17 Fit Ruokien kalorit Tulostettava kaloritaulukko

Tulostettava kaloritaulukko 1 089 ruokaa 100 g:aa kohden, PDF-tiedostona

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Päivitetty: 25. lokakuuta 2026

Tulostettava kaloritaulukko · 1 089 ruokaa 100 g:aa kohden, PDF-tiedostona

100 g:ssa. P, R, H: proteiini, rasva ja hiilihydraatit grammoina. Viimeinen sarake: tavallinen annos ja sen kalorit.

Kasvikset ja sienet

Ruoka	kcal	P	R	H	Tavallinen annos, kcal
Artisokka1 kpl · 120 g = 56 kcal	47	3,3	0,1	5,1	1 kpl · 120 g 56
Aurinkokuivatut tomaatit30 g = 64 kcal	213	5,1	14,1	17,5	30 g 64
Bambunversot50 g = 10 kcal	19	1,7	0,4	1,8	50 g 10
Basilika5 g = 1 kcal	23	3,1	0,6	1,1	5 g 1
Bataatti200 g = 172 kcal	86	1,6	0,1	17	200 g 172
Chili1 kpl · 15 g = 6 kcal	40	1,9	0,4	7,3	1 kpl · 15 g 6
Daikon100 g = 18 kcal	18	0,6	0,1	2,5	100 g 18
Edamame100 g = 121 kcal	121	11,9	5,2	3,7	100 g 121
Endiivi60 g = 10 kcal	17	1,3	0,2	0,3	60 g 10
Enokisieni80 g = 30 kcal	37	2,7	0,3	5,1	80 g 30
Fenkoli100 g = 31 kcal	31	1,2	0,2	4,2	100 g 31
Hapankaali100 g = 19 kcal	19	0,9	0,1	1,4	100 g 19
Herkkusieni100 g = 22 kcal	22	3,1	0,3	2,3	100 g 22
Herkkutatti100 g = 32 kcal	32	3,1	0,4	3	100 g 32
Herne-porkkanasekoitus100 g = 38 kcal	38	2,2	0,3	6,5	100 g 38
Herneet80 g = 65 kcal	81	5,4	0,4	8,8	80 g 65
Huhtasieni100 g = 31 kcal	31	3,1	0,6	2,3	100 g 31
Härkäpavut100 g = 72 kcal	72	5,6	0,6	7,5	100 g 72
Inkivääri10 g = 8 kcal	80	1,8	0,8	15,8	10 g 8
Jalapeño1 kpl · 14 g = 4 kcal	29	0,9	0,4	3,7	1 kpl · 14 g 4
Jamssi150 g = 177 kcal	118	1,5	0,2	23,8	150 g 177
Juuriselleri100 g = 42 kcal	42	1,5	0,3	7,4	100 g 42
Kantarelli100 g = 32 kcal	32	1,5	0,5	3,1	100 g 32
Kaprikset1 tl · 5 g = 1 kcal	23	2,4	0,9	1,7	1 tl · 5 g 1
Karhunlaukka30 g = 8 kcal	26	1,9	0,2	2,9	30 g 8
Kesäkurpitsa150 g = 26 kcal	17	1,2	0,3	2,1	150 g 26
Kevätsipuli20 g = 6 kcal	32	1,8	0,2	4,7	20 g 6
Kiinankaali100 g = 16 kcal	16	1,2	0,2	2	100 g 16
Kimchi100 g = 15 kcal	15	1,1	0,5	0,8	100 g 15
Kirsikkatomaatit1 kpl · 15 g = 3 kcal	18	0,9	0,2	2,7	1 kpl · 15 g 3
Konjac100 g = 5 kcal	5	0,1	0	0,1	100 g 5
Kukkakaali150 g = 38 kcal	25	1,9	0,3	3	150 g 38
Kuningasosterivinokas100 g = 31 kcal	31	2,8	0,4	2,9	100 g 31
Kurkku1 kpl · 120 g = 18 kcal	15	0,7	0,1	3,1	1 kpl · 120 g 18
Kurpitsa200 g = 52 kcal	26	1	0,1	6	200 g 52
Kurttukaali100 g = 27 kcal	27	2	0,1	3	100 g 27
Kyssäkaali100 g = 27 kcal	27	1,7	0,1	2,6	100 g 27
Lanttu100 g = 37 kcal	37	1,1	0,2	6,3	100 g 37
Lehtikaali60 g = 21 kcal	35	2,9	1,5	0,3	60 g 21
Lehtisalaatti50 g = 8 kcal	15	1,4	0,2	1,6	50 g 8
Maa-artisokka100 g = 73 kcal	73	2	0	15,8	100 g 73
Maissi1 kpl · 200 g = 172 kcal	86	3,3	1,4	16,7	1 kpl · 200 g 172
Mangoldi80 g = 15 kcal	19	1,8	0,2	2,1	80 g 15
Maniokki150 g = 240 kcal	160	1,4	0,3	36,3	150 g 240
Marinoidut sienet80 g = 37 kcal	46	2,4	0,3	6,9	80 g 37
Marinoitu chili30 g = 7 kcal	22	0,8	0,4	2	30 g 7
Mesisieni100 g = 37 kcal	37	3,2	0,7	2,9	100 g 37
Metsäsienet100 g = 22 kcal	22	2,4	0,2	1,9	100 g 22
Minttu5 g = 2 kcal	44	3,3	0,7	1,6	5 g 2
Mu-err-sieni5 g = 11 kcal	216	7,9	2,1	2,6	5 g 11
Munakoiso1 kpl · 300 g = 75 kcal	25	1	0,2	2,9	1 kpl · 300 g 75
Mungpavun idut50 g = 15 kcal	30	3	0,2	4,1	50 g 15
Musta tryffeli5 g = 4 kcal	73	8,3	0,5	0,6	5 g 4
Myskikurpitsa150 g = 68 kcal	45	1	0,1	9,7	150 g 68
Männynleppärousku100 g = 36 kcal	36	2,8	0,7	2,9	100 g 36
Nauris100 g = 28 kcal	28	0,9	0,1	4,6	100 g 28
Nori1 kpl · 3 g = 1 kcal	35	5,8	0,3	4,8	1 kpl · 3 g 1
Okra100 g = 33 kcal	33	1,9	0,2	4,3	100 g 33
Oliivit30 g = 35 kcal	116	0,8	10,9	4,4	30 g 35
Osterivinokas100 g = 33 kcal	33	3,3	0,4	3,8	100 g 33
Paistetut perunat200 g = 340 kcal	170	2,8	8	20,4	200 g 340
Pak choi100 g = 13 kcal	13	1,5	0,2	1,2	100 g 13
Palsternakka80 g = 60 kcal	75	1,2	0,3	13,1	80 g 60
Paprika1 kpl · 150 g = 41 kcal	27	1	0,3	3,9	1 kpl · 150 g 41
Parsa100 g = 20 kcal	20	2,2	0,1	1,8	100 g 20
Parsakaali150 g = 51 kcal	34	2,8	0,4	4,4	150 g 51
Persilja10 g = 4 kcal	36	3	0,8	3	10 g 4
Persiljajuuri1 kpl · 50 g = 38 kcal	76	2,9	0,5	13,8	1 kpl · 50 g 38
Peruna1 kpl · 150 g = 116 kcal	77	2	0,1	14,9	1 kpl · 150 g 116
Perunakroketit1 kpl · 20 g = 30 kcal	148	2,5	5,7	20,4	1 kpl · 20 g 30
Perunamuusi200 g = 212 kcal	106	2	4,2	13,5	200 g 212
Pinaatti50 g = 12 kcal	23	2,9	0,4	1,4	50 g 12
Porkkana1 kpl · 80 g = 33 kcal	41	0,9	0,2	6,8	1 kpl · 80 g 33
Punajuuri1 kpl · 200 g = 86 kcal	43	1,6	0,2	6,8	1 kpl · 200 g 86
Punakaali100 g = 31 kcal	31	1,4	0,2	5,3	100 g 31
Punikkitatti ja lehmäntatti100 g = 28 kcal	28	2,1	0,6	2	100 g 28
Purjo50 g = 31 kcal	61	1,5	0,3	12,3	50 g 31
Radicchio60 g = 14 kcal	23	1,4	0,3	3,6	60 g 14
Ranskalaiset friteeratut120 g = 374 kcal	312	3,4	15	39,2	120 g 374
Raparperi100 g = 21 kcal	21	0,9	0,2	2,7	100 g 21
Retiisi1 kpl · 10 g = 2 kcal	16	0,7	0,1	1,8	1 kpl · 10 g 2
Romanesco150 g = 53 kcal	35	2,4	0,3	5,3	150 g 53
Rosmariini3 g = 4 kcal	131	3,3	5,9	6,6	3 g 4
Rucola40 g = 10 kcal	25	2,6	0,7	2	40 g 10
Ruohosipuli10 g = 3 kcal	30	3,3	0,7	1,9	10 g 3
Ruusukaali120 g = 52 kcal	43	3,4	0,3	5,2	120 g 52
Salaattisekoitus50 g = 10 kcal	20	2	0,4	1,9	50 g 10
Salaattisikuri1 kpl · 60 g = 10 kcal	17	0,9	0,1	0,9	1 kpl · 60 g 10
Salottisipuli1 kpl · 25 g = 18 kcal	72	2,5	0,1	13,6	1 kpl · 25 g 18
Salvia3 g = 1 kcal	37	4	0,3	1	3 g 1
Shiitake100 g = 34 kcal	34	2,2	0,5	4,3	100 g 34
Sipuli50 g = 20 kcal	40	1,1	0,1	7,6	50 g 20
Sitruunaruoho10 g = 10 kcal	99	1,8	0,5	25,3	10 g 10
Sokeriherneet80 g = 34 kcal	42	2,8	0,2	5	80 g 34
Spagettikurpitsa150 g = 47 kcal	31	0,6	0,6	5,4	150 g 47
Suolaheinä50 g = 11 kcal	22	2	0,7	0,3	50 g 11
Taro100 g = 112 kcal	112	1,5	0,2	22,4	100 g 112
Tilli10 g = 4 kcal	43	3,5	1,1	4,9	10 g 4
Timjami3 g = 3 kcal	101	5,6	1,7	10,4	3 g 3
Tomaatti1 kpl · 120 g = 22 kcal	18	0,9	0,2	2,7	1 kpl · 120 g 22
Tuore korianteri10 g = 2 kcal	23	2,1	0,5	0,9	10 g 2
Valkokaali100 g = 25 kcal	25	1,3	0,1	3,3	100 g 25
Valkosipuli1 kpl · 5 g = 7 kcal	149	6,4	0,5	31	1 kpl · 5 g 7
Varsiselleri1 kpl · 40 g = 6 kcal	14	0,7	0,2	1,4	1 kpl · 40 g 6
Vesikrassi30 g = 3 kcal	11	2,3	0,1	0,8	30 g 3
Vihanneskrassi10 g = 3 kcal	31	4,2	0,7	0,2	10 g 3
Vihannessekoitus150 g = 108 kcal	72	3,3	0,5	9,5	150 g 108
Vihreät pavut150 g = 47 kcal	31	1,8	0,2	4,3	150 g 47
Voikukanlehdet50 g = 23 kcal	45	2,7	0,7	5,7	50 g 23
Voitatti100 g = 19 kcal	19	1,1	0,5	0,8	100 g 19
Vuonankaali50 g = 11 kcal	21	2	0,4	3,6	50 g 11
Wakame50 g = 23 kcal	45	3	0,6	8,6	50 g 23

