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Kaloritabell för utskrift 1 093 livsmedel per 100 g, som PDF

Alla livsmedel som har en sida på 17 Fit, på några A4‑ark: kalorier, protein, fett och kolhydrater per 100 g och kalorierna i en vanlig portion. Ladda ner PDF:en eller skriv ut den här sidan.

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Uppdaterad: 25 oktober 2026

Kaloritabell för utskrift · 1 093 livsmedel per 100 g, som PDF

Per 100 g. P, F, K: protein, fett och kolhydrater i gram. Sista kolumnen: en vanlig portion och dess kalorier.

Grönsaker och svamp

Livsmedel	kcal	P	F	K	Vanlig portion, kcal
Aspsopp och björksopp100 g = 28 kcal	28	2,1	0,6	2	100 g 28
Aubergine rå1 st · 300 g = 75 kcal	25	1	0,2	2,9	1 st · 300 g 75
Bambuskott50 g = 10 kcal	19	1,7	0,4	1,8	50 g 10
Basilika5 g = 1 kcal	23	3,1	0,6	1,1	5 g 1
Blekselleri1 st · 40 g = 6 kcal	14	0,7	0,2	1,4	1 st · 40 g 6
Blomkål rå150 g = 38 kcal	25	1,9	0,3	3	150 g 38
Bondbönor100 g = 72 kcal	72	5,6	0,6	7,5	100 g 72
Broccoli rå150 g = 51 kcal	34	2,8	0,4	4,4	150 g 51
Brysselkål rå120 g = 52 kcal	43	3,4	0,3	5,2	120 g 52
Butternutpumpa150 g = 68 kcal	45	1	0,1	9,7	150 g 68
Böngroddar50 g = 15 kcal	30	3	0,2	4,1	50 g 15
Champinjoner100 g = 22 kcal	22	3,1	0,3	2,3	100 g 22
Citrongräs10 g = 10 kcal	99	1,8	0,5	25,3	10 g 10
Daikon100 g = 18 kcal	18	0,6	0,1	2,5	100 g 18
Dill10 g = 4 kcal	43	3,5	1,1	4,9	10 g 4
Edamame100 g = 121 kcal	121	11,9	5,2	3,7	100 g 121
Endiv1 st · 60 g = 10 kcal	17	0,9	0,1	0,9	1 st · 60 g 10
Enokisvamp80 g = 30 kcal	37	2,7	0,3	5,1	80 g 30
Frisésallad60 g = 10 kcal	17	1,3	0,2	0,3	60 g 10
Fryst grönsaksblandning150 g = 108 kcal	72	3,3	0,5	9,5	150 g 108
Fänkål100 g = 31 kcal	31	1,2	0,2	4,2	100 g 31
Gräslök10 g = 3 kcal	30	3,3	0,7	1,9	10 g 3
Gröna ärter80 g = 65 kcal	81	5,4	0,4	8,8	80 g 65
Grönkål60 g = 21 kcal	35	2,9	1,5	0,3	60 g 21
Gurka1 st · 120 g = 18 kcal	15	0,7	0,1	3,1	1 st · 120 g 18
Haricots verts150 g = 47 kcal	31	1,8	0,2	4,3	150 g 47
Honungsskivling100 g = 37 kcal	37	3,2	0,7	2,9	100 g 37
Ingefära10 g = 8 kcal	80	1,8	0,8	15,8	10 g 8
Inlagd chili30 g = 7 kcal	22	0,8	0,4	2	30 g 7
Inlagd svamp80 g = 37 kcal	46	2,4	0,3	6,9	80 g 37
Jalapeños1 st · 14 g = 4 kcal	29	0,9	0,4	3,7	1 st · 14 g 4
Jams150 g = 177 kcal	118	1,5	0,2	23,8	150 g 177
Jordärtskocka100 g = 73 kcal	73	2	0	15,8	100 g 73
Kantareller100 g = 32 kcal	32	1,5	0,5	3,1	100 g 32
Kapris1 tsk · 5 g = 1 kcal	23	2,4	0,9	1,7	1 tsk · 5 g 1
Karljohansvamp100 g = 32 kcal	32	3,1	0,4	3	100 g 32
Kassava150 g = 240 kcal	160	1,4	0,3	36,3	150 g 240
Kimchi100 g = 15 kcal	15	1,1	0,5	0,8	100 g 15
Konjacnudlar200 g = 14 kcal	7	0,2	0	0,1	200 g 14
Koriander10 g = 2 kcal	23	2,1	0,5	0,9	10 g 2
Krasse10 g = 3 kcal	31	4,2	0,7	0,2	10 g 3
Kronärtskocka1 st · 120 g = 56 kcal	47	3,3	0,1	5,1	1 st · 120 g 56
Kungsmussling100 g = 31 kcal	31	2,8	0,4	2,9	100 g 31
Kålrabbi100 g = 27 kcal	27	1,7	0,1	2,6	100 g 27
Kålrot100 g = 37 kcal	37	1,1	0,2	6,3	100 g 37
Körsbärstomater1 st · 15 g = 3 kcal	18	0,9	0,2	2,7	1 st · 15 g 3
Lök50 g = 20 kcal	40	1,1	0,1	7,6	50 g 20
Machesallad50 g = 11 kcal	21	2	0,4	3,6	50 g 11
Majs1 st · 200 g = 172 kcal	86	3,3	1,4	16,7	1 st · 200 g 172
Mangold80 g = 15 kcal	19	1,8	0,2	2,1	80 g 15
Morot rå1 st · 80 g = 33 kcal	41	0,9	0,2	6,8	1 st · 80 g 33
Mu-err-svamp5 g = 11 kcal	216	7,9	2,1	2,6	5 g 11
Mynta5 g = 2 kcal	44	3,3	0,7	1,6	5 g 2
Nori1 st · 3 g = 1 kcal	35	5,8	0,3	4,8	1 st · 3 g 1
Okra100 g = 33 kcal	33	1,9	0,2	4,3	100 g 33
Oliver30 g = 35 kcal	116	0,8	10,9	4,4	30 g 35
Ostronskivling100 g = 33 kcal	33	3,3	0,4	3,8	100 g 33
Pak choi100 g = 13 kcal	13	1,5	0,2	1,2	100 g 13
Palmhjärtan80 g = 22 kcal	28	2,5	0,6	2,2	80 g 22
Palsternacka rå80 g = 60 kcal	75	1,2	0,3	13,1	80 g 60
Paprika1 st · 150 g = 41 kcal	27	1	0,3	3,9	1 st · 150 g 41
Persilja10 g = 4 kcal	36	3	0,8	3	10 g 4
Persiljerot1 st · 50 g = 38 kcal	76	2,9	0,5	13,8	1 st · 50 g 38
Pimientos de Padrón stekta100 g = 106 kcal	106	0,8	10,2	2,6	100 g 106
Pommes frites friterade120 g = 374 kcal	312	3,4	15	39,2	120 g 374
Potatis rå1 st · 150 g = 116 kcal	77	2	0,1	14,9	1 st · 150 g 116
Potatiskroketter1 st · 20 g = 30 kcal	148	2,5	5,7	20,4	1 st · 20 g 30
Potatismos200 g = 212 kcal	106	2	4,2	13,5	200 g 212
Pumpa rå200 g = 52 kcal	26	1	0,1	6	200 g 52
Purjolök rå50 g = 31 kcal	61	1,5	0,3	12,3	50 g 31
Rabarber100 g = 21 kcal	21	0,9	0,2	2,7	100 g 21
Radicchio60 g = 14 kcal	23	1,4	0,3	3,6	60 g 14
Ramslök30 g = 8 kcal	26	1,9	0,2	2,9	30 g 8
Riskor100 g = 36 kcal	36	2,8	0,7	2,9	100 g 36
Romanesco150 g = 53 kcal	35	2,4	0,3	5,3	150 g 53
Rosmarin3 g = 4 kcal	131	3,3	5,9	6,6	3 g 4
Rotselleri rå100 g = 42 kcal	42	1,5	0,3	7,4	100 g 42
Rova100 g = 28 kcal	28	0,9	0,1	4,6	100 g 28
Ruccola40 g = 10 kcal	25	2,6	0,7	2	40 g 10
Rädisor1 st · 10 g = 2 kcal	16	0,7	0,1	1,8	1 st · 10 g 2
Röd chili1 st · 15 g = 6 kcal	40	1,9	0,4	7,3	1 st · 15 g 6
Rödbetor1 st · 200 g = 86 kcal	43	1,6	0,2	6,8	1 st · 200 g 86
Rödkål100 g = 31 kcal	31	1,4	0,2	5,3	100 g 31
Sallad50 g = 8 kcal	15	1,4	0,2	1,6	50 g 8
Salladskål100 g = 16 kcal	16	1,2	0,2	2	100 g 16
Salladslök20 g = 6 kcal	32	1,8	0,2	4,7	20 g 6
Salladsmix50 g = 10 kcal	20	2	0,4	1,9	50 g 10
Salvia3 g = 1 kcal	37	4	0,3	1	3 g 1
Savojkål100 g = 27 kcal	27	2	0,1	3	100 g 27
Schalottenlök1 st · 25 g = 18 kcal	72	2,5	0,1	13,6	1 st · 25 g 18
Shiitake100 g = 34 kcal	34	2,2	0,5	4,3	100 g 34
Skogssvamp100 g = 22 kcal	22	2,4	0,2	1,9	100 g 22
Sockerärtor80 g = 34 kcal	42	2,8	0,2	5	80 g 34
Soltorkade tomater30 g = 64 kcal	213	5,1	14,1	17,5	30 g 64
Spagettipumpa150 g = 47 kcal	31	0,6	0,6	5,4	150 g 47
Sparris rå100 g = 20 kcal	20	2,2	0,1	1,8	100 g 20
Spenat rå50 g = 12 kcal	23	2,9	0,4	1,4	50 g 12
Stekt potatis200 g = 340 kcal	170	2,8	8	20,4	200 g 340
Surkål100 g = 19 kcal	19	0,9	0,1	1,4	100 g 19
Svart tryffel5 g = 4 kcal	73	8,3	0,5	0,6	5 g 4
Sötpotatis200 g = 172 kcal	86	1,6	0,1	17	200 g 172
Taro100 g = 112 kcal	112	1,5	0,2	22,4	100 g 112
Timjan3 g = 3 kcal	101	5,6	1,7	10,4	3 g 3
Tomat1 st · 120 g = 22 kcal	18	0,9	0,2	2,7	1 st · 120 g 22
Toppmurklor100 g = 31 kcal	31	3,1	0,6	2,3	100 g 31
Vattenkrasse30 g = 3 kcal	11	2,3	0,1	0,8	30 g 3
Vitkål rå100 g = 25 kcal	25	1,3	0,1	3,3	100 g 25
Vitlök1 st · 5 g = 7 kcal	149	6,4	0,5	31	1 st · 5 g 7
Wakame50 g = 23 kcal	45	3	0,6	8,6	50 g 23
Zucchini rå150 g = 26 kcal	17	1,2	0,3	2,1	150 g 26
Ängssyra50 g = 11 kcal	22	2	0,7	0,3	50 g 11
Ärter och morötter100 g = 38 kcal	38	2,2	0,3	6,5	100 g 38

