kcal	902	0	100	0	1 ek · 13 g 117
Sűrített paradicsom1 ek · 16 g = 13 kcal	82	4,3	0,5	14,8	1 ek · 16 g 13
Szezámolaj1 ek · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 ek · 14 g 124
Szójaszósz1 ek · 16 g = 10 kcal	60	10,5	0,1	4,8	1 ek · 16 g 10
Szőlőmagolaj1 ek · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 ek · 14 g 124
Tapenade1 ek · 15 g = 33 kcal	223	1,3	23	2,6	1 ek · 15 g 33
Tartármártás1 ek · 15 g = 78 kcal	517	1	55	4,6	1 ek · 15 g 78
Tejszínes mártás60 g = 47 kcal	78	1,1	5,5	5,9	60 g 47
Torma1 ek · 15 g = 7 kcal	48	1,2	0,7	8	1 ek · 15 g 7
Worcestershire-szósz1 tk · 5 g = 4 kcal	77	0	0	19,2	1 tk · 5 g 4

Édességek és desszertek

Élelmiszer	kcal	F	Zs	Sz	Szokásos adag, kcal
Áfonyás muffin1 db · 60 g = 225 kcal	375	4,5	16,1	51,9	1 db · 60 g 225
Agávészirup1 ek · 21 g = 65 kcal	310	0,1	0,5	76,2	1 ek · 21 g 65
Almás crumble150 g = 344 kcal	229	2,2	9,5	33,8	150 g 344
Almás pite1 szelet · 120 g = 284 kcal	237	1,9	11	32,4	1 szelet · 120 g 284
Almás tarte1 szelet · 120 g = 264 kcal	220	2,5	8,8	32,7	1 szelet · 120 g 264
Amaretti1 db · 10 g = 46 kcal	464	8,8	13	76,7	1 db · 10 g 46
Babapiskóta1 db · 6 g = 23 kcal	385	8	3,8	79,9	1 db · 6 g 23
Baklava1 db · 30 g = 132 kcal	440	6,6	29,3	35	1 db · 30 g 132
Banánkenyér1 szelet · 70 g = 232 kcal	331	4,4	12,4	50,6	1 szelet · 70 g 232
Biscotti1 db · 15 g = 56 kcal	373	7,6	8,4	65,6	1 db · 15 g 56
Brownie1 db · 60 g = 243 kcal	405	4,8	16,3	61,8	1 db · 60 g 243
Cannoli1 db · 80 g = 245 kcal	307	6,2	15	36,7	1 db · 80 g 245
Chiapuding200 g = 236 kcal	118	2,8	5,4	10,2	200 g 236
Churros1 db · 25 g = 105 kcal	419	6	22,2	46,3	1 db · 25 g 105
Citromos habos pite1 szelet · 110 g = 276 kcal	251	2,9	8,5	40,9	1 szelet · 110 g 276
Citromos tarte1 szelet · 100 g = 379 kcal	379	5	20,9	42,7	1 szelet · 100 g 379
Crème brûlée1 db · 100 g = 272 kcal	272	4,5	20,8	16,6	1 db · 100 g 272
Cukor1 tk · 5 g = 19 kcal	387	0	0	100	1 tk · 5 g 19
Cukrozott mandula30 g = 141 kcal	470	5	17,2	73,9	30 g 141
Cupcake1 db · 60 g = 211 kcal	352	2,8	14,8	52,6	1 db · 60 g 211
Császármorzsa250 g = 525 kcal	210	6,8	7	29,2	250 g 525
Csokibevonatos jégkrém1 db · 70 g = 230 kcal	328	3,4	19,8	33,4	1 db · 70 g 230
Csokidarabos keksz1 db · 10 g = 48 kcal	481	5,4	22,6	64,3	1 db · 10 g 48
Csokidrazsé30 g = 152 kcal	505	5,5	24,3	65	30 g 152
Csokis földimogyoró30 g = 150 kcal	499	9,5	25	55,9	30 g 150
Csokiszelet1 db · 25 g = 131 kcal	523	6,1	28,1	60,5	1 db · 25 g 131
Csokoládéhab1 db · 100 g = 150 kcal	150	5,4	4,4	21,3	1 db · 100 g 150
Csokoládés tarte1 szelet · 100 g = 464 kcal	464	5,9	30,7	40,9	1 szelet · 100 g 464
Csokoládétorta1 szelet · 80 g = 311 kcal	389	3,5	20,1	50,6	1 szelet · 80 g 311
Csöröge50 g = 225 kcal	451	6,5	25	48,9	50 g 225
Digestive keksz1 db · 15 g = 69 kcal	463	6,2	21,3	60,4	1 db · 15 g 69
Dulce de leche1 ek · 20 g = 61 kcal	307	6,5	5,5	58	1 ek · 20 g 61
Ekler1 db · 60 g = 158 kcal	264	4,8	21,5	12,5	1 db · 60 g 158
Energiagolyó1 db · 20 g = 78 kcal	388	9,3	17,8	47	1 db · 20 g 78
Epertorta1 szelet · 100 g = 260 kcal	260	3,3	15,5	26,7	1 szelet · 100 g 260
Epres tarte1 szelet · 100 g = 315 kcal	315	3,2	19,8	31	1 szelet · 100 g 315
Étcsokoládé20 g = 120 kcal	598	7,8	42,6	35	20 g 120
Fagyasztott joghurt100 g = 127 kcal	127	3	3,6	21,6	100 g 127
Fagylalt100 g = 227 kcal	227	3,2	15	19,3	100 g 227
Fahéjas csillag1 db · 10 g = 51 kcal	505	14,2	25,9	50,9	1 db · 10 g 51
Fánk1 db · 60 g = 256 kcal	426	5,2	22,9	49,3	1 db · 60 g 256
Fatörzs1 szelet · 100 g = 317 kcal	317	4,2	19,7	30,7	1 szelet · 100 g 317
Fehér csokoládé25 g = 135 kcal	539	5,9	32,1	59	25 g 135
Fekete-erdő torta1 szelet · 100 g = 324 kcal	324	4,1	19	34,2	1 szelet · 100 g 324
Flan100 g = 178 kcal	178	5,2	4,9	28,2	100 g 178
Florentin1 db · 15 g = 77 kcal	514	9,3	28,7	50,7	1 db · 15 g 77
Francia krémes1 db · 100 g = 292 kcal	292	3,9	11,3	43,7	1 db · 100 g 292
Gelato1 adagolókanál · 60 g = 149 kcal	249	3,5	16,2	22,3	1 adagolókanál · 60 g 149
Gumicukor30 g = 119 kcal	396	0	0	98,8	30 g 119
Gyömbéres keksz1 db · 7 g = 32 kcal	453	4,9	15,4	72,1	1 db · 7 g 32