Hedelmät ja marjat

Ruoka	kcal	P	R	H	Tavallinen annos, kcal
Ananas150 g = 75 kcal	50	0,5	0,1	11,7	150 g 75
Appelsiini1 kpl · 150 g = 71 kcal	47	0,9	0,1	9,4	1 kpl · 150 g 71
Aprikoosi1 kpl · 35 g = 17 kcal	48	1,4	0,4	9,1	1 kpl · 35 g 17
Aronia50 g = 28 kcal	56	0,4	0,6	5,8	50 g 28
Avokado1 kpl · 140 g = 224 kcal	160	2	14,7	1,8	1 kpl · 140 g 224
Banaani1 kpl · 120 g = 107 kcal	89	1,1	0,3	20,2	1 kpl · 120 g 107
Banaanilastut30 g = 156 kcal	519	2,3	33,6	50,7	30 g 156
Durian100 g = 147 kcal	147	1,5	5,3	23,3	100 g 147
Granaattiomena150 g = 125 kcal	83	1,7	1,2	14,7	150 g 125
Greippi1 kpl · 250 g = 105 kcal	42	0,8	0,1	9,1	1 kpl · 250 g 105
Guava1 kpl · 55 g = 37 kcal	68	2,5	0,9	8,9	1 kpl · 55 g 37
Hapankirsikka150 g = 75 kcal	50	1	0,3	10,6	150 g 75
Hedelmäcocktail120 g = 68 kcal	57	0,4	0,1	13,9	120 g 68
Jakkihedelmä100 g = 95 kcal	95	1,7	0,6	21,8	100 g 95
Karhunvatukka100 g = 43 kcal	43	1,4	0,5	4,3	100 g 43
Karpalo50 g = 23 kcal	46	0,5	0,1	8,4	50 g 23
Karviainen100 g = 44 kcal	44	0,9	0,6	5,9	100 g 44
Keittobanaani1 kpl · 180 g = 220 kcal	122	1,3	0,3	30,2	1 kpl · 180 g 220
Kiivi1 kpl · 75 g = 46 kcal	61	1,1	0,5	11,7	1 kpl · 75 g 46
Kirsikka150 g = 95 kcal	63	1,1	0,2	13,9	150 g 95
Klementiini1 kpl · 75 g = 35 kcal	47	0,8	0,1	10,3	1 kpl · 75 g 35
Kookos50 g = 177 kcal	354	3,3	33,5	6,2	50 g 177
Kuivattu ananas30 g = 104 kcal	347	1,2	0,7	81,7	30 g 104
Kuivattu mango30 g = 96 kcal	319	2,5	1,2	76,2	30 g 96
Kuivattu omena30 g = 73 kcal	243	0,9	0,3	57,2	30 g 73
Kuivattu päärynä30 g = 79 kcal	262	1,9	0,6	62,2	30 g 79
Kuivatut aprikoosit30 g = 72 kcal	241	3,4	0,5	55,3	30 g 72
Kuivatut karpalot30 g = 92 kcal	308	0,2	1,1	77,5	30 g 92
Kuivatut luumut30 g = 72 kcal	240	2,2	0,4	56,8	30 g 72
Kuivatut mustikat30 g = 95 kcal	317	2,5	2,5	72,5	30 g 95
Kuivatut viikunat30 g = 75 kcal	249	3,3	0,9	54,1	30 g 75
Kumkvatti1 kpl · 20 g = 14 kcal	71	1,9	0,9	9,4	1 kpl · 20 g 14
Kvitteni150 g = 86 kcal	57	0,4	0,1	13,4	150 g 86
Lakka100 g = 55 kcal	55	1,5	1,1	6,8	100 g 55
Limetti30 g = 9 kcal	30	0,7	0,2	7,7	30 g 9
Litsi100 g = 66 kcal	66	0,8	0,4	15,2	100 g 66
Lohikäärmehedelmä1 kpl · 300 g = 204 kcal	68	0,7	0,2	14,4	1 kpl · 300 g 204
Luumu1 kpl · 40 g = 18 kcal	46	0,7	0,3	10	1 kpl · 40 g 18
Mandariini1 kpl · 80 g = 42 kcal	53	0,8	0,3	11,5	1 kpl · 80 g 42
Mango1 kpl · 300 g = 180 kcal	60	0,8	0,4	13,4	1 kpl · 300 g 180
Mansikka150 g = 48 kcal	32	0,7	0,3	5,7	150 g 48
Meloni1 viipale · 200 g = 68 kcal	34	0,8	0,2	7,3	1 viipale · 200 g 68
Metsämansikka100 g = 38 kcal	38	0,8	0,4	5,9	100 g 38
Mirabelliluumu100 g = 77 kcal	77	0,6	0,3	18	100 g 77
Mulperi150 g = 65 kcal	43	1,4	0,4	8,1	150 g 65
Mustaherukka100 g = 63 kcal	63	1,4	0,4	15,4	100 g 63
Mustikka100 g = 65 kcal	65	0,8	1,1	10,2	100 g 65
Nashipäärynä1 kpl · 200 g = 84 kcal	42	0,5	0,2	7	1 kpl · 200 g 84
Nektariini1 kpl · 140 g = 62 kcal	44	1,1	0,3	8,8	1 kpl · 140 g 62
Omena1 kpl · 180 g = 94 kcal	52	0,3	0,2	11,4	1 kpl · 180 g 94
Omenasose100 g = 102 kcal	102	0,2	0,2	24,4	100 g 102
Paistettu keittobanaani100 g = 267 kcal	267	1,5	9,2	43,7	100 g 267
Pakastemarjat100 g = 50 kcal	50	1,1	0,3	7,9	100 g 50
Papaija150 g = 65 kcal	43	0,5	0,3	9,1	150 g 65
Passionhedelmä1 kpl · 18 g = 17 kcal	97	2,2	0,7	13	1 kpl · 18 g 17
Pensasmustikka80 g = 46 kcal	57	0,7	0,3	12,1	80 g 46
Persikka1 kpl · 150 g = 59 kcal	39	0,9	0,3	8	1 kpl · 150 g 59
Persimoni1 kpl · 170 g = 119 kcal	70	0,6	0,2	15	1 kpl · 170 g 119
Pomelo200 g = 76 kcal	38	0,8	0	8,6	200 g 76
Punaherukka100 g = 56 kcal	56	1,4	0,2	9,5	100 g 56
Puolukka100 g = 56 kcal	56	0,5	0,7	8,9	100 g 56
Päärynä1 kpl · 170 g = 97 kcal	57	0,4	0,1	12,1	1 kpl · 170 g 97
Rusinat30 g = 90 kcal	299	3,3	0,3	74,8	30 g 90
Ruusunmarjat20 g = 11 kcal	54	0,7	0,1	6,1	20 g 11
Seljanmarjat50 g = 37 kcal	73	0,7	0,5	11,4	50 g 37
Sitruuna1 viipale · 10 g = 3 kcal	29	1,1	0,3	6,5	1 viipale · 10 g 3
Taatelit1 kpl · 24 g = 66 kcal	277	1,8	0,1	68,3	1 kpl · 24 g 66
Tähtihedelmä1 kpl · 90 g = 28 kcal	31	1	0,3	3,9	1 kpl · 90 g 28
Vadelma100 g = 52 kcal	52	1,2	0,7	5,4	100 g 52
Vesimeloni1 viipale · 300 g = 90 kcal	30	0,6	0,1	7,2	1 viipale · 300 g 90
Viherluumu100 g = 71 kcal	71	0,9	0,3	16,4	100 g 71
Viikuna1 kpl · 50 g = 37 kcal	74	0,8	0,3	16,3	1 kpl · 50 g 37
Viinirypäleet150 g = 104 kcal	69	0,7	0,2	17,2	150 g 104

Viljat, palkokasvit ja jauhot

Ruoka	kcal	P	R	H	Tavallinen annos, kcal
Aamiaismurot30 g = 116 kcal	388	8,2	3,2	79,2	30 g 116
Amarantti150 g = 153 kcal	102	3,8	1,6	16,6	150 g 153
Basmatiriisi150 g = 176 kcal	117	2,7	0,6	24,4	150 g 176
Bulgur70 g = 239 kcal	342	12,3	1,3	63,4	70 g 239
Couscous180 g = 202 kcal	112	3,8	0,2	21,8	180 g 202
Granola50 g = 245 kcal	489	13,7	24,3	45	50 g 245
Halkaistut herneet60 g = 218 kcal	364	23,1	3,9	39,4	60 g 218
Hirssi200 g = 238 kcal	119	3,5	1	22,4	200 g 238
Jasmiiniriisi150 g = 215 kcal	143	2,9	0,7	30,5	150 g 215
Kaurahiutaleet50 g = 190 kcal	379	13,2	6,5	57,6	50 g 190
Kaurajauho1 rkl · 10 g = 40 kcal	404	14,7	9,1	59,2	1 rkl · 10 g 40
Kauralese1 rkl · 6 g = 15 kcal	246	17,3	7	50,8	1 rkl · 6 g 15
Kidneypavut150 g = 191 kcal	127	8,7	0,5	15,4	150 g 191
Kikherneet150 g = 246 kcal	164	8,9	2,6	19,8	150 g 246
Kikhernejauho1 rkl · 10 g = 39 kcal	387	22,4	6,7	47	1 rkl · 10 g 39
Kvinoa60 g = 221 kcal	368	14,1	6,1	57,2	60 g 221
Lasinuudelit60 g = 211 kcal	351	0,2	0,1	85,6	60 g 211
Lesehiutaleet40 g = 144 kcal	360	11,5	4,4	59,3	40 g 144
Linssit180 g = 209 kcal	116	9	0,4	12,2	180 g 209
Maissihiutaleet40 g = 154 kcal	384	5,9	0,9	85,3	40 g 154
Maissijauho1 rkl · 10 g = 36 kcal	361	6,2	2,1	78,1	1 rkl · 10 g 36
Maissisuurimot70 g = 259 kcal	370	7,1	1,8	75,5	70 g 259
Maissitärkkelys1 rkl · 8 g = 30 kcal	381	0,3	0,1	90,4	1 rkl · 8 g 30
Mannasuurimot40 g = 144 kcal	360	12,7	1,1	68,9	40 g 144
Munanuudelit70 g = 269 kcal	384	14,2	4,4	68	70 g 269
Mustapavut150 g = 198 kcal	132	8,9	0,5	15	150 g 198
Mustasilmäpavut150 g = 174 kcal	116	7,7	0,5	14,3	150 g 174
Mysli50 g = 185 kcal	370	10	6	57,6	50 g 185
Ohrasuurimot200 g = 246 kcal	123	2,3	0,4	24,4	200 g 246
Onigiri1 kpl · 110 g = 187 kcal	170	2,7	0,3	36,1	1 kpl · 110 g 187
Pasta200 g = 316 kcal	158	5,8	0,9	29,2	200 g 316
Perunajauho1 rkl · 10 g = 35 kcal	348	0	0,2	86,3	1 rkl · 10 g 35
Pikanuudelit1 pkt · 70 g = 308 kcal	440	10,2	17,6	57,4	1 pkt · 70 g 308
Pintopavut150 g = 215 kcal	143	9	0,7	17,2	150 g 215
Polenta200 g = 155 kcal	78	1,4	0,1	16,9	200 g 155
Riisi180 g = 234 kcal	130	2,7	0,3	27,6	180 g 234
Riisijauho1 rkl · 10 g = 37 kcal	366	6	1,4	77,7	1 rkl · 10 g 37
Riisimurot30 g = 117 kcal	391	6,7	1,5	87	30 g 117
Riisinuudelit70 g = 255 kcal	364	6	0,6	78,6	70 g 255
Riisipuuro250 g = 292 kcal	117	2,7	2,6	20,4	250 g 292
Ruisjauho1 rkl · 10 g = 35 kcal	349	10,9	1,5	63,6	1 rkl · 10 g 35
Soba-nuudelit200 g = 198 kcal	99	5,1	0,1	21,4	200 g 198
Soijapavut60 g = 268 kcal	446	36,5	19,9	20,9	60 g 268
Speltti150 g = 191 kcal	127	5,5	0,8	22,5	150 g 191
Spelttijauho1 rkl · 10 g = 35 kcal	352	11,4	3	64	1 rkl · 10 g 35
Spätzle200 g = 336 kcal	168	5,8	1,3	32	200 g 336
Suklaariisimurot30 g = 116 kcal	388	6	2,2	84,2	30 g 116
Tapiokahelmet30 g = 107 kcal	358	0,2	0	87,8	30 g 107
Tattari180 g = 166 kcal	92	3,4	0,6	17,2	180 g 166
Tattarijauho1 rkl · 10 g = 34 kcal	335	12,6	3,1	60,6	1 rkl · 10 g 34
Tomaattipavut150 g = 141 kcal	94	4,8	0,4	17	150 g 141
Täysjyväriisi180 g = 221 kcal	123	2,7	1	24	180 g 221
Udon-nuudelit220 g = 209 kcal	95	2,6	0,4	19,5	220 g 209
Valkoiset pavut150 g = 209 kcal	139	9,7	0,3	18,8	150 g 209
Vehnäjauho1 rkl · 10 g = 36 kcal	364	10,3	1	73,6	1 rkl · 10 g 36
Vehnälese1 rkl · 4 g = 9 kcal	216	15,6	4,3	21,7	1 rkl · 4 g 9
Vehnänalkiot1 rkl · 7 g = 26 kcal	375	27,2	9,5	35,1	1 rkl · 7 g 26
Vehnäryynipuuro180 g = 268 kcal	149	5,5	0,9	27,4	180 g 268
Villiriisi60 g = 214 kcal	357	14,7	1,1	68,7	60 g 214

Leipä ja leivonnaiset

Ruoka	kcal	P	R	H	Tavallinen annos, kcal
Bagel1 kpl · 100 g = 275 kcal	275	10,5	1,6	51,1	1 kpl · 100 g 275
Brioche1 viipale · 30 g = 120 kcal	401	11,3	19,1	46	1 viipale · 30 g 120
Börek1 kpl · 150 g = 409 kcal	273	8,8	16,5	22,1	1 kpl · 150 g 409
Chapati1 kpl · 40 g = 120 kcal	299	7,8	9,2	36,4	1 kpl · 40 g 120
Ciabatta1 viipale · 30 g = 82 kcal	272	7,7	1,1	55,9	1 viipale · 30 g 82
Croissant1 kpl · 60 g = 244 kcal	406	8,2	21	43,2	1 kpl · 60 g 244
Empanadat1 kpl · 120 g = 400 kcal	333	12,1	19,2	25,9	1 kpl · 120 g 400
English muffinit1 kpl · 60 g = 136 kcal	227	8,9	1,7	40,7	1 kpl · 60 g 136
Filotaikina100 g = 289 kcal	289	7,1	6	50,8	100 g 289
Focaccia1 viipale · 80 g = 199 kcal	249	8,8	7,9	34	1 viipale · 80 g 199
Gluteeniton leipä1 viipale · 30 g = 78 kcal	261	2,6	3,3	51,8	1 viipale · 30 g 78
Grissinit1 kpl · 5 g = 22 kcal	433	12,7	11,8	65,3	1 kpl · 5 g 22
Hedelmäkakku1 viipale · 80 g = 279 kcal	349	4	11,1	58,1	1 viipale · 80 g 279
Kanelirulla1 kpl · 100 g = 452 kcal	452	4,5	26,6	47,4	1 kpl · 100 g 452
Karjalanpiirakka1 kpl · 70 g = 138 kcal	198	5,5	5,9	29,2	1 kpl · 70 g 138
Kauraleipä1 viipale · 30 g = 81 kcal	269	8,4	4,4	44,5	1 viipale · 30 g 81
Korppujauho20 g = 79 kcal	395	13,3	5,3	67,5	20 g 79
Korput30 g = 122 kcal	407	13,5	7,2	72,3	30 g 122
Korvapuusti1 kpl · 70 g = 260 kcal	372	6,2	16,4	48,5	1 kpl · 70 g 260
Krutongit20 g = 81 kcal	407	11,9	6,6	68,4	20 g 81
Köyhät ritarit1 kpl · 60 g = 164 kcal	273	10,4	11,4	31,1	1 kpl · 60 g 164
Lavash60 g = 165 kcal	275	9,1	1,2	53	60 g 165
Lussekatt1 kpl · 60 g = 190 kcal	317	7,5	8	51,5	1 kpl · 60 g 190
Maalaisleipä1 viipale · 30 g = 76 kcal	253	7,5	1,3	50	1 viipale · 30 g 76
Makkararullat1 kpl · 90 g = 317 kcal	352	8,4	24,1	24,6	1 kpl · 90 g 317
Moniviljaleipä1 viipale · 30 g = 80 kcal	265	13,4	4,2	35,9	1 viipale · 30 g 80
Naan-leipä1 kpl · 90 g = 280 kcal	311	11,1	7,3	45	1 kpl · 90 g 280
Näkkileipä1 kpl · 10 g = 38 kcal	379	10	3,6	73,7	1 kpl · 10 g 38
Omenatasku1 kpl · 100 g = 338 kcal	338	4,2	18,7	36,6	1 kpl · 100 g 338
Paahtoleipä1 viipale · 25 g = 70 kcal	278	7,1	3,6	52,3	1 viipale · 25 g 70
Pandoro1 viipale · 80 g = 321 kcal	401	8,1	17,4	51,5	1 viipale · 80 g 321
Patonki1 viipale · 30 g = 86 kcal	287	8,3	1,4	58,3	1 viipale · 30 g 86
Perunaleipä1 viipale · 30 g = 80 kcal	266	12,5	3,1	40,8	1 viipale · 30 g 80
Pitaleipä1 kpl · 60 g = 155 kcal	259	7,5	0,9	53	1 kpl · 60 g 155
Pretzel1 kpl · 80 g = 264 kcal	330	9,2	7,1	54,6	1 kpl · 80 g 264
Pulla1 kpl · 60 g = 215 kcal	359	8,9	12,3	52,2	1 kpl · 60 g 215
Quiche150 g = 548 kcal	365	11,9	29,2	12,9	150 g 548
Riisikakut1 kpl · 8 g = 31 kcal	385	7,3	3	80,5	1 kpl · 8 g 31
Ruisleipä1 viipale · 30 g = 78 kcal	259	8,5	3,3	43,5	1 viipale · 30 g 78
Rusinakierre1 kpl · 80 g = 266 kcal	333	5,1	9	55,9	1 kpl · 80 g 266
Rusinaleipä1 viipale · 30 g = 82 kcal	274	7,9	4,4	48	1 viipale · 30 g 82
Rusinasämpylä1 kpl · 60 g = 168 kcal	280	8	5,6	48,5	1 kpl · 60 g 168
Sekaleipä1 viipale · 40 g = 87 kcal	218	7,4	1	42	1 viipale · 40 g 87
Skonssit1 kpl · 70 g = 267 kcal	382	6,7	18,4	46,9	1 kpl · 70 g 267
Spelttileipä1 viipale · 40 g = 88 kcal	221	8,4	2,4	38	1 viipale · 40 g 88
Suklaacroissant1 kpl · 70 g = 295 kcal	421	7,4	22,8	46,1	1 kpl · 70 g 295
Sämpylä1 kpl · 50 g = 147 kcal	293	9,1	5,3	49,7	1 kpl · 50 g 147
Tacokuoret1 kpl · 13 g = 62 kcal	476	6,4	21,8	56,8	1 kpl · 13 g 62
Tortilla1 kpl · 50 g = 149 kcal	297	8	7,6	46,9	1 kpl · 50 g 149
Täysjyväleipä1 viipale · 30 g = 74 kcal	247	13	3,4	35	1 viipale · 30 g 74
Täysjyväsämpylä1 kpl · 60 g = 169 kcal	282	9,9	3,2	48	1 kpl · 60 g 169
Vaalea leipä1 viipale · 30 g = 80 kcal	265	9	3,2	45,2	1 viipale · 30 g 80
Valkosipulileipä1 viipale · 30 g = 105 kcal	349	8,3	16,6	39,1	1 viipale · 30 g 105
Voileipäkeksit30 g = 153 kcal	510	6,6	26,4	59	30 g 153
Wienerleipä1 kpl · 80 g = 322 kcal	403	7	22,4	43,3	1 kpl · 80 g 322