Frukt och bär

Livsmedel	kcal	P	F	K	Vanlig portion, kcal
Ananas150 g = 75 kcal	50	0,5	0,1	11,7	150 g 75
Apelsin1 st · 150 g = 71 kcal	47	0,9	0,1	9,4	1 st · 150 g 71
Aprikos1 st · 35 g = 17 kcal	48	1,4	0,4	9,1	1 st · 35 g 17
Avokado1 st · 140 g = 224 kcal	160	2	14,7	1,8	1 st · 140 g 224
Banan1 st · 120 g = 107 kcal	89	1,1	0,3	20,2	1 st · 120 g 107
Bananchips30 g = 156 kcal	519	2,3	33,6	50,7	30 g 156
Björnbär100 g = 43 kcal	43	1,4	0,5	4,3	100 g 43
Blåbär80 g = 46 kcal	57	0,7	0,3	12,1	80 g 46
Citron1 skiva · 10 g = 3 kcal	29	1,1	0,3	6,5	1 skiva · 10 g 3
Clementin1 st · 75 g = 35 kcal	47	0,8	0,1	10,3	1 st · 75 g 35
Dadlar1 st · 24 g = 66 kcal	277	1,8	0,1	68,3	1 st · 24 g 66
Drakfrukt1 st · 300 g = 204 kcal	68	0,7	0,2	14,4	1 st · 300 g 204
Durian100 g = 147 kcal	147	1,5	5,3	23,3	100 g 147
Fikon1 st · 50 g = 37 kcal	74	0,8	0,3	16,3	1 st · 50 g 37
Fläderbär50 g = 37 kcal	73	0,7	0,5	11,4	50 g 37
Fruktcocktail120 g = 68 kcal	57	0,4	0,1	13,9	120 g 68
Fryst bärmix100 g = 50 kcal	50	1,1	0,3	7,9	100 g 50
Granatäpple150 g = 125 kcal	83	1,7	1,2	14,7	150 g 125
Grapefrukt1 st · 250 g = 105 kcal	42	0,8	0,1	9,1	1 st · 250 g 105
Guava1 st · 55 g = 37 kcal	68	2,5	0,9	8,9	1 st · 55 g 37
Hallon100 g = 52 kcal	52	1,2	0,7	5,4	100 g 52
Hjortron100 g = 55 kcal	55	1,5	1,1	6,8	100 g 55
Jackfrukt100 g = 95 kcal	95	1,7	0,6	21,8	100 g 95
Jordgubbar150 g = 48 kcal	32	0,7	0,3	5,7	150 g 48
Katrinplommon30 g = 72 kcal	240	2,2	0,4	56,8	30 g 72
Kiwi1 st · 75 g = 46 kcal	61	1,1	0,5	11,7	1 st · 75 g 46
Kokosnöt50 g = 177 kcal	354	3,3	33,5	6,2	50 g 177
Krusbär100 g = 44 kcal	44	0,9	0,6	5,9	100 g 44
Kumquat1 st · 20 g = 14 kcal	71	1,9	0,9	9,4	1 st · 20 g 14
Kvitten150 g = 86 kcal	57	0,4	0,1	13,4	150 g 86
Körsbär150 g = 95 kcal	63	1,1	0,2	13,9	150 g 95
Lime30 g = 9 kcal	30	0,7	0,2	7,7	30 g 9
Lingon100 g = 56 kcal	56	0,5	0,7	8,9	100 g 56
Litchi100 g = 66 kcal	66	0,8	0,4	15,2	100 g 66
Mandarin1 st · 80 g = 42 kcal	53	0,8	0,3	11,5	1 st · 80 g 42
Mango1 st · 300 g = 180 kcal	60	0,8	0,4	13,4	1 st · 300 g 180
Melon1 skiva · 200 g = 68 kcal	34	0,8	0,2	7,3	1 skiva · 200 g 68
Mirabeller100 g = 77 kcal	77	0,6	0,3	18	100 g 77
Mjölbanan1 st · 180 g = 220 kcal	122	1,3	0,3	30,2	1 st · 180 g 220
Mullbär150 g = 65 kcal	43	1,4	0,4	8,1	150 g 65
Nashipäron1 st · 200 g = 84 kcal	42	0,5	0,2	7	1 st · 200 g 84
Nektarin1 st · 140 g = 62 kcal	44	1,1	0,3	8,8	1 st · 140 g 62
Nypon20 g = 11 kcal	54	0,7	0,1	6,1	20 g 11
Papaya150 g = 65 kcal	43	0,5	0,3	9,1	150 g 65
Passionsfrukt1 st · 18 g = 17 kcal	97	2,2	0,7	13	1 st · 18 g 17
Persika1 st · 150 g = 59 kcal	39	0,9	0,3	8	1 st · 150 g 59
Persimon1 st · 170 g = 119 kcal	70	0,6	0,2	15	1 st · 170 g 119
Plommon1 st · 40 g = 18 kcal	46	0,7	0,3	10	1 st · 40 g 18
Pomelo200 g = 76 kcal	38	0,8	0	8,6	200 g 76
Päron1 st · 170 g = 97 kcal	57	0,4	0,1	12,1	1 st · 170 g 97
Reine claude100 g = 71 kcal	71	0,9	0,3	16,4	100 g 71
Russin30 g = 90 kcal	299	3,3	0,3	74,8	30 g 90
Röda vinbär100 g = 56 kcal	56	1,4	0,2	9,5	100 g 56
Skogsblåbär100 g = 65 kcal	65	0,8	1,1	10,2	100 g 65
Slånbär50 g = 26 kcal	52	0,8	0,2	7,8	50 g 26
Smultron100 g = 38 kcal	38	0,8	0,4	5,9	100 g 38
Stekt kokbanan mjölbanan, stekt (maduros)100 g = 267 kcal	267	1,5	9,2	43,7	100 g 267
Stjärnfrukt1 st · 90 g = 28 kcal	31	1	0,3	3,9	1 st · 90 g 28
Surkörsbär150 g = 75 kcal	50	1	0,3	10,6	150 g 75
Svarta vinbär100 g = 63 kcal	63	1,4	0,4	15,4	100 g 63
Torkad ananas30 g = 104 kcal	347	1,2	0,7	81,7	30 g 104
Torkad banan30 g = 104 kcal	346	3,9	1,8	78,4	30 g 104
Torkad mango30 g = 96 kcal	319	2,5	1,2	76,2	30 g 96
Torkade aprikoser30 g = 72 kcal	241	3,4	0,5	55,3	30 g 72
Torkade fikon30 g = 75 kcal	249	3,3	0,9	54,1	30 g 75
Torkade tranbär30 g = 92 kcal	308	0,2	1,1	77,5	30 g 92
Torkade äpplen30 g = 73 kcal	243	0,9	0,3	57,2	30 g 73
Tranbär50 g = 23 kcal	46	0,5	0,1	8,4	50 g 23
Vattenmelon1 skiva · 300 g = 90 kcal	30	0,6	0,1	7,2	1 skiva · 300 g 90
Vindruvor150 g = 104 kcal	69	0,7	0,2	17,2	150 g 104
Äppelmos100 g = 102 kcal	102	0,2	0,2	24,4	100 g 102
Äpple1 st · 180 g = 94 kcal	52	0,3	0,2	11,4	1 st · 180 g 94

Spannmål, baljväxter och mjöl

Livsmedel	kcal	P	F	K	Vanlig portion, kcal
Amarant kokt150 g = 153 kcal	102	3,8	1,6	16,6	150 g 153
Basmatiris kokt150 g = 176 kcal	117	2,7	0,6	24,4	150 g 176
Bovete kokt180 g = 166 kcal	92	3,4	0,6	17,2	180 g 166
Bovetemjöl1 msk · 10 g = 34 kcal	335	12,6	3,1	60,6	1 msk · 10 g 34
Bulgur70 g = 239 kcal	342	12,3	1,3	63,4	70 g 239
Bönor i tomatsås150 g = 141 kcal	94	4,8	0,4	17	150 g 141
Chokladris30 g = 116 kcal	388	6	2,2	84,2	30 g 116
Cornflakes40 g = 154 kcal	384	5,9	0,9	85,3	40 g 154
Couscous kokt180 g = 202 kcal	112	3,8	0,2	21,8	180 g 202
Dinkel kokt150 g = 191 kcal	127	5,5	0,8	22,5	150 g 191
Dinkelmjöl1 msk · 10 g = 35 kcal	352	11,4	3	64	1 msk · 10 g 35
Glasnudlar60 g = 211 kcal	351	0,2	0,1	85,6	60 g 211
Granola50 g = 245 kcal	489	13,7	24,3	45	50 g 245
Gula ärter60 g = 218 kcal	364	23,1	3,9	39,4	60 g 218
Havregryn50 g = 190 kcal	379	13,2	6,5	57,6	50 g 190
Havrekli1 msk · 6 g = 15 kcal	246	17,3	7	50,8	1 msk · 6 g 15
Havremjöl1 msk · 10 g = 40 kcal	404	14,7	9,1	59,2	1 msk · 10 g 40
Hirs kokt200 g = 238 kcal	119	3,5	1	22,4	200 g 238
Jasminris kokt150 g = 215 kcal	143	2,9	0,7	30,5	150 g 215
Kidneybönor kokta150 g = 191 kcal	127	8,7	0,5	15,4	150 g 191
Kikärter kokta150 g = 246 kcal	164	8,9	2,6	19,8	150 g 246
Kikärtsmjöl1 msk · 10 g = 39 kcal	387	22,4	6,7	47	1 msk · 10 g 39
Kliflingor40 g = 144 kcal	360	11,5	4,4	59,3	40 g 144
Kokt polenta200 g = 155 kcal	78	1,4	0,1	16,9	200 g 155
Korngryn kokta200 g = 246 kcal	123	2,3	0,4	24,4	200 g 246
Linser kokta180 g = 209 kcal	116	9	0,4	12,2	180 g 209
Majsmjöl1 msk · 10 g = 36 kcal	361	6,2	2,1	78,1	1 msk · 10 g 36
Majsstärkelse1 msk · 8 g = 30 kcal	381	0,3	0,1	90,4	1 msk · 8 g 30
Mannagryn40 g = 144 kcal	360	12,7	1,1	68,9	40 g 144
Matvete kokt180 g = 268 kcal	149	5,5	0,9	27,4	180 g 268
Müsli50 g = 185 kcal	370	10	6	57,6	50 g 185
Onigiri1 st · 110 g = 187 kcal	170	2,7	0,3	36,1	1 st · 110 g 187
Pasta kokt200 g = 316 kcal	158	5,8	0,9	29,2	200 g 316
Pintobönor kokta150 g = 215 kcal	143	9	0,7	17,2	150 g 215
Polenta70 g = 259 kcal	370	7,1	1,8	75,5	70 g 259
Potatismjöl1 msk · 10 g = 35 kcal	348	0	0,2	86,3	1 msk · 10 g 35
Puffat ris30 g = 117 kcal	391	6,7	1,5	87	30 g 117
Quinoa60 g = 221 kcal	368	14,1	6,1	57,2	60 g 221
Ris vitt, kokt180 g = 234 kcal	130	2,7	0,3	27,6	180 g 234
Risgrynsgröt250 g = 292 kcal	117	2,7	2,6	20,4	250 g 292
Rismjöl1 msk · 10 g = 37 kcal	366	6	1,4	77,7	1 msk · 10 g 37
Risnudlar70 g = 255 kcal	364	6	0,6	78,6	70 g 255
Rågmjöl1 msk · 10 g = 35 kcal	349	10,9	1,5	63,6	1 msk · 10 g 35
Råris kokt180 g = 221 kcal	123	2,7	1	24	180 g 221
Smörbönor limabönor (smörbönor), kokta150 g = 173 kcal	115	7,8	0,4	13,9	150 g 173
Snabbnudlar1 förp. · 70 g = 308 kcal	440	10,2	17,6	57,4	1 förp. · 70 g 308
Sobanudlar kokta200 g = 198 kcal	99	5,1	0,1	21,4	200 g 198
Sojabönor60 g = 268 kcal	446	36,5	19,9	20,9	60 g 268
Spätzle200 g = 336 kcal	168	5,8	1,3	32	200 g 336
Svarta bönor kokta150 g = 198 kcal	132	8,9	0,5	15	150 g 198
Svartögda bönor kokta150 g = 174 kcal	116	7,7	0,5	14,3	150 g 174
Sötade frukostflingor30 g = 116 kcal	388	8,2	3,2	79,2	30 g 116
Tapiokapärlor30 g = 107 kcal	358	0,2	0	87,8	30 g 107
Udonnudlar kokta220 g = 209 kcal	95	2,6	0,4	19,5	220 g 209
Vetegroddar1 msk · 7 g = 26 kcal	375	27,2	9,5	35,1	1 msk · 7 g 26
Vetekli1 msk · 4 g = 9 kcal	216	15,6	4,3	21,7	1 msk · 4 g 9
Vetemjöl1 msk · 10 g = 36 kcal	364	10,3	1	73,6	1 msk · 10 g 36
Vildris60 g = 214 kcal	357	14,7	1,1	68,7	60 g 214
Vita bönor kokta150 g = 209 kcal	139	9,7	0,3	18,8	150 g 209
Äggnudlar70 g = 269 kcal	384	14,2	4,4	68	70 g 269

Bröd och bakverk

Livsmedel	kcal	P	F	K	Vanlig portion, kcal
Arepa1 st · 90 g = 170 kcal	189	2,8	3,9	35,1	1 st · 90 g 170
Bagel1 st · 100 g = 275 kcal	275	10,5	1,6	51,1	1 st · 100 g 275
Baguette1 skiva · 30 g = 86 kcal	287	8,3	1,4	58,3	1 skiva · 30 g 86
Brioche1 skiva · 30 g = 120 kcal	401	11,3	19,1	46	1 skiva · 30 g 120
Burek1 st · 150 g = 409 kcal	273	8,8	16,5	22,1	1 st · 150 g 409
Chapati1 st · 40 g = 120 kcal	299	7,8	9,2	36,4	1 st · 40 g 120
Chokladcroissant1 st · 70 g = 295 kcal	421	7,4	22,8	46,1	1 st · 70 g 295
Ciabatta1 skiva · 30 g = 82 kcal	272	7,7	1,1	55,9	1 skiva · 30 g 82
Crackers30 g = 153 kcal	510	6,6	26,4	59	30 g 153
Croissant1 st · 60 g = 244 kcal	406	8,2	21	43,2	1 st · 60 g 244
Dinkelbröd1 skiva · 40 g = 88 kcal	221	8,4	2,4	38	1 skiva · 40 g 88
Empanadas1 st · 120 g = 400 kcal	333	12,1	19,2	25,9	1 st · 120 g 400
Engelsk fruktkaka1 skiva · 80 g = 279 kcal	349	4	11,1	58,1	1 skiva · 80 g 279
Engelska muffins1 st · 60 g = 136 kcal	227	8,9	1,7	40,7	1 st · 60 g 136
Fattiga riddare1 st · 60 g = 164 kcal	273	10,4	11,4	31,1	1 st · 60 g 164
Filodeg100 g = 289 kcal	289	7,1	6	50,8	100 g 289
Flerkornsbröd1 skiva · 30 g = 80 kcal	265	13,4	4,2	35,9	1 skiva · 30 g 80
Focaccia1 skiva · 80 g = 199 kcal	249	8,8	7,9	34	1 skiva · 80 g 199
Fralla1 st · 50 g = 147 kcal	293	9,1	5,3	49,7	1 st · 50 g 147
Frukostfrallor1 st · 60 g = 169 kcal	282	9,9	3,2	48	1 st · 60 g 169
Fullkornsbröd1 skiva · 30 g = 74 kcal	247	13	3,4	35	1 skiva · 30 g 74
Glutenfritt bröd1 skiva · 30 g = 78 kcal	261	2,6	3,3	51,8	1 skiva · 30 g 78
Grissini1 st · 5 g = 22 kcal	433	12,7	11,8	65,3	1 st · 5 g 22
Havrebröd1 skiva · 30 g = 81 kcal	269	8,4	4,4	44,5	1 skiva · 30 g 81
Kanelbulle1 st · 70 g = 260 kcal	372	6,2	16,4	48,5	1 st · 70 g 260
Kanelsnäcka1 st · 100 g = 452 kcal	452	4,5	26,6	47,4	1 st · 100 g 452
Knäckebröd1 st · 10 g = 38 kcal	379	10	3,6	73,7	1 st · 10 g 38
Korv i smördeg1 st · 90 g = 317 kcal	352	8,4	24,1	24,6	1 st · 90 g 317
Krutonger20 g = 81 kcal	407	11,9	6,6	68,4	20 g 81
Lantbröd1 skiva · 30 g = 76 kcal	253	7,5	1,3	50	1 skiva · 30 g 76
Lavash60 g = 165 kcal	275	9,1	1,2	53	60 g 165
Lussekatt1 st · 60 g = 190 kcal	317	7,5	8	51,5	1 st · 60 g 190
Mjuk pretzel1 st · 80 g = 264 kcal	330	9,2	7,1	54,6	1 st · 80 g 264
Naanbröd1 st · 90 g = 280 kcal	311	11,1	7,3	45	1 st · 90 g 280
Pandoro1 skiva · 80 g = 321 kcal	401	8,1	17,4	51,5	1 skiva · 80 g 321
Pitabröd1 st · 60 g = 155 kcal	259	7,5	0,9	53	1 st · 60 g 155
Potatisbröd1 skiva · 30 g = 80 kcal	266	12,5	3,1	40,8	1 skiva · 30 g 80
Quiche150 g = 548 kcal	365	11,9	29,2	12,9	150 g 548
Riskakor1 st · 8 g = 31 kcal	385	7,3	3	80,5	1 st · 8 g 31
Rostbröd1 skiva · 25 g = 70 kcal	278	7,1	3,6	52,3	1 skiva · 25 g 70
Russinbröd1 skiva · 30 g = 82 kcal	274	7,9	4,4	48	1 skiva · 30 g 82
Russinbulle1 st · 60 g = 168 kcal	280	8	5,6	48,5	1 st · 60 g 168
Russinsnäcka1 st · 80 g = 266 kcal	333	5,1	9	55,9	1 st · 80 g 266
Rågbröd1 skiva · 30 g = 78 kcal	259	8,5	3,3	43,5	1 skiva · 30 g 78
Rågsiktsbröd1 skiva · 40 g = 87 kcal	218	7,4	1	42	1 skiva · 40 g 87
Scones1 st · 70 g = 267 kcal	382	6,7	18,4	46,9	1 st · 70 g 267
Skorpor1 st · 10 g = 40 kcal	402	8,9	8,3	68,5	1 st · 10 g 40
Ströbröd20 g = 79 kcal	395	13,3	5,3	67,5	20 g 79
Tacoskal1 st · 13 g = 62 kcal	476	6,4	21,8	56,8	1 st · 13 g 62
Tortilla1 st · 50 g = 149 kcal	297	8	7,6	46,9	1 st · 50 g 149
Tunnbröd1 st · 40 g = 112 kcal	280	8	3,1	52,4	1 st · 40 g 112
Vitlöksbröd1 skiva · 30 g = 105 kcal	349	8,3	16,6	39,1	1 skiva · 30 g 105
Vitt bröd1 skiva · 30 g = 80 kcal	265	9	3,2	45,2	1 skiva · 30 g 80
Wienerbröd1 st · 80 g = 322 kcal	403	7	22,4	43,3	1 st · 80 g 322
Yorkshire pudding1 st · 25 g = 49 kcal	197	6,7	8,3	23,4	1 st · 25 g 49
Äppelknyte1 st · 100 g = 338 kcal	338	4,2	18,7	36,6	1 st · 100 g 338