Gyümölcscukor1 tk · 4 g = 15 kcal	368	0	0	100	1 tk · 4 g 15
Gyümölcsös tarte1 szelet · 100 g = 298 kcal	298	3,7	10,6	46,9	1 szelet · 100 g 298
Habcsók1 db · 10 g = 40 kcal	396	4,1	0,3	94,3	1 db · 10 g 40
Halva30 g = 141 kcal	469	12,5	21,5	56	30 g 141
Jaffa piskóta1 db · 12 g = 42 kcal	354	4,4	8,5	65,4	1 db · 12 g 42
Jégkrémszendvics1 db · 70 g = 166 kcal	237	4,3	8,6	37,1	1 db · 70 g 166
Juharszirup1 ek · 20 g = 52 kcal	260	0	0,1	67	1 ek · 20 g 52
Kakaópor1 tk · 5 g = 11 kcal	228	19,6	13,7	20,9	1 tk · 5 g 11
Kandírozott gyümölcs30 g = 89 kcal	298	0,3	0,1	72,3	30 g 89
Karamellás alma1 db · 200 g = 268 kcal	134	1,3	2,1	27,8	1 db · 200 g 268
Kekszszalámi1 szelet · 25 g = 109 kcal	437	5,6	27,2	44,7	1 szelet · 25 g 109
Kemény cukorka1 db · 5 g = 20 kcal	394	0	0,2	98	1 db · 5 g 20
Képviselőfánk1 db · 70 g = 244 kcal	348	4,6	26,4	22,9	1 db · 70 g 244
Kókuszcsók1 db · 15 g = 69 kcal	460	3	22,6	56,1	1 db · 15 g 69
Krémes1 szelet · 100 g = 292 kcal	292	3,9	11,3	43,7	1 szelet · 100 g 292
Krémkaramell1 db · 100 g = 132 kcal	132	4,5	3,6	20,6	1 db · 100 g 132
Kuglóf1 szelet · 40 g = 175 kcal	438	5,9	25,6	46	1 szelet · 40 g 175
Kürtőskalács1 db · 100 g = 360 kcal	360	6,6	12,6	54,2	1 db · 100 g 360
Lebkuchen1 db · 40 g = 130 kcal	326	7	1,3	68,7	1 db · 40 g 130
Lekvár1 ek · 20 g = 56 kcal	278	0,4	0,1	67,8	1 ek · 20 g 56
Lemon curd1 ek · 20 g = 53 kcal	266	0,6	4,9	55,4	1 ek · 20 g 53
Linzer karika1 db · 15 g = 75 kcal	499	5,8	25,6	60,3	1 db · 15 g 75
Lokum1 db · 10 g = 30 kcal	295	0,6	0	73,8	1 db · 10 g 30
Macaron1 db · 12 g = 52 kcal	430	10	21,2	49,7	1 db · 12 g 52
Madeleine1 db · 25 g = 116 kcal	462	5,2	25,2	53,5	1 db · 25 g 116
Mákos kalács1 szelet · 70 g = 273 kcal	390	9	17,2	47,9	1 szelet · 70 g 273
Marcipán30 g = 122 kcal	407	4	12,4	68,6	30 g 122
Marron glacé1 db · 20 g = 58 kcal	290	1,7	1,2	66,3	1 db · 20 g 58
Medovik1 szelet · 100 g = 395 kcal	395	5,3	17,8	53,5	1 szelet · 100 g 395
Medvecukor30 g = 93 kcal	311	5,2	0,5	70,6	30 g 93
Méz1 tk · 8 g = 24 kcal	304	0,3	0	82,2	1 tk · 8 g 24
Mézeskalács1 db · 40 g = 142 kcal	356	3,9	16,4	49,2	1 db · 40 g 142
Mochi1 db · 50 g = 112 kcal	223	4	0,6	45,5	1 db · 50 g 112
Mogyorókrém1 ek · 20 g = 108 kcal	539	5,4	29,7	57	1 ek · 20 g 108
Nápolyi1 db · 10 g = 54 kcal	538	5,8	30,1	60,1	1 db · 10 g 54
Panettone1 szelet · 80 g = 283 kcal	354	6,4	10,7	56,5	1 szelet · 80 g 283
Pastel de nata1 db · 60 g = 196 kcal	326	5,5	16,4	38,9	1 db · 60 g 196
Pekándiós pite1 szelet · 110 g = 488 kcal	443	5,5	29	41,8	1 szelet · 110 g 488
Pillangó (palmier)1 db · 15 g = 74 kcal	490	5,9	28,2	53,1	1 db · 15 g 74
Pillecukor1 db · 7 g = 22 kcal	318	1,8	0,2	81,2	1 db · 7 g 22
Puding100 g = 142 kcal	142	2,1	4,6	23	100 g 142
Rágógumi1 db · 2 g = 5 kcal	228	0,7	0,5	78,1	1 db · 2 g 5
Rákchips25 g = 143 kcal	570	0,3	39	53	25 g 143
Répatorta100 g = 374 kcal	374	2,5	17,5	50,7	100 g 374
Rétes120 g = 337 kcal	281	2	14,1	36,4	120 g 337
Rizspuding150 g = 162 kcal	108	3,2	2,1	18,1	150 g 162
Sacher-torta1 szelet · 90 g = 357 kcal	397	5,2	21	47,3	1 szelet · 90 g 357
Savarin1 db · 70 g = 170 kcal	243	2,3	9,9	36,3	1 db · 70 g 170
Shortbread1 db · 10 g = 49 kcal	489	6,4	22,7	64,8	1 db · 10 g 49
Sorbet1 adagolókanál · 60 g = 66 kcal	110	0,8	0,1	26,6	1 adagolókanál · 60 g 66
Sós pálcika30 g = 116 kcal	388	11,5	4,3	73,7	30 g 116
Stollen1 szelet · 60 g = 244 kcal	407	5,9	18,6	53,5	1 szelet · 60 g 244
Stroopwafel1 db · 30 g = 122 kcal	405	4,8	12,6	68,7	1 db · 30 g 122
Sűrített tej1 ek · 20 g = 64 kcal	321	7,9	8,7	54,4	1 ek · 20 g 64
Sütőtökös pite1 szelet · 120 g = 241 kcal	201	4	8,8	22,8	1 szelet · 120 g 241
Tarte Tatin1 szelet · 120 g = 289 kcal	241	2,3	9,3	37,1	1 szelet · 120 g 289
Tejcsokoládé25 g = 134 kcal	535	7,7	29,7	56	25 g 134
Tejkaramella1 db · 8 g = 31 kcal	382	4,6	8,1	77	1 db · 8 g 31
Tiramisu120 g = 424 kcal	353	5,7	23,9	28,8	120 g 424
Tortilla chips40 g = 199 kcal	497	6,6	22,3	62,7	40 g 199
Töltött keksz1 db · 11 g = 51 kcal	460	6,7	18	67,9	1 db · 11 g 51