Liha ja siipikarja

Ruoka	kcal	P	R	H	Tavallinen annos, kcal
Ankan koipi1 kpl · 200 g = 424 kcal	212	17,2	16	0	1 kpl · 200 g 424
Ankanrinta150 g = 333 kcal	222	26,7	12,8	0	150 g 333
Ankka150 g = 606 kcal	404	11,5	39,3	0	150 g 606
Ankkaconfit150 g = 293 kcal	195	32	7,4	0	150 g 293
Beef jerky30 g = 123 kcal	410	33,2	25,6	9,2	30 g 123
Bratwurst1 kpl · 85 g = 283 kcal	333	13,7	29,2	2,9	1 kpl · 85 g 283
Broilerin jauheliha150 g = 215 kcal	143	17,4	8,1	0	150 g 215
Broilerin kivipiirat150 g = 141 kcal	94	17,7	2,1	0	150 g 141
Broilerin reisifilee150 g = 182 kcal	121	19,7	4,1	0	150 g 182
Broilerin rintafilee150 g = 165 kcal	110	23	1,2	0	150 g 165
Ćevapčići1 kpl · 25 g = 56 kcal	223	24,8	13,5	0,4	1 kpl · 25 g 56
Chorizo50 g = 238 kcal	476	20,9	41,9	2,6	50 g 238
Corned beef1 viipale · 30 g = 43 kcal	142	21,7	6	0,3	1 viipale · 30 g 43
Dönerliha100 g = 377 kcal	377	23,5	31,4	0	100 g 377
Fasaani150 g = 330 kcal	220	27,9	12	0	150 g 330
Hanhenkoipi1 kpl · 250 g = 578 kcal	231	17,2	18,1	0	1 kpl · 250 g 578
Hanhi150 g = 357 kcal	238	29	12,7	0	150 g 357
Hevosenliha150 g = 200 kcal	133	21,4	4,6	0	150 g 200
Ilmakuivattu kinkku1 viipale · 15 g = 34 kcal	229	31	11,5	0,3	1 viipale · 15 g 34
Joulukinkku1 viipale · 30 g = 56 kcal	186	21,1	8,5	4,9	1 viipale · 30 g 56
Jäniksenliha150 g = 170 kcal	113	21,6	3	0	150 g 170
Kabanossi1 kpl · 20 g = 92 kcal	460	26,1	39,1	0,8	1 kpl · 20 g 92
Kalkkunamakkara100 g = 196 kcal	196	23,9	10,4	0	100 g 196
Kalkkunan jauheliha150 g = 225 kcal	150	18,7	8,3	0	150 g 225
Kalkkunan koipi ja reisi200 g = 236 kcal	118	20,5	4	0	200 g 236
Kalkkunan rintafilee150 g = 171 kcal	114	23,7	1,5	0	150 g 171
Kanankoivet1 kpl · 75 g = 121 kcal	161	18,1	9,2	0,1	1 kpl · 75 g 121
Kananmaksa150 g = 179 kcal	119	16,9	4,8	0,7	150 g 179
Kananmaksapasteija1 rkl · 15 g = 40 kcal	269	13,8	22,9	2	1 rkl · 15 g 40
Kanansiivet150 g = 287 kcal	191	17,5	12,8	0	150 g 287
Kanansydämet150 g = 230 kcal	153	15,6	9,3	0,7	150 g 230
Kaninliha150 g = 204 kcal	136	20,1	5,5	0	150 g 204
Karaage1 kpl · 30 g = 92 kcal	307	24,2	18,1	13	1 kpl · 30 g 92
Kassler1 viipale · 20 g = 21 kcal	107	22	2,2	0	1 viipale · 20 g 21
Kinkku1 viipale · 20 g = 33 kcal	164	16,6	8,8	2,3	1 viipale · 20 g 33
Kuivamakkara1 viipale · 10 g = 42 kcal	417	28,7	32,3	1,8	1 viipale · 10 g 42
Köfte1 kpl · 50 g = 145 kcal	290	25,3	20,5	1,3	1 kpl · 50 g 145
Lampaan jauheliha150 g = 423 kcal	282	16,6	23,4	0	150 g 423
Lampaanliha150 g = 345 kcal	230	17,9	17,1	0	150 g 345
Lauantaimakkara1 viipale · 20 g = 62 kcal	308	15,2	24,6	5,5	1 viipale · 20 g 62
Leivitetty broilerinfilee150 g = 329 kcal	219	24,6	10	5,8	150 g 329
Lihasäilyke60 g = 189 kcal	315	13,4	26,6	4,6	60 g 189
Maalaispasteija40 g = 129 kcal	323	15,5	28,2	1,5	40 g 129
Maksamakkara30 g = 98 kcal	326	14,1	28,5	2,2	30 g 98
Maksapasteija1 rkl · 15 g = 53 kcal	355	10,8	33,3	2,9	1 rkl · 15 g 53
Merguez1 kpl · 40 g = 113 kcal	283	19,8	21,8	1,8	1 kpl · 40 g 113
Mortadella1 viipale · 15 g = 46 kcal	305	15	26,7	1,4	1 viipale · 15 g 46
Mustamakkara100 g = 313 kcal	313	12,2	27,1	4,5	100 g 313
Nakit1 kpl · 50 g = 130 kcal	260	11	23	1,6	1 kpl · 50 g 130
Naudan jauheliha150 g = 375 kcal	250	17	20	0	150 g 375
Naudan paahtopaisti150 g = 165 kcal	110	22,1	2,4	0	150 g 165
Naudan pötsi150 g = 141 kcal	94	11,7	4	2	150 g 141
Naudan ribsit200 g = 538 kcal	269	37,3	13,3	0	200 g 538
Naudan rinta150 g = 236 kcal	157	20,7	7,4	0,6	150 g 236
Naudan sisäfilee150 g = 182 kcal	121	21,2	4	0	150 g 182
Naudankieli100 g = 224 kcal	224	14,9	16,1	3,7	100 g 224
Naudanliha150 g = 255 kcal	170	20	10	0	150 g 255
Naudanmaksa150 g = 203 kcal	135	20,4	3,6	3,9	150 g 203
Naudanmunuaiset150 g = 149 kcal	99	17,4	3,1	0,3	150 g 149
Naudanpihvi200 g = 262 kcal	131	22,1	4,1	0	200 g 262
Naudansydän150 g = 168 kcal	112	17,7	3,9	0,1	150 g 168
Paahdettu kana200 g = 478 kcal	239	27,3	13,6	0	200 g 478
Pancetta1 viipale · 10 g = 34 kcal	342	20,2	28,8	0,8	1 viipale · 10 g 34
Pastrami1 viipale · 15 g = 22 kcal	147	21,8	5,8	0,4	1 viipale · 15 g 22
Pekoni1 viipale · 8 g = 37 kcal	468	33,9	35,1	1,7	1 viipale · 8 g 37
Pepperoni30 g = 151 kcal	504	19,3	46,3	1,2	30 g 151
Peuranliha150 g = 180 kcal	120	23	2,4	0	150 g 180
Picanha200 g = 514 kcal	257	26,8	15,8	0	200 g 514
Poronliha150 g = 159 kcal	106	22,6	1,7	0	150 g 159
Porsaan jauheliha150 g = 395 kcal	263	16,9	21,2	0	150 g 395
Porsaan kinkkupaisti150 g = 159 kcal	106	22,2	1,9	0	150 g 159
Porsaan kylki100 g = 518 kcal	518	9,3	53	0	100 g 518
Porsaan lapa150 g = 222 kcal	148	19,6	7,1	0	150 g 222
Porsaan niska150 g = 263 kcal	175	19,2	10,9	0	150 g 263
Porsaan ribsit200 g = 554 kcal	277	15,5	23,4	0	200 g 554
Porsaan sisäfilee150 g = 215 kcal	143	21	6	0	150 g 215
Porsaankamarat30 g = 174 kcal	580	54,1	40,3	0	30 g 174
Porsaankyljys150 g = 255 kcal	170	20,7	9	0	150 g 255
Porsaanpaisti150 g = 245 kcal	163	30,5	4,3	0,7	150 g 245
Porsaanpotka250 g = 598 kcal	239	36,6	9,9	0,9	250 g 598
Prime rib200 g = 730 kcal	365	22,6	29,8	0	200 g 730
Puolalainen makkara60 g = 195 kcal	325	10,8	29,6	3,7	60 g 195
Salami1 viipale · 10 g = 38 kcal	378	21,1	31,6	0,7	1 viipale · 10 g 38
Salsiccia1 kpl · 80 g = 254 kcal	317	18,2	26,2	2,1	1 kpl · 80 g 254
Savukalkkuna80 g = 166 kcal	208	28,1	9,7	0	80 g 166
Savumakkara50 g = 160 kcal	320	12	28,7	2,4	50 g 160
Savustettu porsaankylki1 viipale · 15 g = 46 kcal	304	16,6	26,2	0,5	1 viipale · 15 g 46
Serranokinkku1 viipale · 15 g = 34 kcal	229	31	11,5	0,3	1 viipale · 15 g 34
Servelaatti1 viipale · 15 g = 42 kcal	278	11,9	24,8	1,6	1 viipale · 15 g 42
Sianmaksa150 g = 201 kcal	134	21,4	3,6	2,5	150 g 201
Sika-nautajauheliha150 g = 375 kcal	250	18,4	19,6	0	150 g 375
Syltty1 viipale · 20 g = 35 kcal	173	14,1	12,9	0,2	1 viipale · 20 g 35
Vasikanliha150 g = 161 kcal	107	21,3	1,8	0	150 g 161
Vasikanmaksa100 g = 86 kcal	86	14,9	1,1	4,1	100 g 86
Viiriäinen150 g = 201 kcal	134	21,8	4,5	0	150 g 201
Villisianliha150 g = 183 kcal	122	21,5	3,3	0	150 g 183