Kött och fågel

Livsmedel	kcal	P	F	K	Vanlig portion, kcal
Anka rå med skinn150 g = 606 kcal	404	11,5	39,3	0	150 g 606
Ankbröst (magret), stekt150 g = 333 kcal	222	26,7	12,8	0	150 g 333
Anklår1 st · 200 g = 424 kcal	212	17,2	16	0	1 st · 200 g 424
Bacon stekt1 skiva · 8 g = 37 kcal	468	33,9	35,1	1,7	1 skiva · 8 g 37
Beef jerky30 g = 123 kcal	410	33,2	25,6	9,2	30 g 123
Biff200 g = 262 kcal	131	22,1	4,1	0	200 g 262
Blandfärs rå150 g = 375 kcal	250	18,4	19,6	0	150 g 375
Blodkorv100 g = 313 kcal	313	12,2	27,1	4,5	100 g 313
Bolognakorv1 skiva · 20 g = 62 kcal	308	15,2	24,6	5,5	1 skiva · 20 g 62
Bratwurst1 st · 85 g = 283 kcal	333	13,7	29,2	2,9	1 st · 85 g 283
Carne asada150 g = 409 kcal	273	24,7	18,5	0,3	150 g 409
Cervelatkorv1 skiva · 15 g = 42 kcal	278	11,9	24,8	1,6	1 skiva · 15 g 42
Cevapcici1 st · 25 g = 56 kcal	223	24,8	13,5	0,4	1 st · 25 g 56
Char siu150 g = 373 kcal	249	25,9	12,8	7,5	150 g 373
Chorizo50 g = 238 kcal	476	20,9	41,9	2,6	50 g 238
Confit de canard150 g = 293 kcal	195	32	7,4	0	150 g 293
Corned beef1 skiva · 30 g = 43 kcal	142	21,7	6	0,3	1 skiva · 30 g 43
Falukorv1 skiva · 30 g = 76 kcal	254	12,7	19,3	7,9	1 skiva · 30 g 76
Fasan150 g = 330 kcal	220	27,9	12	0	150 g 330
Fläskbog mager, rå150 g = 222 kcal	148	19,6	7,1	0	150 g 222
Fläskfilé150 g = 215 kcal	143	21	6	0	150 g 215
Fläskfärs rå150 g = 395 kcal	263	16,9	21,2	0	150 g 395
Fläskinnanlår150 g = 159 kcal	106	22,2	1,9	0	150 g 159
Fläskkarré rå150 g = 263 kcal	175	19,2	10,9	0	150 g 263
Fläskkotlett150 g = 255 kcal	170	20,7	9	0	150 g 255
Fläsklägg250 g = 598 kcal	239	36,6	9,9	0,9	250 g 598
Fläskstek150 g = 245 kcal	163	30,5	4,3	0,7	150 g 245
Friterad fläsksvål30 g = 174 kcal	580	54,1	40,3	0	30 g 174
Grillad kyckling200 g = 478 kcal	239	27,3	13,6	0	200 g 478
Grislever150 g = 201 kcal	134	21,4	3,6	2,5	150 g 201
Gåslår1 st · 250 g = 578 kcal	231	17,2	18,1	0	1 st · 250 g 578
Gåsstek150 g = 357 kcal	238	29	12,7	0	150 g 357
Harkött150 g = 170 kcal	113	21,6	3	0	150 g 170
Hjortkött150 g = 180 kcal	120	23	2,4	0	150 g 180
Hästkött150 g = 200 kcal	133	21,4	4,6	0	150 g 200
Isterband1 st · 60 g = 167 kcal	278	11	24	4,6	1 st · 60 g 167
Julskinka1 skiva · 30 g = 56 kcal	186	21,1	8,5	4,9	1 skiva · 30 g 56
Kabanoss1 st · 20 g = 92 kcal	460	26,1	39,1	0,8	1 st · 20 g 92
Kalkonfilé150 g = 171 kcal	114	23,7	1,5	0	150 g 171
Kalkonfärs rå150 g = 225 kcal	150	18,7	8,3	0	150 g 225
Kalkonkorv stekt100 g = 196 kcal	196	23,9	10,4	0	100 g 196
Kalkonlår klubba, rå200 g = 236 kcal	118	20,5	4	0	200 g 236
Kalvkött150 g = 161 kcal	107	21,3	1,8	0	150 g 161
Kalvlever rå100 g = 86 kcal	86	14,9	1,1	4,1	100 g 86
Kanin rå150 g = 204 kcal	136	20,1	5,5	0	150 g 204
Karaage (japansk friterad kyckling)1 st · 30 g = 92 kcal	307	24,2	18,1	13	1 st · 30 g 92
Kassler1 skiva · 20 g = 21 kcal	107	22	2,2	0	1 skiva · 20 g 21
Kebabkött100 g = 377 kcal	377	23,5	31,4	0	100 g 377
Kokt skinka1 skiva · 20 g = 33 kcal	164	16,6	8,8	2,3	1 skiva · 20 g 33
Kycklingfilé rå150 g = 165 kcal	110	23	1,2	0	150 g 165
Kycklingfärs150 g = 215 kcal	143	17,4	8,1	0	150 g 215
Kycklinghjärtan150 g = 230 kcal	153	15,6	9,3	0,7	150 g 230
Kycklingklubbor1 st · 75 g = 121 kcal	161	18,1	9,2	0,1	1 st · 75 g 121
Kycklinglever rå150 g = 179 kcal	119	16,9	4,8	0,7	150 g 179
Kycklingleverpastej1 msk · 15 g = 40 kcal	269	13,8	22,9	2	1 msk · 15 g 40
Kycklinglår lårfilé, rå150 g = 182 kcal	121	19,7	4,1	0	150 g 182
Kycklingvingar150 g = 287 kcal	191	17,5	12,8	0	150 g 287
Köfte1 st · 50 g = 145 kcal	290	25,3	20,5	1,3	1 st · 50 g 145
Lammfärs150 g = 423 kcal	282	16,6	23,4	0	150 g 423
Lammkött lammstek, rå150 g = 345 kcal	230	17,9	17,1	0	150 g 345
Leverpastej30 g = 98 kcal	326	14,1	28,5	2,2	30 g 98
Lufttorkad korv1 skiva · 10 g = 42 kcal	417	28,7	32,3	1,8	1 skiva · 10 g 42
Lufttorkad skinka1 skiva · 15 g = 34 kcal	229	31	11,5	0,3	1 skiva · 15 g 34
Luncheon meat60 g = 189 kcal	315	13,4	26,6	4,6	60 g 189
Merguez stekt1 st · 40 g = 113 kcal	283	19,8	21,8	1,8	1 st · 40 g 113
Mortadella1 skiva · 15 g = 46 kcal	305	15	26,7	1,4	1 skiva · 15 g 46
Nötfärs 20 % fett, rå150 g = 375 kcal	250	17	20	0	150 g 375
Nöthjärta150 g = 168 kcal	112	17,7	3,9	0,1	150 g 168
Nötkött150 g = 255 kcal	170	20	10	0	150 g 255
Nötlever rå150 g = 203 kcal	135	20,4	3,6	3,9	150 g 203
Nötnjure150 g = 149 kcal	99	17,4	3,1	0,3	150 g 149
Oxbringa150 g = 236 kcal	157	20,7	7,4	0,6	150 g 236
Oxfilé rå150 g = 182 kcal	121	21,2	4	0	150 g 182
Oxtunga rå100 g = 224 kcal	224	14,9	16,1	3,7	100 g 224
Pancetta1 skiva · 10 g = 34 kcal	342	20,2	28,8	0,8	1 skiva · 10 g 34
Panerad kycklingfilé kycklingbröst, panerat och stekt150 g = 329 kcal	219	24,6	10	5,8	150 g 329
Pastrami1 skiva · 15 g = 22 kcal	147	21,8	5,8	0,4	1 skiva · 15 g 22
Paté1 msk · 15 g = 53 kcal	355	10,8	33,3	2,9	1 msk · 15 g 53
Pepperoni30 g = 151 kcal	504	19,3	46,3	1,2	30 g 151
Picanha200 g = 514 kcal	257	26,8	15,8	0	200 g 514
Polsk korv60 g = 195 kcal	325	10,8	29,6	3,7	60 g 195
Pressylta1 skiva · 20 g = 35 kcal	173	14,1	12,9	0,2	1 skiva · 20 g 35
Prime rib200 g = 730 kcal	365	22,6	29,8	0	200 g 730
Prinskorv stekt1 st · 10 g = 28 kcal	283	10,6	25,4	4	1 st · 10 g 28
Renkött150 g = 159 kcal	106	22,6	1,7	0	150 g 159
Revbensspjäll200 g = 554 kcal	277	15,5	23,4	0	200 g 554
Rullsylta1 skiva · 10 g = 27 kcal	269	15,3	23,1	0	1 skiva · 10 g 27
Rumpstek rå150 g = 165 kcal	110	22,1	2,4	0	150 g 165
Rökt kalkon80 g = 166 kcal	208	28,1	9,7	0	80 g 166
Rökt korv50 g = 160 kcal	320	12	28,7	2,4	50 g 160
Rökt sidfläsk1 skiva · 15 g = 46 kcal	304	16,6	26,2	0,5	1 skiva · 15 g 46
Salami1 skiva · 10 g = 38 kcal	378	21,1	31,6	0,7	1 skiva · 10 g 38
Salsiccia1 st · 80 g = 254 kcal	317	18,2	26,2	2,1	1 st · 80 g 254
Serranoskinka1 skiva · 15 g = 34 kcal	229	31	11,5	0,3	1 skiva · 15 g 34
Short ribs200 g = 538 kcal	269	37,3	13,3	0	200 g 538
Sidfläsk100 g = 518 kcal	518	9,3	53	0	100 g 518
Vaktel150 g = 201 kcal	134	21,8	4,5	0	150 g 201
Varmkorv1 st · 50 g = 130 kcal	260	11	23	1,6	1 st · 50 g 130
Vildsvin150 g = 183 kcal	122	21,5	3,3	0	150 g 183