Töltött palacsinta1 db · 60 g = 229 kcal	381	8,1	14,6	54,3	1 db · 60 g 229
Törökméz30 g = 152 kcal	508	7,9	25,2	62,5	30 g 152
Túrórudi1 db · 40 g = 125 kcal	313	7,6	17,7	30,7	1 db · 40 g 125
Túrós pite1 szelet · 120 g = 284 kcal	237	6,2	11,6	27	1 szelet · 120 g 284
Túrótorta1 szelet · 100 g = 237 kcal	237	6,2	11,6	27	1 szelet · 100 g 237
Vajas keksz1 db · 5 g = 23 kcal	467	6,1	18,8	68,1	1 db · 5 g 23
Vaníliakrémes képviselőfánk1 db · 70 g = 156 kcal	223	4,3	7,3	34,9	1 db · 70 g 156
Vaníliás kifli1 db · 8 g = 43 kcal	543	8,5	33	51,4	1 db · 8 g 43
Vizes jégkrém1 db · 60 g = 51 kcal	85	0,1	0,2	20,8	1 db · 60 g 51
Zabkeksz1 db · 15 g = 68 kcal	450	6,2	18,1	65,9	1 db · 15 g 68
Zselécukor30 g = 101 kcal	336	1,7	1,8	76,6	30 g 101
Zselédesszert100 g = 60 kcal	60	1,2	0	14,2	100 g 60

Italok

Élelmiszer	kcal	F	Zs	Sz	Szokásos adag, kcal
Alkoholmentes sör1 pohár · 500 g = 127 kcal	25	0,3	0	4,9	1 pohár · 500 g 127
Almalé1 pohár · 250 g = 115 kcal	46	0,1	0,1	11,1	1 pohár · 250 g 115
Ananászlé1 pohár · 250 g = 132 kcal	53	0,4	0,1	12,1	1 pohár · 250 g 132
Aranytej1 pohár · 250 g = 170 kcal	68	3,2	1,9	9,8	1 pohár · 250 g 170
Aszaltszilva-lé1 pohár · 200 g = 154 kcal	77	0,4	0	18,7	1 pohár · 200 g 154
Ayran1 pohár · 250 g = 99 kcal	40	2,9	1,5	3,7	1 pohár · 250 g 99
Bloody Mary1 pohár · 200 g = 146 kcal	73	0,7	0,2	3,4	1 pohár · 200 g 146
Bor1 pohár · 150 g = 128 kcal	85	0,1	0	2,6	1 pohár · 150 g 128
Bubble tea1 pohár · 450 g = 248 kcal	55	0,4	1,4	10,3	1 pohár · 450 g 248
Cappuccino250 g = 93 kcal	37	1,9	2	2,8	250 g 93
Cider1 pohár · 330 g = 185 kcal	56	0	0	5,9	1 pohár · 330 g 185
Cikóriakávé1 pohár · 200 g = 12 kcal	6	0,1	0	1	1 pohár · 200 g 12
Daiquiri1 pohár · 150 g = 179 kcal	119	0,1	0,1	15,5	1 pohár · 150 g 179
Dry martini martini (koktél)1 pohár · 100 g = 201 kcal	201	0,1	0	0,1	1 pohár · 100 g 201
Eggnog1 pohár · 150 g = 132 kcal	88	4,5	4,2	8,1	1 pohár · 150 g 132
Energiaital250 g = 108 kcal	43	0,5	0	10,2	250 g 108
Eszpresszó30 g = 3 kcal	9	0,1	0,2	1,7	30 g 3
Fehérbor1 pohár · 150 g = 123 kcal	82	0,1	0	2,6	1 pohár · 150 g 123
Flat white1 pohár · 160 g = 60 kcal	38	2,4	1,4	3,9	1 pohár · 160 g 60
Forralt bor1 pohár · 200 g = 310 kcal	155	0,3	0,2	19,2	1 pohár · 200 g 310
Forró csokoládé1 pohár · 250 g = 180 kcal	72	1,8	1	13,7	1 pohár · 250 g 180
Gin1 pohár · 50 g = 133 kcal	265	0	0	0	1 pohár · 50 g 133
Gránátalmalé1 pohár · 200 g = 110 kcal	55	0,1	0,3	13	1 pohár · 200 g 110
Grapefruitlé1 pohár · 250 g = 106 kcal	43	0,5	0,1	8,9	1 pohár · 250 g 106
Instant kávé1 tk · 2 g = 6 kcal	296	19,4	1,1	42,6	1 tk · 2 g 6
Ízesített tej1 pohár · 250 g = 160 kcal	64	2,8	1	10,8	1 pohár · 250 g 160
Izotóniás ital1 pohár · 500 g = 130 kcal	26	0	0	6,4	1 pohár · 500 g 130
Jeges tea1 pohár · 500 g = 225 kcal	45	0	0,2	10,8	1 pohár · 500 g 225
Kakaó1 pohár · 250 g = 213 kcal	85	3,2	3,2	11,6	1 pohár · 250 g 213
Kávé250 g = 5 kcal	2	0,3	0	0	250 g 5
Kávélikőr1 pohár · 50 g = 154 kcal	308	0,1	0,3	32,2	1 pohár · 50 g 154
Kecsketej1 pohár · 250 g = 140 kcal	56	3,4	2,8	4,3	1 pohár · 250 g 140
Kókuszital1 pohár · 250 g = 79 kcal	31	0,2	2,1	2,8	1 pohár · 250 g 79
Kókuszvíz1 pohár · 330 g = 50 kcal	15	0,2	0,1	3,3	1 pohár · 330 g 50
Kóla1 pohár · 250 g = 105 kcal	42	0	0,3	10,4	1 pohár · 250 g 105
Kombucha1 pohár · 250 g = 40 kcal	16	0,1	0	4	1 pohár · 250 g 40
Latte1 pohár · 300 g = 129 kcal	43	2,8	1,6	4,3	1 pohár · 300 g 129
Latte macchiato1 pohár · 300 g = 162 kcal	54	2,5	3,2	3,7	1 pohár · 300 g 162
Likőr1 pohár · 50 g = 140 kcal	279	0	0,1	33,2	1 pohár · 50 g 140
Limonádé1 pohár · 330 g = 152 kcal	46	0	0	12,1	1 pohár · 330 g 152
Mandulaital1 pohár · 250 g = 95 kcal	38	0,4	1	6,2	1 pohár · 250 g 95
Mangó lassi1 pohár · 250 g = 209 kcal	83	3,4	1,8	13,8	1 pohár · 250 g 209
Mangónektár1 pohár · 250 g = 128 kcal	51	0,2	0,1	12,3	1 pohár · 250 g 128
Margarita koktél margarita (koktél)1 pohár · 150 g = 183 kcal	122	0,1	0,1	16,1	1 pohár · 150 g 183
Matcha1 tk · 2 g = 5 kcal	237	29,6	5,3	1,5	1 tk · 2 g 5
Matcha latte1 pohár · 300 g = 184 kcal	61	3,4	1,9	7,6	1 pohár · 300 g 184