Kala ja merenelävät

Ruoka	kcal	P	R	H	Tavallinen annos, kcal
Ahven150 g = 123 kcal	82	17,9	1,2	0	150 g 123
Ankerias100 g = 184 kcal	184	18,4	11,7	0	100 g 184
Dorado150 g = 194 kcal	129	20,9	5,1	0	150 g 194
Friteeratut katkaravut150 g = 327 kcal	218	12,3	12,9	11,9	150 g 327
Graavilohi1 viipale · 15 g = 32 kcal	212	19,3	12,6	4,1	1 viipale · 15 g 32
Hauki150 g = 132 kcal	88	19,3	0,7	0	150 g 132
Hummeri150 g = 134 kcal	89	19	0,9	0	150 g 134
Kalapuikot1 kpl · 28 g = 78 kcal	277	11	16,2	20,2	1 kpl · 28 g 78
Kalmari100 g = 92 kcal	92	15,6	1,4	3,1	100 g 92
Kalmarirenkaat friteeratut kalmarirenkaat150 g = 351 kcal	234	13,8	13,2	13,6	150 g 351
Kampasimpukat100 g = 69 kcal	69	12,1	0,5	3,2	100 g 69
Kampela150 g = 105 kcal	70	12,4	1,9	0	150 g 105
Karppi150 g = 191 kcal	127	17,8	5,6	0	150 g 191
Katkaravut150 g = 128 kcal	85	20	0,5	0	150 g 128
Keitetty seiti150 g = 150 kcal	100	23,1	0,8	0	150 g 150
Kilohaili100 g = 186 kcal	186	19,8	11,9	0	100 g 186
Kirjolohi150 g = 212 kcal	141	19,9	6,2	0	150 g 212
Kolja150 g = 111 kcal	74	16,3	0,5	0	150 g 111
Kuha150 g = 119 kcal	80	18,7	0,4	0	150 g 119
Kummeliturska150 g = 124 kcal	83	17,6	1,4	0	150 g 124
Kuningasrapu100 g = 84 kcal	84	18,3	0,6	0	100 g 84
Kuore150 g = 146 kcal	97	17,6	2,4	0	150 g 146
Kylmäsavulohi50 g = 89 kcal	178	22	9,5	0,9	50 g 89
Kyttyrälohi150 g = 191 kcal	127	20,5	4,4	0	150 g 191
Lahna150 g = 156 kcal	104	16,9	4	0	150 g 156
Leivitetty kala150 g = 290 kcal	193	11,9	10	13,4	150 g 290
Lohenmäti1 rkl · 15 g = 21 kcal	143	22,3	6,4	1,5	1 rkl · 15 g 21
Lohi150 g = 312 kcal	208	20	13	0	150 g 312
Made150 g = 107 kcal	71	15,7	0,8	0	150 g 107
Makrilli150 g = 308 kcal	205	18,6	13,9	0	150 g 308
Meriantura150 g = 145 kcal	97	23,6	0,3	0	150 g 145
Meribassi150 g = 146 kcal	97	18,4	2	0	150 g 146
Merikrotti150 g = 147 kcal	98	23	0,7	0	150 g 147
Miekkakala150 g = 258 kcal	172	23,4	7,9	0	150 g 258
Muikku150 g = 166 kcal	111	18,7	3,9	0	150 g 166
Mullo150 g = 237 kcal	158	18,4	9,4	0	150 g 237
Mustekala100 g = 82 kcal	82	14,9	1	2,2	100 g 82
Napsija150 g = 182 kcal	121	26,3	1,7	0	150 g 182
Nieriä150 g = 164 kcal	109	21,2	2,7	0	150 g 164
Osterit1 kpl · 15 g = 9 kcal	59	5,2	1,6	5,5	1 kpl · 15 g 9
Paistetut kampasimpukat100 g = 110 kcal	110	20,2	1,8	3,2	100 g 110
Pangasius150 g = 111 kcal	74	14,9	1,6	0	150 g 111
Piikkikampela150 g = 137 kcal	92	17,2	2,5	0	150 g 137
Punalohi150 g = 197 kcal	131	22,3	4,7	0	150 g 197
Punasimppu150 g = 138 kcal	92	15,3	3,5	0	150 g 138
Rasvakalanmäti1 tl · 7 g = 8 kcal	111	10,4	7,3	1	1 tl · 7 g 8
Ravut100 g = 77 kcal	77	16	0,9	0	100 g 77
Ruijanpallas150 g = 137 kcal	91	18,6	1,3	0	150 g 137
Ruutana150 g = 140 kcal	93	18,2	2,5	0,1	150 g 140
Sampi150 g = 185 kcal	123	17,7	5,8	0	150 g 185
Sardellit20 g = 42 kcal	210	28,9	9,7	0	20 g 42
Sardiinit90 g = 187 kcal	208	24,6	11,4	0	90 g 187
Savumakrilli100 g = 294 kcal	294	18,8	24,3	0	100 g 294
Seepia100 g = 79 kcal	79	16,2	0,7	0,8	100 g 79
Seiti150 g = 114 kcal	76	17,2	0,8	0	150 g 114
Siika150 g = 201 kcal	134	19,1	5,9	0	150 g 201
Silli80 g = 210 kcal	262	14,2	18	9,6	80 g 210
Sinisimpukat100 g = 86 kcal	86	11,9	2,2	3,7	100 g 86
Suolaturska50 g = 103 kcal	206	47,6	1,7	0	50 g 103
Surimipuikot1 kpl · 16 g = 15 kcal	95	7,6	0,5	14,5	1 kpl · 16 g 15
Suutari150 g = 116 kcal	77	17,7	0,7	0	150 g 116
Taramasalata1 rkl · 15 g = 80 kcal	534	6,8	54,8	3,2	1 rkl · 15 g 80
Taskurapu100 g = 87 kcal	87	18,1	1,1	0	100 g 87
Tilapia150 g = 144 kcal	96	20,1	1,7	0	150 g 144
Tonnikala100 g = 116 kcal	116	25,5	0,8	0	100 g 116
Turska150 g = 123 kcal	82	17,8	0,7	0	150 g 123
Turskanmaksa50 g = 217 kcal	433	7,3	44,4	1,1	50 g 217
Valkoturska150 g = 119 kcal	79	18,8	0,5	0	150 g 119
Vongole-simpukat100 g = 86 kcal	86	14,7	1	3,6	100 g 86

Maitotuotteet ja kananmunat

Ruoka	kcal	P	R	H	Tavallinen annos, kcal
Ankanmuna1 kpl · 70 g = 130 kcal	185	12,8	13,8	1,4	1 kpl · 70 g 130
Brie30 g = 100 kcal	334	20,8	27,7	0,5	30 g 100
Burrata1 kpl · 125 g = 341 kcal	273	17,4	21,4	2,7	1 kpl · 125 g 341
Camembert30 g = 90 kcal	300	19,8	24,3	0,5	30 g 90
Cheddar1 viipale · 20 g = 82 kcal	410	24,3	33,8	2,1	1 viipale · 20 g 82
Edam1 viipale · 20 g = 71 kcal	357	25	28,6	1,4	1 viipale · 20 g 71
Emmental1 viipale · 20 g = 79 kcal	393	27	31	1,4	1 viipale · 20 g 79
Feta40 g = 106 kcal	265	14,2	21,5	3,9	40 g 106
Gorgonzola30 g = 94 kcal	312	19	26,4	0	30 g 94
Grana Padano15 g = 59 kcal	396	34,1	29,2	0	15 g 59
Gruyère1 viipale · 20 g = 83 kcal	413	29,8	32,3	0,4	1 viipale · 20 g 83
Halloumi1 viipale · 25 g = 78 kcal	313	23,9	23,5	1,6	1 viipale · 25 g 78
Havarti1 viipale · 20 g = 68 kcal	342	24	26,8	0,1	1 viipale · 20 g 68
Hera1 lasi · 250 g = 63 kcal	25	0,8	0,2	4,7	1 lasi · 250 g 63
Heraproteiini1 mitta · 30 g = 120 kcal	400	80	6	8	1 mitta · 30 g 120
Jogurttijuoma1 lasi · 250 g = 184 kcal	74	3	1,4	11,6	1 lasi · 250 g 184
Juusto1 viipale · 20 g = 71 kcal	356	25	27	2,2	1 viipale · 20 g 71
Kananmuna1 kpl · 55 g = 79 kcal	143	12,6	9,5	0,7	1 kpl · 55 g 79
Kefiiri1 lasi · 250 g = 100 kcal	40	3	1	4	1 lasi · 250 g 100
Kerma1 rkl · 15 g = 20 kcal	131	3,1	11,5	4,3	1 rkl · 15 g 20
Kermavaahto20 g = 51 kcal	257	3,2	22,2	12,5	20 g 51
Kookosjogurtti150 g = 138 kcal	92	0,7	7,6	5	150 g 138
Kreikkalainen jogurtti150 g = 110 kcal	73	9,9	2	3,9	150 g 110
Labneh1 rkl · 30 g = 47 kcal	158	8,1	12,5	3,6	1 rkl · 30 g 47
Maasdam1 viipale · 20 g = 72 kcal	359	25,5	28,4	0	1 viipale · 20 g 72
Maito1 lasi · 250 g = 130 kcal	52	2,8	2,5	4,7	1 lasi · 250 g 130
Maitojauhe1 rkl · 8 g = 40 kcal	496	26,3	26,7	38,4	1 rkl · 8 g 40
Mascarpone1 rkl · 15 g = 58 kcal	385	4,4	39	4	1 rkl · 15 g 58
Maustamaton jogurtti150 g = 92 kcal	61	3,5	3,3	4,7	150 g 92
Maustettu jogurtti150 g = 158 kcal	105	4,9	1,4	18,6	150 g 158
Minijuusto1 kpl · 20 g = 61 kcal	303	21,7	23,7	0	1 kpl · 20 g 61
Mozzarella50 g = 128 kcal	256	19,5	19,5	0,7	50 g 128
Munakokkeli120 g = 174 kcal	145	10	11	1,6	120 g 174
Munankeltuainen1 kpl · 17 g = 55 kcal	322	15,9	26,5	3,6	1 kpl · 17 g 55
Munanvalkuainen1 kpl · 33 g = 17 kcal	52	10,9	0,2	0,7	1 kpl · 33 g 17
Murojogurtti1 kpl · 125 g = 114 kcal	91	3,6	3,4	11,3	1 kpl · 125 g 114
Paistettu kananmuna1 kpl · 55 g = 108 kcal	196	13,6	15	0,8	1 kpl · 55 g 108
Paneer50 g = 164 kcal	328	26	24,5	0,9	50 g 164
Parmesaani20 g = 78 kcal	392	35,8	25,8	3,2	20 g 78
Pecorino15 g = 58 kcal	387	31,8	26,9	3,6	15 g 58
Piimä1 lasi · 250 g = 100 kcal	40	3,3	1,1	4,8	1 lasi · 250 g 100
Proteiinijogurtti1 kpl · 150 g = 147 kcal	98	7,5	2,3	11,5	1 kpl · 150 g 147
Provolone1 viipale · 20 g = 70 kcal	351	25,6	26,6	2,1	1 viipale · 20 g 70
Puhvelimozzarella60 g = 156 kcal	260	14,5	22,3	0,2	60 g 156
Raejuusto150 g = 182 kcal	121	17	5	1,8	150 g 182
Rahka150 g = 132 kcal	88	7,1	4,3	5,7	150 g 132
Ricotta50 g = 75 kcal	150	7,5	10,2	7,3	50 g 75
Roquefort30 g = 115 kcal	384	19,5	33,9	0	30 g 115
Sinihomejuusto30 g = 106 kcal	353	21,4	28,7	2,3	30 g 106
Skyr150 g = 74 kcal	49	8	0	3,9	150 g 74
Smetana1 rkl · 20 g = 32 kcal	162	2,6	15	3	1 rkl · 20 g 32
Soijajogurtti125 g = 118 kcal	94	3,5	1,8	15,8	125 g 118
Sokeroimaton maitotiiviste1 rkl · 15 g = 20 kcal	134	6,8	7,6	10	1 rkl · 15 g 20
Sulatejuusto1 viipale · 20 g = 59 kcal	297	17,8	23	4,8	1 viipale · 20 g 59
Tuorejuusto1 rkl · 15 g = 53 kcal	350	6,2	34,4	5,5	1 rkl · 15 g 53
Viili1 lasi · 250 g = 168 kcal	67	3,3	3,5	4,8	1 lasi · 250 g 168
Viiriäisenmunat1 kpl · 10 g = 16 kcal	158	13,1	11,1	0,4	1 kpl · 10 g 16
Voi10 g = 72 kcal	717	0,9	81	0,1	10 g 72
Vuohenjogurtti1 kpl · 125 g = 92 kcal	73	4,2	5,2	1,1	1 kpl · 125 g 92
Vuohenjuusto30 g = 79 kcal	264	18,5	21,1	0	30 g 79

Pähkinät ja siemenet

Ruoka	kcal	P	R	H	Tavallinen annos, kcal
Auringonkukansiemenet30 g = 175 kcal	584	21	51	11,4	30 g 175
Cashewpähkinät30 g = 166 kcal	553	18,2	43,9	26,9	30 g 166
Cashewvoi1 rkl · 16 g = 94 kcal	587	17,6	49,4	25,6	1 rkl · 16 g 94
Chiansiemenet1 rkl · 12 g = 58 kcal	486	17	31	7,6	1 rkl · 12 g 58
Hampunsiemenet1 rkl · 10 g = 55 kcal	553	31,6	48,8	4,7	1 rkl · 10 g 55
Hasselpähkinät30 g = 188 kcal	628	14,9	60,8	7	30 g 188
Kastanjat50 g = 123 kcal	245	3,2	2,2	47,9	50 g 123
Kookoshiutaleet1 rkl · 5 g = 25 kcal	501	2,9	35,5	43,2	1 rkl · 5 g 25
Kurpitsansiemenet30 g = 168 kcal	559	30,2	49	4,7	30 g 168
Maapähkinät30 g = 170 kcal	567	25,8	49,2	7,6	30 g 170
Maapähkinävoi1 rkl · 16 g = 94 kcal	588	25	50	15	1 rkl · 16 g 94
Macadamiapähkinät30 g = 215 kcal	718	7,9	75,8	5,2	30 g 215
Mantelit30 g = 174 kcal	579	21	50	9,5	30 g 174
Mantelivoi1 rkl · 16 g = 98 kcal	614	21	55,5	8,5	1 rkl · 16 g 98
Parapähkinät20 g = 132 kcal	659	14,3	67,1	4,2	20 g 132
Pekaanipähkinät30 g = 207 kcal	691	9,2	72	4,3	30 g 207
Pellavansiemenet1 rkl · 10 g = 53 kcal	534	18,3	42,2	1,6	1 rkl · 10 g 53
Pinjansiemenet20 g = 135 kcal	673	13,7	68,4	9,4	20 g 135
Pistaasipähkinät30 g = 168 kcal	560	20,2	45,3	16,6	30 g 168
Pähkinäsekoitus30 g = 182 kcal	607	19,5	53,5	16	30 g 182
Saksanpähkinät30 g = 196 kcal	654	15	65	7,3	30 g 196
Seesaminsiemenet1 tl · 3 g = 17 kcal	573	17,7	49,7	11,7	1 tl · 3 g 17
Tahini1 rkl · 15 g = 89 kcal	595	17	53,8	11,9	1 rkl · 15 g 89
Unikonsiemenet1 tl · 3 g = 16 kcal	525	18	41,6	8,6	1 tl · 3 g 16