Fisk och skaldjur

Livsmedel	kcal	P	F	K	Vanlig portion, kcal
Abborre150 g = 123 kcal	82	17,9	1,2	0	150 g 123
Alaska pollock rå150 g = 114 kcal	76	17,2	0,8	0	150 g 114
Blåmusslor100 g = 86 kcal	86	11,9	2,2	3,7	100 g 86
Bläckfisk rå100 g = 82 kcal	82	14,9	1	2,2	100 g 82
Crabsticks1 st · 16 g = 15 kcal	95	7,6	0,5	14,5	1 st · 16 g 15
Dorade150 g = 194 kcal	129	20,9	5,1	0	150 g 194
Fiskpinnar1 st · 28 g = 78 kcal	277	11	16,2	20,2	1 st · 28 g 78
Friterad torsk torsk i frityrsmet (takeaway)180 g = 432 kcal	240	16,8	14,7	9,8	180 g 432
Friterade calamares calamari, friterad150 g = 351 kcal	234	13,8	13,2	13,6	150 g 351
Friterade räkor räkor, friterade150 g = 327 kcal	218	12,3	12,9	11,9	150 g 327
Gravad lax1 skiva · 15 g = 32 kcal	212	19,3	12,6	4,1	1 skiva · 15 g 32
Guldmakrill150 g = 164 kcal	109	23,7	0,9	0	150 g 164
Gädda rå150 g = 132 kcal	88	19,3	0,7	0	150 g 132
Gös150 g = 119 kcal	80	18,7	0,4	0	150 g 119
Havsabborre rå150 g = 146 kcal	97	18,4	2	0	150 g 146
Hälleflundra rå150 g = 137 kcal	91	18,6	1,3	0	150 g 137
Kalmar rå100 g = 92 kcal	92	15,6	1,4	3,1	100 g 92
Karp rå150 g = 191 kcal	127	17,8	5,6	0	150 g 191
Klippfisk50 g = 103 kcal	206	47,6	1,7	0	50 g 103
Kolja rå150 g = 111 kcal	74	16,3	0,5	0	150 g 111
Krabba rå100 g = 87 kcal	87	18,1	1,1	0	100 g 87
Kräftor100 g = 77 kcal	77	16	0,9	0	100 g 77
Kummel rå150 g = 124 kcal	83	17,6	1,4	0	150 g 124
Kungsfisk rå150 g = 138 kcal	92	15,3	3,5	0	150 g 138
Kungskrabba100 g = 84 kcal	84	18,3	0,6	0	100 g 84
Lax150 g = 312 kcal	208	20	13	0	150 g 312
Laxrom1 msk · 15 g = 21 kcal	143	22,3	6,4	1,5	1 msk · 15 g 21
Lutfisk kokt150 g = 42 kcal	28	5,9	0,5	0	150 g 42
Makrill rå150 g = 308 kcal	205	18,6	13,9	0	150 g 308
Marulk150 g = 147 kcal	98	23	0,7	0	150 g 147
Ostron1 st · 15 g = 9 kcal	59	5,2	1,6	5,5	1 st · 15 g 9
Panerad fisk stekt150 g = 290 kcal	193	11,9	10	13,4	150 g 290
Pangasius rå filé150 g = 111 kcal	74	14,9	1,6	0	150 g 111
Piggvar rå150 g = 137 kcal	92	17,2	2,5	0	150 g 137
Pilgrimsmusslor100 g = 69 kcal	69	12,1	0,5	3,2	100 g 69
Puckellax150 g = 191 kcal	127	20,5	4,4	0	150 g 191
Regnbåge rå150 g = 212 kcal	141	19,9	6,2	0	150 g 212
Rå hummer150 g = 134 kcal	89	19	0,9	0	150 g 134
Räkor150 g = 128 kcal	85	20	0,5	0	150 g 128
Röding150 g = 164 kcal	109	21,2	2,7	0	150 g 164
Rödlax150 g = 197 kcal	131	22,3	4,7	0	150 g 197
Rödspätta flundra / rödspätta, rå150 g = 105 kcal	70	12,4	1,9	0	150 g 105
Rökt lax50 g = 89 kcal	178	22	9,5	0,9	50 g 89
Sardeller20 g = 42 kcal	210	28,9	9,7	0	20 g 42
Sardiner90 g = 187 kcal	208	24,6	11,4	0	90 g 187
Sej150 g = 150 kcal	100	23,1	0,8	0	150 g 150
Sepiabläckfisk100 g = 79 kcal	79	16,2	0,7	0,8	100 g 79
Sik150 g = 201 kcal	134	19,1	5,9	0	150 g 201
Sill80 g = 210 kcal	262	14,2	18	9,6	80 g 210
Sjötunga150 g = 145 kcal	97	23,6	0,3	0	150 g 145
Skarpsill100 g = 186 kcal	186	19,8	11,9	0	100 g 186
Smörgåskaviar1 msk · 15 g = 62 kcal	414	8,8	35,8	15,2	1 msk · 15 g 62
Snapper150 g = 182 kcal	121	26,3	1,7	0	150 g 182
Stekta pilgrimsmusslor100 g = 110 kcal	110	20,2	1,8	3,2	100 g 110
Stenbitsrom1 tsk · 7 g = 8 kcal	111	10,4	7,3	1	1 tsk · 7 g 8
Stör150 g = 185 kcal	123	17,7	5,8	0	150 g 185
Svärdfisk150 g = 258 kcal	172	23,4	7,9	0	150 g 258
Taggmakrill150 g = 174 kcal	116	19	4,4	0	150 g 174
Taramasalata1 msk · 15 g = 80 kcal	534	6,8	54,8	3,2	1 msk · 15 g 80
Tilapia rå150 g = 144 kcal	96	20,1	1,7	0	150 g 144
Tonfisk100 g = 116 kcal	116	25,5	0,8	0	100 g 116
Torsk rå150 g = 123 kcal	82	17,8	0,7	0	150 g 123
Torsklever50 g = 217 kcal	433	7,3	44,4	1,1	50 g 217
Venusmusslor100 g = 86 kcal	86	14,7	1	3,6	100 g 86
Vinbergssnäckor80 g = 222 kcal	277	12,9	23,7	2,3	80 g 222
Vitling150 g = 119 kcal	79	18,8	0,5	0	150 g 119
Ål100 g = 184 kcal	184	18,4	11,7	0	100 g 184

Mejeriprodukter och ägg

Livsmedel	kcal	P	F	K	Vanlig portion, kcal
Ankägg1 st · 70 g = 130 kcal	185	12,8	13,8	1,4	1 st · 70 g 130
Brie30 g = 100 kcal	334	20,8	27,7	0,5	30 g 100
Buffelmozzarella60 g = 156 kcal	260	14,5	22,3	0,2	60 g 156
Burrata1 st · 125 g = 341 kcal	273	17,4	21,4	2,7	1 st · 125 g 341
Camembert30 g = 90 kcal	300	19,8	24,3	0,5	30 g 90
Cheddar1 skiva · 20 g = 82 kcal	410	24,3	33,8	2,1	1 skiva · 20 g 82
Chèvre30 g = 79 kcal	264	18,5	21,1	0	30 g 79
Cottage cheese150 g = 182 kcal	121	17	5	1,8	150 g 182
Drickyoghurt1 glas · 250 g = 184 kcal	74	3	1,4	11,6	1 glas · 250 g 184
Edamer1 skiva · 20 g = 71 kcal	357	25	28,6	1,4	1 skiva · 20 g 71
Emmentaler1 skiva · 20 g = 79 kcal	393	27	31	1,4	1 skiva · 20 g 79
Evaporerad mjölk1 msk · 15 g = 20 kcal	134	6,8	7,6	10	1 msk · 15 g 20
Fetaost40 g = 106 kcal	265	14,2	21,5	3,9	40 g 106
Filmjölk1 glas · 200 g = 114 kcal	57	3,3	2,8	4,6	1 glas · 200 g 114
Fruktyoghurt150 g = 158 kcal	105	4,9	1,4	18,6	150 g 158
Färskost1 msk · 15 g = 53 kcal	350	6,2	34,4	5,5	1 msk · 15 g 53
Getmjölksyoghurt1 st · 125 g = 92 kcal	73	4,2	5,2	1,1	1 st · 125 g 92
Gorgonzola30 g = 94 kcal	312	19	26,4	0	30 g 94
Grana Padano15 g = 59 kcal	396	34,1	29,2	0	15 g 59
Grekisk yoghurt150 g = 110 kcal	73	9,9	2	3,9	150 g 110
Gruyère1 skiva · 20 g = 83 kcal	413	29,8	32,3	0,4	1 skiva · 20 g 83
Grädde1 msk · 15 g = 20 kcal	131	3,1	11,5	4,3	1 msk · 15 g 20
Gräddfil1 msk · 20 g = 32 kcal	162	2,6	15	3	1 msk · 20 g 32
Halloumi1 skiva · 25 g = 78 kcal	313	23,9	23,5	1,6	1 skiva · 25 g 78
Havarti1 skiva · 20 g = 68 kcal	342	24	26,8	0,1	1 skiva · 20 g 68
Hårdost1 skiva · 20 g = 71 kcal	356	25	27	2,2	1 skiva · 20 g 71
Kefir1 glas · 250 g = 100 kcal	40	3	1	4	1 glas · 250 g 100
Kokosyoghurt150 g = 138 kcal	92	0,7	7,6	5	150 g 138
Kvarg150 g = 132 kcal	88	7,1	4,3	5,7	150 g 132
Kärnmjölk1 glas · 250 g = 100 kcal	40	3,3	1,1	4,8	1 glas · 250 g 100
Labneh1 msk · 30 g = 47 kcal	158	8,1	12,5	3,6	1 msk · 30 g 47
Maasdam1 skiva · 20 g = 72 kcal	359	25,5	28,4	0	1 skiva · 20 g 72
Mascarpone1 msk · 15 g = 58 kcal	385	4,4	39	4	1 msk · 15 g 58
Mjölk1 glas · 250 g = 130 kcal	52	2,8	2,5	4,7	1 glas · 250 g 130
Mjölkpulver1 msk · 8 g = 40 kcal	496	26,3	26,7	38,4	1 msk · 8 g 40
Mozzarella50 g = 128 kcal	256	19,5	19,5	0,7	50 g 128
Naturell yoghurt150 g = 92 kcal	61	3,5	3,3	4,7	150 g 92
Paneer50 g = 164 kcal	328	26	24,5	0,9	50 g 164
Parmesan20 g = 78 kcal	392	35,8	25,8	3,2	20 g 78
Pecorino15 g = 58 kcal	387	31,8	26,9	3,6	15 g 58
Proteinyoghurt1 st · 150 g = 147 kcal	98	7,5	2,3	11,5	1 st · 150 g 147
Provolone1 skiva · 20 g = 70 kcal	351	25,6	26,6	2,1	1 skiva · 20 g 70
Ricotta50 g = 75 kcal	150	7,5	10,2	7,3	50 g 75
Roquefort30 g = 115 kcal	384	19,5	33,9	0	30 g 115
Skyr150 g = 74 kcal	49	8	0	3,9	150 g 74
Smältost1 skiva · 20 g = 59 kcal	297	17,8	23	4,8	1 skiva · 20 g 59
Smör10 g = 72 kcal	717	0,9	81	0,1	10 g 72
Sojayoghurt125 g = 118 kcal	94	3,5	1,8	15,8	125 g 118
Stekt ägg1 st · 55 g = 108 kcal	196	13,6	15	0,8	1 st · 55 g 108
Tjockmjölk1 glas · 250 g = 168 kcal	67	3,3	3,5	4,8	1 glas · 250 g 168
Vaktelägg1 st · 10 g = 16 kcal	158	13,1	11,1	0,4	1 st · 10 g 16
Vassle1 glas · 250 g = 63 kcal	25	0,8	0,2	4,7	1 glas · 250 g 63
Vassleprotein1 skopa · 30 g = 120 kcal	400	80	6	8	1 skopa · 30 g 120
Vispad grädde20 g = 51 kcal	257	3,2	22,2	12,5	20 g 51
Yoghurt med müsli1 st · 125 g = 114 kcal	91	3,6	3,4	11,3	1 st · 125 g 114
Ädelost30 g = 106 kcal	353	21,4	28,7	2,3	30 g 106
Ägg1 st · 55 g = 79 kcal	143	12,6	9,5	0,7	1 st · 55 g 79
Äggröra120 g = 174 kcal	145	10	11	1,6	120 g 174
Äggula1 st · 17 g = 55 kcal	322	15,9	26,5	3,6	1 st · 17 g 55
Äggvita1 st · 33 g = 17 kcal	52	10,9	0,2	0,7	1 st · 33 g 17

Nötter och fröer

Livsmedel	kcal	P	F	K	Vanlig portion, kcal
Cashewnötter30 g = 166 kcal	553	18,2	43,9	26,9	30 g 166
Cashewsmör1 msk · 16 g = 94 kcal	587	17,6	49,4	25,6	1 msk · 16 g 94
Chiafrön1 msk · 12 g = 58 kcal	486	17	31	7,6	1 msk · 12 g 58
Hampafrön1 msk · 10 g = 55 kcal	553	31,6	48,8	4,7	1 msk · 10 g 55
Hasselnötter30 g = 188 kcal	628	14,9	60,8	7	30 g 188
Jordnötssmör1 msk · 16 g = 94 kcal	588	25	50	15	1 msk · 16 g 94
Jordnötter30 g = 170 kcal	567	25,8	49,2	7,6	30 g 170
Kastanjer50 g = 123 kcal	245	3,2	2,2	47,9	50 g 123
Linfrön1 msk · 10 g = 53 kcal	534	18,3	42,2	1,6	1 msk · 10 g 53
Macadamianötter30 g = 215 kcal	718	7,9	75,8	5,2	30 g 215
Mandelsmör1 msk · 16 g = 98 kcal	614	21	55,5	8,5	1 msk · 16 g 98
Mandlar30 g = 174 kcal	579	21	50	9,5	30 g 174
Nötmix30 g = 182 kcal	607	19,5	53,5	16	30 g 182
Paranötter20 g = 132 kcal	659	14,3	67,1	4,2	20 g 132
Pekannötter30 g = 207 kcal	691	9,2	72	4,3	30 g 207
Pinjenötter20 g = 135 kcal	673	13,7	68,4	9,4	20 g 135
Pistagenötter30 g = 168 kcal	560	20,2	45,3	16,6	30 g 168
Pumpakärnor30 g = 168 kcal	559	30,2	49	4,7	30 g 168
Sesamfrön1 tsk · 3 g = 17 kcal	573	17,7	49,7	11,7	1 tsk · 3 g 17
Solrosfrön30 g = 175 kcal	584	21	51	11,4	30 g 175
Sötade kokosflingor1 msk · 5 g = 25 kcal	501	2,9	35,5	43,2	1 msk · 5 g 25
Tahini1 msk · 15 g = 89 kcal	595	17	53,8	11,9	1 msk · 15 g 89
Vallmofrön1 tsk · 3 g = 16 kcal	525	18	41,6	8,6	1 tsk · 3 g 16
Valnötter30 g = 196 kcal	654	15	65	7,3	30 g 196