Milkshake300 g = 336 kcal	112	3,9	3	17,8	300 g 336
Mimosa (koktél)1 pohár · 150 g = 96 kcal	64	0,4	0,2	6,3	1 pohár · 150 g 96
Mojito1 pohár · 250 g = 153 kcal	61	0,1	0	2,3	1 pohár · 250 g 153
Multivitamin gyümölcslé1 pohár · 250 g = 120 kcal	48	0,5	0,1	11,3	1 pohár · 250 g 120
Narancslé1 pohár · 250 g = 113 kcal	45	0,7	0,2	10,2	1 pohár · 250 g 113
Őszibaracknektár1 pohár · 250 g = 125 kcal	50	0,2	0,1	12,1	1 pohár · 250 g 125
Pálinka1 pohár · 50 g = 115 kcal	229	0	0	0,4	1 pohár · 50 g 115
Paradicsomlé1 pohár · 250 g = 43 kcal	17	0,8	0,3	3,1	1 pohár · 250 g 43
Pezsgő1 pohár · 125 g = 89 kcal	71	0,2	0	1,5	1 pohár · 125 g 89
Piña colada1 pohár · 200 g = 302 kcal	151	0,4	2,1	19,4	1 pohár · 200 g 302
Proteinturmix1 pohár · 300 g = 354 kcal	118	9,2	4	11,7	1 pohár · 300 g 354
Radler1 pohár · 500 g = 190 kcal	38	0,2	0	7,1	1 pohár · 500 g 190
Répalé1 pohár · 250 g = 73 kcal	29	0,4	0,1	6,5	1 pohár · 250 g 73
Rizsital1 pohár · 250 g = 134 kcal	54	0,2	1	10,8	1 pohár · 250 g 134
Rum1 pohár · 50 g = 116 kcal	231	0	0	0	1 pohár · 50 g 116
Sangria1 pohár · 200 g = 170 kcal	85	0	0	7,2	1 pohár · 200 g 170
Sárgabaracknektár1 pohár · 250 g = 140 kcal	56	0,2	0	13,7	1 pohár · 250 g 140
Smoothie1 pohár · 300 g = 198 kcal	66	2,3	1,1	10,9	1 pohár · 300 g 198
Sör1 pohár · 500 g = 215 kcal	43	0,5	0	3,5	1 pohár · 500 g 215
Spritz1 pohár · 200 g = 155 kcal	77	0,1	0	5,7	1 pohár · 200 g 155
Szaké1 pohár · 100 g = 134 kcal	134	0,5	0	5	1 pohár · 100 g 134
Szójaital1 pohár · 250 g = 93 kcal	37	3,3	2,1	0,7	1 pohár · 250 g 93
Szőlőlé1 pohár · 250 g = 150 kcal	60	0,4	0,1	14,6	1 pohár · 250 g 150
Tea250 g = 3 kcal	1	0	0	0,2	250 g 3
Tonik1 pohár · 200 g = 68 kcal	34	0,1	0,1	8,3	1 pohár · 200 g 68
Tömény ital50 g = 116 kcal	231	0	0	0	50 g 116
Tőzegáfonyalé1 pohár · 200 g = 92 kcal	46	0,4	0,1	12,1	1 pohár · 200 g 92
Víz1 pohár · 250 g = 0 kcal	0	0	0	0	1 pohár · 250 g 0
Vodka1 pohár · 50 g = 116 kcal	231	0	0	0	1 pohár · 50 g 116
Whiskey sour1 pohár · 120 g = 179 kcal	149	0	0	13,2	1 pohár · 120 g 179
Whisky1 pohár · 50 g = 125 kcal	250	0	0	0,1	1 pohár · 50 g 125
Zabital1 pohár · 250 g = 107 kcal	43	0,2	1,1	7,8	1 pohár · 250 g 107
Zöld tea250 g = 3 kcal	1	0,2	0	0	250 g 3
Zöldséglé1 pohár · 250 g = 54 kcal	22	0,7	0,1	4,7	1 pohár · 250 g 54

Ételek

Élelmiszer	kcal	F	Zs	Sz	Szokásos adag, kcal
Almás répasaláta150 g = 132 kcal	88	0,7	4,2	10,7	150 g 132
Angol reggeli330 g = 529 kcal	160	8,9	9,4	9,9	330 g 529
Arancini1 db · 150 g = 379 kcal	253	7,4	14,6	22,3	1 db · 150 g 379
Baba ganoush1 ek · 20 g = 37 kcal	183	4,8	15	4,3	1 ek · 20 g 37
Bableves350 g = 235 kcal	67	3,8	0,8	7,6	350 g 235
Baconbe tekert kolbászka1 db · 25 g = 95 kcal	381	22,8	31,3	1,4	1 db · 25 g 95
Banánpalacsinta1 db · 40 g = 60 kcal	150	5,6	9	11,4	1 db · 40 g 60
Bánh mì1 db · 210 g = 490 kcal	233	11,1	9,8	23,6	1 db · 210 g 490
Bao1 db · 90 g = 246 kcal	273	11,2	7,6	38,6	1 db · 90 g 246
BBQ oldalas250 g = 635 kcal	254	16,2	15,1	11,8	250 g 635
Bélszín Stroganoff250 g = 375 kcal	150	10,1	9,3	5,5	250 g 375
Bélszín Wellington módra250 g = 890 kcal	356	16,3	25,5	14,8	250 g 890
Benedict tojás1 db · 125 g = 360 kcal	288	13,8	22,1	7,9	1 db · 125 g 360
Bibimbap400 g = 304 kcal	76	5,5	2,4	7	400 g 304
Bigos300 g = 341 kcal	114	6,9	7,3	3,8	300 g 341
Biryani300 g = 312 kcal	104	7,2	2,4	12,4	300 g 312
Bolognai spagetti300 g = 375 kcal	125	5,9	2,6	17,6	300 g 375
Borscs300 g = 147 kcal	49	2,4	2,1	4,5	300 g 147
Bouillabaisse350 g = 235 kcal	67	8,3	3	1,3	350 g 235
Brokkolis marha250 g = 400 kcal	160	10,4	10,6	3,8	250 g 400
Bruschetta1 db · 40 g = 68 kcal	171	4,3	7,6	19,8	1 db · 40 g 68
Buddha bowl400 g = 438 kcal	109	4,1	3,6	12,4	400 g 438
Burgundi marharagu300 g = 254 kcal	85	8,9	3,3	4,2	300 g 254
Burrito1 db · 250 g = 548 kcal	219	11,1	8,5	21,4	1 db · 250 g 548
Burrito bowl350 g = 543 kcal	155	12,5	5	14	350 g 543
Butter chicken300 g = 624 kcal	208	13,3	15,4	4	300 g 624
California tekercs1 db · 30 g = 28 kcal	94	2,9	0,7	17,4	1 db · 30 g 28
Cannelloni300 g = 573 kcal	191	9,8	10,1	14,3	300 g 573