Öljyt, rasvat ja kastikkeet

Ruoka	kcal	P	R	H	Tavallinen annos, kcal
Ajvar1 rkl · 20 g = 24 kcal	122	1	10,1	5,8	1 rkl · 20 g 24
Auringonkukkaöljy1 rkl · 13 g = 115 kcal	884	0	100	0	1 rkl · 13 g 115
Avokadoöljy1 rkl · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 rkl · 14 g 124
Balsamiviinietikka1 rkl · 15 g = 13 kcal	88	0,5	0	17	1 rkl · 15 g 13
BBQ-kastike1 rkl · 17 g = 29 kcal	172	0,8	0,6	39,9	1 rkl · 17 g 29
Bearnaisekastike1 rkl · 15 g = 68 kcal	451	0,9	47,7	4,5	1 rkl · 15 g 68
Bolognesekastike100 g = 89 kcal	89	4,2	4,8	7,3	100 g 89
Caesarkastike1 rkl · 15 g = 81 kcal	542	2,2	57,9	2,8	1 rkl · 15 g 81
Chilikastike1 tl · 5 g = 1 kcal	12	1,3	0,8	0,2	1 tl · 5 g 1
Chimichurri1 rkl · 15 g = 71 kcal	471	1,5	50,4	3,3	1 rkl · 15 g 71
Currykastike1 rkl · 15 g = 12 kcal	77	1	3,2	10,6	1 rkl · 15 g 12
Etikka1 rkl · 15 g = 3 kcal	23	0	0,1	0,6	1 rkl · 15 g 3
Ghee1 tl · 5 g = 44 kcal	876	0,3	99,5	0	1 tl · 5 g 44
Hanhenrasva1 rkl · 13 g = 117 kcal	900	0	99,8	0	1 rkl · 13 g 117
Hapanimeläkastike1 rkl · 15 g = 13 kcal	84	0,6	0,2	20,1	1 rkl · 15 g 13
Harissa1 tl · 5 g = 3 kcal	66	2,7	2,9	7,3	1 tl · 5 g 3
Hollandaise-kastike1 rkl · 15 g = 30 kcal	201	1,2	19,8	4,6	1 rkl · 15 g 30
Hummus1 rkl · 15 g = 36 kcal	237	7,8	17,8	9,5	1 rkl · 15 g 36
Hunajasinappikastike1 rkl · 15 g = 70 kcal	464	0,9	40,8	22,9	1 rkl · 15 g 70
Jogurttikastike1 rkl · 15 g = 15 kcal	97	3,6	6,9	5	1 rkl · 15 g 15
Kermakastike60 g = 47 kcal	78	1,1	5,5	5,9	60 g 47
Ketsuppi1 rkl · 17 g = 19 kcal	112	1	0,1	25,7	1 rkl · 17 g 19
Kookosöljy1 rkl · 13 g = 116 kcal	892	0	99,1	0	1 rkl · 13 g 116
Kurkkurelissi1 rkl · 15 g = 20 kcal	130	0,4	0,5	34	1 rkl · 15 g 20
Maapähkinäöljy1 rkl · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 rkl · 14 g 124
Maissiöljy1 rkl · 14 g = 126 kcal	900	0	100	0	1 rkl · 14 g 126
Majoneesi1 rkl · 15 g = 102 kcal	680	1	75	0,6	1 rkl · 15 g 102
Mangochutney1 rkl · 15 g = 37 kcal	246	0,3	0,1	59,6	1 rkl · 15 g 37
Margariini10 g = 72 kcal	717	0,2	80,7	0,7	10 g 72
Marinarakastike100 g = 50 kcal	50	1,4	1,6	5,6	100 g 50
Oliiviöljy1 rkl · 13 g = 115 kcal	884	0	100	0	1 rkl · 13 g 115
Omenaviinietikka1 rkl · 15 g = 1 kcal	4	0	0	0,9	1 rkl · 15 g 1
Palmuöljy1 rkl · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 rkl · 14 g 124
Pellavaöljy1 rkl · 13 g = 115 kcal	884	0,1	100	0	1 rkl · 13 g 115
Pesto1 rkl · 16 g = 67 kcal	418	5	40	4,2	1 rkl · 16 g 67
Piparjuuri1 rkl · 15 g = 7 kcal	48	1,2	0,7	8	1 rkl · 15 g 7
Pizzakastike1 rkl · 15 g = 8 kcal	54	2,2	1,1	6,7	1 rkl · 15 g 8
Ranch-kastike1 rkl · 15 g = 65 kcal	430	1,3	44,5	5,9	1 rkl · 15 g 65
Ruskea kastike60 g = 32 kcal	53	3,8	2,4	4,4	60 g 32
Rypsiöljy1 rkl · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 rkl · 14 g 124
Rypäleensiemenöljy1 rkl · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 rkl · 14 g 124
Salsa1 rkl · 16 g = 5 kcal	29	1,5	0,2	4,7	1 rkl · 16 g 5
Seesamiöljy1 rkl · 14 g = 124 kcal	884	0	100	0	1 rkl · 14 g 124
Sianihra1 rkl · 13 g = 117 kcal	902	0	100	0	1 rkl · 13 g 117
Sienikastike60 g = 56 kcal	94	3,2	6,3	6,3	60 g 56
Sinappi1 tl · 5 g = 3 kcal	60	3,7	3,3	1,8	1 tl · 5 g 3
Soijakastike1 rkl · 16 g = 10 kcal	60	10,5	0,1	4,8	1 rkl · 16 g 10
Tapenade1 rkl · 15 g = 33 kcal	223	1,3	23	2,6	1 rkl · 15 g 33
Tartarkastike1 rkl · 15 g = 78 kcal	517	1	55	4,6	1 rkl · 15 g 78
Tomaattipassata100 g = 29 kcal	29	1,4	0,2	4,3	100 g 29
Tomaattipyree1 rkl · 16 g = 13 kcal	82	4,3	0,5	14,8	1 rkl · 16 g 13
Tuhannen saaren kastike1 rkl · 15 g = 57 kcal	379	1,1	35,1	13,8	1 rkl · 15 g 57
Valkokastike1 rkl · 15 g = 22 kcal	147	3,8	10,6	9	1 rkl · 15 g 22
Worcestershire-kastike1 tl · 5 g = 4 kcal	77	0	0	19,2	1 tl · 5 g 4

Makeiset ja jälkiruoat

Ruoka	kcal	P	R	H	Tavallinen annos, kcal
Agavesiirappi1 rkl · 21 g = 65 kcal	310	0,1	0,5	76,2	1 rkl · 21 g 65
Amaretti1 kpl · 10 g = 46 kcal	464	8,8	13	76,7	1 kpl · 10 g 46
Baklava1 kpl · 30 g = 132 kcal	440	6,6	29,3	35	1 kpl · 30 g 132
Banaanikakku1 viipale · 70 g = 232 kcal	331	4,4	12,4	50,6	1 viipale · 70 g 232
Biscotti1 kpl · 15 g = 56 kcal	373	7,6	8,4	65,6	1 kpl · 15 g 56
Blinit1 kpl · 25 g = 65 kcal	260	6	11,2	33,7	1 kpl · 25 g 65
Brownie1 kpl · 60 g = 243 kcal	405	4,8	16,3	61,8	1 kpl · 60 g 243
Cannoli1 kpl · 80 g = 245 kcal	307	6,2	15	36,7	1 kpl · 80 g 245
Chiavanukas200 g = 236 kcal	118	2,8	5,4	10,2	200 g 236
Churrot1 kpl · 25 g = 105 kcal	419	6	22,2	46,3	1 kpl · 25 g 105
Crème brûlée1 kpl · 100 g = 272 kcal	272	4,5	20,8	16,6	1 kpl · 100 g 272
Crème caramel1 kpl · 100 g = 132 kcal	132	4,5	3,6	20,6	1 kpl · 100 g 132
Digestive-keksit1 kpl · 15 g = 69 kcal	463	6,2	21,3	60,4	1 kpl · 15 g 69
Dulce de leche1 rkl · 20 g = 61 kcal	307	6,5	5,5	58	1 rkl · 20 g 61
Eclair1 kpl · 60 g = 158 kcal	264	4,8	21,5	12,5	1 kpl · 60 g 158
Energiapallot1 kpl · 20 g = 78 kcal	388	9,3	17,8	47	1 kpl · 20 g 78
Florentiinit1 kpl · 15 g = 77 kcal	514	9,3	28,7	50,7	1 kpl · 15 g 77
Fruktoosi1 tl · 4 g = 15 kcal	368	0	0	100	1 tl · 4 g 15
Gelato1 mitta · 60 g = 149 kcal	249	3,5	16,2	22,3	1 mitta · 60 g 149
Gulab jamun1 kpl · 30 g = 92 kcal	306	7,2	12,8	41	1 kpl · 30 g 92
Halva30 g = 141 kcal	469	12,5	21,5	56	30 g 141
Hedelmätorttu1 viipale · 100 g = 298 kcal	298	3,7	10,6	46,9	1 viipale · 100 g 298
Hillo1 rkl · 20 g = 56 kcal	278	0,4	0,1	67,8	1 rkl · 20 g 56
Hunaja1 tl · 8 g = 24 kcal	304	0,3	0	82,2	1 tl · 8 g 24
Hyytelö100 g = 60 kcal	60	1,2	0	14,2	100 g 60
Jaffa cakes1 kpl · 12 g = 42 kcal	354	4,4	8,5	65,4	1 kpl · 12 g 42
Jogurttijäätelö100 g = 127 kcal	127	3	3,6	21,6	100 g 127
Jäätelö100 g = 227 kcal	227	3,2	15	19,3	100 g 227
Jäätelökeksi1 kpl · 70 g = 166 kcal	237	4,3	8,6	37,1	1 kpl · 70 g 166
Jäätelöpuikko1 kpl · 70 g = 230 kcal	328	3,4	19,8	33,4	1 kpl · 70 g 230
Kaakaojauhe1 tl · 5 g = 11 kcal	228	19,6	13,7	20,9	1 tl · 5 g 11
Kaiserschmarrn250 g = 525 kcal	210	6,8	7	29,2	250 g 525
Kanelitähdet1 kpl · 10 g = 51 kcal	505	14,2	25,9	50,9	1 kpl · 10 g 51
Karamellivanukas100 g = 178 kcal	178	5,2	4,9	28,2	100 g 178
Katkarapulastut25 g = 143 kcal	570	0,3	39	53	25 g 143
Kaurakeksit1 kpl · 15 g = 68 kcal	450	6,2	18,1	65,9	1 kpl · 15 g 68
Kermakaramellit1 kpl · 8 g = 31 kcal	382	4,6	8,1	77	1 kpl · 8 g 31
Kinuskiomena1 kpl · 200 g = 268 kcal	134	1,3	2,1	27,8	1 kpl · 200 g 268
Kondensoitu maito1 rkl · 20 g = 64 kcal	321	7,9	8,7	54,4	1 rkl · 20 g 64
Kookostopat1 kpl · 15 g = 69 kcal	460	3	22,6	56,1	1 kpl · 15 g 69
Kovat karamellit1 kpl · 5 g = 20 kcal	394	0	0,2	98	1 kpl · 5 g 20
Kuivakakku1 viipale · 40 g = 175 kcal	438	5,9	25,6	46	1 viipale · 40 g 175
Kumikarkit30 g = 119 kcal	396	0	0	98,8	30 g 119
Kunafa1 kpl · 100 g = 346 kcal	346	7,8	19,5	35,8	1 kpl · 100 g 346
Kuppikakku1 kpl · 60 g = 211 kcal	352	2,8	14,8	52,6	1 kpl · 60 g 211
Kurpitsapiirakka1 viipale · 120 g = 241 kcal	201	4	8,8	22,8	1 viipale · 120 g 241
Lakritsi30 g = 93 kcal	311	5,2	0,5	70,6	30 g 93
Laskiaispulla1 kpl · 110 g = 356 kcal	323	6,9	14,9	40,1	1 kpl · 110 g 356
Lebkuchen1 kpl · 40 g = 130 kcal	326	7	1,3	68,7	1 kpl · 40 g 130
Lemon curd1 rkl · 20 g = 53 kcal	266	0,6	4,9	55,4	1 rkl · 20 g 53
Lokum1 kpl · 10 g = 30 kcal	295	0,6	0	73,8	1 kpl · 10 g 30
Macaronit1 kpl · 12 g = 52 kcal	430	10	21,2	49,7	1 kpl · 12 g 52
Madeleine1 kpl · 25 g = 116 kcal	462	5,2	25,2	53,5	1 kpl · 25 g 116
Maitosuklaa25 g = 134 kcal	535	7,7	29,7	56	25 g 134
Mansikkakakku1 viipale · 100 g = 260 kcal	260	3,3	15,5	26,7	1 viipale · 100 g 260
Mansikkatorttu1 viipale · 100 g = 315 kcal	315	3,2	19,8	31	1 viipale · 100 g 315
Marenki1 kpl · 10 g = 40 kcal	396	4,1	0,3	94,3	1 kpl · 10 g 40
Marmeladikarkit30 g = 101 kcal	336	1,7	1,8	76,6	30 g 101
Marrons glacés1 kpl · 20 g = 58 kcal	290	1,7	1,2	66,3	1 kpl · 20 g 58
Marsipaani30 g = 122 kcal	407	4	12,4	68,6	30 g 122
Medovik1 viipale · 100 g = 395 kcal	395	5,3	17,8	53,5	1 viipale · 100 g 395
Mehujää1 kpl · 60 g = 51 kcal	85	0,1	0,2	20,8	1 kpl · 60 g 51
Mille-feuille1 kpl · 100 g = 292 kcal	292	3,9	11,3	43,7	1 kpl · 100 g 292
Mochi1 kpl · 50 g = 112 kcal	223	4	0,6	45,5	1 kpl · 50 g 112
Munkki1 kpl · 60 g = 256 kcal	426	5,2	22,9	49,3	1 kpl · 60 g 256
Mustikkamuffinssi1 kpl · 60 g = 225 kcal	375	4,5	16,1	51,9	1 kpl · 60 g 225
Nugaa30 g = 152 kcal	508	7,9	25,2	62,5	30 g 152
Omenamurupaistos (crumble)150 g = 344 kcal	229	2,2	9,5	33,8	150 g 344
Omenapiirakka1 viipale · 120 g = 284 kcal	237	1,9	11	32,4	1 viipale · 120 g 284
Omenastrudeli120 g = 337 kcal	281	2	14,1	36,4	120 g 337
Omenatorttu1 viipale · 120 g = 264 kcal	220	2,5	8,8	32,7	1 viipale · 120 g 264
Palmier-keksit1 kpl · 15 g = 74 kcal	490	5,9	28,2	53,1	1 kpl · 15 g 74
Panettone1 viipale · 80 g = 283 kcal	354	6,4	10,7	56,5	1 viipale · 80 g 283
Pastel de nata1 kpl · 60 g = 196 kcal	326	5,5	16,4	38,9	1 kpl · 60 g 196
Pehmeä piparkakku1 kpl · 40 g = 142 kcal	356	3,9	16,4	49,2	1 kpl · 40 g 142
Pekaanipiirakka1 viipale · 110 g = 488 kcal	443	5,5	29	41,8	1 viipale · 110 g 488
Piparkakut1 kpl · 7 g = 32 kcal	453	4,9	15,4	72,1	1 kpl · 7 g 32
Porkkanakakku100 g = 374 kcal	374	2,5	17,5	50,7	100 g 374
Purukumi1 kpl · 2 g = 5 kcal	228	0,7	0,5	78,1	1 kpl · 2 g 5
Rahkapiirakka1 viipale · 120 g = 284 kcal	237	6,2	11,6	27	1 viipale · 120 g 284
Riisivanukas150 g = 162 kcal	108	3,2	2,1	18,1	150 g 162
Rommibaba1 kpl · 70 g = 170 kcal	243	2,3	9,9	36,3	1 kpl · 70 g 170
Sacher-kakku1 viipale · 90 g = 357 kcal	397	5,2	21	47,3	1 viipale · 90 g 357
Saksalainen juustokakku1 viipale · 100 g = 237 kcal	237	6,2	11,6	27	1 viipale · 100 g 237
Savoiardi-keksit1 kpl · 6 g = 23 kcal	385	8	3,8	79,9	1 kpl · 6 g 23
Schwarzwaldin kirsikkakakku1 viipale · 100 g = 324 kcal	324	4,1	19	34,2	1 viipale · 100 g 324
Shortbread1 kpl · 10 g = 49 kcal	489	6,4	22,7	64,8	1 kpl · 10 g 49
Sitruunamarenkipiirakka1 viipale · 110 g = 276 kcal	251	2,9	8,5	40,9	1 viipale · 110 g 276
Sitruunatorttu1 viipale · 100 g = 379 kcal	379	5	20,9	42,7	1 viipale · 100 g 379
Sokeri1 tl · 5 g = 19 kcal	387	0	0	100	1 tl · 5 g 19
Sokerikuoriset suklaanapit30 g = 152 kcal	505	5,5	24,3	65	30 g 152
Sokerimantelit30 g = 141 kcal	470	5	17,2	73,9	30 g 141
Sorbetti1 mitta · 60 g = 66 kcal	110	0,8	0,1	26,6	1 mitta · 60 g 66
Stollen1 viipale · 60 g = 244 kcal	407	5,9	18,6	53,5	1 viipale · 60 g 244
Stroopwafel1 kpl · 30 g = 122 kcal	405	4,8	12,6	68,7	1 kpl · 30 g 122
Sukaatit30 g = 89 kcal	298	0,3	0,1	72,3	30 g 89
Suklaacookiet1 kpl · 10 g = 48 kcal	481	5,4	22,6	64,3	1 kpl · 10 g 48
Suklaakakku1 viipale · 80 g = 311 kcal	389	3,5	20,1	50,6	1 viipale · 80 g 311
Suklaalevite1 rkl · 20 g = 108 kcal	539	5,4	29,7	57	1 rkl · 20 g 108
Suklaamaapähkinät30 g = 150 kcal	499	9,5	25	55,9	30 g 150
Suklaamousse1 kpl · 100 g = 150 kcal	150	5,4	4,4	21,3	1 kpl · 100 g 150
Suklaapatukka1 kpl · 25 g = 131 kcal	523	6,1	28,1	60,5	1 kpl · 25 g 131
Suklaasalami1 viipale · 25 g = 109 kcal	437	5,6	27,2	44,7	1 viipale · 25 g 109
Suklaatorttu1 viipale · 100 g = 464 kcal	464	5,9	30,7	40,9	1 viipale · 100 g 464
Suolatikut30 g = 116 kcal	388	11,5	4,3	73,7	30 g 116
Tarte tatin1 viipale · 120 g = 289 kcal	241	2,3	9,3	37,1	1 viipale · 120 g 289
Tippaleivät50 g = 225 kcal	451	6,5	25	48,9	50 g 225
Tiramisu120 g = 424 kcal	353	5,7	23,9	28,8	120 g 424
Tortillasipsit40 g = 199 kcal	497	6,6	22,3	62,7	40 g 199
Trifle150 g = 251 kcal	167	2,7	7,9	20,4	150 g 251
Tumma suklaa20 g = 120 kcal	598	7,8	42,6	35	20 g 120
Turrón1 kpl · 15 g = 76 kcal	508	7,9	25,2	62,5	1 kpl · 15 g 76
Tuulihattu1 kpl · 70 g = 244 kcal	348	4,6	26,4	22,9	1 kpl · 70 g 244
Tuulihattu vaniljakreemillä1 kpl · 70 g = 156 kcal	223	4,3	7,3	34,9	1 kpl · 70 g 156
Täytekeksit1 kpl · 11 g = 51 kcal	460	6,7	18	67,9	1 kpl · 11 g 51
Täytetyt ohukaiset1 kpl · 60 g = 229 kcal	381	8,1	14,6	54,3	1 kpl · 60 g 229
Vaahterasiirappi1 rkl · 20 g = 52 kcal	260	0	0,1	67	1 rkl · 20 g 52
Vaahtokarkit1 kpl · 7 g = 22 kcal	318	1,8	0,2	81,2	1 kpl · 7 g 22
Valkosuklaa25 g = 135 kcal	539	5,9	32,1	59	25 g 135
Vaniljakastike120 g = 137 kcal	114	4	4,2	15,3	120 g 137
Vaniljasarvet1 kpl · 8 g = 43 kcal	543	8,5	33	51,4	1 kpl · 8 g 43
Vanukas100 g = 142 kcal	142	2,1	4,6	23	100 g 142
Vohvelikeksit30 g = 137 kcal	455	4,9	16,4	71	30 g 137
Voikeksit1 kpl · 5 g = 23 kcal	467	6,1	18,8	68,1	1 kpl · 5 g 23