Oljor, såser och smaksättare

Livsmedel	kcal	P	F	K	Vanlig portion, kcal
Ajvar1 msk · 20 g = 24 kcal	122	1	10,1	5,8	1 msk · 20 g 24
Avokadoolja1 msk · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 msk · 14 g 124
Balsamvinäger1 msk · 15 g = 13 kcal	88	0,5	0	17	1 msk · 15 g 13
Barbecuesås1 msk · 17 g = 29 kcal	172	0,8	0,6	39,9	1 msk · 17 g 29
Bearnaisesås1 msk · 15 g = 68 kcal	451	0,9	47,7	4,5	1 msk · 15 g 68
Béchamelsås1 msk · 15 g = 22 kcal	147	3,8	10,6	9	1 msk · 15 g 22
Brun sås60 g = 32 kcal	53	3,8	2,4	4,4	60 g 32
Caesardressing1 msk · 15 g = 81 kcal	542	2,2	57,9	2,8	1 msk · 15 g 81
Chimichurri1 msk · 15 g = 71 kcal	471	1,5	50,4	3,3	1 msk · 15 g 71
Currysås1 msk · 15 g = 12 kcal	77	1	3,2	10,6	1 msk · 15 g 12
Druvkärnolja1 msk · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 msk · 14 g 124
Färdig köttfärssås100 g = 89 kcal	89	4,2	4,8	7,3	100 g 89
Ghee1 tsk · 5 g = 44 kcal	876	0,3	99,5	0	1 tsk · 5 g 44
Gräddsås60 g = 47 kcal	78	1,1	5,5	5,9	60 g 47
Gåsfett1 msk · 13 g = 117 kcal	900	0	99,8	0	1 msk · 13 g 117
Harissa1 tsk · 5 g = 3 kcal	66	2,7	2,9	7,3	1 tsk · 5 g 3
Het chilisås1 tsk · 5 g = 1 kcal	12	1,3	0,8	0,2	1 tsk · 5 g 1
Hollandaisesås1 msk · 15 g = 30 kcal	201	1,2	19,8	4,6	1 msk · 15 g 30
Honungssenapsdressing1 msk · 15 g = 70 kcal	464	0,9	40,8	22,9	1 msk · 15 g 70
Hummus1 msk · 15 g = 36 kcal	237	7,8	17,8	9,5	1 msk · 15 g 36
Ister1 msk · 13 g = 117 kcal	902	0	100	0	1 msk · 13 g 117
Jordnötsolja1 msk · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 msk · 14 g 124
Ketchup1 msk · 17 g = 19 kcal	112	1	0,1	25,7	1 msk · 17 g 19
Kokosolja1 msk · 13 g = 116 kcal	892	0	99,1	0	1 msk · 13 g 116
Linfröolja1 msk · 13 g = 115 kcal	884	0,1	100	0	1 msk · 13 g 115
Majonnäs1 msk · 15 g = 102 kcal	680	1	75	0,6	1 msk · 15 g 102
Majsolja1 msk · 14 g = 126 kcal	900	0	100	0	1 msk · 14 g 126
Mangochutney1 msk · 15 g = 37 kcal	246	0,3	0,1	59,6	1 msk · 15 g 37
Margarin10 g = 72 kcal	717	0,2	80,7	0,7	10 g 72
Marinarasås100 g = 50 kcal	50	1,4	1,6	5,6	100 g 50
Olivolja1 msk · 13 g = 115 kcal	884	0	100	0	1 msk · 13 g 115
Palmolja1 msk · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 msk · 14 g 124
Passata100 g = 29 kcal	29	1,4	0,2	4,3	100 g 29
Pepparrot1 msk · 15 g = 7 kcal	48	1,2	0,7	8	1 msk · 15 g 7
Pesto1 msk · 16 g = 67 kcal	418	5	40	4,2	1 msk · 16 g 67
Pizzasås1 msk · 15 g = 8 kcal	54	2,2	1,1	6,7	1 msk · 15 g 8
Ranchdressing1 msk · 15 g = 65 kcal	430	1,3	44,5	5,9	1 msk · 15 g 65
Rapsolja1 msk · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 msk · 14 g 124
Rhode Island-dressing1 msk · 15 g = 57 kcal	379	1,1	35,1	13,8	1 msk · 15 g 57
Salsa1 msk · 16 g = 5 kcal	29	1,5	0,2	4,7	1 msk · 16 g 5
Senap1 tsk · 5 g = 3 kcal	60	3,7	3,3	1,8	1 tsk · 5 g 3
Sesamolja1 msk · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 msk · 14 g 124
Sojasås1 msk · 16 g = 10 kcal	60	10,5	0,1	4,8	1 msk · 16 g 10
Solrosolja1 msk · 13 g = 115 kcal	884	0	100	0	1 msk · 13 g 115
Svampsås60 g = 56 kcal	94	3,2	6,3	6,3	60 g 56
Sötsur sås1 msk · 15 g = 13 kcal	84	0,6	0,2	20,1	1 msk · 15 g 13
Tapenade1 msk · 15 g = 33 kcal	223	1,3	23	2,6	1 msk · 15 g 33
Tartarsås1 msk · 15 g = 78 kcal	517	1	55	4,6	1 msk · 15 g 78
Tomatpuré1 msk · 16 g = 13 kcal	82	4,3	0,5	14,8	1 msk · 16 g 13
Vinäger1 msk · 15 g = 3 kcal	23	0	0,1	0,6	1 msk · 15 g 3
Worcestershiresås1 tsk · 5 g = 4 kcal	77	0	0	19,2	1 tsk · 5 g 4
Yoghurtsås1 msk · 15 g = 15 kcal	97	3,6	6,9	5	1 msk · 15 g 15

Sötsaker och desserter

Livsmedel	kcal	P	F	K	Vanlig portion, kcal
Agavesirap1 msk · 21 g = 65 kcal	310	0,1	0,5	76,2	1 msk · 21 g 65
Amaretti1 st · 10 g = 46 kcal	464	8,8	13	76,7	1 st · 10 g 46
Baklava1 st · 30 g = 132 kcal	440	6,6	29,3	35	1 st · 30 g 132
Bananbröd1 skiva · 70 g = 232 kcal	331	4,4	12,4	50,6	1 skiva · 70 g 232
Biscotti1 st · 15 g = 56 kcal	373	7,6	8,4	65,6	1 st · 15 g 56
Blinier1 st · 25 g = 65 kcal	260	6	11,2	33,7	1 st · 25 g 65
Blåbärsmuffins1 st · 60 g = 225 kcal	375	4,5	16,1	51,9	1 st · 60 g 225
Brownie1 st · 60 g = 243 kcal	405	4,8	16,3	61,8	1 st · 60 g 243
Brylépudding1 st · 100 g = 132 kcal	132	4,5	3,6	20,6	1 st · 100 g 132
Cannoli1 st · 80 g = 245 kcal	307	6,2	15	36,7	1 st · 80 g 245
Chiapudding200 g = 236 kcal	118	2,8	5,4	10,2	200 g 236
Chokladbitar1 st · 25 g = 131 kcal	523	6,1	28,1	60,5	1 st · 25 g 131
Chokladboll1 st · 40 g = 203 kcal	508	4,9	31,5	49,1	1 st · 40 g 203
Chokladlinser30 g = 152 kcal	505	5,5	24,3	65	30 g 152
Chokladmousse1 st · 100 g = 150 kcal	150	5,4	4,4	21,3	1 st · 100 g 150
Chokladpaj1 skiva · 100 g = 464 kcal	464	5,9	30,7	40,9	1 skiva · 100 g 464
Chokladtårta1 skiva · 80 g = 311 kcal	389	3,5	20,1	50,6	1 skiva · 80 g 311
Chokladöverdragna jordnötter30 g = 150 kcal	499	9,5	25	55,9	30 g 150
Churros1 st · 25 g = 105 kcal	419	6	22,2	46,3	1 st · 25 g 105
Citronmarängpaj1 skiva · 110 g = 276 kcal	251	2,9	8,5	40,9	1 skiva · 110 g 276
Citronpaj1 skiva · 100 g = 379 kcal	379	5	20,9	42,7	1 skiva · 100 g 379
Cookies1 st · 10 g = 48 kcal	481	5,4	22,6	64,3	1 st · 10 g 48
Crème brûlée1 st · 100 g = 272 kcal	272	4,5	20,8	16,6	1 st · 100 g 272
Crêpes1 st · 60 g = 229 kcal	381	8,1	14,6	54,3	1 st · 60 g 229
Cupcakes1 st · 60 g = 211 kcal	352	2,8	14,8	52,6	1 st · 60 g 211
Dammsugare1 st · 50 g = 227 kcal	453	5	20,2	61,2	1 st · 50 g 227
Danska smörkakor1 st · 5 g = 23 kcal	467	6,1	18,8	68,1	1 st · 5 g 23
Digestivekex1 st · 15 g = 69 kcal	463	6,2	21,3	60,4	1 st · 15 g 69
Dragerade mandlar30 g = 141 kcal	470	5	17,2	73,9	30 g 141
Dulce de leche1 msk · 20 g = 61 kcal	307	6,5	5,5	58	1 msk · 20 g 61
Eclair1 st · 60 g = 158 kcal	264	4,8	21,5	12,5	1 st · 60 g 158
Energibollar1 st · 20 g = 78 kcal	388	9,3	17,8	47	1 st · 20 g 78
Flan100 g = 178 kcal	178	5,2	4,9	28,2	100 g 178
Florentiner1 st · 15 g = 77 kcal	514	9,3	28,7	50,7	1 st · 15 g 77
Frozen yoghurt100 g = 127 kcal	127	3	3,6	21,6	100 g 127
Fruktgeléer30 g = 101 kcal	336	1,7	1,8	76,6	30 g 101
Fruktos1 tsk · 4 g = 15 kcal	368	0	0	100	1 tsk · 4 g 15
Frukttarte1 skiva · 100 g = 298 kcal	298	3,7	10,6	46,9	1 skiva · 100 g 298
Fyllda chokladkex1 st · 11 g = 51 kcal	460	6,7	18	67,9	1 st · 11 g 51
Gelato1 skopa · 60 g = 149 kcal	249	3,5	16,2	22,3	1 skopa · 60 g 149
Gelé100 g = 60 kcal	60	1,2	0	14,2	100 g 60
Glass100 g = 227 kcal	227	3,2	15	19,3	100 g 227
Glassandwich1 st · 70 g = 166 kcal	237	4,3	8,6	37,1	1 st · 70 g 166
Gulab jamun1 st · 30 g = 92 kcal	306	7,2	12,8	41	1 st · 30 g 92
Halva30 g = 141 kcal	469	12,5	21,5	56	30 g 141
Hasselnötskräm1 msk · 20 g = 108 kcal	539	5,4	29,7	57	1 msk · 20 g 108
Havrekakor1 st · 15 g = 68 kcal	450	6,2	18,1	65,9	1 st · 15 g 68
Honung1 tsk · 8 g = 24 kcal	304	0,3	0	82,2	1 tsk · 8 g 24
Hårda karameller1 st · 5 g = 20 kcal	394	0	0,2	98	1 st · 5 g 20
Isglass1 st · 60 g = 51 kcal	85	0,1	0,2	20,8	1 st · 60 g 51
Jaffa cakes1 st · 12 g = 42 kcal	354	4,4	8,5	65,4	1 st · 12 g 42
Jordgubbstarte1 skiva · 100 g = 315 kcal	315	3,2	19,8	31	1 skiva · 100 g 315
Jordgubbstårta1 skiva · 100 g = 260 kcal	260	3,3	15,5	26,7	1 skiva · 100 g 260
Kaiserschmarrn250 g = 525 kcal	210	6,8	7	29,2	250 g 525
Kakaopulver1 tsk · 5 g = 11 kcal	228	19,6	13,7	20,9	1 tsk · 5 g 11
Kanelstjärnor1 st · 10 g = 51 kcal	505	14,2	25,9	50,9	1 st · 10 g 51
Kladdkaka1 skiva · 80 g = 317 kcal	396	6,3	21,7	45,9	1 skiva · 80 g 317
Klenäter50 g = 225 kcal	451	6,5	25	48,9	50 g 225
Knäck1 st · 10 g = 46 kcal	463	2,5	22,3	62,5	1 st · 10 g 46
Kokostoppar1 st · 15 g = 69 kcal	460	3	22,6	56,1	1 st · 15 g 69
Kola1 st · 8 g = 31 kcal	382	4,6	8,1	77	1 st · 8 g 31
Kolaäpple1 st · 200 g = 268 kcal	134	1,3	2,1	27,8	1 st · 200 g 268
Kondenserad mjölk1 msk · 20 g = 64 kcal	321	7,9	8,7	54,4	1 msk · 20 g 64
Kunafa1 st · 100 g = 346 kcal	346	7,8	19,5	35,8	1 st · 100 g 346
Lakrits30 g = 93 kcal	311	5,2	0,5	70,6	30 g 93
Lebkuchen1 st · 40 g = 130 kcal	326	7	1,3	68,7	1 st · 40 g 130
Lemon curd1 msk · 20 g = 53 kcal	266	0,6	4,9	55,4	1 msk · 20 g 53
Lokum1 st · 10 g = 30 kcal	295	0,6	0	73,8	1 st · 10 g 30
Lönnsirap1 msk · 20 g = 52 kcal	260	0	0,1	67	1 msk · 20 g 52
Macarons1 st · 12 g = 52 kcal	430	10	21,2	49,7	1 st · 12 g 52
Madeleinekakor1 st · 25 g = 116 kcal	462	5,2	25,2	53,5	1 st · 25 g 116
Marrons glacés1 st · 20 g = 58 kcal	290	1,7	1,2	66,3	1 st · 20 g 58
Marshmallows1 st · 7 g = 22 kcal	318	1,8	0,2	81,2	1 st · 7 g 22
Marsipan30 g = 122 kcal	407	4	12,4	68,6	30 g 122
Maränger1 st · 10 g = 40 kcal	396	4,1	0,3	94,3	1 st · 10 g 40
Medovik1 skiva · 100 g = 395 kcal	395	5,3	17,8	53,5	1 skiva · 100 g 395
Mjuk pepparkaka1 st · 40 g = 142 kcal	356	3,9	16,4	49,2	1 st · 40 g 142
Mjölkchoklad25 g = 134 kcal	535	7,7	29,7	56	25 g 134
Mochi1 st · 50 g = 112 kcal	223	4	0,6	45,5	1 st · 50 g 112
Morotskaka100 g = 374 kcal	374	2,5	17,5	50,7	100 g 374
Munk1 st · 60 g = 256 kcal	426	5,2	22,9	49,3	1 st · 60 g 256
Mörk choklad20 g = 120 kcal	598	7,8	42,6	35	20 g 120
Napoleonbakelse1 st · 100 g = 292 kcal	292	3,9	11,3	43,7	1 st · 100 g 292
Ostkaka1 skiva · 120 g = 206 kcal	172	10,4	7	16,6	1 skiva · 120 g 206
Palmier1 st · 15 g = 74 kcal	490	5,9	28,2	53,1	1 st · 15 g 74
Panettone1 skiva · 80 g = 283 kcal	354	6,4	10,7	56,5	1 skiva · 80 g 283
Pastel de nata1 st · 60 g = 196 kcal	326	5,5	16,4	38,9	1 st · 60 g 196
Pekannötspaj1 skiva · 110 g = 488 kcal	443	5,5	29	41,8	1 skiva · 110 g 488
Pepparkakor1 st · 7 g = 32 kcal	453	4,9	15,4	72,1	1 st · 7 g 32
Petit-chou1 st · 70 g = 156 kcal	223	4,3	7,3	34,9	1 st · 70 g 156
Petit-chou med vispgrädde1 st · 70 g = 244 kcal	348	4,6	26,4	22,9	1 st · 70 g 244
Pinnglass med choklad1 st · 70 g = 230 kcal	328	3,4	19,8	33,4	1 st · 70 g 230
Prinsesstårta1 skiva · 100 g = 295 kcal	295	4,3	13,8	37,3	1 skiva · 100 g 295
Pudding100 g = 142 kcal	142	2,1	4,6	23	100 g 142
Pumpapaj1 skiva · 120 g = 241 kcal	201	4	8,8	22,8	1 skiva · 120 g 241
Ris à la Malta150 g = 198 kcal	132	2,9	6,3	15,6	150 g 198
Rispudding150 g = 162 kcal	108	3,2	2,1	18,1	150 g 162
Rån30 g = 137 kcal	455	4,9	16,4	71	30 g 137
Räkchips25 g = 143 kcal	570	0,3	39	53	25 g 143
Sachertårta1 skiva · 90 g = 357 kcal	397	5,2	21	47,3	1 skiva · 90 g 357
Saltpinnar30 g = 116 kcal	388	11,5	4,3	73,7	30 g 116
Sandkaka och tigerkaka1 skiva · 40 g = 175 kcal	438	5,9	25,6	46	1 skiva · 40 g 175
Savoiardikex1 st · 6 g = 23 kcal	385	8	3,8	79,9	1 st · 6 g 23
Schwarzwaldtårta1 skiva · 100 g = 324 kcal	324	4,1	19	34,2	1 skiva · 100 g 324
Semla1 st · 110 g = 356 kcal	323	6,9	14,9	40,1	1 st · 110 g 356
Shortbread1 st · 10 g = 49 kcal	489	6,4	22,7	64,8	1 st · 10 g 49
Socker1 tsk · 5 g = 19 kcal	387	0	0	100	1 tsk · 5 g 19
Sorbet1 skopa · 60 g = 66 kcal	110	0,8	0,1	26,6	1 skopa · 60 g 66
Stollen1 skiva · 60 g = 244 kcal	407	5,9	18,6	53,5	1 skiva · 60 g 244
Stroopwafel1 st · 30 g = 122 kcal	405	4,8	12,6	68,7	1 st · 30 g 122
Suckat30 g = 89 kcal	298	0,3	0,1	72,3	30 g 89
Sylt1 msk · 20 g = 56 kcal	278	0,4	0,1	67,8	1 msk · 20 g 56
Tarte Tatin1 skiva · 120 g = 289 kcal	241	2,3	9,3	37,1	1 skiva · 120 g 289
Tiramisu120 g = 424 kcal	353	5,7	23,9	28,8	120 g 424
Tortillachips40 g = 199 kcal	497	6,6	22,3	62,7	40 g 199
Trifle150 g = 251 kcal	167	2,7	7,9	20,4	150 g 251
Tuggummi1 st · 2 g = 5 kcal	228	0,7	0,5	78,1	1 st · 2 g 5
Vaniljhorn1 st · 8 g = 43 kcal	543	8,5	33	51,4	1 st · 8 g 43
Vaniljsås120 g = 137 kcal	114	4	4,2	15,3	120 g 137
Vingummi30 g = 119 kcal	396	0	0	98,8	30 g 119
Vit choklad25 g = 135 kcal	539	5,9	32,1	59	25 g 135
Vit nougat30 g = 152 kcal	508	7,9	25,2	62,5	30 g 152
Äppelpaj1 skiva · 120 g = 284 kcal	237	1,9	11	32,4	1 skiva · 120 g 284
Äppelsmulpaj150 g = 344 kcal	229	2,2	9,5	33,8	150 g 344
Äppelstrudel120 g = 337 kcal	281	2	14,1	36,4	120 g 337
Äppeltarte1 skiva · 120 g = 264 kcal	220	2,5	8,8	32,7	1 skiva · 120 g 264