Caprese saláta200 g = 410 kcal	205	10,5	17,1	2,3	200 g 410
Carbonara300 g = 492 kcal	164	6,1	7,9	15,8	300 g 492
Carpaccio100 g = 271 kcal	271	15,2	23	0,6	100 g 271
Ceviche150 g = 95 kcal	63	10,5	0,8	3,1	150 g 95
Cézár-saláta250 g = 375 kcal	150	9	10	4,2	250 g 375
Chana masala250 g = 273 kcal	109	5,9	3,5	13,2	250 g 273
Chili con carne300 g = 354 kcal	118	9,8	4,3	7,3	300 g 354
Citromos csirke250 g = 375 kcal	150	16,9	6,2	6,6	250 g 375
Club szendvics1 db · 250 g = 555 kcal	222	15,1	7,5	22,1	1 db · 250 g 555
Coleslaw150 g = 176 kcal	117	0,9	8	8,6	150 g 176
Coq au vin300 g = 399 kcal	133	13	7	4	300 g 399
Cordon bleu1 db · 200 g = 420 kcal	210	22,6	9,2	8,7	1 db · 200 g 420
Corn dog1 db · 100 g = 250 kcal	250	8,6	12	26	1 db · 100 g 250
Croque-monsieur1 db · 150 g = 410 kcal	273	11,3	12,9	26,8	1 db · 150 g 410
Croquetas1 db · 30 g = 79 kcal	263	17,4	14,6	15,3	1 db · 30 g 79
Curry250 g = 268 kcal	107	6,5	6,5	5,1	250 g 268
Currywurst200 g = 617 kcal	308	10,6	26,1	7,6	200 g 617
Csípős csirkeszárny150 g = 401 kcal	267	17	20	5	150 g 401
Csirke korma300 g = 381 kcal	127	14,6	5,1	4,3	300 g 381
Csirke nuggets1 db · 17 g = 52 kcal	307	15,9	20,4	14	1 db · 17 g 52
Csirke parmigiana250 g = 435 kcal	174	16,3	8,3	7,5	250 g 435
Csirke saté1 db · 30 g = 57 kcal	191	21,7	10,3	2,8	1 db · 30 g 57
Csirke tikka masala300 g = 468 kcal	156	12,4	9,8	4,6	300 g 468
Csirkeleves300 g = 159 kcal	53	3,8	1,4	5,5	300 g 159
Csirkepaprikás300 g = 564 kcal	188	13,3	13,7	2,2	300 g 564
Csirkés kuszkusz300 g = 390 kcal	130	7,5	3,9	15,6	300 g 390
Csirkés pirított tészta350 g = 515 kcal	147	8,5	7,2	12,1	350 g 515
Dal250 g = 363 kcal	145	8,6	4,3	11,7	250 g 363
Darált húsos tészta250 g = 475 kcal	190	9,8	7,5	19,4	250 g 475
Döner kebab350 g = 753 kcal	215	10	11	18	350 g 753
Dumpling1 db · 25 g = 28 kcal	113	6,9	4,6	9,9	1 db · 25 g 28
Édes-savanyú csirke250 g = 625 kcal	250	10,1	12,7	22,9	250 g 625
Édes-savanyú sertés250 g = 650 kcal	260	8,9	13,6	24,5	250 g 650
Édesburgonya-hasáb150 g = 288 kcal	192	2,3	9,4	31,4	150 g 288
Enchilada250 g = 445 kcal	178	10	9	12,3	250 g 445
Erőleves300 g = 18 kcal	6	0,9	0,2	0,2	300 g 18
Erős-savanyú leves300 g = 117 kcal	39	2,6	1,2	3,9	300 g 117
Fajita250 g = 515 kcal	206	11,3	9,8	16,5	250 g 515
Falafel1 db · 17 g = 57 kcal	333	13,3	17,8	31,8	1 db · 17 g 57
Falafeles pita1 db · 250 g = 663 kcal	265	6,2	14,8	24,5	1 db · 250 g 663
Fasírt1 db · 90 g = 216 kcal	240	15	17	8,5	1 db · 90 g 216
Fettuccine Alfredo300 g = 485 kcal	162	4,5	6,1	21,4	300 g 485
Fish and chips350 g = 785 kcal	224	8,8	10,9	22	350 g 785
Flammkuchen200 g = 600 kcal	300	8,8	14,8	31,8	200 g 600
Fokhagymás vajas garnéla200 g = 384 kcal	192	15,4	13	2,1	200 g 384
Francia hagymaleves300 g = 324 kcal	108	5,5	4,5	10,7	300 g 324
Frittata200 g = 320 kcal	160	9,4	12,3	2,5	200 g 320
Gambas al ajillo150 g = 405 kcal	270	13,7	22,9	3,3	150 g 405
Gazpacho300 g = 78 kcal	26	0,8	0,6	3,5	300 g 78
Gnocchi200 g = 270 kcal	135	2,4	6,3	16,2	200 g 270
Gofri100 g = 290 kcal	290	7,9	14	30,5	100 g 290
Gombakrémleves300 g = 222 kcal	74	2,1	4,8	4,5	300 g 222
Gombaleves350 g = 128 kcal	36	1,2	1,6	4	350 g 128
Görög saláta200 g = 220 kcal	110	3,5	9	3	200 g 220
Gulyás250 g = 363 kcal	145	13	9	2,2	250 g 363
Gulyásleves350 g = 235 kcal	67	4,8	2,4	6,3	350 g 235
Gyros1 db · 250 g = 460 kcal	184	11,2	6,8	17,8	1 db · 250 g 460
Hagymakarika100 g = 352 kcal	352	4,2	19,8	37,3	100 g 352
Halászlé350 g = 147 kcal	42	4,9	1,7	1,2	350 g 147
Halfasírt1 db · 75 g = 117 kcal	156	12,3	9,1	6,2	1 db · 75 g 117
Halleves350 g = 126 kcal	36	3,8	1,2	2,1	350 g 126
Hamburger1 db · 220 g = 572 kcal	260	13	12	24,3	1 db · 220 g 572
Hash brown1 db · 60 g = 114 kcal	190	1,9	12,3	17	1 db · 60 g 114
Hot dog1 db · 150 g = 390 kcal	260	10	15	22	1 db · 150 g 390
Húsgombóc200 g = 380 kcal	190	11	12	8,4	200 g 380
Húsgombócleves350 g = 182 kcal	52	2,6	2,2	4,6	350 g 182
Húsos krumpliragu300 g = 389 kcal	130	7,3	5,6	11,8	300 g 389
Húsos ravioli250 g = 435 kcal	174	6,9	4,7	25,1	250 g 435