Juomat

Ruoka	kcal	P	R	H	Tavallinen annos, kcal
Alkoholiton olut1 lasi · 500 g = 127 kcal	25	0,3	0	4,9	1 lasi · 500 g 127
Ananasmehu1 lasi · 250 g = 132 kcal	53	0,4	0,1	12,1	1 lasi · 250 g 132
Appelsiinimehu1 lasi · 250 g = 113 kcal	45	0,7	0,2	10,2	1 lasi · 250 g 113
Aprikoosinektari1 lasi · 250 g = 140 kcal	56	0,2	0	13,7	1 lasi · 250 g 140
Ayran1 lasi · 250 g = 99 kcal	40	2,9	1,5	3,7	1 lasi · 250 g 99
Bloody Mary1 lasi · 200 g = 146 kcal	73	0,7	0,2	3,4	1 lasi · 200 g 146
Bubble tea1 lasi · 450 g = 248 kcal	55	0,4	1,4	10,3	1 lasi · 450 g 248
Cappuccino250 g = 93 kcal	37	1,9	2	2,8	250 g 93
Daiquiri1 lasi · 150 g = 179 kcal	119	0,1	0,1	15,5	1 lasi · 150 g 179
Energiajuoma250 g = 108 kcal	43	0,5	0	10,2	250 g 108
Espresso30 g = 3 kcal	9	0,1	0,2	1,7	30 g 3
Flat white1 lasi · 160 g = 60 kcal	38	2,4	1,4	3,9	1 lasi · 160 g 60
Gini1 lasi · 50 g = 133 kcal	265	0	0	0	1 lasi · 50 g 133
Glögi1 lasi · 200 g = 310 kcal	155	0,3	0,2	19,2	1 lasi · 200 g 310
Granaattiomenamehu1 lasi · 200 g = 110 kcal	55	0,1	0,3	13	1 lasi · 200 g 110
Greippimehu1 lasi · 250 g = 106 kcal	43	0,5	0,1	8,9	1 lasi · 250 g 106
Hedelmäbrandy1 lasi · 50 g = 115 kcal	229	0	0	0,4	1 lasi · 50 g 115
Jäätee1 lasi · 500 g = 225 kcal	45	0	0,2	10,8	1 lasi · 500 g 225
Kaakao1 lasi · 250 g = 213 kcal	85	3,2	3,2	11,6	1 lasi · 250 g 213
Kaakaomaito1 lasi · 250 g = 160 kcal	64	2,8	1	10,8	1 lasi · 250 g 160
Kahvi250 g = 5 kcal	2	0,3	0	0	250 g 5
Kahvilikööri1 lasi · 50 g = 154 kcal	308	0,1	0,3	32,2	1 lasi · 50 g 154
Karpalomehu1 lasi · 200 g = 92 kcal	46	0,4	0,1	12,1	1 lasi · 200 g 92
Kasvismehu1 lasi · 250 g = 54 kcal	22	0,7	0,1	4,7	1 lasi · 250 g 54
Kaurajuoma1 lasi · 250 g = 107 kcal	43	0,2	1,1	7,8	1 lasi · 250 g 107
Kiisseli1 lasi · 200 g = 134 kcal	67	0,1	0,1	16,7	1 lasi · 200 g 134
Kola1 lasi · 250 g = 105 kcal	42	0	0,3	10,4	1 lasi · 250 g 105
Kombucha1 lasi · 250 g = 40 kcal	16	0,1	0	4	1 lasi · 250 g 40
Kookosvesi1 lasi · 330 g = 50 kcal	15	0,2	0,1	3,3	1 lasi · 330 g 50
Kuohuviini1 lasi · 125 g = 89 kcal	71	0,2	0	1,5	1 lasi · 125 g 89
Kurkumalatte1 lasi · 250 g = 170 kcal	68	3,2	1,9	9,8	1 lasi · 250 g 170
Kuuma suklaa1 lasi · 250 g = 180 kcal	72	1,8	1	13,7	1 lasi · 250 g 180
Kvassi1 lasi · 250 g = 63 kcal	25	0,3	0	4,9	1 lasi · 250 g 63
Latte1 lasi · 300 g = 129 kcal	43	2,8	1,6	4,3	1 lasi · 300 g 129
Latte macchiato1 lasi · 300 g = 162 kcal	54	2,5	3,2	3,7	1 lasi · 300 g 162
Likööri1 lasi · 50 g = 140 kcal	279	0	0,1	33,2	1 lasi · 50 g 140
Limonadi1 lasi · 330 g = 152 kcal	46	0	0	12,1	1 lasi · 330 g 152
Luumumehu1 lasi · 200 g = 154 kcal	77	0,4	0	18,7	1 lasi · 200 g 154
Mangolassi1 lasi · 250 g = 209 kcal	83	3,4	1,8	13,8	1 lasi · 250 g 209
Mangonektari1 lasi · 250 g = 128 kcal	51	0,2	0,1	12,3	1 lasi · 250 g 128
Mantelijuoma1 lasi · 250 g = 95 kcal	38	0,4	1	6,2	1 lasi · 250 g 95
Margarita1 lasi · 150 g = 183 kcal	122	0,1	0,1	16,1	1 lasi · 150 g 183
Martini1 lasi · 100 g = 201 kcal	201	0,1	0	0,1	1 lasi · 100 g 201
Matcha1 tl · 2 g = 5 kcal	237	29,6	5,3	1,5	1 tl · 2 g 5
Matcha latte1 lasi · 300 g = 184 kcal	61	3,4	1,9	7,6	1 lasi · 300 g 184
Mimosa1 lasi · 150 g = 96 kcal	64	0,4	0,2	6,3	1 lasi · 150 g 96
Mojito1 lasi · 250 g = 153 kcal	61	0,1	0	2,3	1 lasi · 250 g 153
Monihedelmämehu1 lasi · 250 g = 120 kcal	48	0,5	0,1	11,3	1 lasi · 250 g 120
Munatoti1 lasi · 150 g = 132 kcal	88	4,5	4,2	8,1	1 lasi · 150 g 132
Olut1 lasi · 500 g = 215 kcal	43	0,5	0	3,5	1 lasi · 500 g 215
Omenamehu1 lasi · 250 g = 115 kcal	46	0,1	0,1	11,1	1 lasi · 250 g 115
Persikkanektari1 lasi · 250 g = 125 kcal	50	0,2	0,1	12,1	1 lasi · 250 g 125
Pikakahvijauhe1 tl · 2 g = 6 kcal	296	19,4	1,1	42,6	1 tl · 2 g 6
Piña colada1 lasi · 200 g = 302 kcal	151	0,4	2,1	19,4	1 lasi · 200 g 302
Pirtelö300 g = 336 kcal	112	3,9	3	17,8	300 g 336
Porkkanamehu1 lasi · 250 g = 73 kcal	29	0,4	0,1	6,5	1 lasi · 250 g 73
Proteiinismoothie1 lasi · 300 g = 354 kcal	118	9,2	4	11,7	1 lasi · 300 g 354
Radler1 lasi · 500 g = 190 kcal	38	0,2	0	7,1	1 lasi · 500 g 190
Riisijuoma1 lasi · 250 g = 134 kcal	54	0,2	1	10,8	1 lasi · 250 g 134
Rommi1 lasi · 50 g = 116 kcal	231	0	0	0	1 lasi · 50 g 116
Rypälemehu1 lasi · 250 g = 150 kcal	60	0,4	0,1	14,6	1 lasi · 250 g 150
Sake1 lasi · 100 g = 134 kcal	134	0,5	0	5	1 lasi · 100 g 134
Sangria1 lasi · 200 g = 170 kcal	85	0	0	7,2	1 lasi · 200 g 170
Siideri1 lasi · 330 g = 185 kcal	56	0	0	5,9	1 lasi · 330 g 185
Sikurikahvi1 lasi · 200 g = 12 kcal	6	0,1	0	1	1 lasi · 200 g 12
Smoothie1 lasi · 300 g = 198 kcal	66	2,3	1,1	10,9	1 lasi · 300 g 198
Soijajuoma1 lasi · 250 g = 93 kcal	37	3,3	2,1	0,7	1 lasi · 250 g 93
Spritz1 lasi · 200 g = 155 kcal	77	0,1	0	5,7	1 lasi · 200 g 155
Tee250 g = 3 kcal	1	0	0	0,2	250 g 3
Tomaattimehu1 lasi · 250 g = 43 kcal	17	0,8	0,3	3,1	1 lasi · 250 g 43
Tonic-vesi1 lasi · 200 g = 68 kcal	34	0,1	0,1	8,3	1 lasi · 200 g 68
Urheilujuoma1 lasi · 500 g = 130 kcal	26	0	0	6,4	1 lasi · 500 g 130
Valkoviini1 lasi · 150 g = 123 kcal	82	0,1	0	2,6	1 lasi · 150 g 123
Vesi1 lasi · 250 g = 0 kcal	0	0	0	0	1 lasi · 250 g 0
Vihreä tee250 g = 3 kcal	1	0,2	0	0	250 g 3
Viina50 g = 116 kcal	231	0	0	0	50 g 116
Viini1 lasi · 150 g = 128 kcal	85	0,1	0	2,6	1 lasi · 150 g 128
Viski1 lasi · 50 g = 125 kcal	250	0	0	0,1	1 lasi · 50 g 125
Vodka1 lasi · 50 g = 116 kcal	231	0	0	0	1 lasi · 50 g 116
Vuohenmaito1 lasi · 250 g = 140 kcal	56	3,4	2,8	4,3	1 lasi · 250 g 140
Whiskey sour1 lasi · 120 g = 179 kcal	149	0	0	13,2	1 lasi · 120 g 179