Drycker

Livsmedel	kcal	P	F	K	Vanlig portion, kcal
Alkoholfri öl1 glas · 500 g = 127 kcal	25	0,3	0	4,9	1 glas · 500 g 127
Ananasjuice1 glas · 250 g = 132 kcal	53	0,4	0,1	12,1	1 glas · 250 g 132
Apelsinjuice1 glas · 250 g = 113 kcal	45	0,7	0,2	10,2	1 glas · 250 g 113
Aprikosnektar1 glas · 250 g = 140 kcal	56	0,2	0	13,7	1 glas · 250 g 140
Ayran1 glas · 250 g = 99 kcal	40	2,9	1,5	3,7	1 glas · 250 g 99
Bloody Mary1 glas · 200 g = 146 kcal	73	0,7	0,2	3,4	1 glas · 200 g 146
Bubble tea1 glas · 450 g = 248 kcal	55	0,4	1,4	10,3	1 glas · 450 g 248
Caffè latte1 glas · 300 g = 129 kcal	43	2,8	1,6	4,3	1 glas · 300 g 129
Cappuccino250 g = 93 kcal	37	1,9	2	2,8	250 g 93
Chokladmjölk1 glas · 250 g = 160 kcal	64	2,8	1	10,8	1 glas · 250 g 160
Cider1 glas · 330 g = 185 kcal	56	0	0	5,9	1 glas · 330 g 185
Cola1 glas · 250 g = 105 kcal	42	0	0,3	10,4	1 glas · 250 g 105
Daiquiri1 glas · 150 g = 179 kcal	119	0,1	0,1	15,5	1 glas · 150 g 179
Druvjuice1 glas · 250 g = 150 kcal	60	0,4	0,1	14,6	1 glas · 250 g 150
Eggnog1 glas · 150 g = 132 kcal	88	4,5	4,2	8,1	1 glas · 150 g 132
Energidryck250 g = 108 kcal	43	0,5	0	10,2	250 g 108
Espresso30 g = 3 kcal	9	0,1	0,2	1,7	30 g 3
Flat white1 glas · 160 g = 60 kcal	38	2,4	1,4	3,9	1 glas · 160 g 60
Getmjölk1 glas · 250 g = 140 kcal	56	3,4	2,8	4,3	1 glas · 250 g 140
Gin1 glas · 50 g = 133 kcal	265	0	0	0	1 glas · 50 g 133
Glögg1 glas · 200 g = 310 kcal	155	0,3	0,2	19,2	1 glas · 200 g 310
Granatäppeljuice1 glas · 200 g = 110 kcal	55	0,1	0,3	13	1 glas · 200 g 110
Grapefruktjuice1 glas · 250 g = 106 kcal	43	0,5	0,1	8,9	1 glas · 250 g 106
Grönsaksjuice1 glas · 250 g = 54 kcal	22	0,7	0,1	4,7	1 glas · 250 g 54
Grönt te250 g = 3 kcal	1	0,2	0	0	250 g 3
Gurkmejelatte1 glas · 250 g = 170 kcal	68	3,2	1,9	9,8	1 glas · 250 g 170
Havremjölk1 glas · 250 g = 107 kcal	43	0,2	1,1	7,8	1 glas · 250 g 107
Iste1 glas · 500 g = 225 kcal	45	0	0,2	10,8	1 glas · 500 g 225
Kaffe250 g = 5 kcal	2	0,3	0	0	250 g 5
Kaffelikör1 glas · 50 g = 154 kcal	308	0,1	0,3	32,2	1 glas · 50 g 154
Katrinplommonjuice1 glas · 200 g = 154 kcal	77	0,4	0	18,7	1 glas · 200 g 154
Kokosvatten1 glas · 330 g = 50 kcal	15	0,2	0,1	3,3	1 glas · 330 g 50
Kombucha1 glas · 250 g = 40 kcal	16	0,1	0	4	1 glas · 250 g 40
Latte macchiato1 glas · 300 g = 162 kcal	54	2,5	3,2	3,7	1 glas · 300 g 162
Lemonad1 glas · 330 g = 152 kcal	46	0	0	12,1	1 glas · 330 g 152
Likör1 glas · 50 g = 140 kcal	279	0	0,1	33,2	1 glas · 50 g 140
Mandelmjölk1 glas · 250 g = 95 kcal	38	0,4	1	6,2	1 glas · 250 g 95
Mangolassi1 glas · 250 g = 209 kcal	83	3,4	1,8	13,8	1 glas · 250 g 209
Mangonektar1 glas · 250 g = 128 kcal	51	0,2	0,1	12,3	1 glas · 250 g 128
Margarita1 glas · 150 g = 183 kcal	122	0,1	0,1	16,1	1 glas · 150 g 183
Martini1 glas · 100 g = 201 kcal	201	0,1	0	0,1	1 glas · 100 g 201
Matcha latte1 glas · 300 g = 184 kcal	61	3,4	1,9	7,6	1 glas · 300 g 184
Matchapulver1 tsk · 2 g = 5 kcal	237	29,6	5,3	1,5	1 tsk · 2 g 5
Milkshake300 g = 336 kcal	112	3,9	3	17,8	300 g 336
Mimosa1 glas · 150 g = 96 kcal	64	0,4	0,2	6,3	1 glas · 150 g 96
Mojito1 glas · 250 g = 153 kcal	61	0,1	0	2,3	1 glas · 250 g 153
Morotsjuice1 glas · 250 g = 73 kcal	29	0,4	0,1	6,5	1 glas · 250 g 73
Multijuice1 glas · 250 g = 120 kcal	48	0,5	0,1	11,3	1 glas · 250 g 120
Persikonektar1 glas · 250 g = 125 kcal	50	0,2	0,1	12,1	1 glas · 250 g 125
Piña colada1 glas · 200 g = 302 kcal	151	0,4	2,1	19,4	1 glas · 200 g 302
Prosecco1 glas · 125 g = 89 kcal	71	0,2	0	1,5	1 glas · 125 g 89
Proteinsmoothie1 glas · 300 g = 354 kcal	118	9,2	4	11,7	1 glas · 300 g 354
Risdryck1 glas · 250 g = 134 kcal	54	0,2	1	10,8	1 glas · 250 g 134
Rom1 glas · 50 g = 116 kcal	231	0	0	0	1 glas · 50 g 116
Sake1 glas · 100 g = 134 kcal	134	0,5	0	5	1 glas · 100 g 134
Sangria1 glas · 200 g = 170 kcal	85	0	0	7,2	1 glas · 200 g 170
Shandy1 glas · 500 g = 190 kcal	38	0,2	0	7,1	1 glas · 500 g 190
Smoothie1 glas · 300 g = 198 kcal	66	2,3	1,1	10,9	1 glas · 300 g 198
Snabbkaffepulver1 tsk · 2 g = 6 kcal	296	19,4	1,1	42,6	1 tsk · 2 g 6
Snaps1 glas · 50 g = 115 kcal	229	0	0	0,4	1 glas · 50 g 115
Sojamjölk1 glas · 250 g = 93 kcal	37	3,3	2,1	0,7	1 glas · 250 g 93
Sportdryck1 glas · 500 g = 130 kcal	26	0	0	6,4	1 glas · 500 g 130
Sprit50 g = 116 kcal	231	0	0	0	50 g 116
Spritz1 glas · 200 g = 155 kcal	77	0,1	0	5,7	1 glas · 200 g 155
Te250 g = 3 kcal	1	0	0	0,2	250 g 3
Tomatjuice1 glas · 250 g = 43 kcal	17	0,8	0,3	3,1	1 glas · 250 g 43
Tonic1 glas · 200 g = 68 kcal	34	0,1	0,1	8,3	1 glas · 200 g 68
Tranbärsjuice1 glas · 200 g = 92 kcal	46	0,4	0,1	12,1	1 glas · 200 g 92
Varm choklad1 glas · 250 g = 213 kcal	85	3,2	3,2	11,6	1 glas · 250 g 213
Varm choklad, lätt1 glas · 250 g = 180 kcal	72	1,8	1	13,7	1 glas · 250 g 180
Vatten1 glas · 250 g = 0 kcal	0	0	0	0	1 glas · 250 g 0
Vin1 glas · 150 g = 128 kcal	85	0,1	0	2,6	1 glas · 150 g 128
Vitt vin1 glas · 150 g = 123 kcal	82	0,1	0	2,6	1 glas · 150 g 123
Vodka1 glas · 50 g = 116 kcal	231	0	0	0	1 glas · 50 g 116
Whiskey sour1 glas · 120 g = 179 kcal	149	0	0	13,2	1 glas · 120 g 179
Whisky1 glas · 50 g = 125 kcal	250	0	0	0,1	1 glas · 50 g 125
Äppeljuice1 glas · 250 g = 115 kcal	46	0,1	0,1	11,1	1 glas · 250 g 115
Öl1 glas · 500 g = 215 kcal	43	0,5	0	3,5	1 glas · 500 g 215