Káposztasaláta150 g = 109 kcal	73	1,1	5,1	4,3	150 g 109
Kesudiós csirke300 g = 480 kcal	160	18,4	7	4,5	300 g 480
Kijevi csirke1 db · 180 g = 504 kcal	280	21,3	19,2	5,3	1 db · 180 g 504
Kimbap1 szelet · 21 g = 30 kcal	144	4,6	3,7	21,7	1 szelet · 21 g 30
Kocsonya150 g = 228 kcal	152	19	7,9	0,5	150 g 228
Kolbászos káposzta300 g = 246 kcal	82	6	4,3	3,7	300 g 246
Koreai rántott csirke200 g = 558 kcal	279	13,7	16,3	19,1	200 g 558
Krumpligratin200 g = 218 kcal	109	3,4	4,2	14,5	200 g 218
Krumplileves350 g = 315 kcal	90	1,5	4,7	9,3	350 g 315
Krumplis bárányragu300 g = 399 kcal	133	8,1	8,6	5	300 g 399
Krumplisaláta150 g = 252 kcal	168	1,5	11,1	14,3	150 g 252
Kung pao csirke250 g = 323 kcal	129	9,8	7	5,4	250 g 323
Lángos1 db · 200 g = 702 kcal	351	7,1	20,1	34,1	1 db · 200 g 702
Lasagne300 g = 417 kcal	139	7,5	5	14,6	300 g 417
Lecsó250 g = 244 kcal	97	1,4	8,5	3,6	250 g 244
Lencseleves300 g = 180 kcal	60	3,8	0,7	6,5	300 g 180
Majonézes csirkesaláta100 g = 219 kcal	219	6,5	20,6	1,6	100 g 219
Mapo tofu250 g = 260 kcal	104	7,8	6,8	1,9	250 g 260
Marharagu300 g = 321 kcal	107	8,8	5,1	5	300 g 321
Marhatekercs1 db · 150 g = 293 kcal	195	20,6	9,1	5,9	1 db · 150 g 293
Minestrone300 g = 120 kcal	40	1,7	0,5	5,8	300 g 120
Misoleves250 g = 60 kcal	24	2,2	0,8	1,7	250 g 60
Muszaka300 g = 441 kcal	147	5,8	10,8	5,2	300 g 441
Nachos150 g = 398 kcal	265	7,6	15,8	22,1	150 g 398
Nagy tavaszi tekercs1 db · 80 g = 218 kcal	272	7,6	14,7	25	1 db · 80 g 218
Narancsos csirke250 g = 655 kcal	262	14,5	12,7	21,7	250 g 655
Nasi goreng380 g = 601 kcal	158	7,1	6,3	17,1	380 g 601
Nizzai saláta300 g = 370 kcal	123	7,3	8,5	3,7	300 g 370
Nyári tekercs1 db · 70 g = 78 kcal	112	5,7	2,6	15,3	1 db · 70 g 78
Omlett150 g = 231 kcal	154	10,6	11,7	1,6	150 g 231
Orosz hússaláta150 g = 297 kcal	198	5,5	16,7	5,1	150 g 297
Osso buco300 g = 290 kcal	97	11,2	4,1	3,5	300 g 290
Overnight oats250 g = 399 kcal	160	6,8	3,8	21,6	250 g 399
Pad thai300 g = 462 kcal	154	8,1	7,5	13,2	300 g 462
Padlizsán parmigiana250 g = 388 kcal	155	7	10,5	7,1	250 g 388
Paella300 g = 444 kcal	148	7,9	4,9	17,1	300 g 444
Palacsinta1 db · 45 g = 99 kcal	220	6	9	28,4	1 db · 45 g 99
Palak paneer250 g = 253 kcal	101	5,4	7	3,4	250 g 253
Paradicsom-uborka saláta200 g = 124 kcal	62	0,9	5,2	3	200 g 124
Paradicsomkrémleves300 g = 210 kcal	70	1,2	4,7	5,4	300 g 210
Paradicsomleves350 g = 212 kcal	61	1,1	1,8	9,4	350 g 212
Párolt marhasült150 g = 377 kcal	251	28,4	15,3	0	150 g 377
Patatas bravas200 g = 397 kcal	199	2,3	14,2	14,2	200 g 397
Pekingi kacsa200 g = 308 kcal	154	5,3	11,8	6,2	200 g 308
Pelmenyi200 g = 550 kcal	275	12	12	27,8	200 g 550
Pepperonis pizza1 szelet · 110 g = 310 kcal	282	11,7	11,9	29,7	1 szelet · 110 g 310
Pho leves450 g = 347 kcal	77	5,8	3,3	5,2	450 g 347
Piláf300 g = 480 kcal	160	7	6	19,3	300 g 480
Pirított rizs250 g = 413 kcal	165	4	5,5	23,9	250 g 413
Pizza1 szelet · 110 g = 275 kcal	250	11	9,5	28,7	1 szelet · 110 g 275
Poke bowl350 g = 602 kcal	172	7,5	7,8	16,4	350 g 602
Proteinpalacsinta1 db · 45 g = 106 kcal	237	14,5	7,5	24,6	1 db · 45 g 106
Pulled pork szendvics1 db · 220 g = 535 kcal	243	15	8,8	24,1	1 db · 220 g 535
Quesadilla200 g = 574 kcal	287	14,4	13	25,4	200 g 574
Quinoasaláta250 g = 347 kcal	139	4	7,8	11,6	250 g 347
Rakott tészta250 g = 448 kcal	179	7,1	9,2	16,4	250 g 448
Rákrudas saláta150 g = 235 kcal	157	5,2	9,4	12,5	150 g 235
Ramen450 g = 572 kcal	127	7,1	4,6	13,1	450 g 572
Rántott csirke1 db · 100 g = 241 kcal	241	19,1	15,1	5,8	1 db · 100 g 241
Rántott csirkecsíkok1 db · 30 g = 81 kcal	271	19,2	13,9	16,1	1 db · 30 g 81
Rántott gomba100 g = 222 kcal	222	4,6	12,9	20,3	100 g 222
Rántott hús1 db · 150 g = 465 kcal	310	23,1	20,4	8,1	1 db · 150 g 465
Rántott mozzarellarúd1 db · 20 g = 65 kcal	325	14,8	18,3	23,1	1 db · 20 g 65
Rántott sajt150 g = 614 kcal	409	18,5	30,8	14,7	150 g 614
Ratatouille250 g = 133 kcal	53	1,2	3,1	5	250 g 133
Ravioli200 g = 346 kcal	173	7,4	6,3	21	200 g 346
Rogan josh300 g = 447 kcal	149	14,4	9,1	3,7	300 g 447
Rösti150 g = 273 kcal	182	2,4	8,3	22,5	150 g 273