Ruokalajit

Ruoka	kcal	P	R	H	Tavallinen annos, kcal
Aloo gobi250 g = 150 kcal	60	2,6	2	6,2	250 g 150
Arancini (friteeratut riisipallot)1 kpl · 150 g = 379 kcal	253	7,4	14,6	22,3	1 kpl · 150 g 379
Baba ganoush1 rkl · 20 g = 37 kcal	183	4,8	15	4,3	1 rkl · 20 g 37
Banaanilätyt1 kpl · 40 g = 60 kcal	150	5,6	9	11,4	1 kpl · 40 g 60
Bánh mì1 kpl · 210 g = 490 kcal	233	11,1	9,8	23,6	1 kpl · 210 g 490
Bao1 kpl · 90 g = 246 kcal	273	11,2	7,6	38,6	1 kpl · 90 g 246
Bataattiranskalaiset150 g = 288 kcal	192	2,3	9,4	31,4	150 g 288
BBQ-ribsit250 g = 635 kcal	254	16,2	15,1	11,8	250 g 635
Beef Wellington250 g = 890 kcal	356	16,3	25,5	14,8	250 g 890
Bibimbap400 g = 304 kcal	76	5,5	2,4	7	400 g 304
Bigos300 g = 341 kcal	114	6,9	7,3	3,8	300 g 341
Biryani300 g = 312 kcal	104	7,2	2,4	12,4	300 g 312
BLT-voileipä1 kpl · 180 g = 416 kcal	231	10,9	7,5	28	1 kpl · 180 g 416
Borssikeitto300 g = 147 kcal	49	2,4	2,1	4,5	300 g 147
Bouillabaisse350 g = 235 kcal	67	8,3	3	1,3	350 g 235
Bruschetta1 kpl · 40 g = 68 kcal	171	4,3	7,6	19,8	1 kpl · 40 g 68
Buddha bowl400 g = 438 kcal	109	4,1	3,6	12,4	400 g 438
Buffalosiivet150 g = 401 kcal	267	17	20	5	150 g 401
Burrito1 kpl · 250 g = 548 kcal	219	11,1	8,5	21,4	1 kpl · 250 g 548
Burrito bowl350 g = 543 kcal	155	12,5	5	14	350 g 543
Butter chicken300 g = 624 kcal	208	13,3	15,4	4	300 g 624
Bœuf bourguignon300 g = 254 kcal	85	8,9	3,3	4,2	300 g 254
Caesarsalaatti250 g = 375 kcal	150	9	10	4,2	250 g 375
California-rulla1 kpl · 30 g = 28 kcal	94	2,9	0,7	17,4	1 kpl · 30 g 28
Calzone1 kpl · 250 g = 858 kcal	343	14,8	17,7	29,9	1 kpl · 250 g 858
Cannelloni300 g = 573 kcal	191	9,8	10,1	14,3	300 g 573
Caprese200 g = 410 kcal	205	10,5	17,1	2,3	200 g 410
Carpaccio100 g = 271 kcal	271	15,2	23	0,6	100 g 271
Cashewkana300 g = 480 kcal	160	18,4	7	4,5	300 g 480
Ceviche150 g = 95 kcal	63	10,5	0,8	3,1	150 g 95
Chana masala250 g = 273 kcal	109	5,9	3,5	13,2	250 g 273
Chicken tikka masala300 g = 468 kcal	156	12,4	9,8	4,6	300 g 468
Chili con carne300 g = 354 kcal	118	9,8	4,3	7,3	300 g 354
Chow mein350 g = 515 kcal	147	8,5	7,2	12,1	350 g 515
Club sandwich1 kpl · 250 g = 555 kcal	222	15,1	7,5	22,1	1 kpl · 250 g 555
Coleslaw150 g = 176 kcal	117	0,9	8	8,6	150 g 176
Coq au vin300 g = 399 kcal	133	13	7	4	300 g 399
Cordon bleu1 kpl · 200 g = 420 kcal	210	22,6	9,2	8,7	1 kpl · 200 g 420
Corn dog1 kpl · 100 g = 250 kcal	250	8,6	12	26	1 kpl · 100 g 250
Croque-monsieur1 kpl · 150 g = 410 kcal	273	11,3	12,9	26,8	1 kpl · 150 g 410
Croquetas1 kpl · 30 g = 79 kcal	263	17,4	14,6	15,3	1 kpl · 30 g 79
Curry250 g = 268 kcal	107	6,5	6,5	5,1	250 g 268
Currywurst200 g = 617 kcal	308	10,6	26,1	7,6	200 g 617
Dal250 g = 363 kcal	145	8,6	4,3	11,7	250 g 363
Dolmat1 kpl · 30 g = 68 kcal	228	8,2	17	8,2	1 kpl · 30 g 68
Dumplingit1 kpl · 25 g = 28 kcal	113	6,9	4,6	9,9	1 kpl · 25 g 28
Egg roll kevätrulla, friteerattu1 kpl · 80 g = 218 kcal	272	7,6	14,7	25	1 kpl · 80 g 218
Eggs Benedict1 kpl · 125 g = 360 kcal	288	13,8	22,1	7,9	1 kpl · 125 g 360
Enchiladat250 g = 445 kcal	178	10	9	12,3	250 g 445
Englantilainen aamiainen330 g = 529 kcal	160	8,9	9,4	9,9	330 g 529
Espanjalainen tortilla1 viipale · 120 g = 198 kcal	165	5,6	9,9	11,7	1 viipale · 120 g 198
Fajitat250 g = 515 kcal	206	11,3	9,8	16,5	250 g 515
Falafel1 kpl · 17 g = 57 kcal	333	13,3	17,8	31,8	1 kpl · 17 g 57
Falafelpita1 kpl · 250 g = 663 kcal	265	6,2	14,8	24,5	1 kpl · 250 g 663
Fettuccine Alfredo300 g = 485 kcal	162	4,5	6,1	21,4	300 g 485
Fish and chips350 g = 785 kcal	224	8,8	10,9	22	350 g 785
Flammkuchen200 g = 600 kcal	300	8,8	14,8	31,8	200 g 600
Friteerattu kana1 kpl · 100 g = 241 kcal	241	19,1	15,1	5,8	1 kpl · 100 g 241
Frittata200 g = 320 kcal	160	9,4	12,3	2,5	200 g 320
Gambas al ajillo150 g = 405 kcal	270	13,7	22,9	3,3	150 g 405
Gazpacho300 g = 78 kcal	26	0,8	0,6	3,5	300 g 78
Gnocchi200 g = 270 kcal	135	2,4	6,3	16,2	200 g 270
Grillivartaat200 g = 460 kcal	230	20	16	0,2	200 g 460
Gulassi250 g = 363 kcal	145	13	9	2,2	250 g 363
Gulassikeitto350 g = 235 kcal	67	4,8	2,4	6,3	350 g 235
Gyros1 kpl · 250 g = 460 kcal	184	11,2	6,8	17,8	1 kpl · 250 g 460
Hampurilainen1 kpl · 220 g = 572 kcal	260	13	12	24,3	1 kpl · 220 g 572
Hapan-tulinen keitto300 g = 117 kcal	39	2,6	1,2	3,9	300 g 117
Hapanimelä kana250 g = 625 kcal	250	10,1	12,7	22,9	250 g 625
Hapanimelä porsas250 g = 650 kcal	260	8,9	13,6	24,5	250 g 650
Hash browns1 kpl · 60 g = 114 kcal	190	1,9	12,3	17	1 kpl · 60 g 114
Herkkusienikeitto300 g = 222 kcal	74	2,1	4,8	4,5	300 g 222
Hernekeitto350 g = 280 kcal	80	5,6	2,4	5,8	350 g 280
Hot dog1 kpl · 150 g = 390 kcal	260	10	15	22	1 kpl · 150 g 390
Huevos rancheros300 g = 363 kcal	121	6,7	6,7	7,2	300 g 363
Japanilainen curry350 g = 490 kcal	140	2,5	4	22,2	350 g 490
Jauhelihamakaronit250 g = 475 kcal	190	9,8	7,5	19,4	250 g 475
Jauhelihapihvi1 kpl · 90 g = 216 kcal	240	15	17	8,5	1 kpl · 90 g 216
Juustofondue150 g = 347 kcal	231	16,2	17,2	2,6	150 g 347
Juustohampurilainen1 kpl · 210 g = 622 kcal	296	17,9	16,1	18,1	1 kpl · 210 g 622
Juustokakku120 g = 385 kcal	321	5,5	22,5	25	120 g 385
Kaalikääryleet1 kpl · 150 g = 158 kcal	105	6,5	5,5	6,7	1 kpl · 150 g 158
Kaalisalaatti150 g = 109 kcal	73	1,1	5,1	4,3	150 g 109
Kalapihvit1 kpl · 75 g = 117 kcal	156	12,3	9,1	6,2	1 kpl · 75 g 117
Kana à la Kiev1 kpl · 180 g = 504 kcal	280	21,3	19,2	5,3	1 kpl · 180 g 504
Kana vindaloo300 g = 576 kcal	192	18,5	12,5	2,5	300 g 576
Kanakorma300 g = 381 kcal	127	14,6	5,1	4,3	300 g 381
Kananugetit1 kpl · 17 g = 52 kcal	307	15,9	20,4	14	1 kpl · 17 g 52
Kananuudelikeitto300 g = 159 kcal	53	3,8	1,4	5,5	300 g 159
Kanasalaatti majoneesilla100 g = 219 kcal	219	6,5	20,6	1,6	100 g 219
Kanasatay1 kpl · 30 g = 57 kcal	191	21,7	10,3	2,8	1 kpl · 30 g 57
Kanatagine300 g = 381 kcal	127	7,5	3,7	14,4	300 g 381
Kasviskeitto350 g = 95 kcal	27	0,8	0,5	4,1	350 g 95
Kasvistempura150 g = 359 kcal	239	3,8	15,8	18,9	150 g 359
Katkaraputempura1 kpl · 30 g = 58 kcal	194	20	10,3	6,5	1 kpl · 30 g 58
Kebab ja shawarma350 g = 753 kcal	215	10	11	18	350 g 753
Kermaperunat200 g = 218 kcal	109	3,4	4,2	14,5	200 g 218
Kesärullat1 kpl · 70 g = 78 kcal	112	5,7	2,6	15,3	1 kpl · 70 g 78
Kevätrullat lihalla, friteeratut1 kpl · 50 g = 121 kcal	242	6,5	16,4	17	1 kpl · 50 g 121
Kimbap1 viipale · 21 g = 30 kcal	144	4,6	3,7	21,7	1 viipale · 21 g 30
Kinkku-juusto-ohukaiset1 kpl · 100 g = 182 kcal	182	8,8	7,5	19,1	1 kpl · 100 g 182
Kirkas liemi300 g = 18 kcal	6	0,9	0,2	0,2	300 g 18
Korealainen friteerattu kana200 g = 558 kcal	279	13,7	16,3	19,1	200 g 558
Kreikkalainen salaatti200 g = 220 kcal	110	3,5	9	3	200 g 220
Kung pao -kana250 g = 323 kcal	129	9,8	7	5,4	250 g 323
Kurkkusalaatti150 g = 84 kcal	56	1,1	4	4,4	150 g 84
Kurpitsakeitto300 g = 216 kcal	72	1,1	4,7	5,4	300 g 216
Kvinoasalaatti250 g = 347 kcal	139	4	7,8	11,6	250 g 347
Lammaspata300 g = 399 kcal	133	8,1	8,6	5	300 g 399
Langos1 kpl · 200 g = 702 kcal	351	7,1	20,1	34,1	1 kpl · 200 g 702
Lasagne300 g = 417 kcal	139	7,5	5	14,6	300 g 417
Leivitetyt kanasuikaleet1 kpl · 30 g = 81 kcal	271	19,2	13,9	16,1	1 kpl · 30 g 81
Letut1 kpl · 45 g = 99 kcal	220	6	9	28,4	1 kpl · 45 g 99
Lihamureke1 viipale · 100 g = 199 kcal	199	17,5	10,7	6,8	1 viipale · 100 g 199
Lihapata300 g = 321 kcal	107	8,8	5,1	5	300 g 321
Lihapullakeitto350 g = 182 kcal	52	2,6	2,2	4,6	350 g 182
Lihapullat200 g = 380 kcal	190	11	12	8,4	200 g 380
Linssikeitto300 g = 180 kcal	60	3,8	0,7	6,5	300 g 180
Lo mein300 g = 363 kcal	121	4,8	2,4	18,9	300 g 363
Lobster roll1 kpl · 180 g = 421 kcal	234	12,2	12,4	17,7	1 kpl · 180 g 421
Lohikeitto350 g = 246 kcal	70	4,2	4,1	3,9	350 g 246
Mac and cheese250 g = 558 kcal	223	8,7	10,5	21,9	250 g 558
Makkara-kaalipata300 g = 246 kcal	82	6	4,3	3,7	300 g 246
Mapo tofu250 g = 260 kcal	104	7,8	6,8	1,9	250 g 260
Mie goreng340 g = 520 kcal	153	6,7	6,7	15,2	340 g 520
Minestrone300 g = 120 kcal	40	1,7	0,5	5,8	300 g 120
Misokeitto250 g = 60 kcal	24	2,2	0,8	1,7	250 g 60
Mozzarellatikut1 kpl · 20 g = 65 kcal	325	14,8	18,3	23,1	1 kpl · 20 g 65
Munakas150 g = 231 kcal	154	10,6	11,7	1,6	150 g 231
Munakoisoparmigiana250 g = 388 kcal	155	7	10,5	7,1	250 g 388
Munamuffinit1 kpl · 60 g = 82 kcal	136	10,6	9,3	1,8	1 kpl · 60 g 82
Munasalaatti100 g = 257 kcal	257	10,3	23,1	1	100 g 257
Musaka300 g = 441 kcal	147	5,8	10,8	5,2	300 g 441
Nachot150 g = 398 kcal	265	7,6	15,8	22,1	150 g 398
Nasi goreng380 g = 601 kcal	158	7,1	6,3	17,1	380 g 601
Naudan patapaisti150 g = 377 kcal	251	28,4	15,3	0	150 g 377
Naudanliha ja parsakaali250 g = 400 kcal	160	10,4	10,6	3,8	250 g 400
Olivier-salaatti150 g = 297 kcal	198	5,5	16,7	5,1	150 g 297
Osso buco300 g = 290 kcal	97	11,2	4,1	3,5	300 g 290
Paahdettu juustoleipä (grilled cheese)1 kpl · 130 g = 446 kcal	343	11	20,8	26,9	1 kpl · 130 g 446
Pad see ew350 g = 474 kcal	135	6,4	5,2	14	350 g 474
Pad thai300 g = 462 kcal	154	8,1	7,5	13,2	300 g 462
Paella300 g = 444 kcal	148	7,9	4,9	17,1	300 g 444
Paistettu riisi250 g = 413 kcal	165	4	5,5	23,9	250 g 413
Pakora100 g = 125 kcal	125	4,9	4,8	13	100 g 125
Palak paneer250 g = 253 kcal	101	5,4	7	3,4	250 g 253
Paneer butter masala250 g = 624 kcal	250	10,7	20,9	5	250 g 624
Papukeitto350 g = 235 kcal	67	3,8	0,8	7,6	350 g 235
Pasta carbonara300 g = 492 kcal	164	6,1	7,9	15,8	300 g 492
Pasta e fagioli350 g = 317 kcal	91	3,7	3,4	9	350 g 317
Pasta kastikkeella300 g = 318 kcal	106	3,7	1,2	18,1	300 g 318
Pastasalaatti200 g = 422 kcal	211	7,7	10,6	19,6	200 g 422
Patatas bravas200 g = 397 kcal	199	2,3	14,2	14,2	200 g 397
Pekingin ankka200 g = 308 kcal	154	5,3	11,8	6,2	200 g 308
Pekoninakit1 kpl · 25 g = 95 kcal	381	22,8	31,3	1,4	1 kpl · 25 g 95
Pelmenit200 g = 550 kcal	275	12	12	27,8	200 g 550
Pepperonipizza1 viipale · 110 g = 310 kcal	282	11,7	11,9	29,7	1 viipale · 110 g 310
Peruna-lihapata300 g = 389 kcal	130	7,3	5,6	11,8	300 g 389
Perunakeitto350 g = 315 kcal	90	1,5	4,7	9,3	350 g 315
Perunaletut1 kpl · 60 g = 118 kcal	196	4,5	10,8	18,4	1 kpl · 60 g 118
Perunasalaatti150 g = 252 kcal	168	1,5	11,1	14,3	150 g 252
Pho450 g = 347 kcal	77	5,8	3,3	5,2	450 g 347
Pierogit200 g = 296 kcal	148	4,4	2,8	25,1	200 g 296
Pilahvi300 g = 480 kcal	160	7	6	19,3	300 g 480
Piri piri -kana250 g = 618 kcal	247	21,1	17,3	0,7	250 g 618
Pizza1 viipale · 110 g = 275 kcal	250	11	9,5	28,7	1 viipale · 110 g 275
Poke bowl350 g = 602 kcal	172	7,5	7,8	16,4	350 g 602
Porkkana-omenasalaatti150 g = 132 kcal	88	0,7	4,2	10,7	150 g 132
Proteiinilätyt1 kpl · 45 g = 106 kcal	237	14,5	7,5	24,6	1 kpl · 45 g 106
Pulled pork -sämpylä1 kpl · 220 g = 535 kcal	243	15	8,8	24,1	1 kpl · 220 g 535
Quesadilla200 g = 574 kcal	287	14,4	13	25,4	200 g 574
Ramen450 g = 572 kcal	127	7,1	4,6	13,1	450 g 572
Ranskalainen sipulikeitto300 g = 324 kcal	108	5,5	4,5	10,7	300 g 324
Ratatouille250 g = 133 kcal	53	1,2	3,1	5	250 g 133
Ravioli200 g = 346 kcal	173	7,4	6,3	21	200 g 346
Refried beans150 g = 135 kcal	90	5	2	9,8	150 g 135
Rogan josh300 g = 447 kcal	149	14,4	9,1	3,7	300 g 447
Rosolli150 g = 141 kcal	94	4,3	3,5	10,3	150 g 141
Rösti150 g = 273 kcal	182	2,4	8,3	22,5	150 g 273
Salade niçoise300 g = 370 kcal	123	7,3	8,5	3,7	300 g 370
Saltimbocca150 g = 324 kcal	216	28,8	11,2	0,1	150 g 324
Samosa1 kpl · 80 g = 248 kcal	310	5,1	17,5	31,4	1 kpl · 80 g 248
Seesamikana250 g = 733 kcal	293	14,3	14,3	26,2	250 g 733
Shakshuka250 g = 291 kcal	117	5,5	9,5	1,6	250 g 291
Shepherd’s pie300 g = 369 kcal	123	7,6	6,3	7,2	300 g 369
Silli turkissa150 g = 285 kcal	190	6	15	5,8	150 g 285
Sipulirenkaat100 g = 352 kcal	352	4,2	19,8	37,3	100 g 352
Sitruunakana250 g = 375 kcal	150	16,9	6,2	6,6	250 g 375
Smoothie bowl300 g = 435 kcal	145	2,8	4,7	21,3	300 g 435
Soljanka300 g = 210 kcal	70	4,5	4,5	2,1	300 g 210
Som tam200 g = 136 kcal	68	2,4	2,2	10	200 g 136
Souvlaki1 kpl · 100 g = 124 kcal	124	13,9	5,2	4,3	1 kpl · 100 g 124
Spagetti bolognese300 g = 375 kcal	125	5,9	2,6	17,6	300 g 375
Stroganoff250 g = 375 kcal	150	10,1	9,3	5,5	250 g 375
Surimisalaatti150 g = 235 kcal	157	5,2	9,4	12,5	150 g 235
Sushi1 kpl · 30 g = 45 kcal	150	6	3	24	1 kpl · 30 g 45
Tabbouleh150 g = 191 kcal	127	1,6	9,7	7,8	150 g 191
Taco1 kpl · 100 g = 246 kcal	246	15,3	13,6	13,4	1 kpl · 100 g 246
Tandoorikana200 g = 428 kcal	214	27,4	10,8	1,9	200 g 428
Teriyakikana250 g = 408 kcal	163	25,7	6	1,6	250 g 408
Thaicurry300 g = 357 kcal	119	8,8	8,7	1,4	300 g 357
Tom kha gai350 g = 304 kcal	87	4,6	7	2,4	350 g 304
Tom yum350 g = 78 kcal	22	3,1	0,3	1,9	350 g 78
Tomaatti-kurkkusalaatti200 g = 72 kcal	36	1	2,1	3,3	200 g 72
Tomaattikeitto300 g = 210 kcal	70	1,2	4,7	5,4	300 g 210
Tonnikalasalaatti150 g = 291 kcal	194	10,1	15,8	2,5	150 g 291
Tortellini200 g = 472 kcal	236	10,4	5,6	34,6	200 g 472
Tteokbokki250 g = 328 kcal	131	4,1	4	18,8	250 g 328
Tuorepuuro250 g = 399 kcal	160	6,8	3,8	21,6	250 g 399
Täytetyt herkkusienet1 kpl · 30 g = 86 kcal	288	10,7	15	24,7	1 kpl · 30 g 86
Täytetyt munat1 kpl · 30 g = 59 kcal	198	11,5	15,9	1,1	1 kpl · 30 g 59
Täytetyt paprikat1 kpl · 200 g = 190 kcal	95	5,5	4,5	7,3	1 kpl · 200 g 190
Täytetyt tomaatit1 kpl · 150 g = 183 kcal	122	5,5	9,7	2	1 kpl · 150 g 183
Uunipasta250 g = 448 kcal	179	7,1	9,2	16,4	250 g 448
Valkosipulikatkaravut200 g = 384 kcal	192	15,4	13	2,1	200 g 384
Vitello tonnato150 g = 296 kcal	197	21,3	12,1	0,7	150 g 296
Vohvelit100 g = 290 kcal	290	7,9	14	30,5	100 g 290
Voileipä1 kpl · 50 g = 176 kcal	351	6,8	17	41,2	1 kpl · 50 g 176
Wieninleike1 kpl · 150 g = 407 kcal	271	22,9	14,1	12,6	1 kpl · 150 g 407
Wonton-keitto300 g = 99 kcal	33	2,4	1,3	2,6	300 g 99
Wrap1 kpl · 250 g = 580 kcal	232	12,8	9,4	21,8	1 kpl · 250 g 580
Yakisoba300 g = 482 kcal	161	4,5	7,9	16,6	300 g 482
Yakitori1 kpl · 30 g = 52 kcal	172	26	3,3	9,3	1 kpl · 30 g 52