Maträtter

Livsmedel	kcal	P	F	K	Vanlig portion, kcal
Aloo gobi250 g = 150 kcal	60	2,6	2	6,2	250 g 150
Arancini (friterade risbollar)1 st · 150 g = 379 kcal	253	7,4	14,6	22,3	1 st · 150 g 379
Baba ganoush1 msk · 20 g = 37 kcal	183	4,8	15	4,3	1 msk · 20 g 37
Baconlindade prinskorvar1 st · 25 g = 95 kcal	381	22,8	31,3	1,4	1 st · 25 g 95
Bananpannkakor1 st · 40 g = 60 kcal	150	5,6	9	11,4	1 st · 40 g 60
Banh mi1 st · 210 g = 490 kcal	233	11,1	9,8	23,6	1 st · 210 g 490
Bao1 st · 90 g = 246 kcal	273	11,2	7,6	38,6	1 st · 90 g 246
BBQ-revbensspjäll250 g = 635 kcal	254	16,2	15,1	11,8	250 g 635
Beef Wellington250 g = 890 kcal	356	16,3	25,5	14,8	250 g 890
Bibimbap400 g = 304 kcal	76	5,5	2,4	7	400 g 304
Biff med broccoli250 g = 400 kcal	160	10,4	10,6	3,8	250 g 400
Biff stroganoff250 g = 375 kcal	150	10,1	9,3	5,5	250 g 375
Bigos300 g = 341 kcal	114	6,9	7,3	3,8	300 g 341
Biryani300 g = 312 kcal	104	7,2	2,4	12,4	300 g 312
BLT1 st · 180 g = 416 kcal	231	10,9	7,5	28	1 st · 180 g 416
Boeuf bourguignon300 g = 254 kcal	85	8,9	3,3	4,2	300 g 254
Borsjtj300 g = 147 kcal	49	2,4	2,1	4,5	300 g 147
Bruschetta1 st · 40 g = 68 kcal	171	4,3	7,6	19,8	1 st · 40 g 68
Buddha bowl400 g = 438 kcal	109	4,1	3,6	12,4	400 g 438
Buffalo wings150 g = 401 kcal	267	17	20	5	150 g 401
Buljong300 g = 18 kcal	6	0,9	0,2	0,2	300 g 18
Burrito1 st · 250 g = 548 kcal	219	11,1	8,5	21,4	1 st · 250 g 548
Burrito bowl350 g = 543 kcal	155	12,5	5	14	350 g 543
Butter chicken300 g = 624 kcal	208	13,3	15,4	4	300 g 624
Bönsoppa350 g = 235 kcal	67	3,8	0,8	7,6	350 g 235
Caesarsallad250 g = 375 kcal	150	9	10	4,2	250 g 375
Cannelloni300 g = 573 kcal	191	9,8	10,1	14,3	300 g 573
Caprese200 g = 410 kcal	205	10,5	17,1	2,3	200 g 410
Carnitas120 g = 325 kcal	271	24,6	18,3	0	120 g 325
Carpaccio100 g = 271 kcal	271	15,2	23	0,6	100 g 271
Ceviche (marinerad rå fisk)150 g = 95 kcal	63	10,5	0,8	3,1	150 g 95
Chana masala250 g = 273 kcal	109	5,9	3,5	13,2	250 g 273
Cheeseburgare1 st · 210 g = 622 kcal	296	17,9	16,1	18,1	1 st · 210 g 622
Cheesecake120 g = 385 kcal	321	5,5	22,5	25	120 g 385
Chicken nuggets1 st · 17 g = 52 kcal	307	15,9	20,4	14	1 st · 17 g 52
Chicken tikka masala300 g = 468 kcal	156	12,4	9,8	4,6	300 g 468
Chili con carne300 g = 354 kcal	118	9,8	4,3	7,3	300 g 354
Chow mein med kyckling350 g = 515 kcal	147	8,5	7,2	12,1	350 g 515
Citronkyckling250 g = 375 kcal	150	16,9	6,2	6,6	250 g 375
Clam chowder300 g = 279 kcal	93	3,1	4,8	8,3	300 g 279
Clubsandwich1 st · 250 g = 555 kcal	222	15,1	7,5	22,1	1 st · 250 g 555
Coleslaw150 g = 176 kcal	117	0,9	8	8,6	150 g 176
Coq au vin300 g = 399 kcal	133	13	7	4	300 g 399
Cordon bleu1 st · 200 g = 420 kcal	210	22,6	9,2	8,7	1 st · 200 g 420
Corn dog1 st · 100 g = 250 kcal	250	8,6	12	26	1 st · 100 g 250
Couscous med kyckling300 g = 390 kcal	130	7,5	3,9	15,6	300 g 390
Crabsticksallad150 g = 235 kcal	157	5,2	9,4	12,5	150 g 235
Crêpes med skinka och ost1 st · 100 g = 182 kcal	182	8,8	7,5	19,1	1 st · 100 g 182
Croque monsieur1 st · 150 g = 410 kcal	273	11,3	12,9	26,8	1 st · 150 g 410
Croquetas1 st · 30 g = 79 kcal	263	17,4	14,6	15,3	1 st · 30 g 79
Curry250 g = 268 kcal	107	6,5	6,5	5,1	250 g 268
Currywurst200 g = 617 kcal	308	10,6	26,1	7,6	200 g 617
Dal250 g = 363 kcal	145	8,6	4,3	11,7	250 g 363
Dolmar1 st · 30 g = 68 kcal	228	8,2	17	8,2	1 st · 30 g 68
Dumplings1 st · 25 g = 28 kcal	113	6,9	4,6	9,9	1 st · 25 g 28
Eggs Benedict1 st · 125 g = 360 kcal	288	13,8	22,1	7,9	1 st · 125 g 360
Enchiladas250 g = 445 kcal	178	10	9	12,3	250 g 445
Engelsk frukost330 g = 529 kcal	160	8,9	9,4	9,9	330 g 529
Fajitas250 g = 515 kcal	206	11,3	9,8	16,5	250 g 515
Falafel1 st · 17 g = 57 kcal	333	13,3	17,8	31,8	1 st · 17 g 57
Falafel i pitabröd1 st · 250 g = 663 kcal	265	6,2	14,8	24,5	1 st · 250 g 663
Fish and chips350 g = 785 kcal	224	8,8	10,9	22	350 g 785
Fiskbiffar1 st · 75 g = 117 kcal	156	12,3	9,1	6,2	1 st · 75 g 117
Flammkuchen200 g = 600 kcal	300	8,8	14,8	31,8	200 g 600
Fläskpannkaka1 skiva · 100 g = 199 kcal	199	7,6	12,2	14,4	1 skiva · 100 g 199
Fransk löksoppa300 g = 324 kcal	108	5,5	4,5	10,7	300 g 324
Friterad kyckling1 st · 100 g = 241 kcal	241	19,1	15,1	5,8	1 st · 100 g 241
Friterade vårrullar vårrullar med kött, friterade1 st · 50 g = 121 kcal	242	6,5	16,4	17	1 st · 50 g 121
Frittata200 g = 320 kcal	160	9,4	12,3	2,5	200 g 320
Fyllda champinjoner1 st · 30 g = 86 kcal	288	10,7	15	24,7	1 st · 30 g 86
Fyllda paprikor1 st · 200 g = 190 kcal	95	5,5	4,5	7,3	1 st · 200 g 190
Fyllda tomater1 st · 150 g = 183 kcal	122	5,5	9,7	2	1 st · 150 g 183
Fyllda ägg1 st · 30 g = 59 kcal	198	11,5	15,9	1,1	1 st · 30 g 59
Färska vårrullar1 st · 70 g = 78 kcal	112	5,7	2,6	15,3	1 st · 70 g 78
Gambas al ajillo150 g = 405 kcal	270	13,7	22,9	3,3	150 g 405
Gazpacho300 g = 78 kcal	26	0,8	0,6	3,5	300 g 78
Gnocchi200 g = 270 kcal	135	2,4	6,3	16,2	200 g 270
Grekisk sallad200 g = 220 kcal	110	3,5	9	3	200 g 220
Grillad ostmacka1 st · 130 g = 446 kcal	343	11	20,8	26,9	1 st · 130 g 446
Grillspett200 g = 460 kcal	230	20	16	0,2	200 g 460
Grytstek150 g = 377 kcal	251	28,4	15,3	0	150 g 377
Grönsakssoppa350 g = 95 kcal	27	0,8	0,5	4,1	350 g 95
Grönsakstempura150 g = 359 kcal	239	3,8	15,8	18,9	150 g 359
Gulasch250 g = 363 kcal	145	13	9	2,2	250 g 363
Gulaschsoppa350 g = 235 kcal	67	4,8	2,4	6,3	350 g 235
Gurksallad med gräddfil150 g = 84 kcal	56	1,1	4	4,4	150 g 84
Gyros1 st · 250 g = 460 kcal	184	11,2	6,8	17,8	1 st · 250 g 460
Hamburgare1 st · 220 g = 572 kcal	260	13	12	24,3	1 st · 220 g 572
Hash browns1 st · 60 g = 114 kcal	190	1,9	12,3	17	1 st · 60 g 114
Hot and sour-soppa300 g = 117 kcal	39	2,6	1,2	3,9	300 g 117
Huevos rancheros300 g = 363 kcal	121	6,7	6,7	7,2	300 g 363
Jambalaya300 g = 483 kcal	161	13,8	8	8	300 g 483
Janssons frestelse250 g = 415 kcal	166	3,6	11,1	12,6	250 g 415
Japansk curry350 g = 490 kcal	140	2,5	4	22,2	350 g 490
Kalops300 g = 231 kcal	77	7,2	3,8	3	300 g 231
Kebab och shawarma350 g = 753 kcal	215	10	11	18	350 g 753
Kimbap1 skiva · 21 g = 30 kcal	144	4,6	3,7	21,7	1 skiva · 21 g 30
Klar fisksoppa350 g = 126 kcal	36	3,8	1,2	2,1	350 g 126
Koreansk friterad kyckling200 g = 558 kcal	279	13,7	16,3	19,1	200 g 558
Korv med bröd1 st · 150 g = 390 kcal	260	10	15	22	1 st · 150 g 390
Korvgryta med kål300 g = 246 kcal	82	6	4,3	3,7	300 g 246
Kroppkakor1 st · 120 g = 187 kcal	156	4,6	6,1	19,7	1 st · 120 g 187
Kung pao-kyckling250 g = 323 kcal	129	9,8	7	5,4	250 g 323
Kyckling Kiev1 st · 180 g = 504 kcal	280	21,3	19,2	5,3	1 st · 180 g 504
Kyckling med cashewnötter300 g = 480 kcal	160	18,4	7	4,5	300 g 480
Kyckling parmigiana250 g = 435 kcal	174	16,3	8,3	7,5	250 g 435
Kycklingkorma300 g = 381 kcal	127	14,6	5,1	4,3	300 g 381
Kycklingpaj250 g = 638 kcal	255	9,2	13,5	21,9	250 g 638
Kycklingröra100 g = 219 kcal	219	6,5	20,6	1,6	100 g 219
Kycklingsatay1 st · 30 g = 57 kcal	191	21,7	10,3	2,8	1 st · 30 g 57
Kycklingsoppa med nudlar300 g = 159 kcal	53	3,8	1,4	5,5	300 g 159
Kycklingstrips1 st · 30 g = 81 kcal	271	19,2	13,9	16,1	1 st · 30 g 81
Kycklingtagine300 g = 381 kcal	127	7,5	3,7	14,4	300 g 381
Kåldolmar1 st · 150 g = 158 kcal	105	6,5	5,5	6,7	1 st · 150 g 158
Köttbullar stekta1 st · 20 g = 52 kcal	260	14,4	18,6	7,8	1 st · 20 g 52
Köttfärslimpa1 skiva · 100 g = 199 kcal	199	17,5	10,7	6,8	1 skiva · 100 g 199
Köttgryta300 g = 321 kcal	107	8,8	5,1	5	300 g 321
Lammgryta300 g = 399 kcal	133	8,1	8,6	5	300 g 399
Langos1 st · 200 g = 702 kcal	351	7,1	20,1	34,1	1 st · 200 g 702
Lasagne300 g = 417 kcal	139	7,5	5	14,6	300 g 417
Laxsoppa350 g = 246 kcal	70	4,2	4,1	3,9	350 g 246
Linssoppa300 g = 180 kcal	60	3,8	0,7	6,5	300 g 180
Lobster roll1 st · 180 g = 421 kcal	234	12,2	12,4	17,7	1 st · 180 g 421
Lökringar100 g = 352 kcal	352	4,2	19,8	37,3	100 g 352
Mac and cheese250 g = 558 kcal	223	8,7	10,5	21,9	250 g 558
Mapo tofu250 g = 260 kcal	104	7,8	6,8	1,9	250 g 260
Mexikanskt ris200 g = 297 kcal	149	2,4	4,3	24,1	200 g 297
Minestrone300 g = 120 kcal	40	1,7	0,5	5,8	300 g 120
Misosoppa250 g = 60 kcal	24	2,2	0,8	1,7	250 g 60
Morotssallad med äpple150 g = 132 kcal	88	0,7	4,2	10,7	150 g 132
Moussaka300 g = 441 kcal	147	5,8	10,8	5,2	300 g 441
Mozzarellasticks1 st · 20 g = 65 kcal	325	14,8	18,3	23,1	1 st · 20 g 65
Nachos150 g = 398 kcal	265	7,6	15,8	22,1	150 g 398
Nasi goreng (indonesiskt stekt ris)380 g = 601 kcal	158	7,1	6,3	17,1	380 g 601
Omelett150 g = 231 kcal	154	10,6	11,7	1,6	150 g 231
Osso buco300 g = 290 kcal	97	11,2	4,1	3,5	300 g 290
Ostfondue150 g = 347 kcal	231	16,2	17,2	2,6	150 g 347
Overnight oats250 g = 399 kcal	160	6,8	3,8	21,6	250 g 399
Pad see ew (stekta breda risnudlar)350 g = 474 kcal	135	6,4	5,2	14	350 g 474
Pad thai300 g = 462 kcal	154	8,1	7,5	13,2	300 g 462
Paella300 g = 444 kcal	148	7,9	4,9	17,1	300 g 444
Pakora (friterade grönsaker i kikärtssmet)100 g = 125 kcal	125	4,9	4,8	13	100 g 125
Palak paneer250 g = 253 kcal	101	5,4	7	3,4	250 g 253
Paneer butter masala250 g = 624 kcal	250	10,7	20,9	5	250 g 624
Pannbiff1 st · 90 g = 216 kcal	240	15	17	8,5	1 st · 90 g 216
Pannkakor1 st · 45 g = 99 kcal	220	6	9	28,4	1 st · 45 g 99
Parmigiana di melanzane250 g = 388 kcal	155	7	10,5	7,1	250 g 388
Pasta bolognese300 g = 375 kcal	125	5,9	2,6	17,6	300 g 375
Pasta carbonara300 g = 492 kcal	164	6,1	7,9	15,8	300 g 492
Pasta e fagioli350 g = 317 kcal	91	3,7	3,4	9	350 g 317
Pasta med köttfärs250 g = 475 kcal	190	9,8	7,5	19,4	250 g 475
Pasta med sås300 g = 318 kcal	106	3,7	1,2	18,1	300 g 318
Pastagratäng250 g = 448 kcal	179	7,1	9,2	16,4	250 g 448
Pastasallad200 g = 422 kcal	211	7,7	10,6	19,6	200 g 422
Patatas bravas200 g = 397 kcal	199	2,3	14,2	14,2	200 g 397
Pekinganka200 g = 308 kcal	154	5,3	11,8	6,2	200 g 308
Pelmeni200 g = 550 kcal	275	12	12	27,8	200 g 550
Pepperonipizza1 skiva · 110 g = 310 kcal	282	11,7	11,9	29,7	1 skiva · 110 g 310
Peri peri-kyckling250 g = 618 kcal	247	21,1	17,3	0,7	250 g 618
Pho450 g = 347 kcal	77	5,8	3,3	5,2	450 g 347
Pierogi200 g = 296 kcal	148	4,4	2,8	25,1	200 g 296
Pizza1 skiva · 110 g = 275 kcal	250	11	9,5	28,7	1 skiva · 110 g 275
Plov300 g = 480 kcal	160	7	6	19,3	300 g 480
Pokébowl350 g = 602 kcal	172	7,5	7,8	16,4	350 g 602
Potatisgratäng200 g = 218 kcal	109	3,4	4,2	14,5	200 g 218
Potatisgryta med kött300 g = 389 kcal	130	7,3	5,6	11,8	300 g 389
Potatisplättar1 st · 60 g = 118 kcal	196	4,5	10,8	18,4	1 st · 60 g 118
Potatissallad150 g = 252 kcal	168	1,5	11,1	14,3	150 g 252
Potatissoppa350 g = 315 kcal	90	1,5	4,7	9,3	350 g 315
Poutine350 g = 745 kcal	213	7,7	12	18,1	350 g 745
Proteinpannkakor1 st · 45 g = 106 kcal	237	14,5	7,5	24,6	1 st · 45 g 106
Pulled pork-burgare1 st · 220 g = 535 kcal	243	15	8,8	24,1	1 st · 220 g 535
Pumpasoppa300 g = 216 kcal	72	1,1	4,7	5,4	300 g 216
Pytt i panna350 g = 677 kcal	193	6,5	13,5	10,6	350 g 677
Pölsa250 g = 470 kcal	188	14	11,3	7,2	250 g 470
Quesadilla200 g = 574 kcal	287	14,4	13	25,4	200 g 574
Quinoasallad250 g = 347 kcal	139	4	7,8	11,6	250 g 347
Raggmunk1 st · 75 g = 112 kcal	149	4,2	5,5	20	1 st · 75 g 112
Ramen450 g = 572 kcal	127	7,1	4,6	13,1	450 g 572
Ratatouille250 g = 133 kcal	53	1,2	3,1	5	250 g 133
Ravioli200 g = 346 kcal	173	7,4	6,3	21	200 g 346
Refried beans150 g = 135 kcal	90	5	2	9,8	150 g 135
Rogan josh300 g = 447 kcal	149	14,4	9,1	3,7	300 g 447
Räktempura1 st · 30 g = 58 kcal	194	20	10,3	6,5	1 st · 30 g 58
Rösti150 g = 273 kcal	182	2,4	8,3	22,5	150 g 273
Salade niçoise300 g = 370 kcal	123	7,3	8,5	3,7	300 g 370
Saltimbocca150 g = 324 kcal	216	28,8	11,2	0,1	150 g 324
Samosa1 st · 80 g = 248 kcal	310	5,1	17,5	31,4	1 st · 80 g 248
Schnitzel1 st · 150 g = 407 kcal	271	22,9	14,1	12,6	1 st · 150 g 407
Sesamkyckling250 g = 733 kcal	293	14,3	14,3	26,2	250 g 733
Shakshuka250 g = 291 kcal	117	5,5	9,5	1,6	250 g 291
Shepherd’s pie300 g = 369 kcal	123	7,6	6,3	7,2	300 g 369
Sillsallad150 g = 141 kcal	94	4,3	3,5	10,3	150 g 141
Skagenröra80 g = 129 kcal	161	12,6	11,6	1,9	80 g 129
Smoothie bowl300 g = 435 kcal	145	2,8	4,7	21,3	300 g 435
Smörgås1 st · 55 g = 190 kcal	345	13,6	18,2	30,5	1 st · 55 g 190
Smörgåstårta1 skiva · 150 g = 356 kcal	237	8,7	15,5	15,1	1 skiva · 150 g 356
Som tam200 g = 136 kcal	68	2,4	2,2	10	200 g 136
Souvlaki1 st · 100 g = 124 kcal	124	13,9	5,2	4,3	1 st · 100 g 124
Spansk tortilla1 skiva · 120 g = 198 kcal	165	5,6	9,9	11,7	1 skiva · 120 g 198
Stekt ris250 g = 413 kcal	165	4	5,5	23,9	250 g 413
Sushi1 st · 30 g = 45 kcal	150	6	3	24	1 st · 30 g 45
Svampsoppa300 g = 222 kcal	74	2,1	4,8	4,5	300 g 222
Sötpotatispommes150 g = 288 kcal	192	2,3	9,4	31,4	150 g 288
Sötsur kyckling250 g = 625 kcal	250	10,1	12,7	22,9	250 g 625
Sötsurt fläsk250 g = 650 kcal	260	8,9	13,6	24,5	250 g 650
Tabbouleh150 g = 191 kcal	127	1,6	9,7	7,8	150 g 191
Tacos1 st · 100 g = 246 kcal	246	15,3	13,6	13,4	1 st · 100 g 246
Tacosallad300 g = 537 kcal	179	7,5	9,3	13,6	300 g 537
Tandoorikyckling200 g = 428 kcal	214	27,4	10,8	1,9	200 g 428
Teriyakikyckling250 g = 408 kcal	163	25,7	6	1,6	250 g 408
Thaicurry300 g = 357 kcal	119	8,8	8,7	1,4	300 g 357
Tom kha gai350 g = 304 kcal	87	4,6	7	2,4	350 g 304
Tom yum350 g = 78 kcal	22	3,1	0,3	1,9	350 g 78
Tomat- och gurksallad200 g = 72 kcal	36	1	2,1	3,3	200 g 72
Tomatsoppa300 g = 210 kcal	70	1,2	4,7	5,4	300 g 210
Tonfiskröra150 g = 291 kcal	194	10,1	15,8	2,5	150 g 291
Tortellini200 g = 472 kcal	236	10,4	5,6	34,6	200 g 472
Tteokbokki250 g = 328 kcal	131	4,1	4	18,8	250 g 328
Tunnbrödsrulle1 st · 250 g = 465 kcal	186	4,5	11,1	16,4	1 st · 250 g 465
Ugnspannkaka1 skiva · 100 g = 159 kcal	159	6,1	8	15,1	1 skiva · 100 g 159
Vitello tonnato150 g = 296 kcal	197	21,3	12,1	0,7	150 g 296
Vitkålssallad150 g = 109 kcal	73	1,1	5,1	4,3	150 g 109
Vitlöksräkor200 g = 384 kcal	192	15,4	13	2,1	200 g 384
Våfflor100 g = 290 kcal	290	7,9	14	30,5	100 g 290
Wallenbergare1 st · 150 g = 369 kcal	246	16,7	16,7	7,1	1 st · 150 g 369
Wontonsoppa300 g = 99 kcal	33	2,4	1,3	2,6	300 g 99
Wrap1 st · 250 g = 580 kcal	232	12,8	9,4	21,8	1 st · 250 g 580
Yakisoba (japanska stekta nudlar)300 g = 482 kcal	161	4,5	7,9	16,6	300 g 482
Yakitori1 st · 30 g = 52 kcal	172	26	3,3	9,3	1 st · 30 g 52
Äggmuffins1 st · 60 g = 82 kcal	136	10,6	9,3	1,8	1 st · 60 g 82
Äggsallad100 g = 257 kcal	257	10,3	23,1	1	100 g 257
Ärtsoppa350 g = 280 kcal	80	5,6	2,4	5,8	350 g 280