Sajtburger1 db · 210 g = 622 kcal	296	17,9	16,1	18,1	1 db · 210 g 622
Sajtfondü150 g = 347 kcal	231	16,2	17,2	2,6	150 g 347
Sajtos makaróni250 g = 558 kcal	223	8,7	10,5	21,9	250 g 558
Sajtos melegszendvics1 db · 130 g = 446 kcal	343	11	20,8	26,9	1 db · 130 g 446
Sajttorta120 g = 385 kcal	321	5,5	22,5	25	120 g 385
Saltimbocca150 g = 324 kcal	216	28,8	11,2	0,1	150 g 324
Sárgaborsóleves350 g = 280 kcal	80	5,6	2,4	5,8	350 g 280
Saslik200 g = 460 kcal	230	20	16	0,2	200 g 460
Savanyúkáposzta-leves350 g = 182 kcal	52	2,8	2,8	3,5	350 g 182
Shakshuka250 g = 291 kcal	117	5,5	9,5	1,6	250 g 291
Smoothie bowl300 g = 435 kcal	145	2,8	4,7	21,3	300 g 435
Sonkás-sajtos palacsinta1 db · 100 g = 182 kcal	182	8,8	7,5	19,1	1 db · 100 g 182
Sopszka saláta250 g = 141 kcal	56	2,8	3,4	3,4	250 g 141
Souvlaki1 db · 100 g = 124 kcal	124	13,9	5,2	4,3	1 db · 100 g 124
Spanyol tortilla1 szelet · 120 g = 198 kcal	165	5,6	9,9	11,7	1 szelet · 120 g 198
Sushi1 db · 30 g = 45 kcal	150	6	3	24	1 db · 30 g 45
Sütőtökkrémleves300 g = 216 kcal	72	1,1	4,7	5,4	300 g 216
Szamosza1 db · 80 g = 248 kcal	310	5,1	17,5	31,4	1 db · 80 g 248
Szezámmagos csirke250 g = 733 kcal	293	14,3	14,3	26,2	250 g 733
Szoljanka300 g = 210 kcal	70	4,5	4,5	2,1	300 g 210
Szószos tészta300 g = 318 kcal	106	3,7	1,2	18,1	300 g 318
Sztrapacska300 g = 705 kcal	235	9,8	7,5	29,8	300 g 705
Tabulé150 g = 191 kcal	127	1,6	9,7	7,8	150 g 191
Taco1 db · 100 g = 246 kcal	246	15,3	13,6	13,4	1 db · 100 g 246
Tandoori csirke200 g = 428 kcal	214	27,4	10,8	1,9	200 g 428
Tavaszi tekercs1 db · 50 g = 121 kcal	242	6,5	16,4	17	1 db · 50 g 121
Tejfölös uborkasaláta150 g = 84 kcal	56	1,1	4	4,4	150 g 84
Tempura garnéla1 db · 30 g = 58 kcal	194	20	10,3	6,5	1 db · 30 g 58
Teriyaki csirke250 g = 408 kcal	163	25,7	6	1,6	250 g 408
Tésztasaláta200 g = 422 kcal	211	7,7	10,6	19,6	200 g 422
Thai curry300 g = 357 kcal	119	8,8	8,7	1,4	300 g 357
Tócsni1 db · 60 g = 118 kcal	196	4,5	10,8	18,4	1 db · 60 g 118
Tojásmuffin1 db · 60 g = 82 kcal	136	10,6	9,3	1,8	1 db · 60 g 82
Tojássaláta100 g = 257 kcal	257	10,3	23,1	1	100 g 257
Tom kha gai350 g = 304 kcal	87	4,6	7	2,4	350 g 304
Tom yum leves350 g = 78 kcal	22	3,1	0,3	1,9	350 g 78
Tonhalas bagett1 db · 250 g = 685 kcal	274	10,3	11,3	32	1 db · 250 g 685
Tonhalsaláta150 g = 291 kcal	194	10,1	15,8	2,5	150 g 291
Tortellini200 g = 472 kcal	236	10,4	5,6	34,6	200 g 472
Töltött gomba1 db · 30 g = 86 kcal	288	10,7	15	24,7	1 db · 30 g 86
Töltött káposzta1 db · 150 g = 158 kcal	105	6,5	5,5	6,7	1 db · 150 g 158
Töltött paprika1 db · 200 g = 190 kcal	95	5,5	4,5	7,3	1 db · 200 g 190
Töltött paradicsom1 db · 150 g = 183 kcal	122	5,5	9,7	2	1 db · 150 g 183
Töltött szőlőlevél1 db · 30 g = 68 kcal	228	8,2	17	8,2	1 db · 30 g 68
Töltött tojás1 db · 30 g = 59 kcal	198	11,5	15,9	1,1	1 db · 30 g 59
Tteokbokki250 g = 328 kcal	131	4,1	4	18,8	250 g 328
Túrófelfújt150 g = 237 kcal	158	9,9	6,4	14,8	150 g 237
Túrógombóc200 g = 357 kcal	179	9,9	6,9	18,5	200 g 357
Túrós csusza300 g = 534 kcal	178	9,6	7	17,5	300 g 534
Túrós palacsinta1 db · 80 g = 165 kcal	207	7,6	8,8	24,7	1 db · 80 g 165
Vagdalt1 szelet · 100 g = 199 kcal	199	17,5	10,7	6,8	1 szelet · 100 g 199
Vajas kenyér1 db · 50 g = 176 kcal	351	6,8	17	41,2	1 db · 50 g 176
Vareniki200 g = 296 kcal	148	4,4	2,8	25,1	200 g 296
Vitello tonnato150 g = 296 kcal	197	21,3	12,1	0,7	150 g 296
Wonton leves300 g = 99 kcal	33	2,4	1,3	2,6	300 g 99
Wrap1 db · 250 g = 580 kcal	232	12,8	9,4	21,8	1 db · 250 g 580
Yakisoba300 g = 482 kcal	161	4,5	7,9	16,6	300 g 482
Yakitori1 db · 30 g = 52 kcal	172	26	3,3	9,3	1 db · 30 g 52
Zöldségleves350 g = 95 kcal	27	0,8	0,5	4,1	350 g 95
Zöldségragu250 g = 243 kcal	97	1,4	3,6	13,1	250 g 243
Zöldségtempura150 g = 359 kcal	239	3,8	15,8	18,9	150 g 359

Snackek, fűszerek és egyebek

Élelmiszer	kcal	F	Zs	Sz	Szokásos adag, kcal
Áfonyaszósz1 ek · 20 g = 32 kcal	159	0,9	0,1	39,3	1 ek · 20 g 32
Agar-agar1 tk · 2 g = 1 kcal	27	0,5	0	6,3	1 tk · 2 g 1
Alfredo szósz1 ek · 16 g = 24 kcal	150	2,1	15	1,8	1 ek · 16 g 24