Naposteltavat, mausteet ja muut

Ruoka	kcal	P	R	H	Tavallinen annos, kcal
Agar-agar1 tl · 2 g = 1 kcal	27	0,5	0	6,3	1 tl · 2 g 1
Alfredo-kastike1 rkl · 16 g = 24 kcal	150	2,1	15	1,8	1 rkl · 16 g 24
Cayennepippuri1 tl · 2 g = 8 kcal	376	12	17,3	29,4	1 tl · 2 g 8
Curryjauhe1 tl · 2 g = 6 kcal	301	14,5	14	2,6	1 tl · 2 g 6
Garam masala1 tl · 2 g = 8 kcal	379	15,6	15,1	45,2	1 tl · 2 g 8
Guacamole1 rkl · 15 g = 23 kcal	155	1,9	14,2	1,9	1 rkl · 15 g 23
Hiiva10 g = 11 kcal	105	8,4	1,9	10	10 g 11
Hoisin-kastike1 rkl · 16 g = 35 kcal	220	3,3	3,4	41,3	1 rkl · 16 g 35
Jauhettu inkivääri1 tl · 2 g = 7 kcal	335	9	4,2	58,3	1 tl · 2 g 7
Juustokumina1 tl · 2 g = 9 kcal	427	17,8	22,3	33,7	1 tl · 2 g 9
Kalakastike1 rkl · 18 g = 6 kcal	35	5,1	0	3,6	1 rkl · 18 g 6
Kaneli1 tl · 3 g = 7 kcal	247	4	1,2	27,5	1 tl · 3 g 7
Kardemumma1 tl · 2 g = 6 kcal	321	10,8	6,7	40,5	1 tl · 2 g 6
Karpalokastike1 rkl · 20 g = 32 kcal	159	0,9	0,1	39,3	1 rkl · 20 g 32
Kasvisjauheliha100 g = 167 kcal	167	14,8	8,4	5	100 g 167
Kasvisnakit1 kpl · 50 g = 115 kcal	229	13,4	16,3	5,7	1 kpl · 50 g 115
Kookosmaito100 g = 197 kcal	197	2	21,3	2,8	100 g 197
Kuivahiiva1 tl · 3 g = 9 kcal	307	44,5	6,4	17,9	1 tl · 3 g 9
Kuivattu basilika1 tl · 1 g = 2 kcal	244	23	4,1	10,1	1 tl · 1 g 2
Kumina1 tl · 2 g = 7 kcal	334	19,8	14,6	11,9	1 tl · 2 g 7
Kurkuma1 tl · 3 g = 9 kcal	312	9,7	3,3	44,4	1 tl · 3 g 9
Laakerinlehdet1 kpl · 0,2 g = 1 kcal	353	7,6	8,4	48,6	1 kpl · 0,2 g 1
Leivinjauhe1 tl · 5 g = 7 kcal	142	2	0,2	33,2	1 tl · 5 g 7
Liivate1 tl · 3 g = 10 kcal	335	85,6	0,1	0	1 tl · 3 g 10
Mausteneilikka1 tl · 2 g = 7 kcal	335	6	13	31,6	1 tl · 2 g 7
Maustettu nori1 pkt · 5 g = 15 kcal	301	40	3,5	13,5	1 pkt · 5 g 15
Meirami1 tl · 1 g = 3 kcal	276	12,7	7	20,3	1 tl · 1 g 3
Misotahna1 rkl · 17 g = 34 kcal	198	12,8	6	20	1 rkl · 17 g 34
Muskottipähkinä1 tl · 2 g = 10 kcal	507	5,3	36,3	28,5	1 tl · 2 g 10
Mustapippuri1 tl · 2 g = 5 kcal	251	10,4	3,3	38,6	1 tl · 2 g 5
Mykoproteiini100 g = 92 kcal	92	13,4	2,3	1,6	100 g 92
Myslipatukka1 kpl · 25 g = 118 kcal	471	10,1	19,8	59,1	1 kpl · 25 g 118
Oregano1 tl · 1 g = 3 kcal	265	9	4,3	26,4	1 tl · 1 g 3
Osterikastike1 rkl · 18 g = 9 kcal	51	1,4	0,3	10,6	1 rkl · 18 g 9
Paprikajauhe1 tl · 2 g = 6 kcal	282	14,1	12,9	19,1	1 tl · 2 g 6
Pico de gallo1 rkl · 15 g = 3 kcal	17	0,7	0,1	2,6	1 rkl · 15 g 3
Popcorn30 g = 116 kcal	387	12,9	4,5	63,3	30 g 116
Proteiinipatukka1 kpl · 50 g = 206 kcal	412	30,3	15,2	31,1	1 kpl · 50 g 206
Provencen yrtit1 tl · 1 g = 3 kcal	283	11,5	7,2	23	1 tl · 1 g 3
Ravintohiiva1 rkl · 5 g = 17 kcal	334	40,4	4,5	21,8	1 rkl · 5 g 17
Sahrami1 g = 4 kcal	352	11,4	5,8	61,5	1 g 4
Seitan100 g = 134 kcal	134	20,6	2,5	6,7	100 g 134
Sipsit30 g = 160 kcal	532	6,4	34	50,7	30 g 160
Sitruunamehu1 rkl · 15 g = 3 kcal	22	0,3	0,2	6,6	1 rkl · 15 g 3
Soijarouhe100 g = 150 kcal	150	18,6	2,9	7	100 g 150
Spirulina1 tl · 3 g = 9 kcal	290	57,5	7,7	20,3	1 tl · 3 g 9
Sriracha1 tl · 6 g = 6 kcal	93	1,9	0,9	17	1 tl · 6 g 6
Suola1 tl · 6 g = 0 kcal	0	0	0	0	1 tl · 6 g 0
Suolarinkelit30 g = 115 kcal	384	10	2,9	77	30 g 115
Tempeh100 g = 192 kcal	192	20,3	10,8	7,6	100 g 192
Teriyakikastike1 rkl · 18 g = 16 kcal	89	5,9	0	15,5	1 rkl · 18 g 16
Tofu100 g = 144 kcal	144	17,3	8,7	0,5	100 g 144
Tzatziki1 rkl · 15 g = 14 kcal	91	5,2	6	3,9	1 rkl · 15 g 14
Valkopippuri1 tl · 2 g = 6 kcal	310	11,4	2,1	48,3	1 tl · 2 g 6
Valkosipulijauhe1 tl · 3 g = 10 kcal	344	16,7	0,8	62,8	1 tl · 3 g 10
Vaniljauute1 tl · 4 g = 10 kcal	240	0,1	0	2,4	1 tl · 4 g 10
Vegaaninen burgeripihvi1 kpl · 110 g = 217 kcal	197	18	11,1	4,1	1 kpl · 110 g 217
Vegaaniset nugetit1 kpl · 20 g = 50 kcal	250	15,5	10,9	19,7	1 kpl · 20 g 50
Wasabi1 tl · 5 g = 15 kcal	292	2,2	10,9	40	1 tl · 5 g 15

Tietoa taulukosta

Jokainen rivi on 17 Fitin sivun pääruoka, raakana tai kypsänä nimensä mukaan. Hiilihydraatteihin ei sisälly kuitua. Arvot ovat keskiarvoja: merkkituote voi poiketa niistä, joten tarkista sen pakkausmerkintä.

Lähteet: USDA FoodData Central: SR Legacy 2018-04 + FNDDS 2024-10 (CC0); ANSES CIQUAL 2020 (Licence Ouverte / Etalab); Fineli Release 20, THL Finland (CC‑BY 4.0); McCance and Widdowson's CoFID 2021, Public Health England (Open Government Licence v3.0); Swiss Food Composition Database V 7.1, FSVO; Standard Tables of Food Composition in Japan 2020 (8th ed.), MEXT; Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (CC BY 4.0); Livsmedelsdatabasen, Swedish Food Agency (CC BY 4.0); Danish Food Composition Database (Frida) 6.1, DTU Food (CC BY 4.0)

Verkossa, jokaisella ruoalla oma sivu: https://17-fit.app/fi/kalorit/kaloritaulukko-pdf