Snacks, kryddor och övrigt

Livsmedel	kcal	P	F	K	Vanlig portion, kcal
Agar-agar1 tsk · 2 g = 1 kcal	27	0,5	0	6,3	1 tsk · 2 g 1
Alfredosås1 msk · 16 g = 24 kcal	150	2,1	15	1,8	1 msk · 16 g 24
Bakpulver1 tsk · 5 g = 7 kcal	142	2	0,2	33,2	1 tsk · 5 g 7
Cayennepeppar1 tsk · 2 g = 8 kcal	376	12	17,3	29,4	1 tsk · 2 g 8
Chips30 g = 160 kcal	532	6,4	34	50,7	30 g 160
Citronsaft1 msk · 15 g = 3 kcal	22	0,3	0,2	6,6	1 msk · 15 g 3
Currypulver1 tsk · 2 g = 6 kcal	301	14,5	14	2,6	1 tsk · 2 g 6
Fisksås1 msk · 18 g = 6 kcal	35	5,1	0	3,6	1 msk · 18 g 6
Garam masala1 tsk · 2 g = 8 kcal	379	15,6	15,1	45,2	1 tsk · 2 g 8
Gelatin1 tsk · 3 g = 10 kcal	335	85,6	0,1	0	1 tsk · 3 g 10
Guacamole1 msk · 15 g = 23 kcal	155	1,9	14,2	1,9	1 msk · 15 g 23
Gurkmeja1 tsk · 3 g = 9 kcal	312	9,7	3,3	44,4	1 tsk · 3 g 9
Hoisinsås1 msk · 16 g = 35 kcal	220	3,3	3,4	41,3	1 msk · 16 g 35
Jäst10 g = 11 kcal	105	8,4	1,9	10	10 g 11
Kanel1 tsk · 3 g = 7 kcal	247	4	1,2	27,5	1 tsk · 3 g 7
Kardemumma1 tsk · 2 g = 6 kcal	321	10,8	6,7	40,5	1 tsk · 2 g 6
Kokosmjölk100 g = 197 kcal	197	2	21,3	2,8	100 g 197
Kryddnejlikor1 tsk · 2 g = 7 kcal	335	6	13	31,6	1 tsk · 2 g 7
Kummin1 tsk · 2 g = 7 kcal	334	19,8	14,6	11,9	1 tsk · 2 g 7
Lagerblad1 st · 0,2 g = 1 kcal	353	7,6	8,4	48,6	1 st · 0,2 g 1
Malen ingefära1 tsk · 2 g = 7 kcal	335	9	4,2	58,3	1 tsk · 2 g 7
Mejram1 tsk · 1 g = 3 kcal	276	12,7	7	20,3	1 tsk · 1 g 3
Misopasta1 msk · 17 g = 34 kcal	198	12,8	6	20	1 msk · 17 g 34
Muskotnöt1 tsk · 2 g = 10 kcal	507	5,3	36,3	28,5	1 tsk · 2 g 10
Müslibar1 st · 25 g = 118 kcal	471	10,1	19,8	59,1	1 st · 25 g 118
Näringsjäst1 msk · 5 g = 17 kcal	334	40,4	4,5	21,8	1 msk · 5 g 17
Oregano1 tsk · 1 g = 3 kcal	265	9	4,3	26,4	1 tsk · 1 g 3
Ostronsås1 msk · 18 g = 9 kcal	51	1,4	0,3	10,6	1 msk · 18 g 9
Paprikapulver1 tsk · 2 g = 6 kcal	282	14,1	12,9	19,1	1 tsk · 2 g 6
Pico de gallo1 msk · 15 g = 3 kcal	17	0,7	0,1	2,6	1 msk · 15 g 3
Popcorn30 g = 116 kcal	387	12,9	4,5	63,3	30 g 116
Proteinbar1 st · 50 g = 206 kcal	412	30,3	15,2	31,1	1 st · 50 g 206
Provensalska örter1 tsk · 1 g = 3 kcal	283	11,5	7,2	23	1 tsk · 1 g 3
Saffran1 g = 4 kcal	352	11,4	5,8	61,5	1 g 4
Salt1 tsk · 6 g = 0 kcal	0	0	0	0	1 tsk · 6 g 0
Saltkringlor30 g = 115 kcal	384	10	2,9	77	30 g 115
Seitan100 g = 134 kcal	134	20,6	2,5	6,7	100 g 134
Sojafärs100 g = 150 kcal	150	18,6	2,9	7	100 g 150
Spirulina1 tsk · 3 g = 9 kcal	290	57,5	7,7	20,3	1 tsk · 3 g 9
Spiskummin1 tsk · 2 g = 9 kcal	427	17,8	22,3	33,7	1 tsk · 2 g 9
Sriracha1 tsk · 6 g = 6 kcal	93	1,9	0,9	17	1 tsk · 6 g 6
Svartpeppar1 tsk · 2 g = 5 kcal	251	10,4	3,3	38,6	1 tsk · 2 g 5
Tempeh100 g = 192 kcal	192	20,3	10,8	7,6	100 g 192
Teriyakisås1 msk · 18 g = 16 kcal	89	5,9	0	15,5	1 msk · 18 g 16
Tofu100 g = 144 kcal	144	17,3	8,7	0,5	100 g 144
Torrjäst1 tsk · 3 g = 9 kcal	307	44,5	6,4	17,9	1 tsk · 3 g 9
Tranbärssås1 msk · 20 g = 32 kcal	159	0,9	0,1	39,3	1 msk · 20 g 32
Tzatziki1 msk · 15 g = 14 kcal	91	5,2	6	3,9	1 msk · 15 g 14
Vaniljextrakt1 tsk · 4 g = 10 kcal	240	0,1	0	2,4	1 tsk · 4 g 10
Vegoburgare1 st · 110 g = 217 kcal	197	18	11,1	4,1	1 st · 110 g 217
Vegofärs100 g = 167 kcal	167	14,8	8,4	5	100 g 167
Vegokorv1 st · 50 g = 115 kcal	229	13,4	16,3	5,7	1 st · 50 g 115
Vitlökspulver1 tsk · 3 g = 10 kcal	344	16,7	0,8	62,8	1 tsk · 3 g 10
Wasabi1 tsk · 5 g = 15 kcal	292	2,2	10,9	40	1 tsk · 5 g 15

Om tabellen

Varje rad är det huvudsakliga livsmedlet på motsvarande sida på 17 Fit, rått eller tillagat så som namnet anger. Kolhydraterna är utan fiber. Värdena är genomsnitt: en viss tillverkares produkt kan avvika, så kontrollera dess etikett.

Källor: USDA FoodData Central: SR Legacy 2018-04 + FNDDS 2024-10 (CC0); ANSES CIQUAL 2020 (Licence Ouverte / Etalab); Fineli Release 20, THL Finland (CC‑BY 4.0); McCance and Widdowson's CoFID 2021, Public Health England (Open Government Licence v3.0); Swiss Food Composition Database V 7.1, FSVO; Standard Tables of Food Composition in Japan 2020 (8th ed.), MEXT; Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (CC BY 4.0); Livsmedelsdatabasen, Swedish Food Agency (CC BY 4.0); Danish Food Composition Database (Frida) 6.1, DTU Food (CC BY 4.0)

På nätet, med en fullständig sida för varje livsmedel: https://17-fit.app/sv/kalorier/kaloritabell-pdf