Babérlevél1 db · 0,2 g = 1 kcal	353	7,6	8,4	48,6	1 db · 0,2 g 1
Burgonyachips30 g = 160 kcal	532	6,4	34	50,7	30 g 160
Cayenne-bors1 tk · 2 g = 8 kcal	376	12	17,3	29,4	1 tk · 2 g 8
Citromlé1 ek · 15 g = 3 kcal	22	0,3	0,2	6,6	1 ek · 15 g 3
Curry por1 tk · 2 g = 6 kcal	301	14,5	14	2,6	1 tk · 2 g 6
Élesztő10 g = 11 kcal	105	8,4	1,9	10	10 g 11
Élesztőpehely1 ek · 5 g = 17 kcal	334	40,4	4,5	21,8	1 ek · 5 g 17
Fahéj1 tk · 3 g = 7 kcal	247	4	1,2	27,5	1 tk · 3 g 7
Fekete bors1 tk · 2 g = 5 kcal	251	10,4	3,3	38,6	1 tk · 2 g 5
Fokhagymapor1 tk · 3 g = 10 kcal	344	16,7	0,8	62,8	1 tk · 3 g 10
Garam masala1 tk · 2 g = 8 kcal	379	15,6	15,1	45,2	1 tk · 2 g 8
Guacamole1 ek · 15 g = 23 kcal	155	1,9	14,2	1,9	1 ek · 15 g 23
Halszósz1 ek · 18 g = 6 kcal	35	5,1	0	3,6	1 ek · 18 g 6
Hoisin szósz1 ek · 16 g = 35 kcal	220	3,3	3,4	41,3	1 ek · 16 g 35
Kardamom1 tk · 2 g = 6 kcal	321	10,8	6,7	40,5	1 tk · 2 g 6
Kókusztej100 g = 197 kcal	197	2	21,3	2,8	100 g 197
Kömény1 tk · 2 g = 7 kcal	334	19,8	14,6	11,9	1 tk · 2 g 7
Kurkuma1 tk · 3 g = 9 kcal	312	9,7	3,3	44,4	1 tk · 3 g 9
Majoránna1 tk · 1 g = 3 kcal	276	12,7	7	20,3	1 tk · 1 g 3
Miso1 ek · 17 g = 34 kcal	198	12,8	6	20	1 ek · 17 g 34
Müzliszelet1 db · 25 g = 118 kcal	471	10,1	19,8	59,1	1 db · 25 g 118
Növényi darált hús100 g = 167 kcal	167	14,8	8,4	5	100 g 167
Oregánó1 tk · 1 g = 3 kcal	265	9	4,3	26,4	1 tk · 1 g 3
Osztrigaszósz1 ek · 18 g = 9 kcal	51	1,4	0,3	10,6	1 ek · 18 g 9
Őrölt gyömbér1 tk · 2 g = 7 kcal	335	9	4,2	58,3	1 tk · 2 g 7
Pico de gallo1 ek · 15 g = 3 kcal	17	0,7	0,1	2,6	1 ek · 15 g 3
Pirospaprika1 tk · 2 g = 6 kcal	282	14,1	12,9	19,1	1 tk · 2 g 6
Popcorn30 g = 116 kcal	387	12,9	4,5	63,3	30 g 116
Proteinszelet1 db · 50 g = 206 kcal	412	30,3	15,2	31,1	1 db · 50 g 206
Provence-i fűszerkeverék1 tk · 1 g = 3 kcal	283	11,5	7,2	23	1 tk · 1 g 3
Római kömény1 tk · 2 g = 9 kcal	427	17,8	22,3	33,7	1 tk · 2 g 9
Sáfrány1 g = 4 kcal	352	11,4	5,8	61,5	1 g 4
Só1 tk · 6 g = 0 kcal	0	0	0	0	1 tk · 6 g 0
Sós perec30 g = 115 kcal	384	10	2,9	77	30 g 115
Spirulina1 tk · 3 g = 9 kcal	290	57,5	7,7	20,3	1 tk · 3 g 9
Sriracha1 tk · 6 g = 6 kcal	93	1,9	0,9	17	1 tk · 6 g 6
Sütőpor1 tk · 5 g = 7 kcal	142	2	0,2	33,2	1 tk · 5 g 7
Szárított bazsalikom1 tk · 1 g = 2 kcal	244	23	4,1	10,1	1 tk · 1 g 2
Szárított élesztő1 tk · 3 g = 9 kcal	307	44,5	6,4	17,9	1 tk · 3 g 9
Szegfűszeg1 tk · 2 g = 7 kcal	335	6	13	31,6	1 tk · 2 g 7
Szejtán100 g = 134 kcal	134	20,6	2,5	6,7	100 g 134
Szerecsendió1 tk · 2 g = 10 kcal	507	5,3	36,3	28,5	1 tk · 2 g 10
Szójakocka100 g = 150 kcal	150	18,6	2,9	7	100 g 150
Tempeh100 g = 192 kcal	192	20,3	10,8	7,6	100 g 192
Teriyaki szósz1 ek · 18 g = 16 kcal	89	5,9	0	15,5	1 ek · 18 g 16
Tofu100 g = 144 kcal	144	17,3	8,7	0,5	100 g 144
Tzatziki1 ek · 15 g = 14 kcal	91	5,2	6	3,9	1 ek · 15 g 14
Vaníliakivonat1 tk · 4 g = 10 kcal	240	0,1	0	2,4	1 tk · 4 g 10
Vegán burgerpogácsa1 db · 110 g = 217 kcal	197	18	11,1	4,1	1 db · 110 g 217
Vegán virsli1 db · 50 g = 115 kcal	229	13,4	16,3	5,7	1 db · 50 g 115
Wasabi1 tk · 5 g = 15 kcal	292	2,2	10,9	40	1 tk · 5 g 15
Zselatin1 tk · 3 g = 10 kcal	335	85,6	0,1	0	1 tk · 3 g 10

A táblázatról

Minden sor a 17 Fit egy oldalának fő élelmiszere, nyersen vagy elkészítve, ahogy a neve mondja. A szénhidrát rost nélkül értendő. Az értékek átlagok: egy adott márka terméke eltérhet, ezért nézd meg a címkéjét.

Források: USDA FoodData Central: SR Legacy 2018-04 + FNDDS 2024-10 (CC0); ANSES CIQUAL 2020 (Licence Ouverte / Etalab); Fineli Release 20, THL Finland (CC‑BY 4.0); McCance and Widdowson's CoFID 2021, Public Health England (Open Government Licence v3.0); Swiss Food Composition Database V 7.1, FSVO; Standard Tables of Food Composition in Japan 2020 (8th ed.), MEXT; Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (CC BY 4.0); Livsmedelsdatabasen, Swedish Food Agency (CC BY 4.0); Danish Food Composition Database (Frida) 6.1, DTU Food (CC BY 4.0)

Online, minden élelmiszer teljes oldalával: https://17-fit.app/hu/kaloria/kaloriatablazat-pdf